临睡前喝酸奶，可以吗
【www.ys630.com - 养生驱寒夏天吃可以吗】
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“临睡前喝酸奶，可以吗”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
说到酸奶，大家自然而然地就会想到纯牛奶。但是呢，我们都知道，在睡前不可以喝太多水，也不可以喝纯牛奶。有些人就会问：酸奶和纯牛奶的营养价值相当，在睡前可不可以喝酸奶?为了解决大家的问题，今天呢，小编就和大家分享一下，临睡前能否喝酸奶，大家可以了解一下。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
喝酸奶在晚上好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
酸奶，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。
从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。
从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。
空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。
从中医角度说，牛奶可能让某些人上火;还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。
以上呢，就是小编今天要和大家分享的全部内容，包括临睡前能否和酸奶，以及喝酸奶的最佳时间，希望小编的分享对大家有所帮助。小编提醒大家：大家记得在临睡前不要和太多水，不然隔天起来就会有水肿的现象，这样就不美了哦。
ys630.coM延伸阅读
晚上临睡前能喝牛奶吗？
很多人说晚上喝一杯牛奶有助于睡眠，但是也有一些人说睡觉之前不要喝东西不要吃东西，否则晚上会做噩梦，究竟哪一种说法对呢？小编也不太清楚，不过小编可以帮您去问一问医生怎么说？晚上喝牛奶到底好不好呢？医生又是如何解释的呢？通过下面的文字，我们去了解一下吧，看看晚上睡觉之前到底能不能喝牛奶。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
小伙伴们都看到了吗，晚上喝牛奶是可以的哦，它有助于我们的睡眠，当然早餐喝一杯牛奶是最好的了，早晚各一杯对身体也是有所帮助的，所以看到的小伙伴赶快为了自己的健康身体去买牛奶吧！
晚上临睡前喝牛奶好吗
随着现代社会人们对自身健康的要求越来越高，很多朋友也已经养成了早晚喝牛奶的好习惯. 因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙类，这对人体骨骼发育都是必不可缺少的. 而且一些失眠的朋友通常也会在晚上睡前喝一杯牛奶助于安眠，那么晚上临睡前喝牛奶好吗?针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去分享一下.
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
以上几段文字内容就为我们很好的讲述了晚上临睡前喝牛奶的问题，在此我衷心希望广大朋友们能够认真阅读上面的内容，这样才能对上述疑问有更标准的答案. 当然我想提醒大家的是，在睡前我们喝的牛奶必须要选择那些已经经过脱脂的，这样也才不会让我们出现发胖的情况.
什么时候喝牛奶长个，临睡前喝效果最佳
牛奶中含有大量的钙质，蛋白质等等人体所需的营养成分，这些营养成分也是能够帮助增高的元素，所以我们建议想要长高的朋友，平时可以适量喝一些牛奶，对于身体也是很有帮助的。
时间;
1.临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。
2.在很多人的食谱中，牛奶是早餐的不二选择。他们认为，早晨喝杯牛奶，既能保证蛋白质的摄入，还能补钙，延缓骨衰老;鲜牛奶中可能含有细菌，煮得时间长一些才放心。
2.中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民却说，人们应纠正在补钙方面存在的误区。牛奶中含有人体所必需的蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、钠、钾、铁、碘等微量元素，还含有磷脂、泛酸、生物素、叶酸、肌醇以及乳清酸等活性成分，对健康十分有益。不过，并不是所有人都会喝牛奶。比如，不少人担心鲜奶中有细菌，习惯煮一煮再喝。“这种做法是对的，但时间不宜过长。”温建民说，牛奶加热时应以刚沸即停火为好，如果久煮，会使牛奶的营养价值下降，尤其是维生素成分会大量损失。
4.牛奶中含有大量的钙，而且比较容易被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。温建民也通过这个方法补钙。不过，他喝牛奶的时间不是早晨，而是晚上临睡前一两个小时。他说，临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。补钙不是越多越好。这涉及一个吸收问题。他建议人们在补钙的同时，吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物，如阿伦磷酸钠、维生素D;还可以补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等;不要经常饮用对骨骼有伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。
5.钙是人体正常生长发育所需的微量元素，儿童缺钙会引起的全身钙磷代谢异常，钙不能正常沉着于骨骼的生长部分，导致骨骼发育畸形。
原因：
1.儿童缺钙的原因主要由于先天性的胃肠疾患导致吸收不良、缺乏母乳喂养或喂养时间不长、后天缺少阳光的照射等因素，这种疾病多发生在儿童的生长发育期，因此家长在养育自已的孩子时一定要细心观察，及时发现原因。
2.小儿生长速度快，所需维生素D多，因此婴儿时期一定要坚持母乳喂养，这是补钙最好的办法，即使种种原因停止母乳喂养，也要坚持喝牛奶，因为牛奶中含钙丰富，又强化了维生素D，如果每天能坚持喝400毫升的牛奶就可以保证孩子生长发育所需的钙和维生素D。
3.除此之外，喝了牛奶以后还要经常到户外晒太阳，这样才能有利于儿童身体钙的转换与吸收。如果缺钙严重的话，
有条件的家长还应适当地给儿童补充鱼肝油口服治疗等。当然，如果维生素D过多也会造成儿童身体矮小或发育迟缓，家长们应注意观察自已的孩子在补钙的同时有没有出现高血钙、厌食、恶心、呕吐、烦躁，甚至出现血尿、多组织器官钙化的情况，这种情况表明孩子已出现维生素D中素了。
睡前真的可以喝酸奶吗？
我们都知道，晚上睡觉前喝点牛奶，对身体是很有好处的，而且可以帮助睡眠。但是有的人不喜欢喝牛奶，比较喜欢喝酸奶。所以想用酸奶替代牛奶，但是也不确定这种方法到底好不好。因为酸奶是可以帮助消化的，而且还会促进肠胃的蠕动，睡觉前喝酸奶到底好不好呢？下面我们就来给大家解答一下这个问题。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。而且在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素较少。
但晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶被慢慢吸收。
因此，晚上和酸奶对身体更有好处，晚上喝酸奶有啥大好处?酸奶晚上喝更能促进钙吸收!
酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。
文章中介绍了一些酸奶的好处，我们就可以得到肯定的解答，晚上睡觉前是可以喝酸奶的，但是喝完酸奶以后，还需要进行刷牙和漱口。饭后喝酸奶是更好的。虽然酸奶的好处很多，但是每天也不能喝得太多。所以一天喝一杯到两杯就可以了。多了热量也会太高。
胃疼喝酸奶可以吗？
酸奶是生活中非常受欢迎的一种发酵的乳制品，酸奶中含有很多的益生菌，它能帮助人体更好地消化。而且还能起到增加牛奶营养成分的功效，但是胃痛喝酸奶可以吗？
胃不好能喝酸奶吗？每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的，一方面是因为酸奶可以促进食物的消化，一方面酸奶还可以中和胃酸，保护胃粘膜。
经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道（这一点对于治疗便秘尤其重要）。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。
酸奶所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。
对于胃肠较弱的人，喝酸奶确实比喝牛奶更有利于胃肠的健康，因为酸奶不含乳糖，却含有胃肠道需要的有益菌，这样可以保护胃肠粘膜，还能促进胃肠的吸收，清楚胃肠的毒素和垃圾。因此，常喝酸奶有益于胃肠健康。
吃火锅后喝酸奶可以吗
火锅，大家都特别的爱吃吧，因为他的料很丰富，可以适合多种人群的口味，所以火锅是被受大家喜爱的美食了，那么有些时候吃多了火锅就会上火的，特别是一些麻辣的火锅，那么经常吃火锅的人是怎么样去解决上火的事情呢，吃火锅后喝酸奶可以去火吗，下面我们就来看看。
烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
润肺止咳，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 、
火锅是辛辣油腻的食物，多吃的话就会影响人们的吸收的，而且火锅中也有很多对胃部刺激的东西，所以吃火锅后喝酸奶的话可以对我们的胃肠起到一个保护的作用，这样的话就可以不让火锅刺激到我们的胃部，其实是一种很好的养生的方法哦，我们大家都来试试吧。
睡前喝自酿葡萄酒可以吗？
很多人都会选择做自酿葡萄酒，现在葡萄酒的运用范围特别广，不仅在婚礼上面，在平时的酒席上，也会出现葡萄酒，有的人在家里，也会时不时的喝点葡萄酒缓解一下心情，那么晚上睡觉之前，喝点自酿的葡萄酒的话，对于身体有哪些好处呢?小编可以讲解一下。
喝过自酿的葡萄酒后突然感觉心跳加快、胸闷，视力模糊。医生称他是因所喝葡萄酒中甲醇超标而中毒。专家称，葡萄皮中的果胶在果胶酶或热能的作用下分解出甲醇，而大多数家庭酿制葡萄酒过程没有除去甲醇的工艺。
有关专业部门曾对自酿葡萄酒样品进行分析，显示样品中含有不同浓度的甲醇和杂醇油。甲醇、杂醇油的产生主要来源于原料。一方面，葡萄皮中的果胶在果胶酶或热能的作用下分解出甲醇，霉变也会产生大量甲醇，酵越彻底，甲醇含量会越高;另一方面，葡萄中的蛋白质水解为氨基酸，再经过酶的催化作用生成杂醇油。
所喝葡萄酒中甲醇超标而引起的中毒，引起中毒的原因有多种，有可能是饮酒过量，也有可能是喝酒前服用了头孢等药物而导致中毒。
此外，自酿葡萄酒的发酵过程中会产生大量的气体，千万不要用塑料瓶、不锈钢、铝器皿等来盛装，以免发生化学反应。
自己酿造葡萄酒虽然实惠，但是，目前大多数家庭酿制葡萄酒过程还没有除去甲醇和杂醇油的工艺，大家在自行酿制和饮用时应该当心，避免此类有毒、有害物质对身体造成危害。
虽然自酿的葡萄酒比起外面做的葡萄酒会比较危险一点，因为制作葡萄酒的各种过程都比较重要，晚上睡觉之前喝点葡萄酒，能够有效改善睡眠质量，能够帮助更好的入睡。而且有些人在工作之后压力过大，晚上睡觉之前喝一点酒，能够舒缓压力，所以还是好处比较多的。
睡前吃芒果可以吗？
睡觉前其实很多人都会有吃一些水果的习惯，尤其是喜欢吃芒果的人可能在晚上也不讲究，而是吃芒果，但事实上晚上不建议吃芒果，因为会对肠胃造成很大的负担，很容易诱发肠胃疾病。
1、晚上吃芒果影响
晚上不宜吃芒果，因为芒果中含有的酸性成分会给肠胃造成较大的负担，导致肠胃在晚上不能好好休息，长期如此肠胃功能会出现问题，很容易诱发肠胃疾病，而且晚上吃芒果由于鞣酸作用，会导致消化不良，易出现腹痛、腹泻症状。
2、芒果的营养价值
正确的吃芒果，还是可以为健康带来不少好处的，适当食用具有抗癌、健脾养胃、美容护肤、生津止渴、消毒杀菌、提高免疫力、润肺止咳、保护心血管、促进消化、利尿消肿、增强食欲、止呕、润肠通便、降血压等功效，适当食用还可以治疗或缓解口干舌燥、呕吐、脾胃虚弱、坏血病、皮肤粗糙、便秘、湿疹、咳嗽、高血压、消化不良、动脉硬化、水肿、晕车、癌症、食欲不振、小便不畅等不适病症。
3、吃芒果的禁忌
吃芒果除了晚上不能吃之外，还有很多的禁忌，为了健康一定要看看哦。芒果汁占到皮肤上也可能会导致皮肤发痒，因此在食用芒果的时候要做好防护工作。芒果中含有一种特殊的植物碱，有部分人会对这种物质过敏，因此对吃芒果过敏的患者不可食用芒果。吃芒果后由于代谢的影响，会对肾脏造成较大的负担，因此患有肾脏疾病或者肾功能不足的患者最好不要吃芒果，以免病情加重。芒果本身带有湿毒，因此体质湿寒者，患有肿瘤疾病的患者不可食用，以免病情加重，而且不可长期大量食用。
睡前喝酸奶丰胸吗？怎么喝可以丰胸
胸部发育是很多女性关心的问题，丰胸的方式有很多，除了按摩饮食也很重要。酸奶作为营养的奶制品，有很多功效，睡前如果单纯喝酸奶，丰胸效果不怎么明显，所以要注意丰胸的喝法。
1.睡前单纯喝酸奶是不能丰胸，可以通过饮食搭配来起到丰胸作用。酸奶中含有丰富的乳酸菌、钙质、蛋白质以及其他物质并不具有丰胸的作用，睡觉之前单纯地喝酸奶是不能够帮助丰胸的。
2.睡前怎么喝酸奶丰胸
睡前可以喝木瓜酸奶来帮助丰胸。木瓜中的木瓜酵素能够刺激女性的胸部发育。
方法：将青木瓜去皮后榨汁加入150毫升酸奶中即可进食。睡觉前还可以通过进食酸奶炼乳来帮助丰胸。炼乳能促级女星分泌荷尔蒙，帮助胸部二次发育。方法：将两匙炼乳加入150毫升酸奶中，搅拌均匀后直接进食即可。
3.睡前喝木瓜/炼乳酸奶丰胸的话，最好能够在吃完完饭1小时，睡前1.5小时左右喝，这样能够避免身体摄入过多热量后短时间就入睡而导致热量堆积使人发胖。另外如果是睡前打算喝木瓜/炼乳酸奶，晚饭的进食量可以适量减少点以避免长胖。
4.睡前喝酸奶丰胸注意事项
通过饮食，喝木瓜/炼乳酸奶来达到丰胸的效果，对于还没有发育完全的女性朋友是有比较好的效果的，但是如果是已经成年或者是处于哺乳期的话，这种丰胸的方法效果会大打折扣，想要有效丰胸可以听从医生的建议。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《临睡前喝酸奶，可以吗》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生驱寒夏天吃可以吗”专题。
