瘦肉炒饭的做法是怎样的
做怎样的运动是养生的。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，没有好的身体，万事事皆休。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“瘦肉炒饭的做法是怎样的”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
日常饮食是我们获取营养最直接和有效的方法，所以我们平时在生活中一定要注意饮食的质量。平时在生活中不论工作多么繁忙也要注重我们的饮食质量，其中瘦肉炒饭就是比较营养方便的一种美食，但是想要把它做得特别的美味我们就要掌握好制作过程，下面一起了解下瘦肉炒饭的做法是怎样的。
瘦肉炒饭的做法
主料
米饭[2] (蒸)(300克
辅料
小白菜(150克) 猪肉(肥瘦)(100克)
调料
大葱(10克) 盐(6克) 酱油(25克) 花生油(100克)
1. 将猪肉、青菜分别洗净沥干，切成丝；
2. 葱洗净切成葱花，备用；
3. 将炒锅内倒入少量花生油，用中火烧至六成热；
4. 放入葱花爆香，放入猪肉丝，翻炒几下，加入酱油、精盐、青菜丝，翻炒数下，装盘备用；
5. 将炒锅内倒入余油，烧至五成热；
6. 放入米饭，不停地翻炒，炒至闻到饭香，饭粒松散时，放入猪肉丝、青菜丝，翻炒均匀，即可装盘。[3]
营养价值
米饭(蒸)：米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
小白菜：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。它能缓解精神紧张，考试前多吃小白菜，有助于保持平静的心态。根据医书记载，小白菜有和中，利于大小肠的作用，能健脾利尿，促进吸收。小白菜还有助于荨麻疹的消退。
猪肉(肥瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
上面就是对瘦肉炒饭的做法是怎样的介绍，平时在生活中我们多掌握一些食物的做法能让我们的饮食变得更加的丰富，尤其是家里有剩米饭的时候制作起来会更加的快捷，并且还能很大程度的减少浪费。平时没有时间做饭的朋友不妨按照上面的方法试一试。
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肉丝炒饭的做法是怎样的
肉丝炒饭是大家很熟知的，家里正好有材料的时候，就可以做一次满足一下自己的胃啦，肉丝炒饭的做法也是超级简单的，就算是平时不做饭的人也是可以做的呢，也不费解，原材料也简单，一般都不用特意出去买，自家的冰箱里就有啦，那么肉丝炒饭的做法是怎样的呢？
材料
主料：米饭(蒸)300克
辅料：小白菜150克，猪肉(肥瘦)100克
调料：大葱10克，盐6克，酱油25克，花生油100克
做法
1、将猪肉、青菜分别洗净沥干，切成丝。
2、葱洗净切成葱花，备用。
3、将炒锅内倒入少量花生油，用中火烧至六成热。
4、放入葱花爆香，放入猪肉丝，翻炒几下，加入酱油、精盐、青菜丝，翻炒数下，装盘备用。
5、将炒锅内倒入余油，烧至五成热。
6、放入米饭，不停地翻炒，炒至闻到饭香，饭粒松散时，放入猪肉丝、青菜丝，翻炒均匀，即可装盘。
过程就是上述的那么简单啦，饿的时候、没人做饭的时候，就随时可以做下吃了，肉丝炒饭香软可口，味道鲜美，还是一个不错的选择呢，说不定平时不做饭的人，会因为这道菜而喜欢上做饭呢，其实做饭并没有想象中的那么难的，都快学着做起来吧。
瘦肉丸的做法是怎样的
瘦肉是我们平时经常能吃到的食物，它相对肥肉来说不会让我们觉得特别的油腻，同时瘦肉的吃法也有很多种，其中瘦肉丸就是我们平时经常吃到的，它的味道非常的鲜美，而且营养价值也是比较丰富的，下面我们一起了解下瘦肉丸的做法是怎样的。
瘦肉丸的做法
瘦肉丸制作要特别注意三点：
1、肉和淀粉的比是1：0.7。
2、肉最好要取猪后腿上的瘦肉，这样做出来的肉片才会松而韧，口感特别好，其他的瘦肉品质则要次得多。
3、淀粉也要是番薯打出来的淀粉，吸附性好，韧度强劲，能和肉很好配合。
在具体做法方面，步骤是：
第一步为取肉，就是把刚买来的肉里面的肥肉取干净，只剩下精肉。再把精品切成小长条或小块，便于剁成肉酱则可。到这里还应该把取出来的肉称一下，以此为准在下面第三步按比例放淀粉。接下来就可以把精肉剁成肉酱，用绞肉机绞效果稍差。这时便可以在肉里加入葱盐等的调料。小苏打在下一步的时候放。
第二步搓肉，把肉酱放在案板上，用左右手的手腕使劲地搓。大约十来分钟左右，同时可以往肉酱里小苏打和注放少许的水，水分几次下，然后继续搓，直到肉酱粘乎乎地，能自然地粘手方可。
第三步混合，在搓好的肉里放入一定比例的淀粉，继续搓，直到淀粉完全和肉混合在一起为止，这时看上去只有肉色而看不到粉白时，肉片便完成了。
煮肉片时，先把水烧开，水一定是要开的，这样肉片会还是很清的，不然肉片汤就会浑浊了。把肉片用食指和拇指揪成一小块一小块地放入开着的水里，加盖两三分钟，可以看到水中的肉片全部都浮起来了，往锅里加入调味料，当然了，煮肉片不可缺少的几样调味料是：姜丝，醋，辣椒。少了它们，肉片的味道会大打折扣。福鼎地道的肉片是从不会少的这些调料味品的。加外，你还可以在肉片里加入紫菜，香菜等
随着生活水平的提高，很多多人意识到健康的重要性，为了能够保证我们的饮食健康，很多人会经常动手在家做些美味的食物进行食用，这样不经能够保证食材的新鲜还能保证食物的卫生，通过对瘦肉丸的做法是怎样的了解以后，我们平时在家也可以购买些新鲜的猪肉进行制作。
瘦肉羹的做法是怎样的
瘦肉是我们家庭餐桌上经常能见到的食物之一，而且瘦肉中含有比较丰富的营养价值，瘦肉先对肥肉来说不会让我们觉得特别的油腻，如果我们能掌握好它的制作方法就能让它变得特别的美味，而且也会成为一道比较好的下饭菜，其中瘦肉羹就是非常入味的一种吃法，下面我们一起了解下瘦肉羹的做法是怎样的。
各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。，约含蛋白质20%，脂肪1－15%，无机盐1%，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。 同时含无机盐丰富,尤以含铁（红色瘦肉）、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、pp的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，不过，含维生素A却很少，几乎不含维生素C。
瘦肉羹的做法
食材
主料：瘦肉250g.淀粉100g
辅料：油适量.盐适量.味极鲜适量.葱适量.虾皮适量
1.瘦肉洗净切小块。
2.放入料理机，打成肉泥。
3.倒入盆中，放入盐、味极鲜、淀粉。
4.充分搅拌均匀。
5.锅烧热，放入少量油放葱爆香，再放入虾皮。
6.水煮沸再用筷子把肉泥夹入水中，放入少量盐中火煮三分钟，（不用放味精煮起来的汤就很甜了）。
7.洒上葱花就可出锅了。
小贴士
若是煮成汤，可以加些紫菜或青菜什么的。
平时如果能够更多的掌握一些食物的做法就能更好的促进我们的饮食质量，同时也能让我们变得更加有食欲，通过对瘦肉羹的做法是怎样的了解之后，我们在平时可以多做些这样的食物给我们的家人，而且瘦肉羹作为小孩的辅食也是比较不错的选择。
最好吃的炒饭做法是怎样的
健康的饮食能够让我们从更多的食物中获取更丰富的营养价值，其中炒饭就是我们平时生活中比较常见的一种食物，它的做法是比较简单的，尤其是适合很多上班族经常的食用，并且炒饭能用很多食材进行制作，能够让饮食变得更加的丰富，下面一起了解下最好吃的炒饭做法是怎样的。
最好吃的炒饭做法是怎样的
扬州炒饭
【用料】（主料）青豆胡萝卜火腿香肠鸡蛋米饭（最好是隔夜饭）
（辅料）蒜籽葱
（调料）色拉油盐鸡精
【做法】
1、首先将胡萝卜火腿洗净切成小丁块状，越小越好，但是不能切成沫状。再将辅料洗净切成沫状，将鸡蛋搅碎放入少许葱沫在内。
2、将锅内放上少许色拉油加至八成热。将切好的主料，同时也放入切好的蒜沫，放入锅里炒拌，炒到可以闻到香味时（此过程只需几秒钟）再将鸡蛋放入锅内炒拌，（这时需加大火候，这样鸡蛋会很松软，也不易炒糊）。当鸡蛋炒至金黄色时，将其装盘。
3、再放入少许色拉油加热至八成，将米饭放入锅内翻炒。此时，需将饭中加放少许食盐和鸡精（鸡精不宜放太多，否则太鲜也不好吃）。当米饭炒到在锅里可以蹦起饭粒时，再将刚才炒好的主料及辅料全部返锅炒拌，直到饭粒松软不粘为起锅最佳时间。
西班牙海鲜饭
【用料】：虾、青口贝、鸡肉、兔肉、鱿鱼、墨鱼、文蛤、大米、青豆、白芸豆、西红柿、橄榄油、藏红花粉、洋葱粉、红椒粉、盐。
【做法】：
1、将主料洗净，鸡肉、兔肉、鱿鱼、墨鱼切丁，西红柿切粒。
2、锅中放橄榄油，放入鸡肉、兔肉、鱿鱼、墨鱼、文蛤翻炒片刻，然后加水
放入生大米、青豆、白芸豆、藏红花粉、红椒粉、洋葱粉、盐同煮。
3、煮15分钟后放入虾和青口贝再煮片刻，然后盛出。
4、将煮好的米饭放入150℃烤箱中烤5分钟即可。
意大利海鲜饭
【材料】：文蛤、花蛤各8只，基围虾8只，目鱼一只，南风肉一小块，大米一杯，青红甜椒各半只，草菇8个，洋葱半个，姜丝一汤匙，毛豆二汤匙。
【做法】：
1、大米淘好浸泡1小时左右待用。基围虾去肠用盐和胡椒粉腌制15分钟左右，目鱼切花飞水待用，文蛤、花蛤飞水，南风肉切小丁，洋葱切小丁，青红甜椒切小块，草菇切片。
2、烧肉锅加入橄榄油把基围虾煎至8成熟取出。另外重新起油锅（橄榄油），将洋葱爆香加入姜丝和草菇片一起继续煸炒，加黑胡椒粉和香茅粉搅匀，然后把浸泡好的大米、南风肉、毛豆和水加入翻炒，（火不要大）看到水给米吞食了，再加水（水不要一下加足，要慢慢加）盖上锅盖焖一会儿，反复多次加水盖盖焖煮直到饭9成熟，然后加入目鱼、文蛤、花蛤、基围虾和植物牛油，并调味加盐、黑胡椒粉、香茅粉、少许砂糖。还是慢火翻炒至饭熟，最后加青红甜椒。
上面就是对最好吃的炒饭做法是怎样的介绍，通过了解之后我们可以按照上面的丰富 进行制作，尤其是家庭有剩余的米饭的时候，直接食用又觉得不好吃，但是制作成炒饭不经能让食物变得美味营养，还能很大程度减少浪费。
酸菜肉丝炒饭的做法是怎样的
我们都知道日常的饮食对于我们来说是非常重要的，我们身体中获取营养最直接最有效的方式就是从食物中获取，其中我们只有变换饮食的种类才能让我们的日常饮食变得更加丰富，其中酸菜肉丝炒饭就是非常美味营养的一种吃法，这样做起来也特别的简单方便，比较适合很多上班族，下面一起了解一下酸菜肉丝炒饭的做法是怎样的。
酸菜肉丝炒饭的做法
原料：猪里脊肉、酸菜、老干妈、生抽、料酒、生粉、白糖、剩饭
做法
制作过程：
1、猪里脊肉切丝，其实我这次有点切薄片的，放碗中，加生抽、半匙生粉，一点儿匙白糖，料酒，外加1匙清水，用筷子不停搅拌，要搅拌充分，至少半分钟，再放1大匙生油，充分拌匀。酸菜洗净沥水，切碎待用
2、锅中放适量油，将酸菜先下锅炒香，水分炒出，放入腌好的肉，快速拌炒至肉变色，盛出
3、锅中的油继续留着，放入米饭，用锅铲拨开米粒，不停翻炒至米饭粒粒分明，倒入酸菜肉丝
4、放少许生抽
5、根据自己的口味放少许老干妈
6、拌炒均匀即可
多动手制作美食能让我们生活增加许多乐趣，上面就是对酸菜肉丝炒饭的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们可以按照上面的方法进行制作，尤其是家里有剩饭的时候，觉得直接食用又不好吃，做成酸菜肉丝炒饭同时又能够让我们的饮食变得更加丰盛又能减少浪费。
蛋炒饭的家常做法是怎样的
炒饭是我们最为常见的一种食物，炒饭不但好吃而且做法多样，我们可以采用不同的食材搭配上米饭来做成各种各样美味的炒饭，在众多炒饭里面最为经典的炒饭非蛋炒饭莫属。蛋炒饭不但做法简单而且做成后外观好看，吃起来味道也是一流的，下文我们就给大家介绍一下蛋炒饭的家常做法。
1将鸡蛋打散。注意：蛋和饭的比例，一般来说，一小碗饭一枚蛋;打的时候要顺着一个方向打，尽量不要打出太多泡沫;要完全打匀，炒出来的蛋才不会黄黄白白。蛋液里可以少放一点点盐，如果口味清淡的，不放也没关系，因为蛋里本来就带一点点咸味。
2米饭。有些人认为炒蛋炒饭要用隔夜饭，也有名厨说要用新鲜的饭。其实，窃以为，炒饭用的米饭，最主要是“不干不湿，软硬适中”。如果是新鲜米饭，要事先盛出要用的，让它散散热气，让表面水分收干，以免粘锅;如果是隔夜饭，注意不要用完全干得发硬的，炒出来同样影响口感。
3炒蛋。油锅要旺，蛋液倒入锅中后快炒，收干既可出锅。要炒得匀、蛋块散而嫩。
4配料。单单是蛋和饭未免太单调，可以视各人口味，准备些蘑菇丁、黄瓜丁、肉丝、虾仁等配料。注意，都切成小丁，事先用油快速煸炒后，沥油待用。
5锅里留少量油，爆葱姜，香味出来后，倒入米饭，炒散炒匀。注意，这个时候，油一定要少，只要不粘锅就可以了，油多了，炒出来的饭油汪汪的，口感差。
6饭炒匀后就可加入蛋和其他配料，浇少许肉汁(可以用前面炒肉丝炒出来的肉汁)，少许盐调味。 再翻炒几下，就可以出锅了。
注意事项
配料、蛋与米饭的比例，菜多了，就变成炒菜而不是炒饭了。
米饭表面要略干，这样炒起来不会粘锅，炒的时候因为油、蛋、配料里水分及肉汁，米饭自然会吸收水分变软。
在上面的文章里面我们介绍了什么是炒饭，我们知道炒饭不但好吃而且还有很多种做法，最为经典的炒饭做法就是用米饭搭配上鸡蛋来做成蛋炒饭，上文为我们详细介绍了蛋炒饭的家庭做法，相信大家都掌握了吧。
瘦肉粥的做法是怎样的
其实我们生活中很多事物并不是一成不变的，我们的饮食就是可以有很多变换的，粥类就是我们平时最常吃到一种食物，它的营养价值比较丰富，而且粥类的品种更是繁多，我们平时可以使用不同的食材进行煮粥，其中瘦肉粥就是味道比较鲜美，而且咸香适口的美食，下面我们一起了解下瘦肉粥的做法是怎样的。
营养经
猪肉中蛋白质和胆固醇的含量较高，还含有维生素和锌等元素，这些物质对宝宝生长大有裨益，经常食用可促进婴儿智力的提高。
瘦肉粥的做法
方法1
1、将大米淘净，加清水浸泡半小时；
2、将瘦肉洗净，剁成细末，生菜洗净，也切成碎末；
3、将大米和适量水放入锅内，用旺火烧开后，转微火熬煮，至米拉开花时放入肉末，煮至肉烂粥稠，加入生菜再稍煮即成。
方法2
材料
米约50克，水约300克，瘦肉50克，皮蛋50克，葱叶2根，盐适量
做法
1.瘦肉切成丝或片，用少许嫩肉粉和生抽腌入味，皮蛋切成小粒，葱切成葱花备用
2.砂锅内放入米和水，大火煮滚后，小火慢煮2~3个小时
3.粥煮绵绸后（不见大颗粒米粒），倒入皮蛋粒，煮约5分钟
4.再倒入肉片，用筷子搅拌，待粥面滚开，肉色变白，加入适量盐，撒上葱花即可食用。
小诀窍
1，吃时可淋几滴麻油，或撒点白胡椒粉。2，如果砂锅煮粥麻烦，也可直接用米饭加水来煮，时间会缩短，或者用电高压锅来煮粥。
其实生活的美好，无非就是拥有健康的身体和每天能吃到不同的饮食，其实很多食物的做法都是非常简单的，只要我们能够掌握好制作方法就能把其做的比较的美味，通过对瘦肉粥的做法是怎样的了解之后，平时喜欢吃粥的朋友不妨按照上面的方法进行制作出美味的粥
苦瓜炒瘦肉的做法是怎样的
现在很多家庭都是以独生子女为多，所以很多孩子就连最基本的洗衣服炒鸡蛋都不会，这样就等于让孩子失去了生活自理的能力，将来孩子出到社会父母也不可能保护孩子们一辈子的吧。所以孩子们都应该学会怎样做一道好的饭菜，就算出到社会了自己还可以养活自己。想必你们都应该经常吃苦瓜炒瘦肉吧，但是你们知道它的做法吗?今天就让我为你们介绍一下这简单的苦瓜炒瘦肉的做法吧。
“苦瓜的功效与作用，转载 苦瓜清热解毒，降血脂，抗病毒。具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。而且可以防治痢疾、解中暑发热、抗肿瘤、防治糖尿病。主要是清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。主治肝病、肾脏病、糖尿病、廱肿丹毒、便秘、内外痔、摄护腺肥大、风热目赤、风火牙痛、热痢、中暑热病诸疾。苦瓜果实能强肝、清心明目、退火、解热、袪毒、解疲劳、治热痢、中暑;花治胃气痛、霉毒痈疮;叶晒干制成粉末，可治一切丹火毒气、疔疮肿痛、胃痛、热痢，根的效果更佳。 苦瓜炒瘦肉用料： 苦瓜1个，瘦肉半斤，辣椒2个， 盐，油，味精，生抽。 方法： 1、瘦肉切片或丝放入淀粉中，鲜辣椒切丝，切葱花些许， 2、苦瓜按自己的食量切片，加盐腌制去苦味， 3、油热后辣椒和葱花扔入锅中炒，再把切好的瘦肉倒进油锅里，翻炒。 4、加盐炒干水分，调入生抽， 5、腌好的苦瓜过清水清冼两遍， 6、再把冼好的苦瓜倒进锅里加盐翻炒， 7、苦瓜炒熟时，再次调入生抽，调入味精翻炒片刻即成。”主料
苦瓜 (1个) 瘦肉 (半斤)
辅料
鲜辣椒 (2个)
厨具
不粘锅、平底锅、炒锅 1准备好食材 2苦瓜切片加盐腌制，去苦味 3瘦肉切丝，辣椒切丝 4先把瘦肉下进油锅里炒熟 5加盐和生抽 6现加进辣椒和苦瓜 7加点盐翻炒 8不停地炒熟 9调入味精 10出锅装盘。
看完之后是不是觉得这道菜是无比简单呢?有没有一种想立刻动手下厨的感觉呢，想必这道菜苦瓜炒瘦肉的做法不是你们的问题了吧。其实做这种家常菜只要多留意身边的人做，你看多几次你就会知道这菜是怎么做的。会做点家常菜可对自己有利无害，父母朋友不会帮助你一辈子只有自己靠自己的。
香辣肉丝炒饭的做法是怎样的
日常饮食对于我们来说都是非常重要的，我们身体每天所需要的营养就是从饮食阿訇获取的，其中香辣肉丝炒饭就是我们平时经常能吃到的食物，而且特做起来比较简单快捷，还能很好的增加我们的食欲，但是想要把它做的特别的美味就需要我们掌握好他的做法，下面一起了解下香辣肉丝炒饭的做法是怎样的。
香辣肉丝炒饭的做法
香辣肉丝炒饭原料：猪肉200克，鸡蛋半只，水淀粉、玉兰片各25克，大油50克，酱油15克，白糖20克，香菜15克，精盐、干辣椒丝、蒜各适量，料酒3克，葱、姜、麻油、醋、味精各适量。
香辣肉丝炒饭做法： 将肉切丝，放入鸡蛋、淀粉抓匀，葱、姜切丝、蒜切片，玉兰片切丝，香菜切段；用酱油、精盐、料酒、醋、味精和水淀粉兑成芡汁；锅内放油30克，热时放入肉丝划开，倒在漏勺内。再将锅内放入油20克，热时放葱、姜、蒜、玉兰片、辣椒丝煸炒后放肉丝，再放入芡汁水颠炒，淋麻油撒香菜梗出锅即成。
香辣肉丝：
1、豆油10克，精瘦肉10克，辣椒3克，花椒少许，大回粉未少许，葱，盐，芝麻，香油各少许。
2、将油烧热，放入辣椒，葱，花椒，大回粉未。辣椒将糊时将精肉丝到入翻炒。
3、烧熟后出锅加上香油，芝麻即可。
4、特点：辣，酥，香，
上面就是对香辣肉丝炒饭的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们可以按照上面的方法进行制作，尤其家里有剩饭的时候制作成炒饭还能很好的减少浪费的现象，同时也能让我们更好的从食物中获取更多的营养价值。
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