吃什么能瘦身 推荐减肥食谱
吃什么能养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“吃什么能瘦身 推荐减肥食谱”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
吃什么 具有瘦身的作用?如果身体的赘肉太多，很容易诱发一些肥胖或者是三高疾病，所以如果你也有肥胖的话，一些减肥的食谱是不能少的，吃什么具有瘦身的作用?可以推荐一些减肥的食谱来调理体质，而且也可以起到降低胆固醇的作用，来看看这些瘦身食谱。
青木瓜汤
怎么做
1、首先我们要准备做这款汤所需要准备的食材，有鲑鱼头、青木瓜，还有就是黄芪与生姜。
2、然后我们再把木瓜洗干净去皮，鱼头洗干净切块备用。
3、在锅中加入足量的水，之后再把所有准备好的食材都放入到锅中同煮就可以了，等煮熟后就可以吃了。
益处
这款汤的好处在于，既可以给身体补充营养元素，又可以起到美白瘦身的作用。并且那些面部长有色斑的人群，你们如果经常喝这款汤，就可以有效的帮助你们去除面部的色斑。木瓜可以有减肥瘦身的作用，这样的食用方法可以有促进新陈代谢的效果，对于想减肥的人群来说有着很好的功效和作用。
蔬菜汤
怎么做
1、这款汤所需要的食材就是西芹、包菜、番茄、胡萝卜还有青椒。
2、然后我们再把所有的蔬菜都洗干净，然后切好备用。
3、把锅中倒入水，用大火煮开之后，再把所有的食材都放入到当中煮熟，再转小火温煮一会就可以了。之后再把里面加入调料。
益处
这款汤都是蔬菜做成的，所以脂肪还有热量就比较的低，那么在这样的情况之下，就可以满足那些想吃素的人群，而且这么吃它里面所含有的营养成分也比较的高，所以说经常喝这样的汤品可以补充丰富的维生素和矿物质，而且也可以促进代谢，瘦身减肥。
吃什么具有瘦身的作用，上面的这些具有减肥作用的食谱，大家都知道了，这些食谱可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有瘦身的作用，如果你想瘦身，可以经常吃一些纤维素比较多的食物，胆固醇比较少的食物，这样的调理方法是不错的选择。
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吃什么能明目 推荐护眼食谱
吃什么具有明目的作用，很多用眼的人群都会出现不同程度的视力下降，或者是眼睛疲劳的情况，如果经常这样不懂得保养的话，就会出现眼睛方面的问题。所以想要眼睛健康，一定要知道一些食疗调理的方法，可以补充营养，而且也可以有保健的作用，来看看这些具有明目护眼作用的食谱。
【养血明目酒】
配方：熟地、制首乌、丹参各10克，低度白酒250毫升。
制法：将熟地、首乌、丹参浸泡于低度白酒中，盖上瓶盖，放置2个月即可。
功效：滋阴补肾，养血明目。这样的保健酒具有滋阴的作用，对于补肝肾有好处，还具有养血明明的功效，对于提高体质有好处。
用法：每日1小杯，可经常食用。
【太子参青葙猪肝】
配方：青葙子10克，太子参10克，猪肝200克。
制法：先将猪肝切片，与太子参、青葙子、生姜、料酒、盐、葱末一起放入砂锅内煮沸，再改文火煎20分钟，加葱花等调味。
功效：益气养血，具有清肝明目的作用，而且也可以滋补肝肾，对于调理体质，补肝护肝有一定的帮助作用。
【枸杞菊花粥】
配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。
制法：将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。
功效：养阴清热，补肝明目。菊花和枸杞都具有滋阴补肝肾的作用，肝脏健康了你的视力才会更加的明亮。
用法：早晚分食。
【枸杞炒猪肝】
配方：枸杞子15克，猪肝200克。
制法：将猪肝切成薄片，用料酒、葱、姜汁和盐腌渍10分钟，加入枸杞子、酱油、味精、生粉和油，拌匀，放于盘内，在微波炉内高功率转4分钟，中途翻拌两次。
功效：补益肝肾，养血明目。猪肝具有补肝肾的作用，具有以形补形的作用，而且也可以有明目的功效。
吃什么具有明目的作用，上面的这些具有护眼作用的食谱不妨经常吃，这些食谱具有以形补形的作用，可以起到补肝肾的作用，而且也可以提高视力，对于经常用眼，眼睛疲劳的人群来说是不错的选择，所以不妨试试。
吃什么能养胃 推荐菠菜以及食谱
食物有着神奇的力量，不同的食物养生的功效是不一样的，大家都需要去了解一些。吃什么具有养胃的作用你知道吗，很多人都有肠胃疾病，比如说腹胀，不消化，还会出现胃炎胃痛的问题。养胃一定不能少的就是菠菜了，下面就来看看它的功效和吃法。
菠菜
中医指出菠菜具有润燥养肝、益肠胃、通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且菠菜中含有丰富的纤维素，对于帮助肠胃蠕动有一定的好处，还能有很好的排便的作用，对于养胃有好处，还能补铁补血。
但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。所以说在吃菠菜的时候最好不要和豆腐和菠菜一起吃，以免导致产生草酸，会诱发钙质吸收不利的情况。
推荐做法：菠菜猪肝汤
材料：菠菜100克，猪肝200克，姜3片，酱油1小匙，淀粉2小匙，盐2小匙，鸡精少许。
做法：
1、菠菜洗净，切段，汆烫后沥干水分;姜去皮，洗净。猪肝洗净，切片，加酱油、淀粉拌匀腌10分钟，放入滚水中汆烫，捞出，沥干。
2、锅里放入适量的高汤，煮开以后放入生姜和猪肝煮熟，还有放入菠菜，食盐和鸡精调味即可。
关于吃什么具有养胃作用的这个问题，上面都介绍了相关的内容，菠菜含有的营养物质比较多，对于肠胃虚弱的情况有一定的改善的作用和效果，还能帮助肠胃蠕动和消化，具有养胃的作用，可以和猪肝一起吃，效果很不错的。
怎么搭配能瘦身 能够减肥的食谱
很多人都在为瘦身减肥的事情而苦恼着，不同的人群选择的方式和方法也是不一样的呢，我们应该找到自己适合的方法。那么如何瘦身比较科学的呢，通过一些瘦身的食谱可以起到很好的补充营养素的作用，还可以起到很好的作用和效果，来看看吧。
1、全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。这样的搭配方法可以有燃烧脂肪的作用，还可以有抗氧化排毒的效果哦。
2、黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。这样的食疗方法可以有很好的降脂减肥的效果和作用的呢。
3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
4、豆奶+蛋白粉餐
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
小贴士：加入蛋白粉使你精力更充沛。
关于可以瘦身减肥的一些食谱，大家都知道了吧，可以看出的是这些搭配的方法可以起到很好的减肥的效果和作用，还可以有降脂的作用，大家可以经常吃这样的食物，对于促进消化提高体质有一定的效果，大家可以经常吃的哦。
喝粥也能瘦身 能够减肥的食谱
我们每天都要吃，吃的食物的种类各有不同，当然我们应该合理的搭配食物，这样的话可以让身体保持一个健康的状态哦。喝粥也可以瘦身的哦，在这个瘦身的热潮中，大家都在选择适合的减肥的方法，那么什么样的方法能够减肥呢，下面就来看看这些食谱吧。
麻子仁粥
做法：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。这样的食疗方法可以起到很好的润肠通便的作用，还有补虚滋阴的效果哦。
小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。
功效：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜小米粥不仅可以有养胃助消化的作用，而且还可以有促进食欲的作用，对于促进肠道蠕动有好处，而且还可以有排毒的功效的呢。
关于喝粥减肥的一些食谱。制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的食物有助于消化，而且还有健脾养胃的作用，健脾养胃养肝明目，可以促进你的食欲，还有减肥降脂的作用，是不错的减肥食谱哦，大家可以试试。
吃什么能护眼 推荐清头目的食谱
什么样的食物能护眼?一些用眼疲劳的人群，可以选择一些具有清头目作用的食谱来吃，这样的话可以有滋阴去火的作用，还可以有清头目的功效，下面的这些对眼睛有好处的食物是不能少的一部分，来看看这些食疗方法的介绍和好处。
枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，这些营养素可以有促进吸收和消化的作用，对于保护视力来说有好处，而且也可以起到滋阴的作用。
山药粥
干山药片30克，糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足，而且也可以有缓解食欲不振的作用，对于缓解大便干燥有好处，而且也可以有滋阴的作用。
猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可以让你越来越漂亮。同时也可以有缓解皮肤暗淡的作用，对于保护视力有好处，同时也可以有缓解视力模糊的作用。
吃什么能护眼，清头目的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到滋阴去火的作用，对于养护肝脏来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有缓解视力疲劳的功效，这些食疗的养生粥品可以试试，效果还是很不错的，大家可以经常吃。
吃什么食物能明目 推荐养生食谱
食物的种类是有很多的，大家在搭配的时候要合理的搭配食用，这样的话才能起到营养的补充作用，减少食物单一话带来的营养不良等问题的发生。吃什么食物具有明目的作用，对眼睛有帮助作用的一些食谱可以试试，对于保护视力有好处。
番茄猪肝汤
材料：猪肝250克、虾仁25克、蘑菇40克、鸡蛋1只、番茄150克、黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。
做法：将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、鸡蛋、盐、胡椒粉，搅打成浆;用大火煮蒸十五分钟，然后清水加虾仁，黄酒煮五分钟以后放入番茄和蘑菇还有猪肝膏，再煮沸调味即可食用
功效：猪肝能养肝明目、增强免疫力;蘑菇补益脾胃、益阴养肝、降压、降脂、润燥化痰，可以有提高体质的作用，这些食物对于增强人体免疫力来说起到了很好的作用，而且也可以补充丰富的营养物质，对于减少感冒来说有一定的好处，还能有明目的功效。
猪肝豌豆苗汤
材料：猪肝50克，豌豆苗25克，调料：胡椒粉2克，盐2克，酱油2克，香油3克
做法：将猪肝切成薄片，用凉水浸泡后再洗一遍。汤加酱油、肝片，煮开后撇去浮沫加点胡椒粉，然后放入豌豆苗和食盐调味，放入香油即可。
功效：此汤可养血明目，清热利尿。
吃什么食物具有明目的作用，上面的这些养生食谱是不错的选择，这些食谱可以有很好的滋阴明目的作用，对于养肝护肝来说也有一定的好处，这些食物可以相互搭配食用，对于保健来说起到了很好的作用，赶紧试试。
降脂减肥吃什么 推荐两款食谱
如果生活中饮食不规律经常暴饮暴食，或是吃一些油腻的食物，很容易就导致一些疾病的发生哦，比如说高血脂或者是肥胖的情况哦，你知道应该如何降脂减肥的吗，适当的减肥可以有利于健康，下面就来推荐一些具有降脂减肥的食谱吧。
丝瓜排骨瘦身汤
材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量
做法：
1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。
2、全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。
保健功效：此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效，多喝此汤可以清润养颜，止咳润燥，减肥护肤，于日常生活中饮食，可令肌肤细嫩，容颜娇艳，而且汤味清甜、滋润降火，是女性养颜的好汤。这款食谱不仅营养丰富，而且还可以起到减肥的作用哦，对于滋润肌肤，降血脂也是有一定效果的哦。
南瓜排骨汤
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量
做法：
1、把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。
2、锅中放入适量清水煮滚，加入所有材料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。
保健功效：南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类，所以口感绝佳，具有自然甜味，维生素C、B和矿物质等都相当丰富，具有补血功能，也可以增加人体免疫力，是减肥时期绝佳的使用食材。南瓜和排骨一起吃，可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以起到补血减肥的效果。
降脂减肥适合的一些养生食谱你都学会了吗，方法很简单，而且营养物质也是比较多的呢，而且还可以有降血脂帮助减肥的效果，如果你也有肥胖和高血脂的困扰，上面的这些养生食谱你可以试试，效果还是很不错的呢。
吃什么能明目 推荐养肝护眼食谱
吃什么能明目，对眼睛好?很多的食物都可以相互搭配，这样的话可以有保护眼睛的作用和效果，而且也可以有养肝的作用，下面的这些食疗的方法可以有养肝护眼的作用和效果，而且也可以有滋补的作用，这些食谱不妨试试，效果还是很不错的。
【养血明目酒】
配方：熟地、制首乌、丹参各10克，低度白酒250毫升。
制法：将熟地、首乌、丹参浸泡于低度白酒中，盖上瓶盖，放置2个月即可。
功效：滋阴补肾，养血明目。这些中药材一起泡酒，可以有滋阴补肾的作用，对于养肝补肾有好处，还可以有明目的作用。
用法：每日1小杯，可经常食用。
【太子参青葙猪肝】
配方：青葙子10克，太子参10克，猪肝200克。
制法：先将猪肝切片，与太子参、青葙子、生姜、料酒、盐、葱末一起放入砂锅内煮沸，再改文火煎20分钟，加葱花等调味。
功效：益气养血。太子参可以补气血，是一种中药材，可以和猪肝一起吃，起到了养肝明目的作用，还可以有缓解体质虚弱贫血的作用。
用法：清肝明目。
【枸杞菊花粥】
配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。
制法：将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。
功效：养阴清热，补肝明目。枸杞子和菊花一起吃，可以有养肝护肝的作用，对于清热明目养肝有好处。
用法：早晚分食。
【枸杞炒猪肝】
配方：枸杞子15克，猪肝200克。
制法：将猪肝切成薄片，用料酒、葱、姜汁和盐腌渍10分钟，加入枸杞子、酱油、味精、生粉和油，拌匀，放于盘内，在微波炉内高功率转4分钟，中途翻拌两次。
功效：补益肝肾，养血明目。这样的食疗方法可以有养肝的作用，对于滋补肝肾有好处，还可以提高体质。
用法： 佐餐食用。
上面的这些具有明目作用的食疗方法，大家可以经常吃，这些食谱可以起到滋阴润燥的作用，对于养肝护肝有一定的好处，而且也可以起到温补的作用，是不错的养血养肝的食疗方法，如果你也想让自己的眼睛更加明亮，这些食谱是不错的选择。
推荐晚餐减肥的方法 吃这些能瘦身
晚餐是我们一天之中非常重要的一餐了，如果能够吃好了晚餐，就可以给我们的一天画上一个完美的句号了，但是对于减肥的朋友们来说，对于晚餐就非常的发愁了，那么我们怎么吃才能在晚餐的时候减肥呢，下面就给大家推荐几款适合晚餐吃的食物吧。
粗粮。
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养，我们现代人吃的食物都是比较精细的了，这时候我们吃上些粗粮就可以有效的帮助我们促进肠胃的蠕动了，对于我们的身体健康也是有好处的了，还可以有效减肥消脂哦。
凉拌绿叶菜。
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量，绿叶蔬菜对于我们的身体健康是很有好处的了，可以有效的帮助我们减肥瘦身，消脂的功效也是特别出色的了，可以有效提高我们身体的素质，这对于想要减肥的朋友们不能错过。
醋。
专家介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡，而且醋还可以帮助我们排毒消脂，这对于现代人来说很有好处。
豆类。
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。专家指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
消化饼。
超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。
减肥是现在很多人都在进行的事情了，在减肥的时候晚餐就是我们需要去注意的地方了，上面我们就给大家介绍了几款食物，都是很适合我们在晚餐的时候食用的了，不仅可以帮助我们减肥瘦身，还有很强的保健养生功效哦。
吃什么能减肥 水果低卡路能瘦身
减肥的方法有很多，通过食物减肥是现在人们最首选的一种方法哦，水果具有很好的减肥的作用和效果你知道吗，重要的是选择适合的方式和方法，什么样的水果具有减肥的作用呢，下面的这些水果具有燃烧脂肪瘦身的作用哦，来看看吧。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。李子具有很好的降脂减肥的作用，而且还有助消化的效果，对于提高免疫力，促进肠道蠕动有一定的好处哦。
推荐吃法：李子番茄汤
材料：紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许
做法：
1.番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用。
2.热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊。
3.再加入清汤拌匀，大火煮开。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。柠檬具有净化血液啊还有排毒的作用，对于促进新陈代谢有一定的好处哦。
推荐吃法：柠檬洋葱丝
材料：柠檬、洋葱、鱼露和食盐
做法：
1.首先把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。
2.然后把洋葱丝倒入盘中，倒入适量的鱼露搅拌均匀。
3.柠檬皮剥下后切丝，柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里，最后撒上柠檬丝就可以了。
关于减肥瘦身的一些水果的介绍，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些水果的营养物质非常的高，而且还可以有瘦身减肥促进新陈代谢的作用和效果，同时也可以提高体质，如果你想减肥，这些水果是不错的选择。
