生活中固齿的偏方有哪些
生活中的养生常识哪些。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“生活中固齿的偏方有哪些”，但愿对您的养生带来帮助。
很多的朋友们年纪轻轻就出现了掉牙齿的情况了，并且很多的牙齿都是不正常的掉落，这就给我们的正常的生活带来许多的不便了，但是有些朋友们对于固齿的方法还不是非常的了解了，下面哦我们就来为大家介绍一些固齿的偏方吧。
1、明目、固牙、乌须发。用铅半斤，熔成汁，趁热加桑条灰，同时以柳木搅拌，使成沙状细末，再筛过，用筛取的细末揩牙，揩后漱口，当然了，本方不仅有固齿的作用了，更是有着非常不错的明目功效哦。
2、乌须固齿。用鳢肠草连根一斤，酒洗净，洒盐四天淹三天，连汁放入油锅中炒存性，研为末。每天取末搽牙，连口水吞下。又方;鳢肠取汁，用盐炼干，研末搽牙，又方;鳢肠草一两半，麻姑饼三两，升麻、青盐各三两半，诃子(连核)二十个，皂角三个，晚蚕沙二两，共研为末，加薄醋、面糊和成丸子，如弹子大。晒干，装泥瓶中，火煨令烟出存性，取出研为末，每日搽牙。此方名“旱莲散”。
3、牢牙止痛。用石燕六个，火煅醋淬七次，青盐、乳香各一两，细辛半两，共研细，擦牙。荆芥汤漱口。又方:依上方，但须去掉乳香、细辛，改用麝香。
4、牙齿动摇。用棉裹生地黄放口中细嚼，这样可以使得药汁流到牙龈出，固齿的效果是非常好的。
5、牙齿动摇。用蒺藜去角，生研五钱，加水淡浆水半碗，盐少许，温时漱口，甚效。或以蒺藜根烧灰贴牙，亦能固齿。
这些固齿的偏方是我们在生活中经常能够用到的，非常的食用哦，所以我们在生活中如果出现了牙齿不好的情况，那么我们就是可以通过上面的这些偏方来进行一定的治疗哦，不仅非常的方便，并且治疗的效果也是非常好的。
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洁齿的小偏方
我们知道，微笑能给人带来很多的好处，例如增强自信、增加亲和力、为美丽加分等等。但是如果笑起来露出的牙齿是黄黄的、甚至有点黑的话，是不是会感到非常的尴尬呢?所以很多人都希望能够拥有一口洁白的牙齿，这样笑起来才更加的漂亮与自信。不过由于在平时饮食以及口腔清洁这方面做得并不是很到位，所以很多人的牙齿并不是那么洁白的。那么我们有什么办法可以挽救呢?
洁齿的方法有哪些
很多人照镜子的时候，面对着一口黄牙，感到非常的沮丧。其实，只要现在立刻行动起来，还是有机会露出洁白的牙齿的。下面洁齿的方法可以供大家参考：
使用具有美白功效的牙膏
现在的牙膏可以满足不同人群的各种需求，其中有一类就是美白牙膏。这种牙膏是将洁齿啫喱和美白膏体融为一体，坚持使用这种牙膏刷牙的话，可以起到很好的美白牙齿的作用。
牙线
牙线的作用跟牙签差不多，不过比使用牙签更好。用具有美白功效的牙线清洁牙齿，不仅可以清除牙齿里面的食物残余，而且可以美白牙齿。
美白笔
在清洁完牙齿后，使用牙齿美白笔涂一涂，连续涂大概一周后美白效果会非常的明显。
电动牙刷
使用电动牙刷可以更好的清洁牙齿，它可以帮助将残留在牙缝中的食物残渣清除掉，有效的预防牙菌斑。
吃具有洁齿的食物
日常生活中一些食物也具有很好的洁齿作用，经常吃这些食物，可以起到很好的洁齿作用。
洁齿的食物有哪些
生活中，除了使用一些方法来清洁牙齿之外，其实某些食物也是很好的牙齿清洁的小帮手，我们可以适当的吃一些这些食物，可以帮助我们清洁牙齿。
花菜
花菜可以作为磨砂膏，起到清洁、美白牙齿的作用。另外，在咀嚼花菜的时候，可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
西瓜
西瓜汁中含有维生素C，而我们知道维生素C具有很强的抗氧化性，它可以防止自由基分子氧化从而导致牙齿老化。有研究发现，多吃富含维生素C的食物，可以降低牙龈疾病。
葡萄
葡萄中含有清洁酶——苹果酸，这种物质可以使牙齿变得亮白。
豆类
豆类食物可以刺激口腔中唾液的产生，从而起到清洁口腔的作用。
深色蔬菜
深色蔬菜中富含胡萝卜素，它可以在人体内转化为维生素A，对于保持牙床坚固等具有很好的作用。
洁齿的小偏方
寒水石、白石英、石膏各30克，细辛、朱砂、沉香各15克，川升麻、钟乳各30克，麝香、丁香各0.3克。诸药捣细过筛为散，研令匀。每日早晨及夜间用以揩齿。
白矾适量。研细，用牙刷蘸此粉刷牙。
地骨皮、郁李仁、生干地黄、杏仁各30克，川升麻45克，藁本、麝香、露蜂房各15克。将药捣细过筛为散，每用3克，以纱布包裹，常含咽津。
青盐、生石膏各15克，制补骨脂12克，花椒(去目)、白芷、细辛各5克，防风、薄荷叶、早莲草各8克。将药生晒，研为细末，每天清晨用牙刷蘸药末，轻轻刷遍全牙，并稍含3—5分钟，再用清水漱口。
生地黄、独活各90克。2味切细，以水500毫升浸渍一宿含之。
荆芥(不欠火)、土芎、细辛、当归各等分。药为细末，过筛，用牙刷浸水沾取药粉揩齿，不可马上用水漱去，须口合药气人牙内良久，方漱为佳。
盐120克(烧过)，杏仁30克(汤浸去皮尖)。将药研成膏、每用揩齿。
零陵香、香白芷、青盐、升麻各15克，细辛6克，麝香(另研)1.5克，砂锅细末、石膏细末各30克。将前5味共研细末，再与后3味混合，一起精研，每晨以指沾药擦牙，后以温水漱口。
沉香、麝香各3克，细辛15克，升麻、藁本、藿香叶、甘松、白芷各8克，石膏125克，寒水石60克。上药共为细末，每日晨起揩齿。
当归(酒浸)、小川芎、荆芥穗、香附末、白芍药、甘枸杞、熟地黄各75克，川牛膝(去芦、酒浸)印克，细辛9克，补骨脂45克，升麻15克，青盐9克。药为未，用老米500克，煮饭后合成丸。清晨以药粉擦牙，然后温水漱咽服下。
洁齿的注意事项
使用37摄氏度的温水刷牙可以让牙膏中的有效成分更好的发挥作用。
刷牙的时候，不要太大力，可能会伤害牙齿。
刷牙的时间不要少于2分钟，否则不能很好的起到清洁口腔的作用。
尽量少吃那些对牙齿伤害最大的食物，例如软饮料、运动饮料、酸味糖果、能量饮料。这些物质会溶解牙釉质，对牙齿的伤害是比较大的。
经常多喝水，既可以为身体补充水分，也可以让口腔保持湿润，分泌更多的唾液。
固齿的食物有哪些
牙齿是我们咀嚼食物非常重要的工具，如果我们的牙齿出现了问题的话，我们单纯的依靠舌头，那么很多美食我们都没有办法品尝了。所以大家平时一定要注意保护好自己的牙齿。牙齿最为常见的一种问题就是牙齿松动，大家平时一定要好好预防。
牙齿松动的原因
1、牙周炎是牙齿松动的最主要原因，可导致牙槽骨吸收和牙龈萎缩，最直接的后果就是牙齿松动、缝隙变大、食物嵌塞等一系列现象的发生。
2、由于外力的碰撞，牙齿遭到以外的撞伤、跌伤或过度咬伤，都能使牙齿发生摇动。这是因为外来过大的力量使牙周膜受了伤，牙齿与牙周膜之间的弹性纤维受到损害，使牙齿发生松动。
3、牙周炎或根尖周炎急性发作时牙龈红肿胀痛，刷牙时常见出血，会出现牙齿松动。
4、个别牙咬合力量过大或咬合关系异常时会出现牙齿松动。
5、虽然衰老并不是引起牙齿松动的主要原因，但我们都知道牙齿衰老的一个主要信号就是松动牙增多。中老年人的牙周组织萎缩后，支持力减弱，就会出现牙齿松动现象。
牙齿松动的危害
1、牙齿松动会出现牙龈萎缩的现象，牙龈萎缩还导致牙根外露，牙根的表面没有牙釉质，一旦没有了牙龈的保护，不仅容易在刷牙时受到磨损，同时对冷、热、酸的刺激非常敏感，长期不治疗，就会形成牙本本质过敏。
2、牙齿松动会引发牙周炎
牙龈萎缩后不能再像从前一样紧紧包裹牙根，结果导致牙周组织也被暴露出来，口腔中的各种细菌及牙结石直接侵袭牙周组织引发牙周炎。
3、牙齿松动危害口腔功能
严重的牙齿松动可以影响口腔正常功能，如前牙开合造成发音的异常;后牙锁合可影响咀嚼功能;严重下颌前突则造成吞咽异常;严重下颌后缩则影响正常呼吸。严重的错合畸形可影响口颌系统的功能，如前牙或后牙的开合等可降低咀嚼效能。
4、牙齿松动危害口腔的健康
由于不易自洁而好发龋病及牙龈牙周炎症，同时常因牙齿松动而造成牙周损害。
5、牙齿松动会引发牙齿自然脱落
牙龈萎缩导致这一微动关节的包裹维系强度降低，牙齿开始松动，同时牙槽骨被吸收，使牙齿根基变浅，牙齿变长，随着骨吸收现象的日趋加剧，牙齿自然也就脱落了。
牙齿松动怎么办
1、轻度的牙齿松动的患者，可以去口腔医院进行牙齿松动治疗，对牙齿进行固定处理，疾病治疗康复之后，一般在1周之后牙齿即可稳定在此位置，此时再将固定的装置或粘接剂拆除，此后一般牙齿可恢复健康。
2、对于中重度或因外伤脱落的牙齿，部分情况是需要拔除患牙的，然后可以通过种植牙的方法，种植牙的过程是将人工牙根植入牙槽骨中，等到植体与牙槽骨紧密接合后，就可以开始做牙冠了，种植牙比假牙要坚固牢靠得多。一颗人工植牙只需要3到6个月的时间，时间非常的迅速，操作比较简单。
3、养成良好的口腔卫生习惯。应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。
4、防治炎性口腔病。牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激引致牙龈萎缩的原因，所以应定期到医院检查治疗，并进行有关口腔自我保健知识的咨询;对于已经萎缩的牙龈，也可以手术治疗。
5、治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病。如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩;贫血和缺乏维生素C，易牙龈出血;糖尿病人容易发生口腔炎症。
固齿的食物有哪些
芹菜。芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。一方面，芹菜中丰富的膳食纤维能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率;另一方面，费劲咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，还能改善牙齿上的色素沉着。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，可以让牙齿变得更健康。
核桃。有的人牙齿洁白而坚固，外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，这就是“牙本质过敏症”，若常吃核桃，可起到预防作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。
鸭梨。饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
枸杞子。中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。第四军医大学口腔医院以“补肾固齿”为原则，主要采用枸杞子等而研制的“增寿固齿饮”，对老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服，每日30克，嚼碎后用温开水送服。
大枣。枣不仅不损齿，而且对健齿有益。他们为找出预防龋齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸，这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔其他细菌，不破坏口腔菌的菌系平衡，没有副作用。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣，不仅可以健脾养胃，还可以保护牙齿，可谓一举两得。
固齿吃什么水果蔬菜
平时多吃一些坚果以及富含维生素C的水果蔬菜能够起到很好的固齿的效果。
固齿的中医偏方
1、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
2、每日叩齿30下
大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙，传说他有一个陪伴一生的好习惯——每天叩齿30下。专家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法，闲暇时或三餐后，上下牙齿有节奏地碰撞，发出轻微声响，连续30下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿。还有的中医建议在大便时闭目、叩齿，也可达到坚固牙齿的作用。
3、穴位按摩固齿
平日按摩太溪、涌泉等肾经要穴可以起到补肾填精、强身固齿的作用，迎香、承浆、颊车、下关、合谷等穴位也有护牙功效。
操作方法为：
(1)用双手拇指或食指分别按揉面部迎香、承浆、颊车、下关穴，以及双手虎口处合谷穴，每次约30秒，可促进循环;
(2)按揉足心涌泉穴、足内踝处太溪穴约5-10分钟，每日1-2次，可补益肾精;
(3)四指并拢，用中等速度环绕唇部揉搓，以有温热感为准，可保护牙龈。
看了上面的介绍，相信大家对于如何固齿已经非常了解了吧，有一个坚固的牙齿，我们才能够想吃什么就吃什么，而不用担心牙齿问题。上面介绍的这些固齿食物以及方法大家可以收藏了，平时注意留心，不要等到牙齿出问题了再来修补。
哪些食物有固齿的功效
固齿对于我们每个人来说都是非常的重要的，有些朋友们牙齿不是非常的好，经常吃一吃东西就会出现牙疼的情况了，但是牙疼对于我们来说是非常的难以忍受的，所以我们就需要了解一些固齿的食物了哦，下面我们就来一起看看吧。
1、芹菜。芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。一方面，芹菜中丰富的膳食纤维能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率;另一方面，费劲咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，还能改善牙齿上的色素沉着。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，这些元素不仅对于我们身体健康有帮助，并且对于牙齿的健康也是非常的有好处的。
2、核桃。有的人牙齿洁白而坚固，外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，这就是“牙本质过敏症”，若常吃核桃，可起到预防作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗，当然，经常生吃一些桃仁对于我们的牙齿也是有着很大的好处的。
3、鸭梨。饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
4、枸杞子。中医认为:“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。第四军医大学口腔医院以“补肾固齿”为原则，主要采用枸杞子等而研制的“增寿固齿饮”，对老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服，每日30克，嚼碎后用温开水送服。
上面我们了解了许多的具有固齿作用的食物了，青菜，核桃，鸭梨以及枸杞等等这些食物不仅具有非常高的营养价值哦，并且经常食用这些食物对于帮助我们固齿的效果也是非常好的，所以我们牙齿不好的朋友们是可以多吃这些食物的。
生活中舒肝解郁小偏方有哪些
肝气郁结是一种非常常见的病症了，一旦我们大家在生活中出现了肝气郁结的症状，那么会严重的影响我们人体的健康，所以我们大家就需要适当的做一些疏肝解郁的工作了，那么日常生活中舒肝解郁小偏方有哪些?下面我们一起来看看。
柴胡当归汤
组成:黄芪30克，当归6克，桂枝15克，白芍15克，柴胡9克，黄芩6克，清半夏9克，香附15克，陈皮9克，甘草6克，生姜3片，大枣5枚。方中黄芪、当归益气养血为主;桂枝、白芍温阳通络，滋阴生血，阴阳双补，柴胡、黄芩、半夏调和阴阳，疏肝解郁;陈皮、半夏燥湿化痰，理气和中;大枣、甘草益气健脾和中，调和诸药;生姜既助半夏、陈皮化痰和中，又可制约半夏之毒性。合而用之，共奏益气养血，疏肝解郁，祛痰化瘀之效，方中以黄芪益气、柴胡疏肝为主，故名之益气疏肝汤。柴胡当归搭配服用，可以起到非常不错的益气养血，疏肝解郁的功效，尤其是我们大家在生活中出现了郁结的症状以后，可以经常服用本方来缓解病情的。
白花蛇舌草煲鸡肝
配方:白花蛇舌草50克，鸡肝250克，猪瘦肉100克，生姜3片。
烹制:白花蛇舌草洗净，浸泡;鸡肝、猪瘦肉洗净，可切块，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滚沸后，改文火煲2个半小时，下盐便可，为2~3人用。白花蛇舌草煲鸡肝的味道也是非常不错的，并且日常生活中经常性的食用一些白花蛇舌草煲鸡肝，更是可以起到非常不错的疏肝解郁的功效。白花蛇舌草煲鸡肝略带中药的淡香气味，有祛瘀、疏肝、消肿的作用，为肝炎患者的夏日调理汤品，亦是合适肝癌及良性肿瘤者的辅助治疗汤饮。
生活中疏肝解郁的小偏方我们已经进行了详细的介绍了，我们可以知道，柴胡当归以及白花蛇舌草煲鸡肝都是具有非常不错的疏肝解郁的功效的，所以我们大家如果出现了肝气郁结的症状了，那么我们大家是可以适当的服用这些小偏方的。
怎么消除齿痕舌？齿痕舌有什么危害？
舌头边有齿痕，也就是人们经常所说的齿痕舌，主要表现的就是在舌头边缘的部位有牙齿的痕迹，主要是因为舌头太大而受牙齿的压迫所导致的，也是属于舌头比较奇怪的一种。不过是比较容易被发现，一般有齿舌痕的人自己就可以发现。
在中医里面，认为齿舌痕很大部分都是由于身体气虚、脾虚、阳虚所导致的，这也就是人们生活当中经常所说的脾虚和湿气太重的原因，如果舌苔比较白并且还很湿润的话，则是属于湿气太重，而舌头的牙齿还如果有淡红色的话就是脾虚或者是气虚所导致的。
身体湿气太重会在身体上的许多部位都发生信号，比如说湿气太重的人在冬天的时候手脚会非常的冰冷，需要时时刻刻都在温暖的地方才可以保证手脚温暖。舌头上有齿痕也是湿气太重的一个表现，这主要是因为湿气太重的人牙齿很容易跟舌头相碰撞，时间久了之后就容易有牙齿痕迹。出现了有牙齿痕的情况不用太过于紧张，只要平时的时候多注意祛湿，保证正常的饮食习惯和生活习惯就可以很好的牙齿痕去除掉了 .
要去除牙齿还是比较难的，因为人体湿气积累在身体里面的时间很长，才会导致有齿痕，那么想要去除体内的湿气，在平时的时候就需要花很多的功夫来弄，一般来说要根除体内的湿气需要一两年的时间，而且在这些时间里面要非常注意身体，这样才可以让事情更好、更快的去除掉。
怎么消除齿痕舌？
1、三伏天气是祛除湿气最好的一个时期，每一年的三伏时间都是不一样的，都是根据每一年的天气变化所决定的三伏时间，三伏的时候正好是一年当中最热的夏季，大概有两个月不到的时间。在这段时间里面要多运动，只有运动身体才会出汗，才可以更好的排除湿气。
2、尽量不要开空调，空调开多了对身体的伤害是比较大的，其中一个伤害就是会让体内的湿气变得更重，如果太热的话就吹一下风扇就可以了。
3、在饮食方面也需要多吃一些祛湿的食物，比如说红豆、薏米之类的就可以很好的去湿，夏季自己在家也可以熬红豆薏米粥不过这里的红豆指的是赤小豆，赤小豆是要比红的是要稍微扁一点的，薏米也最好用锅炒一下，这样祛湿的效果会更好。
齿痕舌的调理
导读：齿痕也叫齿痕舌。齿痕舌多因舌体胖大而受齿缘压迫所致，故齿痕舌常与胖大舌同见，多属
齿痕也叫齿痕舌。齿痕舌多因舌体胖大而受齿缘压迫所致，故齿痕舌常与胖大舌同见，多属脾虚,主虚证。若舌质淡白而湿润，所为脾虚而寒湿壅盛。
齿痕舌的成因，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而古体胖大，受齿列挤压而形成因痕，故齿痕常与胖嫩舌同见，一方面由于舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛，另一方面由于舌体肌肉松弛，张口不足，属脾之气虚。
脾胃弱的人吃饭一定要规律，不要暴饮暴食。在胃病期间最好是吃些软食、易消化的食物，如：粥、羹之类的。避免吃辛辣、油炸的食物，健脾养胃的食疗很多。在健脾养胃中应注意以下原则：
1．宜食用质软、易消化的食物，避免体积大、坚硬、粗纤维多的食物，以减少对溃疡面的机械性刺激。
2．少量多餐、定时定量、饮食规律。少量，可减少胃酸分泌；多餐，可弥补食量之不足。一般每餐不宜过饱，以正常食量的2/3为宜，每日进餐4～5次。定时定量对维持胃液分泌和正常生理功能有重要作用。
3．为促进溃疡愈合，提供营养全面的膳食，特别是选用蛋白质营养价值高的食品，很有必要。
4．烹调方法应以蒸、煮、炖、烧、烩、焖等较好，不宜采用干炸、油炸、腌腊、滑溜等方法。忌过甜、过咸、过热及生冷食物。
5．吃饭应细嚼慢咽。
6．足够的热能、适量蛋白质、低脂、丰富维生素的膳食。
生活中健康的食品有哪些
有的食物含有较多促进健康的物质，如维生素C、钾、单不饱和脂肪酸、膳食纤维、植物化学物质等，是好的食物，应该多吃一些。下面列出了九类健康的食品，下面跟小编一起去看看。
1.粗粮，包括全麦粉、糙米、小米、玉米、黑米、燕麦，以及红小豆、绿豆等，不但营养价值更好，而且有助于降低餐后血糖反应。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、心血管病和肥胖等。
2.新鲜蔬菜和水果，特别是深绿色、红色和橙色、紫色的蔬菜。蔬菜和水果的颜色越深，则营养价值越高。多吃蔬菜有助控制体重，预防糖尿病，预防心血管病，预防癌症。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，且脂肪和胆固醇含量较少，还含有特殊脂肪酸DHA,对生命早期的智力和视力发育，以及成年人的血脂代谢有益。
4.瘦肉、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、维生素和微量元素的重要来源，具有很高的营养价值。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，如低脂牛奶、低脂酸奶等，它们是钙和优质蛋白的重要来源，而且脂肪含量很低，胆固醇也较普通奶少一些。
5.豆浆、豆腐、豆腐干等大豆制品是优质蛋白、钙的重要来源，且脂肪含量较少，无胆固醇，还富含大豆异黄酮、大豆甾醇、大豆低聚糖等多种有益物质。
6.橄榄油、油茶籽油等植物油富含单不饱和脂肪酸,用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。
7.亚麻油、紫苏油等富含亚麻酸的植物油，有助于脂肪酸平衡，对血脂、血压、血糖、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用。
8.加铁酱油（特强化酱油）、强化维生素和矿物质的面粉、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，有助于补充营养，预防营养缺乏。
9.花生、瓜子、核桃、巴旦木、开心果等坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸和膳食纤维，以及微量元素和维生素E.有很多研究表明，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。
生活中的抗癌明星有哪些
蔬菜具有防癌、抗癌作用已成为营养学界的共识。以下四类蔬菜是餐桌上的抗癌明星，应该经常食用，下面跟小编一起去看看。
1、以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜
在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。美国《营养学》杂志也刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。西兰花的抗癌作用主要归功于其含有的硫代葡萄糖苷，长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
芸薹属类蔬菜还包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜、大头菜等。西兰花富含硫代葡萄糖苷，这种化学物质会被西兰花自身含有的一种酶分解，转化成萝卜硫素，而萝卜硫素具有杀死癌细胞的能力。在烹饪时，加热过度会对这种酶造成破坏，无法催生萝卜硫素，防癌效果也会大大降低。
2、以芥末为代表的调味料
芥末是芥菜的种子，据日本食物营养研究所的数据显示，芥末能抑制引发癌症的物质活动。此外，美国伊利诺伊大学的研究发现，西兰花蘸芥末或辣根吃，能增强其防癌作用。芥末具有比较强烈的刺激性气味，可以放入饺子醋或寿司酱油里食用。
3、以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜
近年来，我国医学研究发现，白萝卜中含有芥子油等成分，能与多种酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白萝卜越辣，这种成分越多，防癌作用越强。此外，白萝卜中含有的粗纤维能刺激胃肠蠕动，预防结肠癌和直肠癌。萝卜属类蔬菜还包括：大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等。萝卜无论是生吃还是熟吃都能起到很好的防癌作用。
4、以香菇为代表的菌类蔬菜
美、日等国科学家发现，香菇中所含的某种酶成分，能提高机体抑制肿瘤的能力。除了香菇，整个蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。菌类蔬菜不主张生吃，建议至少要过水焯一下。干菌类可选择炖煮，以便让有益成分进入汤中。
生活中补血的食物有哪些
很多的朋友们身体的体质不是非常的好，在生活中更是经常会出现身体虚弱或者是气血亏损的情况的，严重的影响自身的身体的健康，这时候我们大家就必须要适当的做一些补血的工作了，那么生活中补血的食物有哪些?下面我们来看看。
黑豆
黑豆相信我们大家都是吃过的，当然黑豆的营养价值是非常高的，其实大家日常生活中经常食用一些黑豆，更是可以起到非常好的补血的功效。中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。
红枣
红枣也是具有非常好的补血功效的，适当的食用红枣，可以促进我们人体的造血功能，既可以防治贫血的症状，更是可以帮助我们补充气血的。红枣含有的营养十分的丰富,而且历来就有食用红枣来补血额说法。在红枣中含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。
生活中具有补血功效的食物有哪些?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，日常生活中具有补血功效的美味食物也是非常多的，比如黑豆，红枣等等这些美味的食物，补血的效果都是非常好的，都是有利于我们人体的健康的。
生活中止痒的方法有哪些
很多时候，被蚊虫叮咬了以后，就会觉得叮咬的部分瘙痒难忍，还有就是荨麻疹的患者，也会时不时的感觉身体很难受，那么什么样的方法能快速止痒呢？下面小编为大家介绍几个小窍门来快速止痒。
1、肥皂涂抹止痒。蚊虫叮咬时，在蚊子的口器中分泌出一种有机酸？？蚁酸。这种物质可引起肌肉酸痒，肥皂含高级脂肪酸的钠盐，这种脂肪酸的钠盐水解后显碱性。肥皂的碱性与蚁酸的酸性中和后迅速消除痛痒。
2、洗衣粉去痒。用清水冲洗被咬处，不要擦干，然后用一个湿手指头蘸一点洗衣粉涂于被咬处，可立即止痒且红肿很快消失，待红肿消失后可用清水将洗衣粉冲掉。
3、用切成片的大蒜。在被蚊虫叮咬处反复擦一分钟，有明显的止痛去痒消炎作用，即使被咬处已成大包或发炎溃烂，均可用大蒜擦，一般12时后即可消炎去肿，溃烂的伤口24小时后可痊愈。皮肤过敏者应慎用。
4、氯霉素眼药水止痒。被蚊虫叮咬后，可立即涂搽1至2滴氯霉素眼药水，即可止痛止痒。由于氯霉素眼药水有消炎作用，蚊虫叮咬后己被抠破有轻度感染发炎者，涂搽后还可消炎。
5、白胡椒20克，捣碎浸泡在60度白酒100克中，将容器密封置于阳光下曝晒3?7天，即可搽蚊虫叮咬处，每天1、2次，可镇痛，止痒，消肿。
6、取六神丸10?60粒，研末后用米醋或温开水调成糊状，涂于蚊虫叮咬处，每日3?5次。
7、用扑尔敏1片，蘸唾液反复涂擦叮咬处，止痒效果佳。
8、鲜马齿苋茎叶。用茎叶少许，在手里揉搓出水后，涂擦患处，具有止痒消肿效果。
9、用食用碱面水少许涂擦，也可很快止痒。
止痒的方法是很多的哦，大家可以视情况来进行选择，里面很多的制样原材料都是来源于生活，所以是很方便得到的，所以说呢，止痒的方法大家是很容易发现的，希望大家身体健康。
生活中润肺的食物有哪些
到了秋冬季，天气是比较的干燥的，而且气温降低，雾霾是更加的严重的，所以我们这个时候是需要很好的进行滋润身体的，这个时候是需要很好的润肺的，生活中可以润肺的食物是有很多的，今天小编就是为艾灸分享一些不错的食物做法。
鲜梨贝母
做法
鲜梨500克，贝母末6克，白糖30克。将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟。早晚分食。
适用
我们食用是可以清热化痰，散结解表。用治咳嗽或肺痈，症见胸痛，寒战，咳嗽，发热，口干， 咽燥，痰黄腥臭或脓血痰等。
冰糖燕窝粥
做法
燕窝10克，大米100克，冰糖50克，等大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。
适用
这款食物是可以滋阴润肺，止咳化痰，治肺虚久咳及咳喘伤阴。
燕窝梨
做法
燕窝5克(水浸泡)，白梨2个，川贝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，将其他三味同放梨内，盖好扎紧放碗中，隔水炖熟食用。
适用
可以很好的养阴润燥，止咳化痰。治多年痰咳，气短乏力。
萝卜胡椒
做法
萝卜1个，白胡椒5粒，生姜3片，陈皮1片。加水共煎30分钟，日饮汤2次。
适用
下气消痰，治咳嗽痰多。
豆浆饮
做法
黄豆浸泡磨汁，煮沸后加冰糖饮用。每日清晨空腹饮1碗。
适用
健脾宽中，润燥掐水；清肺止咳，化痰。治疳积瘦弱，肺热咳嗽等。
石斛参须牛尾
食材
石斛、银耳、参须个20克，牛尾400克，大枣5颗，姜丝一些。
调味料
盐、料酒、胡椒粉。做法
1、银耳泡软去蒂，撕成小朵，牛尾洗净切块，沸水汆烫后捞出沥水备用，大枣、石斛、参须都清洗干净；
2、清水倒入煲中，煮沸，放牛尾，再次煮沸，放姜丝、料酒；
3、小火煲2小时，放剩下的食材，再煲1小时，加盐、胡椒粉调味即可。
食疗功效
石斛具有滋阴养胃、润肺止咳的功效，所以食用是对肺结核有很好的食疗功效，参须主要功能是大补元气，克滋润五脏，因此，该汤可滋补强身、润肺补虚。
上面就是为大家介绍的一些可以很好的润肺的食物的介绍了，大家是可以很好的参考上面的做法进行制作的，做法都是不难的，而且食材是生活中比较常见的，大家是可以很好的尝试做一做的，这样我们也是可以保护肺部的健康的。
