可以快速为身体补充能量的零食
养生零食。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“可以快速为身体补充能量的零食”，供您参考，希望能够帮助到大家。
在日常生活里面因为各种各样的原因很多人会在室内进行运动，像天气原因，身体原因或者工作原因，不管是在室内还是室外做运动，对我们的体力消耗都是非常大的，大家就应该快速补充能量，这样才能让自己的身体保持好的状态。
想要快速补充能量大家就可以吃一些牛肉干，牛肉的食用次数非常高，仅次于猪肉，牛肉里面又含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量又很少，味道非常不错，受到了很多人的喜欢。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。每次运动前后，可以一块牛肉干，快速补充体力，记得不要吃太多，一小块就可以了。
想要快速补充能量还可以多吃一些坚果棒，是由多种坚果搭配制作而成的，它的能量非常高，在做完运动以后可以达到快速补充能量效果，而且吃起来非常方便。不但省去剥壳之苦，而且一次就能享受多种天然坚果美味，营养更丰富。在欧美等国家，超仁棒一直是白领阶层的补脑佳品，深受欢迎。如今，超仁棒为代表的同类产品也受到越来越多白领的青睐和追捧。WWw.ys630.COM
想要快速补充能量大家可以在运动之前吃一些巧克力，这样你的精神就属于亢奋状态，身体里面的血糖也可以处在一个饱满状态，运动过程中我们身体里面的肌糖原和肝糖原消耗完后就会产生大量乳酸，人就会出现疲劳感，所以提前吃巧克力，补充了能量，就能够延缓疲劳感的出现。
上面给大家介绍的就是快速补充能量的零食有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，除了上面这些食物还可以喝一些运动饮料，不仅可以解渴，还可以补充身体所需要的能量，现在市面上出售的运动饮料还是比较多的，大家可以购买一些来喝，可以消除运动以后的疲劳感觉。
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健康零食栗子可补充能量
【导读】健康零食栗子可补充能量，你知道吗原来栗子也可以当零食吃哦！冬季到了，栗子飘香，这让大家纷纷闻香购买，的确栗子的美味真的是无以伦比，而且营养价值很高，养生专家建议大家可以利用栗子的保健特效，把这种美味当做冬季补充能量的小零食。下面为你带来健康零食栗子可补充能量。
健康零食栗子可补充能量
入冬以后，天气转寒，调整饮食增加热量是御寒的方法之一，正如古语话斋：立冬补一冬，来年无病痛，补一补则是有适应气候季节性的变化，增强体质以抵御寒冬的奇效。这时候，不仅是餐桌上的各类滋补菜品，一些热量较高的能量零食来得也正是时候。试想，在这微凉的初冬里，一块巧克力，或一口甘栗的滋味足以让心窝洋溢着暖意和甜蜜。
粉糯微甜的栗子，是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，因为栗子性味甘温，还富含丰富的维生素C，在初冬时节，人们体内的气血也开始收敛，吃些栗子，是利于机体抵御寒冷的哦。四洲的甘栗仁，就是不少爱吃栗子又懒得剥壳的吃货福音。精选的A级栗子，粒粒饱满圆润，选用传统工艺蒸煮，甘香醇厚，好吃不上火，剥壳的甘栗仁，金黄的色泽，掰开里头却是粉紫的糯心，直接打开铝箔密封袋，就可以开吃了，一口一个的滋味，实在是大满足。
都说女生有一个专为甜食而生的胃，作为高能零食重要代表的巧克力，能量满满，也是随时补充能量的不二之选。有些巧克力也讲季节，比如徐福记的奇欧比巧克力只在每年9月至2月出来见人，口味多样的夹心和软滑绵密的巧克力相搭配，再加上那可爱的包装，瞬时就俘获不少女人心。经典如香草可可味夹心巧克力，宝盒型的包装，轻咬夹心便从中流入口腔，和牛奶巧克力混合的软滑口感，可不要太迷人！威士忌酒心口味的巧克力，包装便如同小糖果般，威士忌酒的狂野和巧克力的浪漫融合，一颗便是醉人。
经过小编介绍的健康零食栗子可补充能量，你知道什么样的养生方式适合冬季呢？教大家健康零食栗子可补充能量的养生小常识大家都记住了吗？希望每一位读者通过阅读健康零食栗子可补充能量并身体力行，那么，你就找到了通往健康之路的金钥匙。
健康零食栗子可补充能量
快速补充能量
面对工作中的各种事务和日常交际中的各种应酬，人的身体能量迅速消耗殆尽，常常感觉无暇应对、疲惫不堪。尤其对于一些体质较弱，平日缺乏锻炼的人而言，有没有什么快速补充能量的方式呢？要想迅速补充能量，可以食用一些能消除疲劳的食物：如香蕉、麦片、坚果，或者来一杯水，也能快速补充体能，让你轻松应对。
快速补充能量的方法
1.好好睡一会
信息量超载，大脑得不到休息也很容易让我们赶到疲惫。美国国立心理健康机构发现，打个盹，好好睡上60分钟，不但不会让我们忘记刚刚得到的信息，相反的，会让我们将知识记得更牢。同时身体也得到了休息。
2.增加镁的摄入
你的饮食很规律，食谱也很健康，但为什么还是容易感到疲惫呢?有一种可能就是镁的摄入不够。人体内超过300种的生物化学反应都需要镁的帮助，如葡萄糖转化为能量等。所以当你能量不足时，应该考虑一下是不是缺少镁。能量不足时吃些杏仁，榛子，鱼(特别是大比目鱼)等。
3.吃更多的全谷类食品
保持身体的能量充足，维持血糖平衡也是很重要的。当你吃甜食的时候，一开始补充了能量，但接下来很快会感觉能量消失。如果你吃的是谷类食品，同样是补充能量，更加持续和平稳，不会让你有疲惫感。
4.多喝水少碰酒精
有时候我们会把渴了当做饿了。其实，轻微的缺水也会让我们感觉疲惫。这时候，补充一大杯水可能会让你的情况好转，补充身体所需的能量。另外还要记得少喝酒，酒精一开始会让你容易入睡，但会影响你的睡眠质量，即使睡了很久醒来你仍会感觉疲惫，没有睡够。
5、运动饮料 - 解渴的同时也会补充适当补充能量
运动饮料是市场成长速度最快的一类饮料品种。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
想快速补充能量可以试试这些
生活中不少人由于能量不足而出现了一些问题，对于这种情况的出现是需要自己得到重视的，通过一些食物来补充，能量必不可少，那么想要快速补充能量的话，吃些什么好呢？下面为大家推荐一些食物，希望能够给大家提供一些帮助。
小麦
小麦是可以快速补充能量的一种食材佳品，平时生活中可以经常食用。小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。
杏仁
瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。
杏子
咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子，都可以补充天然糖分，身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果，但杏子也有小毒，不可过多食用。
燕麦
燕麦是营养含量非常高的一种食材，通过吃燕麦能够有效的补充人体所需的很多营养，特别是对于缺乏能量的人非常适合食用。燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。
西兰花
西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。所以想要快速补充能量，吃西兰花绝对错不了。
以上介绍的这些食物对于我们人体健康是非常有帮助的，尤其是那些想要快速补充能量的人，吃这些食物的话，起到的效果是非常理想的。这些食物的吃法也有很多，做可以根据个人的喜好来制作，希望本文的讲解能给各位提供一些参考。
如何巧用零食给孩子补充营养
中国人对孩子非常吃喝玩乐注意，父母关于孩子吃零食有种种担忧，下面小编将一一为爸爸妈妈们解除担忧！
担忧一：吃点心会使孩子发胖
事实吃零食与体重增加与否没有必然的联系，关键是控制总的热量的摄入。体重是增加、丢失还是保持，决定人体摄入多少热量和消耗多少热量。
儿童每天通过吃食物摄取的热能应与每天消耗的热能相等。当摄取的热能超过消耗的热能时，多余下来的热能转化为中性脂肪，存积在脂肪细胞中，日积月累使得体内脂肪含量过多而形成肥胖。一块点心，一餐饭，或一天的高脂饮食不会造成肥胖或破坏孩子的健康，长期的食品选择和饮食方式才起作用！
实际上，零食具有帮助控制体重的优点。在吃饭之前吃些点心，能消除饥饿感，从而有助于孩子在吃饭时不致吃得过多。
担忧二：吃点心会造成蛀牙
事实频繁地吃点心会促进蛀牙。牙齿与食品特别是碳水化合物食品的接触时间越长，牙斑菌便有更多的时间产生酸来损坏牙齿的釉质。但是，家长可以控制牙斑菌的攻击。当吃完点心之后，鼓励孩子勤刷牙或漱口，除去粘在牙齿上的或齿间的食物。
担忧三：吃零食会影响正餐
事实在吃饭之前2小时吃小量的食品不会影响孩子的正餐。孩子的饮食一般可安排为早、中、晚三餐及午后一次点心的三餐一点进食方式，同时兼顾各种营养素的比例，将食物恰当地分配在四次进餐中。
逐渐培养幼儿定时、定点、定量的进餐习惯；进食时要充分咀嚼，专心进食，这样可使胃液按时分泌，营养平衡，消化良好；每天让孩子在户外活动至少2小时，会使孩子消化吸收得更好。
快速补充能量的饮食原则
我们人体的一切运动都是以消耗身体能量为前提的，所以我们就需要不断的补充身体能量了，当然了，在生活中快速补充能量的方式有许多的，那么快速补充能量的饮食注意事项有哪些呢?下面我们来看看快速补充能量的饮食原则吧。
1、合理安排营养素
在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。以热量的摄取为例，一般蛋白质占总热量的15%，脂肪占总热量的30%左右、碳水化合物占总热量的55%左右较为适宜。当然了，能量缺乏以后，蛋白质的摄取也是比较重要的，我们快速补充能量不能单一的补充一种营养物质，一定要均衡的搭配食物哦。
2、注意热量的平衡
由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，运动员的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。
3、合理的饮食制度
饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。最好在进餐2.5小时以后再进行训练或比赛，否则剧烈运动会使参与消化血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即剧烈运动还会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。所以即使是在高强度的运动以后，快速补充能量也是有原则的，不要马上就去进食，最好等半个小时或者四十分钟以后再吃食物哦。
4、注意热源质的合理比例
运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少。对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应为1:1:4;耐力项目的比例则应为1:1:7，一定要做到高碳水化合物低脂肪。
5、充足的维生素
维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。维生素缺乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低，运动能力也随之下降。运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗增加，对维生素的需要量也因项目不同而不同。一般来说，耐力项目对维生素B1、维生素C的需要量较大。如果蔬菜水果供应充足，则无需另外补充维生素。
饮食原则关乎我们饮食的健康，即使我们因为一些事情身体确实出现了能量缺乏的情况，但是也不要猛吃猛喝，不然那对于我们肠胃的冲击也是比较严重的，上面这些快速补充能量的饮食原则对于我们人体健康非常重要哦。
夏天喝什么汤可以快速补充能量
炎热的夏天我们身体总是会觉得不舒服，食欲也会下降，总是觉得不想动，夏天如果想要补充能量那么大家就应该适当进行运动，可以提前在冰箱里面放上一个小毛巾，等到运动过后就可以把冰箱里面的毛巾拿出来擦拭身体，可以让自己变得神清气爽。
夏季快速补充能量可以喝一些老鸭汤，因为夏天气候炎热，雨水又很多，会让人的脾胃受到影响，食欲也会下降，就应该通过正确的饮食进行调理，摄取足够的营养元素，达到祛暑消疲的目的。营养物质应以清淡、滋阴食品为主，即“清补”。老鸭就是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。
还可以喝一些猪蹄筋黄豆汤，这款汤可以达到清热利尿，补血通乳作用，特别适合因为气血不足而出现的乳房平坦不丰满产后乳汁不足，或乳腺不通以致乳腺炎症、乳痛等病症。
夏季想要快速补充能量还可以喝一些丝瓜荷花响螺汤，可以达到美容皮肤，祛除雀斑和养阴清热作用。若湿热蕴结、小便短少、疲倦、食欲不振，皮肤痕痒，感受暑热，口干口渴，可用本品作食疗。此汤养、食欲不振、皮肤阴清热、美容去雀斑，若湿热蕴结、小便短少、疲倦痕痒、感受暑热和口干口渴者，皆可饮用本品作食疗。
上面给大家介绍的就是夏季喝什么汤可以快速补充能量，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要在夏季补充能量，除了可以喝上面这几款汤，大家还可以喝一些绿豆汤，苹果鸭心汤，都能够让自己的身体变得有活力。
适合孩子吃的零食 这些零食很健康
适合孩子吃的零食有哪些？孩子都是爱吃零食的，为了满足孩子的要求又被影响孩子的健康成长，需要选择适合孩子吃的健康零食。那么，适合孩子吃的零食有哪些呢？下面就随天天小编一起去看看适合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果适合孩子吃，这应该是没有异议的。水果不仅口感好，还含有丰富的营养元素，各种维生素、矿物质等的含量都不低，并且水果的种类有很多，孩子可以根据自己的喜好进行选择。当然，吃水果的时间也是需要注意的，最好不要在饭前吃，影响孩子的正常进餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是适合孩子吃的零食，很多家长都希望孩子能多吃点。因为牛奶和酸奶中含钙量高，对孩子骨骼的发育很有益处。另外，其中含有的乳糖还能促进大脑的发育，使孩子更聪明。
3、营养麦片
麦片中含有大量的蛋白质和纤维素，能为孩子的成长提供相当的营养支持，同时，食用起来也方便，可以作为早餐经常食用。不过，食用麦片之后，不要同时补钙，因为容易形成不易被吸收的草酸钙。
4、各类坚果
坚果是很健康的零食，很适合给孩子当零食吃。坚果的种类有很多，每种坚果的功效也各不相同，比如核桃可以健脑、腰果能活血、杏仁能补锌、瓜子可以补充脂肪酸等。
润燥补血零食也可以
对于整天忙碌的白领来说，他们总是会在办公室准备一些小零食解馋，像是什么饼干，巧克力这些都比较常见，可是你知道有些零食不仅能解馋，而且对于一些疾病的调理也可以起到作用，白领整天都呆在办公室，气温高，室内干燥，因此你急需一些可以帮助你降火润燥的零食，下面中医介绍几种就有补血润燥的小零食，不仅解馋而且还有养生功效。
润燥龟苓膏
经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。
生津止渴甘草杏
饮食不规律、经常口干的人适合吃甘草杏组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的食火也很有效。
润喉川贝枇杷糖
川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。
去火凉茶
虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。
补血阿胶枣
阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。
健脾茯苓饼
对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。
养元气固元膏
固元膏的成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。
消化九制陈皮
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。
狂吃不胖的零食
相信不少正在减肥的人都有一个愿望，那么就是想要狂吃一顿，可是又很担心，正是因为这段狂吃让自己减肥的效果完全失败，所以大家根本什么都不敢吃，越来越想吃零食，最后就变成了一种奢望，让自己的心情也变得不好，狂吃不胖还是要注意选择好正确的饮食习惯，有几款零食是不减肥反而增肥的，需要特别注意。
烘培薯片
相信大家都知道薯片具有很高的卡路里，而且不含一点膳食纤维，多吃了还会致癌，但很多人都会有"吃一点点并不会致肥"的观念。这种想法是不正确的，不要以为你吃一点点就不会发胖，其实脂肪就是这样一点点地累积起来的，同时薯片是很难让人有饱腹感的，所以你很容易就吃多了。因此，健康减肥要先抵制薯片的诱惑。
橡皮糖
有些人会认为吃橡皮糖会瘦脸，因为在嚼橡皮糖的同时可以脸部得到充分的运动。但与此同时，其实你也会将很多的果糖糖浆吃进肚子里，从而转化为脂肪慢慢地积蓄起来，进而导致肥胖。所以这些肥胖糖还是少吃为妙。
维他命水
维他命水中含有丰富的维他命，但并不代表它就不喊卡路里了。如果你每天都喝一瓶维他命水的话，那么你一年就可以增重十几斤了。不怕胖你就吃
减肥饼干
很多减肥饼干虽然含有比较少的脂肪，但在这些饼干中却含有大量的糖分，而这些过量的糖正是致肥的原因，使得它与其他普通的饼干并无两样。
零食并不全是垃圾食品，哪些零食可以抵御癌细胞？
大部分的人群喜欢吃零食，但是长期食零食属于不好的习惯，这样会影响营养物质的摄入，但是选对零食可以稳定血糖，抵抗了饥饿，同时有一部分零食也具有预防癌症的功效。
1、开心果
开心果里面含有大量的生育酚，能够更好的降低肺癌的风险，另外里面含有大量的白藜芦醇，具有预防心脑血管疾病、抗癌的功效，里面含有的植物固醇有利于心血管的健康。一定要选择无调味的开心果，一天吃量不能超过一把。
2、蔓越莓干
经过研究表明蔓越莓可以治疗泌尿道的感染，同时也可以抑制乳腺癌细胞的增殖，蔓越莓可以改善男性出现前列腺癌的症状。尽量要选择使用天然糖分或者少糖的蔓越莓干。一定要避免吃添加了高果葡萄糖浆的，不然会伤害到肝脏或者肾脏。
3、全麦饼干
其实全麦并不只是里面含有膳食纤维高，具有一定的饱腹感，而且里面含有大量的木酚素和谷维素，能够降低和荷尔蒙有关的一些癌症，比如前列腺癌和乳腺癌的发生。在选择全麦面包饼干时，一定要看里面的营养标示，在市面上有很多打着五谷、杂粮、谷物和高纤的幌子，这样产品其实和全麦没有任何关系。只有含有五谷、多谷、杂粮的才是全麦面粉的。
4、干枣
干枣里面含有大量的膳食纤维，可以防止大肠癌的发生，里面含有大量的抗氧化成分，比如花青素或者胡萝卜素，可以防止身体免受自由基的伤害。经过研究发现，干枣也可以改变身体中雌激素的代谢，有效的预防乳腺癌。但是干枣本身的甜度很高，尽量要选择不添加任何人工色素和糖类的，另外糖尿病患者或者正在减肥的人群不能吃干枣。
5、水煮毛豆
在黄豆里面含有大量的异黄酮，可以防止乳腺癌的发生，另外毛豆也可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆是比较鲜嫩甜美的而且没有经过加工，最好选择鲜艳绿色的豆荚，直接用水煮即可。
6、黑巧克力
最近研究发现，巧克力居然有饿死癌细胞的功能，巧克力里面含有多种抗氧化物，黑巧克力里面的抗氧化活性是红酒的三倍，多酚含量比绿茶高四倍左右。但是一定要选择纯度达到65%以上的黑巧克力才有效果。一些巧克力酱和牛奶巧克力的抗氧化活性是比较低的。
喜欢吃零食 选择这5种健康零食
零食虽好吃，但也隐藏着诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手。但是，有5种零食是健康的，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
1.葵花子养颜
坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。
2.黑巧克力保持好心情
吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
3.酸奶润肠养胃
酸奶中的益生菌是保护肠道健康的健康卫士,维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。
4.海苔能补钙
热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。
5.奶酪保护牙齿
奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。
对于喜欢吃零食的人来说，选择以上推荐的5种健康零食是最好的选择了，这5种零食不伤身，反而有益健康。
食欲不振可以吃哪些零食
现在的人对饮食方面是非常有讲究的，很多人平时看电视的时候，无聊的时候也会吃一些小零食，有一些小零食只会对我们的身体造成坏处，而有一些小零食又可以让我们的身体得到一些调节，可以让我们的食欲变得更好，现在出现食欲不振的人越来越多，想要改善自己的食欲，就应该多吃一些对身体有好处的零食，下面就给大家详细的介绍一下。
柿子饼
柿子饼就是用柿子制作而成的，可以达到清热润肺作用，而且健脾化痰的效果也非常不错，又可以达到很好的美容减肥作用，适当的吃一些柿子饼，可以让食欲变得越来越好。我们可以将青柿子和桑枝一起服用，这两者有减肥的功效，很适合减肥人群食用。柿子饼每天吃的时候不要超过5个，可以美容去斑。
山楂片
山楂片里面含有非常丰富的苹果酸，柠檬酸以及维生素，里面还含有解脂酶，可以让食物消化的速度变得更快，而且可以让胃里面的酶素和胃液分泌功能变得更好。在中医上，山楂可以帮助肠胃加快食物的消化，从而增加我们的食欲感。并且还能帮助减肥，降低人体的血脂。
酸梅
里面含有非常丰富的琥珀酸，丹宁酸，苹果酸，还含有柠檬酸，所以吃一些酸梅也可以达到生津解渴，以及消除身体疲劳作用，特别是柠檬酸在各种水果里面都含有很多。它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，去除人体的疲劳，并且加强了钙物质的吸收，利于骨骼的生长。还能改善肠胃功能。
上面给大家介绍的就是食欲不振可以多吃哪些零食，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，当出现食欲不振情况，大家就可以多吃以上零食来调节自己的脾胃，让自己的食欲能够提高更多，让自己身体获取充足的营养。
睡前吃零食好吗
多数人都认为零食是不健康的食物，其实这种观点是片面的，零食作为主食以外的食物也能很好的补充身体所需的能量和营养素的摄入，能更好的均衡人体对营养物质的吸收，还能有效的缓解因为饥饿引发的情绪紧张的现象。那么睡觉前吃零食好不好呢?跟着本文一起来看看。
睡前吃零食好不好
睡前吃零食不好，会直接扰乱生物质，这样会大大刺激胰岛素的分泌，会导致胰岛素β细胞衰竭，让身体出现抵抗胰岛素的现象，这样会引发一些糖尿病等病症，所以不建议在睡觉前吃零食。
吃零食的注意事项
1、零食建议选择一些营养价值高的，像是坚果、奶制品、水果等，这样也能在正餐之外给身体提供营养素。
2、在吃零食的量上要控制，不宜太多，这样会影响正餐的食欲及进食量。
3、如果是同类食物可以选择能量比较低的零食，这样也能避免能量的摄入。
4、吃零食的时候需要选择合适的时间，可以在两个正餐之间适当的吃一些零食，这样也能避免影响正餐的食欲，完成后2-3个小时左右也可以适当的吃一些零食，但是在睡觉半个小时左右不能再吃零食。
5、在吃零食的时候要根据个人的身体状态来选择，如果三餐的能量摄入不足，则可以选择能量比较高的零食;如果是想要控制能量摄入这可以选择糖分和脂肪比较高的食物，但是也要注意量的进食;如果本身吃的蔬菜和水果比较少，这可以选择一些蔬菜水果为零食。
通过上述可以看出睡前吃零食是不健康的做法，这样会给身体摄入过多的能量，导致身体吸收太多的糖分、脂肪等，不利于消化，也会给健康造成危害。除此之外在吃零食的时候要注意口腔健康，如果经常吃含糖分的零食很容易形成牙菌斑，这样会形成蛀牙;如果长期吃坚果类的则会造成牙齿过度磨损，影响牙齿健康。所以在吃完零食后要注意口腔清洁，及时漱口刷牙等。
选购这些零食名不副实
【导读】果汁里没有水果、牛奶饼干里没有牛奶。不少产品有一个很营养的名字，里面的配料却并不相符。5月29日，记者在超市发现，以下几类食品名不副实的情况尤为严重。大家选购时一定要看清配料表，以免被误导。选购这些零食名不副实所以大家要留心，下面就来读读选购这些零食名不副实。
选购这些零食名不副实
肉肠。鱼肉肠、鸡肉肠、牛肉肠超市里各种各样的肉肠种类非常丰富，但名不副实的情况也十分严重。记者看到，某品牌鱼肉火腿肠，里面除了鱼肉外，还有鸡肉、猪肉、鸡蛋白粉、大豆蛋白等；海鲜风味肠则根本没有海鲜，只有香精调出来的海鲜味而已。不少牛肉肠的配料表里还有猪肉、鸡肉等。上海华东医院主任营养师陈霞飞说，除了肉类名不副实外，不少肉肠肉类含量有限，常用淀粉充数，大家购买时可以挑选配料表中蛋白质含量较高的产品，一般其肉类含量也较高。
水果饮料。夏天一到，喝饮料的人越来越多了。很多饮料瓶上蜂蜜柚子、雪梨枇杷等水果字眼占据了小半个瓶身。记者查看配料表发现，这些水果饮料多以水、白砂糖、浓缩果汁、香精、添加剂等为主。按国家有关规定，果汁饮料中果汁的成分必须占10%以上，如果标注的是纯果汁，其含量必须是100%.但这些水果饮料里的果汁成分却达不到。如果观察仔细，便能在瓶身上发现水果饮品的字样。陈霞飞提醒，大家外出就餐时更要慎点果汁，不少果汁是由食糖、各类香精、色素等调配而成，营养价值不高。
麦片。燕麦成为不少人早餐的必备品，大家都知道燕麦膳食纤维含量高，对血脂、血糖等有好处。但记者在超市发现，某品牌麦片产品配料表中，含量最多的是谷物，里面包括30%全小麦粉，小麦粉，大米粉，玉米粉，燕麦片的含量仅占谷物含量的5%.其他配料还有植脂末、食用香精等。陈霞飞告诉记者，这种将其他谷物充当燕麦的现象并不少见。有些牛奶麦片中，牛奶或奶粉等的含量并不高，牛奶的口味是由植脂末（氢化植物油）等加工出来的。大家可以购买纯燕麦片、奶粉或牛奶，回家后自行调配。
牛奶饼干。陈霞飞告诉记者，不少牛奶饼干里并没有牛奶或奶粉，充其量只能称为牛奶味饼干，却打着营养的旗号售卖。其配料主要是小麦粉、白糖、油脂、奶油香精等，吃上去口感不错，但营养价值不高。大家购买时一定要注意观察里面是否含有奶粉等。
凤梨酥等糕点。传统正宗的凤梨酥，菠萝是必不可少的原料。但记者发现在多款名为凤梨酥的产品配料表中，没有找到凤梨、菠萝等字样，而是在小麦粉、植物油、白砂糖、鲜鸡蛋、奶油等的基础上，添加胡萝卜素或其他原料，制成凤梨酥形状。
大家选购产品时仔细查看配料表便能发现其中的猫腻。大连市中心医院营养科主任王兴国告诉记者。陈霞飞则建议，一定别在路边购买这些产品，选购时除了配料表，还要查看营养标签、日期等。
