几则日常保健的小窍门
夏季养生保健小窍门。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“几则日常保健的小窍门”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
清晨饮水大有益
在正常情况下，人体每天从外界摄取的水分为2600毫升左右。早晨起床后，先饮一杯水，对身体有很大益处。
人体经过一夜睡眠，胃和小肠中储存的食物、食糜及废渣等，经过消化吸收，几乎都送到大肠。这时，胃和小肠已基本排空，喝水后，排空的胃肠就被洗刷一遍，使胃肠十分清洁干净，这就大大有助于当天吃进去的食物更好地消化和吸收。
由于人们在睡眠时出汗和生成尿液，体内往往缺少水分；加之人们在睡眠中血液量不足，血管变得细小；起床后喝一杯水，既可降低血液浓度，又能使动脉管壁变宽，可使血液正常循环。饮水后配合轻微运动，可使血管扩张，降低血压，有助于防止心绞痛和心肌梗塞。
天热勿用凉水洗脚
夏天经常用凉水洗脚会有损身体健康。脚底的汗腺较为发达，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之会造成排汗机能迟钝。另外，脚上的感觉神经末梢受到凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，会导致血管舒张功能失调，诱发肢端的动脉瘥挛、关节炎和风湿病等。
一天四杯茶好过八杯水
英国科学家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白开水更有益于身体健康。茶不仅可以补充水分，还可以预防心脏病和癌症。
茶可以补充体内水分，坚持每天喝茶还能够使患心脏病的风险降低11%,茶中的咖啡因可以提高注意力。硏究人员指出，关键在于茶存在大量的抗氧化剂——类黄酮，从而能够防止细胞损害。
相关阅读
预防秋季脱发的几个日常小窍门
预防秋季脱发的妙招你知道多少？很多女性都为自己拥有一头乌黑亮丽的长发而感到自豪，但是每每一到秋季脱发就越来越严重。不少人也为此想过不少办法都是效果都谨小慎微。如果你不想被这种季节脱发所困扰的话，那就看看小编为你整理防止秋季脱发的方法吧！
脱发过重要治疗
正常情况下，人的头发每天要脱落50~75根，这是因为毛发的生长具有周期性。宋慧丽说，秋季天气逐渐变凉，人们脱发较为普遍。而如果发现每日脱发数量超过100根，并持续两个月甚至更久，那就要及早治疗。
夏秋交替时节，人体肾气容易不足。中医学中肾藏精、主生长，表现在头发上，秋季肾精易亏虚，头发不容易得到滋养，从而引起脱发。另外，脾胃不和也会导致季节性脱发。而贴秋膘,吃的食物肥甘厚味，湿热向上蔓延至头部发根，此时发根易被腐蚀，会出现粘腻、脱落。
换季勤洗头
头皮上有一种马拉瑟菌，它以头皮油脂为食，如果不经常洗头发，马拉瑟菌就有了更好的繁殖环境，脱发问题反而会更严重。专家表示，每天洗头1次，或每两天洗头1次，保持头部清洁，可以抑制马拉瑟菌，如果有条件，还可以使用有针对性的杀菌洗发水，效果更好。
此外， 洗头发时注意控制水温，35℃左右为宜。冲洗头发时不用力度太强的水柱，用水轻轻顺着头发生长的方向冲洗即可。对头皮加以按摩，促进头皮的血液循环稳固毛根的同时，还能增强清洁力度。不过度吹头发，吹风机的温度不宜太高，以免损伤毛鳞片，导致头发变得脆弱易断。
饮食注意
饮食能有效防脱发的产生，平日爱好甜食、肉类的，在秋季应注意不要摄取过多的糖分、盐分、动物性脂肪，因为以上几类都有害于血液的循环。多喝水、多吃蔬菜，并食用含有丰富铁质的食品，鸡蛋、菠菜、芹菜、各类水果，等等，有助于软化头皮。
心情愉悦
心情好、睡眠好能对付脱发。另外，注意均衡营养，保持体内分泌平衡也很重要。
避免烫染
换季时节少对头发进行烫染，高温不但刺激发根、毛囊让头发死掉,染发剂中的有害化学物质可能趁热而入，对头发造成不可逆转的损伤。
以上所介绍的都是日常普通方便又有效的方法，如果你已有或者不想有秋季脱发的困扰不妨试试吧。秋季为何会脱发呢？原来是由于秋天的天气比较干燥不仅对女性的皮肤造成侵害还影响到了头皮的健康导致了头皮脆弱，毛发干枯易掉的现象。所以早做准备预防秋季脱发的烦恼吧。
冬季防静电骚扰的日常小窍门
冬日气候干燥，头发很容易起静电，怎样才摆脱头发静电带来的烦恼呢?跟小编一起往下看吧!
“静电不仅会让头发失去修饰美丽的作用，发丝上吸附的灰尘、螨虫等，还会因为粘贴面部，而影响到脸部皮肤的洁净。”冬季头发之所以会产生静电，缘于头发干燥，这主要与天气干燥、衣服与头发的摩擦以及洗发、护发方法的不当有关。
要赶走静电，得先解决头发干燥问题。选用保湿度高的洗发水，根据自己发质特点，保持一周3-7次的洗发频率，这样不仅能保持发丝的清洁卫生，减少对面部皮肤的污染，还大大削弱了因为颗粒物摩擦而造成的静电问题。“洗发后，适当涂抹一些有保湿滋润效果的润发露，也可以有效减少静电的产生，但如果头皮油脂分泌旺盛，就不宜频繁使用了。”
过肩的长发伴随衣物的摩擦，遇到干燥的冷风、触摸等，都会让其很快产生静电，为了减少麻烦，最好能将长发束起来。不要用塑料或金属梳子梳头，木梳或牛角梳才是防止头发静电的好帮手。此外，避免穿着质地不好、容易起静电的化纤类衣服，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。办公一族，还可以在闲暇时间，用手沿着头发生长的方向按摩头皮，长久坚持，可以改善血液循环，使发丝饱满、坚韧，也能在一定程度上减少静电的发生。
另外，要防止静电的发生，室内环境也很重要，应保持一定的湿度，勤拖地、勤洒水，或用加湿器;内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品。
保护血管的几个日常生活小窍门
不管是哪一个年龄段的人群都要懂得护理好自己的身体哦，别人让自己的出现出现了问题都不自知哦。人们常说 “血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，专家们教给大家一些日常护。
1、保健措施 —— 每周两块黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施 —— 喝绿茶品红酒 平时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚喝上大半杯(约100~150毫升)红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
3、保健措施 —— 吃点血管“清道夫” 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，也能保护血管。
4、保健措施 —— 冷热水交替淋浴 马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。做“操”时先冷后 热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心 脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
5、保健措施 —— 饭前运动半小时 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
如何保护脊椎 教你小窍门保健
对于上班族们来说，在生活中最烦恼的问题就是颈椎的问题了吧，这样的情况是生活中特别常见的，上班族往往一坐就是一天，因此很容易导致自己的身体出现问题，所以我们学会保护脊椎的方法就很有必要了，大家一起看看吧。
注意坐姿：
白领在办公时要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，选择有靠背的座椅，背部轻松依靠在座椅上，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上，注意不要翘二郎腿。因为跷二郎腿不但增加腿、脚部压力，还会使颈椎、腰椎过度弯曲。座椅的高度要与办公桌高度协调，确保以上正确姿势才能轻松办公，保障颈椎舒适，一个健康的坐姿，这是我们保护脊椎的关键哦。
防寒防湿：
白领上班不仅要注意自己的着装、仪表，上下班路途中要注意保暖防风寒、潮湿，避免颈部受风寒侵袭而引发颈椎不适。风寒使颈部血管急剧收缩，血流速度突然降低，妨碍颈部细胞组织的代谢和血液循环，尤其是在夏季的时候，这时候天气比较炎热，因此办公室里的空调往往是不会关闭的，这时候我们的脖子就特别容易受到伤害，这是不利于我们健康的，大家要注意防寒。
加强锻炼：
白领族的工作压力是非常大的，这时候很多人的时间都是比较紧迫的，往往对于锻炼运动就产生了忽略，但是无论工作多么繁忙，都不要忽视运动锻炼身体，经常适当锻炼身体，特别是针对颈肩背部肌肉的锻炼，可以颈部强化肌肉力量，同时还能促进颈部血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复及增加抵抗力。上班期间可以抽空做一下广播体操，晨起跑步，下班慢跑，饭后散步都是不错的运动方式。
上面就给大家推荐的保护脊椎的方法，可以发现保护脊椎的问题是现在很多人都有的问题，所以我们学会保护脊椎的方法就是特别需要注意和重视的，上面的这些方法都是很好的选择，大家在生活中就不妨试试，上班族不要错过。
生活中眼睛的保健养生小窍门
眼睛是心灵的窗口，保护眼睛很重要。那在日常生活中我们应如何保护我们的眼睛呢?下面就来具体的了解一下。
1、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得。
2、上班时的间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
3、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
4、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
5、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。
日常生活祛痘小窍门有哪些
在我们的生活当中有很多女性总是接受不了皮肤出现问题，尤其是皮肤长痘痘是我们生活中最常见的一种现象，一般由于我们长期面对电脑的辐射或者饮食不规律，特别容易出现长痘的现象，但是过度的依赖化妆品不会达到效果，有的还会对皮肤造成一定的刺激，如果我们平时在生活中多掌握一些小窍门也能够很好的起到祛痘的作用，下面一起了解一下日常生活祛痘小窍门有哪些
日常生活祛痘小窍门有哪些
冰毛巾敷脸法
把洗干净的毛巾放在冰箱冷冻格里，经过几小时，敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性肌肤也很有帮助。
酸乳酪排便法
养成每天喝鲜乳酪或酸奶的习惯，让益菌在肠内清除垃圾，帮助正常如厕，如果加上绿茶粉，据说更有效。这样就好加速毒素和油脂的排除，加快痘痘的消除。
鲜奶除痘法
每天一大杯鲜奶(不是奶粉泡的)，持续一两个月，不但减少青春痘产生，连痘疤都会慢慢退掉哦。然后配合祛痘无痕组合套装的使用，能更快的去掉痘痘和痘印。
中药黄连治痘法
黄连(在中药行可以买到)可以调水当面膜使用，经过约三十分钟再冲洗掉。黄连也可以服用，怕其苦味的人直接买胶囊状的黄连吞服，服用数量则请教中药医师。
上面就是对日常生活祛痘小窍门有哪些的介绍，通过了解以后我们知道长痘的原因有很多种，想要更好的祛痘我们一定要掌握好方法，平时在生活中最好要保证充足的睡眠，并且注意饮食让营养的均衡可以多吃些蔬菜和水果。
日常生活中保存鸡蛋的养生小窍门
1、买回来的鸡蛋一定要放在冰箱里储存
放的时候要大头朝上，小头在下，这样可使蛋黄上浮后贴在气室下面，既可防止微生物侵入蛋黄，也有利于保证蛋品质量。
2、鸡蛋忌与挥发性物质同装运
因此类物质如葱、姜、辣椒等的强烈气味会通过蛋壳上的气孔渗入鸡蛋中，加速鸡蛋变质。
3、从冰箱中取出的鲜蛋要尽快食用，不可再久置或再次冷藏
因鸡蛋取出后在室温下会发汗,小水滴中的细菌和微生物会很快透过蛋壳深入蛋液内层，所以鸡蛋已不能保质，要马上食用。
4、鸡蛋存放前不可用水冲洗
有些鸡蛋的外壳很脏，人们喜欢清洗后再存放，以免污染其他食品。但清洗会破坏鸡蛋原有的外蛋壳膜，使细菌和微生物畅通进入蛋内，加速鸡蛋变质。可以用保鲜袋或膜包起来再放，就不会造成污染了。
5、有独立的存放空间
在没有条件冷藏鸡蛋的时候，要尽量用干净的纸或布做成鸡蛋形状的空穴，使每个鸡蛋有独立的存放空间，并且避免直接暴露在空气里。这样可以减少细菌和微生物侵入的机会，能够延长鸡蛋的保存时间。
中医健康小常识 落枕保健小窍门
落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。
一、穴位按摩
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
二、防治脖子痛的简易保健操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
健脾小窍门
健脾是养生的重点之一。脾失运化，胞宫痰瘀互结，如脾失和，则影响人体健康，不仅会使身体发胖，同时还有可能引起不孕不育症，所以日常生活中的我们一定要注意呵护自己的身体。健脾的方法有很多，比如笑，食疗方法等等，那么现实生活中有哪些可行的方法呢？一起进行简单的了解下吧。
1、健脾最好的方法之情绪调节
笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。可见,学会笑是给脾胃最好的礼物。
2、健脾最好的方法之中医调理
2.1、茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克,陈皮10克。水煎服,日一剂。或上药烘干,共研细末,每次15克,日两次,冲入温热的米粥中服下。
2.2、用黄芪15克,白术10克,党参15克,当归6克,陈皮6克,柴胡5克,升麻5克,炙甘草5克,用水煎服,即可益气升阳、调补脾胃。
2.3、艾灸:凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点,因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏,小暑大暑时节最需艾灸,以健脾化湿。
3、健脾最好的方法之运动方法
运动健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!
从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
4、健脾最好的方法之按摩方法
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!
健脾吃什么食物好
1、菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
2、红薯
性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。
3、胡萝卜
性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
提示:中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃。
脾虚的症状有哪些
1、舌苔有变化
健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。
2、食欲下降
大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。
3、早起不适
清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。
4、湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。
5、如厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状,说明消化功能出现异常现象。
