养颜粥有哪些
养生粥有哪些配料。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养颜粥有哪些”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
对于很多爱美的女性来说，美容养颜是非常重要的事情，而且在她们的平时生活中也是非常关注这些方面的。美容养颜的方法有很多，有些人为了捷径，很多时候会选择吃些药物，其实这些药物对于美容养颜也只是暂时的，时间一长，弊端就会显示出来的，其实要想美容养颜还有更好的方法，那就是喝养颜粥，那么，养颜粥有哪些呢?
其实在我们的日常生活之中，养颜粥还是有很多的，只是平时很多人不关注这些方面而已，所以也不会有所了解的。但是现实中还是有不少人是知道养颜粥的存在的，而且经常也会做点养颜粥来保养自己。下面就来详细地介绍一下养颜粥的种类。
七种养颜粥
栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
苹果粥
味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。
七种美容养颜粥
山药枸杞粥：
因为不易在饭店找到，不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。
七种美容养颜粥
桂圆莲子粥：
桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。
玫瑰情人粥：准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而增加过度吸收，有助于减肥。
牛奶豆腐汤
配料：豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱花，味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1~2公斤。
皮蛋瘦肉粥：
把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀代用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。
上面介绍的其中养颜粥可以说是我们生活中经常可以喝到的一些粥品，但是很多不知道的人也不会了解到它们的养颜作用的。这其中养颜粥的做法也是比较简单的，而且食材也是非常容易准备的，所以大家以后不妨来试试这些养颜粥来美容养颜吧，效果是很好的。
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养颜美容粥有哪些
现在每个人最在意的就是我们的健康问题。那么提到健康就需要从饮食方面入手，俗话说病从口入，所以只要我们吃的健康一些，就能为身体带来益处。那么今天要为大家介绍的就是养颜美容粥，尤其是女性朋友们可以看一看。平时我们喝哪些汤可以养颜美容粥呢?下面我们来看一下。
栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
苹果粥
味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。
山药枸杞粥：
因为不易在饭店找到，不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。
桂圆莲子粥：
桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。
玫瑰情人粥：准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而增加过度吸收，有助于减肥。
以上就是专业人士为我们介绍的几种养颜美容粥，所以如果想尝试的朋友们不妨借鉴一下上文中的几种粥，这种排毒的方式，既对身体健康有益，还没有其他的副作用。平时也要多关注此方面的常识，这样也能教会我们养生。
养颜粥的做法有哪些
现如今，养颜美容的方法已经成为人们在生活中最关注的事情，而在各种各样的能够促进人们容颜姣好的方法中，养颜粥是最值得大家选择的一种饮食养生方法，为此，本文特为大家介绍几款养颜粥的具体做法。
红枣薏米银耳粥：
红枣的营养价值非常的高，对女性来说更是一种非常好的食补，因为红枣含有非富的VC，是养血的好成分哦，可以让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有丰富的维生素和矿物质，也是非常好的补益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促进人体的新陈代谢;银耳，有着润肤、除斑、滋阴之作用。这样的一个组合，不美容都不行的。
材料选取：优质的红枣、薏米、银耳，还有米类，可以选择糙米，糙米的营养更丰富。
做法：先把红枣洗净(根据个人口感，也可以把核和皮去掉)，先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟，再把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中，先用大火煮开，然后再开小火一点，直至熟了就可以了。如果是用电饭煲的话，那边有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。
山药薏米粥：
薏米的功效与作用我就不再说了，薏米当作煮粥的主要产品那是必然的，薏米也是排毒圣品，清热养肺，还可以健脾除湿。山药有益肺滋肾的作用，它还有一个别名叫淮山，糖尿病患者经常食之的话还有着一定的疗效哦，说到粥的话，肯定还要放一点枸杞的，可以滋阴补肾。
材料选用：山药半斤左右、薏米差不多一把(可以根据口味多一点或是少一点)，少量枸杞、鲜百合、红枣几颗。
首先要把山药洗净，去皮，切成小块状，鲜百合要过水一下，其它选材也都清洗干净以备用。除了百合，然后再把那些洗干净好的材料一起放入锅中，先用大火烧开，再调小火熬煮两个小时左右，最后再加入捞好的鲜百合，这样一个美容养颜粥就新鲜出炉了。
用粥美容不仅可以从内而外调出好气色，更重要的还能更有利于身体健康，实在是比涂什么高级的化妆品或是到美容院美容高明多了。
木耳枸杞红枣粥：
原材料选取黑木耳适量(可以根据个人喜好多放或者少放)、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗，然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。
做法：首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下，可以用开水浸泡差不多两个小时，然后把红枣去掉核和皮，这样的话煮出来的粥口感比较好。这样放入锅内加适量的水，一起煮，差不多二十分钟就可以搞定了，非常的可口美味。美容养颜，又不会长胖。
由上可见，目前比较常见的养颜粥就是有木耳枸杞红枣粥、山药薏米粥和红枣薏米银耳粥这三种，由于不同的粥饮在材料的准备和做法上都有所差异，因此，大家在制作前一定要多多了解。
祛斑养颜粥有哪些？
对于女性朋友来说祛斑养颜是每天都在进行的事情，从现实来看仅靠去美容店美容并不能达到最佳效果，食疗法也是不可缺少的一种治疗方法，常喝橘子山楂粥、什锦水果粥、山药枸杞粥、枇杷红枣粥等都有不错的祛斑养颜功效。
一、橘子山楂祛斑养颜粥：
制作程序：
1．橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切 为二，去掉种子。
2．粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3．锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最 后加入白糖即可食用。
秘方功效：美容护肤，祛斑美白。
二、什锦水果祛斑养颜羹：
制作程序：
1．将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2．锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。
待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可 食用。
秘方功效：解暑消烦，美白祛斑。
三、山药枸杞祛斑养颜粥：
制作程序：
1．粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2．新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3．锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可， 食用时加入白糖和蜂蜜。
秘方功效：补血养颜，预防雀斑。
四、枇杷红枣祛斑养颜粥：
制作程序：
1．将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
2．粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3．锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成 粥，最后加入白糖调味即可食用。
秘方功效：润肺养颜，祛斑美白。
秋季养颜美容粥有哪些
到了秋季都是美容养颜的季节，但是很多人我都不知道秋季养颜美容该吃什么，如果盲目的养颜美容，不但没有效果还会对身体有副作用，秋季的时候美容的粥有很多种，很多人在吃美容粥的时候喜欢选择用很多药材来给自己保养，药材对身体的好处非常的多，药材美容效果也更好，所以我们就来看看秋季养颜美容粥到底有哪些?
秋季天气干燥易上火，天气冷热变化无常，这样让人们的胃口变得好。这个时候，大家不妨选择喝粥，温软肠胃。特别是对女性来说，选择适合自己的养生粥，既是利膈养胃，又能养颜保健……
秋季天气干燥易上火，天气冷热变化无常，这样让人们的胃口变得好。这个时候，大家不妨选择喝粥，温软肠胃。特别是对女性来说，选择适合自己的养生粥，既是利膈养胃，又能养颜保健。
1、 南瓜百合粥
南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。
2、 白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
3、 玫瑰花粥
粳米100克，玫瑰花20克，樱桃10克。将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。
4、 莲米粥
将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
5、 红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
6、 山药糯米粥
糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量。将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥。山药洗净去皮，切成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用。具有补养脾胃，调理胃肠的作用。
以上就是对秋季养颜美容粥的介绍，上面介绍了这么多的粥，我们都可以自己在家煮着喝，这些粥不但养颜美容，还可以养身的好处，如果自己有这样的想法，那么都是可以试试这些美容粥的，吃美容粥也要注意用量，减少食用的时间，避免太补，会引起流鼻血。
补气补血养颜粥有哪些
在现代生活中，女性经常会出现气血不足的情况。我们都知道气血不足会让人们经常会出现头晕目眩，手脚冰凉麻木的状况。其实除了这些，气血不足还会让女性的容貌大打折扣，皮肤暗黄，粗糙等都是非常常见，因此在我们的生活中经常会听到医生建议通过补气血来让女性的肌肤变得更加的好，食疗对于气血不足有着很好的效果，那么补气补血养颜粥有哪些呢？
黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖
做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。
养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖
做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。
黑糯米、燕麦、红枣、桂圆等都是非常好的补气血的物品，对于女性的身体健康和皮肤改善有着很好的效果，把它们混合在一起制成补气补血养颜粥，不仅让女性皮肤重现青春气息，而且还能改善手脚冰凉的情况，让你在接下来的冬季过一个温暖的冬天。
美容养颜抗衰老粥有哪些？
每个女人都希望青春永驻，可是与男人相比，女人会衰老得更快，很多女人到了30岁之后，会发现一天比一天老了，这时候心里会非常苦恼，与此同时，大家会做很多工作让自己变得年轻漂亮，比如做拉皮手术，或者割眼袋等等，今天教大家一种非常好的美容养颜方法，那就是熬粥来吃，比如下面这些都具有抗衰老的作用。
美容养颜抗衰老粥：
红枣薏米银耳粥
材料：优质的红枣、薏米、银耳，还有米类，可以选择糙米，糙米的营养更丰富。
做法：1、先把红枣洗净（根据个人口感，也可以把核和皮去掉），
2、先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟
3、把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中
4、先用大火煮开，然后再开小火一点，直至熟了就可以了。如果是用电饭煲的话，那边有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。
红枣的营养价值非常的高，对女性来说更是一种非常好的食补，因为红枣含有非富的VC，是养血的好成分哦，可以让的脸色有光泽且红润；薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有丰富的维生素和矿物质，也是非常好的补益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促进人体的新陈代谢；银耳，有着润肤、除斑、滋阴之作用。这样的一个组合，不美容都不行的。
山药枸杞汤
材料：山药、粳米、枸杞
做法：1、少量粳米洗干净用冷水浸泡一个小时之后沥干
2、将新鲜的山药去皮洗干净，切成小块状来备用，将枸杞子用温水泡开之后以备用。
3、锅中放入水，粳米，山药以及枸杞子，先用大火煮开之后再用小火熬制，在食用时可以加入适量的蜂蜜以及白糖。
山药以及枸杞都是美容养颜的佳品，能够起到补血的效果，而且对祛除色斑也很有效果，非常适合于有老年斑以及色斑的女性朋友食用。
玫瑰情人粥
材料：准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。
做法：1、先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟
2、加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。
这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而增加过度吸收，有助于减肥。
牡蛎
黑豆粥
材料：黑豆、牡蛎肉、粳米
做法：1.黑豆洗净，用冷水浸泡2~3小时，捞出，沥干水分；
2.粳米洗净，浸泡半小时后捞起；
3.牡蛎肉洗净，沥干备用；
4.锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆与粳米放入；
5.先用旺火烧沸后加入牡蛎肉，搅拌数次，然后改用小火慢慢熬煮。
6.见粥将成时下入盐，撒上葱（切末）、淋上香油，即可盛起食用。
黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
养容养颜粥有哪些呢
养容养颜粥有哪些呢?养生粥有很多种，不过就在于你用哪些材料去做。养容养颜粥是有一定的作用的，对人体也是有一定的好处的，可以通过这类粥来养颜。可以选用的材料有很多种，但是大家要注意材料的搭配，尽量不要使用一些不利于自己身体健康的食物，养容养颜虽然重要，但是也要注意自己的健康。
粥之千变万化，更是道也不尽。自古至今，由南到北，熬粥俨然已成为一种文化。 五豆粥，顾名思义，用豆熬粥。此搭配当然非我原创，自古有之。到中里巴人的《求医不如求己》得以广为流传。
先不提鲁莽的跟风而行，养颜与否置一旁，由身体传达的讯息不会欺骗自己，五豆粥坚持喝了两周，五脏六腑俱舒适，便秘也成了上世纪的事。
桂圆莲子糯米粥
若心气旺盛，心血充盈，面部则会红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。
心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。
银杞菊花粥
肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
肝脏失调者可以取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
猪肝绿豆粥
平时工作太忙、压力太大的女性可以取猪肝100g、绿豆60g、大米100g、食盐、味精各适量。然后将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
这道粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
养容养颜粥有哪些功效呢?很多明显，养容养颜粥是有美容的功效的，可以延缓衰老，对身体也是有一定的好处的，但是要注意自己的体质来选择养颜养生粥。可以养颜的粥有很多种，但是要注意养生养颜粥的具体做法，要做出相应的效果。
养颜八宝粥做法有哪些？
在中医上认为喝粥是养生的一种方法，八宝粥就是人们很喜欢的一种做法，多种五谷杂粮搭配在一起，经过小火慢炖熬制成黏稠的八宝粥。经常吃八宝粥可以有很好的美容效果，还具有明目、滋补、养胃、补肾等等功效，尤其适合身体虚弱的人。
做法一
用料：大米适量、糯米适量、银耳少许、红枣3颗、红豆少许、绿豆少许、黑米适量、薏米少评、任意果料适量
步骤
1、选择好任意搭配的自己喜欢的食材，洗干净食材，将它们放入电炖盅，加入适量水，盖好盖子，设好时间就ok了，我一般是晚上睡前设好，炖3至4小时，早上就好了，很方便。
2、煮好的粥趁热加入适量红糖，搅拌均匀即可享用，作为早餐可以唤醒我们沉睡的肠胃哦!哈哈，多喝多美丽!
小贴士
食材可自由选择，我是自己配好放入保鲜盒，用的时候抓一把就行，省时方便。
做法二
口味：甜味 ，工艺：煮 ，耗时：半小时 ，难度：简单
食材明细：大米100克、干桂圆20克、葡萄干10克、百合10克、红枣4颗、水1000克、花生20克、核桃20克、芸豆20克、蜂糖3勺、枸杞10克
步骤
1、备好桂圆花生核桃葡萄干枸杞等桂圆花生要剥掉壳 芸豆和百合要先用水泡1小时
2、锅中加水1000克煮开后倒入大米和核桃花生桂圆等一起倒入锅中先大火熬制在中火慢慢熬制
3、熬制的过程中要搅拌避免粘锅蜂糖在熬制过程中分三次加入
4、熬制大概三十分钟就可以了
5、一碗简单又养生的八宝粥就完成了
小窍门
1、在熬制粥时要搅拌避免粘锅。
2、大米熬制开花就可以了。
3、熬制过程中蜂糖分三次放入锅中。
4、芸豆和百合要先用清水泡好。
养颜瘦身粥
提起减肥，很多人首先想到的就是节食;提起护肤，很多人首先想到的就是使用好的化妆品，其实这种理念从根本上来说是错误的。想要瘦身又想拥有好肌肤，那么日常饮食有着非常重要的作用。外敷内补才能真正达到美容瘦身的功效。
大家都知道，古话常说：“女人是水做的”，由此可见水对女人的重要性。日常生活中除了多喝水、补水外，多煲汤多喝汤对女人也是非常好的，喝粥对女人来说也很好，因为粥里面还有各种丰富的维生素，今天就为大家介绍几款美颜瘦身粥，一起看看如何制作。
1、鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。
减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关掉火，加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。
2、鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。
3、萝卜窝蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了!
将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。
4、生姜白粥浓汤
生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质，其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢?
将上汤煮沸，关小火后加点老抽和料酒搅拌，再次煮至沸腾，撒入适量的藕粉，加点生姜末，稍稍熬煮即可。
5、杞子豆奶粥
富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。
将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点酱油调味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切点鸭儿芹碎撒入即可。
以上五款粥就是今天为大家介绍的养颜瘦身粥，喜欢喝粥的朋友们不妨自己动手试试。世上只有懒女人没有丑女人，想要拥有好肌肤、好身材的朋友们不妨从饮食上开始控制、改善。少吃辛辣食品，少暴饮暴食，晚餐只吃七分饱，只要你能持之以恒的坚持，还愁不能瘦下来吗?
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