生活中的养生方法有哪些
2020-12-19都市白领:巧吃鸡蛋抗劳减压
生活节奏的加快,导致都市白领工作压力越来越大,熬夜、电脑前久坐等带来的疲劳感,也不断显现出来。
鸡蛋中的蛋白质、卵磷脂、维生素a、维生素b1、维生素b2、钙、铁、维生素d,都是都市白领恢复体力的必备元素。
卵磷脂,对抗脑疲劳大脑的主要成分是卵磷脂,脑疲劳正是由于卵磷脂的损失所致。蛋黄中丰富的卵磷脂可以补充大脑所需的营养,帮助大脑恢复活力。
维生素b,对抗压力鸡蛋中的维生素b,有助于把糖转化成能量atp,对抗压力。
铁元素,对抗氧不足铁质不足使人脸色萎黄,精神易疲惫。每100克鸡蛋黄含铁150毫克,可以有效补充人体造血,增强血液运输氧和营养物质的能力。
蛋白质,对抗黑眼圈由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,有助于缓解黑眼圈的形成。
孕妈妈:每天3个蛋孕育聪明宝宝
人体所需要的蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素、
更多>>我们很多的爱美女性经常在生活中都会减肥,但是很多人往往采纳一些错误的方式来进行,导致了对身体造成了严峻的损害,其实我们可以采纳有氧运动的方式来进行,这是一种特别健康的方式,并且对于减肥的效果是特别好的,下面我们来看一下有氧运动有哪些。
跳绳
跳绳是一种特别有用的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多特殊的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。跳绳在我们生活当中是一种很常见的健美运动,经常跳绳的话,不止是对于我们的心肺功能有着很大的好处,对于我们的身体和谐能力也有着很大的关心。所以我们很多朋友在做有氧运动的时候,往往会挑选这种方式来进行。
踏步机
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作,除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。特别是对于我们一些爱美的女性来说,经常采纳这种方式进行锻炼,还可以关心她们塑造一个特别完美的身材,所
更多>>传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择,可以达到补肾功效。那么生活中都有哪些食物具有补肾效果呢,下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
羊肾:羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 a、维生素e、维生素 c、钙、铁、磷等。其味甘,性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说,羊肾,补虚损,阴弱,壮阳益肾.适用于肾虚阳痿者食用。
松子:中医认为,松子仁味甘,性微温,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现,松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体,提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤,使皮肤细腻柔润。
枸杞子:枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素 b1、维生素
更多>>我们人体的穴位是非常多的,比如京门穴这个穴位对于我们人体的健康来说就是非常的重要的,当然,我们大家适当的按揉京门穴也是可以起到非常不错的保健功效的,那么生活中按摩京门穴的好处有哪些?下面我们就来看看。
1、补肾壮阳
京门穴作为我们人体非常重要的一个穴位,适当的按摩京门穴是可以起到非常不错的补肾壮阳的保健功效的,尤其是男性朋友们可以经常按揉京门穴的。肾的好坏直接关系到人体的各项功能,尤其许多男人在夫妻生活时常常感到力不从心,可以多多按摩京门穴,能帮助男人加强肾功能补充阳气,让人有更加充足的精力工作生活。
2、治疗腰痛肋骨疼
另外,适当的按揉京门穴,更是可以起到非常好的缓解腰痛肋骨疼的症状的,如果大家出现了腰酸背痛的情况,那么也是可以按揉京门穴来治疗的。一些人因为工作生活应酬比较多,喝酒吃肉吸烟给身体带来不利影响,时常会有腰痛等症状,可以利用闲暇时间按摩一下京门穴能有效治疗腰痛肋骨疼等。
更多>>肝脏是我们人体非常重要的部位了,对于我们人体的健康也是很重要的,一旦我们大家出现了一些肝脏疾病,那么会严重的危害我们人体的健康的,那么生活中养肝的方法有哪些?相信我们大家也是比较关注的,下面我们就来一起看看。
均衡饮食
如果我们大家的肝脏并不是非常的健康,那么必须要适当的进行饮食的调理了,饮食的健康,对于帮助我们大家保养肝脏也是非常的重要的。不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
保持正常体重
另外,想要更好的保养自己的肝脏,那么必须要注意控制自己的体重,体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也
更多>>虽然说到养肾很多人都会有自己的方法和见解,但是我们都知道并不是所有的方法都是安全健康的,有的时候你所使用的方法不正确,反而可能会在无形当中,给自己的身体造成其他不良的影响,所以下面为大家推荐一下,可以更好的帮助我们健康科学养肾的方法。
1、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
2、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
3、足部保护好
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,
更多>>我们每个女性朋友们都是非常的在意自己皮肤好坏的,当然,皮肤滋润有光泽是每个女性朋友都非常向往的,但是现实往往不如人意,许多的女性朋友们的皮肤并不是非常的健康,并且经常出现皮肤干燥的现象,所以就需要了解一些润肤的方法,那么润肤方法有哪些?下面我们就来一起看看。
三白汤
三白汤也是一种非常不错的保健品,三白汤中含有三种常见的中药药材,所以药用价值也是非常高的,适当的服用不仅可以起到非常好的保健功效,更是可以帮助我们润肤的。很多人不知道三白汤是什么,它其实是由白芍、白术、白茯苓三种中药熬成的汤,现在很多女孩子因为长期的高强度工作,精神压力很大,导致自己的皮肤变得十分的粗糙,这个时候可以取这三种中药各五克,然后用文火慢慢的熬水,等熬好后服用,每周两次,长期服用,可以有效的改善皮肤粗糙、没有光泽、脸色蜡黄等问题,润肤效果非常的好。
当归面膜
当归能够活血化瘀,是许多女孩子痛经的良药,然而很多人不知道
更多>>有的食物含有较多促进健康的物质,如维生素c、钾、单不饱和脂肪酸、膳食纤维、植物化学物质等,是好的食物,应该多吃一些。下面列出了九类健康的食品,下面跟小编一起去看看。
1.粗粮,包括全麦粉、糙米、小米、玉米、黑米、燕麦,以及红小豆、绿豆等,不但营养价值更好,而且有助于降低餐后血糖反应。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、心血管病和肥胖等。
2.新鲜蔬菜和水果,特别是深绿色、红色和橙色、紫色的蔬菜。蔬菜和水果的颜色越深,则营养价值越高。多吃蔬菜有助控制体重,预防糖尿病,预防心血管病,预防癌症。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源,且脂肪和胆固醇含量较少,还含有特殊脂肪酸dha,对生命早期的智力和视力发育,以及成年人的血脂代谢有益。
4.瘦肉、鸡肉和蛋类也是优质蛋白、维生素和微量元素的重要来源,具有很高的营养价值。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品,如低脂牛奶、低脂酸奶等,它们是钙和优质蛋白的重要来源,
更多>>本文导读:补锌,补锌吃什么呢?补锌的食物有哪些呢?生活中吃哪些食物可以补锌呢?下面就来了解一下生活中的补锌食物。
补锌,是生活中我们常提到,但是如何补锌呢?提高补锌,很多人会觉得很麻烦,觉得是不是需要吃药。其实,补锌是不难的,补锌是可以从食物中取得。
据专家化验,动物性食品含锌比较多,每100克的动物性食物中含有锌大概有3-5毫克,而且动物性蛋白质分解后产生的氨基酸还有助促进锌的吸收。比如:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等都是含有丰富的锌元素。
食物中含锌最高的应该是牡蛎,而植物性的食物中含锌量就比较的少了,每100克大概就含有1毫克左右。虽然植物性食物中的含锌量比较少,不过植物性食物中含锌量比较高的食物有:豆类、花生、小米、萝卜等食物。
所以,缺锌的人平时可以从膳食中合理搭配,在食物中摄取。
当然对于一些缺锌比较严重的或者是不能从食物中补充,可以服用一些补锌的产品,但是需要注意的是,补锌的产
更多>>蔬菜具有防癌、抗癌作用已成为营养学界的共识。以下四类蔬菜是餐桌上的抗癌明星,应该经常食用,下面跟小编一起去看看。
1、以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜
在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上,西兰花名列前茅。美国《营养学》杂志也刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。西兰花的抗癌作用主要归功于其含有的硫代葡萄糖苷,长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
芸薹属类蔬菜还包括:卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜、大头菜等。西兰花富含硫代葡萄糖苷,这种化学物质会被西兰花自身含有的一种酶分解,转化成萝卜硫素,而萝卜硫素具有杀死癌细胞的能力。在烹饪时,加热过度会对这种酶造成破坏,无法催生萝卜硫素,防癌效果也会大大降低。
2、以芥末为代表的调味料
芥末是芥菜的种子,据日本食物营养研究所的数据显示,芥末能抑制引发癌症的物质活动。此外,美国伊利诺伊大学的研究发现,西兰花蘸芥末
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