水果沙拉的做法
养生的水果。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“水果沙拉的做法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
每次到酒店吃饭，有些朋友们都比较喜欢点一盘水果沙拉，吃饭饭菜之后，吃点凉凉的水果沙拉，感觉还是蛮不错的，水果沙拉不仅仅只能够在酒店吃到，我们自己在家也可以自制水果沙拉，水果沙拉也算是属于一个家常菜谱了，不知道各位朋友们知道不知道如何自制水果沙拉，水果沙拉的做法有哪些呢?
自制水果沙拉其实也是很简单，用的主要原料无非就是我们平时常常吃的一些水果，比如说草莓、甜瓜、香蕉等等，这些都是制作水果沙拉的甜蜜水果，关于水果沙拉的做法，还是让我们具体的来了解一下，希望大家都能够学会哦。
自制水果沙拉的原料：香蕉、草莓、甜瓜;
自制水果沙拉的配料：沙拉酱;
自制水果沙拉的做法：
1、把水果清洗干净，切成小丁;
2、切好的水果拌点沙拉酱就好，特别简单。
选 购 宜：1、优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬;
2、草莓挑选的时候应该尽量挑选色泽鲜亮、有光泽，结实、手感较硬者。
选 购 忌：1、购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来;
2、太大的草莓忌买，过于水灵的草莓也不能买;不要去买长得奇形怪状的畸形草莓。
香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13天，不能放冰箱里保存。
吃出健康：
香蕉：
1、适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。
2、香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，因此常吃香蕉可预防高血压。
3、治痔疮便血连皮炖食。
草莓：
草莓清肺化痰、补虚补血、健胃降脂、能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、蹙额管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合。
甜瓜：
甜瓜味甘，性寒，无毒，归心、胃经;
具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效;
用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴，热结膀胱、小便不利等症。
关于水果沙拉的做法，文章已经介绍的十分详细了，相信朋友们看了文章的相关介绍之后也都知道了自制水果沙拉的具体步骤了，而且文章提到的几种水果对我们的身体健康都十分的有利，朋友们可以根据上面的步骤自己制作水果沙拉来尝试一下哦。
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夏日水果沙拉的做法
水果沙拉是生活中常见的饮食之一，它也是很简单的水果拼盘。不过我们所见过的水果也挺多，所以水果沙拉便可以有多种口味。尤其在夏季我们才会动手去做它，夏季也是很多水果正盛行的时刻，有些人觉得就把所欲水果拼在一起就行了，但实际并非如此。那么夏日水果沙拉的做法？
夏日解暑水果沙拉的做法步骤
1. 西瓜切块，香蕉切滚刀块，香瓜去瓤，瓤特别苦不能要。樱桃是为了点缀好看的。
2. 将切好的各种水果装盘，倒入酸奶。
3. 为了增加口感和色彩的漂亮，可再加入点柚子蜜浆。
4. 一盘视觉美妙，味道清新，酸甜凉爽，可口怡人的自制解暑水果色拉诞生了。
小贴士
做水果色拉，盛水果的器皿很重要。要用漂亮的器皿盛装水果色拉，这样看着五颜六色，心情格外清爽舒畅。夏季人很容易上火烦躁，没食欲。看着这样一盘好看好吃的色拉，能不蠢蠢欲动吗？晚上下班后做一盘给自己，既能饱腹又能减肥一举两得。水果和酸奶最好提前放入冰箱冷藏。如果还嫌不够凉，可以将做好的果盘蒙上保鲜膜，放入冰箱冷藏室内冷藏内一小时后再吃，那时的口感更是凉爽，酸甜，可口啦！ 不过经过冷藏的水果色拉，在糖的作用下，会出来很多汤汁。我喜欢吃冷藏过的，酸酸甜甜的味道，喝一口果汁，那真是透心凉心里美啊！柚子浆就是冲着喝的柚子茶。提醒：有胃病的或大汗淋漓的朋友，要注意悠着点吃，冷热对比太强烈容易胃疼。
水果沙拉（A）
材料 小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；
配料 酸奶50毫升；
制作 将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。 特点 甜酸可口，红白相映。
●水果沙拉（B） 材料 菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干；
配料 红葡萄酒1杯，白糖少许；
制作1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；
3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。 特点 爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。
●水果沙拉（C） 材料 苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个； 配料 白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。
2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。
贴士
可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。 特点 香味浓郁，具别国风味。
●水果沙拉（D） 材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个；
配料 沙拉调料100克；
制作1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。
2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；
3、最后将沙拉调料挤在中间即克。 特点 造型美观，酸甜适口。
●水果沙拉（E） 材料 香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。
配料 冰激凌适量
制作1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；
2、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。
特点 色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。
看了上述对于夏日水果沙拉的做法的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。其实夏日水果沙拉的做法有很多，我们可以从中挑选自己喜欢的动手做。当吃到自己亲手制作的美食后，会感觉特别有成就感。我们要好好注意饮食，多动手。
菠萝水果沙拉的做法
菠萝是我们生活中非常常见的一种水果。菠萝的口味清甜，而且芳香独特，是大部分人群都特别喜欢吃的水果之一。菠萝里的维生素含量很高，而且菠萝还具有消肿利尿、美容养颜、促进消化之功效，所以经常食用菠萝对我们的身体健康是很有帮助的。下面就为大家介绍菠萝水果沙拉的做法。
1、挑选多种少量水果。洗净。
2、菠萝切两半。挖出菠萝肉。菠萝壳翻过来，让它流出多余的菠萝汁。
3、调沙拉汁：一盒酸奶+两三勺沙拉酱+一点白糖，搅拌均匀，尝一下。
4、水果切好。撒沙拉汁。搅拌。
5、放入菠萝壳中。摆个漂亮的样子吧！
小贴士
1、买多种水果，每种水果要一点就够了，多了浪费不新鲜。
2、切挖菠萝时左手带上手套，不然会很疼的噢。
3、首推丘比原味沙拉酱。
4、配点红酒更有情调！
菠萝的功效与作用
1、消除水肿
溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
2、减肥
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
3、助消化，促进食欲
具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。
4、去油腻，清理肠胃
菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。
上面为大家介绍了菠萝水果沙拉的具体做法，喜欢吃这款沙拉的朋友们可以按照上述方法学习制作菠萝水果沙拉，在搭配其他水果方面朋友们也可以根据自己的口味进行选择。菠萝水果沙拉不仅有益我们身体健康，还能有效的帮助我们起到减肥瘦身的作用。
水果海鲜沙拉的做法
现在的生活压力大，很多的朋友都会患有各种各样的疾病，那么有些疾病和我们的平时饮食可是有很大关系的哦！因此想要身体健康第一步就要吃到健康美味的食物，那么大家今天就跟小编一起来学习水果海鲜沙拉的做法吧！
2.1切好后一“弯”果肉全起，很方便吧。
3.2芒果半个竖着切几刀，横着切斜刀，把要把皮切透。
4.1锅内加水烧开后放入虾肉烫下水后关火，把虾肉捞出以免过火后虾肉变老。
5.2鲜虾去头、去皮、去泥肠洗净，一个虾切2到三段备用。
6.黄瓜、火龙果、哈蜜瓜去皮切小块一起放进碗内备用。
7.烫熟的虾肉放到切好水果的碗里。
8.放入胡椒粉、沙拉酱。
9.拌匀即可。
健康的身体从美食开始，通过小编今天的讲解，大家是不是已经掌握的水果海鲜沙拉的制作技巧呢？那就快快去行动吧！
水果沙拉的做法介绍
夏天来了，天气变得越来越炎热也越来越干燥，这时候我们就需要补水了，而水果也变得比冬天更加抢手，女孩子们喜欢把水果做成水果沙拉，简单易行，营养健康，酸甜爽口，好吃又好看，最重要的是还可以减肥，所以很受女生们的欢迎，福利来了，今天的主题就是水果沙拉的做法介绍哦。
制作食材一
材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干;
配料：红葡萄酒1杯，白糖少许;
制作流程：将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;2.加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;3.1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
制作食材二
材料：苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个;
配料：白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作流程：1.将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。
2.将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。
制作食材三
材料：苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;
配料：沙拉调料100克;
制作流程：1.将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。
2.准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁;3.最后将沙拉调料挤在中间即克。
制作食材四
材料：香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。
配料：冰激凌适量
制作流程：1.将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中;
2.取冰激凌(多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块)，搅拌均匀即可食用。
水果沙拉的做法有很多种，但主要还是要按大家的喜好来，每个人的口味都不同，所以并没有什么做法上的限制，也因而更受大家的欢迎，由于篇幅的限制，小编也只是简单地介绍了四种做法，希望大家喜欢。
营养水果沙拉的做法
水果中富含了很多对于我们自身有营养价值的东西，多吃一些水果对于我们的自身是有百利而无一害的，而且水果也是非常营养美味的，大量的糖分是非常甜的，在平时还可以把水果，做成了水果营养沙拉，水果汁等味道更加鲜美，营养水果沙拉的做法是怎么做出来的呢？
做法一
食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
制作方法：
1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
2、在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。
做法二
食品用料：小番茄60克，苹
水果沙拉2
果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；酸奶50毫升；
制作方法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
食品特点：甜酸可口，红白相映。
营养水果沙拉的做法是相当简单的，我们大家都可以去购买一些水果，按照以上介绍的方法，做出来美味的营养水果沙拉，我相信大家亲手做出来的水果沙拉，一定会符合大家的口味，一定会赢得大家一致的好评的，赶快去尝试一番吧！
西瓜水果沙拉的做法
多吃一些水果都用的身体非常有好处，可以的补充维生素以及微量元素，水果做成水果沙拉营养更加美味，而且也会给我们带来更多的享受，在夏季很多人都比较喜欢吃西瓜，甚至是爱上西瓜，西瓜不仅仅可以解渴，就连做沙拉也是特别的好吃，西瓜怎么做沙拉才更美味呢？
做法一：
材料 苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克；
配料 沙拉酱2匙、果味酒少许。
制作 1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。
贴士 1、至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。
做法二：
原料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
制作方法：
首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。
水果沙拉就做好啦，如果你怕这样吃不饱的话，下面再介绍一种美式沙拉，这种沙拉是一定能吃饱的啦。
水果沙拉是最普遍的做法，我们在平时可以做给自己的宝宝吃，宝宝一般都不喜欢吃水果，但是吃到酸酸甜甜的沙拉水果，一定会爱上吃水果的，我们也可以在水果沙拉中，适当的加一些酸奶，味道更好、可以根据个人的口味来定。
水果沙拉的做法步骤
炎热难耐的夏季，如果能吃上一份纯天然的水果沙拉就好了。外面餐厅里的水果沙拉不仅水果品种少，而且卫生与否，水果质量好坏也全然不知。所以，只有自己做一份水果沙拉才最靠谱，而且也可以消磨闲暇时光，使休闲娱乐与享受美食紧密结合。所以，今天就为大家带来水果沙拉的做法步骤。
主料
难度：切墩(初级)时间：10-30分钟
草莓100g火龙果半个
香蕉1根苹果半个
猕猴桃1个
辅料
酸奶适量蜂蜜适量
——酸奶水果沙拉的做法步骤
——酸奶水果沙拉的做法11. 原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块。
——酸奶水果沙拉的做法22. 先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。
——酸奶水果沙拉的做法33. 猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。
——酸奶水果沙拉的做法44. 倒入酸奶。
——酸奶水果沙拉的做法55. 放入一勺蜂蜜。（可以根据个人喜好添加）
——酸奶水果沙拉的做法66. 搅拌均匀。
——酸奶水果沙拉的做法77. 将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。
小贴士
1、草莓对切，可以摆边，也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那种粘稠的，不能用优酸乳饮料代替哦。
3、蜂蜜可以根据个人喜好添加，但是不建议添加太多。
4、草莓围边，吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜。
不知道大家有没有认真学上述介绍的水果沙拉的做法步骤呢，不要偷懒哦。炎热的夏季为自己准备一份可口的水果沙拉真的是一件美事呢。不过大家要注意一点就是，沙拉酱的热量确实是比较高的，所以在制作沙拉是少放一点为妙哦。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《水果沙拉的做法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生的水果”专题。
