教大家一些补阴的不错的方法
夏季一些养生护肤方法。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“教大家一些补阴的不错的方法”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
冬季到来，气温下降，这个时候也是我们滋补调理身体的好时机，是养阴的好时节，因为冬季天气是比较的燥的，身体也是燥的，燥是很伤阴的，所以我们是需要很好的补阴的，我们补阴是可以从饮食和作息上来选择的，一起来看看吧。
食疗补阴
“补阴”的原则是益气养阴、气阴双补。
银耳
银耳素有“菌中之冠”的美称，性平，味甘、淡。它是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，我们食用是具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品。
莲子
味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。它的特点是既能补，又能固，补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。此外，莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素，这些物质能供给人体足够的能量。
百合
味甘，性微寒。主入肺心，百合是有很好的清肺润燥止咳、甘凉清润、利湿消积，清心安神定惊的功效。百合是一味滋补妙晶，补益而兼清润，最适宜于内有虚火之虚弱症者。
功用：三者皆是补阴圣品，生津止咳，清心除烦。
作息补阴
古语说“昼养阳，夜养阴”，我们良好的睡眠是可以保障五脏六腑得到充分休养。入冬后的作息应逐步调整为“早睡晚起”的状态。晚起可以保存体内阴气，早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的益处。《黄帝内经》认为，子时(23点到凌晨1点)午时(11点到13点)是阴阳大会之际，此时睡眠有利于养阴和养阳。
上面为大家介绍的三种食物是补阴圣品，生津止咳，清心除烦。同时在日常生活中是要很好的注意自己的作息时间，而且要注意自己的生活习惯，这对我们滋阴补阴是非常的有帮助的，大家是可以很好的尝试的。
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教大家一些眼睛保健的方法
我们现在的生活工作都是离不开手机、电脑，所以长期下来就是会使得我们的眼睛容易出现疲劳或者是患上一些疾病的状况，严重了对于我们的正常生活工作的影响都是非常的大，所以大家是需要很好的了解一些眼睛保健的方法。
明亮环境、安全距离
我们的身体是要与计算机之间一定是要保持适当的距离，而且尽可能是要处于明亮的环境之中，很多人都是会专注的使用计算机，时间长了就是会使得眼睛几乎都快贴近计算机屏幕上，记住，计算机屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛与计算机距离70-90公分。
定时休息、拒绝超时
我们如果是长期的使用计算机的话，就是需要在看屏幕30分锺休息5分后，最好是能够闭目养神，放松眼睛，我们在公司如果是无法闭目的话，就是可以向远处看，调整好我们眼睛的焦距，让眼睛获得适当纾缓。此外，每天连续专注时间不要超过6小时，否则对眼睛而言都是过劳。
定量补充、健康食品
我们的现在的饮食习惯是使得我们在平时的营养摄取上几乎都是不够，所以我们是需要每天定时的补充保健的食品，是可以很好的帮助保健眼睛，我们保护眼睛是需要两种不可缺少的营养素，“黑醋栗”具有抗氧化的效果，可促进血液循环，活化眼睛水晶体，抑制退化。“叶黄素”是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄取叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。
我们在生活中也是要很好的注意眼睛的保健，除了是要注意用眼植之外，我们是要很好的及时的补充营养物质，大家也是要尽可能的定期去检查，这对于我们眼睛保健来说是非常的必要和重要。
教大家治疗脸部痤疮的一些方法
痤疮，是可能出现在我们身体的各个部位的，是对我们皮肤影响比较大的一种疾病，但是对我们多数人来说，痤疮在面部患发是非常严重的一种情况，不仅是会影响我们的形象，对我们的身心的伤害是非常的大的，下面我们就是来看看我们脸上痤疮怎么治疗。
脸上痤疮怎么治疗1、在治疗痤疮的时候一定要注意根据病因进行治疗，痤疮的发生因素并不是唯一的，专家表示，和皮脂腺分泌有很大的关系，因此，在选择药物的时候，应该选择雄性激素拮抗剂，这样可以降低皮脂腺的分泌。但是要注意剂量。
脸上痤疮怎么治疗2、我们要很好的注意感染的现象，很多患者都是会感觉到我们脸上的痤疮是很难看的，所以很多人就是会用手挤掉，但是这是会造成感染的现象的，而且是会使得脓包越来越大，导致我们病情恶化，所以我们最好是去医院检查，在医生的建议下用药。
脸上痤疮怎么治疗3、为了保持皮脂管道畅通无阻，对于出现的粉刺和脓包，在无菌的情况下，可以进行穿掉，然后引流出来，谨记：不要用手直接挤掉。
脸上痤疮怎么治疗4：为了避免这种疾病的出现，生活中需要有好的习惯，而且也要注意一些外界的环境，长时间在外面工作，或者是长时间上网的人群，一定要注意洁面，也要注意饮食问题，不要吃辛辣和高脂肪的食物，这样会导致体内营养过剩的现象，同时，也要有充足的睡眠。
对于我们脸上出现了痤疮，我们最好是要早诊断、早治疗，这对我们的身体皮肤的健康是非常的有帮助的，我们如果是有不懂的地方，是要及时的和医生进行了解，多听听专业医生的建议，对我们来说是非常的有帮助的，平时的生活中注意自己的个人卫生。
教大家一些可以很好止痛的方法
我们很多时候都是因为生活中的劳累，或者是一些其他的状况，导致是有不同程度的疼痛，这是很让人受罪，很多人首选的就是想着吃止痛药，今天小编就是为大家可以很好的缓解止痛的方法，下面我们大家就是一起来了解了解吧。
睡足觉
疼痛是会影响到我们睡眠的质量，但是睡眠不好反而是会加重我们的疼痛，这样就是会形成恶性的循环，所以我们是要养成很好的睡眠习惯，保证自己是能够有足够的睡眠。
分散注意力
我们如果是在工作中分散注意力，这是不好的事情，但是对于慢性的疼痛疾病患者来说，分散自己的注意力是一种非常有效果的治疗方法。我们分散注意时候，大脑中的处理疼痛的反应和区域就是会不活跃。
改善饮食
生活中食物是对疾病的疼痛是有很大的影响，像生活中的我们有时候食用芝士或是红酒是会引起偏头痛，而如果是有关节炎的朋友，在食用一些油脂类是食品或者牛奶是会加重关节炎的疼痛，所以我们是要很好的记录自己的日常饮食。
深呼吸
我们是可以将自己的手放在腹部，慢慢的感受自己的呼吸起伏，这也几分钟后，我们就是会慢慢的感觉到疼痛和紧张是会逐渐的在消失，而且这种治疗的方法是不受场地的限制，所以我们是在车上或者是在办公区都是可以做的。
不要长时间卧床
我们在感觉到自己的身体是有疼痛的感觉，就是会选择卧床进行休息，但是很多医学研究表面，我们如果是卧床休息对于疼痛的治疗和缓解是不利的。卧床久了就是会使得我们的肌肉力量进行变弱，这就是会加重我们疼痛的感觉。
我们如果出现了疼痛的话，就是可以选择上面的方法来进行止痛，这些方法都是非常有效果的，大家也是可以学着给自己按摩或者是帮助家人按摩来缓解疼痛，掌握这些技巧对生活也是非常的有帮助，大家是要在日常生活中多了解这些方面的知识。
教大家一些均衡膳食的常识
要知道，我们的身体是需要40多种营养元素的，很多的营养物质身体是不能够合成的，所以是需要从外界进行摄取的，食物是营养元素摄入的主要来源，所以我们想要均衡膳食，是需要对日常生活中的饮食有很好的了解的，多了解一些均衡饮食的小常识。
1、营养素的种类
是指一种食物中含的营养素种类的多少。有的食物含的营养素要多一些、全面一些，如鸡蛋、牛奶；有些食物含的营养素的种类就单一一些，如食用油脂；从种类方面进行比较，鸡蛋、牛奶要比食用油“有营养”，含的营养素要全面。
2、营养素的含量
有些食物中某一个或某些营养素含的量多一些，如新鲜蔬菜中的维生素C；有的食物中含的就少一些或者没有，如鸡蛋中含的维生素c就很少。单单比较维生素C的含量，蔬菜要比鸡蛋“有营养”。如果比较蛋白质，鸡蛋要比蔬菜“有营养”。要比较能量的含量，食用油、肥肉要比鸡蛋、牛奶、馒头、蔬菜水果高。
3、营养素的吸收利用
除了要考虑食物中含有的营养素喝种类以及含量外，我们也是要很好的考虑对它们的吸收利用效率。不同的食物中会含有同一种或几种营养素，但是由于在体内的吸收利用不同，对营养素摄入的贡献也不同。例如，牛奶中含有丰富的钙等矿物质，而且容易被人体吸收利用，蔬菜中含的钙和其他矿物质也不少，但由于植酸等因素的影响，这些营养素就不能被人体很好地吸收利用。和谷类食物相比，肉类中铁的含量不仅丰富而且容易被吸收利用。
除了食物本身的因为以外，人们不同的生理情况也是会影响着对营养素的吸收利用。比如，处于生长发育中的儿童、怀孕、哺乳中的妇女对钙的吸收利用率就比其他人群高。
不同的食物是有不同的营养优势的，所以我们不同的食物合理的搭配才能够均衡膳食，这样从食物中获取的营养成分也是能够满足身体的需要而不至于过剩，这样才能够达到合理营养、促进身体健康的目的的，希望对大家有帮助吧。
教大家一些有助于睡眠的方法
失眠在我们生活是非常的常见的，失眠是会给我们的生活和工作学习带来很多的不利影响的，所以我们是需要很好的了解一些有助于睡眠的方法，其实生活很多的方式都是有助于我们睡眠的，小编也是为大家整理了一些简单的方法，一起来看看吧。
1、从300倒数，每次递减3
很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2、下午2点后别喝咖啡
我们如果是有入睡困难的问题，我们就是在下午约2点之后就是不要再进食含咖啡因的食物或饮料。这是因为咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
3、睡前冲个热水澡
临睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。我们热浴是有助于放松肌肉，能够提高身体核心温度，而当我们离开浴盆，体温会逐渐下降，这个时候大脑退黑激素分泌量增加，会令人感到疲倦，更容易入睡。
4、睡前4小时停止锻炼
锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
5、睡前3小时不进食
我们在睡前几个小时千万是不要再胡吃海塞，否则是会容易导致胃酸返流，进而影响睡眠。
6、注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
7、买张舒适的床
我们通常更换一个舒适的床垫，就是可以很好的改善睡眠质量。如果床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5-10年就该更换一次。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的了解了一些有助于睡眠的方法了，如果在生活中出现了长期的失眠的状况的话，我们就是要及时的去医院检查了，平时的生活中注意缓解自己的压力，保持一个放松的心情，对身体健康是有帮助的。
为大家介绍一些不错的排毒的方法
我们的身体每天都是会代谢很多的毒素的，身体内的毒素如果每天不往出排的话，对我们的身体的危害是非常大的，我们排毒的方法也是非常的多的，下面就和小编一起来看看都有哪些吧，我们要选择适合我们自己的排毒方法。
排毒方法
1、运动
运动可以加速汗液的排出量，使得体内毒素随着汗液及时的排出体外，这样对健身、还有养生都是非常有益处的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间让毒素一同排出体外。
3、吃海带
海带具有降低我们胆固醇和脂肪堆积的作用和功效，还对我们的肝理有不错的舒的功效。我们只有肝脏健康了，我们的身体排毒功能才会强，所以保护好肝脏才能够让毒素更能快速的排出。
4、按摩
我们在吃过饭后，或者是在休息的时候，可以多做一些腹部的按摩，这是可以使我们的血液循环加快，促进血液流通的，这样就是可以使长期堆积在我们体内的毒素排出体外的。
5、断食
一个月进行一到两次的断食，在此期间内只喝水。选择在周末休息的时间里，从早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妆品。不过一定要按照自己的身体体能来选择断食时间，半天到一天的时间为宜。
6、吃有机蔬果并增加纤维摄入量
每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素;增加纤维摄入量可有助于排毒并有利于消化道健康。
以上就是为大家介绍的一些关于我们排毒的方法的相关知识，相信大家在阅读后会有的新的认识和了解，我们在生活中排毒是非常的重要的一件事情，不仅能够使我们的身体健康，还有助于我们的美容养颜，大家不妨多多的尝试尝试。
阴虚补肾阴的一些不错的食物
肾阴虚就是指我们身体中的肾阴不足，而且还被虚火困扰，如果肾阴虚的话，我们身体是会出现口干舌燥而且会比较潮热，还会出现盗汗的情况，所以我们肾阴虚的话，是应该多吃一些比较清凉的食物，下面我们大家就是一起来看看吧。
1、银耳
银耳是可以很好的滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤的，是一种有补益作用食品，我们吃白木耳是可以很好的防治阴虚引起的咽干口渴、大便燥结的作用。
2、干贝
干贝肉质细嫩，味道鲜美，干贝是可以滋阴补肾的，所以是适合阴虚的人群食用的，多食用一些对女性养生很好，大家是可以很好的熬干贝粥食用。
3、黑米
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，所以我们食用是可以很好的滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的，所以经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
4、枸杞
枸杞是可以很好的补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的，我们久服能益寿延年，对于肾虚的人来说，食用枸杞效果很好，可以很好的缓解长期的腰痛。对于中年女性肾虚食用是最为适宜的。
5、山药
山药是可以很好的健脾、养肺、固肾、益精的功效，所以不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者都是非常的适合的。而且山药是可以与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。
上面就是为大家介绍的几种可以很好的帮助补肾阴的食物了，大家经常食用是会有不错的效果的，阴虚对我们的身体健康的影响是非常的大的，中医是讲究阴阳平衡，所以我们人的生理活动等等应该有一个平衡，所以大家是要多注意自己的身体状况的。
教大家一些改善心肺功能的运动
我们要知道心肺功能的高与低是与运动是有很大的关系的，我们很多人都也是想要知道怎么才能够很好的提高心肺功能，其实生活中很多的运动是可以帮助到我们的像练习深呼吸、游泳、跳绳、爬山、跑步等，都是可以的，下面我们就是一起来详细的看看吧。
如何提高心肺功能
1、练习深呼吸。深度的吸气，让吸入我们肺部的气在我们的肺部多停留几秒钟，然后在深度的呼出，一直的重复这个动作，这是可以使我们的肺部有力的扩张、收缩，加继而组织的收缩能力，提高心肺功能。
2、慢跑和快走，这是一批锻炼者偏爱的一项活动，强度不大，基本适合任何人群。经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。坚持三十分钟以上，微微有要出汗这种感觉的时候，心肺功能开始得到锻炼。
3、游泳。游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条儿的塑型也很好。游泳的运动量大，要注意下水前的身体预热，一旦发生抽筋的现象，应立刻终止，迅速回到岸上。
4、跳绳，锻炼心肺跳动的强度。不间断的快跳，三五分钟，都能听到自己的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗。全身的力量和协调在短时间内体现出来，这项运动每天坚持十分钟，就可以达到效果。
5、爬山，锻炼心肺功能的耐力。这里不是指旅游那种半年一年爬一次山，而是，作为一种锻炼，一周一次。山不在高，像正常走路一样，匀速爬上匀速下来。来回一个往返有一个小时就行。爬上对中老年人的膝盖有损伤。
以上就是为大家介绍的一些可以帮助我们很好的提高心肺功能的方法了，我们在生活中是可以选择一些适合我们的方法进行尝试的，我们如果是能够坚持一段时间的话，会发现效果是非常的显著的，我们的心肺功能提高对我们的身体健康是非常的有帮助的。
应对落枕一些不错的方法
我很多时候因为睡觉的姿势不正确或者是在我们睡觉的时候，枕头垫的高了，都是会导致我们出现落枕的现象的，我们落枕了对我们的身体和生活的影响也是非常的大的，所以我们也是需要很好的恢复的，下面我们就是一起来看看落枕了怎么快速的应对恢复吧。
落枕了什么办法最有效：
一、冷敷：落枕是属于急性的损伤，通常是会出现局部疼痛、僵硬。我们在落枕后的48小时内是只能够用冷敷的，我们可以用毛巾包裹一些小的冰块来敷我们的疼痛处，每次15到20分钟就是可以了，每天两次即可，严重的患者是可以每小时敷一次。
二、热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩：经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
四、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
五、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
通过上面的介绍，我们也是很好的了解了怎么应对落枕的一些简单有效的方法了，我们如果是出现了落枕的症状也是可以很好的尝试这些方法，除此之外，我们也是可以尝试按摩的方法来治疗落枕，但是我们要注意的是力度不要太大了。
为大家介绍一些不错的塑身运动
每个人都是希望自己是能够拥有完美的身材，这样不仅是可以很好的提升自己的形象，也是可以穿一些美美的衣服，我们其实是可以通过一些锻炼来很好的塑造自己的身材，下面我们就是一起来看看有哪些塑造身材的方法。
运动影片
我们跟着运动影片做动作，这样就是不用出家门就是可以很好的减肥和塑造身体，是非常适合宅女，这样我们是不用找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，我们在家里面跟着运动视频做就是可以了，我们也是可以不受任何的干扰，随心所欲地健身减肥。
健身球
我们如果是想要追求全身范围的健身，就是可以选择健身球这种方法，我们可以跟着轻柔的音乐，然后全身心放松，这样就是可以很好的舒展我们的身体，轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇。
扭呼啦圈
呼啦圈也是叫做健身圈，是很多女性朋友都比较喜欢的健身器材了，我们坚持转呼啦圈是可以让我们的腰变细，而且转呼啦圈也是一项老少皆宜的项目，我们经常转呼啦圈是可以很好的保持身材，而且也是可以使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果!女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧。
单排轮滑
单排轮滑是一项比较潮流的运动了，其实我们在平时的生活中进行一些轮滑是可以很好锻炼我们身体全身的肌肉，而且对于锻炼身体的平衡性是有很好的效果，而且是一种非常有回头率的拉风运动。
上面为大介绍的几种运动是可以很好的帮助我们塑造身材，我们大家想要让自己的身材变得更加的完美的话，我们是可以试一试上面方法，大家坚持一段时间就是可以收到非常不错的效果。
介绍一些补命门火不错的食物
肾虚是我们生活中非常普遍的，不管是老人还是小孩，男人还是女性都是会出现肾虚的状况，所以我们是需要很好的补肾、补命门火，因为严重了是会对身体健康产生不利的影响，影响家庭的和睦，通过食疗改善是不错的一些选择。
黑米
黑米是具有很强大的作用的，大家是可以用来直接用它来制作黑米粥的，每天食用一些可以可以很好的补命门火，或者你也可以在里面加入一些红枣、桂圆之类的东西，可以使得效果加倍。
蚝
生蚝对于很多人来说都是不陌生的，因为对于每个人来说生蚝就是肾的加油站，男性的精液里面是含有大量的锌，如果身体内的锌不足的话，是会影响到精子的数量和质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
海参
海参是一种滋补的佳品，因为里面是含有大量的蛋白质、多糖和锌、碘等微量元素。所以对于肾虚的人来说吃海参是可以很好的选择的，而且海参还能帮助减缓衰老、滋润皮肤，达到美容的效果。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。我们食用泥鳅是可以很好的补中益气、补肾生精。如果是成年男性常喝泥鳅汤，是可以补命门火，还有滋补强身、增强体力，提高性功能。
我们如果是想要很好的补肾、补命门火话，是可以很好的尝试上面的食物，海参、黑米、枸杞等食物都是不错的选择，但是我们要注意在食用的适合也是要很好的控制量，因为摄入过多的话，不仅是吸收不了，还会很好的浪费食物。
