蔬菜水果好处是什么呢？
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平时一旦出现什么病之后去看了医生，之后医生都会建议多吃点水果和蔬菜，其实在现实生活中，蔬菜和水果等食物种类是非常多的，所以有些人不是很喜欢吃，因为是太普遍了，具体蔬菜和水果有哪些好处呢?下面小编可以再随着大家，一起来了解它的营养价值。
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
好处:
1、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质，有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
2、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
以上小编只是简短的介绍了一下蔬菜的某些好处，新鲜蔬菜和水果的功效是多方面的，基本上对于身体没有副作用，所以平时多吃点，根本不会有任何的问题。平时也要注意养成吃蔬菜水果的习惯，因为孩子很容易就会偏食，喜欢吃荤的东西，所以注意饮食平衡。
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什么蔬菜水果排毒呢？
蔬菜水果是最好的零食，小编平常也非常喜欢吃蔬菜水果。蔬菜水果会使我们增加维生素，增加肠道蠕动等，小编认为多吃蔬菜水果是非常好的，蔬菜水果排毒吗。接下来让小编为大家介绍下。蔬菜是宝，水果也是宝，那蔬菜水果排毒吗，让我们来看看。
柠檬清肺净血
柠檬中含有维生素B1,维生素B2,维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸,柠檬酸及高度碱性.柠檬的高度碱性能止咳化痰,生津健脾,有效地帮助肺部排毒.据医学报告显示,由于血液循环功能退化,造成脑部血液循环受阻,妨碍脑部细胞的正常工作,造成记忆力退化.而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C,能有效改善血液循环不佳的问题,帮助血液的正常排毒.每天食用柠檬有助于强化记忆力,提高思考反应的灵活度.
荔枝补肾排毒荔枝味甘酸,性温,有补脾益肝,生津止渴,解毒止泻等功效.荔枝含维生素A,维生素B1,维生素C,还含有果胶,游离氨基酸,蛋白质以及铁,磷,钙等.现代医学研究证明,荔枝有补肾,改善肝功能,加速毒素排出,促进细胞生成,使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果.
苦瓜激发免疫力现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有毒物质.苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌.尤其是女性,多吃苦瓜还有利经作用
看了以上的一些说法，相信大家都了解了蔬菜水果的作用，以及蔬菜水果到底排毒吗。其实小编认为大家在生活中多吃些蔬菜水果是非常好的，建议大家多吃蔬菜水果，用蔬菜水果来代替一些垃圾食品的零食。也希望大家在生活中养成良好的生活习惯，养成良好的卫生习惯。
吃什么蔬菜水果去火呢
饮食不当是导致许多疾病发生的常见原因之一，上火虽然算不上是什么大的疾病，但是它所引起的嗓子疼等问题也让患者深受困扰，而想要赶走上火症状，其实也不是很难，因为现实生活中有许多平常的水果蔬菜都有去火的良好功效，下面一起来看看吃什么蔬菜水果去火。
李子：清内热、促进血液循环。但多食助湿生痰，诱发腹泻、痢疾等。胃肠功能不良者忌食。
山楂：味甘酸微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功能。
草莓：味甘性凉，有润肺生津，健脾和胃，补血益气，凉血解毒，消暑利尿，可辅助治疗高血压，动脉硬化，冠心病，坏血病，结肠癌等。具有防癌和抑制恶性肿瘤生长作用。有养颜防治皮肤病作用。但体虚胃肠消化不良者忌食。
菠萝：胃溃疡、肾脏病和凝血机制障碍者不宜多食。
柚子：味甘酸性寒，能和胃化滞，生津解渴，助消化，解酒毒。
甜瓜（香瓜、梨瓜）：性味甘寒，有生津止渴，防治便秘，利尿，除湿热、通三焦之功效。但脾胃虚弱，产后有虚寒及急性胃肠炎、急性痢疾、溃疡病活动期的病人宜慎用或忌用。
苦瓜：研究发现，苦瓜是降火良药，是因为苦瓜中存在一种活性蛋白质，这种物质能够激发人体内免疫系统的防御功能，增强抵抗力，清除体内的有害物质，是降火能手。苦瓜的吃法很多，可凉拌、烧炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁机里榨过后直接喝，苦瓜烧鸡蛋。如果实在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在盐水里泡一会苦味会减轻。
上火不仅可以是疾病发生之前出现的先兆，也可能会导致一些其他的疾病发生，因此，以生活中我们不应轻视上火症状的产生，要及时地进行改善，而以上这些蔬菜水果就有很好的去火效果，在上火时大家不妨可以试试。
什么蔬菜水果可以去火？
火气大是很常见的一种现象，特别是在夏季的时候，天气比较严重，吃了容易上火的食物以后，火气就会特别大。很容易出现口臭、失眠、烦躁、长痘痘、食欲不振等现象。所以进行降火的治疗是很必要的。我们都知道食疗是最简单的方法，而且有很多的蔬菜和水果都具有降火的作用，下面我们就来介绍一些可以降火的蔬菜和水果。
1、草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
2、西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
3、大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
4、苦瓜：历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
5、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
6、牛奶：很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
上文中介绍了一些可以降火的蔬菜和水果，这只是很小的一部分，几乎所有的凉性的和平性的水果都是可以降火的，但是火气重的人要少吃热性的水果，比如芒果、榴莲、荔枝、桂圆等等。绿色的蔬菜都是可以降火的，另外绿豆、冬瓜、菊花茶、苦丁茶、绿茶等也是可以降火的。
什么蔬菜水果可以减肥
在我们生活当中有很多蔬菜和水果是有燃脂效果的，想要减肥的朋友可以多吃一些这样的食物，它们不仅可以有效地分解身体当中的脂肪。达到快速减肥控制体重的目的，而且这些水果还含有大量的水分和维生素，可以充分的补充人体所需要的多种营养成分，不会在减肥过后造成皮肤松弛、面色暗淡的情况。
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃，但是对肠胃刺激比较大，肠胃不好的人要慎食。绿豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。大豆及大豆制品能减少血液中胆固醇含量，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
在减肥的过程当中选择哪一款是蔬菜需要根据个人体质来进行选择。所选择的蔬菜应该满足身体对于营养成分的需要。不过这里提醒大家减肥是一个长久坚持的过程，并不是一朝一夕就可以达到的，所以广大减肥朋友一定要有坚持的毅力，才能恢复曼妙姣好的身材。
吃什么蔬菜水果减肥
不知道你有没有注意到，现在的减肥产品的广告越来越多，这就体现了一种社会需求，随着生活水平的提高，体力劳动的减少，人们的体重也在增加，很多人都在寻求减肥的好方法，药物减肥虽然能达到很好的疗效，但是对身体是很不好的，有什么好的减肥方法吗?那么吃什么蔬菜水果减肥呢?
对于肥胖的人来说，应该了解什么是高热量的要少出，什么食物是健康的。也就是吃什么蔬菜水果减肥，多了解一些食物，就可以子啊日常的生活中多注意一些，对身材的恢复就有所帮助，下边具体介绍一下：
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
以上介绍了吃什么蔬菜水果减肥，希望能对你有所帮助，肥胖的人不要有误区，不要认为只要吃以上食品就可以减肥，关键还是要注意进食量，还要注意多运动，把进食的食物能量消耗掉。这样就不会有很多的赘肉。尽量不要尝试药物减肥的方法。使用健康的减肥方法才是关键。
什么蔬菜水果最减肥
生活中蔬菜和水果都是我们日常饮食的必须品，它为我们的身体输送大量的维生素和矿物质元素，这些元素一旦有所缺乏就会出现一系列的疾病，但是对于一些肥胖的人来说，通过食用一些蔬菜和水果又能加快脂肪的分解达到减肥的目的，所以多是蔬菜和水果是非常好的，那么什么蔬菜水果最减肥呢？
1、苹果
苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。
2、葡萄
根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素。
3、樱桃
研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望。
蔬菜和水果对于减肥的作用也是非常的大的，但是如果想要很好的达到减肥的目的还应当注意一些事项，特别是对于饮食的控制，在吃饭的时候一定要注意减少脂肪的油食的摄入，除此之外每天还可以做一些户外的运动。并做到按时的睡眠。
制作蔬菜水果沙拉的方法是什么
其实蔬菜水果沙拉的做法非常简单，制作的时间也很短，无需技术含量。尤其是对于没有时间忙于工作的人更是比较好的选择，它的营养价值很高，热量和油脂含量都很少，具有很好的减肥效果。因此越来越受到人们的欢迎，下面就对于制作的窍门和方法向大家简单介绍一下。
制作时，应把蔬菜切好，把果肉切成大方粒，放在保鲜盒，放入雪柜内冷藏至冰凉。取出后沥干水分，拌入沙拉酱，再盛于碟上摆放装饰，便可上桌。
调沙拉酱的用料不同，风味特色就会不同。常用的调料有醋、沙拉酱、鸡蛋、葡萄酒、白糖、精盐、蜜糖、胡椒粉、芥末、果汁、牛奶等，有时也加进固体材料，如干果碎、洋葱末、腌青瓜末、辣椒末等。
作沙拉小窍门
（1）做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油。这样制出来的沙拉香味浓郁，甜味加重，喜欢甜食的朋友可以试着做。
（2）在沙拉酱中加酸奶，拌出来的水果味道更好。
（3）制作蔬菜沙拉时，如果选用普通的蛋黄酱，可在酱中加少许醋、盐。这样更适合中国人的口味。
（4）在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁，或白葡萄酒、白兰地，可使蔬菜不变色。
（5）制作蔬菜沙拉时，蔬菜洗净、沥干水后最好用手撕，以保新鲜。
（6）沙拉入盘前，若用蒜头擦一下盘边，味道会更鲜。
以上就是关于蔬菜水果沙拉的做法上的一些问题，因为它的做法很简单，同时也可以根据自己的喜好来选择水果或蔬菜，当然也要注意对沙拉酱的选择，可以到正规的商场去购买，也可以自制沙拉酱，如用酸奶或橄榄油代替都是很好的选择方法。
什么蔬菜水果能减肥
对于蔬菜水果的养生效果相信大家都是比较认同的，其实蔬菜水果合理使用还能达到减肥的效果呢，比如说今天为大家介绍的这几种水果，就是比较好的减肥食物，食用它们不仅可以更好的补充身体当中所缺少的水分和维生素，而且还能达到控制体重通便排毒的效果。
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。
另外具有减肥美容效果的水果还有菠萝、草莓、猕猴桃等等，这些水果都有一个共同的特点就是含有水分和维生素c比较丰富，这些营养物质不仅可以快速的被人体所吸收，而且还具有一定的养颜美容效果，它们可以对于人体的血液循环有很大的帮助，促进新陈代谢的同时就能够帮助身体，排出更多的垃圾和毒素，达到养生美容的效果。
蔬菜水果沙拉大全是什么
女性朋友们都非常的纠结到底是吃蔬菜沙拉好还是水果沙拉好，其实这两种沙拉并不冲突的，可以放到一盘菜肴里面的，这样做出来的沙拉才是最有营养的，最健康的食物，在凉拌蔬菜的时候我们一定要把它洗干净的，我们就一起来了解一下蔬菜水果沙拉做法到底是怎么样的？
做法一：
原料
红黄绿彩椒、紫甘蓝、洋葱。
做法
1、红黄绿彩椒、紫甘蓝、洋葱，将所有材料充分洗涤干净（洗干净很重要，因为要生吃哦）彩椒和紫甘蓝都带点甜味的，洋葱比较辣。可少放点。洋葱切丝后，用清水洗洗。这样会不辣点；
2、将所有材料都切丝。备用；
3、淋上点色拉酱，橄榄油，撒上点葡萄干就大功告成了，超级简单吧。
做法二：
主料:苹果1个，香蕉1根，梨1个，橘子1个辅料:生菜1片
调料:色拉油沙司适量，奶油适量，柠檬适量
1.首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
2.然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上
文章我们已经了解到蔬菜水果沙拉的做法，由于蔬菜沙拉没有水果沙拉好吃，所以很多的家庭刚开始的时候是很不习惯的，所以这个时候就可以将蔬菜水果沙拉混合起来制作的，更加的容易接受。
什么蔬菜水果汁排毒呢？
随着社会水平的不断提高，人们对自身的生活要求也越来越高，许多人都比较注重养生，尤其是在饮食方面，除了讲究饮食的均衡性以外，很多人还注重通过饮食达到排毒的功效，以此来实现延缓衰老，美容养颜的效果，下面就让小编为大家介绍几种蔬菜水果汁排毒的方法吧！
胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
胡萝卜汁做法：
1、胡萝卜五百公克，切成适量大小，置于研钵中捣碎成泥状。
2、以纱布包之，榨挤出汁液。
3、加入一大匙蜂蜜于胡萝卜汁中即成。
草莓汁
选择充分成熟的莓果清洗干净，然后放入榨汁机中分离汁液，或将草莓放进容器中人工碎捣成浆状，倒入不锈钢锅或铝锅中、加入少量水升温煮沸后，迅速熄火降温，待5～6分钟后，用3～4层纱布过滤，并用器具协助将汁挤压尽。再按每公斤滤液加白糖300～400克、柠檬酸2克的比例添料，搅拌均匀后，将果汁装入无菌的瓶或铁槽中，加盖密封好，再放入85℃的热水中灭菌20分钟，取出后自然冷却24小时，经检验符合饮料食品卫生标准后，即可装箱入库。
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
新鲜成熟的西红柿1个、白糖适量。
制作方法：
（1）选择外皮完整，完全熟透的西红柿1个洗净备用。
（2）用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后，去皮，用干净的纱布包起，再用干净的双手或者用汤匙挤压西红柿，成汁置于干净的容器中，加入适量白糖调匀，装入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。特点：
制作方便，维生素C含量高，一个中等的西红柿含维生素C43毫克。
葡萄汁
1.原料处理。选用粒大色浓、充分成熟、无病虫害的葡萄，用清水洗净，摘除果梗，置于干净铝锅中，用手逐个捏破或用平底茶缸压碎。
2.果汁制取：将装有原料的铝锅放在炉火上加热，温度控制在70℃左右，5分钟后将锅内的碎果肉倒入铺成4层的纱布中过滤，并用手挤压，以增加以汁率。
3.果汁后处理。将制出的葡萄汁每公斤加入白糖200-300克，搅拌均匀，再放到炉火上，在80-85℃下杀菌20分钟。在杀菌的同时，将用来装葡萄汁的瓶子放到另一锅中进行杀菌处理。果汁杀菌后趁热装瓶，拧紧瓶盖，再放入80℃的水中浸泡20分钟杀菌，取出自然冷却即可。
上面是有关一些蔬菜水果汁的介绍，建议可以参照上面的介绍，自己动手制作一下蔬菜和果汁，经常喝一些蔬菜水果汁，对于美容养颜，延缓衰老的确有很好的功效，但需要注意的是，一两天后是看不出任何效果的，最好养成习惯比较好。
蔬菜水果汁的做法是什么
在我们的生活中有很多种蔬菜水果汁的制作方法，它是根据我们采用的制作食材来分类的，比如我们可以制作胡萝卜雪梨汁或者西瓜黄瓜蜂蜜汁等，关键是看大家需要什么样的效果。对于蔬菜水果汁的做法，下面主要介绍两种常见的水果汁的做法，希望大家可以抽点时间去学习一下它的制作方法。
西瓜黄瓜调蜂蜜汁
当属夏秋季节的最佳清凉保健饮料。营养成分:含有丰富的维他命A、B1、B2、C，氨基酸及矿物质。对于肾脏性能不佳者很适合饮用，好喝又强身。
材料:西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。
做法:
1、将西瓜、黄瓜(去皮也可以)一起放进榨汁机内榨汁。
2、完成后加进柠檬及蜂蜜调味即可。
蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。纤而瘦减肥网提醒您，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人体健康。
猕猴桃汁
原料:4个杏，1个猕猴桃。
做法:将所有原料洗净，并将杏核取出。假如不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。之后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的水果共同榨汁。假如可能，榨汁时保存猕猴桃的皮。
由于它的皮里含有很多有价值的营养素，皮还可以给混合汁增长一种辛辣苦涩的味道。假如你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是大好的免疫系统增强剂，并且听说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效验。
上面详细的告诉我们蔬菜水果汁的制作方法是怎么样的，希望你们可以制作猕猴桃汁以及西瓜黄瓜蜂蜜汁的做法，这样对于你们补充维生素以及纤维素是有帮助的。蔬菜水果汁的种类是比较多，希望你们可以多去了解自己喜欢喝的果汁做法。
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