胆固醇高吃什么好 推荐降胆固醇食物
胆的养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的胆固醇高吃什么好 推荐降胆固醇食物，但愿对您的养生带来帮助。
胆固醇是多种激素的基本成分，当胆固醇高的时候会造成身体失去平衡，因此，要让胆固醇在正常的值内，那么，胆固醇高吃什么好呢?天然养生专家说可以吃一些降低胆固醇的食物，下面，专家就为大家介绍降胆固醇的食物，一起来了解下吧。
1.苹果、蜜橘：苹果富含维生素C、果胶、纤维素，具有很好的降脂作用，每天吃两个苹果，就可以帮助血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，这样对身体就有益了。蜜橘含有丰富的维生素C，多吃有加速胆固醇转化、提高肝脏解毒能力、降低血清胆固醇和血脂的含量的效果。
2.胡萝卜、玉米、大蒜：胡萝卜富含果胶、酸钙，这些元素与胆汁酸发生化学反应，将身体要产生胆汁酸从大便中排出、从血液中降低。玉米含有丰富的钙、卵磷脂、维生素E、磷、硒等，有降低血清胆固醇的作用。大蒜可有效降低有害的胆固醇，还有减少肝脏合成胆固醇。
3.海带、牡蛎、鱼类：海带含丰富的牛黄酸，有降低血压及胆汁中的胆固醇的作用，其中海带含食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收以及促进排泄。牡蛎富含锌、牛黄酸等，可促进胆固醇分解。鱼类含奥米加三脂肪酸，特别是三文鱼及吞拿鱼，建议每星期吃2-3次有很好的降低胆固醇功效。
4.杏仁、燕麦片：杏仁含有的营养元素有降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。燕麦片含水溶性纤维。有降低胆固醇4～8%。
胆固醇高吃什么好呢?降低胆固醇食物?就介绍到这里，相信大家都看到了，大家是不是对胆固醇高吃是食物都了解了，如果身边有胆固醇高的人，那介绍给他们吧，自己也可以在平时的时候吃一些，预防胆固醇，因为平时吃的含有胆固醇高的食物，也是需要互补一些的。
yS630.Com相关推荐
胆固醇高的原因 胆固醇高吃什么水果好
在日常生活中，多吃蔬菜有利于降低胆固醇，那么胆固醇高的原因有哪些呢?一种是生理、还有一种就是病理原因。那胆固醇高吃什么谁更好呢?比如：苹果、柚子、葡萄火龙果等水果哦。下面我们一起来看看改善胆固醇高的方法有哪些吧。
胆固醇高的原因
生理原因：饮食不科学会引起总胆固醇偏高，如果大量的进食像动物内脏等含高总胆固醇的食物，会引起体内的胆固醇过多，最终造成总胆固醇偏高，所以这是总胆固醇偏高的原因，且与我们的日常饮食有关，要引起注意。
病理原因：1、阻塞性黄疸。这时由于胆汁排出受阻，血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致，以游离型胆固醇的增加为主。引起总胆固醇偏高，所以阻塞性黄疸是造成总胆固醇偏高的原因之一。
2、肝细胞受损。胆固醇的酯化发生障碍，血中胆固醇减少，在肝硬化、重症肝炎等严重损害时，血中总胆固醇也升高。
胆固醇高的危害
1、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。
3、会阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。
4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。
胆固醇高吃什么水果好
1、西柚
西柚富含钾几乎不含钠，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。
扁桃体发炎是生活中常见的症状之一，扁桃体发炎之后整个人都会很难受。今天小编给大家介绍一下扁桃体发炎吃什么、扁桃体发炎的症状以及扁桃体发炎忌吃什么食物。一起了解一下吧。
扁桃体发炎吃什么
梨子
喉咙痛、发烧时可以吃些梨，梨有很好的退烧、润喉、止痛止渴的作用，适当的时候可以减轻疾病。梨汁也有化痰止咳的效果。身体寒的人可以引用加热过的梨汁。
金桔
大部分患有扁桃体发炎的患者通常都会感觉到咽喉肿痛以及咽喉干燥等情况，在出现这些不适症状时专家提醒，在平时生活中不放多吃些金桔，以此来缓解这些不适的症状。并且相较于其他的酸性水果而言，金橘皮还挺有甜味的同时其中所含有的营养也非常的丰富。
研究发现，在金橘皮中含有大量的维生素C及钙等营养物质，这些营养物质可帮助我们人体有效的祈祷消除扁桃体发炎的作用。而在金桔的果肉忠则含有大量的维生素A、b1、b2、c及钙等营养物质，这些营养对扁桃体发炎的症状的、同样非常有效。
石榴
经常用来刷牙漱口的石榴。石榴煎成汁可以治疗喉咙痛。把一个石榴和适当的水加在一起煮半个小时，煮好后汁可以刷牙、漱口。石榴皮、石榴叶和水一起煮过后，也可以用来漱口，效果挺不错的。
姜汁
喝一些生姜汁或者把生姜汁混合可乐来饮用。自古一来生姜就有食用和做药两个方面的作用，如果把生姜炸成汁在加上可乐一起热饮，效果会更好。
甘草
常见治喉咙痛用的甘草。甘草根煎汁对治疗喉部发炎及疼痛有相当不错的效果。对于扁桃体发炎也有很好的作用。
扁桃体发炎的症状
急性扁导体症状
全身症状
急性扁桃体炎患者全身症状比较明显。患者发病急，发病时会出现发热、畏寒、嗜睡、抽搐等症。部分患者还会出现食欲不振、困倦乏力、四肢酸痛、腰酸背痛、便秘等全身症状。
局部症状
急性扁桃体炎患者局部症状为食欲不振、呕吐、咽喉疼痛、吞咽难受，病情较重的患者体温会升高，下颌淋巴结肿胀，伴轻度的咳嗽。患者扁桃体潮红、肿胀，由隐窝向外突出，表面附有白色或灰色渗出物。有的可见坏死灶或形成溃疡。隐窝口上纤维组织增生，口径变窄或闭锁，患者抵抗力下降。
2、山楂
山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。
3、柚子
在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。更为注重的是，柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度，减少血栓形成的作用。
4、苹果
苹果含有大量的多酚及黄酮类物质，这些营养素对预防心脑血管疾病尤为重要。研究证明，坚持每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低约16%。这对于高胆固醇血症患者，尤为适用。多酚不仅可以保护心血管，还有抑制癌症的功效。
5、葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一样含有同一种白黎芦醇，是能够降低胆固醇的天然性物质。通过实验也证明，葡萄它能够使体内的胆固醇降低，还能抑制体内血小板的聚集，因此萄葡是高血脂患者最好的降低胆固醇的水果。
6、火龙果
火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。因此，一般人可在正餐中间吃点火龙果，再适当减少主食的分量，对健康很有好处。
结语：在生活中，如果当您胆固醇高的时候，应该多吃一些新鲜的果蔬。因为新鲜的水果和蔬菜里面富含膳食纤维，富含多种维生素和矿物质。能够促进血当中胆固醇的降低，以上就是小编介绍胆固醇高的原因以及改善方法哦。
什么是胆固醇 坏胆固醇 好胆固醇
胆固醇在生活中经常听到，有好的胆固醇，也有坏的胆固醇，那么，什么样的胆固醇是好的、什么样的胆固醇是坏的呢，对于这个问题，相信大家都不是很了解，今天，天然养生专家就为大家介绍什么是胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇，一起来了解下吧。
什么是胆固醇?胆固醇是一种脂质，在人体中有着重要的作用，主要是在细胞膜的成份和激素的合成中起作用，一般在身体里胆固醇与蛋白质结合，形成脂蛋白在身体转运，而饮食中的胆固醇在蛋黄、动物脂肪、动物内脏等等方面体现。
什么是好胆固醇?什么是坏胆固醇?胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇，高密度胆固醇也就是经常说的好胆固醇，低密度胆固醇也就是说的坏胆固醇。天然养生专家介绍好胆固醇的高密度脂蛋白胆固醇HDL-C占总胆固醇的1/3，好的胆固醇可以将多余的胆固醇转运出动脉，运回肝脏。坏胆固醇是动脉壁的定时炸弹，为什么这么说呢，因为坏胆固醇增加会染高血压出现，糖尿病出现，等等疾病都会出现，所以是坏的。可怕的是坏胆固醇就像没有任何先兆爆炸，斑块里越多就会引起各种问题。这个爆炸物会引发一连串的反应，使动脉迅速堵塞，引起急性心肌梗死甚至猝死。就像饺子馅里有很多油汤一样，会容易破裂，所以我们不要让坏胆固醇增多，要控制正常的值才好。
什么是胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇，就介绍到这里，相信大家看完之后对胆固醇有了了解，在生活中大家一定要注意控制自己的胆固醇，不要让身体的胆固醇有坏的，要保持正常的值，这样才可以有健康的身体，要是有胆固醇的问题，一定要积极的治疗和饮食控制。
胆固醇高吃什么
胆固醇高是现在很普遍的一种现象，如果出现胆固醇高的现象，我们应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，比如：动物的肝脏、鸡蛋的蛋黄、油腻的肥肉等，总之在饮食上有很多是要少吃的，那么有哪些食物是可以吃的呢?
胆固醇高吃什么
1、白菜。白菜具有利肠通便、利水消肿、增强免疫力的功能，对于咽喉干燥、口渴、痔疮出血等有治疗效果。对于胆固醇高的人群来说，白菜是很好的食材之一，炖汤吃、炒着吃都可以。
2、西兰花。西兰花具有很好的抗癌效果，它有丰富的维生素C，常吃西兰花的人可以在无形当中提高身体的免疫力，让人体的血管壁增厚，对于降低胆固醇具有很好的效果。西兰花还具有美容养颜的效果，无论是胆固高的人群还是女性朋友而言，在平时饮食中可以多吃点西兰花。
3、蒜苗。体内胆固醇高或者便秘的症状出现，吃蒜苗可以起到通常排便、增强抵抗力、预防癌症的效果，但是贫血、血虚的人群不适合吃太多的蒜苗。
4、木耳菜。除了孕妇了胃虚寒的人群要少吃之外，胆固醇高、肠胃不舒适的人群都可以吃，木耳菜具有清热解毒、滑肠、润燥、生肌、治疗便秘、痢疾、皮肤炎症等有很好的帮助效果，木耳菜味甘、酸、性寒，归心、肝、脾胃等。
5、花生、核桃、红枣。花生具有丰富的维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等，而核桃则具有健脑益智、抗衰老、降血糖的功效;红枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血的症状，可以使癌细胞转化成为正常的细胞，具有安神、保健、改善贫血的作用。这三类食物对于胆固醇高的人群来说都是十分有营养并且对病情恢复有帮助的食物，在日常生活中可以适量饮食。
胆固醇高的人群如果在饮食上不注意，长期以往就会造成严重的后果。为了能够避免不必要的麻烦和少让身体受罪，不能吃的食物一定要做到忌口或者少吃。平时多进行运功锻炼、保持良好的心态，这对于改善病情也具有十分好的效果。
胆固醇高的原因有哪些 胆固醇患者吃什么好
很多的肥胖人士都会有胆固醇高的现象，那么引起胆固醇高的原因有哪些?在平时的饮食中，高胆固醇患者日常饮食攻略应该是怎样的?如何预防胆固醇偏高?下面就让小编带大家了解一下吧。
胆固醇高的原因有哪些
1.阻塞性黄疸。这是阐明人体胆汁排出收到阻止，血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇组成亢进所造成的，以游离型胆固醇的添加为主。
2.肝细胞受到损害。胆固醇的酯化发生障碍，血中胆固醇减少，在肝硬化、重症肝炎等严重损害时，血中总胆固醇也降低。
3.饮食不妥。所吃的食物中的胆固醇含量非常的高。因此而摄入过多的胆固醇，引起总胆固醇偏高，这也是造成总胆固醇偏高的原因之一。
高胆固醇患者日常饮食攻略
1. 燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
2. 中餐吃1/2碗豆类。
豆类是安全有效的降血脂及胆固醇的食物，但有肾功能损害者不宜食用。
3. 晚餐吃3瓣大蒜。
大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，而达到降胆固醇的功效。
4. 每周喝碗姜汤。
将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下，姜中的成分生姜醇及姜烯酚可使高血脂病患血中三酸甘油脂的浓度下降。
5. 将橄榄油做为食用油。
能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳。
6. 一天喝3杯橘子汁。
橘子汁可以增加好胆固醇(即高密度胆固醇)。一天喝3杯橘子汁，1个月后，好胆固醇提高21%，同时，高半胱氨酸水平下降，即得心脏病的可能性下降。
如何预防胆固醇偏高
1、以粗粮开始一天
可以选择每天早上只吃1碗燕麦粥。继续8星期的时刻就可使血中“坏”胆固醇浓度下降10%“好”胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰厚的可溶性及不行溶性纤维，能在肠胃道中阻挠胆固醇及脂肪的吸收，因此达到下降血中脂肪及胆固醇的作用。粗粮包含玉米、糙米、大麦、全麦面粉。
很多人在平时会出现胃疼的现象，那么导致胃疼的原因是什么呢?为什么会导致胃疼的现象出现呢?胃疼怎么办，胃痛的治疗方法有哪些?在日常的生活中有什么方法可以预防胃疼呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
导致胃疼的原因是什么
1. 生活压力大：平时的工作压力和学习压力是导致大家胃痛的最大祸首。学习一些松懈身心的办法，可以使体内失去平衡的化学作用，再度康复平衡。
2. 嗜烟酒等刺激性食物：烟酒等刺激性食物，极易造成胃粘膜损伤，会导致胃疼。
3. 暴饮暴食：当平时所吃的食物过多的时候。胃酸会被逼进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃 酸愈多。胃痛的原因可能许多，但对那些偶然患胃痛的人，八成是因为吃太多且吃太快。
4. 饮食无规律：饮食不能定时定量、常暴饮饱食，这会加重胃部负担，造成胃痛。
5. 不注意清洁：做欠好家庭清洁、个人清洁以及不注意饮食清洁等都可能使患者遭到细菌的感染而引发胃痛。
胃疼怎么办
1. 尽量把皮带松开，穿宽松的衣服，这样可以保障胃气流通顺畅，喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部。
2. 揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
3. 点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
4. 揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。
5. 当你觉得胃疼不舒服时，可能想躺下来休息，切勿!保持直立状态，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时，例如睡觉，最好将头部势高10—15厘米左右，但单纯加高枕头的效果不好，可用薄一点的被单同时垫一下上半身，如此使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发。
注意事项
这些应急办法或许会有作用，不过胃疼的话缓解不是最好的办法，最好是在平常就多多注意保养胃，多注意胃的健康，切勿经常吃一些辛辣的刺激性比较强的食物，吃饭也要有规律这样才能保证一个健康的胃。
止痛药的正规名称叫做“解热镇痛药、非甾体类抗炎药”，的确可以缓解发烧性头痛、运动后肌肉疼痛等，但对胃部疼痛是无效的，而是应该用“胃药”所以，禁止滥用止痛药。
胃痛的治疗
(一) 家庭治疗措施
胃病治疗除了一些常规的药物治疗食疗之外，我们还可以采用中医养身保健的方法足疗进行治疗。足疗原本就是平常老百姓用来进行保健的方法，现在运用到胃病的治疗当中其效果也非常的好，能治病防病、强身健体。人体的足部是五脏六腑的投影区域，在脚部上有六十多个穴位都和人体的内脏器官有着相应的联系，所以进行足疗其实不仅能治疗胃病，还可以保健防病。目前常用的是稳迈舒运动按摩轮，由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果，结合穴位使用可有效治疗胃病，使用时可以针对按摩下面的几个穴位。
1、太阳神经丛
这个穴位在脚底底部，二三脚趾掌关节下面，用手取寻找这个穴位的时候，可以摸到有一个凹陷的地方。找到位置之后进行按摩，按照从下往上的方向进行按摩。
2、胃
按摩两脚大脚趾下的第一骨节部位处的凹陷位置，左右脚的按摩方向稍微有些差别，左脚应从外往内按摩，右脚则从内往外按摩。
2、益心的坚果
有时想吃一个小零食吗?坚果不仅美味，而且有助于降低胆固醇。坚果能降低“坏”胆固醇，留下“好胆固醇”。一些研究表明，每天吃的人大约一盎司的坚果患心脏疾病的风险降低。坚果中的脂肪和热量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。
3、水果蔬菜
每天5至9份水果和蔬菜帮助降低“坏”胆固醇。这些蔬菜中有抗氧化剂，有益健康。而且当我们多吃水果和蔬菜，就会少吃油腻食品。这都是有助于降低血压，保持健康的体重。在面包、牛奶、食用油等食品中间加植物甾醇，也能帮助降低低密度脂蛋白。
4、碳水化合物、水果
两个拳头，即选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。
5、橄榄油保护心脏
橄榄油除可降低血中坏胆固醇浓度外，也会上升好胆固醇的浓度，能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳。有些厂商会以高温加热的方式抽取橄榄油，高温加热过程易使油质变性致癌。即使是好的油的热量也不小，所以吃橄榄油要适量。
6、多吃豆类，少吃糕点
人们需要碳水化合物提供能量，但是有些食物更加健康。粗粮如糙米、全麦面食、豆类，有丰富的纤维，提供能量而且有助于降低胆固醇。其他碳水化合物如白面包、炸土豆、白米饭、糕点迅速升高血糖，但并不饱腹，可能会让人暴饮暴食。
7、蛋白质
一个掌心。50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。每天吃50—100克的蛋白质即可满足一天需求。
8、运动
每周五天每天30分钟的体力活动，一周3次20分钟的剧烈运动，如慢跑，能帮助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。更多的锻炼当然更好。它还可以帮助保持身材，减少发生动脉阻塞。你没有完整30分钟时间，可以用3个10分钟完成。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对胆固醇高的原因有哪些也有了一定的了解了，胆固醇偏高可能是饮食不妥、阻塞性黄疸、肝细胞受到损害等一系列的问题导致的。上文中小编为大家介绍了预防胆固醇偏高的一些方法，希望对大家能有帮助哦。
胆固醇高是什么情况 胆固醇高饮食
相信大家对胆固醇高疾病已经不陌生了，但是胆固醇高是什么情况呢，对于这个问题，大家就有些疑惑了，下面，天然养生专家介绍胆固醇高是什么情况、胆固醇高饮食，一起来了解下胆固醇的知识吧，有利于身体的好转。
胆固醇高是什么情况?天然养生专家介绍胆固醇高是由于阻塞性黄疸、肝细胞受损、饮食不当而引起的疾病，阻塞性黄疸是因为胆汁排出受阻，血中出现了对身体有害的物质，让胆固醇变的偏高。肝细胞受损是胆固醇的酯化发生障碍，血中胆固醇减少，在严重损害肝的状态下，血中胆固醇也降低了。饮食不当是因为进食了一些含胆固醇多的食物，这样就会导致胆固醇高。
胆固醇偏高怎么办?胆固醇高饮食来帮助，天然养生专家介绍少吃胆固醇含量高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入，每天少吃或不吃这类的食物，要是有个数字表现的话，那就是每天少于300毫克，控制食物中胆固醇的摄入量，可以降低胆固醇。少吃脂肪高的食物，少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。多吃蔬菜、水果、菌藻类食物，比如：南瓜、魔芋、裙带菜、洋葱、木耳、海带、地瓜等等。这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于胆固醇的排泄。此外，多吃含有维生素食物、卵磷脂食物、植物油等等。
胆固醇高是什么情况、胆固醇高饮食，就介绍到这里，相信大家都了解了，胆固醇高就要注意饮食了，不能吃的不要吃，可以吃的要适当吃，对胆固醇有影响的要少吃。如果您本身就有这样的问题，那就更要注意饮食了，不要让自己的身体因为吃进去的食物而难受哦。
胆固醇高说明什么
胆固醇高的情况是现代人最常见的问题，这样的问题对我们健康影响很大，尤其是对于我们的心血管健康威胁是非常大的，需要我们重视胆固醇高的情况才行，那么具体胆固醇高的问题是怎么回事，胆固醇高说明什么样的问题，一起和看看吧。
胆固醇高说明什么
如果出现了胆固醇高的问题，首先我们要清楚，胆固醇是分为高密度胆固醇以及低密度胆固醇这么两种的，前一种对我们心血管是有一定保护作用的。而后者如果高了，这时候会导致冠心病的危险性就增加。
而且如果说胆固醇摄入的多了，这时候就容易引起高胆固醇血的问题产生，而且还会因此而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病的产生，这是胆固醇高的一个主要问题了。在我们人体的血清中，如果总胆固醇的水平出现了增高的情况，这属于导致冠心病的一个独立危险因素。而且我们体内的胆固醇越高，这时候发生动脉粥样硬化问题的风险同样是会越大、越早的。对于胆固醇来说，同样是有好坏之分的，首先有一种低密度脂蛋白胆固醇LDL-C，是占总胆固醇一大部分的，而且我们身体是需要一定的LDL-C存在的，但是这种胆固醇如果过高，这时候缓解会造成多余的LDL-C会钻入动脉血管内皮，这时候就会形成斑块，是会因为堵塞血管，从而引起冠心病、脑梗死的问题，也可能会随着斑块破裂的问题，从而引起心肌梗死、猝死等比较严重的后果产生。
实际上胆固醇过高，这是引起冠状动脉心脏病等各类疾病最主要的原因了，如果胆固醇过高，这时候就说明我们身体出现了一定的隐患，是会威胁我们身体的，所以说在平时的饮食中，需要我们注意控制好胆固醇过量摄入才行。
胆固醇高怎么办
如果出现了胆固醇高的问题，首先我们需要多吃鱼肉，因为经常吃鱼对减少饱和脂肪的摄入量是非常有好处的。
在平时还应该选择去多吃些富含纤维的食物，尤其是谷物和面包等食物，其中的纤维含量是非常高的，这样的食物是可以有效帮助我们降低人体中胆固醇含量的。
在饮食中摄入足量的维生素C也是很重要的，因为维生素C、维生素E等物质，是具有抗氧化作用的功效，虽然说是不能直接的让我们血液中胆固醇出现减少问题的，但是也是有助于我们减轻胆固醇的量，还可以避免胆固醇高对于血管的危害了。
在平时学会多吃些大豆制品也很有效果，尤其是对豆腐等大豆制品开始，其中是有一种天然的植物化学物质存在，就是异黄酮，而对于这种化学物质来说，是有助于我们把危害动脉的胆固醇清除的。
如何预防胆固醇高
想要预防胆固醇高的情况，那么吃海带是很不错的选择，因为海带是含有丰富牛黄酸的，是可以起到降低血压的，对于降低胆汁中胆固醇也有好处，同时再海带中是含有丰富的食物纤维褐藻酸的存在，是可以起到抑制胆固醇吸收的关系，还可以促进胆固醇的排泄。
吃鱼也是不错的选择，因为我们吃鱼是可以帮助大家解决胆固醇高问题的，主要是因为在鱼肉中，是含有大量的脂肪酸存在，是可以对我们心脏有好处的。而且其中的脂肪酸是可以帮助我们降低血压的。
胆固醇高的时候吃些韭菜也是不错的选择，在其中除了含有大量的钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C之外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，这样就可以起到减肥塑身的功效了。
吃胡萝卜同样对解决胆固醇高的问题也有好处，因为胡萝卜是富含果胶酸钙的，而且这样的物质是和胆汁酸会发生化学反应的，这时候就会从大便中排出了。这时候我们身体需要产生胆汁的时候，需要动用血液中的胆固醇，这样就可以促使血液中胆固醇水平出现降低的情况。
胆固醇高的情况往往就说明是我们的心血管出现了问题，这时候就会引发胆固醇高的问题，所以说我们需要注意方法调整好才行，特别是需要通过饮食来改善胆固醇高的问题，尤其是中老年人更需要及时解决胆固醇高问题，降低胆固醇才健康。
降胆固醇的方法
人们的饮食习惯和作息都发生了很大的改变，越来越多的人患上了三高:高血压，高血脂，高胆固醇。高血脂的人群更加要严格的控制体内的胆固醇含量，胆固醇过高的话，对于人体的生命会造成一定的威胁。对于降低胆固醇的方法都有哪些呢?一起来看看吧。
降低胆固醇的方法
1、减少反式脂肪的摄入。有些人对于反式脂肪会觉得会陌生，它其实就是植物油中添加了化学成分而形成的，在面包或者是饼干当中就能够看到这个词语。他能够延长食物的保质期，但是对于胆固醇或者是患上糖尿病的患者非常不利。过多摄入会使胆固醇的概率增加，因此，在平时的生活当中，应该要减少反式脂肪的摄入。
2、戒酒。酒除了能够给身体带来热量以外，并不能带去其他的营养，对于胆固醇过高或者是肝脏不好的人群来说，戒酒是非常有必要的。经常饮酒会增加身体的代谢负担，导致体内毒素增加，从而引发高胆固醇，高血压，心律失常等疾病。
3、多吃可溶性纤维含量高的食物。可溶性纤维含量高的食物有燕麦，胡萝卜，红薯，苹果等。这些食物一旦进入人体的肠道之后，能够快速的吸收水分变成胶状体，而这些胶状体可以很好的和肠道中的胆固醇结合。这样可以使肠道中的胆固醇不被血液吸收，从而很好的降低了血压中的胆固醇含量。
4、多吃不饱和脂肪酸的食物。不饱和脂肪酸的食物有很多，从我们平时生活中炒菜需要用到的油开始。比如动物的油就属于饱和脂肪酸，对于降低胆固醇没有帮助;而橄榄油菜籽油等植物油是属于不饱和脂肪酸，在一定程度上能够降低人体内的胆固醇含量。因此，患有胆固醇过高的人在选油方面要格外注意。
想要更好的控制体内的胆固醇，减少对人体的危害，那么在平时就要注意控制好胆固醇食物的摄入。多吃一些可溶性纤维高的食物，以及不饱和脂肪酸食物，远离酒精，才能够让体内的胆固醇变得正常。
降低胆固醇吃什么好
降低胆固醇吃什么好？大家都知道拥有良好的生活饮食作息是拥有健康身体的一大保证，在人们越加关注养生保健的时代，家庭护理逐渐走进人们的视线，中医专家提醒要想做好养生保健工作家庭护理是关键，以下就是专家针对降低胆固醇吃什么好向大家做出的简单的介绍，跟随小编一起来了解一下，希望给大家的健康带去帮助。
降低胆固醇早餐：
牛奶250ml+速食燕麦片（30g）冲成糊
烤全麦馒头2片，加核桃仁碎1勺
水果1份（如大樱桃1小碗，或苹果1个）
降低胆固醇午餐：
豌豆木耳豆腐干炒肉丁（瘦肉50g,香豆腐干30g,鲜豌豆70g,水发木耳50g,植物油8g,例如使用高植物甾醇的油脂）
焯拌菠菜150g,用芝麻酱10g调味
红薯大米饭（米50g,红薯100g切丁）
饮料：豆浆 1大杯300g（含大豆15g）
降低胆固醇晚餐：
八宝粥1碗（红豆、绿豆、糙米、糯米、大麦、花生、山药干、莲子等共40g,加2-3枚枣）
清炒绿菜花（绿菜花150g,植物油10g）
蒸蛋羹（半个鸡蛋的量）
金针菇胡萝卜丝拌海带丝（菜加起来100g,加3g香油）
这份食谱用了28种食材，包括各种各样的食物类别，体现了食物的多样化，同并在减少能量的前提下实现了高饱腹感和各类营养素的充足供应，其中植物甾醇和膳食纤维的供应量极为丰富。
由上，我们知道了降低胆固醇吃什么，中医认为高胆固醇会引发多种疾病，所以一定要重视对高胆固醇的治疗，而食疗是降低胆固醇最实惠的方法。
降胆固醇的美味食物推荐给你
胆固醇是我们人体所必须的一种物质，但是如果我们人体出现了胆固醇过高的情况，那么会严重的危害我们人体的健康了，有时候还会引发许多的疾病，对于我们人体的健康非常的不利，当然，我们可以通过食用一些美味食物来降低胆固醇的。
黄豆
黄豆这种美味的食物对于我们大家来说是非常的熟悉的，当然，我们许多的朋友们对于黄豆也是非常的喜欢吃的，其实经常食用一些黄豆，不仅可以帮助我们补充营养物质，还能够起到不错的降档固醇的作用。豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。
韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果，其实韭菜这种美味的蔬菜保健功效也是非常多的，经常食用一些韭菜，既可以帮助我们大家补充营养物质，还可以起到不错的降胆固醇的作用，尤其是我们胆固醇高的朋友们，在生活中经常食用一些韭菜，对于促进我们人体的健康来说是非常的有好处的。
相信我们大家现在对于日常生活中可以降低胆固醇的美味食物也是有了一定的了解了，我们可以知道，在生活中经常食用一些黄豆和韭菜，都是可以帮助我们起到非常不错的降低胆固醇的作用的，所以胆固醇高的朋友们，适当的食用这些食物是不错的选择。
