六种天然食物坚固牙齿美白牙齿
夏季养生水果六种。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的养生保健方法呢？下面是小编为大家整理的“六种天然食物坚固牙齿美白牙齿”，但愿对您的养生带来帮助。
牙齿的健康可以让你减少痛苦，同时有一口洁白的牙齿也会给你的形象加分哦。那么你知道应该如何去保护自己的牙齿吗，一些坚固牙齿美白牙齿的天然食物推荐给大家，可以让你的牙齿更加的健康哦。
1、草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。草莓可以有清洁口腔的作用，对于去污有好处，可以有坚固牙齿的效果。
2、花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
3、西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。西瓜可以有补充维生素的作用，可以有清洁牙齿的作用，而且还可以美白牙齿的效果。
4、橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。
5、苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。
6、深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。深色的食物可以有稳固牙齿健康的作用，对于坚固牙齿有好处。
一些天然的坚固牙齿的食物大家都知道了吧，可以经常吃，对健康是有好处的，不仅可以坚固牙齿，而且还可以有清洁口腔垃圾的作用，对于美白牙齿，预防牙齿疾病也是有好处的哦，大家可以试试这些食材。
扩展阅读
牙齿有四种天然美白剂
【导读】牙齿有四种天然美白剂，一口皓齿令人羡慕，要想达到这个目的，除了要坚持早晚刷牙外，有些食物也有一定帮助。近日，美国《预防》杂志刊文总结牙齿的天然美白剂.
牙齿有四种天然美白剂
西兰花
发表于欧洲《牙科》杂志的一项研究显示，西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层，可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害，西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用。
奶酪
美国《普通牙科》杂志刊登的一项研究显示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。研究人员表示，口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险，而pH值高可减少牙菌斑的生成，维持牙齿健康。研究人员发现，吃点奶酪后，口腔pH值会增高，有助保护牙齿。
葡萄干
美国伊利诺伊大学研究发现，葡萄干能增强口腔健康，无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌（导致蛀牙）和牙龈卟啉单胞菌（导致牙周病）的生长，从而起到防蛀美白效果。
菠萝
《口腔卫生》杂志上发表的一项研究显示，菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。
16种食物可美白牙齿
养生导读：若你是一个普通人，洁白的牙齿绝对会为你加分；若你貌若天仙，一口黄牙就会是个缺陷。所以美白牙齿很重要，那么吃什么可以美白牙齿呢？下面为您介绍16种有效美白牙齿的食物，让你的牙齿保持健康与美丽！
调查显示，洁白的牙齿会让人看起来更有魅力，不单能年轻5岁，还能给人富裕、高学历的良好印象。正因如此，拥有洁白牙齿的人，不论在第一次约会、找工作面试时都具有优势。但由于吃零食、不自觉刷牙等原因很多人都有一口黄牙。事实上，良好的口腔保健不是拥有美白牙齿的唯一途径，饮食习惯同样起着不可忽视的作用。
吃什么可以美白牙齿？
1、苹果
虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
2、草莓
国牙齿美学学会主席欧文斯密格尔博士认为：草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。
3、黑巧克力
黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固。进而防止牙垢和牙齿变色。但是卡茨博士表示，牛奶巧克力非但没有美白牙齿的功效，反而会导致口臭，因为其中含糖和牛奶。
4、梨
吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。
5、西瓜
两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止自由基分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。
6、绿茶
绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。
7、薄荷
拥有清新味道的薄荷，也是一个牙齿美白的最佳助手，因为含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。有牙龈肿痛也可以试试，不管是当作漱口水还是牙粉来实用，都有帮助牙齿美白的效果哟！
8、芹菜和胡萝卜
这两种食物较高的水含量能通过刺激唾液的分泌量起到美白牙齿的作用。它们能冲刷掉残留在口腔中的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力量。
9、洋葱
尽管它不是约会前所吃的理想食物，但这种以口气臭而闻名的葱属植物却对牙齿健康有益。由于洋葱是无色的，所以它不会造成牙齿表面出现污渍；而且大部分人吃完洋葱后会刷牙，这也是获得洁白牙齿的一种正确方法。
10、芹菜
芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。
11、芭乐
既可以称作是番石榴，又可以叫做芭乐，香甜可口的口感，其中还含有丰富的维生素，补充体内所缺乏的营养物质如钙、铁、膳食纤维、维生素等，维C可维护牙齿的健康，还能帮助有牙龈肿痛或者是严重缺乏的现象。
12、植物种子和坚果
美国牙科协会的新闻发言人马修梅西纳认为：咀嚼这种质地稍有些粗糙和坚硬的食物能够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍。每天下午加餐时吃点杏仁，它不仅富含蛋白质和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼还能让你拥有一口珍珠白的牙齿。
13、花椰菜
与甜菜和蔓越橘不同，这种质地松脆的蔬菜并不会残留在牙齿表面，所以不会形成难看的污渍。这种十字花科蔬菜能洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单和自然的护理。
14、奶酪
质地稍显坚硬的奶酪富含钙质，能够起到增强牙齿和牙龈力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于无色，因此它不会弄脏牙齿。
15、牛奶和酸奶
这类乳制品对于口腔健康来说是超级食品。它们的高钙含量能对牙齿起到强化作用，让珐琅质更为健康和更洁白。
16、橙子
这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质；所以只能适量食用。
最后提醒：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。饮酒、有色饮料、甜食等饮食习惯往往让牙齿看起来发黄、不健康。吃完这些东西后一定要刷牙，还要常吃以上食物，便能够让我们拥有一口健康美白的皓齿。
四种食物是牙齿的天然美白剂
一口洁白的牙齿总是会让人那么的羡慕，在生活中，很多人因为各种原因而导致牙齿变黄甚至变黑，在他人面前就很容易因为牙齿而影响他人对自己的印象。其实，要想让牙齿变得更加洁白，健康饮食是必不可少的。那么，哪些食物美白牙齿呢？
西兰花
发表于欧洲《牙科》杂志的一项研究显示，西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层，可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害，西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用。
奶酪
美国《普通牙科》杂志刊登的一项研究显示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。研究人员表示，口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险，而pH值高可减少牙菌斑的生成，维持牙齿健康。研究人员发现，吃点奶酪后，口腔pH值会增高，有助保护牙齿。
葡萄干
美国伊利诺伊大学研究发现，葡萄干能增强口腔健康，无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌（导致蛀牙）和牙龈卟啉单胞菌（导致牙周病）的生长，从而起到防蛀美白效果。
菠萝
《口腔卫生》杂志上发表的一项研究显示，菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。
结语：当然，要想让牙齿变白，除了吃上述的食物之外，每天按时刷牙也是必须的，每天早晨晚上都必须刷牙，而且每次刷牙的时候一定要刷够五分钟。另外，每次吃饭之后，最好能够用盐水来漱口，这样可以清理口腔当中的食物残渣，促进牙齿健康。
三种食物是美白牙齿的天然剂
牙齿如果太黄或者是比较黑的话，笑容都不灿烂了。其实如果是牙齿比较黄的话，可以选择一些美白牙齿的方法，重要的是要知道应该如何美白牙齿，下面的这食物经常吃的话可以起到美白的作用哦。
西兰花
发表于欧洲《牙科》杂志的一项研究显示，西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层，可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害，西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用。西蓝花可以补充的维生素，而且经常吃的话可以有去除牙齿上面的有害物质，对于美白牙齿有帮助作用。
奶酪
美国《普通牙科》杂志刊登的一项研究显示，奶酪能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。研究人员表示，口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险，而pH值高可减少牙菌斑的生成，维持牙齿健康。研究人员发现，吃点奶酪后，口腔pH值会增高，有助保护牙齿。奶酪可以有去除牙菌斑的作用，而且也可以有保护牙齿的功效和作用的哦。
葡萄干
美国伊利诺伊大学研究发现，葡萄干能增强口腔健康，无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌(导致蛀牙)和牙龈卟啉单胞菌(导致牙周病)的生长，从而起到防蛀美白效果。葡萄干可以有促进代谢的作用，对于抗菌是有好处的呢。
美白牙齿的一些食物，大家都知道了吧，这些食物可以起到美白牙齿的作用哦，去除牙菌斑和减少其滋生，对于美白牙齿有好处，还可以有预防蛀牙的功效呢。葡萄干啊或者是奶酪，西兰花。这三种食物是美白牙齿的天然剂，这样的食物都可以经常吃的哦。
六种食物对牙齿有利
虽然牙齿的职责是咀嚼食物，但有些食物反而对牙齿有好处。
猕猴桃 猕猴桃（又称奇异果、几维果）是一种对牙齿大有好处的水果，因为它含有很多对牙齿和牙龈有益的食物成分。不仅如此，它还含有纤维素，可以使牙齿洁白、有光泽。这是一种喜欢喝茶和咖啡的人爱吃的水果，因为它能有效地去除牙齿上的黄斑。
芥末 芥末中含有异硫氰酸酯（Isothiocyanate），可以抑制牙齿上的细菌繁衍，因此，当你每次咀嚼芥末的时候，就是在延长你的牙齿坚硬的时间。
葡萄干 美国的食物研究专家指出，葡萄干中的酸性物质可以帮助阻止口腔里的细菌滋生。可以说，吃葡萄干越多，牙齿越健康。
绿啤梨 绿啤梨这种水果价钱是贵一些，但是只要你吃了它，你就会感觉牙齿确实是健康了，因为绿啤梨中含有让细菌不能附着在牙齿上的物质，防止微生物滋生。
苹果 虽然苹果确实不能直接杀死吃牙齿的虫子，但是它可以刺激唾液腺产生更多的唾液。接着，唾液便能清洗残留在牙根的食物残渣。不仅如此，它还帮助保持口腔内的酸碱平衡，防止牙齿被腐蚀。
胡萝卜 清脆的胡萝卜中的纤维素担负着清理残存在牙根的食物残渣的职责。接着，它会刺激唾液腺分泌唾液来把牙齿清洗干净，就是说，拿一小根胡萝卜来嚼着玩儿，就相当于我们正在把牙齿刷干净。
8种食物能美白牙齿
【导读】一口洁白的牙齿会让人更添魅力。有时候食物也能帮上忙。美国福克斯新闻网载文刊出纽约市注册营养师坦尼雅左克布罗特博士总结出的8种食物能美白牙齿,下面一起来看看8种食物能美白牙齿吧。
8种食物能美白牙齿
1.菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
2.菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
3.苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4.三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
5.草莓。与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于磨牙,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
8种食物能美白牙齿
6.胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
7.洋葱。洋葱含有两种硫化物---硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
8.酸奶和奶酪。 乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。
这些食物美白牙齿 预防牙齿亚健康
很多人都有牙齿疾病，牙齿健康了我们才能有好的食欲，才能更加健康，如果你的牙齿有问题了，要及时的去治疗，以免导致一些牙齿疾病的发生。如何美白牙齿你知道吗，下面的这些美白牙齿的方法你需要知道，可以让你有一口健康白皙的牙齿。
吃含氟食物可以美白牙齿
我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一，含有氟元素的食物对于预防蛀牙有一定的好处，而且含有氟牙膏也是很不错的牙膏种类选择。
吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿
牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，所以说经常吃一些含有美白作用的食物，杀菌的食物，可以清楚口腔中的细菌，而且有很好的美白牙齿的作用和效果。
推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
多喝水可以美白牙齿
日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关，但是牙科医生告诉我们，喝水可以保持牙龈的湿润，而且也可以促进唾液的分泌，对于保护牙齿，美白牙齿有好处。
木糖醇
嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中的细菌利用。吃完东西以后可以选择无糖的口香糖，可以有很好的杀菌抗菌的作用，从而达到美白牙齿的作用。
关于美白牙齿的一些食物，上面的这些小方法，大家都知道了，这些食物可以有护牙的作用，对于有牙齿问题的人群来说有保护的作用，平时的时候应该多吃一些抗菌，含有氟元素的食物等等，对于护牙美白牙齿来说有一定的保护的作用。
吃什么对牙齿好 坚固牙齿的食物
有一口健康的牙齿，才能吃到美味的食物，不要等还年纪轻轻的，牙齿就坏了，这样不仅影响美观，还会影响食用食物。你知道如何保护牙齿吗，一些坚固牙齿的食物最好不要吃或者是少吃，下面的这些食物对牙齿好，来看看吧。
1、猕猴桃
不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现,如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。猕猴桃可以补充维生素，对于出现的牙齿肿痛啊或者是牙龈出血有改善的作用和效果。
2、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，能减少“坏口气”。同时使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感。薄荷含有杀菌的作用，对于去除口腔异味和细菌有帮助。
3、矿泉水
矿泉水，它是氟的天然来源、天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。补充矿物质，还可以有清洁口腔的作用和功效。
吃什么对牙齿好，上面的这些坚固牙齿的食物一定不能少，这些食物可以经常吃，比如说薄荷，含有的一些物质可以有促进血液循环的作用，对于抗菌有好处，去除口腔的细菌，还有猕猴桃补充丰富的维生素，可以有预防牙龈出血的作用，这些食物可以经常吃。
美白牙齿的黑色食物
白和黑是两个背道而驰的对立面，白是美丽的代表，而黑会给美丽填上污点，但这两个对立面有时候却也是一种相辅相成的作用，黑色食物对美白有很大的帮助。大家不妨跟小编一起来看看吧。
由于饮食文化的差异，在欧美国家，咖啡是造成牙齿染色的主要原因之一。咖啡渗透力强，色素很容易沁入牙齿内部，使牙齿呈现偏棕的黄色。欧美对个人仪表比较注意，所以施露白牙齿美白特别普遍，其普遍性和洗牙基本差不多，很多人半年做一次，平时遇到社交需要的时候，随时就会做一次施露白牙齿美白。
国内来看，造成牙齿染色的主凶是酱油。我们的味蕾都是在酱油里面泡大的，做菜没有酱油，大多数人都觉得没味道，不香。酱油里面的色素含量比较高，但酱油本身的渗透性不强，造成牙齿染色，还有帮凶醋。醋是酸性的，它的渗透力非常高，酱油和醋一起烹调，染色剂加上渗透剂，效果比咖啡还厉害。
国内现在很多人都还没有养成定期美白牙齿的习惯，所以，往往羡慕欧美电影里面的俊男靓女雪白耀眼的微笑，其实，只要定期做一次施露白牙齿美白，我们的牙齿也一样白。
那是不是所有的黑色食品都是牙齿美白的敌人?
不是!木耳、香菇、海带，这三样黑色食品，不仅不会让牙齿变黑，它们还能帮助牙齿变白。因为这三种食品虽然含有色素，但它们更能够吸附色素，不仅不把色素留给牙齿，还能把牙齿表面及浅层的色素从牙齿上带走，帮助牙齿恢复洁白。可有一点，在烹调这些食品的时候，最好别用醋。这三种黑色食品，到了体内还会继续发挥吸附作用，帮助体内排毒，除了美白牙齿，还能美白肤色，一举两得了。
当然，对于牙齿已经呈现明显的发黄、发红、发黑的人来说，仅仅靠木耳香菇海带，是不能让牙齿变白的。牙齿明显不白，不管是天生的还是后天的，色素已经深入到牙齿的深处牙本质上了，吃什么都不可能把那些色素带出来。要想重新获得洁白的牙齿，还应该到医院或者专业的齿科诊所，做个施露白牙齿美白，效果特别突出。
如果对自己的牙齿颜色满意，多吃能够吸附色素的食品，尤其是蔬果类的黑色食品，能够防止牙齿染色。爱吃醋的人，记得在饭后吃点去皮的水果，也有保持牙齿洁白的作用。
食物中的色素会让牙齿发黄，抽烟，喝茶也是让牙齿发黄的原因，所以在日常饮食中我们要多加留心那些会损害牙齿的食物。
用什么可以美白牙齿_美白牙齿的秘方
导读：你知道用什么可以美白牙齿吗？在人际交往的过程中，相信谁都不希望张口露出然后污渍的牙齿，这对自己的印象是非常不利的，那到底什么可以美白牙齿呢？下面小编为您解答。
想要美白牙齿的话，可以使用冷光牙齿美白技术，这是一种引进美国最新科技，即利用高科技特殊冷光技术。冷光美白牙齿将高强度蓝光，经由光纤传导，通过特殊光学镜片，隔除一切有害的紫外线与红外线，作用于美白剂，使其快速产生氧化还原作用，透过牙小管，去除上下共16颗牙齿表面及深层所附着的色素，可提高5～14个VITA色阶。这种美白牙齿方法的操作时间不用很长，效果可维持2年以上，是目前最有效及最安全的美白牙齿技术。
冷光美白牙齿是一种效果很好的方法，一次即可除去牙齿上的色素沈积，效果显着，过程轻松、安全又快速。而且在正规的医院由专业牙医师和冷光操作员为您服务，漂白效果比传统方法更快、更显着。
1、冷光美白牙齿效果快速是很大的一个优势，特殊冷光牙齿美白疗程仅需30分钟，利用特殊冷光作用在冷光美白剂上即可达到美白效果，只要就诊一次就可以看到美白效果。
2、冷光美白牙齿安全也是大家非常关注的问题，最新特殊冷光美白科技，采用物理还原原理，对于牙龈或口腔组织都非常安全，绝不会伤害任何口腔组织。
对于什么可以美白牙齿，通过棱光美白牙齿的效果可以来解决，而且这种方法有很大的优势，不仅效果迅速，安全也是值得信赖的，想要使用的人可以放心，虽然在日常保健中，保护牙齿已经很常见，但是也要注意选对方法。
美白牙齿的食物
水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品）质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
芭乐/香蕉
热带水果（水果食品）含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇（香菇食品）
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
坚固牙齿的方法
乳牙脱落之后长出的恒牙会伴随着人们一生，如果恒牙出现了问题的话只能通过医疗技术手段来修补，所以人们在日常生活中会格外的保养自己的牙齿，防止牙齿受损。想要让牙齿坚固可以掌握正确的刷牙方法，还可以在饮食后用茶水漱口，一起来了解下坚固牙齿的方法都有哪些吧。
一、怎样保护牙齿
坚固牙齿方法一：补肾固齿法
人一旦岁数大了，都会出现肾虚的现象。医学专家认为“肾主骨生髓”，肾虚就会引起骨枯，而“齿为骨之首”，骨质流失初会表现为牙齿松动，不牢固。因此，只有气血充足，牙齿才会坚固如常。
解决方法：骨脂30克，怀牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃，效果会更好。
坚固牙齿方法三：鼓腮漱口法
每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
坚固牙齿方法四：茶水漱口法
每天吃完饭后，用茶水漱漱口，可有效的增强牙齿的抗酸防腐的能力，这样，就可以想吃什么就吃什么了。
坚固牙齿方法五：正确刷牙
现在大部分老人家刷牙的次数和幅度不够。一般来说，老人家好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。
刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生，可以说是一举多得。
坚固牙齿方法六：叩齿咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡觉前，您将上下牙齿相互叩击30次左右，并将产生的津液吞下去，这样就能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。
坚固牙齿方法七：每天必做的保养功课，有效刷牙
实行“三三制”：每天刷牙三到六次，每次三分钟以上。注意尽大可能的将每一颗牙齿都刷到，以清除深处的残垢。
坚固牙齿方法八：多吃“爱牙食品”
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。
特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
八种有美白牙齿功效的食物
很多人都比较羡慕别人有一口洁白的牙齿，但是面对自己牙齿的各种原因，都比较烦恼，今天小编就为大家推荐8种牙齿洁白的食物，还不赶紧学习起来，让自己的笑容绽放？
1.菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
2.菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
3.苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4.三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
5.草莓。与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于磨牙,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
6.胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
7.洋葱。洋葱含有两种硫化物---硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
8.酸奶和奶酪。 乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。
