脑卒中如何预防 四种食物是首选
冬季养生汤四种。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何进行养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《脑卒中如何预防 四种食物是首选》，希望能对您有所帮助，请收藏。
大家都知道脑卒中是一种发病率比较高，而且死亡率，后遗症发生率都比较高的疾病类型，发生在中老年人群比较多。脑卒中如何预防?可以选择一些食物来有效的去调理，下面的这些食物可以试试，可以起到预防和调理的作用。
葛根粉
葛根含黄酮类物质，能扩张脑血管，改善脑血液循环。可将葛根磨粉晒干，每天晨起取干粉50克煮成羹，或用葛根150克与粳米100克煮成粥(先煮葛根，取滤液与粳米同煮)。坚持食用至少3个月。坚持食用的话可以有舒筋活血的作用，对于改善血液循环有一定的好处，而且也可以有抗血栓的作用。
香蕉
香蕉可润肠通便，能避免用力排便引起的脑血管意外。每天吃4支香蕉，香蕉有预防动脉硬化脑卒中的作用，对于预防脑中风有一定的功效。
松针
新近研究发现，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应、平滑肌细胞的增生，从而防止动脉粥样硬化和血栓形成。可采集嫩松叶炒着吃，每日10~20克。或将松叶阴干，每次用10克泡开水代茶饮。坚持至少半年以上。每天饮用松针水可以有预防血栓的作用，从而也可以起到抗氧化的效果，对于预防脑卒中有好处。
注意补充叶酸
富含叶酸的食物有叶菜类蔬菜、大豆等。研究发现，卒中与患者血浆中的高半胱氨酸含量呈正相关。每天补充适当的叶酸，可以有预防脑卒中的作用，而且也可以有预防心血管疾病的作用和效果。
如何预防脑卒中的问题，上面的这些食物可以经常吃一些，这样的话可以通过食物来调理体质，对于保健养生有着很重要的作用和意义，而且也可以有抗氧化抗衰的作用，松针，叶酸，还有香蕉等等的食物都是不错的预防脑卒中的食物首选。
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吃什么东西养胃 四种食物是首选
你知道如何养胃吗?现在的人们工作压力大，特别是一些年轻的白领，上班比较忙，饥一顿饱一顿的，对肠胃来说真的是很大的折磨。所以说要养成良好的生活习惯，是很重要的。吃什么能养胃你知道吗，下面的这些食物是不错的选择，来看看。
1、小米
小米是大家最熟知的养胃食物之一，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米可以煮粥，搭配馒头一起吃，好消化，更有很好的养胃的功效。
2、面条
面条养胃，这是毋庸置疑的，而且很多面食都有养胃的作用，比如馒头。面条性温，比较软易消化，而且面条属于碱性的食物，不会产生胃酸，而且容易下滑和吸收，对于肠胃不好的人群可以选择面条，能养胃。
3、甘蓝
甘蓝被誉为天然“胃菜”，曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，它所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，而且也可以有保护肠胃细胞的作用，对于降低疾病的发生率有一定的好处，而且也可以帮助修复肠胃黏膜，对健康有帮助。
4、南瓜
南瓜性温，含有维生素和果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，可以保护肠胃，具有预防胃病的作用，而且也可以有很好的养胃助消化的作用和效果。
关于吃什么食物有养胃的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这样的食物可以补充丰富的营养物质，对于肠胃疾病的情况有改善的作用，想要养胃，面条，甘蓝菜，还有小米南瓜都是不错的选择，可以帮助你养护肠胃。
四种冬季多发的眼病如何预防？
到了冬天，很多读者朋友都会注意身体各个部位的保暖，但是有一个地方是不得不露出来的，那就是我们的眼睛。实际上，我们的眼睛也怕冷，很多眼部疾患冬季表现得更加明显。以下四种冬季多发的眼病尤其应引起重视。
一怕迎风流泪 泪管若通防炎症
冬季天冷风大，对冷空气较敏感的读者朋友，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了迎风流泪现象，老年人由于泪腺和泪道功能退化更易患病。
寒冷天气外出最好做好眼部防护，大风天气最好减少出行。迎风流泪在老年人中比较常见，若鼻泪管是畅通的，可能是患了沙眼或是慢性结膜炎，遇冷风、受刺激，眼睛都会流泪。另外，随着年龄的增长、机体的退化，眼部组织的功能会慢慢减退，也会出现迎风流泪的自然反应，建议这类人群去医院确诊之后再治疗。
二怕干眼症 常眨眼睛多望远
冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上很多人户外活动减少，经常宅在家中看电视、上网等，近距离用眼过度，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。
对于干眼症，建议在排除眼表及全身疾病的前提下对症下药，若是免疫性疾病、内分泌失调、维生素缺乏等引起的，就要先治疗以上疾病。对于泪液缺乏型干眼，可滴一些人工泪液，长期使用，建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。对于严重的干眼症患者，要根据医生的治疗方案进行治疗。眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，经常眨眼可以促进眼球的湿润，保护眼球。与此同时，还要注意不要长时间对着电脑、电视等，每隔半小时或者一小时，要站起来活动，向窗外的远处眺望，多看看外面的绿色植物或者是闭目养神几分钟，让眼睛得到短暂的休息。
三怕青光眼 眼胀呕吐莫等闲
冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会急剧升高，极易诱发青光眼。患者会出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状，休息或睡觉后症状有所缓解或消失。但也正是这一缘故，青光眼的症状往往会被忽视，更有患者认为是患了感冒、肠胃炎等疾病，从而延误了最佳治疗时机。
青光眼高危人群，如糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，高度近视、远视的眼病患者等，一旦有恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状时，一定要考虑青光眼发病的可能性，及时就医。
四怕眼中风 膳食平衡多放松
天气寒冷，眼部血管遇冷容易收缩，血流变缓，血栓易形成，造成视网膜中央血管阻塞，即所谓的眼中风.此病发作起来十分凶险，特别是当视网膜中央动脉主干发生阻塞时，可导致突然全盲，若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复。
医学上眼中风又称视网膜中央动脉阻塞，此病来势凶猛，对视力危害极大，难以治愈，故应加强预防，尤其是以下高危人群：患有动脉硬化、高血压、糖尿病及吸烟的中老年人。在生活中应保持膳食平衡，合理饮食，避免吃高油、高糖、高盐的食物；避免过度劳累、情绪过度波动；睡眠充足、心情放松、适度运动、御寒保暖；定期检查血压、血脂、血糖及血液粘稠度，从而降低视网膜中央动脉阻塞的发生。
四种食物预防梦魇夜间多梦
梦魇大家知道吗，表现的形式有很多，噩梦啊，或者是梦游，夜间睡不好等等的一些问题，俗称鬼压床。其实有预防的方式和方法的呢，不知大家是否对这些有所了解呢，下面的这些食物可以缓解夜间多梦梦魇的情况，来看看吧。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。牛奶可以有安神的作用，可以让你快速入睡，同时也可以有安眠的效果。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。桂圆可以有健脾的作用，对于缓解健忘啊或是失眠多梦有一定的好处哦。
4、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。食醋可有精心的作用，对于缓解疲劳安神有帮助。
如何缓解梦魇的这个问题，小编介绍了一些食物，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果的哦，同时也可以有提高体质的作用，对于促进代谢和缓解失眠有一定的好处，如果你经常有多梦啊或者是梦魇的情况不妨试试。
如何预防心血管疾病 四种食物要常吃
心血管疾病是威胁人们健康的最大的疾病类型之一，一般中老年人发病率还是比较高的，如何去预防你知道吗，要养成良好的生活习惯，饮食方面要注意，积极的锻炼身体，这些都预防心血管疾病的方法，下面的这些食物对于心脏血管有好处，可以经常吃。
1、鳄梨
做沙拉时不妨放些鳄梨，为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪，这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪，这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的含量，同时提高体内高密度蛋白质 胆固醇(“好”胆固醇)的含量。经常吃鳄梨的话补充丰富的胡萝卜素和维生素，而且还有番茄红素，这些营养物质，对于预防心血管疾病来说起到了很好的作用，而且也可以保护心脏，预防疾病。
2、莓子
不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，这样的食物对于预防和降低心脏疾病来说有一定的好处，而且也可以有利于心血管疾病的恢复，大家都可以试试。
3、豆子
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸，钙质以及可溶性纤维。所以说经常吃豆类的食物不仅可以补充钙质和蛋白质，而且也是不错的保护心血管的食物。
4、鲑鱼
因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。深海鱼含有的虾青素比较多，具有很强的抗氧化的作用和效果，还能有预防心血管疾病的功效。
关于如何预防心血管疾病的这个问题，上面的这些食物可以利用起来，这些食物对于保护血管来说有一定的好处和功效，还能有效的提高人体免疫力，疏通血管，保护心脏，所以大家都可以吃这些养生保健的食材。
常吃四种食物帮你有效预防便秘
便秘是人们日常生活中经常会遇到的事，便秘虽然不是多么严重的问题，却很容易对我们的身心健康造成一些影响。小病不治疗，大病就会随之而来，所以小病也是不可以忽视的，下面小编为大家介绍四种有效预防便秘的食物，请大家认真阅读。
芝麻、杏仁等富含镁的食物。
日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
四种食物预防湿疹 对抗皮肤疹子
湿疹就是我们经常说的疹子，它的出现和很多的因素有关系，比如说环境潮湿，还有个人体质都有一定的关系，如何预防湿疹，下面的这些对抗皮肤疹子的一些食物可以试试，对于健康是有好处的，来看看这些食物的介绍。
1、白扁豆
性平，味甘，亦药亦食，能补脾胃、化湿热。皮肤湿疹者食用，有药疗食疗之效，有药补食补之功。《药品化义》载：扁豆，味甘平而不甜，气清香而不串，而且对于皮肤湿疹的情况有预防的作用，可以去除湿气，健脾胃，对于去除湿疹有一定的好处。
2、绿豆
性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用。古代医家认为它可以主丹毒烦热，风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患，对于清热解毒来说有好处，特别是对于皮肤湿疹的情况有排毒的作用，还能去湿气。
3、冬瓜
性凉，味甘淡，有利水和清热作用。《本草从新》说它能利湿去风，对于慢性和急性湿疹都有很好的帮助治疗的作用，还能排毒祛湿。
4、山药
性平，味甘，功在补脾胃、健脾运。中医认为，脾为后天之本，主运化水湿，皮肤湿疹缘于脾失健运，湿热内生。经常吃山药可以有健脾的作用，对于去除湿气有好处，可以煮汤或者是炒吃。
关于预防湿疹的一些食物，上面的这些食材大家都知道它们的好处了，吃这些食物可以有很好的预防湿疹的作用，对于缓解湿气重有一定的好处，而且也可以清热解毒，这些食物日常生活中大家都可以经常吃一些的。
如何调整睡眠 四种食物来帮忙
你是否经常压力大，出现失眠的情况呢，现在的人们精神和工作压力大，有的时候会赶紧到烦躁啊或者是抑郁的情况，也经常会出现失眠的情况，那么你知道应该如何调整睡眠的吗，一些食物就是不错的缓解失眠的方法哦，来看看这些食物的姐睡吧。
1.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。喝牛奶的话可以有安神的作用，对于缓解疲劳有好处，而且还有助于睡眠，对于缓解神经衰弱有好处。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。核桃可以有补脑的作用，对于缓解失眠啊或者是健忘的情况有一定的改善的功效哦。
4.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。吃葵花籽可以补充氨基酸，对于促进代谢镇静安神有好处。
调整睡眠的一些食物，你都知道了吧，这些食物的好处有很多，可以有改善失眠的作用，同时也可以缓解失眠健忘的情况，对于安神是有好处的，也可以缓解神经衰弱，如果你经常有失眠的问题，上面的这些食物就可以派上用场了哦。
冬季人们预防冻伤吃四种食物
冬季是非常寒冷的季节，走在大街上，人们到处都穿着厚厚的羽绒服，戴着围巾帽子。这就是我们常说的冬焐，冬季人们要穿一些非常保暖的衣服，而且我们还要多吃防寒的食物。生活在东北、西北和内蒙等地区的人们，在冬季要经受风寒，很容易出现冻伤的情况。
冬季人们预防冻伤吃四种食物
北方人们为了防止冻伤，可以多吃羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉、生姜、胡椒、肉桂等热性食物，另外，常服当归生姜羊肉汤对预防和治疗冻疮有较好疗效。久服可补血活血、温阳益气、强身健体。还可用生姜、当归、红花、川芎各10克，同浸于500毫升白酒中，一周后即可服用，每次饮酒10毫升，每日2次。
北方人们除了吃防冻伤食物，还可以外用红灵酒(当归、肉桂各60克，红花、川椒、干姜各30克，细辛、樟脑各15克，用95%酒精1000毫升浸泡7天，外搽)或辣椒酊(鲜红辣椒3～5只放入75%酒精或高度白酒250毫升内，浸泡7天)，有较好疗效。新发冻疮未溃破者，还可用麝香止痛膏贴患处，也可用红花油、活络油等外搽。若冻疮瘙痒，不能用手搔抓，以免破溃感染。
冬季预防冻伤的方法
1、汤圆
南方人们到了冬季的时候经常吃汤圆，因为汤圆有健脾和胃、驱寒的功效。汤圆有着“团圆”的意思，冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。
2、饺子
北方人们在立冬的时候常吃饺子，有传说吃饺子是为了预防耳朵冻伤，其实不管会不会防治耳朵冻伤，人们都喜欢在冬季吃饺子。不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。
3、馄饨
馄饨是非常好的保暖抗寒的食物，馄饨原来是北方盛行的一种食物，但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云：“夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。”除了形态相似，“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。
4、八宝粥
八宝粥是我国天南海北的人们都喜欢在冬季吃的食物，喝一碗热腾腾的八宝粥可以帮助驱除冬季的寒冷。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。
冬季人们为了预防冻伤，可以常吃一些热性食物，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。人们为了防止冻伤，需要吃热性食物，穿防寒衣服，冻伤是非常严重的，尤其是鼻子、耳朵、手指、脚趾都是非常适合的。平常还应该多参加户外活动，这样可适应外面的气温，不至于被冻伤。
