运动减肥可以喝水的吗？
可以减肥的养生运动。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。对于运动养生您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《运动减肥可以喝水的吗？》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
大家有没有尝试过运动减肥完后非常口渴，口干舌燥的，很多人这个时候都喜欢一次猛灌水，可是这样到底是正确的吗，小编认为其实运动完后是可以喝水但是喝水的方式要注意，接下来让小编为大家介绍运动减肥可以喝水吗的这个问题，大家可以好好观看下，在运动完后要注意这个问题。
运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时，机体耐热能力会降低，如果继续失水，肌肉的力量和耐力也会降低，而这时再严重脱水的话，可致体温过高和循环衰竭，甚至导致喝水是不会增加体重的，减肥的主要目的是减少脂类，而并非水分。不过如果在运动中喝起水来没个完，也不利于吸收，还会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，每次100-200毫升为宜。同时，补水虽要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低，最好选择白开水或矿泉水
晚上运动完后，半小时左右慢慢的喝1杯水。过1个多小时睡觉。吃饭时时饱的，运动完后会稍有一点点饿。
指导意见：Ys630.cOM
运动与节食相结合才是减肥的最佳方法。一般运动后如果出了比较多的汗，需要及时补充水分的，避免脱水。不要等到口渴了再去喝水，晚饭不要吃得太多6成饱就可以了，运动量少的话可以先喝一小杯水，半小时后再喝一大杯，补充水分我们建议运动以后半小时以内被要喝水，您这种做法是正确的。运动减肥是一种健康的减肥方法，但是很多人不能够持之以恒，其效果不是立竿见影，但是长久坚持应该是有效果的。祝您早日拥有好身材！ 以上是对“减肥时运动完后可以喝水吗？”这个问题的建议。
看了以上的有关于运动减肥可以喝水吗的这个问题，大家都了解了把，大家在生活中要多多注意这个问题。注意饮水的频率以及量的问题，注意饮水的时间的问题，同时小编善意提醒下运动完后的人千万不要马上对着风扇吹，以免感冒。
Ys630.com相关知识
运动减肥不可以喝水吗？
减肥对于女人来说，这是最爱讨论的话题，女人是永远不会对自己的身材满意的，总是觉得自己长胖了，因此减肥是一个热门的话题。有人会说减肥不能喝水，但是我觉得这是一种错误的思想方法，水是人类身体中最多的物质，所以我们对于运动减肥不能喝水的话题，一起来讨论一下。
运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。
剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎
不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。
大家应该都知道，喝水不当很容易会让自己心脏产生负担，运动钾肥后，身体排出了大量的汗，属于缺水状态，立即喝水的话，肯定会增加消化系统的负担。所以大家应该要注意运动喝水的问题。
运动减肥能喝水吗？
现在的我们都越来越追求美，当我们看到电视上的女主角那么漂亮时我们总是羡慕不已然而照照镜子我们不仅脸蛋长得没她们好看身材也没他们那么好，这是我们总会下定决心开始减肥让自己变得更漂亮，那么我们怎么减肥才是最有效的呢？我们减肥时应该注意些什么呢，比如运动减肥时我们能不能喝水，下面小编就向大家介绍一些运动减肥注意事项。 运动减肥是健康的减肥方式，那么运动减肥要注意哪些呢？运动减肥时要如何喝水呢？下面就来了解一下运动减肥时要如何喝水。正常情况下，每天每人需要摄入1.50L左右的水。而如果进行运动减肥时导致大量出汗消耗水分，特别是夏天的高温天气，则需要根据运动的实际情况额外补充水分了。接下来，我们把运动划分为3个阶段，看应该如何喝水才是科学的。
运动前
运动前半小时补水150-200毫升，或运动前1小时补水300ml。
运动中
中低强度运动时，每20分钟补水150-200毫升。每小时的总量在500-600毫升，如高温天气，即可每小时补水量达1升。运动强度较高时，建议选择低糖的运动饮料或果汁。剧烈运动时则应选择淡盐水或含盐的饮料，补充大量出汗而流失的钠，同时保持体内的电解质平运动后
运动结束时，补水150-200毫升。半小时后方可大量补水。
总结起来，运动的补水原则就是“少量多次”。同时还需注意，尽量选择常温的水或运动饮料，不要选择冰镇的，防止过度刺激肠胃，促使血管剧烈收缩，影响肠胃健康。 减肥有很多种方法比如节食减肥，药物减肥，运动减肥，而这当中最健康的减肥方法是运动减肥，大家在减肥时一定要注意一些事项，不然我们运动减肥就是事倍功半，最后祝大家早日减肥成功。
运动期间可以喝水吗？
有很多的运动爱好者在平时的生活中因为不知道在运动前后是否可以喝水还感觉非常困扰，其实在运动之前喝水是对身体非常有好处的，运动前两个小时喝大约500毫升的白开水可以提高机体的热调节能力，从而降低运动中的心率，肾脏代谢充足的时间，那么在运动后是否可以喝水呢？喝什么水比较好呢？
运动后喝什么水？
1.白开水
运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
2.碱性饮料
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
3.蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
运动后多久可以喝水？
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等） 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至 少间隔10分钟。
上面文章就是小编为大家整理的一些关于运动期间喝水的相关介绍，小编提醒广大的运动爱好者在运动过后千万不要立刻饮水，而且在喝水方面也是非常有讲究的，比如你可以选择喝一些蔬菜汁或者是碱性饮料，这样对于恢复体力是非常有好处的。
运动完可以喝水吗？
对于很多人来说，减肥和健身是不一样的，但是其实差别也不大，主要大家都是为了健康着想，减肥是因为体重超标，那么这就会导致身体出现很多毛病，健身是为了身材更加完美，所以我们应该提倡大家多去运动。但是对于运动喝水的问题，大家应该不是很了解，那么我们应该什么时候喝水呢?
剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
其实不仅仅是剧烈运动后不能立即喝水，而且不可以大量饮水，不然很容易导致头疼、呕吐等情况，同样会影响心肺活动，应该采取多次少饮的方法。也不能立即休息，所以大家在运动后也有很多注意事项的哦！
请问运动减肥能喝水吗
很多女性朋友特别注重自身的外部形象，尤其是自己的身材，很多人都想拥有一个苗条的身材，但是由于各种各样的原因，身上很多处都有赘肉，女性朋友们也都在积极寻求有效的方法进行减肥，运动减肥可以达到一个非常不错的减肥效果，但是需要长期的坚持，简述一下运动减肥能喝水吗呢吧。
1、运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
2、运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。
剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎
不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。
运动后喝水不注意——加重心脏负担
运动减肥过后，一般都会出大量的汗，此时身体正处于缺水状态，此时如果立刻喝大量的水，只会增加血液系统，消化系统的负担，对心脏非常的不好。
运动减肥能喝水吗呢是我们在减肥过程中特别需要注意的一项内容，一定要对于减肥过程中所有的注意事项引起高度重视，避免我们因为尝试性的问题而导致我们的减肥带来很大的负面影响，减肥是一项需要坚持的运动。
减肥运动后不能喝水吗？
现在因为有很多人在饮食上不加注意，再加上办公的时候经常久坐，导致身体出现肥胖的几率非常大，肥胖不但会对个人的形象大打折扣，而且还会引起身体健康方面的问题，出现三高现象非常普遍，所以很多人都采取减肥运动，那么减肥运动后不能喝水吗？
运动的前中后都应该喝水，但这个和减重其实关系不大，而是补充水分，如此而已，水是没热量的，你喝再多也可多是血中水份多而已，这种重量，你只要流汗就可以减下来的。
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积，是你变胖的原因，要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从三方面下手:运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。
从现在开始，每天11点前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋，一杯奶250CC，别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量)，每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始(连续)，每天加个几分钟，坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度，坚持一个月，你一定会瘦的 ，重点是持之以恒，再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 。
减肥运动后是可以喝水的，需要注意的是，减肥运动和喝水没有多大的关系，一般来说，肥胖不是喝水引起的，当运动过后身体会出现缺水现象，及时补充水分是非常必要的，但需要注意的时候喝水也是有讲究的，在剧烈运动之后，最好不要空腹喝凉水，应该会一些温开水或者淡盐水。
运动减肥时喝水好的吗？
相信大家都知道，运动减肥这个方法就是燃烧脂肪最有效最直接最快的的减肥方式了吧。可是却有很多人会在运动后就喝很多的水，但其实是不能随意喝水的，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害。所以今天小编就要来和大家来说说运动减肥时喝水好吗这个话题。
运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。
剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎
不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。
运动后喝水不注意——加重心脏负担
运动减肥过后，一般都会出大量的汗，此时身体正处于缺水状态，此时如果立刻喝大量的水，只会增加血液系统，消化系统的负担，对心脏非常的不好。
运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”
运动后喝水的一大禁忌则是不能喝冰冻的碳酸饮料，碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。
运动减肥后正确的喝水方法则是选择盐水，有助于补充人体运动后流失的盐分，喝水时要先漱口吐出，后面的也要如此，然后再缓慢吞下。除了盐水外，还可以选择普通饮料，但是不是碳酸饮料，喝法同盐水喝法一样。
以上就是小编今天要告诉大家的运动减肥时喝水好吗这个话题，希望大家在看见之后能够很好的帮助到大家。不过本来在运动后就不可以不能大量喝水，因为这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎哦。大家平日里要多多注意。
减肥运动完能喝水的吗？
在生活中，很多人为了要多多的减肥，都会进行一些运动来让自己多加锻炼以便于减肥，在运动完后，大家通常都会感觉到口干舌燥的，那么减肥运动完能喝水吗，其实小编认为是不可以马上大量饮水的，接下来让让小编为大家介绍最权威的有关于减肥运动完能喝水吗的相关事情。
1、运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
2、运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水
剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎
不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。
运动后喝水不注意——加重心脏负担
运动减肥过后，一般都会出大量的汗，此时身体正处于缺水状态，此时如果立刻喝大量的水，只会增加血液系统，消化系统的负担，对心脏非常的不好。
运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”
运动后喝水的一大禁忌则是不能喝冰冻的碳酸饮料，碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。
3、运动减肥后喝水的正确方法
运动减肥后正确的喝水方法则是选择盐水，有助于补充人体运动后流失的盐分，喝水时要先漱口吐出，后面的也要如此，然后再缓慢吞下。除了盐水外，还可以选择普通饮料，但是不是碳酸饮料，喝法同盐水喝法一样。
看了以上的有关于减肥运动完能喝水吗的相关问题，大家是不是对于减肥运动后喝水有了一定的了解了，大家在运动后要适量饮水，但是一定要把握好喝水的时间段，不可以在错误的时间段进行喝水的动作，以免造成肠胃的不适等现状2的出现。
运动完之后可以喝水吗
我们在参加完体育锻炼之后，可能机体由于出汗导致缺水，这时候我们是非常希望去喝水的。但是专家们并不建议我们立即喝水，因为这时候如果迅速补水的话，可能造成水中毒，因为身体器官当中微量元素的密度增加，如果过度补充水分的话，会导致内循环失衡。那么，运动完之后多久才可以喝水呢？
1、掌握好运动时补水的时间
运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右，这时适当的饮用些水能促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。在运动中不要过于频繁的喝水，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果。运动后不要立即补水，应休息几分钟，待心跳基本恢复平均之后再饮水，否则会增加心脏和肠胃负担。
2、选择合适的水
运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为了图方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。
3、保证所喝水的水温
在运动中会大量出汗，可以适当的补充些水分，但是无论什么季节，水温应控制在15℃以上，否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。特别是在炎热的夏季，很多人喜欢喝冰镇的水，虽然当时感觉凉爽，但时间长了会对肠胃造成很大的伤害。
4、适当补充温盐水
当运动的强度和持续时间很长时，往往出汗相当多，这时光饮用普通的水满足不了人体需求了，可以适当的喝些问盐水，能补充身体流失的无机盐。特别是在运动后补充，能很快消除人的口渴感。
5、掌握好饮水的量
运动前一般饮用150ML水比较好，喝多了会让人产生尿意，对运动效果大有影响，这点要特别注意，在准备运动之前，不要在吃饭时喝大量的粥或者水；运动中喝水也不能过多，一般喝几口就可以，主要是润润嗓子；运动后喝水要特别注意了，不能一饮而尽的大口喝水，这样感觉很解渴，其实不仅解不了渴，对肠胃的损害反而很大。应该先喝200ML左右，停几分钟后再继续喝。
6、不能用饮料代替水
很多人在运动时喜欢喝饮料，其实饮料中大多是甜味剂，只会越喝越渴，起不到应有的补充水分作用。因此在运动中要改掉喝饮料的习惯，还是以喝白开水或矿泉水为主。即使需要补充维生素，也应该适当的补充含糖量在3%以下的果汁饮料，但不要喝太多，要有矿泉水做补充。
