早晨真的适合跑步吗
养生真的能长寿吗。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生达人是如何进行运动养生的呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“早晨真的适合跑步吗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
跑步其实主要就是指的是快速的进行行走的，但是要比一般的行走更加的可以锻炼到人们的身体，并且在整个人跑步的时候脚掌是不能够落地的，但是更多的人们是会选择早晨起来跑步的，因为觉得早晨跑步的时候是会呼吸新鲜空气的，所以下面我们就一起来了解一下早晨适合跑步吗。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
一周最好运动3--5次。
以上就是向我们详细讲述了早晨适合跑步吗，早晨跑步确实是可以很好的去增强人们的身体体质的，但是如果是有雾的天气就不要再去晨跑的，尤其是在冬天的时候是更加不能够晨跑的，免得引起头晕的情况发生。
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晚上10点真的适合跑步吗
现在的人们都懂得要保养好自己的身体，因为现在疾病的发病率是在日益提高的，而且每天都是大鱼大肉，这样的话就会使得自己体内有过多的脂肪，所以就需要进行一些运动，而最简单，并且容易学习的运动就是跑步的，下面我们就一起来了解一下晚上10点适合跑步吗。
跑步可以增强体质，但最好的跑步时间应该是早七点左右，下午五点左右，晚上跑步，空气中的二氧化碳会降落，而且睡觉前做大量运动会导致睡眠质量下降，所以最好是白天运动！
一般是下午四五点时候运动挺合适。不过还要看空气是不是清新。白天忙完工作，晚上九点至十点跑步很好。晚上空气较清新，比上午七点到十点的空气质量好。污染物少。且适度的运动后的疲劳感有助于睡个好觉。先做准备运动，然后从小量逐渐每天增加运动量。
晚上不适合跑步，晚上适合散步。因为晚上跑步，会使心脏心率加快。导致兴奋容易引起失眠等，并且晚上睡觉前跑步对于胃肠也不好，容易导致胃肠道蠕动增加。容易一起胃炎，和肠炎等疾病。如果你早晨起来跑步肚子不爽，建议你工作的时候，多活动一下，如上下楼。慢跑。或者在休息的时候自己揉一下肚子等。都是非常有助于肠道蠕动的。
运动减肥要配合合理饮食，贵在坚持，每次跑步不在剧烈，重在持续时间，最好在半小时以上。至于时间的选择，有研究表明，清晨不宜锻炼，其他时间都差不多，可以按自己的工作安排。
文章我们已经了解到晚上10点适合跑步吗，主要还是要看空气质量来进行决定的，一般都是在晚上九至十点的时候空气质量还是比较好的，可以进行一些适度的运动，这样的话是有助于自己睡眠质量问题的。
早晨跑步健身吗
一般来说，早晨跑步才是大多数人的习惯，如果大家刻意观察的话，就会发现早晨跑步的人才是最多的，路边林荫小道上、公园里以及山坡上，到处都能看到跑步的人。而且，人们普遍都认为早晨跑步能够起到良好的健身作用，事实真的是这样吗？难道其他时间去跑步就不能健身了吗？
1、“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
2、不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
3、此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
如果要说跑步健身最佳的时间段，还是在黄昏时段比较好，因为在这个时候，不管是空气，还是运动效率都是最棒的，所以大家如果有条件的话，尽量就在黄昏时去跑步。可是，这并不是说其他时间跑步就不好，这还要因人而异，不能以偏概全。
早晨可以跑步是吗
几乎每个人认识的人中都有一些偏胖的人群，但是在这个以瘦为美的时代里，身体胖的话是令很多人比较的苦恼的。一旦有人发觉自己体重超标以后，都会感到很苦恼，都想早点减肥。于是不少人选择了跑步的方式。那么，早晨可以跑步吗？对于早上跑步的一些知识，请看下文的更多的介绍。
男生和女生身体状况有差别，运动项目也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等。
一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些；冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。
需要提醒的是，运动并非一定就会健康。对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。
早晨可以跑步吗？早上当然是可以跑步的，而且早上跑步的话，对于身体健康也有一定的好处。但是前提是，一定要注意科学的跑步方式，早上的跑步量根据自己的实际情况而定。不要让自己跑的太久，不能出现身体不适的情况，合理安排自己的跑步时间。
早晨起来跑步能减肥吗？
跑步是最为流行的一种运动，这种运动的适应面非常广，适合绝大部分的人，在跑步这件事情上，大家一定要多学习相关科学知识，跑步的好处非常多，比如跑步能够调节心情，很多人跑步的目的是减肥，跑步减肥要控制好频率和时间，还要配合正确的呼吸，早上起来跑步有没有减肥作用呢？
早晨起来跑步能减肥吗？
跑步可以减肥已经得到了众多跑步爱好者的验证，跑步的时间可以选择在早晨，当然也可以选择在晚上，但是据研究发现，早晨跑步减肥的效果要好于晚上跑步减肥的效果，但是很多人还是存在着很大的疑虑，还在问早上起来跑步能减肥吗？早晨起来跑步的减肥效果是非常明显的，不用再有任何疑虑了哦。
早上起来跑步能减肥吗
早晨起床之后人体的各项机能通过一夜的休息调整已经达到了一个很好的状态，早晨起床之后身体各方面的表现都非常优异，这个时候出门去跑步可以精力充沛，也可以消耗掉很多的热量，如果想要减肥的话一定要保证慢跑，调整好呼吸，保证呼吸均匀，同时为了保证更好的燃烧身体内的脂肪，最好是跑步时间保持在半个小时以上。
早晨起来跑步需要注意的问题
早晨起来跑步最好是在饭前跑，但是经过了一夜的消化和吸收人体肠道内的食物已经被吸收的差不多了，这个时候空着肚子跑步的话可能会导致低血糖的发生，为了避免出现这种情况最好是在跑步之前喝上一点蜂蜜，或者是吃上一根香蕉，这样跑步就不会发生低血糖哦。同时早晨跑步最好是保持在一个小时之内，否则过量运动可能会导致身体疲劳，影响正常的工作和学习。
早晨起来跑步的好处有哪些
早晨起来跑步不仅仅可以起到很好的减肥作用，而且还可以让呼吸到室外新鲜的空气，还可以让身体内的各项机能迅速的恢复正常状态，同时早晨跑步之后身体内的各项机能被激活，能够吃进去更多的早饭，可以避免因为不吃早饭导致的身体肥胖。另外，每天早晨跑步可以很好地锻炼身体，可以让身体素质更好，免疫力自然也就会获得提高。
早上起来跑步能减肥吗？通过上面的介绍可以知道早晨起来跑步可以起到很好的减肥作用，但是需要注意的问题也有很多哦。
早晨空腹跑步能减肥吗
现在的很多的白天的时候总是忙于工作，偶尔有点时间也就是在早晨的时候。早餐的时候空气也比较好，同时还能很好的锻炼下身体。而对于一些爱美想减肥的女孩子来说，早上起来跑步就是为了减肥了，只是可能还是会有点担心是不是有效果，所以下面去看下早晨空腹跑步能减肥吗？
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
3、早上跑步比晚上跑步减肥效果要好
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
4、跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。因为跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。
想减肥，运动完再吃早餐更减脂
不少朋友运动的目的是为了减肥。研究显示，早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。
周杰指出，经过一晚上的消耗，人肠胃空腹时间达到10~12个小时，这时进行锻炼，身体内的脂肪更容易被转化为能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大，如果想减肥最好早餐前进行晨练。对于一般健康人，运动前只补充水就可以了，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。
“对于年轻人和没有低血糖病史的朋友来说，可以适当晨练后再吃早餐，也可避免吃完早餐肠胃压力太大，马上运动引发的阑尾炎。”周杰说。
通过小编的分析，大家可以看出来，早上空腹跑步是可以减肥的，而且效果还非常好。不过有一点更重要，那就是坚持，如果想要减肥，三天打鱼两天晒网是不行的，需要长期坚持才能起到瘦身的目的。
看过上文的介绍后，大家也知道了其实是可以减肥的，而且会比夜晚跑步减肥效果好。只是大家一定要记住的就是减肥这个事情一定要长期的坚持下去，这样的话才会有效果。而且在锻炼后，合理的饮食安排也是很重要的。要不然还没减掉反而会更加的增胖的，这些都是需要大家知道的。
早晨起来跑步好的吗
身体比较好的人，往往都有非常好的生活习惯，而且平时也很喜欢锻炼身体。经常的锻炼身体不仅有利于身体健康，而且还能保持很好的身材，身体不会变胖。很多人平时都有跑步的习惯这也是很简单的健身的方式。那么，早晨起来跑步好吗？有些人对此有疑问，晨跑是不错的生活习惯，对于晨跑的更多常识请看下文介绍。
坚持晨跑是一个很好的生活习惯，首先在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去，现在很多上班族都喜欢睡懒觉，睡觉睡到快要上班的时候，才会抓紧时间起床，结果弄得我蓬头垢面的去上班，工作前几个小时还会开小差，这样就对自己的事业前途影响很大。这对于哪些常坐在办公室里面工作的朋友们更是一种极大的危害。
早晨跑跑步的最佳时间是8—9点，这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都是30—60分钟不等。这样才能让身体适应锻炼强度，时间的话至少要半个月才会看到变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，也能塑造身，最重要的是贵在坚持。
想要快速健康的减肥，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，运动减肥效果是比较明显，但是在运动减肥的过程中大家也要注意一些事情。在饭后应适量的运动，吃饭不能马上就坐下，应当站立二十几分钟再坐。
早晨起来跑步好吗？早晨起来跑步是好的，但是尽量不要很早的就起来去跑步，不需要那么早锻炼。比较适合的锻炼身体的时候是早上八九点的时候，而且半个小时的跑步时间就行了。晨跑主要是每天坚持下去才行，不需要每次跑很久的时间。
早晨跑步减腿的吗？
有的人想要通过跑步来尽享锻炼身体，有的人想要通过跑步来锻炼自己的肌肉等，但是也有的人想要在早晨跑步的时候减腿，其实减腿是需要一定的技巧的，大家在生活中如果向通过早晨跑步减腿，那大家可要好好观看以上文章了，接下来让小编为大家介绍早晨跑步减腿吗。
脚后跟走路巧瘦身
每天起床后或睡前,用脚后跟走路的瘦身操,所需时间很短,尤其适合现在忙碌的上班族,每次只要一分钟,真是再方便不过的减肥法.而且这种运动又有益健康,在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐,来加强走路的速度,又可以增加乐趣,就算多做一点也不觉得累.这种运动的好处是,用后脚跟走路可以提臀,瘦小腹,瘦小腿,锻练大腿的内侧肌,减少大腿内部的赘肉等等,如果你有其中一项的困扰,可以尝试着这种运动,而且又能让自己能有完美的曲线.
运动方法是：
先把手交叉枕在脑后,挺胸,只用脚跟着地,此时脚尖尽量向上抬前,要避免臀部翘起,刚开始脚跟也许会刺痛,这代表自己更需要做此运动,尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要.而且,用脚跟走路还可以增进体内的循环,真不愧省事的减肥法.
还有一个健美操老师教的提臀瘦腰,减小腿的方
保持上身直立,抬起左腿向前,离地约20厘米,在空中停留5秒后放下,记住是擦地放哦,然后是右腿方法同左,各做30 次
侧抬腿,依然保持上身直立,抬起左腿向左侧离地约20厘米,在空中停留5秒后放下.然后是右腿方法同左
是向后抬腿,还的直立上身,依然是20厘米依然是停留5秒,右腿方法同左,各做30 次
注：刚开始的时候5秒很难可以在先锻炼的时候1秒1秒的加,最后到5秒老师说这些动作可以让走路的姿势更优雅,更轻盈,更可修正不好的体形,只要坚持每个星期做4次,三个月后就有型了
而且老师说,想要减下身的同学可以加大动作的幅度就可以了哦
早晨跑步减腿是很多人都想要实现的，早上跑步运动其实是有很多用处的，不仅可以锻炼身体，也可以让自己的心情愉悦等，但是瘦腿是不只有跑步这个方法的，大家如果坚持了很常一段时间觉得还是不能瘦腿的话，大家可以尝试下小编以上提供的方式。
每天早晨跑步能瘦身吗
很多人都想着自己能总有曼妙或者瘦而健硕的身材。可是，怎么样才达到自己的目的呢？吃减肥药，还是节食，还是做塑形美体手术？其中不少人选择每天早晨跑步，但这样真的能使得自己瘦身么？
早上空腹跑步的危害：
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃过饱
另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。
早晨跑步并非是每个人都合适的，有哮喘等不宜运动的人群，建议不要冒险去尝试这种方式。在雾霾严重的地方，尤其是冬天，大家要小心并且做好防护和热身工作。早晨跑步虽有减肥的可能性，但是如果忽略跑前工作，容易脂肪变肌肉奥！
晚上适合跑步吗
虽说看起来跑步是比较简单的，根本就是没有任何技巧可言的，只是需要讲究速度就可言的，这样的话就是可以达到锻炼身体的效果，其实对于跑步来说还有很多的注意事项的，就连跑步的时间都是有一定的规定的，所以下面我们就一起来了解一下晚上适合跑步的吗？
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
以上这篇文章就是向我们详细讲解了晚上适合跑步吗，其实晚上适当的进行一些跑步是比较有好处的，尤其是一些经常会出现失眠的患者来说更加的可以改善他们的睡眠质量的，肌肉疲惫以后就特别的容易进入睡梦中的。
跑步真的能长高吗
在日常生活中，每个人的身高都是有一定差距的，有的人高，有的人矮，这都是正常现象。但是，在这个以高为美的时代，男生如果太矮，就会被人嘲笑；女生如果太矮，自己都会感到自卑。所以，有很多的人都想要长高。那么，大家不妨试试跑步吧。
1、早晨与傍晚是跑步长高的最佳时机
早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。
2、跑累了停下来步行一下
不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动。其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。
如果你是初次接触跑步长高法，一开始不建议跑太久或强度太大。每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸。当你已经掌握跑步的技巧，便可以增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显著。
再者，跑步时最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式。因为脚跟着地所产生反作用力向上，由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长，会影响向水平前进的速度；更重要的是对身体不利。用脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲，所产生的震动要比前脚掌着地大得多，会使身体各部位，包括脑和内脏器官受到震动，容易引起膝关节的损伤；脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起脚后跟疼的毛病。
总而言之，跑步是可以促进长高的。有些人天生就矮，这个基因我们无法改变，但是，我们可以从后天因素来弥补这种不足，跑步无疑是最好的方法。不过，如果大家是初次接触这种方法的，先不要急于求成，循序渐进才是最好的、最可行的。
每天早晨跑步好吗
对于运动，真的是一个挺好的事情，不但能增强身体的体质，提高抵抗力，还能瘦身美容，帮助身体排出毒素，因此现在人对于运动还是很热衷的，其中就有一大批的跑步爱好者，会穿着跑鞋每天跑步，但是对于跑步的时间大家却存在着异议，是早上还是傍晚了，下面就给来说说每天早晨跑步好吗？
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
上面给大家说了每天早晨跑步好吗？比较来说，晚上更加适合跑步，或者是下午4点以后，不管是身体还是环境都较之早上的好一些，但是总得来说，运动了都是好事，还是建议不要太早的开始晨跑，这样对于身体也会更好一些的。
