学养生需要什么方法吗
2020-12-19如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做一般的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。
no1.了解自己体能与健康
自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专业医师或瑜伽老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作；心理测验是剖析自己常碰到的情绪问题以及心理障碍。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。
no2.想从瑜伽中获得什么
在探究这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：你觉得瑜伽哲学是什么？你认为瑜伽课程所教授的内容是什么？你希望从中获得什么？教授瑜伽的老师有哪些类型？以上问题
更多>>在所有锻炼身体的运动项目中，通常认为跑步是最方便和最便宜的运动方式，若采用正确的跑步姿势，也会收到一定的运动成效。其实，跑步虽然方便，但也要注意一些相关事项，例如尽量穿运动鞋、尽量进行慢长跑等等。了解跑步时应该使用什么运动装备也是非常重要的。
1、跑步鞋。一双轻便的跑步鞋是必不可少的，好的跑步鞋能让你尽情享受跑步的乐趣，而且能对你的脚踝和漆关节起到良好的缓冲作用。
2、透气性良好的运动装。跑步时，人体会排出大量的汗液，所以一定要穿透气性良好的运动装。
3、速干服装。如果在冬天进行跑步的话，最好还是穿速干服装。速干服装最大的特点就是湿的快干的也快，这样才不会使你跑完步后，要长时间顶着一身湿漉漉的衣服，不然非常容易感冒的。
4、毛巾。跑步时要随身带一条毛巾，这样可以随时随地擦汗。而且跑步时脖子中间挂一条毛巾，感觉还是蛮帅的哦。
5运动包、mp3、耳机等。最后这几样东西，一般年轻人比较喜欢。因为
更多>>日常生活中难免是会出现受伤的情况，像不小心切到手指，或者不小心被蹭到等，我们身上每天都是会出现各种各样的伤口，伤口不同的损伤程度，通常所采用的治疗方法也是不同的，大多数人在出现这些小伤之后，一般都是不会重视，有些人可能只是单纯的做消毒工作，其实小伤是可以自己进行包扎的。
包扎伤口需要什么?
包扎伤口用云南白药
因为云南白药是具有一定的止血止痛的作用,我们在平时的时候也会选择云南白药的创可贴来进行敷,它能够保持我们的伤口处于干燥的环境当中,防止我们的伤口出现感染。
包扎伤口用芦荟胶
一旦出现伤口的时候可以去使用芦荟胶进行涂抹,因为芦荟胶是一种天然的植物它具有一定的消炎止痛的功效,而且能够对伤口的愈合起到很好的作用,在涂抹过程当中最好是饮食要清淡。
包扎伤口用红霉素软膏
涂擦红霉素软膏的红霉素软膏,主要是一种膏之类的药物,它能够起到消炎的作用,尤其是针对于伤口出现的脓肿也能起到一定的效果,在
更多>>现在很多年轻人都喜欢吃烧烤，工作压力或者学习压力过大的时候就拉上好友撸个串喝个酒，感觉是很舒服的。很多人觉得吃烧烤一定要吃肉，这样才是一顿完美的烧烤，其实很多蔬菜烤了之后也非常的好吃，例如韭菜、茄子、辣椒、花菜等等。本文介绍了这几种蔬菜的烧烤方式，一起来看看吧。
1 什么蔬菜适合烧烤：韭菜
韭菜绝对是烧烤界的扛把子，韭菜两头裁齐，好看也很方便操作。放在烤炉上烤，先刷油，等韭菜开始变软，一般2分钟韭菜就软了，开始撒料。如果烤的韭菜多的话要插花的来回反复烤，那样才能使每串韭菜都烤制均匀。
2 什么蔬菜适合烧烤：茄子
茄子也是吃烧烤时的必点素菜，而且有些人称茄子做好吃了比肉都好吃。整个烤熟的茄子相比切片烤的茄子来说更保存了茄子的塬味和水份，口感软嫩，汁水充足，蒜香浓郁。茄子性寒，因而，烤茄子对于那些喜欢吃烧烤又害怕上火长痘的人们来说确实是一个不错的选择。
3 什么蔬菜适合烧烤：辣椒
辣椒是最适合
更多>>炒面在我国是一种非常传统的小吃，为了提高炒面的营养成分，还可以加入一些鸡蛋或者是肉丝等等，这样吃起到味道非常的鲜美，还具有营养丰富的特点，很多上班族在小班后，都希望可以吃上一口热气腾腾的炒面，但是自己又不知道该准备哪些材料，那么炒面需要什么材料呢?
第一，炒面需要什么材料呢?水面250g，鸡蛋2个，青菜250g，香肠1个，油盐、酱油等适量。大锅烧开水，撒点盐，水开，放面，稍微沸一下就好，面芯子应该大部分白色，因为还要炒来加热;立刻捞入冷水，拨松，过滤去掉冷水;油锅热油到手距离锅上十厘米，感受到热浪，打散鸡蛋;划散蛋，加入香肠翻炒到香肠发白;加入洗干净沥干水的青菜秧翻炒;在青菜出水之前，倒入面条、一勺盐翻炒，淋入酱油;小心翻动，保持加热，直到所有面条都均匀裹色;
第二，豉油皇炒面。材料：豆芽 适量、胡萝卜 半根、韭菜 少许、挂面 适量(2人份)、生抽 1汤匙、老抽 半汤匙、蚝油 1汤匙、糖
更多>>眼睛是人心灵的窗户，由此来看眼睛对于一个人来说是非常重要的，很多人平时由于工作的原因，会经常用眼过度，造成用眼疲劳，还有些人平时喜欢看手机等电子产品，这些都是很容易引起眼疲劳的，眼睛疲劳一般是需要更多的营养，才能让眼镜充满活力，那眼睛需要什么营养呢?
第一类：维生素a和胡萝卜素、叶黄素。
人类的眼睛调节能力非常强，它可以快速地在不同光线、不同色彩中间调整自己的感光细胞反应。负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素a。维生素a可以和眼睛当中的视蛋白结合成为视紫红质，而视紫红质在暗光刺激下分解，产生使神经冲动，让人体看到弱光下的物体形象。如果维生素a不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。此外，维生素a是粘膜的分化和更新所必需的营养。如果缺乏维生素a，还会感觉眼睛干燥，转动不灵。严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都
更多>>虽然外面有许多餐馆都有售卖花甲，可是外面售卖的花甲总会让人担心食品健康安全问题，所以自己在家制作花甲也是必然的选择。更重要的是花甲是一种物美价廉的食物，与其他海鲜产品比较起来，花甲的价格低廉。但是在制作花甲的时候，还是需要大量的食材搭配在一起，有什么食材和花甲可以搭配在一起呢?
花甲的做法大全
1、花甲豆腐汤
原料：花甲250克、豆腐200克、咸火腿肉1大片、葱1根、姜2片、高汤1碗(500ml左右)、盐1小勺、白胡椒粉适量。
做法：
1、花甲用冷水淘洗几次，放入清水中静置2小时吐净泥沙备用(水中放少许麻油能够促使花甲尽快吐沙)。
2、热锅，把培根肉切小块放入锅中煸出香味，再放入葱姜一起爆香。(此步不用放油，培根本身会有少许油分渗出)
3、倒入一碗高汤大火煮开。
4、放入切块的豆腐煮开。
5、再放入花甲，中火加盖煮5分钟。
6、最后调入盐和白胡椒粉即可。
2、花甲肉拌黄瓜
原料：嫩黄瓜三根
更多>>酸奶是很平常的一种饮品的，但是很多人现在都是非常注重养生的，这样的话就会让很多人都想要自己在家里面去做一些食物的，这样的话吃起来就会让自己感觉到更加放心一些，那么酸奶也是可以自己在家里进行制作的，一般来说不需要准备很多的原材料，最主要的就是采用鲜牛奶的。
配料：根据物料平衡表选取所需原料，如鲜奶、砂糖和稳定剂等。变性淀粉可以在配料时单独添加也可与其他食品胶类干混后再添加。考虑到淀粉和食品胶类大都为亲水性极强的高分子物质，混合添加时最好与适量砂糖拌匀，在高速搅拌状态下溶解于热奶(55℃～65℃，具体温度的选择视变性淀粉的使用说明而定)，以提高其分散性。
预热：预热的目的在于提高下道工序——均质的效率，预热温度的选择以不高于淀粉的糊化温度为宜(避免淀粉糊化后在均质过程中颗粒结构被破坏)。
均质：均质是指对乳脂肪球进行机械处理，使他们呈较小的脂肪球均匀一致地分散在乳中。在均质阶段物料受到剪切、碰
更多>>肠粉是一种在广东地区十分流行的食物，近年来，随着人们生活水平的提高。肠粉店也开始逐渐多了起来，其受欢迎的程度也是越来越高。肠粉在制作完成之后，是需要浇上一层酱汁的，而酱汁是否美味，就直接决定了肠粉是否美味。下面，就为大家介绍一下肠粉酱汁的配方及制作方法！
一、肠粉酱汁的做法
食材准备：生抽500克，老抽150克，冰糖半斤，盐5克，味精15克，鸡粉25克，酱油50克，香菜，虾米，八角，红萝卜，花椒。香叶，葱姜。
方法步骤
1、锅中适量水，放入虾米，八角，红罗布，花椒，香叶，葱姜和香菜熬成香菜水；
2、用水把冰糖煮融化待用，锅中爆香葱花和蒜碎，加入酱油和鱼露；
3、加入清水煮开后放入少许鸡精和味精，再煮1分钟即可；
4、最后相互搭配，加入生抽，老抽，冰糖水，香菜水。
二、肠粉酱汁配方
配方一：酱油100㏄、鲜味露1小匙、鱼露、蚝油各1小匙、糖30公克、葱段/姜片各25公克、蛋白1个、盐/鲜鸡粉
更多>>在现实生活中火锅是深受大家喜爱的美食之一，火锅的口味有五香和麻辣酸甜等选择，可以涮各种蔬菜以及肉类，不仅味道好，而且制作火锅的调味也十分的简单，可以根据个人的喜好来进行制作，可以加入辣椒以及食用油豆瓣酱，以及香料等，也可以在自己的蘸料当中加入一些调味料。
做火锅需要什么调味料?
火锅调料是吃时用的蘸料，有麻、辣、酸、甜;可按自己口味调制，一人一碟。火锅用到的调料有，盐，味精，鸡粉，豆瓣酱，白酒，豆豉，醪糟，香料。火锅料碗用的有麻酱，蒜泥，豆腐乳，香油，红油，韭菜花，生抽，海鲜酱油，小米椒，香辣酱，花椒，芝麻等。重要调料有：1.辣椒酱、红辣椒100kg、食盐15kg。2.辣椒油。3.干辣椒。4.菜籽油。5.牛油。
火锅调料
(一)棒棒料：芝麻酱(或花生酱)先用冷开水边下边调成厚糊状，再加入已炒好的红油四川辣酱、生抽王、糖、醋、味精、葱姜末、麻油后再调成薄糊状即成。
此种调料富有四川辣味，适用
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