缓解花粉过敏的三种食材推荐
劳动运动养生方法分为哪三种。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“缓解花粉过敏的三种食材推荐”，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多人都有花粉过敏的情况存在，这对于自己的生活是有一定影响的，而且也危害到了自己的健康，这种情况的人需要在平时生活中注意做好相应的护理工作，通过合理的使用一些食材来缓解花粉过敏是有一定帮助的，下面小编将为大家推荐三种食材。
1、花粉过敏吃蜂蜜
蜂蜜中有一定量的花粉粒，经常喝的人就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。蜂蜜里面还含有微量蜂毒，它是蜜蜂体内的一种有毒液体，具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能力的作用，有花粉过敏症状存在的人平时可以适量的吃些蜂蜜。
蜂蜜的食用量以每日一小汤匙为宜，可直接冲水喝或涂在面包上，最好不要高温加热，但对蜂蜜过敏和一岁以下小儿最好不要喝。
2、花粉过敏吃红枣
红枣是人们熟知的保健佳品，所富含对人体有益的物质非常的丰富，红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，建议过敏者多吃红枣，水煮、生吃都可以，每次10颗，每天三次。中医对大枣也有很高的评价，古代医学家张仲景在《伤寒杂病论》中，用大枣的古方有58种。用黑木耳50克加大枣30颗炖熟，有治疗过敏性紫斑的功效。不过，大枣不要与胡萝卜或黄瓜一起吃，否则会破坏其中的维生素C。此外，大枣含糖量高，性偏湿热，所以有蛀牙并且经常牙痛、便秘患者不适合吃。
3、花粉过敏吃金针菇
花粉过敏的人可以在平时饮食中多吃一些金针菇，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病，即使没有患病也可吃金针菇来加强免疫系统。
以上所介绍的这三种食材，对于缓解花粉过敏的症状，确实存在一定的效果，当然这些食材虽好也是只能起到辅助作用的，并不能够完全指望这些食材来治疗这种疾病，花粉过敏的人平时要注意，避免接触过敏原，合理的安排好自己的饮食非常关键。
扩展阅读
有助开胃的三种食材推荐
胃口不好是很多人都面临的问题，一旦出现胃口不好，那么食欲会变得很差，营养摄入就会非常的缺乏，因此胃口不好的人一定要采取相应的措施，通过选择食用一些食物来进行开胃，非常有必要，下面小编将为大家推荐有助开胃的三种，希望能对胃口不好的人提供帮助。
1、山楂
山楂吃起来酸酸甜甜的味道是非常好的，除了味道好以外，它还有一定的开胃效果，尤其是对那些食欲不振的人来说，非常适合吃山楂。山楂中富含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。而且，中医认为山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。此外，对于饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症还具有很好的调理效果。
2、藕
藕中富含的钙、磷、铁及富含多酚类物质非常丰富，不仅能够提高免疫力，而且还可以抗衰老。丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，可以开胃养胃。
3、小米
小米营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。《本草纲目》说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，以为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能，内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。胃口不好时，可以将小米做成小米粥来进行服用，有很好的开胃效果。
上文为大家推荐的这几种食物在我们生活中是非常常见的，虽然看似比较普通，但是对于开胃的效果却是非常显著的，如果自己的食欲不振不想吃东西的话，那么不妨试着吃一些这类食物来进行开胃，相信都可以收获很好的效果。希望本文的讲解能对各位有用！
可以补脑的三种食材佳品推荐
在我们日常生活中，很多人都用脑过度，这些人群是需要进行补脑的，补脑的食物有很多不同的食物，有着不同的功效，接下来，小编将为大家推荐可以补脑的三种食材佳品，希望可以给需要补脑的朋友们提供一些饮食方面的参考，下面我们就一起来了解一下吧！
补脑食物：鱼
鱼的营养成份含量非常多，鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要，因此，平时想要补脑的话选择吃点鱼是非常有帮助的。
补脑食物：核桃
核桃是众多坚果中营养成份含量极为丰富的一种，我们都知道，核桃是食疗、补脑佳品，被誉为“脑黄金”。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用，选择吃核桃来补脑大有帮助。
补脑食物：花生
花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一，平时想通过食用一些食物来补脑的话，不妨试试吃点花生吧。
相信以上介绍的这三种食材都是大家比较熟知的，这些食材虽然很普通，但是营养价值却非常的高，如果想要不到的话，那么选择吃这几种食材是绝对错不了的，当然除了这些食材以外，还要注意平时的生活要有规律，休息睡眠必须要充足，这样才能保证自己的脑部健康。
预防花粉过敏的三种食物
你是属于过敏体质的人群吗，有很多人都是过敏体质的，会出现各种不同的过敏症状，对食物或者是环境的变化也是比较敏感的，比如说常见的花粉过敏吧，会出现打喷嚏咳嗽的症状，也会出现皮炎皮肤瘙痒的问题哦，那么应该如何预防呢，有食物可以有预防花粉过敏的作用哦，很神奇的。
1.银耳
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴效果，长期服用可以润肤，并有祛除面部黄褐斑、雀斑、皮肤干燥造成的过敏的功效，多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性，可以改善干燥天气导致皮肤的燥干、过敏、瘙痒。银耳可以有润肤的作用，对于改善皮肤干燥炎症是有好处的，而且还可以有美容护肤的作用，对于预防花粉过敏有好处。
2.糙薏仁
糙薏仁(红薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，与抗过敏有关。建议可适度食用糙薏仁。
3.红枣
红枣中含有大量的抗过敏物质--环磷酸腺苷，可阻止面部皮肤过敏，避免皮肤瘙痒现象的发生。另外，红枣中含有丰富的维生素C对改善过敏症状有一定的效果，凡有过敏症状的患者，可经常服用红枣。服用办法：每日十枚，分三次服用，或生食、或水煎，直到皮肤过敏症状消失为止。红枣可以有补血滋阴的作用，而且还可以抗过敏，如果你有花粉过敏的话可以经常吃些大枣来预防。
预防花粉过敏的食物，你都知道了吧，这些食物具有预防皮肤过敏的作用，而且还可以抵抗过敏源，对于保护肌肤受损是有好处的，如果你也有花粉过敏的现象，上面的这些食物一定是你不二的选择哦，大家赶紧试试吧、
吃什么抗氧化 推荐三种食材
应该如何让自己保持健康的状态呢，有很多食物值得吃，比如说生活中我们应该多吃一些具有抗氧化作用的食物哦，可以有提高代谢的作用，而且还可以去除皱纹，对于美容养颜也是有好处的，下面的这些具有抗氧化的食材不妨试试吧。
水果中的抗氧化食物葡萄
葡萄是我们最常见到的一种水果，也是很多人非常喜欢的水果之一，而实际上葡萄中含有非常多的维他命，除了在生活当中大家可以直接使用葡萄之外，很多人喜欢将它酿制成葡萄酒，因为这样的食用方式抗氧化功效更高。而且它在一定程度上有很好的抗皱纹作用。水果可以吃葡萄因为葡萄含有丰富的花青素和维生素，对于美容护肤有好处，可以起到抗氧化的效果。
蔬菜中的抗氧化食物番茄
相信对于番茄大家都不陌生吧，因为这是每家每户在餐桌上都会出现的一种食物，但含有比较多的番茄红素以及维他命，这些物质书抗氧化的能手，而且它食用的方法又是简单方便的，神奇的抗氧化功效可以有效的延缓，肌肤衰老的问题。番茄补充丰富的番茄红素，可以有抗氧化的作用，而且还可以有延缓衰老的效果呢。
鱼肉中的抗氧化高手鲑鱼
一般在生活当中很多人都会建议多吃鱼肉，因为鱼肉不仅不容易让人发胖，而且同样含有其他身体所需营养成分，那么之所以会推荐鲑鱼，就是它含有的营养以及抗氧化物质更高，除了带来美味之外，也可以给你带来美丽。鱼肉可以吃深海鱼，可以补充丰富的氨基酸和卵磷脂哦，对于抗氧化有好处。
吃什么食物具有抗氧化的作用呢，上面的这些食材就是不错的选择了，可以经常选择蛙鱼啊，还有番茄，葡萄，各种的食材类型中都有抗氧化的作用，所以大家可以利用起来，这样对身体的健康也是有益的哦。
女性如何补血 推荐三种保健食材
女性气血不足是比较常见的问题，经常会出现头晕目眩，或者是身体乏力等等的一些问题，如何去解决这样的问题?可以通过一些食疗的方法去改善，效果还是很不错的，可以有保健作用的补血食材，下面就来介绍几种，来看看这些食物的介绍。
女性补血的食物：菠菜
菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力，菠菜尅有有促进铁质吸收的作用，而且有额可以有补血的功效，对于女性来说补气血有好处。
女性补血的食物：猪肝
猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一，猪肝可以和菠菜一起吃，效果会更好，可以有提高免疫力的作用。
女性补血的食物：胡萝卜
胡萝卜不仅是红色食物，且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质，可以是不错的补血的食物类型之一，而且也可以有温补的作用和效果。
女性补血的食物：黑木耳
黑木耳的营养价值非常高，被誉为“素中之荤”，其含铁量极高，甚至比菠菜高出34倍，比猪肝高出22倍，可以说是一种含有铁质比较高的食物类型，对于补气血来说效果是不错的。
女性补血的食物：桂圆肉
在中医上，桂圆肉是很好的补血食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力，中医说女性主血气，经常吃桂圆肉的话，可以有缓解气色差的作用，而且有安神镇静的功效。
女性如何补血?可以选择一些保健的食材来吃，这样的话可以有温补的作用，比如说上面说的黑木耳，桂圆，还有胡萝卜都是不错的选择，而且也可以有缓解气血不足，养颜美容的作用，这样的食物可以经常吃，对身体健康有好处。
如何补中益气 推荐三种食材
肠胃不好，气血不足，是很多人都会出现的问题，只是大家都不在意自己的身体。不知道应该如何去调理体质。要经常吃一些补中益气的食材比较好哦，下面的这些具有补中益气的食材不妨试试吧，来看看这些介绍吧。
兔肉
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。兔肉可以起到补气血的作用，补充丰富的钙质和蛋白质，对于促进食欲是有好处的。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。对于出现的体质虚弱的情况有改善的作用，适合多种的人群食用。
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲缓解肠胃不适有好处，还可以补气血。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。小米煮粥可以有缓解消化不良的作用，还可以改善肠胃不适。
鳝鱼
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对于身体虚弱啊或者是需要恢复的体质有调理的作用，是不错的补中益气的食材类型，而且也可以有增强免疫的作用。
如何补中益气的呢，上面的这些食材是不错的选择了，这些食物可以起到滋补气血的作用，比如说鳝鱼啊，小米啊还有兔肉都是不错的选择，可以补中益气，还可以有健脾胃的作用，这些食物可以经常吃。
皮肤粗糙吃什么 推荐三种食材
皮肤问题一直是人们比较关心的话题哦，应该如何去改善你的肌肤呢，如果你皮肤粗糙的话，一定要注意一些调理的方法，秋季也是出现皮肤干燥粗糙的季节了，大家要注意保护好自己的肌肤哦。皮肤粗糙吃什么比较好呢，下面的这些食材就是不错的选择了。
山芋：山芋具有滋补的作用，对于抗皮肤老化有好吃，而且还可以有美容肌肤的作用哦，对于缓解皮肤粗糙有好处。含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，改善便秘引起的肌肤粗糙。
莲藕：保持脸部光泽。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，止血益心，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕可以有美容养颜的作用，而且还可以有抗肌肤衰老的效果。
木耳：含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。
梅子：治疗角质化肌肤，吃或涂都有效果，特别是泡咸梅干酒，效果更好。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。吃梅子的话可以软化血管，而且还可以有保护肌肤的作用，让你的肌肤更加的光滑。
芝麻：有益于干燥不光滑的肌肤。芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。
如何让你的肌肤变得更好呢，上面的这些缓解皮肤粗糙的食物，大家不妨试试吧，效果还是很不错的呢，可以有缓解肌肤老化的作用，而且还可以有促进血液循环的效果，对于出现的皮肤粗糙的情况有改善的作用和效果哦，赶紧试试吧、
缓解心情烦躁 除烦的三种食材
经常上火，会出现烦躁的情绪，而且身体也会发生变化，所以为了健康，一些养生须知需要知道和了解，如何缓解烦躁的心情，可以吃一些具有除烦作用的食材来调理，可以有保健养生的作用，吃什么能除烦?下面的这些食材可以试试，可以清热解毒利尿消肿，来看看这些食材的具体介绍。
多吃芹菜
芹菜，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，对于健脾胃有一定的好处，而且也可以有降压的作用，对于补脑镇静有好处，而且也可以有除烦的作用，是很健康的一种食材。
豆制品
多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对于改善内分泌也有好处，而且也可以有补钙的作用，对于缓解烦躁不安的情绪有好处。
肉类
多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。所以说如果心情烦躁注意力不集中或者是乏力的话，这样的食物可以经常吃，对除烦有一定的好处。
如何缓解心情烦躁的情况?上面的这些食物是不错的选择，同时食物可以补充丰富的营养物质，而且有清热解毒去火的作用，要补充丰富的钙质，肉类的食物等等，可以有缓解乏力，精神萎靡的情况，所以说如果你也有烦躁的情绪，这样的食物是不错的选择。
推荐养心补心的三种保健食材
身体健康是很重要的问题，而且现在人们对于健康越来越重视，所以保健养生是很重要的一个事情，如何保护心脏呢，补心养心的食物可以经常吃，可以有保健的作用，可以有提高心脏功能的作用，来看看小编的这些介绍吧。
小麦
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性素，能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。小麦可以滋阴养神经的作用。对于保护心脏有好处。还可以补脑益智，而且还可以有很好的养心安神的功效。
龙眼肉
龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。龙眼肉可以养心，可以有滋补气血的作用，对于抗疲劳有好处。而且还可以安神养心。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻可以补充亚油酸。可以有保护血管的作用，对降压有好处，可以补心养心。
吃什么可以补心养心?小编介绍了一些食物，虽然是比较常见的一些食物，但是确实是对身体健康有一定作用的食材，小麦，黑芝麻，龙眼肉这些食物可以滋补气血，还可以提高机体代谢，可以养心安神，可以补心提高体质。这些食材赶紧试试吧，可以经常吃。
健忘吃什么好 三种食材有助缓解
很多人都有健忘的问题，到了一定的年龄阶段就会出现这样的问题哦，那么应该如何去调理呢，除了养成良好的习惯以外，还要注意一些食物的滋补，下面的这些可以缓解健忘，增强记忆力的食材是不能错过的哦。一起来了解一下相关的小常识吧。
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。牛奶不仅可以缓解失眠，还可以补充丰富的蛋白质和钙质，同时也可以有补脑的作用，对于缓解健忘失眠有很好的作用。
2、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
3、核桃
核桃对于脑部神经具有调节作用，可以有效的增加人们的记忆力，所以老人平时可以多吃一点，营养价值也很高，但是如果老人牙齿不好的话，可以将核桃粉磨碎再吃，或者平时可以作为饮料，喝一些核桃粉对于提高记忆力的效果也很好。核桃可以有效的起到补脑的作用，可以起到很好的调理中枢神经系统的作用，可以缓解健忘。
关于健忘吃什么，上面小编介绍了一些常见的食材。是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，可以有健脾开胃的作用，让你的食欲大开，而且还可以补充营养。最重要的是可以有补脑益智提神的做义工，对于提高人体的记忆力有好处。
吃什么补脑又补血 推荐三种食材
很多人都是在努力的工作，忘了自己的身体需要滋补，所以时间长了就会出现各种的健康问题，对于白领们来说平时用脑比较多，所以在生活中要多吃一些补脑补血的食物，可以增强体质，下面就来介绍几种。
一、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
二、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。芝麻含有的氨基酸比较多，具有健脑益智的作用，经常吃些芝麻对于用脑人群来说是不错的选择。
三、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。南瓜含有的额维生素是比较多的，而且还可以有缓解衰弱啊或者是心神不宁等等的问题，对于身体健康是有好处的，而且还可以提高体质。
上面介绍了可以补脑补血的食物的，大家都知道了吧，经常吃一些这样的食物对于保持身体健康是有好处的，而且还可以增强体质，具有补脑益智的作用，平时的时候大家可以这样搭配食用哦。
吃什么能补钾 推荐三种食材
我们身体中需要多种营养素的支持哦，如果缺乏其中一种的话也会导致身体的不适，所以营养均衡还是很重要的哦，你知道吗钾元素对健康是有一定的意义的哦，你知道缺钾会导致什么吗，会出现乏力啊或者是不良的症状，来看看这些可以补钾的食物吧。
菠菜
菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。菠菜含有的铁质和钾元素是比较丰富的，可以有辅助治疗高血压啊或者是血糖高的问题，而且还可以有预防疾病的作用。
芒果
以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。吃芒果可以补充丰富的钾元素，而且还可以补充维生素，对于提高体质，预防疾病有好处，是不错的补钾的食物。
香蕉
香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别。
吃什么可以补钾的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有很好的保健的作用，比如说含有钾元素比较多的食物有芒果啊，还有菠菜，香蕉等等，都是可以经常吃的，可以有预防疾病的作用，大家可以试试这样的食物哦。
