快速减肥的水果法
女性健康减肥养生法。
“今天不养生，明天养医生。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何进行养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“快速减肥的水果法”，希望能为您提供更多的参考。
快过年了，大家想不想在亲朋好友面前秀出你美丽的身材呢?都说吃水果可以很好的减肥，可是大家试过以后成功了吗?减肥其实并不容易，但是只要坚持，方法对的话，还是可以成功的。今天小编就为大家讲解一些可以迅速减肥的水果。
1.草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分。草莓其实是很好的排毒的食物，而且草莓可以很好的分解体内的脂肪，可以让这些脂肪很好的排出体外，最主要的就是让腰部的脂肪逐渐的溶解掉，所以如果你的肚腩比较大的话，可以吃一些草莓，可以帮助你轻松的瘦掉腰部的肉肉。
2.牛油果
话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚!说起它的营养实在太多：它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6，还有多种矿质元素。要想减肥，首先我们的脂肪就要代谢的非常的快，这样才能减掉肥肉。牛油果可以让你拥有饱腹感，这样不仅可以利尿，还能很好的排出体内的废弃物，同时，牛油果还能很好的延缓衰老，是年轻的神器。
3.苹果
苹果的营养价值同样非常之丰富止泻、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一苹果，可以让你远离医生。吃苹果减肥是很好的方法，不仅可以补充身体的营养元素，还能“燃烧”我们的脂肪，它可以促进食物的消化，避免脂肪残留在身体里面，从而很好的帮助了我们减肥。
这些水果看上去其实非常的普通，或许大家平时吃的也是比较多的吧。不过为什么大家吃了以后没有起到减肥的效果呢?其实吃水果的时间和量都是决定了是否能够减肥的因素，上述小编已经为大家讲解了如何吃水果减肥的方法，大家可以尝试一下。
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生姜快速减肥法
减肥已经渐渐的变成一种时尚潮流，很多人都在追随着减肥，但总有一些人每天嚷嚷着减肥，却并没有达到效果，对于一些胖人来说，因为身体上面的肉会比较多，所以他们的行动会受到限制，而且已经大量的运动就会出很多的汗，所以他们会尝试各种各样的减肥方法，有人说生姜有助于减肥，那么生姜怎么快速减肥?
一、洗浴篇
暖身生姜浴
手脚冰冷，怕冻的朋友们不妨自制个台式生姜浴，浸完包你由头暖到脚。生姜浴的灵魂系生姜精，做法系先将生姜切成薄片，将之晒干或阴干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡时加入适量生姜水，冲完凉时血气畅通，面色都变红润。
瘦身姜醋浴
在盛满温水(水温约40～42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口位，浸5分钟休息两分钟，连做5次就会大量排汗，能刺激血液循环，除了可收减肥美白外，可以收紧松弛的肌肤，治疗腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分钟已足够。
二、饮食篇
生姜+红茶
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身的作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶!切记哦!饭后和饭前推荐生姜红茶。
生姜+蜂蜜
生姜蜂蜜减肥法蜕变体质：
第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅
第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度比减肥药还快。
这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。
蜂蜜姜汤
姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好
香蕉快速减肥法
香蕉是一种人们经常吃的水果，有些人还喜欢吃香蕉片，口干酥脆非常的好吃。有些减肥的人在减肥过程中只吃香蕉，据说这是一种叫做香蕉快速减肥法。相较快速减肥法有什么好处呢?大家都知道，香蕉可以帮助肠胃蠕动、助消化的作用，吃香蕉减肥的话不仅能够提供给身体充足的糖分，还能够曾江人体新陈代谢的功能。
一、香蕉减肥法
香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。
二、减肥法好处
1、补充充足的水分，改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
三、全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根(含糖含钾多，根据自己身体健康情况来食用)。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。
2、饮料是白开水，要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。
3、午餐正常进食，没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。
4、下午茶时间点心，放心食用
想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。
健康快速的苹果减肥法
你喜欢吃苹果吗？你想减肥吗？你想将抗快速无反弹的减肥吗？今天小编就推荐给大家一款健康安全快速的苹果减肥法！
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的三日苹果减肥法.
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出要吃、想吃的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你肚子饱了的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果断食法以一周为疗程：
第1天除了吃苹果任何食物都不能吃；
第2天避开高热高脂食物喝一些粥但不要吃苹果；
第3天根据早中晚餐的时间规律来吃苹果，不要吃其他东西；
第4、6天重复第2天，
第5、7天重复第3天。
坚持一周用苹果断食法能加速体内脂肪代谢和毒素排空，一般情况减掉10斤不成问题。
苹果减肥法--3月瘦20斤
第一阶段的减肥计划。
星期一：苹果和水。
星期二：苹果和水。
星期三：苹果和水。中午同事带了她妈妈做的韭菜鸡蛋馅包子，我很爱吃没忍住吃了一个，前提是她信誓旦旦地告诉我韭菜是减肥的，润肠通便，吃完拉了就没事了。
星期四：苹果和水。
星期五：苹果和水。在中午的时候，觉得有点小晕，不能亏待身体，就去7-11买了一盒粥和一个煮鸡蛋。
五天苹果餐结束，星期六早上喝粥养胃，赶上那天公司组织去上庄水库烧烤，不去还不行。约娜娜张一起去的，面对香喷喷的肉，忍啊忍啊，稍微吃了些。
这样做效果非常明显，苹果餐之前本人65kg,之后在10台秤上称下来平均60kg,大概瘦了8-10斤。
苹果富含苹果胶和糖分能维持人体血糖稳定，它所含的热量不是很高但是也不低，能够维持人体基本生存需要。
更多的理论这个大家要咨询专业的营养师吧，我只这么说，反正只吃苹果绝对不会饿死。一般人吃三天就能达到减肥效果，我这里吃了五天终于觉得有点虚弱了才停止。
这一阶段之后，如果我当时勤快点加紧锻炼和注意合理饮食的话理论上应该能继续瘦3-4斤，但是因为种种原因吧（主要是懒），后来又长回几斤，不过称上的指针再也没上过65.
接着夏天到了，虽然整个夏天较热但是一直在空调房里没怎么出屋，没怎么出汗，正常吃饭，偶尔去趟健身房，这一时期体重大概是60kg吧。
距离上次苹果餐差不多3个多月了，我又开始筹划着下一阶段的苹果减肥。这次在生理期之后，因为之后的两周内人体新陈代很快，是减重最好的时机。
星期一：苹果和水。
星期二：苹果和水。
星期三：苹果和水。
星期四：苹果和水。
星期五：苹果和水。
一天3-4个苹果和至少2000mm的水。苹果尽量选择大红的，因为青苹果比较酸容易刺激胃。也可以买些进口的，比国产的也就一斤少一两个。
只要不感觉太单一了就好。比如一天苹果餐坚持下来了第二天早上就可以想着奖励自己一个进口苹果鼓励一下。
这一阶段苹果餐结束之后，基本上是55kg了。有了第一次的铺垫，这一次过程相当愉快，精神很好，每天晚上差不多8点多就睡觉了，白天没有太疲惫的感觉。
几点说明：
1、一定要重视喝水。
喝水不仅能有效提高人体基础代谢率，还能排毒。减肥期间一定要大量喝水。早上起床可以一杯蜂蜜水。
出门之前再喝一杯，然后去上班，我放在公司的杯子是有刻度的所以每天大概知道自己喝了多少水。喝水以后肯定要老去厕所，这样多活动活动对减肥也是很有好处的。
2、吃苹果期间不要吃别的东西。
因为吃了别的食物比如肉淀粉之类的，会在身体里释放三倍的热量，所以一定要谨记。我第一阶段的周三吃了个包子，心里自责了半天。如果吃苹果实在感到厌倦可以适当地吃些西红柿、香蕉、黄瓜之类的低热量蔬果。
3、要休息好。
瘦身之后皮肤会变松弛，减肥期间体力也不会很好，所以一定要休息好，杜绝熬夜。每天睡的饱饱的，对皮肤也好，心情一好，减肥自然就顺利多了。
4、平时尽可能多地做运动，比如在地铁上就可以收腹。
曾经看过一个身材很好的女明星的采访，她说她会随时随地地收腹。尽管我们不可能做到随时随地，但是能想起来的时候还是要尽量吧。
5、对于我们常坐办公室的人来说，每天大部分时间是坐着的，所以正确的坐姿也能让减肥事业事半功倍，是为好身材也可以坐出来就是这么回事。
只坐凳子的前三分之一，然后上身保持端正，两腿自然平放，切忌二郎腿，那样只会让腿变形而且越来越粗，而且不雅。
再说下五天苹果之后的事情。周六和周日尽量用白粥养胃，少吃多餐法进食，可以加些带盐味的蔬菜但尽量少油。也可以吃白水煮的鸡蛋。
到周一就可以正常进食，早餐加个香蕉。（注：香蕉也是低热量的减肥食物。）午餐正常，晚餐少吃。当然要配合适量的运动，尽量多的出汗，即使不能有效减肥也可以使皮肤紧实。大量运动配合合理饮食可以继续再瘦3-4斤。
对于一个162cm的人，110斤左右，我个人认为就比较匀称了。当然都希望越瘦越好，但减肥不是一蹴而就的事情。一下子瘦下来对皮肤对身体损害还是比较大的。基本上2-3个月瘦下来15斤，就可以了，前面说过减肥是一生的事业，慢慢经营别着急。
如果问我减肥的秘诀是什么？我会说不要让胃饿着。
你首先得承认减肥是为了让自己的生活更美好。一饿怎么感觉惨兮兮的像是回到了解放前，一回过劲儿只会吃更多，吃更多只会所以拒绝饥饿吧。
饿了就吃东西，最好是低热量的，瓜果蔬菜甚至肉类，适量即可。再者饿多了可能会引发慢性胃炎，这可不是减肥的目的。当然合理瘦身的话，不仅不会给身体带来问题，而且当回归到正常轨道时身体的各项机能会比以前更好。
这只是个方法，不一定适合每个人。常吃苹果能即使目的不在减肥也能清理体内垃圾。就我本人来说第一个阶段吃完五天苹果后很多饮食习惯都被改变了。比如能喝矿泉水我绝对不碰饮料啊，看见油炸油腻的东西会抵触啊，吃东西之前常常会心里估算下它的热量啊等等
不要总觉得减肥很痛苦，其实也可以很快乐。在慢慢漂亮的同时还拥有能成就感。慢慢地你会发现你越来越自信了，不仅是外表上，更会觉得自己怎么会有那么强的意志力啊！忘了谁以前评价吴君如的一句话：能够减肥成功的女人没有什么事情是做不到的！
JMS加油吧，如果我可以，相信你也一定能够做到
为了美好的生活，为了生活更美好！
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
还有哦：
苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品。以前曾闻忙碌在外的人，往往叁餐无法正常吃，所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时，可以止饥。
现在苹果甚至可以取代巧克力，成为既健康又可暂时填饱肚子的最佳选择。
西谚云：每天一个苹果，你可以远离医生！
为何苹果会如此受到既爱美又注重健康人的青睐呢？
原来苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁。
苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。
尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效。
又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。
在众多美食当前，及繁杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享受。
一天一个苹果是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为全方位的健康水果.
那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？
降低血脂：
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。
同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
降血压：
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。
英国著名药理学家苏珊奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
预防癌症：
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。
而芬兰的一项研究更令人振奋：
苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。
假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46,得其他癌症的几率也能减少20.法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
如果您还在为减肥而烦恼，不妨试一试苹果减肥法吧！
简单有效快速减肥法
每一个人都希望自己可以曼妙的身材，正常的身材比例。但是由于无序的饮食方式，不健康的生活方式，缺少运动等原因。现实生活中的胖子越来越多了。胖不仅影响美观，形象，同时还是引发心血管、三高等各种器质性疾病的主要原因。所以对于身材偏胖者而言非常有必要积极减肥。
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
一、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。
三、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
四、跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。
五、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
六、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
生姜快速减肥法怎么用
生姜的功效是比较多的，除了具有去除食物腥气，提升食物鲜味的作用以外，它还具有主一定的减肥的作用，对于女孩子来说，如果想要减肥，可以使用生姜来达到一定的减肥功效，另外生姜还有一定的暖胃作用，它能够促进身体的酸碱平衡，在促进新陈代谢方面能够发挥一定的功效。
生姜快速减肥法怎么用
女孩子们经常会羡慕，有的人吃多少也不会胖！为啥我喝水都能长肉呢？那是因为你身体属寒性体质，体质寒的容易肥，所以要先调理自己的体质，把体质调理好了，自然就瘦下来了。
身体要寒暖平衡，酸碱平衡。平衡的身体，能疾速的调理细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，形成易瘦体质。自然就吃什么都不会胖了！
那么寒性体质如何调理呢？其实很简单，就是正确的使用生姜和蜂蜜这两样物品而已。
生姜
具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等成效，其辛温发散的效果可推进气血的运转;现代医学研讨也标明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂肪的堆积。
另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，达到减肥的效果。
蜂蜜
具有补中润燥，缓急解毒的效果，经过其补益效果可推进人体气血的化生，保持气血的正常运转;
现代医学研讨亦标明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等，对自由基有很强的“杀伤力”。另外，蜂蜜本身也具有润肠减肥的作用。
具体操作：
（1）姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;
（2）把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;
（3）姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。
（4）每天喝3次，早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤后，30分钟后再吃饭；入浴前再喝一杯。
减肥不能节食 推荐水果减肥法
马上就要到夏季了，很多人都在为怎么减肥而烦恼着，其实减肥的方法有很多，比如说运动，合理的饮食等等，节食是很不科学的。那么如何减肥呢，今天小编推荐的是水果减肥法，大家不妨试试吧，效果很不错。
木瓜——黄色水果
周一，忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养，就做一杯“橙色心情”吧。据说林熙蕾、林志玲等众多美女都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
蓝莓——蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OpC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。蓝莓具有丰富的抗氧化的物质，还有抗衰的功效，也是减肥的不二选择。
减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
青苹果——青色水果
苹果是世界四大水果之一。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。青色的水果可以有促进肠道蠕动的作用，而且还可以降低胆固醇哦，对于减肥来说是不错的选择。
减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
关于减肥的水果推荐，上面小编给大家介绍了，如果想减肥的话不妨试试木瓜，黄色的的水果，具有分解脂肪的作用，还有就是蓝莓，青苹果等等。平时的时候可以用这样的水果的种类来减肥哦，来看看吧。
