饭后喝椰汁好吗
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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《饭后喝椰汁好吗》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
椰汁顾名思义就是椰子的汁液，主要是从椰果中提取汁液，含有大量的维生素、蛋白质及一些矿物质微量元素，可以去暑气、生津止渴等，是营养极为丰富的一种饮品，被中医誉为是养生第一果汁。那么在饭后可以喝椰汁吗?跟着本文一起来看看饭后喝椰汁好不好。
饭后喝椰汁好不好
椰汁的汁液比较清甜，具有很好的解渴功效，特别是在炎热的夏季，还能清凉消暑。另外椰汁中的营养元素含量也比较丰富，例如常见的维生素、蛋白质及一些锌元素等矿物质元素，日常饮用也能补充营养物质。理论上饭后喝椰汁是没有问题的，但是在喝椰汁之前需要观察有没有吃了和它相克的食物，而且为了更好的促进消化，建议在饭后半小时之后再饮用，毕竟椰汁也算饮料。
喝椰汁的好处
1、预防心脏病：椰汁含有大量的氨基酸，对于心脏有保护作用，经常饮用能降低人体的血脂水平，而且能有效的预防高血脂。
2、提高免疫力：椰汁中含有大量的维生素和蛋白质，特别是钙元素和锌元素的含量尤为丰富，经常饮用会及时的补充身体所需的营养和能量，有效的增强身体的抵抗力和免疫力。
3、美肤：椰汁状态和牛奶一样，是天然的滋润肌肤的饮品，含有大量的核磺酸、磷脂及维生素E等，饮用后能起到很好的美肤效果。
4、利尿消肿：椰汁中含有大量的钾元素和镁元素，能有比较好的利尿消肿的作用。
5、减肥：椰子汁能很好的抑制脂肪的摄入，从而也有助于减肥。
6、驱虫：椰子汁中含有比较特殊的化学成分，饮用后能更好的帮助人体肠道中死亡的寄生虫排出体外。
以上就是本文针对饭后喝椰汁好不好进行的分析，通过本文可以看出椰汁是一种营养价值很高的饮品，适量的饮用能及时的补充多种营养物质，更好的维持身体健康。除此之外还可以用椰汁制作椰子鸡、椰汁西米露等，口感更丰富，一起尝试下吧。
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饭后刷牙好吗？
刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人，每天早晚两次刷牙已成习惯。但是养生误区提醒，饭后马上刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。特别是在喝咖啡后或者喝完酸性饮料后的半小时内就清洁牙齿的话，会对牙齿造成更加严重的损害。用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。
误区：饭后刷牙对牙齿好
口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1－2个小时后再刷牙。
饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。
误区：刷牙很简单
不论哪个时间刷牙，关键是刷牙的时候要认真，很多人刷牙只是走过场，简简单单的挤上牙膏，在口腔里巡回一圈，就算完事，这样的刷牙起不到清洁的作用，正确的刷牙是至少要刷3分钟，而且，不论牙齿还是牙龈包括口腔必须全部清理干净，而且还要选择质量好的牙膏和牙刷，不能伤害牙釉质。
刷牙力度、时间也是口腔健康的重要保障，不要使劲刷，时间为3分钟。要选用刷毛柔软、弹性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次，大部分的食物残渣就会被除掉。也可随身备一些牙线，牙线比较柔软，既能剔除牙缝中的食物残渣，也不会伤及牙齿。牙签和漱口水，不建议频繁使用，偶尔用一两次还可以。
家庭生活指南：不要把牙刷放在离马桶6英尺（约两米）以内的地方。大部分人把牙刷放在浴室里，因此牙刷也就容易受到粪便中细菌的影响，把这样的牙刷放入口中是不卫生的，根据库拉托拉博士的说法，最好不要把牙刷放在马桶周围两米以内的距离。许多人没有意识到一件事，那就是牙刷上滋生的细菌可能要多于你的马桶座椅。
饭后多长时间喝酸奶好吗
现代社会人们对养生的概念已经根深蒂固，人们养生就是为了预防疾病的发生，选择合理的作息方式，饮食习惯和健康的食品。但很多人都不知道哪些食品在什么样的情况下使用才算是对身体有益处才算是养生，所以人们要是想养生就要多了解这方面的事情。那么，饭后多长时间喝酸奶好吗?
第一，饭后多长时间喝酸奶好吗? 饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶好。切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。在通常状况下，胃液的pH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3— 5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
第二，酸奶中的钙物质的含量是非常的高的，如果我们想补钙的话，晚上喝酸奶的好处是多的。这只要是因为再晚上12点左右的时候，是我们身体中血钙含量低的时候，更有利于吸收食物中的钙。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。酸奶中所含的乳酸与钙结合，比牛奶更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
饭后多长时间喝酸奶好吗? 喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有入说加热会破坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素，若把酸奶进行适当的加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。加温时可以把酸奶连包装放人45℃左右的温水中缓慢加温，就可以饮用了。
饭后按摩腹部好吗
按摩是我们大部分人都很喜欢做的事情，按摩的好处还是非常多的，并且按摩的这一个过程，也会让人的身体，感觉非常的舒服。那么对于很多人来说，肩膀不舒服、后背不舒服等等，都是可以通过按摩来缓解的。今天要来说一说的就是，饭后按摩腹部到底好不好呢?
吃饭是我们天天都在做的事情，那么关于吃饭所产生的问题是有比较多的，就像现在的肠胃病是比较普遍的一样。那么针对这些吃饭所产生的问题，随着科学技术的进步，现如今解决这些问题的方法也是有很多的，但是其中也包含了，融汇了传统治疗手段的方法。那么按摩就是其中的一种。对于很多人来说，在饭后进行腹部按摩是方法之一，平时各种人针对各种方法，我们所采取的按摩方法也是不同的，那么按摩肚子是可以采取的，但是也有许多注意事项是需要我们注意的。饭后按摩按摩肚子，好处还是比较多的。首先第一个，对于促进我们肠道的蠕动是有帮助的，第二，还具有一定的瘦肚子的效果，在我们国家传统的中医学角度来说，吃完饭之后，适量的按摩按摩我们的肚子，可以预防很多的疾病，并且对于促进我们肚子内的血液循环，也是好处很多的。同时，对于提高我们的肠胃道功能也很有帮助，所以很多人都喜欢在饭后进行按摩肚子。按摩肚子的话，也是有一些方法需要注意的，我们需要以我们的手掌心为着力点，之后以我们的肚脐为中心，轻轻地以顺时针的方向按摩二十圈，之后再轻轻地以逆时针的方向按摩二十圈，但是一定要在饭后半小时再按摩，避免胃下垂的情况发生。
以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，当我们在吃完饭之后，进行一些适度的按摩的话，对我们的身体到底是不是一件，比较好的事情。那么通过对上文的阅读我们了解了，饭后是可以进行一些适度的按摩的，但是需要注意一些注意事项。
吃饭后洗澡好吗
如果是在吃饭以后洗澡的话自然是对于自己的身体非常不好的，因为这样的话就会导致自己全身上下的血管都受到热气的刺激，使得血液流动速度变得加快，如果是本来就患有低血糖的患者就会出现病情发作的情况，从而导致自己身体虚脱，甚至是昏倒的并发症，所以一定要引起重视的。
1、饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
2、酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
4、血压过低时不应洗澡。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。
5、发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。
另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。
6、脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。
7、癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。
8、老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。
孕妇洁体三注意
妇女怀孕以后，身体各组织、系统均发生了一系列生理变化。皮肤上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕妇也必须注意皮肤卫生。孕妇洁体时要讲究以下几个方面：
洗澡注意三个适当
1、次数适当。夏季酷热，每天洗澡不可少于两次;春秋气候宜人，每周1～2次即可;寒冬腊月每两周1次就足够了。
2、时间适当。饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。水温适当。无论春夏秋冬，浴水温度最好与体温接近(27℃～35℃)。太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响孕妇的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。
3、方式恰当。淋浴比盆浴更适合孕妇，因为淋浴可防止污水进入阴道，避免产前感染。再者，孕妇身体笨重，进出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞击。
吃饭后马上睡觉好吗？
现在年轻人的饮食习惯不好，比如经常暴饮暴食，如果一个人在特别饿的时候，一次性吃了很多东西的话，消化负担就会非常重，这时候大脑的供血就会不足，然后就会出现犯困的现象，所以很多人会在吃完饭之后睡觉，这种感觉似乎比较舒服，但建议大家不要这样做，长期这样做的话，可能会引起一些疾病。
饭后马上睡觉的危害：
在日常生活当中，部分的人们养成了一个吃饱饭后就立即睡觉的习惯，大家知道，当人们吃了饭之后，倒头就睡觉，反而会使人们更加犯困，会使在肠胃里的食物停留时间过长，影响到消化功能的正常进行，还会使人们大量食物在胃里，为了能够更好的吸收，人体就会增加胃，肠的血流量，这时候血压就会随之下降，在这个时候睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓，中风等，所以大家在吃过饭之后，首先应该先活动活动再睡觉，避免一些疾病发生.
1、特别在晚饭后，如果吃饱就立即睡觉，给大家带来的危害多多，在吃饱饭后，立即躺在床上，睡得很香，但是会使人觉得越睡越困，这样就会影响到大家的工作与生活，有的甚至在白天上班的时候，感到非常的发困，所以大家不要在吃饱之后就立即睡觉.
2、晚上吃完饭立即睡觉，就会增加人体内的血流量，这样就会使大脑供血不足而形成血栓中风，每天在晚上吃完饭之后，都应该选择适合自己的锻炼项目，例如跑跑步，或者是做其他的活动，然后再去睡觉，这样才可以健康大家的身体.
3、如果吃完晚饭就睡，就会使食管受累，如果在晚饭后稍微的活动半个小时在睡觉，这样对于健康发展的身体才会有一定的好处，所以大家在晚饭以后，不能立即就躺在床上睡觉，必须进行活动活动才能睡觉.
注意事项：
通过对以上的了解，他家就知道在晚饭之后不能立即睡觉了，如果吃饱晚饭立即睡觉，对身体健康会带来很大的危害，所以每天在晚饭之后，大家应该选择适合自己的锻炼项目，多运动运动，这样就会帮助食物的消化，预防身体发生各种疾病，希望大家都能有一个健康的好身体。
饭后马上睡觉的危害：
吃完饭就马上睡觉是不好的，并且对人体有很多的坏处，首先是在吃饭完之后就马上陷入了睡眠状态，会让身体中的热量，脂肪等无法进行消耗，导致身体出现肥胖的情况，从而会引发高血压，高血糖等疾病，十分的严重，第二个是如果吃饭的时候饭量特别的巨大的话，就会导致食物引起反流的情况，严重的时候会经常的恶心呕吐，以及消化不良。
饭后吃水果好吗
随着人们养生观念的提升，水果成为了人们补充维生素首选的食物。水果中的维生素、水分及一些矿物质元素含量比较丰富，食用后能很好的补充人体所需的一些营养物质。但是吃水果并不是所有的时间都可以食用，本文就来看看饭后吃水果好不好，及饭后什么时间段吃水果会更好。
饭后吃水果好不好
刚吃完饭后肠胃处于饱和状态，得需要很长的时间来进行消化吸收才可以。饭后吃水果会导致水果堆积在肠胃中发酵，很容易会有腹胀、胃酸及打嗝等不适的反应，因此不建议饭后立即吃水果，
饭后吃水果的坏处
1、饭后立即吃水果会直接导致小肠的消化吸收功能下降，从而也会导致身体的消化系统紊乱，时间长了，就会引发多种疾病，给身体带来很多的危害。
2、水果中的果糖含量比较丰富，能直接的和身体的食物发酵后产生大量的气体，很容易出现腹胀的现象。
3、一般来说食物进入人体后会在肠胃中停留一段时间，接着进入小肠进行消化吸收，如果饭后立即吃水果的话，会直接导致小肠对食物的消化吸收减弱，出现消化不良的现象。
饭后多久吃水果比较好
上述已经表示饭后立即吃水果会给身体带来坏处，那么饭后多久吃水果比较好呢?其实这个主要是根据个人的体质来分析，如果是消化系统比较好且对食物的吸收比较好的话，可以在饭后一小时作用再吃水果。但是如果人体的消化系统本身就比较薄弱的娿，且对食物的吸收速度也比较慢的话，建议在饭后两小时后再吃水果，这样对水果的营养物质也能更好的进行消化吸收。
上述就是本文针对饭后吃水果好不好进行的分析，通过本文可以看出水果的营养物质比较丰富，能很好的为人体提供大量的维生素及水分，也就是说食用水果能给身体带来很多好处。但是如果吃水果的时间不对或者食用量过多的话，不仅不能让身体更好的吸收其营养，相反的可能会给身体带来不好的反应。
饭后马上吃水果好吗
水果是我们生活中很重要的食物，不仅能让我们享受的美味儿，关键是各种水果中含有丰富的营养物质，能够满足我们身体的需求。但是，在吃水果的时候是有很多讲究的，特别是在饭后，有些水果不能吃，养成好的习惯很重要。那么，饭后马上吃水果好吗？下面咱们就来看看吧。
相对来说，我们并不赞同刚吃完饭就吃水果。水果的品种不同相应的成分也不一样，其中热量不一样，一些水果热量很高，例如榴莲。本来刚吃完饭，就有饱腹感，再吃这些水果，饱腹感会更强烈。
食物进入胃部需要消化，消化需要时间，要是这个时候再吃水果，会使得食物滞留在胃部，消化速度受影响，停留的时间越长，胃部的单糖会发酵，出现腹胀、腹泻、胃酸。
当然通过吃水果获得健康，本身的出发点是没有问题的，只需要我们改变时间。一般来说，刚刚吃完饭最好不要吃水果，最好过了一个小时再吃，同时，吃水果不是随意的，需要多注意，那么在饭后一个小时吃哪些水果比较好呢？
猕猴桃
吃猕猴桃对身体好，其中有蛋白质的分解酵素，能不断分解吸收的物质，分解成为氨基酸，避免了脂肪堆积。食用猕猴桃，还能吸收赖氨酸、甲硫氨基酸帮助合成肉碱，促进了脂肪燃烧，避免肥胖的发生。
柚子
刚吃完饭血糖会波动，这个时候吃柚子能吸收类似于胰岛素的物质，这种物质能降血糖。另外，柚子热量并不高，不会引起发胖，还能帮助减肥。
梨子
饭后吃梨子也是好的，营养丰富、新嫩多汁，丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，避免了便秘出现。
山楂
食用山楂也是好的，山楂营养丰富，其中的解脂酶能促进脂肪消化、分解，不断的刮出油脂。另外，柠檬酸还能增强胃液的分泌，促进消化。
苹果
在饭后还可以吃点苹果，它拥有丰富的果胶和较低的热量，可以说苹果的价值往往被人忽视。通过食用苹果能减肥，另外，苹果还能起到增添饱腹感作用，膳食纤维还能分解脂肪。这种水果比苹果营养还要高几倍，更是美容的一把好手!
西红柿
西红柿既可以当做水果，也可以当作蔬菜，丰富的维生素C、维生素E能起到抗氧化的作用。独特的风味还能刺激胃酸分泌，促进了消化。
饭后喝什么能减肥
女性天生爱美，减肥是女性现在的主旋律，平时没事就会关注各种减肥的方法。健康的减肥肯定是不能节食的，但我们可以在吃饭之后通过喝一些具有减肥效果的茶来达到减肥的目的，如果再能配合适当运动的话，效果无疑是最好的。那么，饭后喝什么能减肥？下面咱们就来看看吧。
节食者喝乌龙茶
因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
原料：乌龙茶。
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
浮肿者喝薏仁茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
压力造成便秘要喝荷叶茶
情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
节食便秘喝决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人（尤其是肥胖节食者，在节食减肥期间），宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。
原料：决明子茶。
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
涨气者喝大麦芽茶
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。
原料：炒麦芽5钱、山楂5分。
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
消脂喝柠檬茶
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
原料：柠檬切片。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
饭后多久可以喝酸奶
酸奶的口感好，营养价值高，深受人们的喜爱。不过，大家应该知道，酸奶是不能空腹饮用的，这样会影响到营养物质的吸收。我们喝酸奶就是为了吸收其中的营养，选择正确的时间点就显得非常重要了，这也是很多人不清楚的地方。那么，饭后多久可以喝酸奶？下面咱们就来详细看看吧。
饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶好，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
酸奶每天喝多少最好
每天喝250-500克酸奶，既可维持肠道正常菌丛平衡，又可调节肠道有益菌群正常水平，多喝不会吸收但是喝酸奶是不会胖的，而且喝酸奶对身体是很有益处的哦也可以减肥呢。
常喝酸奶的好处
1、酸奶可增强人体免疫功能；
2、降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。
3、常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。
喝酸奶注意事项
要鉴别品种
目前市场上，有很多种由牛奶（奶粉）、糖、乳酸（柠檬酸）、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成“乳酸奶”，因其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。
要在饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生长的pH值酸碱度为5．4以上，空腹胃液pH值则在2以下，如这时饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释，pH值只上升到3－5。
要饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
饭后多久喝酸奶最好？
最近再次将减肥提上了日程，让朋友帮忙从泰国带回得减肥药，话说效果特别明显，至于有没有副作用也不知道。但是其中医生特别叮嘱，拒绝一切茶和奶制品。眼看着自己最喜欢的酸奶不能喝了，心里充满了忧伤。但是酸奶真的对减肥不利吗？酸奶什么时候喝比较好呢？我们还是一起来看看吧。
1.早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2.晚上喝酸奶补钙。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含 量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙 结合，更能起到促进钙吸收的作用。
3.饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
由此可见，酸奶虽然营养价值很高，但是不同的时间喝酸奶，人体对营养的吸收都不同，自然起到的作用也不同。以上便是喝酸奶的最佳时刻，你记住了吗？
饭后吃水果对胃好吗
很多人都有饭后吃水果的习惯，认为这样做有利于肠胃的蠕动，水果能补充维生素和纤维素，能促进消化，水果对身体自然颇有好处，不过我们吃水果要做注意些什么呢？饭后饱肚吃水果真的好吗？
水果是一类非常健康的天然食物，含有极为丰富的维生素C、叶酸、矿物质（钾）、植物素、抗氧化剂、纤维和水。但坊间出现了一些和水果营养素相关的传说和建议，例如水果与其他食品一起吃，可能会对身体造成伤害。其论点之一是， 饱食之后，含糖量高的水果，若与胃中正在被磨碎的食物混合，会导致有如发面作用的发酵，而引起胃部胀气、消化不良等问题。
不过，这种说法并不正确，并没有任何科学证据证实某些食物必须空腹或和其他食物一起吃。发面的发酵作用最基本的条件是细菌、糖和水的存在，而胃分泌极为高浓度的胃酸，细菌不可能在其中生存，因此没有发酵作用会在胃中进行。某些水果或许在某些人的大肠（不是胃）中有可能产生胀气，然而食物由口腔到大肠历经6至10小时，什么时候吃水果并不会产生影响。
饭后助消食，睡前可垫饥
在蛋白质摄取量较多时，尤其是动物性肉类，餐后随即食用含有蛋白酵素的水果，例如奇异果、凤梨或木瓜，可以帮助蛋白质的分解和消化。
晚上就寝前若有饥饿现象，可能会难以忍受而无法入睡 .吃些营养的水果充饥，比摄取雪糕、冰淇淋或汉堡来得好，但必须留意其分量及含糖量，以避免夜间血糖飙高和热量过多。如果要用水果当零食来充饥，必须留意吃什么种类的水果。大多数水果都含大量果糖，会导致血糖不同幅度上升，这是患有糖尿病或糖尿病前期者必须加以留意的一个问题 .
经常摄取足够的水果，可以减少某些不健康的危险几率，包括患肾结石、中风、心脏疾病、骨质流失、糖尿病和癌症的风险。在饮食中摄取水果以替代高热量的食物，也利于健康体重维持。但若每天水果的摄取量多于三份，则可能会影响到体重的管理，特别是摄取太多的水果，却没有摄取足够的蔬菜。对要控制体重的人，苹果和梨是晚间点心的极佳选择。不需要任何特殊的准备工作，立即可食，水果皮和果实的脆度可以让人有饱足感。
控制摄取量，选择低热型
饭后水果量尽可能不要太多（半杯或更少），且选择含热量较低的水果 .如果想吃份量多的水果，不妨选择单位体积内热量较少、水分多的水果，例如西瓜、哈密瓜或绿皮哈密瓜。浆果类水果，例如草莓、蓝莓、黑莓，含丰富纤维、抗氧化剂，所以也是非常好的晚餐或就寝前水果。水果尺寸的大小也是碳水化合物摄入量多少的关键之一，例如尺寸较大的香蕉在无形中糖的摄取量会增加一倍，选购时以尺寸小的为宜。
减少食用果汁和脱水的水果干，例如葡萄干、芒果干、龙眼干、柿饼或蔓越莓干，不仅因为压榨或脱水后摄取碳水化合物的总量会增加，且在无形中摄取了制作过程中添加进去的糖。
八种较健康的水果：蓝莓、橘子、苹果、香蕉、奇异果、葡萄、草莓、木瓜。
含碳水化合物（果糖）量较高的水果：熟透的香蕉、芒果、枣子、无花果、柿子、芭蕉、香蕉、山竹、红毛丹、荔枝、龙眼、释迦、榴莲、仙桃、樱桃、李子。
含纤维量较多的水果：橘子、苹果、梨、樱桃、石榴、百香果、桃子、芭乐、榴莲、释迦、芭蕉、奇异果、柿子、枣子、凤梨。
含抗氧化剂丰富的水果：蓝莓、蔓越莓、黑莓、枣子、红莓（覆盆子） 、草莓 、红苹果、樱桃、黑李子、深色葡萄。
