冬季要多吃红色食物 推荐吃这些
春天养生要多吃几种食物。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“冬季要多吃红色食物 推荐吃这些”，希望对您的养生有所帮助。
我们在冬季的时候我们是特别容易出现各种各样的身体问题的了，因此我们在这时候就要注意了哦，一定要注意选择合适的食物来吃了，这样才能让我们的身体更健康了哦，那么我们具体应该怎么办呢，下面就让我们一起看看吧。
山楂
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，从而有效的增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。寒冷的冬季，人们的饮食量排便会增大，再加上运动量减少，肠道蠕动变慢所以很容易出现便秘的情况，适当的多吃些山楂可有效起到润肠通便的作用。
红枣
冬季吃红枣能补中益气，养血安神。大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力，而且红枣的味道也是很出色的了哦，我们完全可以通过吃红枣来帮助我们保健身体了，是我们不能错过的美味食物了，对于女性朋友们来说是更不能错过的了哦。
红茶
红茶中富含微量元素，可以帮助胃肠消化、促进食欲。红茶中的钾可以促进血液循环，有增强心功能的作用。国外的临床研究表明，红茶中含有茶多酚、儿茶素等多种植物化合物，经常喝茶可以有效降低心血管疾病发生的风险，尤其是在冬季的时候，如果我们可以经常喝红茶来帮助我们御寒保暖了，对于我们的身体健康更有好处哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现在冬季的时候我们完全可以通过吃这些红色食物来帮助我们滋补身体了，吃红色的食物对我们的身体好处多哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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冬季推荐吃红色食物 能御寒保暖
我们在冬季的时候是非常烦恼的了，这时候的天气是非常寒冷干燥的了，因此就让很多人都出现了身体的不适了，那么我们在这时候应该吃什么比较好呢，下面就让我们给大家推荐几款红色食物，能让我们更健康了哦，下面就让我们一起看看吧。
红色肉类：牛肉、羊肉。
从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。
羊肉御寒暖身。性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
牛肉增强免疫力。牛肉富含的蛋白质、氨基酸比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，而且牛肉的味道也是很出色的了哦，我们完全可以通过吃牛肉来帮助我们保健身体了，是我们不能错过的了美味食物了，是冬季的时候我们经常吃这种食物可以让我们更健康了哦。
红色饮料：红酒，红茶。
红酒防止动脉粥样硬化。红酒中的多酚类物质具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，避免动脉硬化。冬季适当喝点红酒，有扩张血管的作用，对预防心脑血管疾病有一定好处，要避免过多饮用。
红茶促进血液循环。红茶中富含微量元素，可以帮助胃肠消化、促进食欲。红茶中的钾可以促进血液循环，有增强心功能的作用。国外的临床研究表明，红茶中含有茶多酚、儿茶素等多种植物化合物，经常喝茶可以有效降低心血管疾病发生的风险，我们在下午的时候喝上一杯红茶，那么对于我们的身体健康来说是特别有好处的了，是我们不能错过的了哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这几款食物的味道都是很出色的了哦，我们完全可以通过吃这几款红色的食物来帮助我们保健身体了，是我们不能错过的了哦，尤其是对于女性朋友们来说是特别有好处的，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
冬季养生多吃红色食物御寒
【导读】冬季气候寒冷，人体的生理机能处于抑制、收缩的状态，抵抗力也慢慢下降，这时候是最需要营养补给的，冬季养生御寒吃什么好呢？是很多人关心的话题，冬季养生御寒方法有很多，如何选择呢？下面小编为你介绍，冬季养生御寒吃什么好呢，通过本文告诉你，冬季养生多吃红色食物御寒，下面我们推荐最佳滋补菜以及它的最佳吃法和搭配。
冬季养生多吃红色食物御寒
一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。
冬季养生多吃红色食物御寒
因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。
红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。
冬季养生多吃红色食物御寒
红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。
此外，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。
冬季养生多吃红色食物御寒
秋冬之交气候由温和逐渐转为寒冷，时常有冷空气影响，气温变化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常会出现食欲不振、肠胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等症状。
专家建议应注重食物调养，着眼于健脾益气，宜食红色果蔬增强抵抗力，如红苹果、红辣椒、西红柿、胡萝卜等，这些果蔬可以提供丰富的维生素，富含微量元素，不仅能增强抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。
红薯
《本草纲目》记载，红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，使人长寿少疾.还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：味甘，性平。归脾、肾经。补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。因为其较高的营养价值，红薯在日本被誉为长寿食品
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
要增肥请多吃红色食物
法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助增肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，想增肥者可以多吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，想减肥者可以多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。
红色、橙色的食物是最能刺激食欲，会让人不知不觉多吃几口。因此，这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色，给每天一个振奋的开始。但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了，就拿吃水煮鱼来说，看到红彤彤的颜色就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积
此外，肉类按照颜色可分为三类：红肉、白肉和无色肉。减肥期间的人最好选择白肉和无色肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而避免人体胆固醇的提高。而且白肉(鸡肉、鸭肉、兔肉及鱼肉等)和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。
绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油，这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。而很多人在减肥期间容易心情受到影响，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡，特别是维生素的含量丰富。
小知识：
人体对这五类食品每天所需要的量按照颜色由深到浅而递增，即人体每天对白色食品需要的量大于黄色食品，大于红色食品，大于绿色食品，大于黑色食品。减肥期间，每天要注意按此规律将各种颜色的食物进行搭配，从而平衡膳食营养，更有利于健康减肥。
熬夜时要多吃这些食物
健康名言录：
养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听、莫强食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思。——《养性延命录》
随着现代生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大，有些人为了提高工作进度，日夜加班。要知道，经常熬夜会使我们的身体的正常功能发生紊乱。这是因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时进行分泌的。所以，熬夜对我们的身体健康会造成严重的影响。
那些经常熬夜工作的人，尤其是那些男性朋友，他们首先想到的就是通过抽烟或喝咖啡来提神。咖啡中的咖啡因的确实能使人精神兴奋，不过，咖啡因对提升工作效率可没什么效果，它只能维持时间很短。而吸烟有害健康是尽人皆知的。另外，有的人在熬夜时，认为吃大量的甜食可以补充体内的热量，其实甜食也是熬夜的一大忌讳。这是因为，甜食虽含有很高的热量，开始时会让人觉得很兴奋，但是它会带来不良的后果，而且还容易引起肥胖等诸多的问题。
经常熬夜的人，他们完全不颐及自己的健康，工作一夜之后由于眼睛疲劳过度，容易引起视力下降等。专家指出，维生素A和维生素B对预防视力减弱有一定治疗效果。维生素A可以调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，可有效防止视觉疲劳。这时要适当的吃些，如萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的比较多的食物。而B族维生素，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有很多的益处，并且能够提高记忆力，防止疲劳。富含B族维生素的食物有动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、牛奶、乳酪及深绿色叶菜类植物中。
此外，熬夜的人还要适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质、豆类食品等来补充体力所消耗的热量。另外，还可吃一些花生米、杏仁、大枣、桂圆等果类食品，它们也可起到缓解疲劳的作用。
温馨提示：
当然，要维持人的体力和精力仅仅靠吃还是不够的。对于那些经常熬夜的人来说，还要重视注意加强身体锻炼。经过煎熬的一夜后，如果感到精力不足或者昏昏欲睡时，就应到室外活动一下。熬夜之后，还要及时把失去的睡眠补回来。如果时间不允许，可以利用中午的休息时间小睡10分钟也是很有益处的。这样能尽快恢复体力，可以使精神重新振作起来。
教你一招：
下面是营养专家向经常熬夜工作的朋友推荐的两种食谱，效果也是不错的：
百合莲子瘦肉煲
莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克，调料适量。将莲子、百合、猪肉分别洗净，并将猪肉切片。锅内加入清水适量烧开。把上述三者放入锅内一同煲，待猪肉熟烂后加入调味料即可食用。本品具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后干咳、心烦、心悸等。
粉葛生鱼汤
粉葛250克，乌鱼1条，姜丝、油、盐适量。先将粉葛洗净切块，乌鱼洗净；锅内加水适量烧开。将粉葛及乌鱼放入锅内一同煲；待鱼熟后加入生姜丝、油、盐调味即可。食鱼饮汤。每日或隔日1次。本品有舒筋活络、益气和血、解除肌痛的作用。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者饮用。
附录
经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，这样可使我们的精力更加充沛。
得了白癜风病 这些食物要多吃
大家都见过白癜风疾病的病人，皮肤白白的，而且有的人头发也白了，是一种皮肤疾病，这种疾病会传染，所以说大家一定要注意。得了这种疾病以后要及时的去治疗，同时也要注意一些护理的方法，下面的这些白癜风病人的饮食须知需要知道和了解。
1、避免含有维生素c的水果
避免含有维生素c的水果使患者要注意的事情,白癜风患者要避免食用刺激性的水果及含有大量维生素c的水果,因为维生素c能中断黑色素的合成,从而阻止了病变处黑色素的再生。维生素C的食物要少吃，因为会抑制黑色素的形成，对于白癜风这种特殊的疾病来说有着很大的影响，所以说日常生活如:西红柿、桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅等尽量少食或不吃。可以吃的水果有西瓜，香蕉等含有维生素C比较少的食物。
2、多吃含铜铁微量元素的水果
多吃含铜铁微量元素的水果对于白癜风是有帮助的,主要包括两种蔬果类型:一类是富含酪氨酸的,一类是富含铜、铁、锌等微量元素的，这两种水果可以有很好的促进黑色素细胞生成的作用，对于白癜风治疗来说有一定的辅助作用和效果。
这样的水果其实并不少,如桃子、苹果、梨、木瓜、李子、西瓜、芭蕉、香蕉、葡萄、椰子等在生活中都是常见的。特别是椰子，可以经常吃，而且也有很好的补充微量元素的作用。
得了白癜风以后要注意什么，上面的这些食物类型是不错的选择，这些食物对于白癜风的恢复来说起到了很好的作用和功效，当然大家要积极的去治疗和保护皮肤，这样的话才能减少对肌肤的一些伤害，日常生活中要注意这些问题。
入中伏要多吃这些食物消暑
今年7月23日到8月11日（20天）为中伏，也叫二伏,23日中伏到，进入一年最热时期，那么二伏天吃什么呢？民间有很多饮食习俗帮助人们消暑补营养，那么你知道二伏天吃什么好呢？下面小编为你揭秘二伏的饮食习俗。
1、北京：面
北方人，尤其是皇城根下的老北京人，特别在意三伏天的吃食--头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋.南朝《荆楚岁时记》记载六月伏日食汤饼，名为辟恶.吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。
面条有多种做法，我们常吃的包括：汤面，如番茄鸡蛋面、红烧牛肉面等，可以带汤一起吃，不过，面汤中普遍含盐较高，要少喝；捞面，是把面条沥干后加上调料菜码拌食的，像凉面、炸酱面等，有人爱把面条放到冷水中冲两次，那样会使部分B族维生素和钾元素溶到水中，营养易流失；炒面，将煮好的面条加配料炒制，这种做法通常用油多，不建议常吃；焖面，将各种配料炒好，然后放入面条加水焖制而成，营养损失较小。
许多人吃面经常是面条多，配菜少，营养很难平衡。因此，建议菜码种类丰富点，常加的有黄瓜、萝卜、菠菜、西红柿、蘑菇等。还可以再加一些豆制品，如黄豆芽、煮熟的黄豆、腐竹、豆腐丝等。
2、上海：茶
上海一直有头伏馄饨二伏茶的风俗。旧时民间一直有以热茶解暑的传统，现代科学也证明喝热茶、温茶比凉茶更为解暑。伏茶，顾名思义，就是三伏天喝的茶，相传始于南宋，盛于清朝，但确切年代无法查考。一般在六月初至八月末饮用，有清凉祛暑的作用。酷暑之下，每日一杯可以起到清热解暑的作用。
伏茶的两大作用为清暑热，化暑湿。所以，伏茶的配方也应根据每年气候的不同而有所调整，推荐的伏茶配方为：银花10克，竹叶10克，夏枯草15克，荷叶10克，扁豆15克，藿香10克，佩兰10克，生甘草3克。以上配方为一帖药量，因为不是治疗用，仅作为代茶饮用，可分为2-3人一天的服用量。
火旺湿盛、咽喉肿痛、大便淤结、舌红苔黄腻的人，可经常饮用伏茶。但胃口不好、饭后腹胀的市民及孕妇、小儿脾胃虚弱、老人消化功能衰退者，就不能随便喝伏茶。另外，过夜的伏茶最好不要喝了。
3、湖南和江西：鸭
湖南和江西人偏爱头伏吃鸡二伏鸭,认为头伏吃只鸡，一年好身体.在三伏天里，人的体能消耗较多，需适当补充营养。在南昌民间，就有头伏吃鸡二伏吃鸭的传统。
《本草纲目》记载：鸭肉主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。四季之中，鸭肉适合夏季食用。夏季吃鸭子喝鸭汤，可清热滋阴。
在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
4、杭州：鸡、茄子
老杭州人都知道，旧时一到三伏，富贵人家要头伏火腿、二伏鸡、三伏要吃金银蹄,而手头紧张的穷人却是头伏冬瓜、二伏茄、三伏冬瓜不刨皮.夏天气温高，人体易出汗，体力消耗也大，吃些鸡肉、蹄髈，能够补充体力，挺过这段难熬的日子。
现在，火腿、蹄髈早已进入寻常百姓家，而冬瓜、茄子也成为人人喜爱的应季时蔬。从某种程度上，早前穷人在三伏天吃冬瓜、茄子，倒是符合现代夏季的养生学。冬瓜，味甘、性微寒，具有养胃生津、清热利湿的作用。还有茄子，性味古寒，消肿止疼，清热解毒。
如果你是食肉一族，鸭肉煲是滋补的好选择。不过，肉类比较油腻，食用多过易造成胃部负担，最好是和冬瓜、莲藕等蔬果一同煮。
拥有好气色要多吃这些食物
拥有美颜、好气色是每个女子的追求，甚至也是男子的追求。一说到气色好不好，很多人会想到补血，确实补血养颜很重要。那么，采用食补方法来补颜，可以吃哪些食物呢？
想要拥有好气色跟美颜，可以多吃这些食物：
1、樱桃。吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的首位，能够积极有效地帮助身体进行补血。对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效地防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用。
2、阿胶。自古以来，阿胶就是补血圣品，服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助。能够达到补血、调经的作用。贫血的人往往会呈现出苍黄的面色，服用阿胶后，能够让面部表现出血色，肌肤会显得非常细腻、有光泽。
3、花生。吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血。
4、红豆。通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。李时珍称赞红豆为心之谷,特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体。
5、枸杞。枸杞既是食材也是药材，食用枸杞对保健身体有非常好的帮助，能够有效补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用，这样能够间接达到补血的作用。条件允许的话，可以把枸杞和红枣一起食用，对于补血更加有效。
6、苹果。苹果中的铁元素虽说没有樱桃中铁元素多，但是，对于身体保健还是有非常好的帮助。在吃苹果的时候，还能够吸收其中的苹果酸、酒石酸，能够使得铁元素在酸性的条件下更容易地被身体吸收。以孕妇来说，在孕期适当的食用苹果能够有效防治缺铁性贫血症的发生，还能够有效地消除水肿，对于缓解疲劳也有一定的功效。
7、桑葚。吃桑葚对于补血有非常好的帮助，在吃桑葚的时候，能够吸收铁元素。其中的脂肪酸能够不断的分解脂肪，对于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。吃桑葚能够入肝肾，对于滋阴养血、生津润燥有一定的帮助，适用于肝肾阴血不足的人群，对于补充津液有非常好的功效。
8、当归。当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。
这些红色养心食物，您吃对了吗？
依照中医五行的理论：心属火，对应红色，那么我们在需要补心的时候就应该挑选红色的食物。中医五行理论中，心对应的是火，主血脉，平常生活中如果出现心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，心前区疼痛的症状时，我们就需要补养心了。营养师认为：红色食物最大的优势在于它们都富含铁元素。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。
红辣椒
红椒是维生素C含量最高的蔬菜。丰富的维生素C可以预防冠状动脉粥样硬化，降低胆固醇。另外，红椒中的-胡萝卜素是最有效的抗氧化剂之一，可以缓解人体衰老。
但是辣椒素含量越高的辣椒，越会刺激胃酸分泌，增加饥饿感，提高食欲，肥胖者要少吃。有消化系统疾病的患者尽量不吃。
山楂
山楂中还富含胡萝卜素、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分，能舒张血管、营养心肌，调节血清胆固醇和血压。
山楂吃多了易刺激胃酸分泌，出现泛酸等不适症状。每天吃3~5个即可，也可以切成片晒干后每天泡水喝。
红苹果
苹果最大的营养特点，果胶含量丰富，有助于降低血液胆固醇。苹果中的叶酸和维生素B,对于心脏病的预防也很有作用。
冬季气温较低，即使常温保存的苹果，在食用时也会稍有寒凉之感。建议肠胃不好的人，可以将苹果蒸熟食用。
红枣
新鲜的红枣富含维生素C和芦丁，可以辅助降血压。
常食用大枣可以治疗脾胃不和、身体虚弱的症状，民间还有一日吃仨枣，红颜不显老的说法。
枸杞
有研究表明枸杞中的枸杞多糖具有降脂、降压功能。
枸杞性热，吃得过多易上火，每天食用量最好控制在十几粒，可以直接嚼着吃、泡水喝或熬粥。
红豆
古代李时珍把红豆称作心之谷,它能清心火，也能补心血，富含的粗纤维有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。
其淀粉含量接近谷物，蛋白含量高于谷物，做成红豆沙可以替代部分主食，搭配桂圆熬粥能滋养心脾。
红薯
红薯的类黄酮含量和花青素含量丰富，有益心脑血管健康。
要注意的是，红薯蛋白含量较低，不能完全替代主食，吃红薯时要多搭配其他粮食和蔬菜。
红茶
红酒中的多酚类物质具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，避免动脉硬化。冬季适当喝点红酒，有扩张血管的作用，对预防心脑血管疾病有一定好处，要避免过多饮用。
专家建议，两餐之间的白开水可以用红茶替代，但不要太浓。
红酒
适量指的是每天从红酒中摄取的酒精含量在5~25克，即如果饮用10度的红酒，男性每天控制在50~250毫升，女性控制在50 ~150毫升。
