便秘多吃什么食物
2021-02-05便秘的重要原因之一,就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维,这类物质虽然不能被人体消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变得柔软;也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄,起到预防和治疗便秘的作用。
含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好,比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现,它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后,空腹吃12个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
不同水果作用不同,因此便秘患者在吃水果前,一定要仔细挑选。比如,对糖尿病患者来说,用水果治疗便秘时,不要吃一些含糖量比较高的水果,如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。
日常吃水果后,最好减去一些主食,来减少糖分的摄入。一般来说,吃200
更多>>秋天干燥,容易发生便秘,那么预防便秘该怎么办呢?初秋多吃“三果”能有效缓解便秘。
初秋多吃三果防便秘
一、浆果。
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
二、坚果。
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
三、水果干。
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。
更多>>很多人都有便秘的经历,那么便秘怎么办?便秘吃什么好?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
一、水果类治便秘
1、奇异果(猕猴桃)
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解后,亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素c的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。
2、香蕉
含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。
3、凤梨
含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。
4、火龙果
含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素a、c、b1、b2及胡萝卜素等营养素。
5、芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素
更多>>大家应该注意这样一个现实,就是在我们周围的人群当中,便秘的发病率可以高达27%,这是一种极其常见的疾病,相当一部分便秘患者一般不需要特殊的治疗,仅仅是适当的进行生活调理,便秘就可以自行缓解。便秘一般容易出现在青壮年的身上,病因非常的复杂,对生活影响较大,下面就来介绍一下吃什么食物能够调理便秘。
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.每天定时大便,每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.经常饮用酸奶可以有效解除便秘。
芝麻、杏仁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。治疗便秘的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜中含有乳酸菌,而乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用,乳酸菌能起到预防便秘作用,治疗便秘选择活昌素胶囊二代。青椒、猕猴桃含有维生素
更多>>便秘是很常见的很普遍的一种现象,便秘可以当做是一种现象,但是也可以作为一种疾病,因为长期便秘也会对身体造成一定的影响。引起便秘的原因有很多,比如饮食健康、生活习惯、上火等都可能会造成便秘。但是便秘的治疗方法很多,饮食调理是最方便的,下面我们就来介绍一些可以治疗便秘的食物。
坚果:别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
苹果:“每日一苹果,疾病远离我”,苹果属于温性食物,无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶,活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,预防便秘。
芦笋:芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很 更多>>
便秘是困扰很多人的一种常见的现象,偶尔便秘是没有很大的危害的,但是如果长期便秘,那么体内的毒素和排泄物就没有办法尽快的排出,就会对身体造成一定的影响。而且大多数的便秘都是由于饮食习惯不健康造成的。也是可以通过饮食调理的,那么到底便秘的人应该吃什么食物调理呢?
富含纤维的食物:缓解便秘的关键是要软化粪便,而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量,并有助于粪便正常成形,故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜,草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便,帮助排便。
坚果:杏仁中含有丰富的纤维,可作为一种天然缓泻剂,适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说,每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动,缓解便秘。
豆类食物:进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维,可促进粪便的软化和成形。经常进食玉
更多>>在生活中出现便秘是比较正常的,每个人应该都碰到过便秘的情况,很多时候我们都在饮食在进行调节,便秘吃什么?患有便秘一般都会有点难受,那么便秘怎么调节?引起便秘的原因有很多,大家知道吗?下面一一进行解答。
便秘吃什么
1、番薯
出现便秘之后我们可以多吃一点番薯,番薯含有的维生素e量比较高,是糙米的两倍。黄品种的番薯营养也比较丰富,它含有丰富的维生素b,胡萝卜素,对预防癌症的发生是非常有效的。甘薯中含有丰富的纤维素c,它能消除胆固醇和顽固的便秘,即使吃得更多也不会引起腹泻。
2、西梅汁
西梅汁也是治疗便秘一种很好的食物,西梅汁中含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维.这两种物质结合可以增加肠胃的蠕动,增加排便次数。同时,可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空,缩短肠蠕动时间。山梨醇能舒缓胃,调节肠道菌群。它也有助于软化肠道中的排泄物。因此,这些天然物质在西梅汁中的组合具有特殊的快速解便秘
更多>>其实秋天养生最重要的是防燥与养肺,那么,秋天多吃什么食物?秋天人极其容易心烦气躁,我们在平时需要注意早睡保证充足的睡眠,而且在日常的饮食上也需要多多注意。比如多吃新鲜的水果蔬菜、同时还需要及时的补充水分多喝白开水。
今年的8月8日就要进入早秋天,天气渐渐转凉。这个时段主要的气候特征就是“燥”。
我们可以在日常饮食上调理下身体中的“燥”,先来说说一日三餐吃些什么为好:
苦瓜:苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。
烦热口渴:鲜苦瓜 1 个,切断去瓤,切片,水煎服;
中暑:取鲜苦瓜 1 个,截断去瓤,纳入茶叶后,遮盖好,悬挂通风处阴干,每次取茶叶和苦瓜6~9 克,水煎或泡开水代茶饮。
常见的家常菜式有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”。最简单的是煮苦瓜汤:取鲜苦瓜半斤,去瓤切块,加瘦肉100克切块,放锅内加适量水同煮,熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。
莲藕:莲藕味甘,
更多>>便秘这个问题相信我们当中的许多人都出现过,这个问题比较常见,而且,也有相当多的民间的偏方也可以帮助我们。那么,在产生便秘的情况下,我们除了用见效比较快的开塞露,还有一些什么样的健康的选择可以帮助自己有效的排便,在此基础上还不会损伤自身健康呢?
1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。
2、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。
3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者
5、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
6、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。
7、鲜桑椹:鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,
更多>>便秘是很常见的一种现象,正常情况下,每个人每天都需要排便,但是也不是所有人都可以做到这一点的。所以超过两天不排便的现象就可以称之为便秘。三四天不排便就是严重便秘了。如果人一旦不排便,那么体内的毒素就没有办法排除,所以这是很不健康的一种现象,那么到底便秘应该吃什么调理呢?
一、红薯菠菜汤
食材:菠菜、红薯各100克,猪肉150克,姜一些
调味料:盐
做法:
1、红薯洗净切块,姜洗净切丝,菠菜、猪肉洗净备用;
2、猪肉切块,放入沸水中汆汤,捞起沥干,菠菜也汆烫下切成段;
3、取砂锅,加入适量清水,放入红薯、猪肉、姜片煲20分钟,然后放入菠菜煮熟,加盐调味即可食用。
食疗功效:红薯味道甘甜,营养丰富,容易消化,具有促进肠胃蠕动的作用,对防治便秘非常有益。
二、马蹄空心菜汤
食材:荸荠10个,空心菜300克
调味料:盐
做法:
1、空心菜清洗干净切段,荸荠去皮洗净备用;
2、锅中加入3碗清水,放入
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