哪些不良情绪和习惯对健康有影响
有哪些健康养生的禁忌。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“哪些不良情绪和习惯对健康有影响”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
从生理学上分析，“小心眼”的人会经常处于生气、委屈、愤怒或忧虑之中，他们经常对一些小事耿耿于怀，并为此吵架、寻衅，严重时甚至歇斯底里地发作。这样使人体处于高度亢奋、紧张的状态之中，从而导致机体的生冲功能紊乱、内分泌失调、免疫力下降，从而引起高血压病、冠心病、胃溃疡、糖尿病、甲状腺功能亢进以及神经官能症、癔症、精神病、癌症等疾病。
从心理学上分析，“小心眼”的人由于经常猜忌别人，所以会产生自己各方面不如别人的情绪，自卑心理强烈，这种不健康的心理会影响自己的人际交往，不能与人很好地合作，使自己的能力不能得到正常发挥，影响个人的事业发展。
磨牙是一种病态的现象，主要原因分全身性、局部性、情绪性等几种。
全身性的原因为胃肠道内有寄生虫，造成消化系统紊乱。儿童由于偏食造成的营养不良、营养缺乏，内分泌紊乱等。局部原因为牙齿在修补过毛要咬合时，借助磨牙将高出牙面部分磨平而造成的习惯性磨牙。
而精神压抑，情绪上的紧张、愤怒、敌对等不能得到发泄，在潜意识中就会通过磨牙来缓解紧张情绪。成年人磨牙多属于工作压力大，因为不能面对而潜意识地逃避，如果属于这种原因，就要注意调整心态了。
情绪的不稳定、暴躁都会引起身体内分泌的失衡，降低免疫力，陷入情绪不好、健康变差的恶性循环中。若长时间不能得到缓解，就会出现记忆力减退、注意力难以集中、食欲下降等症状，从而影响工作、学习。成年人可以通过心理调节来去除磨牙症状。
总之，情绪得到缓解，健康才有保证。在遇到情绪不稳定时，可以到郊外散心、听听轻音乐、练习瑜伽等，以便于陶冶情操、改善心情。
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吃大枣可以改善不良情绪
按照传统中医讲法，大枣的主要作用是补益和调和百药。
补益主要是补五脏、补气血，而重点是脾和肺。可以健脾养胃，补中益气。所以古人也称它为脾之果,意思是补脾的果品。
肠癌、胃癌的病人，康复期可以吃些大枣，补益脾胃。
肝癌时，常有肝功能改变，吃些大枣也有益。
肺癌而气虚者，红枣也可常吃。
各种癌肿康复期，气血不足者，都可吃些红枣。特别在白细胞、红细胞、血小板偏低时，可作为辅助的食疗品。
大枣改善情绪
大枣还有一个作用，对某些精神症状的改善有些帮助。过去，中医用大枣等药治疗一种叫脏躁的证候，病人常悲泣不止,是类似歇斯底里的精神症状。有一些癌肿病人，也会出现类似情况，也可吃些红枣。
枣不但能调和药物，同样也能调和五脏，因此，过去认为大枣有轻身延年的作用。
补身体最好去枣皮
大枣的补益、调和，主要在于枣肉。大枣的皮，通常食用时都吐去，它的性味和枣肉稍有不同。不是补益，而是辛散的作用。看来，大枣本身，它的皮和肉，一散一补，也是调和配合的。我们平时吃大枣汤或者红枣汤，都是连皮一起煮的，正好调和。假如只要补益，可单煮枣肉。
红枣汤：大枣最容易的吃法，是拣好的红枣，洗过，煮红枣汤吃。每次可吃10个左右，多吃也会胀满。
假如血小板偏低，可在煮红枣汤时，加入连衣的生花生，共煮。
红枣泥：红枣煮熟后，去皮、去核，拌和就成为枣泥。加一些糖，可放置在冰箱中，时时食用，作为小点心。
红枣脯：至于枣脯之类，作为一种休闲品，也可零星食用，但需选购质量上等者。
警惕！不良情绪也会诱发癌症
导读：一个人的情绪好坏同他的健康与寿命成正比。有数字显示，90%以上肿瘤患者的病因均与精神、情绪、心情有直接或间接的关系。前些
一个人的情绪好坏同他的健康与寿命成正比。有数字显示，90%以上肿瘤患者的病因均与精神、情绪、心情有直接或间接的关系。
前些年某心理研究所进行的研究表明：现代生活中，工作和学习长期紧张、工作和家庭中的人际关系不协调、生活中的重大不幸是诱发癌病的三种重要因素。
精神因素与人体免疫功能密切相关。人体免疫系统受神经和内分泌的双重调控，长期的精神紧张、抑郁、恐惧等消极情绪会引起植物神经功能和内分泌功能失调，使机体免疫功能受到抑制。由于机体内平衡被打破，使细胞失去正常状态和功能，就会不断变异产生癌细胞。同时紧张的情绪还会减少人的体内抗体的产生，阻碍淋巴细胞对癌细胞的识别和消灭，使癌细胞突破人体免疫系统的防御，不断生长，形成癌肿。精神因素对的发展、扩散起着非常重要的作用。
情绪可以杀人，也可以救人。人的烦恼多是自身的拘囿，人的快乐则仰仗自我主动解脱。顺时宜自省以戒躁，逆处当自勉以防颓。要心胸豁达，宽以待人。良好的情绪和心态犹如一剂心药，对癌细胞有强大的杀伤力，是药物所不能代替的。在日常生活中不论是顺境还是逆境，都要保持积极乐观向上的心态。
男士养生 7不良情绪加速衰老
导读：人们都知道情绪和人们的健康戚戚相关，困了心情有利与健康长寿，那么，对于男人们来说哪些情绪加速衰老呢?男士养生指南带你揭晓。
男士养生 7不良情绪加速衰老
恶劣情绪NO.1：敌意
专家发现：敌视情绪引发的焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。
制敌有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。
恶劣情绪NO.2：季节性情绪失控
被医学家称为季节性情绪失调是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。
应对方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。
恶劣情绪NO.3：愤怒
吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3缺乏与焦虑有关，B6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。
制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
恶劣情绪NO.4：悲伤
从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。
抑悲灵：浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。
恶劣情绪NO.5：多疑
多疑还让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。
恶劣情绪NO.6：郁郁寡欢
血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。
抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。
恶劣情绪NO.7：恐惧
男人也会感到恐惧吗?当然，而且，他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。
男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。
解决恐惧：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。
男性健康与自身情绪息息相关
一、开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量
笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。
家具尺寸对健康也有影响
您在选择家具的时候，对材质、色彩和外观的要求是否超过了尺寸呢?北京市木材家具质检站站长罗炘因此提醒，不合适的家具尺寸会影响人们的健康。
罗炘说，国家根据人体的功能尺寸及舒适程度，对桌椅、床等部分家具尺寸制订了相应标准。
如果家具尺寸与标准相差几厘米，虽然从外表看上去没有大的差别，但人们用久了，可能会出现脊椎变形、腰肌劳损、视力下降等问题。我们为您列出了几种常用的家具标准尺寸，以供参考。
1.床：440mm是健康高度(通过被褥面距地面高度来测算)。很多人都喜欢像榻榻米一样的矮床，觉得这样的床简单方便。也有一些人常常把床下当成储物间，用小柜子把床垫得很高。其实，床沿离地面过高或过低，都会使腿不能正常着地，时间长了，腿部神经就会受到挤压。
2.枕头:成人的枕头高度为150mm,老人小孩稍低。因为枕头的高度会直接影响到睡眠，枕头太高，人不能处于自然放松状态，影响睡眠质量，阻碍血液循环，特别对孩子生长发育和老人的健康不利。
3.桌椅的高度差在280mm—300mm之间;写字台下面的高度不小于580mm，宽度不于520mm。桌子太矮或者椅子太高都会影响人的脊椎和腰椎，尤其不利于孩子的视力和生长发育。写字台下面的空间如果不达标，腿就不能自由活动。
另外，由于每个家庭中电视型号大小不一样，在电视柜的选择上，要结合电视机和沙发的高度来计算。如果人们的视线正好落在电视屏幕中心，就说明电视柜的高度适宜。
判断家具尺寸是否适合，最好的方法是亲自尝试。如果在电脑桌前工作一会就感觉腰酸背痛，睡眠时间充足却感觉不到轻松，很有可能是您的家具尺寸出了问题。因此，挑选家具时，一定要多试、多问，也可以根据个人情况，找厂家直接定做。
男性饮食习惯对未来孩子有影响
多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性饮食对未来孩子的健康也同样非常重要。
多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性饮食对未来孩子的健康也同样非常重要。
1.大量吸烟致使体内缺乏维生素C
消除对策：在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。
2.不注意吃蔬菜水果
消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
3.只喜欢吃肉类食物
消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
夏季不良情绪多 五种办法轻松调节
导读：炎热的夏季马上就要到来，高温酷热的天气很容易给人们带来不良情绪。消除夏季不良情绪，不妨试试以下方法!夏季，天气炎热，气温……
炎热的夏季马上就要到来，高温酷热的天气很容易给人们带来不良情绪。消除夏季不良情绪，不妨试试以下方法!
夏季，天气炎热，气温高而多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，尤其易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪，所以要及时调整，以安然度夏。
1、饮食调养
气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。
2、起居调养
宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
3、运动调养
宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
4、精神调养
宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
5、防病保健
注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
不良情绪会加重糖尿病吗
糖尿病肾病是糖尿病微血管并发症之一，对患者的生命健康构成严重威胁。随着糖尿病治疗的不断改进，死于糖尿病急性并发症者已大为减少，患者的生命明显延长，然而糖尿病的各种慢性并发症，包括糖尿病肾病的发生率却明显增加，所以，加强糖尿病患者身心健康是预防并发症的关键。但不是每个糖尿病患者都会发生糖尿病肾病。
糖尿病肾病冬季加重的原因
我们常发现这样一个现象，糖尿病肾病患者每至寒冷的冬季病情就会加重，甚至血压升高、冠心病复发;相反每到天气暖和的春夏之季病情则会好转，血糖、血压平稳、这是什么原因呢?
冬季寒冷时，人体要抵御冷空气的侵袭，，机体会引起很多激素的释放，如甲状腺激素、儿茶酚胺、肾上腺素等。这些激素与胰岛素有抵抗作用，造成胰岛素犹如孤军作战、敌众我寡，所以血糖升高，波动增大，原剂量的降糖药已不能控制血糖达标。另外，由于情绪激动引起交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，故患者应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。
糖尿病肾病患者的情志调节
1、常见不良情绪
糖尿病最为严重的危害之一就是糖尿病肾病造成的严重肾衰竭。糖尿病肾病患者所损失的不只是身体的健康，还包括心理的健康。
其主要不良情绪有：①恐惧：肾衰竭必然伴随着体力的减退、贫血的恶化，而贫血的恶化更进一步使体力减退，力不从心的感觉让患者对此病异常恐惧。②内疚感和自责：因为疾病导致患者严重丧失许多生活自理能力，因其对家庭在经济上等各方而造成的困难而有严重的负疚心理，常常自责，严重的可有自杀倾向。③绝望：糖尿病肾病患者因为病情严重，很多患者觉得自己的身体状况如风中残烛，朝不保夕，因此会对生活丧失兴趣而变得悲观绝望，例如透析后的女性患者99%以上会丧失生育能力，这会给一些特定年龄的患者带来很严重的沮丧情绪。④有害他人感：肾衰竭患者常常怀疑，这种病会不会传染给家人?可以跟家人一起吃饭吗?这种负性情绪会严重影响心理健康。其实，绝大多数的肾脏病根本不会传染，自然可与家人共餐。
2、情志的正负面影响
人的血糖水平不仅受胰岛素的调节，而且也会受情志影响。人在极度愤怒、恐惧、悲痛等负性情志状态下，交感神经的兴奋性增高，会使肝脏中的糖原释放进入血液，以满足大脑等重要脏器的能量需要。如果患者经常“闹情绪”，会导致血糖长期或反复居高不下，甚至形成恶性循环，引起病情恶化，并会促使多种严重并发症提前发生。
与此相反，良好而稳定的情绪对降低血糖水平和维持血糖稳定十分有益。这是由于人在心情舒畅和情绪稳定时，肝脏的正常生理功能会得以更好地发挥，能有效储存糖原。这有助于胰岛素的分泌和糖原的利用，从而使血糖下降或保持稳定，病情因而得到改善。
糖尿病患者如何克服不良情绪
“养生贵乎养神”。对于糖尿病的治疗，除了饮食、运动、药物等疗法外，保持一个良好的情绪对糖尿的控制也非常重要。以下是克服不良情绪的5大法宝：
1、移情疗法：“移情疗法”，就是说，把我们的注意力从疾病上转移到其他事物中，以减轻不良情绪对自己的冲击，从而达到治疗糖尿病的目的。比如，我们可以摆弄摆弄花草，饲养小动物，做做家务或出去运动，这些方法都可以增添我们生活的乐趣，调整心态，忽略自身疾病。
2、找人倾诉：哲学家培根说过：“如果你把忧愁向朋友倾诉，你将卸载一半忧愁。”因此，我们遇到烦恼和忧郁时，应该向家人、亲戚、朋友或医生等说出自己的感受和忧虑。心中的痛苦宣泄出来了，情绪就会平稳很多。经常找关心自己的朋友和亲人聊天，应该成为糖尿病患者健康生活的一部分。
3、放松疗法：放松疗法，就是在安静、没有精神负担和体力负荷的条件下，学会放松自己的精神。如在舒适安静的环境中放松，闭目静坐，排除杂念，深慢呼吸;主动放松全身每一部分肌肉，让身心得到最佳的放松状态。
4、把高血糖“哭”下来：中医学认为，“郁则发之”，排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”，哭泣不但可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。因此，哭泣对糖尿病患者保持血糖稳定是极为有益的，并能防止许多并发症的发生。
5、交几个病友：糖尿病患者一般都会有孤独感，想要打消因患糖尿病而产生的孤独感，一种很好的方法是交几个病友，大家互相交流控制糖尿病的感受和经验，互相帮助、互相鼓励，把战胜糖尿病作为自己的目标。慢慢的，找们将会发现，自己对糖尿病的担心和沮丧情绪消失了。
烹调用料对健康会有影响
导读：平时我们在做菜时候，很少注意到我们所用的调料是不是会危害我们的健康。其实做菜也叫做做菜也叫做烹调。所谓烹就是要使生的食物变熟;而所谓调就是要使食物具有更适合食用的味道、形状、香味、营养这就需要调料。
盐是最早的调料。据史料记载，我国从商代开始就使用盐来调味了。随着时间的发展，人们对调料的要求越来越高，出现了土生土长的八角、花椒、桂皮、陈皮;随着西方商人传入的辣椒、胡椒、孜然现在，国外饮食中的调料更是丰富着中国人的餐桌，小茴香、肉豆蔻、沙茶酱、咖喱、鱼露它们与中国富有地方特色的豆瓣酱、虾酱、剁椒酱等一起，汇成了一曲奇妙而让人惊喜不断的美味交响乐。
调料不但给菜肴增添了酸、甜、咸、鲜等诱人食欲的味道，合理使用更对人的健康有益。首先，调料能杀菌。比如我们在做凉拌菜的时候，通常都要加入蒜和醋，这样不光能提升味道，增加香气，更能起到杀菌的作用。其次，调料能去腥。许多动物性食物中的腥味物质不但影响食欲，大量摄入还对健康不利。
而调料中含有的物质，比如花椒、胡椒含川椒素，八角中含茴香醇、茴香醚，桂皮中含挥发油、有机酸等，它们均能使醛、酮等腥昧成分发生化学反应，使腥膻味减弱且能增香。再次，防腐。加入调料能提高食物细胞的渗透压，抑制细菌的生长。比如我们做的酱牛肉、咸菜、蜜饯都是这个道理。最后，调料还有药用。比如冰糖能润燥养肺、胡椒能健脾开胃、花椒能驱寒祛湿根据调料的不同性味，搭配适当的食材，再根据人的不同需求食用，就能起到美味补身的效果。
