平时多喝水有哪些好处 这些小常识要知道
春季养生小常识有哪些。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“平时多喝水有哪些好处 这些小常识要知道”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
日常生活中我们都经常说多喝水有好处，多喝水的好处是有很多的，比如说可以促进食欲，促进消化，还能有促进新陈代谢的作用。很多人都不知道平时多喝水的好处和小常识，下面就来具体的介绍相关的一些内容。
首先喝水对于我们来说是一件比较简单的事情，水可以维持我们的生命，有些人比较懒，不喜欢喝水，还有些人等到口渴的受不了了才喝水，这都是不好的生活习惯，想要健康，那么我们每天都应该养成多喝水的好习惯，这样的话才能让身体保持一个平衡的状态。
平时多喝水的好处之一就是体内的水分可以帮助我们排毒，帮助我们体内的新陈代谢，我们身体内的所以器官需要水的环境才能正常运行，只有身体内的水分充足了，才能帮助体内的正常代谢，才能帮助排除体内的毒素，有一个健康的身体。
很多朋友都会有便秘的时候，很多人事因为饮水不足，大家不妨在起床后喝一杯水，可以促进胃肠的蠕动，预防便秘，对于促进胃肠代谢是比较有用的。如果是口干口渴的时候我们身体就需要水了，体内缺少水的话，就会感觉精神不好，喝水以后你就会发现你的精神比较好了。
关于平时多喝水的一些好处以及小常识，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于多喝水的小常识，可以促进新陈代谢，还能有排毒的作用，对于预防便秘也有好处，所以说多喝水真的是对人体有着很大帮助作用，大家不能忽视。
扩展阅读
多喝水有什么好处
水是最健康也是最天然的饮料。现在市面上的饮料中都有很多很多的添加剂，里面的糖也有很多，这对我们的身体是没有好处的。我们还有一句话说，水是生命之源，由此可见水的重要性。无论是平时还是生病的时候，多喝水都是有很多好处的，今天我们就跟着来看看，多喝水究竟有什么好处呢?我们在什么时候喝水最好呢?这些都是我们需要了解和注意的。
多喝水有什么好处
1.防止老化
首先我们都知道我们身体里的水含量是很高的，而且水的含量会随着我们年龄的增长而逐渐减少，我们也会慢慢的变老。所以，我们多喝水能够延缓衰老，保持年轻。
2.缓解感冒
感冒的时候喝水是很有好处的，为什么说感冒的时候喝水很有好处的呢?因为这样可以把病毒和其他的毒素经过我们的尿液排出来，所以多喝水对感冒来说是很有好处的。
3.退烧
多喝水不仅可以治疗感冒，对于正在发烧的人来说也是非常好的。在发烧的时候我们去医院打点滴，就有大量的水分被输送到我们的体内，这样是可以起到减轻发烧，达到退烧的作用的。
4.减肥
多喝水还有一个神奇的功效那就是减肥，我们在吃饭之前可以先喝一杯水，然后适当的减少吃饭的时候的量，这样一来就能有效的控制我们的体重，所以说多喝水是能够减肥的。
5.护肤美容
我们都知道，皮肤的水分多了，皮肤就会变得有光泽，而且皮肤还很细腻，保养皮肤最重要的是保湿，所以说我们多喝水是对皮肤有很大的作用的。
6.经常便秘的人可以多喝水，这样肠子中有足够的水分来软化大便。有膀胱炎的人也可以多喝水，能够排出大量的尿液，里面的细菌也可以有效的去除。
喝水会胖吗
喝适量的水不会长胖，但是如果用不健康的方式喝水是有可能长胖。首先，我们不能够大量的喝水，如果水喝的太多，我们身体里的钙离子就会很容易流失，如果特别严重，还会造成水中毒。所以说如果那些肝肾功能本来就不好的人，不能喝太多的水，会加重身体的负担，导致病情恶化。
有很多人平时就没有喝水的习惯，他们都是等到口渴再喝水，其实当我们感觉口渴的时候我们身体里的水分已经流失的很多了，过长时间身体处于一个缺水的状态，我们就很容易患病。有的人很爱喝瓶装的水，但是如果当瓶子处于一个高温的环境，或者我们已经打开了瓶子，但是没有及时的把水喝完，有害的物质都会渗入到水里面，危害我们的健康。而且瓶装的水是不能够在高温下进行暴晒的，所以我们喝水的时候最好是喝家里自己做的白开水或者是大桶装的水。
感冒多喝水好吗
我们感冒的时候可以多喝水，但是感冒主要是由病毒感染而引起的，多喝水可以间接的起到排走我们身体毒素的作用，但是和治疗感冒并没有直接的关系。所以我们感冒的时候不要盲目的喝水，这样反而会造成我们身体脱水。
喝水的最佳时间
有的人会问我们什么时候喝水最好呢?其实我们每天都应该喝水，早上刚醒来用一杯水来唤醒一整天的活力，在平时工作学习的时候可以喝水来缓解疲劳，饭前或者饭后喝水可以加强和促进消化，还能够起到瘦身减肥的作用。下午的时候喝水能够补充我们身体流失的水分，还能够使我们保持清醒。睡觉前可以喝适量的水，但是一定不能够喝的太多，因为第二天很容易水肿，甚至中毒。所以说如果我们想把水的功效发挥到最大，就一定要正确的喝水健康的喝水，用水来代替饮料，要知道水才是最健康的饮料，因为我们喝的很多饮料中都是添加剂，糖分的含量也很高，如果喝的太多的话，对牙齿不好，在炎热的夏天也不能够起到解渴的作用，而一杯水，却能够做到。所以说水的作用是很大的。
多喝水对肾有好处吗
多喝水对肾是有好处的，能够降低我们的血压，减轻病情，但是喝水对肾有好处，并不代表着我们可以喝的特别多，因为我们都知道水是要经过我们的肾脏过滤之后再排出来的，如果我们喝得太多的水的话，会给肾脏造成很大的负担，所以不能喝的太多。
多喝水对痘痘有好处吗
多喝水对痘痘是有好处的。我们长痘主要是因为我们皮脂分泌很旺盛，或者是清洁的不彻底，我们多喝水可以排出身体的毒素，如果要治疗痘痘不能够仅仅依靠喝水，还应该注重皮肤的清洁和保养，饮食一定要清淡，不要吃太辣的东西。养成一个良好的生活习惯，多多运动。睡眠还要充足，心情放松，痘痘才不会放肆的成长。
多喝水可以美白吗
很多人起床之后会先喝一杯水，这种做法是非常好的，但是有的人体质比较虚弱，这个时候最好选择温水。喝水对皮肤很有好处，所以它是有一定的美白的功效的。但是我们在睡觉前不要多喝水，因为第二天起来很容易眼睛出现水肿。
我们在平时的时候一定要多喝水，这样能够让你整个人看起来水灵灵的，皮肤非常的饱满而且富有光泽。但是要注意喝水也分时候，早上和白天可以适量的喝，但是晚上还是少喝一点比较好。以上就是一些有关喝水的小知识，希望大家都能够养成爱喝水的好习惯，拥有一个健康的身体。
夜生活后的保健小常识要知道
你是否也有过夜生活呢，其实现在的人们越来越在意自己的生活质量问题，但是还是有有一小部分人对健康的意识比较差，一般是比较年轻的人为主，夜生活比较频繁，你知道夜生活后应该如何保健的吗，下面的这些夜生活保健的小常识是需要了解的哦。
夜生活后要用闭目养神来补觉
中医提倡让人睡好子午觉，所谓“子时”是晚上11点至次日凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱;“午时”是上午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是天地阴阳交替之时，假如能做到“子时大睡，午时小憩”，是给肌体最深层的调养，对于人体可谓大补。夜生活后哟啊注意补觉，这样的话可以有效的达到调养的目的，这样的话可以有缓解疲劳的作用。
夜生活后需选择暖和食物
在严寒的季节，很多人都喜欢吃些辣的，既暖身又开胃，在冬天的北京就很流行“麻辣香锅”呢，但过辣的食物非常不适合作为夜宵食用。假如作为晚餐也不要贪食。辣椒中所含有的辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道黏膜，尤其是口腔黏膜和舌头上的味蕾，因而有增加食欲和帮助消化的作用，让你在不知不觉中胃口大开，但这时一定不要贪嘴!夜生活后要注意选择吃一些温暖的食物，少吃一些辣椒啊或者是刺激性的食物哦。
关于夜生活后的保健小常识，你都知道了吧，可以看出的是夜生活后要注意的问题还是有很多的呢，比如说注意休息，注意饮食方面的调理和选择，这些都是很重要的哦，以免不注意保养出现一些亚健康的情况对健康不利。
健康喝水你需要知道这些方法
水是生命之源，人体健康是少不了水的，如果体内的水不足的话，那么对于健康是有很大影响的，而且对于喝水也是有一定讲究的，那么健康喝水的方法有哪些呢?为此小编将为大家做出详细的讲解，希望可以帮助到各位。
1.饮水适量：成人每天要保证摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。
2.少量多次：不少朋友不喜欢喝水，但是又害怕喝水少对身体不好，因此就会一次喝太多水，其实就是非常错误的做法，如果你是喝的水太多超过240毫升的话，就不能够被身体所吸收，会经过自己的肾脏排出，一次喝150毫升的水才能被身体很好地吸收。
3.温度适宜：喝水要注意不能过量也不能太烫，一般10度以上的温开水是好的。
4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分，健身过程中不要猛喝水。
以上就是健康喝水的一些方法，在生活中适当的进行补水是非常关键的，不可以用饮料代替水，平时喝温开水是最好的，喝水要保证量不宜过多也不宜过少，希望大家都能够重视自己的健康，养成良好的健康的喝水习惯。
如何健康对抗应酬 这些常识要知道
喝酒应酬是一件很辛苦的事情，当然现在的人们都懂的，很多的生意都是通过应酬来实现的，正确的应酬的方法可以对健康是有利的。如果应酬喝多了的话大家也要知道一些解救的方法，下面的这些解酒的食物可以试试，可以让你有一个健康的状态。
1、鸡蛋
鸡蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。《内科医学档案》杂志刊登的一项研究发现，鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉。
2、生姜
酒后吃点姜可刺激和恢复消化系统，缓解便秘、胀气和消化不良等不适症状。
3、番茄汁
饮酒之后，肝脏负责分解酒精以保持血糖稳定。血糖是大脑的主要能源，血糖过低容易导致疲倦、乏力、情绪低落。此时喝一杯番茄汁可补充糖分，减轻醉酒后头痛等不适感，番茄汁中的番茄红素还具有抗炎属性。如果是喝多了的话可以选择番茄汁来解酒，可以有缓解乏力和疲劳的作用，而且还会缓解酒后头痛的情况。
4、香蕉
饮酒过量之后，身体细胞缺水，小便更多，血钾水平降低，进而容易导致肌肉乏力、血压升高等现象。这时吃1~3根香蕉可以补充钾，增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例。香蕉可以有解酒的作用，而且还可以缓解身体乏力的情况。
5、芦笋
韩国一项新研究发现，在饮酒及醉酒后吃点芦笋可以解酒护肝。芦笋提取物可提高能够分解酒精的多种酶的水平，减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
如何缓解醉酒的情况呢，如果你经常喝多的话，上面的这些解酒的食物就可以帮助你解决这个问题哦，可以有效的得到调理和缓解醉酒后的不适情况，如果你经常应酬的话，这些食物是你解酒的必备品，大家要知道。
多喝水的好处 这些时间点喝水才更健康
水是我们的生命之源，经常喝水好处多。在春天这样一个季节我们更要保证我们身体内水分的充足，否则很容易会引起皮肤的干燥和上火现象。那么多喝水的好处有哪些呢?每天喝水的最佳时间是什么时候?
多喝水的好处
提升能量
人体内缺水的时候，我们会很容易按到做事情力不从心，有一种深深的疲乏感，这就很有可能是缺水的原因。我们要及时补水才能缓解这种疲惫的感觉。充足的水分能使我们心脏更有效的泵血，身体中的血液还能促进血液的流动以及细胞的代谢。
强化肌肉
只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
体内的润滑剂
我们人体是离不开水的支撑的，都说不吃饭光喝水的话我们也不会饿死，但是只吃饭不喝水是不行的。身体中水分的缺失会引起皮肤的干燥和苍老。体内关节的灵活运动也离不开水的滋润。我们的眼泪、唾液等都依赖于水分的补给。
保持身材
经常喝水能促进身体内的新陈代谢，让人产生饱腹感。想要减肥的人可以在进食前喝一杯白开水能减少每天的用餐量，并且水中的热量不高所以不用担心有增肥的效果。而且水分促进人体的新陈代谢，尤其是喝冷水的时候会消耗人体更多的热量去加热，所以多喝水能保持身材。
排便顺畅
由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
减少结石
现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
喝水的最佳时间
1、早上6：30。这是在新的一天里喝的第一杯，千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化血液。
2、早上8：30。这段时间是从起床到办公室的过程，因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧!
3、上午11：00。十一点正是上班比较忙的时候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充体内流失的水分，这样有助于放松紧张的工作情绪!
4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后，这时喝一些水，可以加强身体的消化功能，有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。
5、下午15：00。下午三点，上班感觉比较累，这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧!矿泉水也能够提神醒脑哦。
6、下午17：30。忙碌了一天，下班时间到了，大家是不是很高兴呢，马上回家就可以吃好吃的了。但是，再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前，再喝一杯水，这样可增加饱足感，待会吃晚餐时，自然就不会暴饮暴食。
7、晚上22：00。在你进入梦乡前1到半小的时候，再喝上一杯水。这是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳时间安排，今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时，最后一杯水别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。
总结：水分是支撑我们身体日常工作很重要的一种元素，人体内缺水的话我们很容易产生疲劳的感觉，做事会缺乏热情。有时候还会出现皮肤干燥极易容颜衰老的现象，所以我们每天一定要注意水分的充分摄入。
膝盖疼怎么办 这些常识要知道
膝盖疼怎么办呢，你是否也有经常出现膝盖疼的情况呢，如果有的话要注意起来了。膝盖疼的调理方法和一些保健小常识下面就来具体的介绍一下吧，可以有改善和调理的作用和效果，来看看这些小常识吧。
少穿短裙丝袜：
尽管“老寒腿”是一种多发于四五十岁的老年人群当，但随着时代的改变，短裙、丝袜和高跟鞋使得许多爱美的女性过早地就换上了膝关节炎。膝盖疼的话要注意保暖，特别是一些女孩子，不要总是穿的比较少，见识寒冷导致的膝盖疼。
保暖：
正确的运动可以起到防寒保暖的作用，增加关节内软膝中关节滑液进出，加强心脏循环，促进身体敏捷程度、平衡感，以及柔软耐受性，有效预防膝关节炎。因此，有规律的运动并不会加重关节炎，反而能减轻疼痛。膝盖疼要注意保暖，适当的运动，不要运动过量。
少做剧烈运动：
冬天尽量要避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动既能锻炼膝关节的功能，又能避免磨损关节。膝盖疼的病人要减少一些剧烈运动的情况，以免导致更加严重的情况出现。
在患上膝关节炎之后，疼痛是经常会发生的事情，除了要坚持按照正确的方法接受治疗之外，还要做好平时的保健护理措施，注意这种疾病容易发作时候的主要症状，不要给膝盖增加太大的压力，只有这样的话，才能保证尽快的恢复过来。
膝盖疼的病人要注意的这些小常识，大家都了解了吧，日常生活中这些问题都是需要注意和了解的哦，以免诱发更加严重的膝盖疼的问题哦，要少做剧烈的运动，注意多保暖，尤其是一些爱美的女性们哦，不要为了美丢掉了身体。
哪些人要多喝水 多喝水能治病
喝水是我们每天都会做的事情，当你的身体缺水的话，就会导致皮肤干燥，而且也会诱发大便干燥，以及水电解质紊乱的情况出现。所以说多喝水在日常生活中是应该经常做的事情，而且多喝水也可以有治疗疾病的作用，一起来看看这些关于多喝水的好处。
1.血压高的人
一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血粘稠对让心肌梗塞的几率增加，而且也会诱发脑卒中，所以说在早上六点到九点的时候，应该饮用一杯凉白开，可以减少以外的发生，而且也可以有帮助降低血压的作用。
2.上班族
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点的时候，补充一次水分，缓解精神和身体疲劳，下班的时候再喝一杯，可以减少身体缺水的情况。
3.感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，可以帮助你驱赶身体寒气的作用。如果体温比较多的话，容易出汗，就要多喝水，可以帮助降温排毒。
关于哪些人需要多喝水的这个问题，大家都知道了，这些人群可以平时生活中多喝点水，可以有加速血液循环的作用，而且也可以排毒，对于降压降脂，缓解身体疲劳，预防感冒来说都有一定的好处和作用，大家日常生活中都需要知道。
入厨必须要知道的十个做菜小常识
1.做菜要热锅凉油。很多人是锅稍微热了就加油，然后把油烧到冒烟为止，这样炒出的菜是好吃，但你不知道这样的油对人体危害很大。植物油里面含有的反式脂肪很少。但是，油温过高会产生反式脂肪。比如，经过高温油煎油炸的食物，比如南瓜饼、炸鸡块、油条等就含有反式脂肪。而如果同一份油反复使用，也会产生反式脂肪。这里提醒大家，烹饪时油温别过高，使用过一次的油坚决倒掉，千万不要循环使用，免得危害健康。所以烹饪时先把锅烧得很烫，甚至有一点冒烟也没关系，然后加油后可以马上把蔬菜放入炒，丝毫不会影响蔬菜的口感，和你用高温油炒出来效果一样而且更加健康。
2.炒蔬菜的时候记得要大火。这样时间快，蔬菜里的维生素流失地也少，蔬菜中所含的营养成分大都不能耐高温，尤其是芦笋、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有叶蔬菜，久炒久熬，损失的营养较多。有些蔬菜在这烹饪过程中加几滴醋或者勾芡都可以很好保护蔬菜里的维生素。
3.哪些菜需要焯水？怎么焯水？
1）。焯水可以使蔬菜颜色更鲜艳，质地更脆嫩，减轻涩、苦、辣味，还可以杀菌。如菠菜、芹菜、油菜通过焯水会变得更加的绿。苦瓜、萝卜等焯水后可减轻苦味。扁豆中含有的血球凝集素，通过焯水可以除去。
2）。焯蔬菜时候，一般用沸水。在水中加点盐和油，可以让蔬菜色泽更加鲜艳，还能保持蔬菜的营养。在蔬菜投入沸水之前加盐，在投入之后加油，蔬菜在盐的渗透作用下所含的色素会充分显现出来，而油则会包裹在蔬菜周围，在一定程度上阻滞了水和蔬菜的接触，减少了水溶性物质的溢出，还能减少了空气、光线、温度对蔬菜的氧化作用，使其在较长时间内不会变色。当然焯好水也可以马上放入冷水里，这样也可以防止蔬菜变黄。
3）。可以使肉类去除血污及腥膻等异味，如牛、羊、猪肉及其内脏焯水后都可减少异味。如果说这是排毒也可以的哈！一般是在烹调前先将肉放入冷水中，加热至水开，这样可以更好的去除脏东西，也可以使肉质鲜嫩。
4.如何切肉？
记住一句话：横切牛羊，竖切猪，斜切鸡。猪肉的肉质比较嫩，肉中筋少，顺着切就可以了。牛肉质老（即纤维组织），筋多（即结缔组织多），必须横着纤维纹路切，即顶着肌肉的纹路切（又称为顶刀切），才能把筋切断，以便于烹制适口菜肴。如果顺着纹路切，筋腱会保留下来，烧熟后肉质柴艮，咀嚼不烂。鸡肉和兔肉最细嫩，肉中几乎没有筋络，必须斜顺着纤维纹路切，加热后，才能保持菜肴的形态整齐美观，否则加热后，菜肴会变成粒屑状。
图中所示是牛肉的切法：
5.蔬菜应该怎么清洗？
蔬菜买回家都要清洗，因为怕有残留农药，所以一定要在水里反复清洗，即使用浸泡法，过十分钟后最好也要换一次水。这里我还是隆重推荐大家用淘米水，用淘米水洗菜能除去残留在蔬菜中的部分农药。因我国目前大多用有机磷农药杀虫，这些农药一遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右，用清水洗干净，就能使蔬菜残留的农药成分减少很多。
6.肉类应该怎么腌制？
腌制肉，如果是为了让肉嫩一些，就用水淀粉。用于去腥是用料酒，姜。用于入味自然就是盐了。为了上色可以放少量的糖和酱油，或者老抽。腌制的时候一般水淀粉，料酒和盐是不能少的，其他的视情况而定。生粉一般要后放，因为如果先放生粉再放别的调料肉就不进味了。一般炒的，烤的肉菜都需要腌制，炖菜就直接焯水不用腌制。
7.大蒜怎么剥怎么切？
做菜少不了葱姜蒜，但是很多人觉得剥大蒜切大蒜很麻烦，其实一旦掌握了方法是能节省很多时间的。干大蒜买来其实只要在开水里一烫就可以很利索的剥去大蒜的外衣，然后把用刀背压扁大蒜，就可以切成蒜粒或者蒜泥了！
8.做菜什么时候加盐？
一般现在营养学家都提倡大家后放盐，除了有些菜必须先放盐的除外，比如做烤，炸类食物，后放盐还有很多好处：当你在炒菜初期放入盐当菜炒熟时会损失盐的咸味，如果在咸味相同的情况下，后放菜的盐量要少于先放的，所以后放能达到少放盐的作用。当炒叶类蔬菜时如果先放盐会让蔬菜的鲜味和维生素损失，菜的色泽也不好。当然，后放盐并不是说要关火的时候才放，要看你炒的菜的品种，叶类的在关火前放好就可以，根茎和肉类的可以在菜8、9分熟的时候放，为了身体健康越往后放越好。
9.蒸菜是最能保持食物营养的办法？
做菜从营养角度上讲，油炸是最不健康的，要少吃，最健康的做菜方式自然是蒸，它能最大程度上保留食物的营养的同时，热量也没有油炸的或者炒的菜热量高，所以可以根据食材的不同特性尝试多做蒸菜。
10.煮饭用凉水还是开水？
蒸饭煮饭都是淘米后放冷水再烧开，这已是司空见惯的事了，但事实上，正确的做法应该是先将水烧开，用开水来煮饭。那么，这样做的好处是什么呢？
1）。开水煮饭可以缩短蒸煮时间，保护米中的维生素。大米含有大量淀粉，用开水煮饭时，温度约为100℃（水的沸点），这样的温度能使米饭快速熟透，缩短煮饭时间，防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。
2）。将水烧开可使其中的氯气挥发，避免破坏维生素B1.维生素B1是大米中最重要的营养成分，而我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的，若直接用这种水来煮饭，水中的氯会大量破坏米中的维生素B1.用烧开的水煮饭，氯已多随水蒸气挥发了，就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。
3）。开水烧饭还不容易粘锅，产生的锅巴也少。
学习英语： 双语：让你躲过电梯杀手的17招
Life has No reset Button, Think Safety.
生命只有一次，留心方能安宁。
一， Take care when stepping on and off the escalator; take extra care if you wear bifocals.
在上下扶梯的时候一定要留神，尤其是当你还戴着眼镜的时候。
二， Before stepping on, check your child's clothing （and yours） for loose or dangling parts （like shoelaces, drawstrings, mittens） which can be trapped in moving parts.
登上电梯之前，仔细检查自己和自己的孩子的衣物有没有松开或垂挂的可能被卷入扶梯的部分，比如鞋带、绳子、手套等。
三， Check your arms for bracelets and jewelry that may get caught.
检查手镯饰品等容易弄伤自己的装饰物。
四，Hold on securely to your bags, cameras, and other things you may be carrying.
握紧自己的包、相机，以及其他的随身物品。
五， pay close attention to small children.
一定要格外注意小朋友的安全。
六， Teach your children to always face forward and stand still on the escalator.
让孩子面向前方站，不要随意移动。
七， Remind children never to sit on the steps.
告诉孩子千万不要坐在扶梯台阶上。
八， Keep toddlers' shoes firmly on the step and away from the side. Soft rubber soles on children's shoes and boots can get caught in gaps between escalator wall and steps.
刚学会走路的小孩子千万记得要站在台阶中间而不是台阶两侧，扶梯的衔接部位很容易夹住软橡胶鞋或者小靴子。
九， Do not use floppy sandals and open-toe shoes in escalators. Always wear shoes when taking the escalator.
穿露脚趾的拖鞋或凉鞋应该避免乘自动扶梯，赤脚乘扶梯更是大忌。
十， Use the elevator if you are shopping with a child in a walker or stroller. Escalator steps are not designed to accommodate strollers; these will not be balanced and may tip over.
如果带着小孩子购物的话还是搭乘电梯井比较合适，上下扶梯不适宜平衡手推车，很容易翻倒。
十一， If you must carry a stroller on the escalator, remove the child from the stroller. Carry the child and have one hand free to hold onto the handrail and keep your balance.
如果别无选择，抱着小孩子，另一只手扶着小推车，再乘扶梯。
十二，Tell your child not to lean on the handrail. This can slow down the escalator and may throw other people off balance.
告诉孩子不要倚靠扶梯扶手，这样会拖慢其速度，还会导致其他人失去平衡站不稳。
十三， Take a little time to locate the emergency stop buttons on every escalator before you get on. These may be near the bottom, but sometimes alongside, the stairs.
上扶梯前，确定应急按钮的位置。该按钮一般是在底层，但有时候也在侧壁台阶旁边。
十四， Watch your step when you enter or leave the elevator.
上下扶梯要看准台阶。
十五， If the elevator doors fail to open upon stopping, push the alarm button and wait until help comes.
对于井式电梯，如果门忽然打不开，不要慌张，按下警报，然后等待营救人员。
十六， Do not stop the closing doors of an elevator with your hands. Stand clear.
不要用手强行阻止正在闭合的电梯门。站稳。
十七， Do not use elevators when there is a fire.
发生火灾时避免使用电梯。
多喝水的好处和坏处
水是生命的源泉，喝水的好处是非常多的，不仅对身体好，而且还能美容养颜，同时也能够治疗便秘、感冒等多种症状和疾病。尽管喝水有很多好处，但是喝水也是有误区的，正确地喝水才能达到事半功倍的效果。下面就让我们就来了解一下喝水的好处与误区吧。
多喝水的好处
1、睡前一杯水有利于减少心脏病突发的危险。心脏不好的人有必要养成睡前喝一杯水的习惯，这是因为人体在熟睡时会出汗导致水分流失，从而血液的粘稠度会变高，容易发生心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，而睡前一杯水可以弥补水分的流失，降低心脏病突发的几率。
2、多喝水对治疗感冒有好处。感冒的时候，身体会出大量的汗，人体温度会上升，皮肤会蒸发很多水分，这时候及时喝水的话，不但能弥补身体流水的水分，而且还能起到调节体温、利尿排便、排毒养颜等作用。
3、多喝水可治便秘。早上空腹喝一杯水，刺激肠胃蠕动，既可预防便秘，又能清洗肠胃，从而有利于排便。
4、多喝水有助于调节心情。当一个人感到痛苦烦躁时，他的肾上腺素就会飙升，多喝水多排便，多运动多出汗，这样就可以把肾上腺素和汗水一起排出，进而达到降低肾上腺素，调节心情的作用。
5、多喝水有利于补充人体必需的水分。
6、有稀释排毒，保持身体健康的作用。多喝水会使血液中的毒液稀释，增加小便次数，进而排出人体代谢废物和一些对人体有害的物质，有利于保持身体健康。
7、有利于皮肤保湿润泽、祛痘养颜。多喝水可使小便量增加，让淤积在人体内的毒素及时排出来，有排毒养颜的效果，让肌肤变得水嫩有光泽。
8、可预防高血压、动脉硬化。一般来说，平时喝水多或者有饮茶习惯的这类人，往往他们的高血压及动脉硬化的发病率也低。这是因为起床后喝一杯温开水有助于把头一天晚餐所进食的氯化钠排出来，使血管畅通，防止动脉硬化。
9、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水的坏处
1.饮水过多可能引起水中毒。人在大量出汗后会流失很多水分和盐分，此时应该及时为人体补充水分和盐分，二者缺一不可。若顾此失彼，只补充水分不补充盐分的话，一方面体内多余的水分就会被组织细胞吸收呈现细胞水肿现象，进而引起慢性水中毒;另一方面也会给肾脏造成负担，一时无法排出多余的水分，久而久之血液便会变稀，血纳也会过低，从而影响身体机能的正常使用。
2.饭后若是大量喝水，不仅会使胃液的浓度变低，同时也会稀释胃酸，最终会影响食物的消化吸收。
多喝水对肾好吗
多喝水是肾健康的基本保障，要避免肾结石，最重要的是要多喝水。这是因为肾脏是最重要的调节水分新陈代谢的器官，它有浓缩和稀释尿液的功能，而多喝水能多排尿，尿变稀比重低，尿量增加，增加一些淤积在体内的废物的排出。但对于肾病患者而言，多喝水反而会加重肾脏负担，不利于身体健康。
多喝水能祛痘吗
多喝水对祛痘是有一定的改善的，但关键在于养成健康的生活习惯，平时注意休息，多吃水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣刺激油腻的食物，注意个人卫生，避免熬夜，必要时多吃维生素片。
多喝水对皮肤好吗
多喝水确实可以增加新陈代谢，增进血液循环，润肠通便，起到促进女性皮肤毒素代谢、保持皮肤滋润的作用。但饮用太多水，会增加肾脏负担，所以要想皮肤变好，喝水就要有讲究。
1、清晨补水
起床后饮水有润肠通便，降低血粘度的作用，但消瘦，肤白，体质寒凉的人，可以用温热的汤、粥来代替低于体温的牛奶，果汁或冷水。
2、餐前补水养胃
餐前先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，对胃有好处。
3、多吃蔬菜水果补充水分
蔬菜水果的含水量一般超过70%，一天吃500克果蔬相当于喝300--400毫升水，因此多吃蔬菜水果对皮肤很有好处。
多喝水能减肥吗
想减肥的话，就得喝足够多的水。适当地饮水能增加排尿量，既能消除代谢产物中的毒性物质，又能避免肠胃功能紊、加强身体的消化功能，代谢人体内多余的脂肪，助你维持身材;若是水喝不足，排尿便会减少，排尿减少而身体又不出汗的话，累积在人体内的毒素便无法及时排出来，最终会影响身体健康。
对于想减肥的人来说，在饭前半小时左右喝一小杯水，既能增加饱腹感，又可减少餐点摄入量。再在饭后半小时喝一小杯水，促进消化吸收，有助于保持身材。
什么人不能多喝水
1、气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人不宜大量喝水
这三种体质的人有两个共同特点，其一是不喜欢喝水或喜欢喝热水，其二是喜食热食或喝姜汤感觉会很好，吃冷食身体则会不适。所以这三种体质的人在喝水时要切忌一次性大量地喝，得少量多次慢慢喝。若是不喜欢喝水的话也可以用茶或汤代替，但要对症下药。比如阳虚质者可以喝普洱茶而气虚质者喝白术或党参煮汤的话效果会更好，用苡米或扁豆煮的汤则更适合痰湿质者。
2、心脏不好的人喝水宜少量多次
当心脏不好的人大量饮用水时，这时人体体液量会增多，血液会变稀，血容量也会增加，于是心脏不得不加大力度和速度来输送血液，对于心脏病患者来说他们无法承受这样的工作量，此时可能导致心脏病复发。因此建议心脏不好的患者，喝水要少量多次。
3、6个月以下婴儿不宜多喝水
因为未满6个月的婴儿肾还没发育成熟，喝太多水会使他们体内的钠排出来，所以可能会出现水中毒症状，从而不利于婴儿生长发育，最好的方法是多喂他们母乳或配方奶。
4、服胃溃疡药的患者不宜多喝水
服用这类药物时，大量喝水的话会稀释药物，从而使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，这时保护膜会变薄，最终会影响治疗效果。
5、青光眼病人不宜多喝水
青光眼病人大量喝水后，水分被人体吸收的同时，眼内房水也随之增多，但由于青光眼的滤帘功能障碍，它无法排泄掉多余的房水或是导致房水排出异常，最终会使眼压上升，加快视力恶化。
多喝水的注意事项
1、喝水不要大口吞咽
不能在口渴时才想起喝水，喝水时也不能大口吞咽。这是因为喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，从而肉容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下。
2、根据尿液的颜色来判断是否需要喝水
一般来说，人的正常尿液为淡黄色，若是颜色太浅，则可能是水喝得过多，若是颜色偏深，则意味着需要补充水了。
3、早晨起床后不宜喝淡盐水
人在整夜睡眠中滴水未饮，但仍在进行呼吸、排汗、泌尿等消耗损失很多水分的活动，这时喝盐水反而会加重高渗性脱水，再者早晨喝盐水会使血压更高，对于心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。喝淡盐水最合适的时间是在在运动或大汗后，以补充身体丢失的水分和钠。
4、久置的开水不能喝
存放过久的开水，不仅会有细菌的污染，而且其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，其成分已经发生变化。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白相结合，就会影响血液的运氧功能。所以应该喝一次性烧开，不超过24小时的水。
5、喝汤不能代替喝水
虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是汤中含有丰富的盐分和赘肉，长期食用会慢慢蚕食人的身材，因此喝汤并不能代替喝水，当然体质特殊的人例外。
以上就是小编整理的关于喝水的一些资料，凡事有利必有弊，喝水也有好处和坏处，对于大对数人而言，每天多喝水的好处显而易见，但是要注意一些喝水的雷区，看了小编的整理之后我们就不要再踩了。
多喝水多排尿的好处
每个成年人每天应喝够一定量的水，要满足身体的需要，多喝水多排尿的好处主要表现在可以让身体的有毒物质及时排出体外。对于血稠的人来说，多喝水可以有效稀释血液的黏稠度，从而改善血液的质量，有效减少心脏病和心绞痛以及心肌梗塞的发生。而且，对于便秘的人来说，每天必须要多喝水。
多喝水有什么好处
1、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平时更多的水
每次感冒的时候，就会听到医生说，多喝水啊。因为我们在感冒的时候，身体就会大量的出汗，呼吸也会变得急促起来，皮肤会蒸发了很多的水分，这时候我们就需要补充足够的水分，同时，身体也会有叫渴的变现。所以这时候多喝水的话，不但能够给使得汗和尿的排出，还能够起到调节体温的作用，使体内的病毒都能够排出来。
4、胃疼喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
6、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
7、肥胖餐后半小时喝一些水
很多人都会有这样的错误想法，就是我们不喝水的话能够起到减肥的作用。在这告诉大家，这是一个谬论。如果想减肥的话，不喝足够多的水，我们体内的脂肪就不好代谢掉，这样体重就会不断上升的。
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
8、失眠热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
牙齿怎样保养 这些小窍门一定要知道
牙齿的健康已经渐渐成为了新的时尚，从前人们只有牙疼的时候才想起来看牙医，现在已经有不少人定期检查牙齿。并且牙齿矫正和牙齿美白等等项目也越发受到关注，你是不是也发现了呢?日常生活中牙齿怎样保养?今天的文章就来教大家!
牙齿怎样保养
早晚刷牙
要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。
因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。
其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
吃甜食
甜食的诱惑相信很多人都无法抵抗，不少人更是几天不吃甜食就感觉全身难受。可是甜食吃多了就很容易会有蛀牙，实在是让人头痛!
除了尽量少吃甜食之外，如果你偶尔吃了一些甜食，那么也可以立即的去刷牙，这样可以最大限度的保护牙齿。
多吃蔬菜水果
水果蔬菜不仅仅含有丰富的营养，可以帮助我们的牙齿更加健康，还有清香口气的作用。另外像芹菜和香菜等蔬菜，还能帮助去除牙齿上的污渍。
尽量少用牙签
牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。
我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。
这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。
多喝水
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。
特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
少喝饮料
碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。
如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
美白牙齿的小窍门
小窍门一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。
温馨小提示：这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，不适合经常用，偶尔救急用一次。
小窍门二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
小窍门三：牙膏沾柠檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
小窍门四：无糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。
唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。
所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。
总结：牙齿的保养和身体其他部位的保养其实是很类似的，最主要的就是平时一点一滴的保养。每天至少刷牙两次，最好在吃了东西之后也可以及时刷牙，另外多吃水果和蔬菜，少吃甜食，也都是方法。希望大家都能学会这些技巧，拥有更加健康的牙齿!
