黄脸婆活气血的食谱让你美起来
女性补气血养生食谱。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您是否正在关注养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“黄脸婆活气血的食谱让你美起来”，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多女性还没到中年就已经变成了黄脸婆，不知道应该如何去改善自己的体质，导致气血不足，一些疾病的发生，如何让自己的气血足起来?可以选择一些具有补气血活气血的食谱来吃，效果还是很不错的，来看看活气血的食谱。
黑米粥
材料：黑米
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。黑米粥可以有补气血缓解体质虚弱的作用，对于气血不足的情况来说起到了很好的作用，而且也可以补充丰富的营养物质。
红枣粥
材料：红枣。大米
做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以说这道养生的食谱可以有健脾胃补气血的作用，对于气血不足导致的脸色暗沉的情况有改善的功效，同时也可以调理体质。
韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。韭菜中含有丰富的纤维素，猪肝可以有补肝补血的作用，一起食用的话，对于气血不足的情况来说有很好的调理的作用，而且也能补阳气。
黄脸婆活气血的一些食谱，上面都介绍了相关的内容，上面的这些食谱具有很好的补气血的作用，对于调理体质来说有一定的好处，而且也可以有补气壮阳的作用，这些食谱可以让你慢慢的告别黄脸婆，让你美丽起来。
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黄脸婆怎样变回美娇娘
人说婚姻是爱情的坟墓，男人说婚姻是男人的枷锁，抱怨结了婚，女人就变了个人一样。看着镜子里的自己，不知道从那一天起，变得不再像自己了？结了婚，就只能眼睁睁看着自己从一个淑女变成一个泼妇？
周末，桑笑童的电话，她的质问也让我冷静思考了一个问题：婚姻是怎样逼走了女人的温柔？
●No.1家务事
情景写真
32岁的桑笑童下班赶到超市买菜，回家做饭，20分钟后，老公回来，桑笑童脱下满是油烟的围裙，洗洗粗糙的双手，端菜上桌。饭后，桑笑童对丈夫说：今天我太累了，你帮我洗洗碗吧！老公把电视一开，说：你累？我不累啊？好不容易下班了还要让我做事？这些洗碗的家务事你们女人做就够了嘛！
听她说
看着自己手磨粗糙了，我自己难道不知道心疼吗？日子一久了，谁受得了？脾气当然就会越来越坏，从轻言细语变成唠唠叨叨，最后到河东狮吼。
应对技巧
直接法：对他说：我什么都不做了！家里不收拾就不收拾！碗也别洗了，你饭也别想吃了，衣服也别指望我给你洗了！咱们以后各做各的！
间接法：商量好了，定下规矩，周末的家务他来做，让他试试看，让他也知道你有多辛苦。除非他是个白痴，否则再笨也能体谅你每天都这样忙有多累！
●No.2钱
情景写真
桑笑童和老公上街买年货，老公提议去去大餐馆吃西餐，桑笑童不同意，说节约一点吧，去小餐馆就算了。老公瞅她一眼：你什么时候这么没有品位了？桑笑童脸一沉：品位？钱堆出来的奢侈品位你以为我不想享受啊？老公：钱钱钱！你就知道钱，吃顿西餐又花不了多少钱。桑笑童把东西一扔：我还不是为了你省钱！含泪跑开
听她说
每月要留足了钱交水电费，电话费，煤气费还有就是油盐酱醋的开销头都大了。我们得供房子，有小孩了，还要为小孩存着钱。要用钱的地方多着呢！要让我还像原来结婚以前那样，天天像个淑女一样去超市买净菜，买水果，我还高兴呢！
应对技巧
直接法：从此不再管账，像谈恋爱的时候那样天天去浪漫去奢侈吧！一个月后，让他看看家庭开支的惨不忍睹，让他知道，代价是多么惨重。
间接法：告诉他：如果你每个月赚1万，我什么都不管。爱怎么花怎么花去！如果你每个月给我1万，我保证永远成为你最温柔的女人！
●No.3男人的不良嗜好
情景写真
深夜12：30，桑笑童独自在家里等着丈夫回家。可是一直等了一夜，第二天早上丈夫才回来，一身的酒味和香水味，桑笑童指着丈夫破口大骂：你昨天晚上又去哪里了？你自己说这已经是第几次了？
听她说
以前谈恋爱的时候，他很多恶习我都不知道。比如睡觉前不刷牙啦，喜欢通宵上网玩游戏啦，几天都不换内衣裤啦而且我三番五次地说，他都不肯改。
应对技巧
直接法：如果他真的只服狠的，你就给他狠的吧。
间接法：策划一些小场景，借别人的口来教育他，让他意识到自己的问题真的存在。然后你再稍稍引导一下，他就乖乖的改正了。男人要的都是面子嘛！你说他他不改，无非就是觉得不用和你讲面子。别人说的话，就不一样了。
润肤菜让你远离“黄脸婆”
女性到了25岁这个年龄，皮肤的新陈代谢便开始走下坡路，特别是到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列，皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。
枸杞酒酿蛋：给您好脸色
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质品、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。 枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑*液，最后大火煮开即可。
温馨提示
鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
木瓜红枣莲子蜜：补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜(蜂蜜食品)放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
温馨提示
食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
花生芝麻糊：抗衰老
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。 自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
温馨提示
最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。 制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
温馨提示
最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。 制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
温馨提示
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁(铁食品)、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜(蔬菜食品)。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
温馨提示
食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。
多吃“双豆”：祛斑美白
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且从食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛(眼睛食品)周围的皱纹。
常食花粉远离皱纹
花粉的美容驻颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之处。 这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素，其中，维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用，维生素B可增强皮肤的新陈代谢，维生素C可增强皮肤弹性，维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。
细肤美颜吃点牡蛎
牡蛎在有的地方又称蚝，它的营养价值很高，清煮或制羹，汤色如奶，故有“海牛奶”之称。中医认为，牡蛎可补五脏、益气、养血、活血。牡蛎烤食不仅味美，且能细腻肌肤、养颜美容。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品(调味品食品)，味美，可滋养容颜。
内在食疗美颜餐让你不做黄脸婆
女性过了25岁这个年龄，皮肤的新陈代谢便开始走下坡路，特别是到了30岁以后，繁重
的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。
这时候，除了外在的护肤品保养，内在的食疗美容也很重要。
枸杞酒酿蛋给你好脸色
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含
有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
木瓜红枣莲子蜜补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
养颜消斑汤疏肝理气
白芍，柔肝敛肝;香附，疏肝理气;白芷，祛风养颜;百合，养肺滋阴;糯米，和中养颜;加上蜂蜜，可润肠泽肤。故此膳能防治黄褐斑。
配料百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。
制法百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。
丝瓜络饮润肌泽肤
丝瓜络，清热通络，和中舒肝;白茯苓，健脾运中，淡渗利湿;白菊花，清热祛风，养肝悦颜;珍珠母，平肝宁心，清热解毒;玫瑰花，疏肝理气，养血美容;白僵蚕，清热祛风，调和营卫;红枣，健脾和中，润肌泽肤。
配料丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
制法上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，
取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。
猪肾山药汤和胃养阴
猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
配料猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱各少许。
制法猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用;山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。
地黄老鸭煲祛斑养颜
生地，滋阴养血;山药，健脾益气，和中养胃;枸杞子，补养肝肾，填益精血;鸭肉，含蛋白质、人体必需氨基酸，能补脾泽颜。可用于肝肾亏虚、色素沉积引起的黄褐斑，经育肝肾、健脾胃及补充蛋白质后，能祛斑养颜。
配料生地黄50克，山药30克，枸杞子20克，老鸭1只，葱、姜、黄酒、盐、味精各少许。
制法老鸭，宰杀去毛、内脏，洗净切成小块，入沸水焯去血水;生地黄、山药、枸杞子，洗净，同鸭肉一起放锅内，加水、盐，煮至鸭熟，加味精调和，即可食用。
桃花白芷酒活血美容
桃花，有活血化淤之功;白芷，能祛风胜湿;白酒，有活血美容作用。
配料新开桃花25克，白芷30克，白酒1000克。
制法桃花、白芷浸酒，装瓶(没有大瓶子可分装成几小瓶)密封，勿令泄气，1个月后，启用。每晚饮1小杯(约20毫升)，同时可用少许搽面部。
七宝祛斑饮和营养脾
山药、扁豆，能健脾和中;赤豆、苡仁，可化湿清热;大枣，和营养脾;芡实，涩肾养胃;莲子，升清别浊。故本方适用于脾虚湿盛，湿郁淤阻，中焦失运，久遏化热而致的黄褐斑。
配料山药30克，薏苡仁10克，生芡实10克，莲子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大枣10克。
制法将山药、苡仁、芡实、莲子、扁豆、赤豆、大枣等7味药洗净，入锅，加水2000毫升，煎1-2小时，即可食用，还能喝汤。
这些习惯会让你慢慢的变成黄脸婆
人们都说女性是非常容易变老的，油烟啊，化学护肤品啊，激素等等的因素都是会让人的皮肤变松弛，变得更容易生病的因素。对于健康来说，饮食习惯不仅会影响你的健康，还会给肌肤带来影响。哪些问题会影响这些呢，我们来看看吧。
常受高温油烟污染
中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会产生一种有毒的烟雾，这样的烟雾会直接让人吸入到人体，会出现免疫系统的改变，造成很多疾病的出现，比如说长时间的吸入这些高温的油烟，会出现肺癌疾病的。所以在日常生活中一定要避免这样的习惯，如果条件允许的话家中要被清新空气的机器，厨房中要有抽烟机，这样会减少身体受到影响。
常吃罐头类食品
现在有很多品种的罐头食品，记得小的时候就非常的爱吃。其实罐头里有很多的添加剂。而且营养价值会大大的缩水，所以对于罐头类的食品还是要少吃，因为它可能会影响吸收和消化，还会让你快速的变老哦。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
常用有水垢的器皿
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，大家都知道如果烧水的用具不定时的去清理的话会产生很多的水垢，这样物质是对身体非常有害的，其中包含了很多的有害金属，比如说汞、砷、铝等造成的。这些有害金属元素对人体危害极大。
大家平时的生活中肯定少不了这样的生活环境和方式，而这些方式肯定会给健康带来很大的影响和困难，造成各种的健康问题，如果你还在吃罐头，或者是经常在高温油烟的环境中，经常喝有水垢的水，一定要注意改掉这些臭毛病，获得健康。
让你远离黄脸婆的4种黄色食物
到了一定年纪的女性，就会慢慢进入黄脸婆的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。这些也常常困扰着广大女性朋友，那么要怎么解决呢？下面小编推荐4种黄色食物，这四种食物可是能吃出好气色哦！
菊花：消除眼睛浮肿
平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，同样也能够起到消除浮肿的作用。
玉米：维护皮肤健美
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
香蕉：清肠胃
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
黄豆：美白护肤
黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
远离黄脸婆的饮食方法
有哪一个女人愿意自己变成黄脸婆呢？下面就教你远离黄脸婆的九大饮食提醒。
1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑*液，最后大火煮开即可。
温馨提示
鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
温馨提示
食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
3、花生芝麻糊：抗衰老
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
温馨提示
最好不要将花生外面的红衣剥掉，因为红衣具有极好的补血功效。
吃润肤餐远离“黄脸婆”
女性到了25岁这个年龄，皮肤的新陈代谢便开始走下坡路，特别是到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。枸杞酒酿蛋给你好脸色很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。温馨提示鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。木瓜红枣莲子蜜补血养颜木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。温馨提示食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
黄脸婆如何逆袭成就白富美
皮肤暗黄、粗糙，就会让你成为“黄脸婆”。只有你美白护肤得到，才能彻底摆脱“黄脸婆”的名号。究竟，黄脸婆该如何美容护肤，才能成为白富美呢?下面，小编我就为你具体介绍一些，美白肌肤的技巧。
去斑醋蛋液
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
牛奶
准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
芦荟
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
蕃茄蜂蜜
可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次，这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
如果你的皮肤也有暗黄问题，那么，今天介绍的护肤秘籍，就能让你的皮肤得到很好的美白效果，让摆脱“黄脸婆”不再是难题。美容专家提示，要想得到白皙的肤质，我们需要从日常护肤中，就开始注意美白肌肤。
和黄脸婆说bye 的亮肤食谱
一周亮肤食谱，让你轻松和黄脸婆说bye，想改变肌肤的MM可以尝试一下哦!
第一天：餐前西红柿 美白好肤色
餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
第二天：海带猪蹄汤 减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
第三天：枸杞米酒 让脸色红润
这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天：猕猴桃色拉 补充维生素
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第五天：黄瓜粥 消除雀斑
粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
第六天：山药青笋炒鸡肝 滋润皮肤
这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。
第七天：薏仁牛奶粥 阻隔紫外线
相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。
四大黄脸婆的美白经
核心提示：MM最怕听到的一个称呼就是“黄脸婆”。一说你“黄脸婆”，顿时觉得人生惨淡，这不仅关乎漂亮的问题，似乎一个“黄”字勾得人连精神气全无。对号入座“黄脸婆”，不同种类有不同的美白方法。
第一种：天生型黄脸婆
特征：脸色暗黄不均匀。
我们东方人脸色容易黄，因为我们是黄种人。一黄就使皮肤看起来暗哑，但是大部分的人虽然黄，还是会有一些其他色素去中和的。可有的人就比较不幸——她的黄色素比较多，那就很惨了。
天生的黄脸婆凭良心讲没救了，因为这是基因的原因。不过还是可以用一些其他方法来稍作补救和改善的，比方说化妆的时候可以使用比皮肤底色稍白的底妆；还有，在饮食上多注意一点，少吃木瓜、胡萝卜。你可以多喝柠檬汁，甘蔗汁更好，还可以少吃芹菜，再加上一些苹果还有蜂蜜，对于皮肤美白也挺好的。
第二种 压力型黄脸婆
特征：脸上干燥无光。
经常熬夜或睡眠质量差、工作生活压力大……这些都会造成典型的都会型面色暗黄。你有这样的感觉吗？有时压力大的时候会觉得整个脸就像蒙了一层纱似的，特别暗淡。
另外有些人虽然睡得很多，但睡眠质量不高，总在做噩梦，也会导致内分泌失调，面色暗黄，好像枯萎的青菜似的。此外久坐办公室里面对电脑，也特别容易脸黄。
压力型黄脸婆请尽可能地改善生活方式吧！尽管现代社会的巨大压力会让你很难做到这一点，那么就尽量地一点一点去改进吧，如果工作性质让你不得不长时间面对电脑的话，一定要记得擦隔离霜，隔离电脑辐射，并且每工作1-2小时，就站起身走动一下，望望远处，舒缓身体和精神压力。
严格讲，三百六十五天，你天天都得擦隔离霜或防晒霜。很多女人在三十岁之前总在做伤害自己的事情，比如会带着妆睡觉，而且仰仗着年轻，第二天卸掉皮肤也还非常好。可是三十岁之后才惊觉，偶尔一晚上睡不着，皮肤就会差好多，所以保养要趁早。刘若英很可爱，她在飞机上做面膜，旁边人看她，她还问“要不要来一张？”
第三种：懒惰型黄脸婆
特征：黑头，死皮。
有很多黄脸婆是属于懒惰型的。每天晚上睡觉前不洗脸，或者随便用水抹抹脸就算完事了，或是洗完脸不擦保养品，艳阳天出门不擦防晒也懒得打伞。久而久之，毛孔变大，黑头泛滥，死皮横行，即使原先的皮肤基础再好，懒惰型的白MM也能熬成黄脸婆。
懒惰型的黄脸婆请每天分出早晚各10分钟的时间，给自己的皮肤做好清洁和护理的工作。先用温水配合清洁力较强的洗面奶洁面，用毛巾轻轻吸干面部的水分，注意，不要用力涂擦或是随便抹两下了事。一周使用2-3次吸黑头或去死皮的面膜，用完后要及时拍上收敛水收缩毛孔。然后全脸涂上滋润补水型的爽肤水和乳液，并轻拍至吸收。
懒美眉请每天早晚各坚持10分钟，克服懒惰，早日撕掉黄脸婆标签，做回白美人！
第四种：岁月型黄脸婆
特征：色斑，衰老。
如果说是衰老或者色斑导致你脸黄，这更像是因为年龄造成的，你完全可以从脸上的斑来读出你的身体到底出现了什么问题。
如果你的斑是碎斑，不是片状的，那这个跟阳光有关。如果是片状的斑，而且还对称的话，那肯定跟你的内分泌有关。
另外，很多生完小孩的人会起妊娠斑，而且老有人吓唬孕妇说妊娠斑是掉不了的。事实上，一般来讲任何一个女人在怀孕的前三个月都会出现色斑，如果你好好护理它是可以消失的。
但在这时候不做好防晒的话，生完孩子以后它要褪下去的几率就会很小了。很多女人为了家庭为了工作，被常年的压力压成了“黄脸婆”。姐妹们，在爱生活爱家庭的同时也请你尽可能地爱护自己。
常吃这物让女人不做“黄脸婆”
生老病死是我们每个人都必须经历的事情，我们无法更改天理循环的结果，也无法祈求上苍让我们再活五百年，但是我们能做的就是将衰老的时间尽量推迟，所以我们经常关注如何对抗衰老的话题。对于女人来说，衰老意味着自己人老珠黄、魅力不再，所以会想方设法来保持年轻，毕竟谁也不想当黄脸婆,其实生活中有一物是女人对抗衰老的绝佳利器。究竟是什么？我们一起看一下吧！
提到这一物，所有人都非常熟悉，很多人更是可能天天都接触它，那么这物是什么呢？小编不再卖关子了，这物就是做菜经常会用到的香油。
香油又叫芝麻油，因为是用芝麻提取，具有特别的香味，所以称为香油，是我们饮食中常见的调料品。那么香油是如何帮助对抗衰老的呢？
1、可以保护血管
人们常说，女人是一种敏感动物，往往一件小事就会让女人火冒三丈、大发雷霆，其实女人发脾气的危害很大，古语常说怒伤肝,所以女人生气不仅会伤害肝脏，而且还会使脆弱的血管发生破裂，导致出现突发性脑溢血等疾病。
其实香油自古以来就被称作是长寿佳品，因为香油里含有丰富的维生素E,不仅可以减少体内堆积的脂肪，而且还可以保护细胞膜不被破坏。
同时香油里的亚油酸和棕榈酸等不饱和脂肪酸容易被人体吸收和充分利用，而这两种物质对于人体十分有益，可以帮助消除动脉血管壁上的沉积物，使血管软化并保持弹性，这样就可以避免血管硬化带来的疾病。
2、可以提高食欲
炎炎夏季，由于气温持续升高，很多人往往会没有食欲，虽然有人认为食欲不佳就可以少吃东西，避免发胖，但是长期以往就会造成身体每日所需的营养元素补充不足，导致身体出现营养不良的症状，出现面容饥黄、头发干枯的现象，整个人看上去仿佛老了好几岁。
香油因为具有十分浓郁的香气，所以很多食物添加香油后就会变得香气扑鼻，让人垂涎三尺，比如我们夏季经常喜欢吃的凉粉、凉皮等食物，就是因为添加了香油，所以牢牢抓住了我们的胃，让我们胃口大开。
香油因为香味浓郁，可以帮助提高食欲
食欲不佳的人不妨在做菜的时候适当添加些香油，不仅可以提高食欲，而且香油的消化吸收率极高，有益于营养的吸收，古代养生学家陶弘景更称香油为八谷之中，惟此为良,食欲提高了，身体营养就得到有效补充了。
3、可以润肠通便
其实造成女性人老珠黄的一大因素就是身体毒素所导致的，因为身体毒素会破坏身体器官的正常运转，导致身体新陈代谢受到影响，而造成这一切的罪魁祸首就是便秘。
造成便秘的因素有很多，比如蔬菜水果吃得少了，肉食吃得多了等等，那么香油为什么可以润肠通便呢？
其实香油也是油类的一种，所以香油里含有大量的油脂，被人体吸收后可以覆盖胃黏膜上的上皮细胞，达到刺激肠道蠕动的效果，这样就起到润肠通便的效果，身体的毒素也会随之排出。
如果将香油和蜂蜜一同食用，蜂蜜也有提高肠道蠕动能力的效果，所以两者结合，润肠通便的效果更佳。
食用香油可以解决便秘状况
4、可以防脱发
对于女人来说，拥有一头美丽的秀发是提高自身魅力的一大资本，但是很多女人或多或少都会有脱发的问题出现，尤其是上了年纪的女性，由于自身新陈代谢较慢，导致头发往往会缺少营养而脱发。即使再美的脸庞，如果出现了脱发现象，那么这样的美丽也会大打折扣。
女性食用香油的好处就是利用香油的高吸收率，这样可以提高身体营养的吸收率，这样头发营养补充到位了，脱发现象就可以得到抑制。
另外，香油可以软化体内血管，使全身血液保持畅通，这样头皮的血液得到了补充，秀发变得更加坚韧，脱发症状也就会被治愈。
5、可以美容护肤
香油里含有丰富的卵磷脂，又叫蛋黄素，被医学界誉为与蛋白质、维生素并列的第三营养素,作用到皮肤上可以提高肌肤细胞的再生能力，从而可以祛除皱纹。
另外，卵磷脂具有很好的亲水性和亲油性，作用到脸上就可以使脸上肌肤看起来有光泽。
而且香油里不含对皮肤有刺激性的物质，所以香油既可食用，又可以外敷在皮肤上，都可以达到美容护肤的效果。
香油食用或者外敷都可以美容护肤
看完整篇文章后，各位是不是对香油具有这么多的功效感到非常惊讶呢？不少人却只把香油当作食物的一种调料品，着实浪费了香油的健康功效。所以女人经常食用香油，不仅对身体健康有好处，而且可以有效对抗衰老，让整个人的魅力得到极大的提升。
