高血脂症饮食原则及注意事项
饮食养生注意事项。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“高血脂症饮食原则及注意事项”，供您参考，希望能够帮助到大家。
1、患者应该严格控制脂肪摄入，适当控制碳水化合物的摄入，饮食荤素搭配，粗细搭配。
2、高纤维素饮食可以阻止胆固醇吸收，降低体内胆固醇的含量，因此，燕麦、薯类等高纤维素食物有利于高脂血症的防治。
3、多吃蔬菜、菌类与水果，因为蔬菜、水果中含有丰富的维生素及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，有利于降低血液粘稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等含有丰富的维生素C，均有一定的降脂作用。多吃洋葱、大蒜、冬瓜、茄子、黄瓜、胡萝卜、芹菜、香菇等食物也能使血液中的总胆固醇含量降低。
4、海带、黄鳝、鱼类、牡蛎、蛤蜊、田螺等水产品可以降低血清中甘油三酯和胆固醇水平。高血脂症患者经常食用海鱼、海带、紫菜等海产品，可降低血脂、抑制血小板聚集，从而有利于预防和治疗脉粥样硬化、冠心病。
5、大豆是人体必须脂肪酸的最佳来源，并且不含胆固醇，有益于心脑血管健康。不饱和脂肪酸能降低胆固醇，大豆油脂85%都是不饱和脂肪酸，还富含人体自身不能合成的必需脂肪酸ω-6系列的亚油酸和ω-3系列的α-亚麻酸。
6、多饮水，保持体内血液循环顺畅，也有利于降低血脂。
7、适量饮茶。茶叶中含有一定量的儿茶酚，它具有增强血管柔韧性和渗透性的作用，还可预防血管硬化。尤以绿茶为佳。荷叶在中医上具有减肥消脂的作用，常用荷叶泡茶饮用，可降低血脂。
8、高脂血症患者要严格控制脂肪的摄入，特别是高胆固醇食品，应严格限制。
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高血脂症患者应该如何饮食
如果出现了高血脂症的话，那么一定要在平时生活中尤为注意了，特别是饮食上面一定要合理的安排好，那么高血脂症患者应该如何进行饮食呢？很多朋友对此比较疑惑，下面小编将为大家做出相关的介绍，为大家提供一些正确的参考。
1、高血脂症患者应多饮水
平时多喝水不仅是健康人群应该注意的，高血脂症患者也要注意多喝水。高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
2、高血脂症患者应多食含钙食物
含钙丰富的食物也是需要高血脂症患者注意补充的，美国医学专家认为，高血脂患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降血脂效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等，这类食物在平时可以适量食用，可以改善高血脂的情况。
3、高血脂症患者宜多食含钾食物
钾元素也是高血脂症患者需要补充的一种营养元素，钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降血脂。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
4、高血脂症患者应多吃蔬菜和水果
高血脂症患者多吃新鲜的蔬菜和水果是很有帮助的，蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。建议在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等的重要来源。
以上介绍的这些饮食方法都是需要患有高血脂症的病人应该注意的，正确合理地进行饮食，才能够稳定自己的病情，饮食尽量要清淡一些，避免食用那些过于油腻，辛辣刺激的食物，此外，要定期的进行检查，出现异常要及时接受急诊断治疗。
什么叫高血脂症
高血脂其实是一种非常危险的疾病，相信大家在生活中也听过不少关于高血脂所引发的疾病状况，例如老年人身上的动脉粥样化和心肌梗死，有很大可能都是由高血脂引发的。所以不管是老年人还是年轻人，都应该了解一些有关于高血脂症的相关知识，从而当自己身边人发生高血脂症的时候才能够寻找的正确的对策治疗。
1.什么是高血脂症呢?
高血脂是指由于脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或几种脂质高于正常值称为高血脂症。可表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有(混合型高脂血症)高代谢性疾病。它能促进动脉粥样硬化的发生和发展，而动脉硬化可引起冠状动脉疾病如心肌梗死，还可因脑动脉硬化而导致脑血管意外。
2.高血脂种类：原发性高血脂症与继发性高血脂症
原发性高血脂症是指非其他疾病所引起的，可能与先天遗传疾病或后天饮食习惯、生活方式及其他自然环境因素有关，属遗传性脂代谢疾病。如家族性高胆固醇血症、单纯性肥胖等。继发性高血脂症是指某些全身性疾病或药物所引起的血浆胆固醇或/和甘油三酯水平升高，伴或不伴血浆高密度脂蛋白浓度降低。有很多疾病均可引起血浆脂蛋白代谢紊乱，临床我们常见于控制不良的糖尿病、甲状腺功能减退、饮酒、肾病综合征、透析、肾移植、胆道阻塞、口服避孕药等。所以对于每一位高脂血症患者，都应测定空腹血糖、甲状腺功能和肾功能，先排除这 3 类疾病。此外，还有许多药物也可影响血浆脂蛋白代谢，其中以抗高血压药的影响最大。
3.高血脂症有哪些危害?
1. 引发冠心病 血中胆固醇及低密度脂蛋白的升高常与冠心病发病呈正相关。
2. 引发动脉硬化 脂质在血管内皮沉积引起动脉粥样硬化。血浆甘油三酯过多，易出现凝血倾向，进一步促使动脉硬化的形成与发展。
3. 诱发急性心肌梗死 诱发急性心肌梗死发生，尤其在冠状动脉架桥术后的移植血管更易发生阻塞，加重缺血心肌并引起严重的心律失常。
4. 引发脑血管动脉粥样硬化 脑血管动脉粥样硬化的发展程度要比冠状动脉晚10年，脑血管动脉粥样硬化的发生与血浆胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、中间密度脂蛋白和极低密度脂蛋白有关。高密度脂蛋白对动脉壁有保护作用，而低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白升高常是脑血管动脉粥样硬化的危险因素。
5. 引发脑血栓的形成 脑血栓的形成及脑血管病后遗症的发生，与血清胆固醇升高、甘油三酯及载脂蛋白B(ApoB)增高、高密度脂蛋白水平低下有关。
6. 引发脑出血 脑出血与血浆中胆固醇升高呈负相关，即低胆固醇易发生脑出血，可能是因为同时合并有蛋白质营养不足，导致动脉管壁脆弱，易坏死，导致脑小动脉在血压较高时破裂、出血。
7. 引发脑卒中 胆固醇增高常导致颅外动脉、颈动脉、基底动脉粥样硬化，甘油三酯增高导致颅内小动脉硬化，易发生脑卒中或心肌梗死，在发生脑卒中或心肌梗死后血脂常会出现暂时性下降。
高血脂怎么办 适合高血脂症的食物
高血脂是一种很常见的疾病，而且发病率也是比较高的呢，那么应该如何控制高血脂症的呢，通过药物和饮食来调理是很重要的方式和方法哦，那么如何控制高血脂症的呢，一些适合高血脂症人群的食物可以经常吃，可以控制血脂的作用，来看看吧。
苹果：苹果含有丰富的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集作用。苹果中的果胶还能与其它降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降低血脂的效能。每天吃一个苹果的人，其血液中的胆固醇可降低10%以上。苹果可以有降低胆固醇的作用，可以补充水分和维生素和矿物质，对于降低血脂有一定的好处。
玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有促进代谢的作用，还可以排毒，对于降血脂有好处。
香菇：降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。香菇可以有降压降脂的效果，还可以降低胆固醇。
吃什么可以控制高血脂症，上面的这些食物就是你不二的选择哦，这些食物可以有降脂降压的作用，经常吃玉米，燕麦，香菇等食物可以起到很好的保健的作用，适合三高人群食用，还可以提高免疫力，适合高血脂人群。
高血脂症患者如何控制病情
高血脂症这种疾病的患病群体大多数老年朋友们，因为老年人的身体素质不是非常的好，并且抵抗力比较弱，很容易出现血脂过高的症状了，这就会导致患上高血脂症，高血脂症的危害是非常大的，那么高血脂症要如何控制病情呢?
1、控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显着高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症，所以在必要的时候是需要减肥的，只有我们的体重相对减轻了以后，我们体内紊乱的血脂才能够得到控制哦。
2、运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：
a、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
b、运动持续时间、每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。
c、运动时应注意安全保护。
3、戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，这样不仅可以降低患冠心病的危险，更是可以很好的调节体内的血脂浓度哦。
上面我们就高血脂症要如何控制病情做了详细的介绍了，我们可以了解到许多的控制高血脂症病情的好方法了，所以我们如果在生活中出现了高血脂症的症状，那么一定要进行适当的减肥，另外还需要坚持运动和锻炼哦。
轻度高血脂症怎么办好
随着我们生活水平的提高，我们很多人都是经常享受大鱼大肉的生活，这也是导致我们现在患三高的人越来越多了，这对我们的身体健康的危害是非常的大的，所以我们也是要及时的调节和治疗，今天我们就是来看看我们轻度高血脂了怎么办吧。
轻度高血脂怎么办
1.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
2.运动锻炼
体育运动锻炼是可以很好的增强我们的心肺功能和促进我们的新陈代谢，对提高身体素质是有帮助的，同时还能够改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，是可以降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，对高血脂是有调节的作用的。
3.戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。
4.饮食治疗
血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。
饮食治疗时机，主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲，冠心病的危险程度越高，则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。
高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食的方法，在保持理想体重的同时，降低血浆中的LDL-胆固醇水平。
5.药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。
以上就是为大家介绍的关于我们轻度高血脂怎么办的相关知识，我们如果是出现了有类似高血脂的症状，我们是要及时的去医院进行治疗和检查，要严格的控制我们的饮食和身体体重，平时要多进行体育锻炼，多吃一些蔬菜水果，饮食上要清淡一些。
高血脂症能否引起性无能
高血脂症能否引起性无能
1、高血脂症能否引起性无能
长期高血脂使患者的激素合成分解失衡,雄激素降低,同时,血液粘稠,流速减慢,全身缺血缺氧,机体机能下降,引起男性性功能障碍。因此，男性若是患有高血脂症也会引起性无能。
2、引发高血脂症的原因
2.1、遗传因素遗传可通过多种机制所引起的高脂血症,某些可能发生在细胞的水平上,高血脂主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或是缺乏),也可发生于脂蛋白或载脂蛋白的分子上,多由于基因缺陷引起。
2.2、饮食因素饮食因素作用比较复杂,高脂蛋白血症患者住院中有相当大的比例是与饮食因素密切相关的。
2.3、血液中缺乏负离子。临床实验表明:血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷,它们之间相互排斥,保持一定的距离,而病变老化的红细胞由于电子被争夺,带正电荷,由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团,造成血液粘稠。
3、高血脂症的症状有哪些
3.1、轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。
3.2、一般高血脂的症状多表现为、头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。
3.3、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应表现。
高血脂症对人体哪些危害
1、高血脂会导致肝部功能损伤,长期高血脂会导致脂肪肝,而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后,结构发生变化,而后导致肝硬化,损害肝功能。
2、高血脂会导致高血压,在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。
3、高血脂会导致冠心病,当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后,使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄,心肌注血量减少,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病。
4、高血脂会危害冠状动脉,形成粥样硬化,大量脂类物质蛋白,在血浆中沉积移动,降低血液流速,并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上,并长期黏附在血管壁上,损害动脉血管内皮,形成血管硬化。
高血脂症吃什么食物好
1、苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
2、燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、山药
山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
4、薏
薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。
高血脂症适合吃的降脂食物
现在人们的生活条件提高了，而且一些疾病也找上了门，比如说三高疾病是比较常见的一种类型，一般中老年人发病率多件，那么如何去控制呢，一些高血脂的人群，适合一些降脂的食物，这些降脂的食物下面小编来推荐一些，可以帮助你得到改善。
杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。杏仁可以有降低胆固醇的作用，而且还可以有降低血脂的效果。
菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。芹菜可以补充水分和降压的作用，对于预防高血脂高血压有一定的好处。
鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。吃鸡蛋可以有维持血脂水平，对于降低高血脂有好处。
大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。
高血脂症吃什么可以有降血脂的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择，这些食物具有降血脂降压的效果，对于提高体质有好处，适合三高人群食用，经常吃，对于控制血脂有一定的效果，大家可以利用起来哦。
高血脂症及动脉粥样硬化的营养防治
近年发现，鱼油有防止动脉粥样硬化的作用。鱼油升高的机制是刺激高密度脂蛋白胆固醇合成酶，降解酶活性降低，从而使肝脏合成高密度脂蛋白胆固醇增多。浓缩鱼油防止动脉粥样硬化形成的机理，可能是鱼油入体后先影响肝脏合成低密度脂蛋白胆固醇，血浆血脂浓度下降，低密度脂蛋白胆固醇合成减少，因而很少留在血管内膜，管壁中层的平滑肌细胞增殖减少。又因高密度脂蛋白胆固醇升高，可将动脉壁多余胆固醇运到肝脏去降解排泄。
浓缩鱼油又可以限制血小板释放诱发动脉粥样硬化形成的因子，同时血小板合成的动脉粥样硬化保护因子增多，再加上浓缩鱼油可使血脂和纤维蛋白原水平降低，进而阻止血粘度升高，以上因素均可抑制动脉粥样硬化的形成。如食用脂肪热比30%膳食，每日吃一次鱼油即可降低血脂浓度，并维持高密度脂蛋白胆固醇不降低。
但有出血倾向的脑血管病变患者，用浓缩鱼油时要慎重。另外，鱼油如果暴露于高温及接触空气易氧化变质，长期食用可致体内过氧化脂质升高，故用鱼油要在低温保存。在我国提倡脂肪热比不超过25%，老年人最好在20%，每日热量8000千焦，相当于脂肪总量42克即可。
摄入胆固醇过多可引致血胆固醇升高。我国一般认为，老年妇女每日摄入胆固醇总量以不高于300毫克为宜。烹调时要避免高温煎炸动物食品，因为其中胆固醇可被氧化成为25羟胆固醇，促进动脉组织平滑肌细胞的退行性变，诱发动脉粥样变化。食物在微波炉中加热可减少25羟胆固醇的形成。
高血脂症适合吃的食谱推荐
高血脂症的患者在我们生活中是比较常见的，导致高血脂症出现的原因有很多，这往往跟自己不良的饮食习惯有很大的关系。对于高血脂的人群来说，平时所吃的食物一定要有所讲究，通过一些食谱对改善高血脂症有一定的效果，下面小编将为大家介绍这些食谱。
1、木耳炖豆腐
做法：准备一百克水发木耳1，一斤豆腐。木耳去杂洗净，撕成小片；豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。
功效：木耳炖豆腐清淡爽口，不仅能促进消化，还可以降血脂，对于高血脂症的人来说，是理想的食疗。
2、山楂炖桂圆
做法：准备十克山楂、六颗桂圆，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮一刻钟即可。
功效：食用山楂炖桂圆可以调理脾胃，降血脂。
3、海带绿豆汤
做法：准备一百五十克海带，一百五十克绿豆，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。
功效：食用海带绿豆汤可以清热去火，解表散热，降低血脂。
4、香菇首乌粥
做法：选用三十克干香菇，十二克何首乌，一百克粳米。将香菇提前泡发，洗净切成小块；何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。
功效：香菇首乌粥可以抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化，而且可以降低血脂。长期坚持服食，降脂效佳。
5、木耳山楂粥
做法：准备十克木耳，三十克山楂，一百克粳米。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。
功效：木耳山楂粥可以起到降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用。非常适合高血脂人群经常食用。
如果出现了高血脂症的话，那么可以在平时多吃以上介绍的这些食谱来进行调理改善。这些食谱对于高血脂症确实有一定的辅助缓解效果。除此之外，大家还要注意平时的饮食应该尽量的清淡，将一些油脂过高的食物尽量不要食用，否则的话只会让高血脂症变得更加的糟糕，严重。
高血脂症患者吃哪些食物好
谈到高血脂，相信大家都是比较了解的，一旦出现了高血脂的情况，那么会给我们人体健康带来许多不必要的麻烦了，有时候还会引发许多的疾病，另外，患有高血脂症的朋友们，在生活中还需要重视饮食的健康，那么高血脂症患者吃哪些食物好呢?下面我们就来一起详细的看看。
1、豆制品:豆制品中不含胆固醇，还能阻止肠道吸收食物中的胆固醇，含有的卵磷脂能使胆固醇不沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显着降低血清胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。其实高血脂症患者朋友们日常生活中多吃一些荞麦、燕麦也是非常不错的选择，能够帮助我们有效的降低血胆固醇水平，这对于帮助我们缓解高血脂症的效果更是非常好的。
2、鱼:鱼中富含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血小板凝集，防止动脉硬化。尤其是海鱼，因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，降脂作用更好，像生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼，竟无人患动脉粥样硬化性心脏病。另外，高血脂症患者适当的多吃一些蔬菜以及水果，还能够帮助我们摄入适当的纤维素，不仅可以促进我们人体的消化功能，还能够降低血液中的胆固醇。
高血脂症患者在生活中多吃哪些食物好呢?相信大家通过上面这些介绍，对于这个问题也是有了一个大概的了解，我们可以知道，如果在生活中出现了高血脂症，那么日常生活中可以适当的多吃一些豆制品以及鱼类食物，这些食物对于帮助我们缓解高血脂症的效果是非常好的。
