长时间熬夜带来的危害非常大
运动养生每天至少多长时间。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的长时间熬夜带来的危害非常大，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在人们生活开始多元化，不再是朝九晚五的生活，特别是对于自由职业者以及夜班司机或是24小时便利店，这些人群加入到熬夜的行列当中。其实熬夜是违背自然的规律，长时间熬夜其实带给身体的健康危害性还是比较大。因此，下面我们具体俩详细了解长时间的熬夜会存在哪些危害性，下面我们具体来详细了解。
夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
经常熬夜的人们是会增加患癌风险，癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
其实长时间熬夜对人体健康会带来一定的影响，因此建议人们若是没有必要就不建议熬夜，特别是体质比较差的人，长时间熬夜更加导致抵抗力下降，更加容易患上疾病。众多人都应该知道，长时间的熬夜是会影响到人们的肌肤，很多人会发现熬夜之后肌肤会变得发黄以及出现各种暗疮发生，这些都会影响到人们的容颜。
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经常玩手机带给颈椎危害非常大
现在很多人都成为低头族，无论是在街边还是车上都非常看到的现象，其实长时间低头看手机其实带来的影响性是非常大，特别是对人体的颈椎更是容易带来伤害大，但现在很多人却忽视自身的健康。相信大部分人都会有这样的感觉没有看手机时就感觉非常空空的，没有安全感，甚至是出现烦躁不安发生。其实长时间对着手机带给颈椎危害性非常大，下面我们来详细了解吧。
长时间低头看手机会造成颈椎和背部肌肉的损伤。据英国对年轻群体的一项调查显示，去年有84%的年轻人因过度使用智能手机、平板电脑等造成颈部不适。使用电子产品时经常变换坐姿可以减轻下背的疼痛，而减少智能手机的使用时间也能缓解颈部压力。还有一个小窍门，将手机拿到面前与视线平行也可以避免因低头所引起的的不适。
大约有66%的人表示如果手机丢失或随身没有携带手机时他们会感到很害怕。该症状也包括常常下意识确认是否随身携带手机以及担心手机丢失。该项调查还发现，有无手机恐惧症的女性要多于男性。如果你也有以上症状，专家建议利用业余时间多多进行瑜伽、深呼吸等可以帮助身心放松的练习。
手机肘是因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损，出现轻度麻木疼痛，严重的会出现手萎缩无力。如果长时间使用智能手机后造成身体不适，可以以适当做一些拉伸运动。放下手机，试着慢慢向后下腰，双手合十向下伸展。
总结：通过上文的介绍后，众多人都应该了解到长时间对着手机的人们所带给颈椎的危害是那么大吧，因此必须高掉这个不好的习惯才是最好的，平时减少看手机，这样对颈椎才是最好。同时，对于长时间在电脑的人群也需要注意，久不久就需要起来运动，长时间久坐也是会带给颈椎一定的危害的。
缺锌的危害非常大 推荐饮食能补锌
锌是我们人体中非常重要的一个微量元素，大家如果出现了缺锌的情况，那么就会影响我们大家健康，所以说大家应该小心，如果我们想要健康，那么就应该注意饮食去补锌才行，那么具体我们应该怎么做比较好，这是大家不清楚的，一起看看吧。
牡蛎
想要补锌，那么首先推荐大家去吃的就是牡蛎了，首先牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，我们吃牡蛎就可以起到一个很强的养生效果了，而且在牡蛎中还含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎美味的基础。而且我们吃牡蛎还具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用，对我们健康是非常有意义的，是大家补锌的好选择，能对我们健康有帮助。
羊肚菌
如果说我们想要补锌，那么大家还可以吃的介绍羊肚菌了，这是一种很珍贵的天然补品，而且在羊肚菌种还含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，这是味道鲜美，营养丰富的一种菌类食物，对我们健康是非常有好处的。同时羊肚菌与冬虫夏草功能相同，是一种不含任何激素，无任何副作用的天然滋补品，所以对现代人来说是很适合吃的。同时在羊肚菌中还有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、补脑提神等功效，另外还具有强身健体，预防感冒，增强人体免疫力的功效，是我们健康养生不能错过的，也是补锌的好方法。
上面介绍的几款食物的补锌效果是非常强的，如果我们存在缺锌的问题，那么就需要注意饮食调节好，上面介绍的食物对我们补锌是非常有意义的，可以帮助我们很好的改善缺锌的问题，这样对我们健康也有意义，是大家不能错过的。
长时间不吃早餐竟有三大危害
如今的时代，很多年轻人总是不注意自己的饮食习惯，常常没有吃早餐就去工作学习，其实这样对健康造成的伤害是非常大的。早餐是一定要吃的，下面小编为大家介绍长时间不吃早餐的三大危害，希望大家提高警惕。
饥饿难忍耐。禁食后，感觉胃向我提出了强烈抗议，挨饿的滋味真的特别难受。由于身体缺乏能量、血糖水平降低，我不仅感觉头痛，而且脾气暴躁、心烦意乱，严重影响了我早上的心情。
晨练更费劲。尽管腹中空空，我还是努力保持晨跑的习惯。然而，空着肚子跑步，既跑不快又跑不远。很快我就感觉在强拖着自己的身体，平常能跑步90分钟，不吃早餐时最多只能坚持70分钟，并且大部分时间是在走路或者拖着脚前行,快走都谈不上，极大影响了我锻炼的效果。
健忘、效率低。没有早餐提供的能量补给，我感觉自己尚未睡醒，脑袋都是迷糊的。工作效率、语言能力和记忆力也都不如平时。我忘记了本该带到会议上的论文，花费20分钟寻找一份文件。开车回家的路上，一周竟然两次错过高速公路出口。
长时间不吃早餐的危害
很多女性为了减肥就不愿意吃早餐，这种想法简直是大错特错。女性不吃早餐危害是极大的，长时间不吃早餐会降低大脑功能，并且会影响大脑的发育。除此以外，不吃早餐还会使身体肥胖，对消化系统危害也是极大的。本文详细分析了女性不吃早餐的危害，一起来看看吧。
1、不吃早餐容易患消化道疾病
人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。
3、不吃早餐体内胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
4、长期不吃早餐还容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
5、不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
长时间不大便的危害
相信很多年轻人都有长时间不大便的情况，其实这是一种排便困难的表现。人体排便情况直接关系到人体的健康状况，长时间不大便的人往往会出现皮肤蜡黄、身体不适或是排便困难等症状，排便往往有意犹未尽的感觉。很多人通过药物或者食疗皆无效果，这样下去危害十分大，因为人体内垃圾和毒素无法排解，必然影响健康。
长时间不大便的原因
具体可归纳为如下几种原因:
(1)由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
(2)生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
(3)精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
(4)不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。 便秘 首先要找出病因，根据病因积极治疗。
长时间不大便的危害
医生指出，长期排便困难导致粪便长期停留在体内，粪便存在多种毒素，因此其危害可想而知。
长期排便困难的具体危害主要有以下几点：
一、引发肛裂：长期便秘、粪便干结引起的排便时机械性创伤是大多数肛裂形成的直接原因，也是主要原因之一。肛裂患者因害怕疼痛不愿排便，久而久之引起便秘，粪便更为干硬，便秘又加重肛裂，形成恶性循环。
二、引发痔疮：便秘排便困难，患者要用力排便，直肠内压力增高，久而久之会使肛门括约肌逐渐松弛，排便困难会使直肠肠壁受损，受到感染后，形成静脉瘘，导致形成痔疮。
三、引发直肠癌：长期的便秘会刺激肠壁，严重的会导致肠黏膜脱落、病变，近年来研究发现，直肠癌的发生和便秘有相当大的关系，尤其是老年便秘患者。
四、引发心脑血管疾病：对于有便秘的心脑血管疾病的患者，尤其是老年人，排便时用力，往往会引起血压升高，很可能有脑溢血、心绞痛、心肌梗塞等突发病情。
五、形成腹疝：排便困难时会用力过大，引起腹压增高，腹内脏器小肠等会向身体表面突出，形成腹疝。
六、降低免疫力：肠道是人体吸收营养的器官，同时也是人体大的免疫器官。长期的便秘会影响肠道正常功能，使人体代谢紊乱，抵抗力下降，不利于身体的健康。
七、影响皮肤美容：女性长期便秘肠道会吸收粪便中的毒素和水分，导致皮肤干燥粗糙，皮肤暗淡没有光泽，还会形成色斑，引起皮肤粉刺、痤疮等一系列皮肤问题。
长时间不大便防治建议
从上文可以看出，便秘危害之大，让人胆寒。那么如何来防治便秘呢?
以下医生也提出了几点建议：
(1)注意饮食的科学调理：习惯性便秘是由于肠蠕动功能异常，大便蠕动输送延缓等。平时饮食可多吃纤维素较高的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、韭菜、西瓜、苹果、梨等;适量食用杂粮、粗粮，如糙米、山芋、玉米、南瓜等;此外，还可吃一些富含油脂类的干果，如松子、核桃仁等。这些食物都有助于肠道的消化和吸收，保持肠蠕动。同时还要少吃高蛋白、高胆固醇以及辛辣、刺激、油腻的食物。
(2)多喝水，适当喝蜂蜜水：保持体内水分的充足可以的缓解便秘，同时水分增强肠蠕动力。体内缺水引起便秘，导致宿便积聚肠道水分被反复吸收，使得大便干结，排便困难。
(3)养成定时排便的好习惯：刚开始每日清晨不管有无便意都要去蹲一蹲，试着排便，时间久了，即可养成定时排便的习惯。
(4)坚持运动：适量运动可促进肠蠕动，起到缓解和改善便秘的作用。
长时间使用手机的3大危害
手机已成为现代人的必备用品，而且手机几乎还从早到晚贴身跟着主人：白天，男士多挂在腰间，放在裤兜或胸前口袋；女士则多拿在手上，挂于胸前或放在手袋。晚上，很多人还把手机放在床头当闹钟用。不过，在享受手机带来的方便的同时，你应该设法减低手机对健康的伤害！
长时间使用手机的3大危害
1、长时间打手机增加脑瘤危险
瑞典一个研究机构3月31日说，他们的研究表明，长期使用手机会增加人脑部产生肿瘤的危险。这与此前公布的一些研究结果相左。
报告说，在头部哪一侧接听手机更多，哪一侧长脑瘤的危险更大。这一研究项目的负责人谢尔·米尔德说，如果一个人在一生中使用手机达到2000小时以上，那么他头部经常接听手机的一侧产生恶性肿瘤的概率比常人高240%，而避免这一危害的方法就是使用耳机接听手机。
2、手提电话可能会导致眼癌
德国一项研究首次发现，手提电话可能会导致眼癌，因为研究人员发现，常用手提电话的人患上眼癌的机会比其他人多出三倍，这项研究结果尚待进一步证实。
3、手机会造成记忆力受损
权威医学杂志《TheLancet》的报告显示，使用手机会造成记忆力受损、睡眠紊乱、头痛、癫痫及血压上升的现象，而儿童受影响的可能更大。
手机别放在这些地方
手机别放枕头边
手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。在美国和日本，已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。去年7月，美国马里兰州一名患脑癌的男子认为使用手机使他患上了癌症，于是对手机制造商提起了诉讼。欧洲防癌杂志所发表的一篇研究报告也指出，长期使用手机的人患脑瘤的机会比不用的人高出30%。使用手机超过10年的人患脑瘤的几率比不使用手机的人高出80%。因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天，睡觉时也注意不要把手机放在枕头边。
莫把手机挂胸前
许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致女性月经失调。另外，电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。
手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但女性为了美观，往往会选择小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，在还没有出现既小巧，防护功能又强的手机之前，女性朋友最好不要把手机挂在胸前。
挂在腰部影响生育
据6月28日英国《泰晤士报》报道，匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变；人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生DNA病变。
专家建议手机使用者尽量让手机远离腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。
不吃早餐带来的大危害
【导读】不吃早餐带来的大危害，一日三餐对于我们都很重要，早餐是我们不能缺少的一餐，如果经常不吃早餐会损害身体健康，那么不吃早餐带来的大危害你了解吗？
不吃早餐带来的大危害
危害一：便秘
一个人如果长期不吃早餐的话，就会影响到胃结肠反射动作，久而久之，会加重便秘的症状。
危害二：肠胃方面的疾病
通常情况下，如果不吃早餐，而又没有到下班时间，不能进食的话，就会有饥肠辘辘之感，事实这这就是肠内壁的发生摩擦，如果经常不吃早餐则会加重肠粘膜的损伤，从而影响个人的消化功能。再者说了，肠胃是一个不断蠕动的过程的，就算胃里已经没有食物了，胃也还要正常蠕动，加之晚间也会分泌很多的胃酸，胃酸进一步刺激胃黏膜，简单的说来，就是更易引起各种肠胃疾病。
危害三：营养不良 抵抗力差
试想一下，如果长期不吃早餐那么一天中所摄入的营养就不足，长期下去，非常容易引起营养不良等问题。
危害四：胆结石
生活中很多人都知道不爱喝水的人，容易肾结石，事实上不吃早饭的人，或者饮食不规律的人是非常容易得胆结石的。这是因为在一夜间，人体分泌出来的胃酸本身就会对胃壁造成损伤，加之，胆囊中的胆汁无法及时排出，大量的胆固醇折出，久而久之，就非常容易引起胆结石。据国外相关研究证实，有80%的女性胆结石患者都有不吃早餐，或者早餐饮食不规律的习惯。
危害五：影响工作效率
众所周知，大脑的正常运转离不开血糖。而当一个人的血糖水平下降，也就是血液中没有足够的葡萄糖的话，那么这个人日常的神经系统、工作输送等情况也都将会受到各方面的影响的。而如果长期营养不良，或者不吃早餐的话，那么体内血糖水平也会相对较低的。退一万步说，如果不吃早饭，9点后、10点多又还没有到午饭时间，肚子就在打鼓了，那么你还有心情去好好工作么。
危害六：发胖
很多人以为早餐不吃，就可以减肥，事实上，不吃早餐不仅不利于减肥，更易引起民肥胖。首先，一个人不吃早餐，那么到了午餐时，肚子一定会很饿，很容易忍不住就多吃了，再者，大多数人的午餐都是相对较丰富的，其中的脂肪、蛋白质含量都是非常丰富的。特别是对于那些午餐必须在小餐馆解决的人而言，多摄入的热量更是无法估算，其次，早上不吃早餐，那么晚上必然就需要吃更多的食物来维持身体所需的热量。长此以往非常容易形成易胖体质的。
危害七：老得快
一个人如果不吃早餐，那么必然会营养不良，有些甚至连精神状况都会受影响，长此以往必然威胁身体健康，面无血色。
长时间卧床有什么危害
当人不幸得了某种疾病造成行动不便必须卧床休养，是一件无可奈何的事。事实上每个人都想拥有健康的身体，但是很多时候我们知道明天与意外我们会先与哪一个招手，更不知道自己的人生究竟会怎么样。但是只要相信雨过定会天晴，在卧床养病期间做好保健，定能减少卧床给身体带来的不适之感。
长时间卧床还会造成腿部缺乏运动，引起血栓及严重的静脉曲张。长期卧床亦可导致肌肉萎缩和肌力减退。健康人卧床休息一个月，肌纤维横断面积可减少10%～20%，两个月减少50%。肌力降低速率为每周10%～15%，3～5周肌力下降可达50%。其实肌肉还有内在代谢的改变。
归结起来，长期卧床休息对身体造成的危害主要有：损失体液以及钠、钾、钙等元素，易出现血栓病，易患褥疮，呼吸困难，破坏内分泌系统，削弱免疫能力，食欲下降和出现便秘、肾结石，还容易出现厌烦、焦躁、易怒、紧张等情绪。医学专家还提醒，有些病症患者长期卧床，反而不利于康复。比如说心血管疾病、呼吸道疾病、骨质疏松症患者。
卧床久了，结石来了
人体在长期卧床活动减少的情况下，容易导致骨骼中的钙脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶而形成肾结石。同时，由于长期卧床因体位固定不变动，也不利于尿在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。
研究已经表明，卧床休息一天所导致的运动能力减退，相当于老年人一年的运动功能衰退量。适当运动对心理和精神状态起调节作用，是被动卧床休息和单纯药物治疗无法替代的。但运动过度也会损害健康，患病后是运动还是制动，需要根据患者病情区别对待。
长时间站立有什么危害
不同的人有不同的生活也有不同的生活岗位，市面上有很多种工作，有坐在办公室处理文件的公务员，有到处奔波包工头，其中有很多岗位需要长时间站立，销售员或是礼仪，穿着高跟鞋站一天回家真的感觉脚要废了，而且长时间站完以后也能发觉自己浑身的零件都在提意见，小面就来看看长时间站立有什么危害。
引起静脉曲张。人的小腿有着丰富的静脉网络，以对抗重力的作用。长时间的站立会使下肢静脉压力增高，导致静脉扩张，静脉瓣膜关闭不全，从而引起血液返流。这个时候，人就会感觉腿比较累，其实这仅仅是—个表象。小腿内部运流的血液淤积在下肢静脉中，使血管膨胀，迂曲变形，引起静脉曲张。
形成血栓。长时间站立导致静脉曲张，由于曲张的静脉内血流速度缓慢，轻微外伤就有可能形成血栓，脱落的血栓进入循环系统会引起肺栓塞，可危及生命。严重怒张的静脉可以破裂出血，出血量大、速度快，需要紧急救治。
诱发并发症。长期血流不畅会使组织营养不良，出现萎缩与色素沉着等退行性改变，引起皮肤抵抗力下降，并发皮炎、湿疹等皮肤病变。而且它容易并发急性淋巴管炎、血栓性静脉炎，可出现红肿、硬结、肿胀等症状。
影响美观。 一些人小腿部的血管突出，像蚯蚓一样盘绕，就是久站引起的静脉曲张。腿部出现这样的下肢静脉曲张后不仅影响美观，还会引起下肢乏力、浮肿与肌肉痉挛等症状。
男人久站可能不育。 静脉曲张不仅易发于人体下肢，也可能发生在男性身上，尤其当男性坐得太久、站立太久时。据统计，约10%的30—40岁男性好发此症。因为男性站、坐时间过久，容易导致精索静脉阻塞，产生不正常的肿胀，也就是睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中。时间长了，患者可能出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，或是有睾丸软化、体积变小等现象，严重的从外观即可看到突出的血管，严重影响男性生育能力。
长时间不说话的危害
长时间不说话的危害，在此之后肯定会感到沮丧。由于没有交流，它将逐渐变得心理偏执。当你想做事时，你很可能会走极端。它肯定会对说话产生影响。它不会被说出来，但可能会妨碍它。它看起来会有所不同。例如，语言不是句子，或普通人无法理解。这种人实际上是非常复杂的心理活动，非常善于思考，如果是引导，它仍然可以纠正。
一、任何一个群，都有主角和配角
不仅在电影里有主角和配角，群里一样会。每个群都有核心成员和基础成员。那些核心成员是群的话题的引导者，是群里最活跃的一批人，正是这些人，让这个群的存在具备了一定的价值。但仅仅有这些人是不够的，一个群里也需要有广大的配角。这些成员虽然平时不怎么说话，但却是群的基础。一个群里有了活跃成员，也有了基础成员，才能让这个群更好的运转。
二、围观也是一种参与，不说话不代表不关心
在群里从来不说话也不退群的人，其实也在参与着群里的话题，不过只是以观看的姿态。他们很关心群里的人的近况，希望能从群里得到更多的信息。群，在某种意义上给他们一种归属感，特别是同学群和业主群。他们也会认真地读群里的每一条信息，但是不知道以一种什么样的方式来参与。
三、他们为什么不说话？
原因很多，有的是因为不善言辞或分别太久，不知道该说什么。有的是觉得自己的知识面有限，不能说出很精彩的话。有的是感觉自己社会地位较低，因为自卑感而不敢说话。有的是因为上学时候和同学们关系不太好，所以现在也不便于发言。他们不说话，是因为觉得他们不适合在群里说话；他们不退群，是因为他们在心里也是想参与的。
女人熬夜的6大危害
熬夜对女人的伤害是肾大的，它会影响女性的肌肤、视力，第二天会有上火、乏力、疲倦的症状，很多女性为了工作也需要熬夜加班，睡眠对女性的重要性不需要强调，熬夜对女性伤害是很大的，下面我们来看看熬夜对女人的六大伤害。
熬夜对女人的六大伤害
所有熬夜的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。主要有以下几种不良后果：
阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。
虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。
皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
免疫力降低
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常应答系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
因此，应当坚持抵制非正当性熬夜,建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。
乳房很受伤
在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺增生的又一主要原因。
记忆力减退
人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜后最好的保护措施是把失去的睡眠补回来.如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。一般来说，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。
