看看缓解失眠的小技巧
男性养生小技巧。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会的发展，人们更好注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的养生保健方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“看看缓解失眠的小技巧”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
失眠作为一种非常常见的病症，相信我们很多的朋友们都是比较熟悉的，一旦我们大家日常生活中出现了失眠的情况，那么不影响正常的生活，更是会危害自身的身体的健康，那么如何缓解失眠？下面我们就来看看缓解失眠的小技巧。
培养良好的睡眠习惯
尤其是我们日常生活中容易出现失眠的朋友们，必须要注意的就是培养良好的睡眠习惯的，在生活中注意按时的作息是缓解失眠很重要的方法。也就是所说的睡前的习惯,首先是运动方面,我们该注意的是不要在睡前进行剧烈运动。其实,现在很多工作者,在忙碌一天之后,选择用运动减压,从事一些高运动量是可以使情绪得到宣泄,但是从而也导致了难以入眠,加入到失眠的行列中来。
晚上不喝咖啡
另外，生活中很多的朋友们都是比较喜欢饮用咖啡的，但是我们大家要知道，如果晚上经常饮用咖啡，那么会导致我们大家出现失眠症状的，所以晚上不喝咖啡是很重要的。加速了人们崇尚现代化的饮品生活,咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质,这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用,长期服用这些物质,不禁对睡眠有影响,更是对个人健康产生了较大的副作用。
相信我们大家现在对于日常生活中缓解失眠的方法也是有了一个大概的的了解了，我们可以知道，在生活中养成一个良好的睡眠习惯对于帮助我们缓解失眠的效果是非常好的，另外，我们大家还需要多注意的就是晚上千万不要喝咖啡。
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缓解更年期失眠的小妙招
女性到了一定年龄阶段就会进入更年期，这个时候身体里面的雌激素水平发生改变，容易出现忧郁，失眠以及烦躁的症状，特别是失眠情况非常严重，会对女性的身体健康造成很大影响，躺在床上翻来翻去也睡不着，这是非常难受的事情，想要解决更年期失眠问题就可以试试一些小妙招，可以达到很好的效果。
女性出现更年期失眠问题就可以使用运动的方式，找到最适合自己的解压方法，进行有规律的运动，可以练习长又慢的呼吸方式，安静的坐着或者做一些自己感兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
女性出现更年期失眠症状就应该注意清淡饮食，不要吃含有咖啡因成分的饮料或者食物，食物太咸或者摄取了太多咖啡因都会出现身体潮红，发热症状，所以饮食一定要以清淡为主，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
还应该注意每天适当的喝一些水，大概需要喝6到8杯左右，如果自己口渴情况比较严重，就应该多喝一些，只有水分充足才能有效缓解身体发热潮红现象，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
以上给大家介绍的就是缓解女性更年期失眠的妙招，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，出现这种情况，大家就可以试试上面这些方法，都可以达到比较不错的效果。女性到了一定年纪就应该好好调整自己的生活，注意健康饮食，有规律的作息，这样才能预防更年期综合症问题出现。
竹叶甜酒 缓解失眠健忘的小偏方
很多人都有失眠的问题，失眠会导致一些神经系统疾病的哦，比如说健忘啊或者是抑郁等等的问题，所以一定要注意去调理，什么样的方法可以有调理作用的呢，下面的这些小偏方就是不错的选择呢，一起来看看这道竹叶甜酒，可以缓解失眠健忘的症状。
中医治疗失眠健忘多从养心安神入手。治疗失眠的药酒，大多适用于以虚证表现为主者，如肝肾不足、心脾两虚、血虚肝旺等证。中医的方法是可以有很好的调理体质的作用的，比如说这道竹叶甜酒是可以有养心安神的作用，还可以缓解烦躁的哦，对于经常失眠的人群来说这样的养生保健酒是不错的选择，还可以提高免疫力、
竹叶甜酒
配方：淡竹叶150克，糯米1斤，甜酒曲适量。
制作方法：将竹叶煎煮取汁，以药汁浸米，同煮熟，摊凉后，加入甜酒曲，拌匀，置温暖处发酵，作成甜酒酿服用。
功效与主治：清心除烦。适用于热病后心烦，难以入寐，并有通利小便作用。
服法：每日早晚各服酒酿一小杯。
说明：本酒方出于《本草纲目》。市售的竹叶有青竹叶和淡竹叶之分，本酒取淡竹叶，味甘淡而性寒，入心、胃经，可清热除烦，利尿。故李时珍记载此酒可“治诸风热，清心畅意”。本酒也可用冷浸法制作，方法为取淡竹叶50克，白酒500毫升，将淡竹叶切碎，装入纱布袋，浸泡酒中，五日后饮用。
关于可以缓解失眠健忘的小偏方，大家都学会了吧，这样的养生保健酒可以有很多的调理体质的作用，还可以有促进新陈代谢的作用，对于养心安神是不错的选择，还可以有缓解神经衰弱啊或者是健忘等等的一些问题，大家可以试试。
失眠小妙招 这4种方法有效缓解失眠
很多人都有失眠的经历，该睡觉的时间睡不着，用了很多方法都没有用，治疗失眠的小妙招有哪些呢?失眠也是有原因的，导致失眠的因素有哪些呢?孕妇在妊娠期身体会有很多不适，也会导致失眠，孕妇失眠该怎么办呢?我们一起来看一看。
失眠小妙招
1、调整生物钟
大家都知道，人体会有一个生物钟，如果经常在一个时间睡觉或起床，身体会记住这个时间，时间到了，身体会自然的进入这个状态，这个对于我们的睡眠是十分重要的。所以对于失眠的朋友，建议每天在固定的时间睡觉，即使睡不着也要做出上床睡觉的行为，时间长了就会养成习惯，失眠也就会离你越来越远。
2、睡前泡泡脚
我们都知道，人体的足底分布着很多的穴位，如果能对此进行一个良好的按摩，对于身体的各个部位来说，都有很好的辅助作用。而对于失眠的朋友，在晚上睡觉之前，不妨用热水泡一泡脚，这样可以有效的促进身体的血液循环，对于缓解失眠有很好的辅助作用。而且小编这里说的泡脚，并不是你在洗澡的时候用热水冲一冲就完事了，必须要把脚放在38-43度的热水中浸泡至少15分钟才可以。
3、良好的休息环境
大家都会觉得睡在一个好的环境里，睡得也会特别舒服，睡眠质量也会提高。所以对于有失眠习惯的朋友来说，更要营造一个好的睡眠环境。睡觉前可以把自己的房间简单收拾一下，不要有异味，把门窗关好，不要让房间有太大的声音，把灯关掉、窗帘拉好，营造一个好的睡眠环境，睡眠自然也会变好。
4、吃醋催眠
吃醋也可以促进睡眠，相信这个方法很多人都不知道!但是小编这里说的醋并不是你认为的那个醋，这里说的吃醋就只是单纯的吃醋。我们知道现在社会生活和工作的双重压力，有些人因为工作的性质，难免会出差，舟车劳顿，这就很容易影响睡眠质量，如果这时候用一汤勺食醋兑入到温水中服用，这是慢慢的让自己的心情平复下来，闭目养神，相信用不了多长时间，你就会进入睡眠状态。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
每个人都会出现感冒发烧的症状，在患有感冒发烧之后大家要做的就是及时降温，得了感冒我们在饮食方面要多注意，感冒吃什么事大家比较关心的问题，在平时预防感冒是一件重要的事情，具体应该怎么做呢，下面就为大家介绍。
感冒发烧
多喝水
我们在发烧的时候应该要多喝水，即使去医院检查的时候医生也会这么告诉你，主要是喝水我们会排尿，这样就可以很顺利的将人体内的一些病毒排出，病毒减少了那么发烧和感冒的症状会减轻很多，感觉不会有那么难过了。
多休息
感冒发烧之后很多人要多注意休息，发烧会对我们的身体造成一系列的影响，如果不会得到很好的休息，那么人就会感觉异常的疲惫，这样下去身体需要很久才能恢复，所以适当的休息对我们的身体恢复有很好的作用。
泡温水澡
我们在出现发烧之后可以适合泡一个热水澡，泡澡会让我们的体温下降1度左右，泡完澡之后人们会感觉很舒适，可以减轻感冒和发烧带来的一系列不适的情况，并且泡澡可以帮助我们改善心情，大家在感冒的时候可以尝试泡澡。
治疗炎症
很多时候发烧是因为身体发生炎症引起的，这种情况下想要尽快退烧的话就需要及时对炎症进行治疗，需要吃消炎药。
吃退烧药或打退烧针
如果发烧的时候温度超出38.5℃的话，就要适当吃点退烧药了，当然也可以考虑打退烧针，退烧效果会更快。
血常规检查
如果高烧持续不退，或者是反复发高烧，需及时就医，可能需要进行血常规检查，以确定原因，对症治疗。
感冒吃什么
一、萝卜
萝卜中一定含有的一个营养素是萝卜素，萝卜素对缓解感冒还有预防感冒有着一定的作用。所以平时在日常生活中可以多吃一些萝卜，有助于防预防感冒生病，如果一不小心感冒的话，也可以吃一些胡萝卜来缓解感冒给自身带来的不舒服。
二、蜂蜜
蜂蜜早日常生活中的一些市场中，也是可以买到的。蜂蜜中含有一些对我们人体有着非常好作用的生物活性物质。这种物质能激发我们人体的免疫力功能，它也能增强我们的免疫功能。每天早晚服用两次就可以抵抗病毒入侵进身体。
三、洋葱，大蒜
我们都知道洋葱那个气味非常的难闻，所以我们不想吃，但是洋葱那个气味可以帮助我们抗寒，抵御感冒的来袭，而且洋葱还具有一定的抑菌作用。洋葱不仅有以上这些功能，它还能刺激胃，肠等分泌，从而促进我们的消化，增加食欲。吃完大蒜后，我们嘴里的味道久久不能消失，所以平时的时候吃大蒜的人也很少，可是大蒜内含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生虫。
四、清淡的汤和粥
在感冒期间，人体的肠，胃功能会变得非常的差，可能会导致吃饭没有食欲，这时候，可以喝点清淡的汤和粥，会对消化有帮助。同时我们也可以喝点热粥，喝热汤引起身体发汗的作用，身体出汗了之后注意要喝水补充身体的水分。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
很多人会有这样一种经历，在为一件事情烦恼的时候，心理会一直想着这件事，即使到了睡眠的时间，心里还是会一直想着，在床上翻来覆去，这样就很难入眠，即使睡着了，这种睡眠也是很浅的。还有一些朋友会因为考试或者考核而担心的睡不着。因此，心理紧张或承担压力都有可能会影响我们的睡眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
孕妇失眠怎么办
1、枣竹灯心粥
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
2、百合绿豆牛奶羹
原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。
3、八宝酿梨
原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
结语： 人一生中很大一部分时间都处于睡眠中，睡眠对我们来说也是非常重要的，有了好的睡眠才能有充沛的精力迎接新的一天的挑战。上面给大家介绍了缓解失眠的几个小妙招，有需要的朋友一定要试一试。
缓解口臭的技巧
看了这个标题，人们似乎想到的是臭男人，一般男性汗腺比较发达，而且还很容易出汗，所以这里说的臭男人可能就是大家所认为的身体中出现的臭味吧。不仅是男性，女性也会有类似的尴尬的情况。很多女性一张嘴都感觉特别的无奈，如何才能缓解这样的问题呢?
1、少喝酒不抽烟
很多女性迷恋上了酒精的刺激，其实这样是对身体非常有影响的。而且它们的残留物会直接附着在牙齿里面，而且还会渗入消化系统，让你无处不在的产生烦恼。所以在平时的生活中一定不要抽烟或者是喝酒，这样可以减少口臭带来的危害。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。而且蔬菜和水果中还有丰富的维生素，维生素可以帮助牙龈恢复家坎，可以放在牙龈出血，造成的口臭的情况，将有害的废物排出体外。
3、喝柠檬水
饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，柠檬水是女性的最爱，它可以有效的减少口腔内的残余的食物导致的细菌的滋生，有效的缓解口臭的情况出现，所以它是不错的方法之一。
4、茶水漱口
茶叶是人们生活中不可缺少的饮品，人们都喜欢它，而且茶叶是很好的口腔清洁剂，如果你不幸刚吃过大蒜或腥鱼，而且又不知道如何去掉腥臭味的话，可以选择用茶水漱口，可以减少口臭带来的尴尬，同时也可以从嘴里放一小点茶咀嚼，这样就可以轻松缓解了。
上面的这些内容就是可以让你缓解口臭，远离尴尬的方法。其实是非常健康的一些生活习惯和动作，有效的掌握这些常识就可以治疗口臭。女性本来给人们的感觉就是温柔可人的，如果总是口臭的话会带来很大的烦恼的，不如试试这样的方法改善吧。
能够缓解老人失眠的六个小偏方
大家都知道，老年人的身体素质是比较差的，如果不注意调理的话很容易在老年的阶段出现一些疾病和问题哦。老年人如何调理失眠的情况呢，很多老年人都会有睡眠少的问题，下面的这些缓解偏方不妨试试吧，可以很好的去调理、
失眠是可以发生在任何年龄段的一种疾病，经常失眠会导致内分泌失调啊或者是一些神经系统的症状，所以要及时的去调理和缓解，下面的这些小偏方是比较不错的，很管用都，一起来看看这些小偏方吧，对于老奶人失眠是不错的选择。
1、白酒一斤，灵芝半两，灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严。酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
2、拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头，柏叶枕在头下也有一股清香味，镇静安眠。
3、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。
4、红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服。
5、每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
6、睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。
关于缓解老年人失眠的一些小偏方，大家都了解了吧，如果经常失眠的老年人，一定要选择横切的方式和方法去调理的哦，这些小偏方就是不错的选择呢，可以起到很好的保健的作用，还可以让你安稳入睡，所以赶紧行动起来吧。
缓解失眠的食谱
失眠是睡眠障碍的一种表现，是中枢神经系统失调的一种反应。引起失眠的原因有很多，有因身体疾病引起的，如更年期障碍、高血压、动脉硬化等;也有因精神上的压力引起的，如焦虑、抑郁、精神分裂等。失眠对我们的生活有很大的影响，如注意力不集中、工作质量低下、记忆力衰退等，因此失眠应该及早治疗。
症状：难以入睡、早醒、多梦、睡眠时间减少等。
1、枸杞菊花酒补血养心
原料：枸杞50克，菊花30克，地黄、当归、五味子各10克。
制法：将上述药材浸泡在500毫升的白酒中，封存7个月后再饮用。
功效：地黄滋补阳气，有调养滋补之效。
2、红枣麦冬汤益气安神
原料：红枣15枚，麦冬25克，龙眼肉15克，白糖5克。
制法：将上述线材加水煮成汁液，调入白糖。
功效：麦冬味甘、微苦，微寒，归心、肺、胃经，有养阴生津、润肺清心的功效，主治肺燥干咳、阴虚痨咳、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、长燥便秘等症。
3、酸枣仁粥宁心安神
原料：酸枣仁15克，梗米l00克。
制法：先将酸枣仁炒黄碾成末备用，将梗米洗干净加水煮粥，在快熟的时候加入酸枣仁末，再煮一会儿，空腹食用。
功效：酸枣仁有宁心安神、养肝、敛汗的功效，主治虚烦不眠、惊怔忡、体虚自汗、盗汗等症。《本草图经》中记载有：“酸枣仁《本经》主烦心不得眠，今医家两用之，睡多生使，不得睡炒熟，生熟便尔顿异。而胡洽治振悸不得眠，有酸枣仁汤。”
4、桑葚饮滋补肝肾
原料：桑葚1000克，蜂蜜400克。
制法：将桑葚放人锅中加水煎煮，去渣取汁，然后以同样方法再取次汁液，将两次汁液混合，小火煎至浓稠时加入蜂蜜煮沸，然后装瓶备用。
功效：桑葚味甘，性寒，具有滋阴补血、生津润燥的功效，主治久病体虚、肝肾阴亏、失眠多梦
肠燥便秘、津亏血少等症。
失眠的小偏方
失眠相信大家都是经历过的，躺在床上辗转反侧、越想睡觉越是睡不着的那种感觉是非常的难受的。如果只是偶尔的失眠的话，问题不大，但是如果是经常性的失眠的话，就要引起我们的重视了，可能是身体某个方面出现了某些问题。那么大家知道失眠到底是由哪些原因导致的?患上了失眠症又应该怎么办呢?
失眠的表现
失眠就是指睡眠的障碍，一般表现为入睡困难、睡后易醒以及晨醒过早，并且失眠的人一般都会伴有睡眠不深和多梦的现象，甚至有些人整宿睡不着。
入睡困难
有失眠症状的人一般表现为辗转难眠，入睡的时候要往后推1~3个小时。这样的患者本来是非常困的、也想入睡，但是一旦躺在床上，就会翻来覆去的胡思乱想，这样就比较不容易睡着了。
睡眠感觉障碍
这类失眠患者缺乏睡眠的真实感，虽然他们自己能够酣然入睡，但是在睡醒后会坚信自己没睡着，一般同房间的人会说他一直在打呼噜。
睡眠质量差
这类患者虽然大多能够入睡，但是感觉睡觉并不能解乏，在睡醒后仍然会感觉到疲劳感，这也是失眠的一种表现。
睡眠浅易做梦
有些人一整夜都是那种似睡非睡、一闭眼睛就做梦、一有动静就会醒的，这也是失眠的一种典型表现。
白天无精打采、晚上兴奋不眠
有些人白天看起来无精打采的，但是一到了晚上却非常的有精力，常常到深夜还是没有入睡。
失眠的原因
实际上，引起失眠的原因是多种多样的，任何一个微小的变化都可能导致大脑神经中枢过于兴奋而睡不着。中医上认为人们失眠主要是由于思虑困倦、阴虚火旺、胃气失和等因素导致的。下面简单的将这些因素归为以下几类：
受到外界环境干扰
环境因素是引起失眠比较常见的一个因素。居住环境的嘈杂、光线强烈刺激等，都会影响人们的随眠。
不良生活习惯
很多人的失眠是由于不良的生活习惯导致的，例如睡觉前喝浓茶、咖啡、晚饭吃得太饱等，都会引起睡眠障碍。另外，经常熬夜、黑白颠倒等，会破坏身体固有的生物钟，也会导致失眠。
某种疾病的预兆
某些人失眠与疾病有关。失眠真是一种表现，其背后可能隐藏着某些疾病，例如神经衰弱、精神分裂症、甲状腺功能亢进等，这些都会导致出现失眠。
精神压力过大
如果长期处于很大的精神压力之下，心情非常的不愉快的话，对睡眠质量也是有一定的影响的。过度的兴奋、悲伤、生气、忧愁、愤怒等都会导致失眠。
年龄问题
失眠也与年龄有关，一般年纪越大，患上失眠的几率越大。
另外，其他的类似长期服用某些药物导致的副作用等，也会导致失眠出现。
失眠怎么办
一旦我们发现自己患上了失眠症之后，不要有太大的心理压力，否则的话，失眠症状会更加严重的，按照下面的几个方法，失眠症状会有所缓解：
不要睡前喝咖啡以及浓茶
咖啡以及浓茶中的某些成分会使我们的神经处于兴奋的状态，从而睡不着，所以在睡觉之前一定不要喝咖啡和浓茶，可以用牛奶代替，这样可以促进睡眠。
睡前避免激烈的运动
有些人为了能够入睡，会在睡前做激烈的运动，企图让自己犯困，实际上这种做法是错误的。运动会使我们身体的每个器官都兴奋起来，反而适得其反。所以临睡前最好不要做剧烈的运动，尽量将激烈运动放在早晨。
不要将不良的情绪带上床
有些人躺在床上会回想白天的一切，甚至会将白天的不快带到床上，这样就会导致失眠。所以一旦决定睡觉了，就要放松的入睡，不要带任何的情绪。
临睡前看看书
如果还不是那么困的话，最好不要早早的上床，等待睡意来临，可以先看看书，等到有睡意了再上床入睡。否则躺在床上容易胡思乱想，翻来覆去的睡不着。
培养准确的生物钟
无论什么时候，都遵循生物钟，例如早晨六点起、晚上十一点睡，这样久而久之身体就会形成生物钟，比较容易入睡。
选择合适的枕头
一个合适舒适的枕头、被子等，可以让我们更加容易入睡。
失眠的小偏方
党参、焦枣仁、磁石各30克、生地、山萸肉、夏枯草、龙骨各15克、苏子、降香、半夏各10克
党参、酸枣仁各30克、茯苓、生地、山萸肉、远志、麦冬各15克、石菖蒲、当归各10克、砂仁、肉桂、黄连各3克
龟板、鳖甲、生地、熟地、柏子仁、半夏各15克、草决明、石决明各12克、远志、石菖蒲、焦枣仁、夏枯草各10克
熟地12克、党参、天麦冬、山药、茯神、酸枣仁、青龙齿各10克、五味子、远志各6克、灵磁石24克
姜半夏、茯苓、党参、青龙齿各10克、生地12克、酸枣仁、陈皮、远志、五味子、枳实各6克
全当归9克、生地15克、川芎2.4克、桃仁9克、红花、黄芩、白蒺藜、蒲黄、龟板、麦冬、竹茹、龙齿、牛膝、夏枯草各9克、柴胡、枳壳、陈胆星、甘草各3克、山栀6克、黄连0.9克、酸枣仁12克、火麻仁15克
失眠的食谱推荐
桑葚汤
材料：
干桑葚40克
做法：
(1)将干桑葚洗净后，放入锅中，加入适量的水煮开;
(2)每天服用1次，5次为一个疗程，连续服用2~3个疗程。
功效：
桑葚具有明显的补益肝肾的作用，比较适合于因神经衰弱导致的失眠的女性人群，如果没有干桑葚的话，也可以将新鲜的桑葚进行榨汁后加入冰糖服用，也是有效果的。
百合枸杞汤
材料：
百合200克、枸杞25克、冰糖适量
做法：
(1)将百合和枸杞洗净后，放入锅中，加入适量的清水煮开;
(2)加入冰糖煮至融化;
(3)每天服用一次，连续服用一周。
功效：
百合具有清热、润肺止咳、除烦、宁心安神的作用，对于治疗因神经衰弱引起的失眠、心烦等症状具有很好的效果。大家在选购干百合的时候，一定要注意，一般过白的百合都是经过二氧化硫处理过的，应该选择那些白里带黄的，这样的百合品质更好。
酸枣仁茶
材料：
酸枣仁120克
做法：
(1)将酸枣仁炒熟后研磨成粉末;
(2)取适量粉末加入适量的开水泡茶饮用。
功效：
酸枣仁具有养肝安神的作用，是用来治疗失眠比较常见的食材，每晚泡茶10~30克，适用于治疗因为心肝血虚所引起的心烦不安、心悸怔忡、失眠等具有良好的效果。不过需要注意的是，当腹泻的时候，不适宜服用。
缓解失眠的方法
相信很多人都有过时失眠的经历，失眠对人们来说是非常困扰的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻来覆去睡不好，对身体也是一种很大的影响。所以我们要及时的改变这样的不良习惯，让我们有一个良好的睡眠，如何缓解失眠的状态呢，下面我们就来看看吧。
睡前避免喝咖啡
为什么会有失眠的情况，和睡前饮食有很大的关系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
睡前泡脚
睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。泡脚还可以舒缓心情和压力，让你在烦劳的一天得到放松，同时可以改善睡眠的质量，对快速睡眠有很好的帮助。
按摩太阳穴
如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用按摩太阳穴来增加睡眠吧。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，这样的方法是可以有效的舒缓心情，得到放松，而且还可以缓解烦闷的情绪，有消除心理紧张情绪的作用，也可以缓解失眠的痛苦。
上面的这些方法可以有效的帮助你缓解失眠的情况，同时也要保持良好的精神状态和情绪，乐观的去面对人生，不要去想一些烦恼的事情。你会觉得其实失眠很快就会解决的。希望这些小常识能够帮助你缓解失眠的痛苦。
煲汤的小技巧
【导读】煲汤的小技巧，冷空气来袭，全国大幅度降温，此时要多喝汤暖身。想要健康地喝汤，就要掌握一些煲汤小技巧，这样的汤既美味又营养，一起来了解下煲汤的小技巧。
煲汤的小技巧
1.选料要得当
这是制好鲜汤的关键所在。用于制汤的原料，通常为动物性原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。采购时应注意必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等，家禽肉中能溶解于水的含氮浸出物，是汤鲜味的主要来源。
2.食品要新鲜
新鲜并不是传统的肉吃鲜杀，鱼吃跳的时鲜。现在所说的鲜，是指鱼、畜、禽杀死后3小时~5小时，此时鱼、畜或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为人体易于吸收的氨基酸、脂肪酸，味道也最好。
3.炊具要选择
制鲜汤以陈年瓦罐煨煮效果最佳。瓦罐是由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶土，经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溶出得越多，汤的滋味鲜醇，食品质地越酥烂。
4.火候要适当
煨汤火候的要诀是大火烧沸，小火慢煨。这样可使食物蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使汤鲜醇味美。只有用小火长时间慢炖，才能使浸出物溶解得更多，既清澈，又浓醇。
5.配水要合理
水既是鲜香食品的溶剂，又是传热的介质。水温的变化、用量的多少，对汤的风味有着直接的影响。用水量通常是煨汤的主要食品重量的3倍，同时应使食品与冷水一起受热，即不直接用沸水煨汤，也不中途加冷水，以使食品的营养物质缓慢地溢出，最终达到汤色清澈的效果。
榛子去壳小技巧
在生活中很多人都特别喜欢吃榛子，但是榛子却有着坚硬的外壳，让人吃它的时候没有办法轻松将它的壳撬开，其实想要吃新鲜的榛子也是需要一个小技巧的，掌握对开可的技巧，吃起榛子来简直是又方便又省力，而且榛子这种果实多吃也不会产生副作用，那么榛子都有哪些去壳小妙招呢？
榛子去壳的方法：
一：将榛子在水中浸泡七八分钟，用牙一咬即开。
二：找一个塑料袋装入两三把榛子，摊平后用菜刀平拍一遍，然后把榛子仁和壳分拣出来。
三：可以用钳子将榛子的壳去掉，快捷又方便。
热水浸泡法：生栗子洗净后放入器皿中，加精盐少许，用滚沸的开水浸没，盖锅盖。5分钟后，取出栗子切开，栗皮即随栗子壳一起脱落，此法去除栗子皮省时、省力。
筷子搅拌法：将栗子一切两瓣，去壳后放入盆内，加开水浸泡一会儿后，用筷子搅拌，栗子的皮就会与栗肉脱离。浸泡时间不能过长，否则将会影响栗子营养成分。
冰箱冷冻法：栗子煮熟后，将其冷却，放入冰箱内冷冻两小时，可使壳肉分离。这样栗衣剥起来既快，栗子肉又完整。
微波炉加热法：将买来的生栗子，用剪刀把外壳剪开，放在微波炉中高温加热30秒，里面一层衣和肉即会自动脱离。用此方法去栗衣前，一定要将其外壳剪开，否则可能会引起微波炉故障。
热胀冷缩法：用刀把栗子的外壳剥除，放入沸水中煮3-5分钟，捞出后立即放入冷水中浸泡3-5分钟，很容易剥去栗衣，且味道不变。
日光暴晒法：把要吃的生栗子放置在阳光下暴晒一天，栗子壳即会开裂。
卷发护理小技巧
咱们中国人的头发大部分都是天生的黑直发，但是长时间保持这样的发型难免也会觉得看腻，所以人们更喜欢会根据自己的审美和喜好来塑造自己的发型，换发是很多人喜欢的一种发型，这类发型不分国界，只要搭配你的五官好看，都可以轻松的驾驭，但是经常烫染头发会很容易给头发造成损伤，所以下面小编给大家分享一下卷发护理小技巧：
1、增加油性卷发的清洗次数
如果你是属于油性发质，在卷发过后很容易软塌塌地贴在头皮上，让本来很蓬松的发型看起来很别扭。若想让卷发变得蓬松动感，最简单的方法就是增加洗发的次数，如此能有效地缓解油性发质出油，让秀发时刻保持清爽蓬松的造型。
2、随时弹性卷发DIY之空心卷
这是一种不会伤害头发，比较适合干性发质使用的卷发方法。在头发七八成干时，将头发分成1至3厘米宽的发绺，然后将其均匀地卷成发卷，用发夹固定，然后喷上定型产品，待到干时取下发卷即可。
3、含有杏仁油成分的护理液
对于被烫得干枯分叉的卷发，最好的方法是使用高倍营养品进行护理。美发专家建议使用含有杏仁成分的精华液来护理头发，就能够增加秀发的强度，让头发更加健康丰盈。这是因为杏仁精华更容易渗透到受损的发丝中，从发丝的内部进行修补，令卷发迅速恢复健康！
4、不伤发的卷发吹风
在使用吹风机吹卷发时，应注意由发根朝发尾方向吹，否则便会将头发表皮层的鳞层组织吹翻，使得秀发遭受本来可以避免的损害。另外，电吹风还要顺着梳子方向而移动，头发才能产生光泽，显得亮丽，且不易走形。
5、事半功倍的造型产品
在卷发造型时，多数人会选择者喱水。用者喱水会使头发较沉且具有垂附感，适合发量较多的发质。搽者喱水时，要由发梢向上轻轻揉搓，不要由发根向下，会使头发拉直，破坏卷度，一般在头发七八成干时使用效果比较好。但是，如果你的头发比较细软，则更适合使用摩丝、发蜡或营养水、泡沫发蜡之类。因为摩丝质感比较轻，不会像者喱水那样改变头发的卷度。挑选者喱水时，请大家尽量选择手搽的产品，使用起来比较均匀，而且增加力度和弹性。
本文介绍了五个护理卷发的小技巧，如果你喜欢卷发，那么你可以去发型屋做一下头发，让自己的头发变卷。做了卷发之后不能一劳永逸，要想让卷发保持时尚美丽，还需要积极对卷发进行护理，本文这些护理小技巧最好是学会才好哦。
