教你如何维持体内阴阳平衡
阴阳平衡的养生运动。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“教你如何维持体内阴阳平衡”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
体内的阴阳平衡对于我们人体的健康来说是非常的重要，一旦我们大家出现体内阴阳不平衡的情况，那么会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦的，并且还很容易引发许多的疾病，下面我们教你如何维持体内阴阳平衡。
静养生
静养生也是我们日常生活中养生和保健的一个非常重要的方式，适当的进行静养生，对于帮助我们大家促进体内的阴阳平衡是非常的有帮助的。静养生是对生命的轻抚。静养生的重大意义是什么?静养生能够降低阳气和阴精的损耗，从而维持生命的阴阳平衡，延缓早衰，延长寿命。静养首先要先心静，因为只有心先静下来。生命才能静下来。心静下来，呼吸、心跳等都能够减慢，血压才能够降低。我们知道”心静自然凉“，心静下来以后，人体的生理代谢、阳气和阴精才能得到更好的保护。
慢养生
慢养生是节能养生的一个非常重要的绝招。慢养生的重大意义是什么?有资料记载，古代的人一呼一吸所用时间为6.4秒，但是现在的人用时为3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍。可见，随着人类生活节奏的加快，呼吸的频率也越来越快。生命的长短与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长，呼吸频率越快，寿命越短。那么，怎样做到慢养生?首先，我们要做到心慢，心慢下来，呼吸心跳才能慢下来，这样才能减少阳气和阴精的损耗。说一下上班族，上班的时候我们很紧张，因为我们知道社会竞争激烈，我们不能慢。但是下班以后，我们就应该转入慢节奏，可以慢慢地做家务，慢慢地洗澡，慢慢地带孩子，跟上班的时候应该有不同的节奏，先快后慢。一般慢养生不是说我们的生活中节奏要多么慢，而是说让我们有快有慢、有紧有松，做到劳逸结合，这样才能够更好的维持我们人体的阴阳平衡。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中维持体内阴阳平衡的好方法也是有了一定的了解了，所以我们大家在生活中就需要做好静养生和慢养生的工作了，这样可以更好的促进体内的阴阳平衡。
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男人养生阴阳平衡是关键
男性阳刚，女性阴柔。因此，男人就该补肾壮阳，让自己更有男子气；女人就应该滋阴以养颜。但其实，人体主要是看阴阳平衡，只有平衡了，身体才健康。
也就是说，男人也要适当滋阴。中医阴阳理论中，并不是男属阳，女属阴那么简单。
比如，无论男女，在患病时机体都会出现一些阴阳失调的症状，一旦阳刚的男人患了阴虚症，就必须以滋阴为主，否则就可能导致病情加重。
中医认为，阴虚多指津液亏损，多表现为低热、手足心热、午后潮热、消瘦、盗汗、口燥咽干、尿短赤，舌质红、少苔、脉数无力等症状。
此外，阴虚还分为胃（脾）阴虚、肺阴虚、肝肾阴虚、心阴虚等，它们都会有各自不同的典型症状。比如胃阴虚就伴有口干、口渴、大便秘结、干呕等表现。日常生活中，男性如果上述反应比较轻，可以采取下面的方法来滋阴。首先，可选择一些药膳。
用百合30克、白木耳10克、白米30克，加水200毫升煮粥，睡前1小时吃，能镇静安神，缓解虚烦不眠、入睡困难等症状。还可将50克西洋参打成细粉，装在空心胶囊中口服，每粒装0。5克，1日口服2次，每次服12粒，适合阴虚的老年人长期服用。
其次，一些中成药能起到滋阴作用，可在咨询医生后服用。
如天王补心丹，有助缓解心悸失眠、神疲健忘、梦遗、大便秘结、口舌生疮等症状，但不能与大蒜、萝卜、酒等同服。六味地黄汤（丸）对常出现心烦失眠、手足心热、遗精、腰膝酸软、潮热盗汗表现的男性效果不错。
提醒：滋阴药大多甘寒，凡脾胃虚弱、痰湿内阻、大便稀薄者不宜服用。
阴阳平衡的情况应该怎么办
许多的朋友们在生活中不注意自身的阴阳平衡，这就会导致我们人体的抗病能力和免疫力大幅度的下降了，对于我们人体的健康也是极为不利的，那么出现了阴阳平衡的情况应该怎么办?下面我们就来了解一下。
阳虚养阳在南方
如果阳气不足，不要忘记采吸阳气。阳气不足多为阳虚，阳虚就是人体的某一个脏器功能偏衰、减退。具体表现出产热不足，手脚发凉，少气、乏力、疲倦，脉搏很弱。阳虚的人适宜选择面南的屋。阳虚就要采阳，晴天的时候，到南方、到东方、到向光的地方，让阳气充分地营养身体。早上日出的时候，面向东方做深呼吸，阳气可以从鼻孔，还有从人体的各个皮肤腠理、毛孔进入人体。中午11点～1点这个时候，可睡觉养阳，静卧或静坐15～30分钟，最好是能够半躺或者平躺下去。因为按照中医的理论，肝脏管人体的疲劳及血液分配，尤其是在中午的时候，建议大家进行适当的午休，这样对于帮助我们大家促进自身的肝脏的健康也是非常的有帮助的，还可以促进身体的阴阳平衡。
阴虚养阴在北方
只有我们人体阴阳平衡，那么才可以促进身体的健康，所以说阴和阳是同样重要的，因为阴阳是互相的，阴是阳的基础，无阴则阳无以化，阳就没有办法气化，没有阳，阴就没有动力。阴虚的情况很多是久病伤阴，或者是劳累过度，或者是肝气不舒引起的化火伤阴。阴虚的人，可选择面向北的屋子。阴气不足的人，养生可以在夜晚的时候，吃过晚饭，面对着月光，在户外散步，这个养阴效果非常好。还有在低洼的地方，因为高的地方阳气重，低的地方阴气浓，在低的地方散步可以采吸很多阴气，比如我们阴虚的的朋友们一般可以选择在海边、山林、河畔等等这些地方多活动，这样对于促进我们人体的阴阳平衡也是有帮助的。
相信我们大家现在对于日常生活中调理阴阳平衡的好方法有了一定的了解了，我们可以知道，阳虚和阴虚的调理方法是有着很大的区别的，所以我们大家需要将这些调理方法记住的，根据自身的需要选择正确的调理方法是非常重要的。
怎么平衡体内激素
每一个人身体中的激素都应该保持在平衡状态，这样才能够维持身体各项生理机能正常运行但。是由于现代人生活以及饮食习惯越来越不规律，所以激素平衡常常被打破。也是对于女性来说如果身体激素平衡遭到破坏的话，会让皮肤变差。当身体激素平衡被破坏之后，应该如何调理呢?
现代生活中破坏体内激素平衡的因素很多，包括咖啡因、酒精、缺乏睡眠、缺乏锻炼等。要保持体内激素平衡，女性应注意多吃新鲜蔬菜、水果、坚果，选择橄榄油、亚麻籽油等健康脂肪酸，同时还要注意饮食规律，每天保持8小时睡眠。
20岁，正是女性青春焕发的黄金时刻，每周至少要保证3个晚上10点之前上床睡觉，对激素稳定最为关键。如果这个年龄段的女性服用避孕药，那么应当注意补充营养。因为避孕药会导致身体流失维生素E、C等重要营养素。
步入30岁后的女性迎来生命中最性感的年华，同时也是大多数女性当妈妈的时候。补充适量的维生素A和D，会给生殖健康带来好处。
40岁后，女性逐渐进入更年期早期阶段。这一时期的卵巢功能会比较活跃，而雌激素增多和孕激素下降会使女性在此时出现脾气暴躁、身体发福、夜间多汗等症状。因此，40多岁的女性可补充天然孕激素。同时人体消化系统功能下降，因此应注意补充消化酶和益生菌。
50岁后，女性普遍进入绝经期，这时体内激素水平开始发生变化，肾上腺成为主要的激素支持来源。50岁的女性应当注意加强肾上腺功能，注意肝脏排毒，改善消化吸收。此外，50多岁的女性多见阴道干燥，可补充鱼油和维生素E等。
步入60岁，女性要为睿智而有意义的金秋年华做好充分准备。可适当补充补充矿物质，注意保持体重，保持骨骼强健。随着年龄的增长，女性可能受到心脏病、关节炎等慢性炎症困扰。欧米伽3脂肪酸、姜黄素等都是很好的天然抗炎药。
五招对付上火 维持体内平衡减缓肌肤衰老
身体的健康状况总是在肌肤上反映出来：肌肤敏感泛红、长出小痘痘、色斑增多这是你的肌肤正在上火！而这都是因为你的身体内在平衡被打破，长期下去还会加速肌肤衰老。那么我们该如何保持身心平衡，从内到外齐美丽。
多喝保养汤水
MM们皮肤上火，不能头疼医头，脚疼医脚，内外兼修才是王道。秋冬季节干燥，加上平时工作繁忙，才导致皮肤上火。不妨下班后买一只雪梨加上冰糖，炖上一盅雪梨汤，清热去火，驱燥润肺，还有滋阴功效，除了雪梨汤，也可以尝试银耳、百合等滋阴食物熬制的汤水。
晚10早6更健康
一个好的习惯只要一个月就能养成，MM们不妨尝试每天晚上10点入睡、早晨6点起床，把最宝贵的人体恢复时机抓住，让肝脏、脾脏、肠胃等人体重要器官得到充分的修养。一个月后，你的脸色自然会好不少。
护肤品以简为荣
皮肤出了状况，不能直接把保养品一股脑都往脸上擦。护肤做减法，有时候反而事半功倍哦。选择一款温和的洁面，天然的化妆水以及低刺激乳液，给皮肤最少的刺激，让皮肤慢慢恢复至天然状态。
卸妆要完全彻底MM们每天在职场拼杀，化妆必不可少，但是为了让皮肤得到充分休息，不妨每周少化一日彩妆，同时每天要及时地卸妆，使用温和卸妆产品，配合按摩等手法，让脸上残留的化妆品得到充分清除，才能降低彩妆品对皮肤的刺激。
热水泡脚赶跑油光
很多MM皮肤上火的时候满脸油光、毛孔粗大，十分难看，其实这个是肾脏不好的表现。现在有一个绝对简单的办法，坚持2周，就能见到效果：热水泡脚，热水需要淹没脚踝。热水泡脚能够瘟神补气，让MM们迅速跟油光说拜拜。
正确维持酸碱平衡的方式方法
酸碱平衡是维持人体健康的标准，如果人体处于酸性体质的话，很容易诱发一些疾病的发生哦，比如说会出现乏力啊或者是记忆力下降等等的一些情况。你知道应该如何正确的维持酸碱平衡的吗，下面的这些方式和方法不妨去试试，可以帮助你解决这个问题。
(1)纠正造成慢性代谢病的酸性体质，本产品的高碱性度可以达到此目的。
适合人群：糖尿病人、痛风病人、心血管病人、肿瘤病人等，纠正体内偏酸体质至正常弱碱性的体内环境，是医疗过程中必要的程序，使主药有效地发挥作用。纠正慢性疾病的酸性体质是很重要的，比如糖尿病啊胡总是心血管疾病，纠正酸性体质，维持弱碱性体质，是最佳状态。
(2)弱碱性体内环境也是酶的最适条件，使代谢旺盛，免疫力提高、抵抗力增强，增强人体对各种疾病的防卫能力及身体的修复康复能力。适合亚健康的、体弱的广大人群使用。
(3)弱碱性环境适宜大脑、神经的发育和健全保养，本产品可维持智商高水平。因此适合广大学生人群、脑力劳动者以及中老年人智力逐步衰退者。人体要处于弱碱性的环境才能有利于发育和生长，可以有助于神经的发育，可以有补脑益智的作用。
(4)含丰富的膳食纤维，可降低餐后血糖高峰的出现。更大的作用是促进胃肠蠕动，有效地进行排便，适合胃肠蠕动缓慢，经常便秘的人使用，也适宜于高血压、心血管病人避免意外事情发生。补充丰富的膳食纤维，可以有酸碱平衡的作用。
你知道应该如何正确的维持酸碱平衡的问题了吧，这些方法大家可以利用起来哦，可以起到很好的维持健康的作用，如果你的体质属于酸性的话，一定要通过饮食啊或者是调节方法来有效的调理，这样的话可以起到酸碱平衡的作用，让你保持健康的状态。
女性体内阴阳失衡危害大
《黄帝内经》认为，任何事物都是由阴阳两个方面组成的，人体也一样。体内的阴阳平衡了，人才能呈现出气血充足、容光焕发、精力充沛、脏腑安康的状态，简单地说，就是气色好、精神足、抵抗力强。因此，只有阴阳平衡，才能保证人体健康，才能彰显女性的妩媚动人。而一旦阴阳失衡，身体便会出现各种各样的问题。阴阳轻度失衡会使人体长期处于亚健康状态；阴阳中度失衡会致病，并导致人体早衰；阴阳重度失衡会加重病情；阴阳离决则会导致生命中止。
阴阳失衡导致的常见疾病如下表：
影响
疾病症状
阳盛阴虚
身体机能过度活跃，精神亢奋，内热，损耗体液
燥热、口渴、便秘、头痛、失眠、烦躁等
阳虚阴盛
身体机能衰退，活动力降低，内寒
疲乏无力、肢冷畏寒、自汗、小便清长、大便稀溏等
如何排出体内湿气 教你排湿秘诀
我们在生活可以发现，在天气比较潮湿的时候，我们的家里就会湿漉漉的了，对于我们来说，很多人也是会出现这种情况的了，如果长期处于这种情况下，那么我们的身体就会受到伤害了，下面就让我们一起看看应该如何解决吧。
头部：
头部为“诸阳之汇”，是人体阳气最为旺盛的部位。而寒邪容易侵袭人体的阳气，因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。通常一淋到雨，头部就会感受寒湿，加上头部阳热气盛，毛孔常处于开张状态，寒邪就更容易侵入。假如寒气长期从头部侵入，就会形成顽固性头痛、偏头痛，这时候对于我们人体的伤害是最大的了，所以对于我们来说，如果处于这种情况下，那么我们就要学会避免这种情况的出现了，那么应该如何预防养生呢，下面就让我们看看吧。
养生秘诀：保护好头部不受寒气侵袭该怎么做?建议出门在外，特别在寒冷或多雨的季节，一定要注意携带雨具，下雨时及时保护头部。晚上最好不要洗头，或是洗完头一定要用毛巾擦干，或使用吹风机吹干，以防寒气入侵头部而引起头痛。
背部：
人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒，日久渐积，可能引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛，这些疾病对于我们的身体健康影响是非常大的了，所以我们在生活中就要注意避免这种情况的出现了，对于我们朋友们来说是不能错过的了哦。
养生秘诀：从背部排除寒邪，就可以根治这些病症。拔火罐、刮痧、针灸、推拿按摩等中医疗法，常选择背部作为治疗部位，就是这个道理。
想要让我们把体内的湿度排出来，那么对于我们上面介绍的这些方法就不能错过了哦，这些方法对于我们的身体来说好处是非常多的了，可以帮助我们把体内的湿度排出来，让我们有一个更健康的身体，是我们不能错过的了哦。
可提高代谢维持平衡的七种食物
你身体的平衡能力好吗？所谓平衡能力更多是由新陈代谢能力决定的。海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以提高我们身体新陈代谢能力，具有很好的保健功能
玉米
玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带
海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；内含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
大蒜
大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果
苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
牛奶
牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱
洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；对人体也有较好的降压作用。
甘薯
甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
减肥平衡期如何度过？
减肥平衡期其实就是大家说的减肥瓶颈期，很多减肥的人都遇见过这种情况，就是才开始减肥的时候，体重下降的速度是非常快的，但是一段时间之后，体重就会停止不前，于是很多人想突破这个平衡期，但是又不知道该从哪里下手，那减肥平衡期如何度过？下面介绍减肥平衡期度过的方法。
想要突破减肥平台期主要的原则就是能量消耗大于能量摄入，接下来这3个原则要注意：
1. 继续控制能量摄入，有很多朋友在减肥的时候，他采取的办法就是单纯的吃一些减肥药，不注重饮食，而不注重饮食，你每天还在高能量的摄入的话，你会发现减肥的效果很不明显，所以说，第一个就是要保持饮食的能量摄入。
2. 维持或增加正常基础代谢，至少要维持住你正常的基础代谢，前面也讲了基础代谢的在人体的作用，如果你的基础代谢下降，那么也会影响到你脂肪的代谢，所以千万不可节食。
3. 维持正常机体抵抗力，千万不可出现因为减肥的问题，导致机体的免疫能力下降，而出现各种身体疾病，这样就得不偿失了。
那通过怎样的方式突破减肥的平台期呢？就要注意下面这5点了
1. 控制总能量，减少碳水化合物、脂肪的摄入
首先我们都知道减肥的人必须要控制总能量，让能量减少，而能量的主要有三个物质提供的：蛋白质、碳水化合物和脂肪，那也就是说，平时的食物当中，应该选择第一点的碳水化合物和脂肪的食物，那比如说精细的白米饭、白面粉，都是碳水化合物比较高的，还有很多大家容易忽视的食物，比如说大家喝的一些饮料，奶茶啊、汽水啊，都是糖分比较高的，还有就是一些甜食，蛋糕、薯片之类的，大家都要少吃。
2. 提高蛋白质的功能比（20-30%）
那么我们减少了碳水化合物和脂肪摄入量，那我们就要增加蛋白质的供能比，正常情况下，一个正常人的蛋白质供能比是10%-15%，而如果你在减肥期间，你就需要把蛋白质的供能比提高到20%-30%。
3. 注意补充维生素及矿物质
接下来我们讲一下补充维生素和矿物质，我们减肥的朋友为了减肥就会减少或控制饮食，这样一些微量的营养物质就不能及时的摄入，身体就会出现缺乏，在参与到能量代谢的时候，
维生素和矿物质作为酶参与到了代谢，也就是说，如果你缺乏某些款物质或者维生素会导致你能量的代谢出现混乱，这里要提一点重要的维生素：B族维生素，它直接参与到物质或能量的转化的，所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的。
4. 注意补充充足的水分（2000cc）
水对于人来讲是生命的源泉，是非常重要的，水在代谢的时候是参与很重要的，所以减肥的朋友在减肥中要保证充足的水，每天摄入的水量不得低于2000毫升的，给你的脂肪代谢提供充足的物质。
5. 注意早餐的摄入
大家都知道，吃早餐是非常重要的，人一天的代谢的速度在晚上是最慢的，而早餐的目的就是把你一天的代谢速度给提升起来，如果你早餐不愿意吃或者吃的不好，那么你新陈代谢速度就会非常慢，所以说消耗能量就会降低。
教你3招 快速清理体内垃圾
都市生活忙碌，饮食不定时，压力又大，往往很容易在身体内积聚了毒素。即使如何用力做运动等方法，都是达到效果。要快速排清体内毒素，到底有哪些方法可以实行?以下3招就能解决毒素问题。
如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。
要点1：维生素A、C、E
要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。
要点2：阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率)，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有：红色肉类;根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根茎类，如黄豆;坚果类，如芝麻。
要点3：主食多样化
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
