能够帮助补铁补血的三种养生食谱
女性补血养生食谱。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《能够帮助补铁补血的三种养生食谱》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
很多人都存在贫血的情况，只是有些人的情况比较不明显，其实女性很容易出现贫血的问题哦，那么应该如何去补血的呢，补血一定少不了的是含有铁元素的食材哦，下面的这些补铁补血的食谱可以试试，不错的选择，可以吃出健康。
高铁菜式一：参归猪心汤
功效：补血安神，补充铁元素，能有效治疗头晕心慌等症状。
材料：猪心500克，当归20克，党参20克。
做法：将清洗干净的猪心和党参，当归一起放进锅里，加水用大火煮开，然后再换成小火炖40分钟，汤喝猪心都食用，猪心可蘸盐或酱油吃。
高铁菜式二：木耳红枣羹
功效：木耳的含铁量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含铁185毫克，可以通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血，还能够加强血液的循环能力;红枣有活血补血的功效。
材料：红枣30克，木耳10朵，蜜糖适量
做法：
1.红枣洗净去核泡软，木耳泡软洗净后摘去根部;
2.将1倒入豆浆机，加入适量清水、蜜糖，按“米糊”键，等待完成即可。
高铁菜式三：猪血汤
功效：猪血含有大量人体容易吸收的血红素铁，能预防和治疗缺铁性贫血，猪血还含有多种微量元素，能平衡人体各种元素的吸收。这样的搭配方法可以有很好的补贴的作用，对于缓解贫血有好处，而且还可以有提高免疫力的作用和效果的哦。
材料：猪血1块、酸菜心2片、韭菜3棵、高汤3碗、盐半茶匙、沙茶酱2大匙。
做法：
1.猪血切成长正方形的小块，然后用开水氽一下;
2.将酸菜丝和高汤放在锅里煮5分钟后再加入猪血煮5分钟，加盐和调味。
3.沙茶酱和切成小段的韭菜放在汤碗里，再盛猪血汤拌匀就可以了食用。
关于能够补铁补血的食谱，具体做法大家都学会了吧，可以说是一种营养价值很丰富的食材，抗氧化能力强可以有很好的补铁补血的作用，经常食用的话还可以起到补血补铁的功效，大家不妨试试，对身体健康有好处。
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能帮助助消化的三种养生食物
很多人都有肠胃的问题，经常会出现食欲不振啊或者是不消化等等的情况，如果肠胃不好的话可以选择一些促进食欲的食物，那么吃什么食物可以帮助消化的呢，下面的这些养生的食物是不错的选择呢，一起来看看小编的这些具体的介绍吧。
1、茶
有关研究表明：经常喝茶能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱，可以促进消化。此外，研究中还表现，每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险，因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。喝茶可以有促进消化的作用，而且还可以有提高免疫力的作用，对于调理肠道有好处。
2、酸奶
酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常消化不良的婴幼儿。
3、山楂
很多时候出现消化不良，可以试试通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来促进消化。我国民间很早以前就知道山楂可以帮助促进胃酸的分泌，从而促进食物消化。现代医学研究也证明也山楂是可以帮助消化的，主要是山楂含有20%的粗纤维，它可以促进肠蠕动。山楂可以有促进消化的作用，还可以有促进食欲的效果，对于润肠道有好处。
关于助消化的一些养生的食物，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食物的营养物质都是很丰富的哦，而且还可以有助消化提高免疫力的效果，如果你经常出现食欲不振或者是不消化的情况，这些食物是不错的选择，大家可以试试。
三种养生食谱适合脂肪肝患者
疾病一直是人们所担心的问题，不同的体质导致的一些疾病是不一样的哦。你知道脂肪肝这种疾病吗?脂肪肝的问题发病率是比较高的，平时的饮食要注意，少吃一些油脂多油腻的食物，下面的这些养生的食谱很适合脂肪肝的患者食用哦，下面就来看看这些食谱的介绍吧。
1、枸杞滑熘里脊片
猪里脊肉250克，枸杞子50克，水发木耳、水发笋片、豌豆各25克，鸡蛋清1个，油炒，恰当调味。该方滋阴补血，益夺目目，具有降血糖、降血脂、抗炎症、防备动脉粥样硬化和脂肪肝形成的浸染。
2、蘑菇烧豆腐
嫩豆腐250克，鲜蘑菇100克。砂锅，放入豆腐片、鲜蘑菇片、盐和净水，用中火煮沸后，用小火炖15分钟，插手调味品即可。该方补气益胃，化痰理气，可降脂、抗病毒，尤合用于肝炎后脂肪肝患者。
3、烩双菇
鲜蘑菇250克或罐头蘑菇200克，香菇50克，精盐6克，味精、白糖少许，水淀粉适量，植物油50克，油炒。该方有补气益胃，化痰理气，有降压、抗癌、降血糖、降血脂和进步免疫成果浸染，用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化等症。
关于适合脂肪肝患者的降脂食谱，大家都知道了吧，其实方法还是比较简单的哦，经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用，特别是对于有脂肪肝的人群来说，可以选择这样的食物补充营养，而且还可以增强体质。还可以有降脂的效果，这些不妨试试吧。
帮助消化促进食欲的三种养生食物
现在的人们生活水平提高了，而且口味也变得很挑剔，一些食物是不吃的，很多人都有挑食啊或者是食欲不振等等的一些情况出现哦，那么你知道应该如何去促进食欲的吗，下面的这些养生的食物是不能错过的哦，一起来看看小编介绍的这些可以促进食欲的养生食物吧。
香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，其含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动，缓解便秘症状，起到加快消化的作用。这里有一点需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
燕麦
消化不良的患者可以多吃些燕麦，因为燕麦含有大量的膳食纤维，这种物质可以促进肠胃的蠕动，帮助消化以及吸收。同时每天食用燕麦还具有降低胆固醇的功效，因此，患有高胆固醇的患者也可以多吃些燕麦。燕麦属于纤维的食物类型哦，而且还可以有促进肠道蠕动的作用，对于促进食欲啊或是降低胆固醇有一定的作用和效果。
白萝卜
民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。白萝卜可以有促进食欲的作用，而且还可以有健脾的作用。如果你经常没有食欲，吃些萝卜是不错的选择。
上面介绍了一些可以促进食欲的养生食物哦，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养，而且热量低，不用担心会有脂肪增加的情况，而且还可以有提高食欲促进新陈代谢的作用和效果，大家不妨试试吧。
补肝就吃三种养生食物
【导读】冬天气温溜滑梯，身边亲友陆续挂病号，该如何提升抵抗力，预防感冒和冬季病染上身？进补是自古流传的好方法，但中医进补讲究体质，胡乱进补反而伤身，因此营养师推荐补肝就吃三种养生食物，下面就为你介绍补肝就吃三种养生食物。
补肝就吃三种养生食物
营养师表示，肝脏是人体非常重要的消化代谢器官，负责制造胆汁分解脂肪和毒素。平时均衡饮食，少吃高油脂食物，不暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝开水，减少酒精饮品的摄取，且注意保持良好的睡眠习惯、尽量不熬夜，都能促进肝脏健康，代谢坏因子，减少生病的机会。
冬季人们爱吃补，但过度或不当进补却会增加肝脏代谢的负担，导致肝脏过劳。对此，营养师建议民众改用天然饮食补充法，而在众多食物种类中，山药、蚬和芝麻，都是已知获得科学研究证实，对保肝护肝有益的食材，可适量纳入日常饮食中。
1.山药
动物实验发现，山药可增加肝损伤小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指数与脂质过氧化，以及降低肝脏DNA伤害之功能，所以被推断可能有保肝作用。但山药是五谷根茎类食物，需与饭面做食物替代，不可过量食用，否则会有热量摄取过多的问题。
补肝就吃三种养生食物
2.蚬
含高量的牛磺酸，可以促进食欲，协助肝脏分泌胆汁，提高小肠对食物的消化吸收能力；含丰富的胆硷，胆硷是脂肪与胆固醇代谢所必需，若缺乏胆硷可能引起肝脏脂肪堆积。
蚬仔是海鲜类食物，是蛋白质食物的来源之一，在炒蚬仔、蚬汤、蚬仔炒丝瓜是常见的运用菜肴，而市售蚬精的成分浓度较高，患有痛风、高尿酸血症、严重肝硬化或肝昏迷的患者须注意食用量，最好先谘询医师再饮用。
3.芝麻
芝麻中的芝麻素，经科学研究证实可在体内发挥抗氧化作用，减少肝脏受到自由基的破坏，且有助肝脏解毒，以及抑制癌化等。但芝麻油脂类食物的热量不低，不建议经常性地大量食用，避免热量摄取过高。
保护心脏强心的三种养生食材
心脏是人体很重要的一个器官哦，应该如何去保护它呢，心脏如果出现了问题，那一定是威胁人体健康的问题。所以日常生活中保护心脏是很重要的一件事情哦，下面的这些强心保护心脏的食物可以试试，可以起到很好的预防疾病的作用，来看看吧。
黄豆
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。经常吃些黄豆的话可以有降低胆固醇的作用，从而起到强心养心的作用，对于保持血管通畅有好处。
龙眼肉
龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻可以有补血的作用，对于降压预防血栓有好处，同时也可以有维持血管弹性的作用。
如何保护心脏的呢，一些强心的食物可以试试，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还有补血的作用哦，对于预防血栓啊还有保护心脏是有好处的，日常生活中可以经常吃一些龙眼啊，黑芝麻黄豆这些食物，对健康是有好处的，大家可以经常吃哦。
这三种汤品能够帮助你补血补气
气血不足要积极的去调理体质，以免时间长了身体素质下降会导致各种的一些疾病的出现哦。那么应该如何去调理体质的呢，可以吃一些养生补气血的食物，具有缓解气血不足的作用，来看看养生食谱的具体做法。
一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。莲子红枣桂圆这些食物具有补血的作用，对于缓解贫血啊还有身体虚弱的情况有改善的作用，还可以调理神经衰弱。
二、鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。红枣黑木耳具有排毒滋阴的作用，对于补气血有好处，还有缓解乏力的功效，是不错的养生食谱。
吃什么能够补血补气的呢，上面的这些养生的汤品就是不错的选择了，可以起到滋补气血调理体质的作用，还可以有排毒养阴的功效呢，对于缓解身体乏力啊还有气血不足的情况有调理的作用，赶紧试试这些食谱吧。
安神助眠的三种养生食材推荐
你是否有过失眠的情况呢，现在的人们压力越来越大，很多人都承受不住，出现了亚健康的状态，而且失眠就成了很多人常见的问题了。你知道应该如何安神缓解失眠吗，下面的这些食材就是不错的选择了，来看看这些食物的介绍吧。
牛奶
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环，有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。如果经常失眠的话不妨在睡前饮用牛奶吧，可以有促进循环的作用，对于安神助眠有一定的好处和效果。
桑椹
桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂 镇魄。”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。
菌藻类食物
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。菌类的食物能够帮助你安神助眠，对于提高人体的免疫力也是有一定的好处的，可以起到安神的效果。
关于安神助眠的一些食材，你都知道了吧。经常食用的话可以补充人体所的蛋白质，维生素和矿物质，可以帮助你缓解失眠的情况。是很健康的饮食的方式，大家不妨试试吧，很有滋补的功效。
