什么叫养生
2019-10-04什么叫养生？
扎一针一天有效的叫做激素；
几天见效的叫做药；
坚持一个月、两个月、半年、一年；
没有任何副作用才叫养生。
治病花钱，钱是费纸！养生花钱，产生价值！
现在养生与不养生的人10年以后比，别人老去了10岁，你还是10年前的你！这就是价值！
花钱养生，你获得了健康和幸福！
花钱治病，钱没了，幸福没了，同时你永远离不开病痛！！！
健康幸福，从养生开始！
养生就是养命
白天损耗，晚上修复。 白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了 50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就得从五脏借。
五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，精华就是身体储存的营养素，如果我们总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了。
所以养生就是养命
养生不能马上让你年轻10岁，而是10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的
更多>>说起提踵，这对大家来说实际上都是有所了解的，不少人天天都是会坚持提踵的运动锻炼，这样对我们增强身体素养是有意义的，同时对于锻炼腿部健康也有好处，但是许多人对提踵并不是特别了解，那么具体提踵是什么样的一种运动，一起看看吧。
什么叫提踵
1、提踵的动作也是抬起后脚跟的一个动作。第一需要我们把自己的脚后跟抬起，等到最高点的时候，然后让脚后落下的时候，我们也是需要注重发力的，在落下最低点的时候，需要我们低于台阶水平面才行。
2、对于提踵来说，实际上提踵的动作就是让人抬起后脚跟的一项动作，大家可以利用提踵的方法来起到锻炼小腿肌肉的功效，而且提踵还可以对我们小腿起到塑形的功效。对于提踵的锻炼者来说，大家要站在台阶上，同时我们要用手去扶住墙，同时单腿提踵，之后我们采纳一只脚，提踵10次之后再挑选去换上另一只脚。然后把双脚做完为一个循环，假如大家可以连续做3到6个循环，在进行提踵的中间是不能休息的。
提
更多>>假如你问身边的人们，为什么练习瑜伽？百分之八十的回答是为了减肥。
通过锲而不舍的体位练习，瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上，不光体重减了，身形也收了、紧了。假如天天能坚持半个小时以上的练习，三个月下来身体就会有明显的改变。
但是，瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个，还有力量、平静和喜悦。你会发觉，它们远比减肥对你重要得多。
力量是从体位练习中直接得来的。通过练习战士一二三式、树式等体式，锻炼了我们的腿部力量；通过木板式、都会告诉你，瑜伽体位要配合腹式呼吸，没有顺畅的呼吸，体位动作会对身体有损害，甚至危险。是的，这是最基本的。
然而不止于此，呼吸会使你变得平静。
相对于我们（尤其是女性）平常习惯的胸腔呼吸而言，腹式呼吸是一种深度呼吸。它使大量的清新空气直接灌入身体的最深处，最大程度地滋养了身体各个器官和神经。在你深长地吸气、缓缓地吐气时，身体和内心会逐渐安静下来，注重力更集中，你变得更加镇定
更多>>【导读】什么瑜伽能美腿，天上掉停来的美腿太少了，想拥有线条匀称的腿部，就要后期努力练习，瑜伽是其中最理想的方式。练习瘦腿瑜伽动作，排除水肿，然烧余外赘肉，并复塑流畅线条，一起来了解停什么瑜伽能美腿。
什么瑜伽能美腿
盘坐摆肩式
坐姿，双腿盘放，左脚置于右大腿根部，右脚置于左大腿根部，伸直背部，双臂放置于头部火线，挺胸，拉直肩膀。
保持背部伸直状况，头部偏向左侧，全度使左肘靠近地板，右手肘指向天花板，挺起胸部。
停狗式变式
跪姿，并拢双脚，膝盖略微分开一段距离，小腿面紧贴地板，向上抬起臀部，胸部紧贴着地板，右手肘曲曲，停巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。
俯卧扭动式
俯卧，伸直左腿置于地板上，曲曲右腿，使右脚掌紧贴左腿内侧，腹部紧贴地板，右手置于右侧腰部，手掌撑地，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地板。
什么瑜伽能美腿
桥式
仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部火线，
更多>>民间有这样一句俗语：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。可是现在流行一种说法--自杀性晚餐。什么是自杀性晚餐呢？这个跟饮食习惯有什么关系呢？下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。怎样吃晚餐？
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素
更多>>便秘的朋友要想更迅速就排便那可能只能通过食物“刺激”，比如下一顿吃多些辣椒，喝多些冰饮，或是服用一些促排便药物，如开塞露、香丹清，但大家也都知道，这样对肠胃必然是不好的，也不愿意这样去做，因为会刺激损伤胃肠粘膜，或是对药物形成依赖，以后不吃药自己根本就无法排便。总之，欲速则不达，如果我们发现自己便秘了，不可能第一时间就能改善，只能慢慢来调理，有长期的顽固性便秘的朋友也只能慢慢来调理，它和我们日常生活习惯、饮食习惯、运动习惯等都是息息相关的。
首先便秘的朋友要稳定心态，至少不能让便秘影响自己的正常工作、学习，紧张压抑或焦虑的状态更难让我们顺利排便，这些情绪会引起肛门的括约肌紧张，感受能力减弱，难以感知便意，总觉得好像自己想排便，又觉得好像不太想排便，错过便意是引起便秘的重要原因之一，能学会感知便意，及时排便的人群一般都不会出现便秘的情况。
改善自己的饮食，审视一下自己是否饮食上没有做好：
①为了减
更多>>叫花鸡的营养价值
叫花鸡又称常熟叫化鸡、煨鸡,是江苏常熟地区汉族名菜。是把加工好的鸡用泥土和荷叶包裹起好,用烘烤的方法制作出来的一道特色菜。其色泽枣红明亮,芳香扑鼻,板酥肉嫩,入口酥烂肥嫩,风味独特。
1、鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别,从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。
2、鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素b12、维生素b6、维生素a、维生素d和维生素k等。
3、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸,能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。
4、增强体力。鸡肉的消化率高,很容
更多>>本文导读：现在很多商家在广告营销时，会将骨质疏松症与补钙联系在一起，让患者以为，年纪大了，就会患有骨质疏松症，而且需要补钙。其实是错误的，不是所有的骨质疏松都叫骨质疏松症。
专家介绍， 骨质疏松 和 骨质疏松症 ，一字之差，概念却是完全不同的。根据世界卫生组织的定义，骨质疏松症是一种代谢性骨病，有着骨密度数值标准：和年轻时达到的最高骨量相比，降低2.5个正常波动范围（标准差）才叫做骨质疏松症；低于正常值一个标准差以上但还没有达到2.5个标准差时，只能算是骨量减少。很多老人确实有骨质疏松，但严格来说是在骨量减少的范围内，如果没有发生过骨质疏松骨折，则还不能直接诊断为骨质疏松症。所以，提高骨质疏松的意识是对的，但也不必看到 骨质疏松 就草木皆兵，需要正规的骨密度检查才能确定。
然而，是不是还没达到骨质疏松症就没事了呢？也不对。如果已经出现了骨量减少，并且具有身高降低超过3厘米，有骨折史，绝经
更多>>这食物好任性
这些食物之所以不易被肠胃消化，是因为它们本身含有丰富的不溶性膳食纤维。膳食纤维其实大家并不陌生，很多食品都在拿膳食纤维当卖点。它分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维跟我们吃的糖、淀粉一样，都属于碳水化合物，但是，它们是碳水化合物中不易被消化的各种多糖成分。由于人体内没有能消化它们的酶，所以，它们最终会被排出体外，成为“肠道过客”。
但是，这并不意味着，这些东西白吃了。
不溶性膳食纤维对人体的作用很大，膳食纤维有强大的吸水能力或与水结合的能力，可使肠道中粪便的体积增大，加快其转运速度，减少其中有害物质接触肠壁的时间，从而有利于大便的排出。因而，有防止便秘、延缓血糖上升速度、减肥等作用。
事实上，这些食物中的不溶性膳食纤维只是食物所含营养素的其中一种，还有其它更有益于我们的营养素，这些营养素为我们机体提供更多的营养。
譬如金针菇中含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体
更多>>植脂末，这个词语大家听到肯定会觉得很陌生，因为在生活中基本上上很少有人会这样直接叫，在生活中我们接触到的植脂末就是咖啡伴侣，但是大家并不知道这就是植脂末，那么植脂末是什么呢？有什么特点呢？如何用植脂末做奶茶呢？和大家分享一下。
定义：植脂末可根据用户的不同需要，在生产过程中可按其标准生产低脂、中脂、高脂产品。
主要成分：氢化植物油、乳化剂、葡萄糖浆、酪朊酸钠、硅铝酸钠。
特点：采用优质植物油脂配以酪蛋白精工制作，应用在奶粉、咖啡、麦片、调味料及相关产品中，虽然能改善食品的口感，但是含有大量的对人体有害的物质。
植脂末能改善食品的内部组织，增香增脂，使口感细腻，润滑厚实，故又是咖啡制品的好伴侣，可用于速溶麦片、蛋糕、饼干等，使蛋糕组织细腻，提高弹性;饼干可提高起酥性，不易走油。
植脂末速溶性好，透过香精调味风味近似“牛奶”，在食品加工中可以代替奶粉或减少用奶量，从而在保持产品品质稳
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