如何正确使用枕头助眠好梦
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枕头对于一个好的睡眠质量是非常重要的。那么，如何正确使用枕头呢?枕头的选择又有哪些讲究呢?本篇，我们就来说一说。
首先，枕头的枕芯以荞麦皮、谷壳为充填物最为理想，因为其透气性好，流动性大，有抗力，能随意的沿颈部曲线填充而不挤压至颈枕部的皮肤、皮下血管以及神经。不宜用木棉、羽绒以及其他材料做为枕芯。
其次，一般成人枕头宽15一20厘米，高5一8厘米，长度可以随意。枕头内的填充物不宜太满，以填充至七八成为最好。少年儿童可以根据年龄、身高，按照成人的1/2——1/3来制作。
再次，要注意枕头放置的位置。仰卧位时，枕头应置于颈后凹陷处或颈肩部，使头向后仰。
头对颈椎有一个自身的牵引作用，利于保持及恢复颈部生理曲线，减少对颈部血管和神经的刺激、，压迫，促进脑部供血;侧卧位时，应将枕头置于肩上部、耳下部的凹陷区，同时使头稍后仰、颈肩部放松。切忌缩颈、头前屈或以肩代枕。
最后，枕头的软硬度要适中。枕头过硬对颈枕部压力过大，会产生局部压痛和麻木感，还会压迫血管，影响头部的血液循环，从而影响睡眠;忱头太软则令头部陷入枕头中，侧卧时会使呼吸不畅。
药枕疗法是将具有芳香开窍、镇静安神、调和阴阳、活血通脉等作用的药物经过加工后，置于枕芯之内，或直接做成枕头，或将枕套浸在药液中再做成枕头，是一种防治疾病、延年益寿的独特治疗方法。
药枕疗法可激发颈项部位经络之气，使经络通畅、气血调顺，调节人体神经系统，促进血液循环，提高机体免疫功能，纠正内分泌紊乱，维护机体内环境的稳定，增强机体的抗病能力，达到防治疾病、抗老防衰、延年益寿的保健目的。
在使用药枕之前，最好饮上一小杯温开水，以防止芳香类药物耗伤阴津，之后应全身放松、安心宁神。药枕一般使用2一9周后应在太阳下晾晒1小时，以保持枕形及药物的干燥度，以免霉变。
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助眠的方法 睡前捏3处可宜心安神助好梦
人们的一生中有大部分的时间都处于睡眠之中，所以说睡眠对人体健康是很重要的。但是由于各种因素，不少人总会陷入失眠的状况中。一到晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着觉，痛苦的在慢慢长夜中煎熬。那么有什么好的方法来改善睡眠呢?下面为大家介绍，通过按摩身体上的一些助眠穴来帮助大家宜心安神，轻松助好梦!
一、睡眠按摩哪些部位能宜心安神
穴位按摩是中医理论比较推崇的一种养生手法，其中，在人们的身上还隐藏了一些重要的助眠穴位，只要经常对其按揉能帮你摆脱失眠之苦。
1、神门穴
在人们的手部上隐藏了一个重要的助眠安神的穴位神门穴。在手腕掌侧，也就是小鱼际上有一个稍微突起的圆骨的后边缘，便是神门穴所在的重要部位，中医认为，神门穴是手少阴心经上的一个重要穴位，对于一些因心而致的疾病都有较好的调节作用。
经常对神门穴进行按摩能起到不错的安定心神、补益心气的功效，在对神门穴进行按摩的时候，可按、揉、捏，以神门穴处有酸胀的感觉为宜，每次按摩5至10分钟便可，待按摩完之后，你会感到全身得到极好的镇定放松，因此便能轻松入睡了。
2、百会穴
中医学认为，失眠的主要原因和人体的阴阳、气血失衡有重要的关联，并且头为诸阳之首，五脏六腑的阴阳之气都汇集于头部。
其中在头顶正中线和两耳尖连接线交互的点处便是百会穴所在的重要部位，而百会穴和大脑的连接又很密切，而百脉之会，通达全身，所以对百会穴进行按摩能起到不错的助眠、安神的作用。
对百会穴进行按摩，不仅能有效起到缓解失眠的作用，同时还能促进大脑内部血管的扩张，对于改善大脑血管的弹性发挥重要的调节作用，这也是促进血液流通更加顺畅的主要因素，也是防止心脑血管疾病产生的途径之一。
此外，日常生活中还会有很多人易出现头痛等不适症状的产生，而通过对百会穴进行按摩还能有效疏通淤积的经络，只有经络疏通了，自然能起到一定的止痛作用。
每个人都想有一个健康的好身体，但是肾强才能体壮，所以说要想更好的维护身心健康，在日常做好补肾的事项是相当重要的。那么如何来补肾呢?细数一下，补肾的方法太多，今天小编就为大家介绍一个巧妙的补肾方法，只要在早上对身体的一些部位按摩便能起到极好的补肾作用!体内毒素太多身体竟会长出这物
早上按摩哪些部位能补肾
经过一整夜的长时间睡眠，肾脏也得到了极好的修复，所以早晨的时段便是肾脏精气最为充足且活跃的时段，所以此时进行补肾便是最佳的时期。其中，找准位置进行按摩便能起到极好的提神醒脑、补肾益气的作用。
1、头部
很多人早上睁开惺忪的睡眼之后，总是感到头部昏昏沉沉，全身一点力气都没有，虽然说也经过了很长一段时间的睡眠，但是仍然睡不醒，而此时不如对头部进行适量的按摩。
在人的头部上隐藏了诸多重要的穴位，早起时对其进行按摩能有效的起到缓解疲劳、提神醒脑的作用。
其中，在头部后侧耳垂的平行处便是风池穴所在的重要部位，经常对其进行按摩便能起到极好的补肾强身、利尿通便的作用，这也是调节肾脏以及膀胱功能的有利保证。长此以往便能轻松达到补肾的功效。
但是，头部处的血管以及脂肪层很薄弱，所以在对头部进行按摩的时候，手部的力度一定不能太重，以免诱发不良症状产生。
2、腰部
腰为肾之府，并且肾脏喜温恶寒，经常对腰部进行按摩能促进腰部处气血的有利运行，并能对肾脏起到温煦滋养作用，起到固肾益精的保健作用。
在对腰部进行按摩的时候，需要先将双手搓热乎，然后紧按在腰眼的部位，轻柔的对其进行按摩，能对腰眼部位产生良好的刺激滋养，另外在对腰部进行按摩的时候，手部的力度不宜过大，以免对腰腹部内的脏器造成不良的损伤。
另外，亦可双手握拳，然后以手指关节的突出部位，对腰眼的部位进行按揉，以被按揉的部位有酸胀的感觉为宜，坚持按摩10分钟左右便可。
所以，学会按摩百会穴不仅能有效调节失眠，同时也是缓解头痛的重要方法。
3、关元穴
腹部是人体连接上下半身的枢纽部位，对人们的健康起着重要的纽带作用，其中在腹部肚脐下方大约3个手指处是关元穴所在的重要部位，中医认为关元穴对应着丹田，是人体阴阳所在的重要部位，经常对其进行按摩能起到不错的助眠、安神的功效。
因此，在睡眠之前，全身放轻松之后平躺在床上，然后将双手交叉叠放在一起对关元穴进行按摩，并对周围处进行按摩，能很好的对穴位处产生良好的刺激，能调节紧张的心情，容易睡的香甜。
在对关元穴进行按摩的时候，将手部按压在关元穴处，然后按照逆时针及顺时针的方式对关元穴进行按摩，可以有效的疏通经络，有助提升督脉的阳气。
二、安神助眠的方法
1、保证空气流通
要想拥有一个好的睡眠质量，远离失眠的痛苦，营造一个良好的睡眠环境是相当重要的，其中晚上睡觉的时候，很多人总是习惯性的将房门、窗户紧闭，然后入睡，实则这样是不利于良好睡眠的。
因为，在睡眠呼吸的时候，人体不断的呼出废气，并吸入新鲜的氧气，而若处于一个相对密闭的睡眠环境很容易使得吸入污浊的气体，进而易出现缺氧的状况，影响睡眠。所以在晚上睡觉时，最好开门、通窗，确保拥有一个较好的通风环境，利于睡眠。
2、植物香可助眠
有很多植物中含有一些助眠的物质，所以在睡眠的时候闻着淡淡的植物香味入睡，不仅能起到调节嗅觉神经的作用，而且还能轻松助眠。其中，薰衣草、茉莉花等都是不错的助眠植物，所以对于患有失眠的人群，不妨在房间摆放这些植物或者是精油类的物质，伴随浅香入睡。
结语：上文中小编向大家介绍了，晚上睡觉之前按摩神门穴、关元穴、百会穴能起到不错的助眠安神的效果，这些好处和方法你都了解了吗?所以说，对于正饱受失眠困扰的人群，不妨试着此方法来缓解，在睡眠之前试着按捏，让你找回酣甜入梦的幸福!
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冬季如何正确使用护手霜
冬季天气干燥，整个人都处于缺水的状态。手脚脱皮是很多人遇到的尴尬问题，原本纤细柔滑的双手变得坑坑洼洼，不仅自己感觉不舒服，别人看着也难受。除了涂抹润肤霜等产品外还有其他治疗手脚脱皮的办法吗？
第一。 护手霜的使用？
护手霜的主要作用是及时补充手部皮肤所需油分，滋润保湿，缓解干燥皲裂症状，是防止双手干、裂、脱皮的好产品，特别是含有维生素A、B、E等成分的护手霜，更是手部保养的好东西。
1） 洗一次手抹一次护手霜，不能省略。而且要马上使用，在手上还湿湿的时候使用效果最好，如果等手上的水分已经完全蒸发，皮肤感觉极干时再使用，那么手霜保湿的效果就会差许多。
2） 床头、厨房、卫生间、办公室、随身挎包等都应备上一支护手霜。
3） 每天出门前、睡觉前一定要涂护手霜（不能用面部护肤霜代替）。
4） 做家务前，最好先抹护手霜。
5） 学会自己分辨护手霜的好坏。首先是要闻一闻，好的护手霜应该气味淡雅或者没有味道，不应该有浓郁的芳香或或矿物油、动物油的味道；第二要看成分，成分中最好是植物成分，具有滋润、美白甚至防晒等多种功能。好的护手霜中一般会含有甘油、尿囊素、透明质酸、蛇油、霍霍巴油、橄榄油等；第三要试一试，好的手霜虽然滋润但不能油腻，不能感觉有一层厚厚的油脂糊在皮肤上。虽然不是十分轻薄，但渗透性要好，涂在皮肤上轻轻揉搓，很快就能被皮肤吸收。
第二。 双手脱皮还裂口怎么办？
手和颈部一样，被认为是女人的第二张脸。一双年轻的手更是富有活力的标志。人的手部肌肤的老化速度是脸部肌肤的8倍，手是最骗不了人的年龄记号。然而，手又是人的身体上使用最多、和外界直接接触最多的部位，外力的加压、化学清洁剂的使用、冷风的吹拂和阳光的照射都会让手遭受损害。因此，手部护理对爱美的女人来说，就显得格外重要。可是有人的手经常脱皮、干裂，很难护理。导致很多朋友在社交场合不愿意握手，不愿意佩戴戒指，不愿意修饰指甲。那么手部干燥、脱皮还裂口到底是什么原因造成的呢？
1） 皮肤表面的油脂膜变薄：在寒冷的季节，皮肤血管处于收缩状态，汗腺和皮脂腺的分泌都会减少。这样皮肤表面的油脂膜就会变得很薄。手足部位的皮脂腺数目相对于面部、胸背部来说本来就较少，又要经常暴露与冷空气中，这些部位的润泽度显著下降。每逢秋冬季节，手脚便容易发生裂口，疼痛。裂口周围的皮肤干燥、粗糙、增厚、发硬，裂得深时甚至出血。常发生在拇指、食指两侧的甲缘部位。老年人由于皮肤萎缩、皮脂腺数量变少，干裂的程度往往很严重。
2） 过度洗涤：某些家庭主妇经常接触水和各种洗涤用品，包括洗面奶、香皂、肥皂、洗衣粉、洗涤剂等。这些去污剂会把皮肤表面的油脂彻底洗下来。所以手部皮肤变得干干的，甚至长毛刺。严重者出现脱皮、裂口甚至出血。
3） 季节性脱皮/汗疱疹：一到季节交替的时候，有些人的手脚就会出现小片的或大片的脱皮。尤其是春夏之交或者夏末秋初的季节。这种现象可发生在小孩身上，也可发生在成人身上，男女都可累及，往往在某些家庭里出现的频率较高。先是有灼热、刺痒、刺痛，继而出现红色或者白色的小斑点，而后变为空泡状。有时候把泡挑破，也会流出没有颜色的水。由于这种脱皮类似于汗液堵在皮肤里，所以又被称作汗疱疹。泡挑破后瘙痒症状会稍微好一点。有人喜欢把泡顶上的皮撕扯下来。-层层的剥脱后，脱皮部位很快就会累及整个手掌或者全部手指，并向深层扩展，最终露出鲜嫩肉色炎症变化。当脱皮时出汗反而减少，有些人过二、三个月后就会恢复正常。许多人忽略了治疗，但每年到某个季节就容易复发，且有逐年加重趋势，脱皮面积不断增大，出现伤口，极易造成感染。
4） 手部的湿疹/皮炎：由于接触了某些特殊的物质，导致皮肤发生过敏现象或刺激现象，就会出现红斑、脱皮、水泡甚至裂口。这种现象常发生在从事某些特定职业的人身上，如美甲工作者、美发师、司机、汽车修理工等。如果怀疑和接触的物质有关系，最好到医院做斑贴试验，查明导致过敏的元凶，并避免接触该类物质。
5） 手癣：真菌感染后可以通过触摸、搔抓而感染其他部位。正因为如此，得足癣（脚气）的人也可以的手癣（手气）。皮疹可以出现在两侧，也可只出现在一侧， 就像某些人的足癣只偏好一只脚一样。可以有水泡，糜烂，脱皮，淌水等等。如果不注意隔离，还可以传染家里的其他人。
女人如何正确使用洗液
印尼医生曾对599例产前妇女进行分析，发现经常使用冲洗液进行阴道冲洗的妇女患性病的危险性反而增加，但在性生活后用清水冲洗阴道则没有危险性。
这项调查显示，冲洗液可破坏阴道酸碱度，使致病菌急剧生长，性病的感染率上升。由于清水没有改变阴道的酸碱度，故不会破坏阴道的正常菌群。在没有疾病的情况下，妇女无需用冲洗液冲洗阴道，仅用滚开的白开水烫洗干净的毛巾冷温后洗一下拭净就行。
洗液在使用中常见的误区：
误区一：使用酒精洗外阴
虽然酒精是众所周知的消毒液，但对外阴娇嫩的黏膜和皮肤有强烈的刺激，一旦用过你就明白了。
误区二：洗液能预防性病
导致淋病的淋球菌、导致梅毒的梅毒螺旋体、导致尖锐湿疣的乳头瘤病毒等可以直接传播到宫颈上，甚至进入子宫腔内。因此，事后用各种洗液冲洗阴道是不能把这些致病物质清洗掉的。要预防性病，最好的办法是洁身自好，或使用避孕套，总之，洗液不能预防性病。
洗液在选择和使用中有一些应该注意的问题，需要您留意：
1、中药成分的洗液通常较温和，对皮肤没有太大的刺激。不过现在国内的厂家良莠不齐，有的中药洗液本身就细菌超标，选用时应该注意。
2、消毒液类的洗液杀菌能力非常可靠，但有时会对皮肤有轻微的不利影响，洗后皮肤发干。个别人会对这类洗液过敏。
3、含灭滴灵的各种泡腾片溶液通常适用于存在滴虫或细菌感染的人，灭滴灵对滴虫有明确的疗效。
4、许多商店卖的日常护理液内其实没有太多的药物成分，每天洗澡同样可以起到预防外阴皮肤炎症的效果。
5、苏打粉溶液专用于霉菌性阴道炎，因为苏打是碱性，而霉菌在碱性环境中难以生长，当然治疗霉菌性阴道炎不能单靠苏打水，同时要使用各种治疗霉菌的阴道栓剂。
如何正确使用退烧药
孩子发烧，家长已经在家中备好了退烧药，但对于当体温大于什么程度可以吃退烧药，退烧药的药性和药量等这一些都不是很清楚，家长首先要先学会如何正确使用退烧药。
发热是人体的自我防御机制之一，对人体是有帮助的。孩子一发烧了，不要马上给孩子用药，首先要用体温计判断是在什么温度，是否发烧了，是低烧呢，还是高烧呢，这些都要了解清楚。当温度低于38.5度的时候，不需要服用退烧药，可以试试多喝热水、多运动、多排汗、多呼吸新鲜空气，采用物理降温法来加快代谢，使体温降低。
如何定义孩子的发烧?一般在37.3度到38度之间是属于低烧，38度到39度属于中度发烧，39度到41度为高烧，还有超过41度以上的高烧，不过较为少见，一般大多数发烧在40度以内。
在选用退烧药的时候，我们不仅要考虑到服用后的效应快还是慢，还要考虑到这退烧药是否会对孩子的身体有一定副作用，以免发生其它危害。在挑选退烧药，一般选用副作用比较小的退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚这两个药物，它们的副作用相对于更小点。如果服用一种药物出现了呕吐或持续的高烧不退，就要考虑是否换另一种药物进行服用。
如果你的孩子服用的退烧药，也不能完全退烧，超过3天以上最好去医院检查一下。
吃哪些食物能助眠
失眠是一个很痛苦的事，因为失眠就会严重影响到第二天的精神，长时间失眠对自己的身体也是很不利的，所以日常吃什么有助于睡眠就是很多人想知道。那么，哪些食物能助眠？
哪些食物能助眠？
1、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
2、食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
3、糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
4、鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。
食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量 蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
5、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食，有助于入眠。
6、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
如何正确的使用退烧药
有些家长报告说，儿童使用退热药没有影响。这里为什么?事实上，许多父母对退烧药的了解不够，而且在使用中存在一些误解，觉得退热药似乎没有效果。
1、任意减少使用退热剂的剂量
“这是一种药三分毒”是很多家长经常谈论的话，尽量不要吃药确实是正确的，但很多人也犯了过错，比如已经体温已经超过39℃也认为孩子可以坚持，并且经常支持自己的观点，或者在未经授权的情况下减少药物的使用，是基于“海外也是如此”，原来的要求只有1毫升到0.5毫升。
2、服用退热药后不会立即发烧
孩子们发烧了，许多父母非常焦虑。他们希望服用解热药后立即发烧。但是，孩子在不立即使用药物退热的情况下，一般在30分钟后开始出汗发烧，家长要注意在服用孩子10分钟后多喝水，有助于发烧。服用退热药30分钟后，用温度计测量孩子的体温。
使用减热药物是有技巧和原则的。如何使用，平时应该有正确的概念，不然会导致发烧失控。退烧药包括水，锭剂，栓剂和注射剂。一般来说，水是相对温和的。最常用的是含扑热息痛的糖浆，如儿科美林药水，儿科和丁丙诺啡。不同的退热药物最好不要随意使用，因为剂量不好控制，单独使用更安全。
必须记住“药物是毒药”，任何药物(包括退烧药)都有其特定的用途。如果你吃得太多，它会有毒。许多父母渴望爱孩子，并且过量使用退烧药物给儿童，但并没有减少发烧，而是烧得更厉害，因为退烧药的毒性反应之一就是增加体温。发烧不是一种疾病，而是一种疾病的症状。退热药物用于降低体温升高。避免体温过高可能会对身体造成伤害，并且不能治愈疾病。因此，在给孩子发热的同时，除了注意饮用大量的水和持续的身体冷却之外，还应该找到孩子发烧的原因并进行针对性的治疗。
如何正确使用口红预防癌症？
相信很多爱美的女性都会拥有不少的口红吧，在外出的时候需要涂一下口红才能让自己的气色更好，可以说口红是很多女性的必备品。但是，有很多人说经常使用口红对身体有很大的危害，尤其是会致癌，真是这样吗？
经常使用口红会致癌吗？
生活中有不少的化妆品都含有铅物质，一个人如果接触铅的时间比较长，就容易出现铅中毒，就会造成贫血、腹痛、不孕等情况出现。如果人体想要出现铅中毒现象，那血液中的含铅量就要在2.7mg左右，但是一只口红的含铅量一般在0.0005mg左右，这样一起算下来，需要使用5400口红才会引起铅中毒。
另外，要确定一样东西会不会致癌，需要看它是什么成分组成的，口红的成分中含有一些致癌物质，如果经常使用是会提高癌症出现的几率。而且如果自身是对油脂、燃料以及香料过敏，那长期的使用口红就会让嘴唇干裂，脱皮的现象，而如果反复出现这些症状，就有可能会让唇部有患癌的可能。
如何正确使用口红预防癌症？
一、判断口红的好坏。在购买口红的时候，女性朋友一定要判断口红的好坏，如果是香味比较强烈的口红，就要慎重，里面可能添加太多的香精，如果口红在使用后会出现唇部脱皮、拔干等现象，也要停止使用这款口红。
二、阅读成分表。在购买口红的时候，对于口红的成分表要仔细阅读，如果有不适合的成分，就不能购买，避免使用后出现不良反应。
三、购买正规的口红。由于市面上的口红有很多，大小品牌，购买者很难区分好坏。因此要购买正规并且大品牌的口红，质量有保证。
四、吃饭前要擦拭掉口红。在吃东西的时候口红会掉落，从而随着食物进入肚子。因此每次在进餐前要用纸巾将口红擦拭掉。
五、孕妇要避免使用。由于口红中有很多种致癌物质，因此孕妇是不可以使用的，才能避免这些物质对胎儿造成伤害，造成孩子出现一些疾病，甚至有些会导致胎儿畸形。
如何正确使用电动牙刷
随着科技的发展，现在很多生活用品都走进了自动化时代，就连牙刷都升级为自动产品。生活中不少人已经换上了自动牙刷，使用自动牙刷虽然方便舒服，但是却暗藏了许多学问。下面，让我为大家介绍如何正确使用电动牙刷。
如何正确使用电动牙刷，电动牙刷
电动牙刷具有三大优点
1. 使用方便
起床时，大多人还在昏昏欲睡的状态，这时很难保证刷牙的时间和刷牙动作的规范。电动牙刷就很好地解决了这个问题，你只要轻轻动动手，就能让牙齿干干净净。
2. 减少损伤
使用普通牙刷刷牙时，使用的力度由使用者自己控制，有时候难免刷牙力度过大，或者采用不正确的拉锯式横刷法，这些都会对牙齿及牙龈造成损伤。
3. 深层清洁
电动牙刷通过快速旋转，使刷头产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝；与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有意想不到的按摩效果。
如何正确使用电动牙刷
用手指轻柔地握住刷柄，先将刷头放入口腔内，再打开开关，使刷毛呈一定的角度，置于牙齿和牙龈交界处，在一个固定位置上，轻轻地旋转、振动刷头数秒后，更换位置，注意每次都要覆盖上一个位置，不能遗漏任何部位。
记住到达所有部位，包括牙的内表面和咀嚼面，以及后牙的后部。沿着牙龈线引导刷头移动，无需用力按压或磨擦，牙刷即可完成刷牙的全过程。至少保证2分钟的刷牙时间，并让每排牙齿的内、外及咬合面都得到有效清洁，尤其是下牙舌面，最难清洁又容易被遗漏，一定要有意识地清洁到。
每3个月更换新刷头。刷头在使用一段时间后，刷毛会变得粗糙，易损伤牙龈。有实验表明，新刷头去除的牙菌斑比使用3个月后的刷头多30%.
但是，电动牙刷并非人人适用
现在电动牙刷也越发受到消费者的欢迎，但值得一提的是，电动牙刷如果操作不当，同样会对牙齿造成伤害。口腔医生建议刷牙时最好上下刷，即竖刷，而电动牙刷震动频率和力度相对固定，旋转时在牙齿表面类似于横刷，对牙齿可能会造成一定的磨损，严重的还可能引发牙周炎等。如果牙齿本身就不太好，比如患有牙龈炎
电动牙刷虽然有许多有点，但是却并非人人都适合使用，大家在平时应根据自己的实际需要选择最适合自己的牙刷。同时需要特别提醒大家的是，使用电动牙刷要定期更换刷头，以防细菌感染。
如何正确的使用化妆水
化妆水涂抹在肌肤表面，主要的功效是用来再次清洁肌肤、平衡油脂分泌、调整肌肤pH值以及补给肌肤水分，因此化妆水其实算是清洁肌肤的最后一步，也可以说是保养肌肤的前奏。洗面乳多为硷性，洗脸后原本弱酸性的肌肤会暂时失去平衡，因此要马上使用化妆水来调整肌肤的酸硷值，帮助肌肤快速回复弱酸性。但应该依照肌肤需求不同，来选择适合的化妆水。来搜寻适合你的化妆水以及保养方法，春末的肌肤保养就从使用化妆水的习惯改变起吧!今天就来告诉你几个你所不知道的化妆水的秘密，把化妆水的功效发挥到最大!
以带有温度的双手按压肌肤，就能帮助脸部肌肤能快速的吸收化妆水。
心得：洗完脸后手是不是迅速凉下来了呢?赶紧在30秒内用温水湿润双手后自然风干，将化妆水倒在尚存温度的肌肤上迅速沿着肌肤纹理按压哦。技巧秘密度：
轻轻拍打，轻微的刺激可使微血管畅通，运入充足的氧气，以滋润肌肤，同时增加肌肤的明亮感。心得：大家可能很熟悉这个环节了，但是小编要告诉大家的是拍打肌肤一定不要发出“啪啪”的声音，那样就太重了哦。最好是将力度介于按压和打出声响之间。
技巧秘密度：☆滋润成分强的化妆水，沾湿化妆棉可当成自制面膜贴布，干在哪里，就敷在哪里。具备镇静、收敛效果的化妆水，制成化妆棉贴布敷在痘痘上，消炎效果也很优!
编辑心得：现在的部分化妆水滋养度狂好，不借来当面膜真是浪费了呢。觉得敷面膜时间太长?那就来试试这种“快速自制面膜”吧，根据小编的经验特别适合熬夜一族哦!技巧秘密度：
夏季如何正确使用花露水
花露水是传统的夏季护理产品，祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬，花露水的这些功能已被人们所广为应用。此外，花露水还可用作除菌产品，擦拭电话、手机；清洗内衣裤、擦拭凉席……
但是，花露水也有给人带来麻烦的时候，由于一些人不严格按照产品说明中的要求严格避火使用，曾发生过使用花露水后接触明火，导致烧伤的不幸事件。
花露水和白酒、摩丝、香水一样，是使用和保管都应该非常注意避火的物品，这是因为花露水含有食用酒精，因而具有易燃性。因此，涂抹花露水后千万不要立即使用明火，如点蚊香、点烟或使用明火灶具等。
花露水的储存也应该尽量放置于阴凉处，切勿暴晒。另外，儿童应稀释5倍后使用，还尽量不要让儿童单独使用和玩耍花露水。
值得注意的是，“虫咬皮炎”（也叫螨虫皮炎）的患者不要涂花露水。虽然居室表面看起来很干净，但仍会有一些肉眼难以发现的席螨、粉螨、尘螨等螨虫叮咬人体皮肤，其分泌的神经毒素、溶血毒素会引起皮肤炎症反应，有些人会发生水肿性红斑、风团、水疱等，但大多数人可无任何皮疹。
螨虫叮咬人体后，导致的剧烈瘙痒感，尤以晚间为甚，此时若用花露水、红花油、清凉油、风油精等止痒，里面的薄荷、樟脑等成分非但不能改善局部炎症，反而产生过敏反应，导致接触性皮炎。
所以，此时不要自行涂抹花露水等止痒，如皮疹范围大或有剧痒，有的还会发生感染，这时要尽快就医，使用相应药物。
睡枕头的正确姿势
枕头是我们睡觉的时候使用的产品。很多的人在选择枕头的时候，会注意很多的问题。因为对于一些颈椎不好的朋友，枕头是非常重要的。因为如果枕头不好的话，很容易加重颈椎问题。那么，大家知道睡枕头的正确姿势吗?很多的人其实并不知道，今天我们就来看一下正确的姿势。
枕头是用来垫脖子的
准确的来说，枕头是用来保护颈椎的，颈椎由7块椎骨组成，在脖子出刚好有一个向前的小歪曲。
睡觉的时候如果不把枕头垫在脖子下，就会强行把这个小歪曲扳直了;如果把只枕头枕在后脑勺下，就会让这个曲度变得过大。
总的来说，枕头的作用就是让我们睡觉的时候，颈椎也能保持一个和平时一样的幅度。而要到达这个目的，首先就是要把枕头摆对地方——把枕头枕在脖子下。
其次呢，就是要选择合适高度的枕头。
根据自己的睡觉习惯选择合适高度的枕头
高枕未必无忧
高枕无忧害苦了多少脖子。枕头过高，会造成颈椎过度歪曲，其效果就像我们平时低头玩手机一样，低头玩手机玩久了是不是感觉脖子酸痛，枕过高的枕头也会，因为颈部肌肉根本没有放松。
枕头太低也不行
枕头过低，和上面提到的不枕枕头是一样的问题，就是让颈椎自然的曲度变小了。
这样做的后果，一是因为头部位置过低，容易引起头部充血、面部浮肿;
二是让呼吸系统受到影响，导致比如打鼾、流口水等问题;
三是如果侧卧的话。脑袋容易偏向一侧，引起落枕。
选择什么高度的枕头?
选择什么样的枕头，这得根据你自己平时的睡觉习惯来抉择。
如果你更习惯平躺这睡，枕头的高度保持在自己拳头的高度为宜，一般就是5-7毫米。以平躺后眼睛能够正视上方为准。同时，最好选择一个中间薄，上下了两边高的枕头。
如果你更习惯于侧卧，枕头的高度为自己的一侧肩宽。保证枕头能填充侧脸到肩膀之间的空隙，维持头颈部侧卧时处于中轴线上。
如果你习惯于趴着睡(虽然强烈不推荐)，那么选择的枕头应该尽量低一些，这时候枕头的透气性更重要。
除了高度，枕头的材质以该以软硬适中、稍有弹性为好，太硬了不舒服，太软了又难以维持正常的高度。
