生活中怎养生
2020-12-23中医养生保健是以中医治未病的理论指导下,维持人体见看的方法。在日常生活中,一些举手之劳的动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。以下几种简便的方法,我们不妨一试:
按按耳门防耳鸣 耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴,临床上可针刺、点压这3个穴位治疗耳鸣、耳聋。平时,我们可以将两手掌同时紧压左右耳门,以出现酸胀感为度,持续5~6分钟为宜。此方法具有清窍开利,促进局部血液循环和营养代谢,有利于预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑,起到醒脑开窍的作用,能防治头痛、头晕等。
抵压上腭促消化 吃完饭并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵压上腭数次,使唾液分泌增加,然后将唾液缓慢咽下。这样既能促进消化功能,还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。
屏气呼吸助健康 傍晚时分,找一个安静的地方闭目养神,然后用鼻子深吸一口气屏住,再慢慢吐出,休息2分钟后,再重复此动作5~6次。这是 更多>>
人们注重饮食健康,每天饮食对人们来说很重要,比要注重饮食养生对人来说意义重大。养生保健饮食养生注意什么?你是否了解呢?如何健康饮食今天跟着养生保健小编一起来了解一下吧。
饮食养生注意什么?具体介绍如下:
1、蛋白质食物:都知道蛋白质是人体必需品,所以每天要保证有足够蛋白质的摄入。最好每天能吃一些豆制品以及牛奶低脂肪的植物蛋白质,保证身体健康。
2、开水:每天要保证有足够的水的摄入,每天喝水不少于6杯,促进新陈代谢,增加身体健康。尽量少喝或者不喝加糖或带有色素的饮料。
3、水果:都知道水果含有丰富的维生素,长期坚持一天一个新鲜水果对肌肤改善很有效果。
4、蔬菜:饮食注重蔬菜健康,一天来两碟蔬菜,吃一些时令新鲜的蔬菜,不要只吃一种,保证每天有400g新鲜蔬菜的摄入,对身体健康很有帮助。
5、素油:做饭不要太油腻,每天做饭的时候油的用量控制在3勺,可以塑造苗条体型,维护心血管健康。
6、粗饭:每
更多>>俗话说健康是生命的本钱,人必须时刻关注他们的健康。如今,社会竞争激烈,男人的压力很大,男人的健康可以帮助男人减轻各种工作和生活上的压力。男人保持健康必须要注意一些生活的小细节,采取一些医疗保健预防措施,有利于身躯心的健康。
第一、不要在饭后立即喝茶
很多人喜欢在吃完饭后立即泡上一壶茶喝,其实这是不健康和科学的。这种叫盲茶,不仅无法起到保健作用,甚至可能会身体的健康造成危害。因为茶中的物质和食物所含的铁元素相互作用后,影响了人体对铁元素的吸收,长期保持这个习惯会造成缺铁性贫血。所以,喜欢喝茶的男人,应尽量不要在饭前饭后一个小时喝茶。
第二、吃补品要选对时间
在清晨消化系统功能吸收低,这时服用维生素补充剂比较好。铁元素在晚上七点后服用比在早上服用更有效,从午夜到清晨,人体血钙水平较低,因此,在临睡前吃补钙营养剂,身体对质钙的吸收是非常充分和利用的。
第三、延长洗手时间
大多数人每次洗手平均少于
更多>>上火的症状是比较常见的,如果我们大家出现了上火的症状,那么会严重的危害我们人体的健康的,并且还有可能引发其他的一些疾病的,但是很多的朋友们对于降火的方法不是非常的了解,那么生活中哪些养生汤可以降火?我们一起来看看。
薏米冬瓜猪骨汤
薏米冬瓜猪骨汤作为一款美味的养生汤,相信我们许多的朋友们都是食用过的,当然,经常性的食用一些薏米冬瓜猪骨汤,更是可以起到不错的降火功效的,薏米冬瓜猪骨汤是下火祛湿的良汤,它的做法也是非常简单的。将猪骨洗干净,冬瓜切成块状,一起放入锅中煮沸,再放入薏米以及芡实煮2个小时左右,就可以食用。薏米含有丰富的营养,具有很好的健脾利尿,清热祛湿的功效。
木棉花瘦肉汤
木棉花不但美丽迷人,还具有很好的清热利湿,健胃解毒的效果。平常也有很多人利用木棉花煲汤喝,将木棉花、瘦肉、陈皮、鸡蛋花适量,清洗干净放入锅中,煮一个小时就可以喝了。这道木棉花瘦肉汤具有很好的下火祛湿的功效,而且
更多>>在我们的生活周围其实就有些微不足道的小食品,能补足我们体内的各种微量元素,这些食品的价值绝对不亚于市面上的那些昂贵的这或那得养生益品,是值得我们珍惜和发掘的!
1.葵花子,养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生,能防皮肤病。
花生中富含的维生素b2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃,可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
4.大枣,预防坏血病。
枣中维生素c含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素c丸”。膳食中若缺乏维生素c,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
5.奶酪,固
更多>>眼睛是心灵的窗口,保护眼睛很重要。那在日常生活中我们应如何保护我们的眼睛呢?下面就来具体的了解一下。 1、健康食品
长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的dha,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,真是一举数得。
2、上班时的间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
3、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
4、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的ol而言是相当
更多>>导读:盐是我们日常做饭时候,不可缺少的调味品,盐里的营养成分有很多,它含有钠和氯,是人体必须的物质,但是吃盐多的危害也不少,如……
盐是我们日常做饭时候,不可缺少的调味品,盐里的营养成分有很多,它含有钠和氯,是人体必须的物质,但是吃盐多的危害也不少,如果盐吃得过多便易引发高血压、心脏病、中风。而我国市民普遍用盐量都很高,甚至已经超过了国际的用盐标准,那么怎么吃盐最健康,怎样可以减少吃盐量?
如何食用较少的盐?
饮食中,有各种不同的食物,因此你可以在食物中摄取到足够的盐分,而不再需要添加盐。此外,参考以下的建议,看你能做到哪一项,然后逐步在所能接受的范围内作渐进的改变。
1、试着在烹调时使用极少量的盐,以香料和甘草来取代。
2、许多人在还没有尝过食物以前,就先加盐。不要把盐放在桌子上,这能够降低在每一种食物中都加盐的冲动。
3、购买罐头蔬菜时,要察看标签,选择无加盐者。
4、要尽量在家中烹调
更多>>现在人们越来越注重养生了,保持健康的养生方法,能够提高身体的免疫力,改善了亚健康的状态,那就跟着小编来了解一下生活中的养生小常识吧。
1、锻炼最佳时间
早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点,所以在下午4点到6点之间进行锻炼,或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。
2、睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右,午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些,尤其是到了晚上12点到凌晨三点,此时一定要进入深度的睡眠状态。
3、晒太阳的黄金时间
晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点,下午的16点到18点,因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的,能够促进身体对钙的吸收和利用,让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间,对健康有一定的好处。
4、要有健康的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果,能够保持身材的苗条。要保持健
更多>>生活中有很多表情是我们看不懂的,那么这些表现都代表着什么呢?在人们做的不同表情之间,或是某个表情里,脸部会“泄露”出其它的信息。虽然这类“微表情”最短只可持续1/25秒,虽然一个下意识的表情可能只持续一瞬间,那么下面我们一起来了解下微表情吧。
1、倒叙法:先说正叙,后说倒叙。测试说谎。
2、眼睛法:看着你有可能是在说谎,想看看你是否相信这个谎言。看左边,回忆,真话。
3、要三个人保持秘密的方法就是,其中两个人死了。
4、心生恐惧,典型的生理逃跑反应,血液从四肢回流到腿部做好逃跑准备,他的手部首先冰凉。
5、你去过她家吗?不,我没有去过她家。这样生硬的重复是典型的谎言。
6、真相和快乐不可兼得。
7、说话时单肩耸动,表示对所说的话极不自信,身体和语言的不一致,表明在说谎。
8、如果吃惊的表情维持超过1秒,那就是在装,说明他在说谎。真正的吃惊表情转瞬即逝。
9、眨眼睛就是真情。
10、瞳孔放 更多>>
我们日常生活中是难免会出现上火症状的,如果大家出现了上火的症状,那么对于自身的健康也是非常不利的,当然,这时候大家是可以适当的饮用一些降火养生茶的,那么生活中降火养生茶究竟有哪些?我们一起来详细的看看。
葛根茶
葛根茶的味道是非常不错的,相信我们很多朋友们都是喝过的,当然,日常生活中经常饮用一些葛根茶,更是可以起到非常好的降火的功效,葛根茶的冲泡方法也不难,将鲜葛根切小块,清水5~6碗煎至1碗饮用。具有解肌镇痛,散热祛烦,生津止渴的功效。宜忌:此养生凉茶需明火久煎,一般需水沸后煎1小时以上,若煎煮时间不足,则功效降低。
西瓜皮凉茶
西瓜皮凉茶的保健功效也是非常不错的,适当的饮用一些西瓜皮凉茶,也是可以起到非常不错的降火功效的,我们可以将西瓜皮洗净、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿以及降火的功效,尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用,如果大家出现了上火的症状了
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