生活中该如何养生方法
2020-12-19随着年龄的增长，人的大脑和身体一样需要通过运动来保持健康。美国杜克大学的一项研究表明，练习一种大脑运动能使人的头脑反应更加敏捷。
它的原理是：在常规的活动中用新的方式来使人集中运用一种或多种感官，从而激活大脑中不常使用的那些脑细胞。试验表明，让大脑有规律地做这些简单的运动，能使其反应更加迅速敏捷。
1、早上用你不常用的那只手来梳头、穿衣、刷牙及做早饭。
2、洗澡时请闭上眼睛，然后用手去摸肥皂并清洗身体。
3、把你桌上或架子上的照片、图片倒过来看。
4、到一个从未去过的市场、商店或小区，感受崭新的视觉与听觉。
有研究发现，当大脑被刺激时，不管任何年龄，都会有许多结节在脑细胞触须之上长出，从而使脑神经细胞大量分枝，这些分枝可以形成上白力个新的迂结。这就可以增加大脑的总体智慧，使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是，大脑细胞受到刺激后产生结节的速度远远超过脑细胞的死亡速度，所以，根本不用担心
更多>>养生保健一直是我们关注的一个话题，特别是男性朋友在养生保健上更是要格外关注，大家在养生上不要盲目的找方法，而是应该根据自己的体质进行相应的养生项目，那么男性朋友在养生保健方面都要注意哪些事项呢?
传统医学上把男性分为三种体制：寒性体质、热性体质和抑郁体质。
①寒性体质
寒性体质主要包括阳虚性体质和痰湿性体质，容易患有行冷漠，性欲低下等男科疾病，这种体质的人，所表现为形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。在平时的调养上要注意避免受寒受湿，在调养上多选用温和的药物，比如鹿茸、人参、枸杞等。
②热性体质
热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质，这种体制的人多表现为性欲强，并且很容易患有生殖系统等男科疾病，拥有这样体质的人，多形体消瘦、精神容易激动，怕热喜凉，喜食冷物或冷食。在平时的条养生要注意饮食清淡，服用一些性质平稳并且有滋补效果的药物，如沙参、麦冬、百合等。
更多>>孩子们的身体健康问题一直是大人们所关注的，生活中孩子的各个方面都受到父母的关注，饮食，睡觉，穿衣等方面都在牵动着父母们的心。在带孩子的过程中难免会遇到些问题，各种各样的，孩子没食欲让人烦恼，但是积食同样的也让人头疼。
宝宝积食的原因包括很多方面，有以下几点，如孩子在吃饭的时候没有控制量，父母过高的高估了孩子的消化能力，以致于吃得过多。还有就是一些孩子脾胃相对较弱，虽然吃得不多，但是消化功能弱，以致于容易积食。食不好，睡就不安，积食的宝宝在睡觉的过程中身体会不自觉的翻动，有时还会出现咬咬牙的动作，积食同样也会引起一系列的不良症状，如恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹痛、、手足发烧、精神萎靡等。
积食问题该如何是好呢？可从以下几点做起。
1、即使再健康的食物，也要适当食之，反之不但不能起到强身健体的作用，还会适得其反，弄不好会形成积食等状况，损伤宝宝的身体，因此，对于健康的食物要保持克制之心。保障
更多>>导读：生活中如何保养腰椎？腰椎是现代人最容易受伤的部位之一，而腰椎间盘突出是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出，生活中要注意腰椎养生才能保持健康，那么生活中如何保养腰椎呢？下面为您介绍。
1、不要长期弯腰，因为弯腰时腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上，如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍。
2、不要长期久坐。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损。可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
3、如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
4、睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫
更多>>导语：养生先养脑，现代人普遍感到头脑疲劳，为了保持年轻而充满创造力的头脑，必需避免诸多生活上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。
长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
嗜酒嗜甜食
酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑
更多>>导读：每个人的身上都有一种原癌基因，只要受到外因刺激，也许就会被激活。全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。那么日常生活中如何防癌抗癌呢？下面为您介绍生活中如何防癌抗癌，看看吧。
1、每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
2、亚洲女性的大豆类食品摄入量和乳腺癌的风险之间呈现负相关。大豆异黄酮主要来源于大豆（黄豆、黑豆）和豆制品（如豆腐、豆浆等）。建议每天摄入30~50克大豆或相当量的豆制品（以其所提供的蛋白质计，40克大豆分别约相当于200克豆腐、100克豆腐干、800克豆浆）。
3、每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可
更多>>便秘这种病症对于我们人体的健康来说是有着很大的危害的，一旦出现了便秘的症状，那么会严重的危害我们人体的健康，所以我们大家在生活中必须要做好预防便秘的工作了，那么在生活中如何预防便秘?相信我们大家也是比较关注这个问题的，下面我们一起来看看。
避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，另外，我们大家在生活中必须要养成一个良好的运动习惯，在生活中经常性的做一些有氧运动对于帮助我们调理便秘的效果是非常好的，大家在生活中最好不要久坐不动，不然会加重便秘的症状的。
养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良
更多>>中医养生保健是以中医治未病的理论指导下，维持人体见看的方法。在日常生活中，一些举手之劳的动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。以下几种简便的方法，我们不妨一试：
按按耳门防耳鸣 耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴，临床上可针刺、点压这3个穴位治疗耳鸣、耳聋。平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜。此方法具有清窍开利，促进局部血液循环和营养代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时用双手的中指和食指叩击后脑，起到醒脑开窍的作用，能防治头痛、头晕等。
抵压上腭促消化 吃完饭并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵压上腭数次，使唾液分泌增加，然后将唾液缓慢咽下。这样既能促进消化功能，还能改善中风后遗症等引起的吞咽困难。
屏气呼吸助健康 傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。这是 更多>>
1、自我调节的方法：疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。
2、心理治疗：心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。
3、饮食疗法：饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来
更多>>对于坐班族来说，每天出门上班开车，坐公交，上班坐办公室，回家坐沙发，一天的生活里无时无刻都是在坐着的状态度过。有时候忙起来一坐就是一整天，这类人长期处在一个坐着的姿态，长此以往容易产生腰肌劳损的症状，于是年纪轻轻就会患上一种老年常见病--腰椎间盘突出症。
随着现在社会发展越来越快，也越来越多的男女处于亚健康状态，腰椎间盘症已逐渐走向年轻化，而腰椎间盘症究竟是怎么患上的呢？当我们处在坐着的状态时，腰部血液循环不畅，肌肉韧带营养代谢紊乱，便引发了腰椎间盘症的出现。
那么，在工作和生活中，我们该如何避免腰肌劳损呢？
1、培养正确的坐姿
长期久坐，正确的坐姿少不了。选择高度适中的椅子，保持膝盖与臀部齐高。对于整日需要面对电脑工作的人群，可选择键盘离自己近一点的位置，保持正确的坐姿，可以减少腰部的承重力。
2、避免长时间的坐姿
长时间的坐姿，会造成腰部供血不足，导致腰肌劳损，伤害我们的身体健康。对久
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