日常生活治疗失眠小窍门
生活养生常识小窍门。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《日常生活治疗失眠小窍门》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
失眠是我们经常聊的话题，随着生活压力的不断加大，人们出现失眠的症状也越来越多。如果长时间出现失眠的情况，那必然会影响到人的身体以及生理的健康。那么，我们应该如何去预防失眠的发生呢？当出现失眠的症状时，我们又应该如何去应对呢？下面，小编为你介绍几种治疗失眠小窍门，希望对大家有帮助。
1、在生活中尽量保持规律性
这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2、在平时应适当运动
如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
3、保持良好心态
要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
4、在生活中尽可能的不要不熬夜
目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
5、饮食清淡
在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。
相信大家能在生活中更好的预防该病，避免该病所带来的一系列的伤害，保证的大家正常的生活，如果你也有失眠的症状的话，我们建议你到正规的医院进行全面的检查与治疗哦。
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祛斑生活小窍门
日常生活中，面部总是出现诸多问题，而长斑就是其中一种。面部长斑不但影响美观，对于个人的自信也是有较大的影响。所以有效的祛斑方法是关键。以下内容主要告诉大家祛斑效果最好的方法。
鲜奶敷脸
准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
番茄美白
蕃茄半个、蜂蜜适量。 可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。
香蕉面膜
将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周一次，可软化角质净白皮肤。
牛奶加蔬果
晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
祛斑需要注意什么
1、长斑与疾病有关系
有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。
2、防晒
因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(SpF)很高的防晒品，一般SpF15就足够了，使用SpF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。
3、睡眠与饮食对皮肤很重要
特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
4、应适当补充糖分
因为肾、肝、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。
结语：以上的就是为大家介绍的祛斑的方法，这些方法不但简单，其效果非常好。但在使用之前要提醒大家，最好做一下皮肤过敏测试，以防出现过敏现象。另外，祛斑的注意事项也要了解，毕竟对于祛斑的周期还是要知道的。
治疗耳鸣小窍门
二、耳鸣是什么原因三、怎样缓解耳鸣症状
治疗耳鸣小窍门
1、治疗耳鸣小窍门有哪些
1.1、绿茶1克、北五味子4克、蜂蜜25克
用法:先以五味子250克,文火炒微焦为度,备用。用时按上述剂量加开水400~500毫升分3次温饮,每日1剂。
1.2、生姜49片、全虫49个
用法:同炒,以姜干为度,共研为细末,温酒冲服,过2~4小时,再进1服。
主治:痰浊上升,壅塞清窍所致耳鸣、耳聋,证见两耳蝉鸣不息,有时闭塞憋气,听音不清,头昏沉重,胸闷院满,苔腻,脉滑。
1.3、葱汁
用法:滴入耳内2滴。
主治:因外伤瘀血结聚所致耳鸣、耳聋。
1.4、大葱1根
用法:将葱尖插入耳内。
主治:耳鸣、耳聋。
2、什么是耳鸣
耳鸣是听觉系统中的一种疾病,不同的病因会有不同病变的结果,病因是复杂的,其作用机制尚不清楚,主要表现为没有相应的外部声源或电刺激,主观上在耳或颅有声感。在许多临床疾病与它关联的症状,但也有一些严重的疾病的症状(如听神经瘤)。
长期耳鸣会引起患者产生烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪,而不良的情绪状态可加重耳鸣,造成耳鸣与不良情绪之间的恶性循环,心理因素在耳鸣发病的过程中起重要作用。
3、耳鸣的食疗方法
3.1、花粳米粥
准备粳米100克、菊花50克,先将菊花熬成菊花水,在把粳米放入熬好的菊花水中煮成粥。花粳米粥对于中老年人肝火目赤、风热头痛、眩晕耳鸣等症状的治疗效果很好。
3.2、莲肉红枣扁豆粥
取莲子肉10克,红枣10枚,白扁豆15克,粳米100克,加水常法煮粥。此粥益精气,健脾胃,聪耳目。每日早,晚温热服食。
3.3、麻菊花汤
取天麻10克,菊花10克,鲜芦根30克,冬瓜皮30克,加水煎汤。每日服1~2次。麻菊花汤具有平清肝聪耳明目,对于肝阳上亢适用。
耳鸣是什么原因
1、感染和外伤
如患上了中耳炎,或者是内尔受到了感染,耳朵处有外伤等,都有可能出现继发性的耳鸣,耳鸣有2种,分为纯音型耳鸣、中高频耳鸣。而且耳鸣也分为间断性和持续性的。在人们的耳部受到急性感染的时候可能为搏动性。患者将有一个显着的听力损失,耳外伤闭塞,如果它可能伴有头晕。
2、听神经瘤
患上听神经瘤的患者通常都会出现耳鸣的症状,其现象为持续性、进行性、单侧或者双侧都会出现耳鸣,同时还可能会听力减退,头晕等.这种听神经瘤是累及脑桥小脑角并且对耳蜗、前庭系统有外周或者中枢性影响的肿瘤。
3、精神紧张和疲劳
当人们处于一个长时间的高度紧张的精神状态时,身体就容易出现疲劳并且出现耳鸣的情况,或出现间歇性耳鸣的症状。因此,适当调整工作节奏,对耳鸣患者的情绪,对耳鸣的注意是有益的。
怎样缓解耳鸣症状
1、穴位按压以改善耳鸣
例如按压合谷穴(位于手背,拇指与食指之间,虎口位入约两寸)、听宫穴(紧贴耳屏前方,张开口后的凹陷处)和下关穴(位于耳前方,颧骨下凹陷处)。每个穴位可反复按压一分钟,有助改善耳鸣问题。
2、泡脚
泡脚对预防耳鸣有很大帮助,是一种简便易行的方法,每晚用热水泡热双脚,然后点按脚心“涌泉”穴(这个部位一般都有酸胀麻痛),用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经(打大腿外侧就可以了),拍打至肤色微红为止。
3、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。
治疗鼻炎小窍门
鼻炎是很常见的疾病，这类疾病是东北人很容易患有的疾病，这样的疾病多数都是因为冬季穿的较少，导致身体容易感冒，使得有这样炎症，那鼻炎疾病治疗上，也是需要长时间进行，而且治疗后，如果不很好的保护自己，也是容易再犯，那治疗鼻炎小窍门都有什么呢?
对治疗鼻炎小窍门都有什么呢，也是很多人不太清楚的，所以对这样疾病治疗的时候，想要能够选择一些小窍门进行治疗，都是可以进行详细咨询，使得知道如何治疗最佳。
治疗鼻炎小窍门：
注意环境卫生：
1每周以热水清洗枕头、被褥一次。
2避免落尘和霉菌的滋生
3家中应避免饲养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。
4避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。
5打扫时应尽量带上口罩。
6皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。
7避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。
注意身体保暖：
1注意睡觉房间的温度要适中，宁可偏热，不可太冷。
2睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。
3睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。
4早晨起床时应即加衣服
5起床后可以洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸数分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。
6洗澡或洗发后，尽速擦身体及吹干头发，马上把衣服穿好。
7冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车，可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。
避免生冷食品：
1应多吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物：如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。
2禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。
运动增强免疫力：
请避免过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足，以保持旺盛之体力。
避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时，及夏天午后才可游泳。
应做规律而渐进的有氧运动，如：健行、跑步、登山、打球等。
通过以上介绍，对治疗鼻炎小窍门也是有着很好的了解，所以对这样疾病治疗的时候，也是可以选择以上方法，但是要注意的是，对鼻炎疾病治疗过程中，在饮食上也是需要合理搭配，尤其是对油腻食物都是要减少选择，利于疾病治疗。
眉心痛治疗小窍门
二、眉心痛如何预防三、眉心痛的食疗配方
眉心痛治疗小窍门
1、眉心痛治疗小窍门
随着生活压力的加大,越来越多的人都处于亚健康状态,会出现这里痛那里痛。眉心痛可以是眉头痛,眉间痛,像这样的疼痛给人们的生活,学习,工作及身心健康都带来了严重的影响。出现眉心痛可以躺下来休息一会儿,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,疼痛就会有所减缓。
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,疼痛部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。按摩头部,用双手按住左右两侧太阳穴,减轻血管膨胀。饮用绿茶,绿茶中的物质对缓解疼痛有效果,疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。静心冥想,随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
2、眉心痛的原因
精神或者心理方面的压力会导致眉头痛。我们在日常工作时,可能都会遇到一些烦恼的事情,以及一些很难解决的问题。而且现代人的生活节奏也越来越紧张,生活带来的压力也很大,因此,我们的大脑总是长时间的处于紧张的状态。时常会感觉到情绪低落,身心疲惫。周末休息时往往又缺乏运动,睡眠时间太长,生活失去了规律等等,这些原因都容易导致眉头痛。眉心痛也有可能是长时间精神过于集中,用眼过度导致,有可能是疾病额窦炎导致等。
3、眉心痛的症状
前额部闷胀,患侧较明显。若额窦引流受阻,可出现头痛,可有三叉神经分布区反射性头痛。鼻塞明显,常在上午较重,也可有持续性患侧鼻塞。鼻分泌物为粘脓性或脓性,以上午较多,常与头位引流有关。嗅觉减退。若有额骨骨髓炎,可形成额部流脓瘘管,多位于额窦前壁及其底部,该处骨壁中含有骨髓。开始为眉头痛,以后逐渐局限在患侧眼眶内上角和前额部。疼痛有明显的时间规律,每天晨起后发作,渐加重,中午最重,午后逐渐缓解,至晚上头痛消失,次日重复发作。触压眼眶内上角有明显压痛。
眉心痛如何预防
1、办公室勤开窗,封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气,还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里,这些都可能是的眉心痛诱因。
2、每小时远望五分钟,整日埋头于文件堆里,往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防眉心痛。
3、不要“卑躬屈膝”,由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水也好。
4、慎吃巧克力、酸奶、冰淇淋等冷的食物都会引起眉心痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
5、别“压”出头痛来,压力之下的人处于紧张状态,此时血管收缩绷紧,而当放松下来后,血管开始放松变粗,这时候就出现眉心痛。如果你能把压力分散开来,让忙时不要太忙,闲时也不要太闲,肯定会帮助你远离眉心痛。
眉心痛的食疗配方
1、山药枸杞炖猪脑,具有滋养肝肾、益气养阴的功效,尤其适合有心悸、气短、乏力和面色苍白等症状的偏头痛患者使用
2、绿精茶,具有祛风止痛的功效,适合各种原因引起的眉心痛、偏头痛患者使用。
3、姜糖水,取姜3片、红糖15克,加水煮沸,趁热服。每日3次,每服500毫升。适用于外感风寒而致的眉心痛患者。
4、丝瓜根煮鸭蛋,将鲜丝瓜根150克洗净,与鸭蛋2枚水煎服。用治眉心痛、头痛、偏头痛。
预防肝病要从日常生活做起
当人们都在加强养肝的时候，肝病也在加大攻势攻击人们的身体建康。面对这些来势汹汹的病菌们，我们该怎样在日常生活中高筑防护墙，滴水不漏地把他们当在外面呢？下面来看看专家是怎么说的。
台湾肝病普及，不管A、B、C、D、E各型的肝炎，脂肪肝、肝硬化及肝癌，都有很高的罹患率，且还在上升中，该怎么遏止呢？其实只要从日常生活做起，就可避免肝病上身。
要点1。均衡营养
消化后的食物都是从肝脏代谢，均衡的饮食，就可防止过多的脂肪或糖分储存在肝脏，造成肝脏的负担。均衡的饮食为：五谷根茎类3～6碗、蛋白质4份（选4种）、蔬菜类3份、水果类2份、油脂2～3汤匙（植物油）。
要点2。保持距离以策安全的添加物
只要含有黄麴毒素、人工色素、人工添加剂及腌制品的食物，最好都不要吃。这些物质都是致癌物，留在肝脏会造成肝细胞受损，引发肝癌，甚至还会造成肝硬化。
要点3。睡眠充足、不熬夜
充份的睡眠就是最好的肝脏调养方法。记得喔！只要你醒著，肝脏就处在工作中，所以最好能晚上11、12点就上床睡觉，让肝脏休息一下吧！
要点4。避免烟酒
喝酒伤身这句话一点都没错，几乎癌症，都是和烟酒脱离不了关系。而且喝酒会增加肝脏负担，和肝病的发生有绝对的相关，还是能免则免吧！
要点5。适度运动
不要小看运动，适度的运动不但可促进血液循环、新陈代谢、预防癌症，还可让你精神佳，成为好气色的女人哦！
