便秘让自己加速衰老 多吃西梅汁来缓解
女性养生延缓衰老。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《便秘让自己加速衰老 多吃西梅汁来缓解》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
大家有没有发现呢，很多人都有便秘的情况，小编也是有的时候非常的痛苦，这个其实和平时的饮食习惯啊，体质也是有关系的，如果平时的时候喝水比较少的话很可能出现这样的问题哦。经常大便不通畅的人，很容易出现早衰的情况，且脸上容易长斑。长时间便秘得不到治疗，由于体内的毒素排不出去，不仅影响女人的美丽容颜，久而久之还将影响健康。那么便秘要怎么办呢，有没有一些方法可以帮助容易便秘的人解决呢?不妨来看下小编给大家的一些偏方吧，百试百灵。
便秘偏方一——西梅汁：
很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。
同时西梅汁可以在体内形成一种叫做木糖醇和山梨糖醇的物质，这些物质可以家属胃部的蠕动，让肠胃加速清空。不仅可以软化大便，还可以有效的快速解决便秘带来的困扰，所以这种方法你不得不实施。
用药小贴士：
1、患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥药物。
2、用药应尽量避免泻药， 尽量用些高善食纤维的健康的天然产品。WWw.ys630.com
3、腹泻不应是服药的必然结果，如果腹泻就应适量的减药。
上面的这个偏方是经过很多人使用过了的，其实也不是什么秘方了，只是效果比较好的一种方式，可以多喝西梅汁，因为这种饮品可以疏通肠胃，对于清除宿便有一定的好处，所以大家有便秘情况的不妨试试这种西梅汁，效果真的是非常不错哦，一定要少用药物调理，治标不治本，希望这些能够帮助到您。
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让肌肤加速衰老的生活
女人每天都会化妆，就算不化妆，空气中的粉尘，脸上的油脂等，这些都是必须清洁的有害物质，对肌肤的伤害非常大，光是堵塞毛孔的伤害就很大了，色素色斑产生的原因之一也是因为不注意清洁肌肤，因此清洁工作必须做到彻底。
女人每天都在做护肤保养，勤奋当然是好事，不过有时候一些护肤的细节不注意反而会导致肌肤加倍衰老。其实，生活中一些美容护肤细节正扼杀着我们的肌肤，下面让小编为大家揪出这些护肤误区吧！
让肌肤加倍衰老的四个误区
护肤误区一：肌肤清洁不彻底
清洁措施：每天早晚各一次做脸部清洁工作，首先要选择合适自己肌肤性质的洁面乳，清洗脸部的时候最好是选择温水，因为温水可以软化肌肤，让清洁工作更好地进行。为了让清洁工作做得更彻底，最好是用清洁脸部专用的小毛刷，这种小毛刷的毛非常柔软，可以深入清洁脸部的毛孔，而且不伤害肌肤，经过这么彻底清洁之后的肌肤就会很少又粉刺、黑头、色斑等的产生了。清洁完脸部的肌肤之后，最好使用保湿效果比较强的纯天然护肤水。肌肤水嫩保湿，最强保湿产品推荐。
护肤误区二：美白过度
都说一白遮三丑，所以很多女人都会追求白嫩的肌肤，美白产品变成了每日护肤的必备之物。在所有的美白产品中面膜当然是最受欢迎的，很多人都以为面膜敷越久越好，其实这就是导致肌肤加快衰老的原因。因为面膜在一定的时间后功效就会消失，而且敷面膜的时候肌肤是不能正常透气的，敷得越久只会有害无益。除了使用面膜过长之外，美白还有另一个常见的误区，那就是过度美白，使用太多的美白产品或者是美白疗程，肌肤就非常容易变得脆弱，皮肤变薄，角质层脱离了之后肌肤就非常容易被晒伤、晒黑，色素沉淀、色斑产生等。
美白措施：正确的使用面膜的发放就是控制时间，一般情况下补水类型的面膜都不会超过20分钟，一旦时间过长，就会导致毛孔堵塞等情况。至于清洁功效的矿物泥面膜，一般情况下是3~5分钟。织布式面膜通常是在8分干时就要拿掉了，千万不要等到干了才将面膜拿开，因为这样会将脸部的水分也一起吸干。还有，很多MM喜欢敷面膜过夜，其实这是很不好的习惯，对肌肤也是百害而无一益。使用美白产品的时候也要适度，否者给肌肤带来的伤害远比益处要多得多。一般懂得保养的女人美白产品都不会有太多，一到两种就行了，就像很多女星一样，她们的美白产品就是一款来自法国的苏玛素护肤品，美白效果很不错，而且是喷雾型的，这样既节约时间，因为是纯天然的护肤品，又不用担心会伤害肌肤。
护肤误区三：日常防晒不注重
错误护肤方法 让你加速衰老
日常的护肤保养，意在永葆青春，使皮肤青春靓丽。但你的护肤真的做对了吗？错误的护肤方法可能会造成肌肤的损色，还会促进衰老。就快来看看有哪五个被人们误解或错误的护肤习惯吧！
过于频繁去角质
我们的面部皮肤相对娇嫩，如果频繁的去角质，会违背皮肤的自然代谢规律。肌肤在失去角质的保后，青岛农业大学教务信息网分容易发生接触性皮炎，细菌的感染力吧也会相对增加。过度的去角质还会伤害到肌肤真皮层，造成肌肤过敏红肿的情况出现。
误用美容小道具
有些美容的小道具有的确为我们护肤提供了很多乐趣与方便。但很多人在使用这些美容小道具时，却没有注意这些小道具的具体操作规则。不仅不能发挥出美容小道具的卓越功能，反而感到小道具没有效果，甚至造成肌肤损伤，容易衰老的效果。
没有补涂防晒霜
爱美的妹纸们在出门前都会涂一层防晒霜以为就万事大吉，可以防晒一整天，但其实这是错误的想法。防晒霜只能为你免除被晒伤的命运，在这期间汗水糊掉，雨水淋到，你的防晒霜保网就会面临漏洞，这时就需要及时补涂防晒霜。
乱叠加精华
当护肤遇到瓶颈的时候，很多人都倾向于使用多款不同的精华，加强护肤的效果。但是，不同品牌的护肤品成分和配方会有不同的组合，青岛农业大学教务信息网并使用不同品牌不同护肤品，分可能造成成分间的化学左右，对肌肤造成过度的负担，从而促进肌肤衰老。
错用撕拉式面膜
撕拉式面膜在使用不当的过程中，造成毛孔增大。而增大的毛孔却很难再让毛孔再缩小。粗大毛孔却很难再缩小。大毛孔的肌肤看上去就很显老，而且粗大的毛孔容易遭遇污垢，彩妆残留堵塞毛孔的后果。久而久之肌肤容易加速衰老。
错误睡眠方式让女人加速衰老
正确合理地睡眠以及充足的睡眠时间可以起到很好的养生保健效果，尤其是对于女人来说，好的睡眠还可以起到美容养颜的作用。但是，如果睡眠方式不正确的话，那不仅仅起不到养生保健、美容养颜作用，还可能会让女人加速衰老。因此，女性们应该把不良的睡眠习惯改掉。下面，我们一起来看看女人哪些睡眠方式是不正确的。
1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
3、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
5、睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。
7、看着电视入睡：
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
8、睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
9、睡前剧烈运动：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
10、枕头过高：
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。
远离14种让女性加速衰老食物
在我们日常的生活中，年龄相仿，工作性质相仿的两个人，但是从外表上看却相差十几岁甚至更多。是什么原因导致一些未老先衰的现象呢?其实是一些不为人们注意的食物引起的
1、含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
远离14种让女性加速衰老食物
2、腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
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4、水垢
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
5、过氧脂质
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研?咳嗽狈⑾郑踔式肴颂搴螅岫匀颂迥诘乃嵯低骋约?维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
远离14种让女性加速衰老食物
6、高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。
7、酒精饮料
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
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8、烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
9、汽水
汽水富含糖分，喝多易令人感到疲惫，呈现老态。爱喝汽水的人平时要注意补充白开水，补水的标准是每天要补充相当于体重(以磅为单位)一半的水分(以盎司为单位)。举例来说，体重130磅(约59公斤)的人，一天最好喝65盎司(约2升)水。
远离14种让女性加速衰老食物
10、肉类加工食品
火腿香肠等食物不仅是小孩子们非常喜欢吃的，同时也是广大MM们的最爱。像火腿香肠这种肉类加工食品首先就无法保证原食材的新鲜健康，在加工过程中还会加入一定量的亚硝酸盐，所以多食用肉类加工食品患癌症的机率将会大大提高。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。例外，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。表现出来就是快速的衰老了。
11、咖啡
适量喝咖啡对人体有益，但过多饮用会导致人体脱水。同时，在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致咖啡因中毒。因此喝咖啡不要太浓，适量而止。
12、油条
油条中的矾是含铝的无机物，常吃油条，对大脑及神经细胞产生毒害，引发疾呆症。
远离14种让女性加速衰老食物
13、方便面
便面中含有对人体有害的食品色素和防腐剂。
14、臭豆腐
臭豆腐在发酶过程中极易被污染，还含有大量挥发性盐基氨以及硫化氢，对人体有害。
为了我们的身体健康，上面的这些东西，大家尽量减少食用!
恋床加速衰老 让美女衰老升级的坏习惯
导读：生活中很多看似很平常的事情都会加速我们的衰老的，你知道吗？女人都害怕过早的和衰老这个词扯上关系，那么如何抗衰老呢？抗衰老生活中我们要注意哪些问题呢？大家一起了解一下吧！
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
好习惯是延缓衰老的良药
保鲜一：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要"低温养生"。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而"低温养生"可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3.节制进餐，饭吃七分饱。
4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
TIpS：但是低温养生并不就是要女性一直"受冻"，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是"低温养生"。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春!
保鲜二：调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：
1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做"保健操"。
保鲜三：节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏!
所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。
2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。
4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。
养生有道 警惕让你加速衰老睡眠方式
导读：人的大部分时间是在睡眠中度过的，女人更是如此，因为她们坚信睡眠没肉养颜的道理。但是，科学的睡眠才会促使身体健康保持年轻，否则只会让你越睡越老。那么 ，尝试下面小编盘点的女人睡眠法则，改掉不良睡眠习惯吧。
健康睡眠
22种睡眠方式加速女人衰老
1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
3、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。
①、一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；
②、一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；
③、带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4、微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
健康睡眠
5、睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。
7、 看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
8、睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
9、睡前剧烈运动：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
10、枕头过高：
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。
11、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
12、蒙头睡觉：
女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。
喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
13、张口呼吸：
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
多吃三笋开胃缓解便秘
【导读】冬天多吃笋！芦笋、竹笋营养丰富、味道鲜美，而且富含膳食纤维；莴笋茎肥清香、肉质细嫩，可刺激消化酶分泌，增进食欲。冬天容易食欲不振、上火便秘，吃些笋类食物吧！而且多吃三笋开胃缓解便秘，下面就为你介绍多吃三笋开胃缓解便秘。
多吃三笋开胃缓解便秘
芦笋炒菇（清香）
芦笋肉质洁白鲜嫩、清香鲜美，虽富含膳食纤维，但口感柔软，能增进食欲、帮助消化。芦笋营养价值极高，平时吃些很好，芦笋和菇类搭配一起吃更营养。
芦笋削去老皮，掰成段，用开水略焯一下（别焯太久，否则会失去清脆的口感），再跟茶树菇、西兰花等一起炒一下，非常好吃。另外，芦笋也可以凉拌或煮汤吃，或者作为意大利面的配菜，都是不错的烹饪方式。
凉拌笋尖（嫩脆）
笋尖味道鲜美，而且富含纤维素，冬天易上火导致便秘，可以吃些凉拌笋尖。将笋尖先用适量的清水浸泡一晚，反复清洗干净后切成长段（将口感老不好嚼较硬的节削掉），锅里倒入适量清水，烧开后将笋尖放入，大火烧开后用小火煮3-5分钟，捞出后放凉，最后调入少量的橄榄油及各种调味料即可。凉拌笋尖吃着又嫩又脆，爽口又开胃。
多吃三笋开胃缓解便秘
莴笋两吃（低脂）
这段时间，菜市中的莴笋很新鲜，做成凉拌笋丝、切成块做汤都不错，味道清新，能量又低，是冬日蔬菜的好选择。
莴笋茎水分大，口感清新，而经常被大家丢弃的叶子营养更丰富，很多维生素和矿物质含量都比莴笋茎高。但是因为叶子中含有生物碱、苦味素等，吃起来有些发苦。将茎切成细丝或小块凉拌，而把鲜嫩的叶子择下来，做汤时加一些，营养一点都没浪费。
“生锈食物”加速女人衰老
金属器具生锈会缩短其使用寿命，同样，女人的身体生锈会加速女人的衰老。而女人为什么会生锈呢？这不仅仅是女人生活习惯不规律、不健康所致，更可能是女人常常吃某些生锈食物所致。这些生锈食物中富含大量的毒素，进入人体内对各个器官有着极大的损害，从而加速了女人衰老的脚步，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
一般来说，女人在日常生活中最容易吃下的生锈食物有以下几种：
1.高脂肪、高胆固醇食品
如果女人过度摄入奶油蛋糕、肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食品，往往容易引起肥胖症和高血压病，导致动脉粥样硬化，罹患心血管疾病的可能性也大大增加。而内脏脂肪的沉积也会加速器官的老化。而且，过多的甜食摄入不但导致女人肥胖，而且使女人罹患胆结石、乳房癌的概率也大大增加，还会加速细胞的老化。
2.含铅食品
日常饮食中的皮蛋、罐头食品、爆米花都是含铅较高的食品，也是容易使女人生锈的食物。这是因为铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此它被看做脑细胞的一大杀手.很多研究表明铅会造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质--脱氧核糖核酸的功能，不仅易使女人患痴呆症，而且还会使女人脸色灰暗，过早衰老。
注意，无铅松花蛋的铅含量并不等于零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。
3.过氧脂质
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，是一种导致女人衰老的物质。长期摄入过氧脂质的食品可直接导致女人的衰老，甚至还可能致癌。
此外，腌制食品中的亚硝酸盐和霉变食物中的黄曲霉素也会加速女人生锈,女人也不宜多吃。
什么食物会加速衰老
【导读】随着年龄的增长，人们的容颜也慢慢老去，岁月催人老，这是无法改变的，但是不仅岁月会催人老，日常生活中，一些食物也是年龄加速器,今天小编就为您带来什么食物会加速衰老，希望什么食物会加速衰老能对您有所帮助。
什么食物会加速衰老
1.糖果
过量的糖果会引起糖基化反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。美容牙医忠告，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。建议吃甜食后，马上用清水漱口。
2.酒类
健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。
凯斯西储大学一项研究也显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。
3.烤焦的肉
烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。
4.咸食
口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。
美国美容外科专家指出，罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。
5.熟食
香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。美国皮肤病专家建议，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
什么食物会加速衰老
6.辛辣食物
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，老中医建议，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。
7.能量饮料
能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染染色.健康专家建议，喝能量饮料最好用吸管。
8.反式脂肪酸
反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。专家忠告，不要相信食物包装上反式脂肪酸0克的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。
9.奶茶
很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。
但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老。
10.红肉
牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速老化。专家建议，可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。
自己的健康，自己来管理
自我保健的含义：
自我保健是指本人和家庭成员应用掌握的医学知识和养生保健的方法，进行自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防，自我调整心理平衡，并逐步建立一套较为科学的生活方式，或者说健康的生活行为方式，从而不断增强自身的免疫机制，提高身体素质和生活质量，达到延缓衰老，延长健康年龄的目的。
自我保健中的“自我”，从狭义上讲是指自己，从广义上讲不仅指个人，也包括家庭、邻里、亲友、同事和社区管理部门，实际上，自我保健是将“医疗、预防、康复和保健”合为一体的综合性保健措施。
自我保健所起的作用
自我保健是保健医学重要的组成部分。
有人将保健医学称为第四医学，即与临床医学（第一医学）、预防医学（第二医学）、和康复医学（第三医学）相提并论，共同组成医学科学的范畴。随着社会的发展，人民生活水平的不断提高，对健康的认识和需求也产生了质的飞跃，重视和加强自我保健是实现颐养天年、延年益寿的必由之路，已经成为更多有识之士的共识。
自我保健逆转“第三状态”的发展
第三状态也称亚健康，是介于健康与疾病之间的过渡状态，不及时干预亚健康，第三状态很快就会发展成为疾病。如能及时发现并及时去除引发疾病的多种危险因素，改变不健康的生活行为方式，即可促使第三状态向健康转化。
自我保健是应对慢性病最有效的治疗方案
许多慢性病，尤其是中老年人所患的糖尿病、高血压、冠心病、肺气肿、哮喘、慢性胃炎、前列腺增生等往往需要终生治疗，尤其是非药物治疗方面，再高明的医师也只能做建议，必须通过个人努力，自我保健才能完成。而非药物治疗措施对于上述慢性病来说，又带有治疗的性质，有时甚至比药物治疗还重要，如果缺乏高度的自我保健意识和坚强的意志，就很难达到治疗的目标。
自我保健的养生方法：自己的健康，自己来管理。
自我管理的方式主要是建立健康的生活行为方式，是指衣食住行、爱好、生活习惯、学习和工作都应严格按照科学的要求，做出合理的安排。健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡是最好的参考方法。
民以食为天，因此最后将合理膳食概括为两句话：一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。
一、二、三、四、五
一是指每日一袋牛奶，牛奶为优质蛋白，每袋牛奶约230毫升，含钙约280毫克。
二是指每日250克左右碳水化合物。
三是指每日3-4份高蛋白食品，一份高蛋白食品相当于：一个鸡蛋，或50克瘦肉，或100克豆腐，或25克黄豆，或100克鱼虾，或100克鸡、鸭、鹅、肉。
四是指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
五是指每日500克蔬菜和水果。
红、黄、绿、白、黑
红是指红葡萄酒50-100毫升/日。
黄是指黄色蔬菜营养多，如黄瓜、胡萝卜、南瓜、玉米、红薯等。
绿是指绿茶。
白是指燕麦片。
黑是指黑木耳。
什么原因让老人加速衰老呢?快看这里！
有些老人虽然年纪大了，但是整天乐呵呵的，也积极参与跳舞等活动，生活过的像年轻了一二十岁，但是有些老人却整天愁眉苦脸，看着比实际年龄要大很多，心态是决定老人是否衰老更快的重要原因，除了这个原因外，还有什么原因让老人加速衰老呢?
1、抑郁
有一些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既无奈又惧怕，这种心态假如不及时调整，很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固，极容易人丧失生活的兴趣，令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动，动不动就发火，经常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。
2、怕死
他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。导致老人加速衰老的原因有很多，这是很重要的一种。
3、偏激
这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因而而自暴自弃。
以上就是导致老人加速衰老的原因，别因为年纪的原因就失去热爱生活的激情，保持乐观的心态，保持一个年轻的心!
加速衰老的饭后六习惯
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。
饭后吸烟
有人认为，“饭后一支烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
饭后唱卡拉O K
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉O K，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
便秘多吃蔬菜水果 西芹能不能吃
便秘的问题一直是人们担心的问题，因为很多的原因导致的便秘，会让人们出现皮肤不好啊，体质紊乱啊或者是代谢异常等等的情况，便秘的危害还是比较大的哦，西芹大家都知道的，那么便秘能不能食用呢?
西芹可以吃;多吃富含粗纤维的食物;忌食辛辣刺激性食物;西芹是纤维质含量很丰富的蔬菜，可以帮助怀孕后期常有便秘现象发生，并有辅疗黄疸病和高血压的功效。而且西芹含铁量较高，对孕妇是很有益处的。西芹作为药草，有缓解疲劳、增进食欲、强身健体、降血压、缓解失眠、提高肝功能等作用。
西芹含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C，以及钙、钾、钠等矿物质。我们通常食用西芹秆，而把西芹叶扔掉，其实西芹叶含有更多维生素和矿物质，西芹含有丰富的纤维素，特别是西芹的叶子也有营养，它可以帮助消化，而且还可以促进食欲哦，是不错的促进排便的食材类型，便秘的人群是可以食用的。
西芹和本芹(中国芹菜)具有相同的营养和食疗价值。 西芹性凉、味甘。含有芳香油、Vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。西芹是一种很有营养作用的食材哦，可以有健脑降压的作用，适合各类的人群食用呢，还可以清热解毒。
关于便秘的人群适不适合吃西芹的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是西芹的养生保健的作用还是比较大的，可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于预防便秘和促进代谢的作用，而且还可以健脑降压哦。
如何缓解便秘情况 这样让排便健康
排便是每天都应该进行的，如果我们的排便通畅，这样就说明肠胃是非常健康的，不过由于现在人们的生活以及饮食习惯不太健康，这时候就很容易会产生排便不畅的情况，对我们健康影响也比较大，那么具体怎么做可以缓解这样的问题，一起看看具体我们应该怎么做。
选择高纤粗粮作为食物
想要让我们排便健康正常，那么在平时就应注意去选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物才行，这样的食物是能够帮助我们加快肠胃蠕动的，同时还可以有效的告别便秘的问题，是排便不畅的朋友们应该经常吃的食物了。
蔬菜瓜果全面摄入
在平时的生活中，我们如果想要解决排便不畅的情况，那么我们还应该注意吃些蔬菜和水果才行，在新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘，这样对我们解决排便的问题有好处，是便秘的朋友们不能错过的，坚持每天吃蔬菜水果很重要。
喝茶能降火
导致我们出现便秘情况的原因还是比较多的，现在不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻，这样对润肠道是有帮助的，如果我们肠道健康了，那么自然可以帮助解决排便不畅的情况。
如果我们出现了排便问题，那么在平时就应该注意饮食调节好才行，上面介绍的这些方法对解决排便的问题是有帮助的，多吃些粗粮食物是很重要的，同时对于蔬菜和水果我们也是不能错过的，同时喝茶也是不错的选择，都对我们解决排便问题有好处。
