摒弃衰老陈旧观念，扫清保持健康的障碍
养生观念。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“摒弃衰老陈旧观念，扫清保持健康的障碍”，相信能对大家有所帮助。
在一些人的眼里，衰老现象是自然现象和规律；是不可抗拒、不可逆的；是一种正常现象或遗传现象，代代如此相传。
其实，这些是不值一驳的，不管什么层次的人，什么年龄的人我们应该喊出来，大胆地说:不！不是这样的。
因为我们要关注以下几个问题。
机体中水、盐占体重的70%，它们的年龄是多少，老了么？水和盐永远不会老，这是真理！只要它们在体内，不断更新，就永远不会凋萎。
如果我们科学地应用激素，协调各种激素，就可以克服许多老化现象，这是不争的事实。
在同龄人中，有些人老而不衰，很强健，然而有些人未老先衰。这种区别可以充分证明我们的观点，珍惜自己的活力，珍惜自己的生命。
一个家族同辈中有的人未老先衰，而有的人则活得很长寿，由此也说明在同等条件下及生活环境中，健康寿命有长有短，并非与遗传有绝对关系。
衰老的痛苦，一方面确实因超越了个体年龄极限而带来活动受限、饮食受限、新陈代谢受限，故而不适；另一个重要方面是各种疾病引起的，我们如果及早预防疾病，就能避免痛苦；如果精神主宰，加以锻炼和科学生活，就不会衰老得那样快。
如果我们的抗癌能力极为优秀，组织器官能活150〜170岁，甚至生理推算可活200岁。如果你现在是70岁的话，离老化的进程还不到50%。
人的死亡绝大多数不是因衰老而死亡的，99%是因为致命的疾病而死亡。争取不患病，自然衰老直至无痛苦地进入长眠。
如果上述七点都想通了，当然就可以克服种种对衰老现象的传统认识，就可以提高我们抗老化、抗自由基的信心。
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如何洗掉陈旧墨迹
现在几乎每家每户都会有洗衣机，所以很多人就会变得比较懒惰，在洗衣服的时候攒上一堆放进洗衣机里一起洗，虽然用洗衣机洗衣服比较便利，但是也有很多坏处，洗衣机洗的衣服，一般都很难将污渍去除干净，特别是对一些墨迹油渍来说，很容易就会导致衣服上的污垢越积越多，那么如何洗掉陈旧墨迹呢?
化学成分不同，脾气也就千差万别。
汗水湿透的背心，不能用热水洗。弄上了碘酒的衣服，却要先在热水 里浸泡后洗。沾上机器油的纺织品，在用擦拭的同时，还要用熨斗熨烫，趋热把油污赶出去。
原来，汗水里含有少量蛋白质鸡蛋清就是一种蛋白质。鸡蛋清在热水里很容易凝固。汗水里的蛋白质也和鸡蛋清一样，在沸水里很快凝固，和纤维纠缠在一起。本来可以用凉水江西省干净的汗衫，如果用热水洗，反面会泛起黄色，洗不干净。洗衣服先在冷水里浸泡，好处就在这里。
碘酒、机油和蛋白质不同，没有遇热凝固的问题，倒是热可以帮助它们脱离纤维。
如果是纯蓝墨水、红墨水以及水彩颜料染污了衣服，立刻先用洗涤剂洗，然后多用清水漂洗几次，往往可以洗干净。这是因为它们老师用在水里溶解的染料做成的。如果还留下一点残迹的话，那是染料和纤维结合在一起了，得用漂白粉才能除去。漂白粉的主要成分是次氯酸钙，它在水里分解出次氨酸，这是一种很强的氧化剂。它能氧化染料分子，使染料变成没有颜色的化合物，这就是漂白作用。
蓝黑墨水、血迹、果汁、铁锈的污迹却不同。它们在空气中逐渐氧化，颜色越来越深，再用漂白粉来氧化就不行了。比如蓝黑墨水是鞣酸亚铁和蓝色染料的水溶液，鞣酸来铁是没有颜色的，因此刚用蓝黑黑水写的字是蓝色的在纸上接触空气后逐渐氧化，变成了在水里不溶解的鞣酸铁。鞣酸铁是黑色的，所以字迹就逐渐地由蓝变黑，遇水不化永不褐色。要去掉这墨水迹，就得将它转变成无色的化合物。将草酸的无色结晶溶解在温水里，用来搓洗墨水
迹牟鞣酸铁就和草酸结合成没有颜色的物质，溶解进水里。要注意草酸对衣服有腐蚀性，应尽快漂洗干净。
血液里有蛋白质和血色素。和洗汗衫一样，洗血迹要先用凉水浸泡，再用加酶洗衣粉洗涤。不过，陈旧的血迹变成黑褐色，那是由于血色素里的铁质在空气里被氧化，生成了铁锈。果汁里也含有铁质，沾染在衣服上和空气里的氧气一接触，也会生成褐色的铁锈斑。
血迹、果汁和铁锈造成的污迹都 可以用草酸洗去，草酸将铁锈变成没有颜色的物质，溶解到水里。
墨汁是极细的炭粒分散在水里，再加上动物胶制成的。衣服上沾了墨迹，炭的微粒附着在纤维的缝隙里，它不溶在水里，也不溶在汽油等有机溶剂里，又很稳定，一般的氧化剂和还原剂都
对它无可奈何，不起任何化学变化。我们祖先的书画墨迹千百年，漆黑鲜艳，永不褐色，就是这个道理。
除去墨迹，只有机械的办法，用米饭粒揉搓，把墨迹从纤维上粘下来。如果墨迹太浓，政法的时间太长，炭粒钻到纤维深处，那就很难除净了。
如果污迹是油性的，不沾水，圆珠笔油、油漆、沥青，我们就要“以油攻油”、用软布或者棉纱蘸汽油擦拭，主油性的颜色物质溶解在汽油里，再转移到控布上去。有时汽油溶解不了，换用溶解油脂能力更强的苯、氯仿或四氯化碳等化学药品就行。
洗去污迹和治病一样，要对症下药。
健康膳食 保持健康血压
健康膳食 保持健康血压！
高血压已成为我国最常见的心血管疾病，有18.8%的人患有高血压，有10%的人血压处于正常高值水平。目前的任务一方面是提高已患高血压病人的治疗率，更艰巨的任务是提高接受治疗病人的血压达标率，减少心脑血管并发症；另一方面是防止血压在正常高值的人演变成高血压病人，这是控制和降低高血压患病率的主要对象。
健康的血压离不开健康的膳食，超重、高盐摄入和饮酒量中度以上是公认的引起高血压发病的三大危险因素，这些因素都与膳食密切相关。我们期望大家都能从自己做起，参照以下的膳食方法，实现健康的血压。
要实现这一任务，主要取决于全体民众都能自觉地保持健康的生活方式，特别是遵循健康的膳食准则生活。
食物多样，以谷为主
研究表明谷类食物的消费量越多心血管疾病死亡率越低，动物性食物和油脂的消费量越多心血管疾病死亡率越高。增加谷类食物的摄入，特别是多吃粗制谷类高纤维食物可使人出现饱腹感，使胃排空延迟，减少摄入的总热量。最好在日常进食的碳水化合物中有一半为粗制谷类食物。
多吃蔬菜、水果
多吃含钾、镁丰富的食物对健康好处多，而蔬菜和水果含钾量非常丰富。每天要吃500克新鲜蔬菜(其中叶菜要占三分之一以上)；水果每天100克，不要用果汁代替；还可多吃木耳、香菇、紫菜等菌藻类食品。
常吃奶类和豆类
奶中钙、钾、镁三种元素对降低血压和预防脑卒中有好处，酸奶更有助于钙的吸收，每100毫升的牛奶含100毫克左右的钙，一般每天奶类250克。另外，豆类及其制品也富有营养，100克豆类中钾的含量约为600～800毫克，远高于其他食物。
平衡食量与消耗
随着体重增加，出现高血压的趋势也增加，尤其是20-40岁开始增加体重者危险性最大。有研究表明，体重减轻，血压降低最明显。关键是平衡饮食量与体力消耗量，循序渐进，长期坚持。
吃清淡少盐膳食
在高血压人群中大约有50%的人存在盐敏感，血压正常的人中也有约25%的人有盐敏感。摄入过咸后，人体会延迟排盐，使体内的钠盐成分增加，同时使血管内的容量增多，使血管壁受到的压力增强，最终导致血压升高。通过限制盐的摄入，能够使高血压病人的血压下降几个毫米汞柱。可别小看这么轻微的血压下降幅度，这就能使卒中风险下降15%，冠心病的风险降低6%。每天盐的摄入量须控制在6克以内，相当于三口之家一月用盐约500克，注意调味品(如酱油)和腌制品中的盐亦应计算在内。
常吃鱼、禽、蛋、瘦肉
如果蛋白质摄入不足的话，血管的弹性就会减退，变得脆性增加，容易引起脑卒中。由于鱼肉所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，可以增加有利的高密度脂蛋白，所以多食鱼肉更有益于健康。保持每天肉类50-100克，鱼虾类50克，每周蛋类3-5个，对补充优质蛋白质是必需的。
减少膳食脂肪摄入，尽量不吃荤油、肥肉，食用油每天控制在20-25克。
饮酒应限量
饮酒量中度以上是发生高血压的主要病因之一。具体是指每天饮酒量超过2个标准杯，而1个标准杯约含酒精14克，即相当于340克啤酒，或43克白酒，100克黄酒，100克葡萄酒。对高血压病人来说，每少饮1个标准杯的酒可以使收缩压下降4-8mmHg。
保持健康预防亚健康的方法
我们每个人对于自身的健康都是非常的重视的，如果我们大家出现了亚健康的情况，那么会严重的影响我们人体的健康了，所以在生活中保持健康愉快预防亚健康也是非常的重要的，下面我们就来详细的看保持健康预防亚健康的方法。
学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，并且在生活中的为人处事也要尽量的做到稳健，这样才可以更好的促进我们精神的健康，保持我们愉快的心情去面对生活和其他的事情。
转移注意力
有些心理不健康的朋友们在生活中还经常会出现一些情绪上的病症了，这时候我们大家也是需要多注意的，适当的转移自己的注意力也是可以促进身体的健康和愉快的。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
在生活中保持健康愉快对于帮助我们大家预防和缓解亚健康的效果是非常好的，所以我们大家日常生活中必须要学会自我调试，并且在生活中压力过大的时候，我们大家更是需要学会适当的转移注意力的，这样可以很好的促进身体的健康。
女性保持健康的要点
保持健康其实需要我们自己努力，健康也是有限资源，我们过分消耗健康很容易导致身体出现问题，以下保持健康的要点供您参考。
1、早餐天天吃，晚上准时睡不吃早餐或早餐质量不好会引起全天的能量和营养素摄入不足。准时睡觉不仅能补充精力，还可对女性美容养颜很有功效。
2、勤补维生素C与E维生素C是重要的抗氧化剂，可以延缓衰老，预防黑色素形成，美白肌肤；维生素E参与体内新陈代谢反应有抗自由基的过氧化作用能增强皮肤毛细血管抵抗力。维生素C与E协同作用，可提高人体免疫力，并可促进钙、铁的吸收。
3、补充纤维素纤维素能够提高供血数量以及净化血液清理肠胃。提高全身免疫力，缓解衰老。最佳效果能够使女人精力充沛，气血充足。
4、补钙与铁钙是增强骨骼，女性缺铁容易导致贫血，所以就当及时补充钙与铁。
5、勤锻炼女性坚持饭后小运动一下，也有很大延缓衰老的功效。饭后可以倒退慢走十五分钟，在这个过程中，双手平摊，慢慢的在腹部打转按摩。这样时间慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。
6、记录自己的生理期生理期是女性的最重要的一个周期表，记录生理期可以让女性了解自己身体的秘密，注意自己身体的变化。
7、调节好心情一个好的心情无疑对健康是非常有益处的，美女们都要养成自己独特的爱好，可以养花，画画，瑜伽。选择一项有益陶冶心情的生活方式吧。
6种健康观念竟然是错的！
多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些对于健康人或者多数人而言没有错，是健康理念，但是由于宣传的夸大或者人们断章取义的理解方式，这些理念最容易被误读。美国著名健康杂志《预防》刊文指出，我们过去笃信的一些概念并非适用于每个人。该文还较全面的“更正”了这六大健康理念的解读方式，看看这些理念还适合您吗?
被误读的理念之一：散步是最简单的锻炼方法。
如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。
被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锻炼方式。
患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。
被误读的理念之三：应该多吃绿叶菜。
正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。
被误读的理念之四：完全从食物中摄取营养。
对爱吃素的人来说，一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现，比如维生素D和维生素B12等。如果你常感到浑身乏力，最好检查一下，看是不是缺铁。
被误读的理念之五：一旦发现血压有些高，就觉得应该降得越低越好。
血压降至120/80毫米汞柱，的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心病患者的研究表明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。
被误读的理念之六：每天要喝够8杯水。
美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。
美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。
男人想要牙齿健康 摒弃13个伤牙坏习惯
养生导读：男人可以不帅，一口健康亮白的牙齿绝对能给人留下好印象。然而在生活中，男人普遍存在的一些坏习惯会损伤牙齿，又黄又黑的牙齿绝对是男人的一大硬伤。那么男人如何保护牙齿？从摒弃这些伤牙坏习惯开始！
男人想要牙齿健康 摒弃13个伤牙坏习惯
1、牙齿可以pK万物
男人喜欢以一口钢牙显示自己的硬朗形象，用牙齿挑战一切硬东西：酒瓶盖、榛子壳，唯硬是举。牙齿看起来无坚不摧，其实可能已经有了细微的裂纹。牙齿组织硬而脆，以硬碰硬，弱的败下阵来，强的几番下来也会受内伤术语称为牙齿隐裂症。
2、喝水少
很多男人不爱喝水，其实多喝水不仅身体健康，皮肤好，就连牙齿也会好哦！这样可以随时冲掉牙齿上的食物残渣，保护牙齿。每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
3、水果蔬菜吃得少
水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。如果维生素缺乏，可能导致口腔疾病。蔬菜水果如同天然的牙刷般，当你吃饭的时候，吃一些脆生生的蔬果可以减少食物色素的残留，比如芹菜、胡萝卜等，或者也可以大力的咀嚼苹果这样外表坚硬的水果，经常食用的话可以让牙齿在摩擦中不去影响珐琅质。
4、用力刷牙
不要以为刷牙越使劲牙齿就越干净。牙齿的表面是骨质和釉质，很坚硬，但靠近牙龈的连接处却非常脆弱。如果长年累月地用力横刷，不但会把牙齿刷出纹路，甚至会人为地造成牙齿缺损，在牙齿与牙龈的接合处刷出一个个深沟，将牙神经暴露给各种刺激因素，医学上称楔状缺损。
5、吃甜食后立即刷牙
吃了甜食后，口腔环境变为酸性，珐琅质稍微变软。如果立即刷牙，珐琅质极易受损，导致牙齿变得敏感。应至少间隔半个小时。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护。
6、饮食不节
男人不挑食，只要好吃刺激，冷热酸甜百无禁忌，这意味着他们的牙齿更容易受伤。例如热辣辣的火锅就冰啤酒，在一热一冷中，牙齿也在一缩一胀，这时食物中的色素很容易渗透到牙釉内，使牙齿变黄。
7、刷牙时间短
很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。吉尔斯博士表示，刷牙时间太短、次数太少、刷牙马虎都会大大增加牙菌斑及龋齿危险。建议每天至少刷牙两次，每次应刷够2分钟。另外，每天至少用牙线清洁一次牙缝。
8、常喝红茶、葡萄酒
牙釉质特别容易受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等）的影响，出现细微斑点。除此之外，一些饮料也容易引起牙齿变色。白葡萄酒酸性强，会使牙齿更容易着色，酒精还会导致口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用；红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险。吃深色食物时应多喝水，吃后多漱口。常喝着色饮品的人选用美白牙膏，或改喝绿茶及草药茶。
9、常喝碳酸饮料
碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质，导致龋齿。建议少喝碳酸饮料，如果一定要喝，最好用吸管，这样做可以减少饮料和牙齿接触的时间。喝完后要先用清水漱口再立刻刷牙，睡觉前最好不要喝碳酸饮料。
10、烟不离手
吸烟时，烟草燃烧的热量和产物使口腔滋生更多的真菌，影响牙龈局部血液循环，使牙龈角化萎缩，而且在牙面上积聚棕色、柏油样的沉积物，以增加牙菌斑和牙石，进一步诱发、加重牙周疾病，降低口腔清洁度。
11、偏侧咀嚼
咀嚼时集中在某一侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。
12、整天嚼口香糖
整天嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中，建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑；总含硬糖或润喉糖，同样也不利于牙齿健康。
13、剔牙
牙齿表面包裹着一层牙釉，对牙本质起到保护作用。但牙根处的牙釉比较薄，经常剔牙会破坏牙釉，让牙本质失去保护层，而且会损伤牙龈，使牙龈萎缩，牙根暴露。牙齿形状上大下小，牙根暴露使牙缝越来越大，食物残渣更容易被塞住，形成塞牙剔牙牙缝增大的恶性循环。
最强陈旧污渍去除方法?
夏天很多女性都喜欢白颜色的衣服，白色不但会显得人皮肤娇嫩，而且白色平时是最好搭配衣服的，白体恤不管是搭配长裙还是短裙，或者是搭配短裤，都是非常好看的，白色衣服在吃饭的时候很容易染上油渍，而油渍有特别的难清除，一次次堆积，油渍会越来越难清除，那最强陈旧污渍去除方法是什么?
白衣服去油渍方法
洗洁精去渍法
洗洁精对衣服上的油渍也有去除作用。如果油渍的地方不是很大，并且是刚撒上的油渍，可以用洗洁精简单去除。在衣服刚刚被喷上少量油渍时，千万不要打湿，直接将洗洁精对准油渍部位轻压泵头，挤出适量涂抹在油渍处，再用两手反复搓揉，尽量不要涉及过大的面积以免油渍扩散。揉搓直至油渍淡去后，再用清水洗涤，最后正常将衣服漂洗一次，就干净如初啦。
专业洗衣液洗涤法
在衣服干的时候，对准油渍部位轻压泵头，挤出适量洗衣液涂抹在油渍处(涂抹要均匀，可以用手指由外向内打圈，避免油渍扩散)。涂抹完成后，不要急，先静置5分钟，静置时要注意避光，避风，保护衣物同时防止洗衣液挥发。
5分钟后，按常规洗涤，轻轻搓揉即可清洗干净。搓干净后，漂洗也非常的轻松，只需一次就能漂洗干净。
浸泡去油渍法
可将衣服先在温水中浸泡一天一夜，温水中加入适量洗衣粉，或者将肥皂切成小细条用开水溶化后放入其中。第二天再洗时就会发现好多污渍轻轻一搓就掉了。如果有顽固油渍仍然不好洗掉，可在上面撒小苏打，然后用手搓洗。
火碱去油渍
火碱是一种工业原料，去污能力第一。常年污垢的衣服用火碱能轻易的将其洗白。但是在使用过程中一定要注意安全。可先戴手套用热水将其溶化，然后将衣服浸泡其中半小时左右，即可见水变成黄色，衣服变白，油渍被轻松去除。
除了火碱这种工业原料，衣服上的油渍还可以用松香水、香蕉水，汽油等来擦洗，放人3%的盐水里浸几分钟，再用清水漂洗。
面粉去油渍
这个方法虽然很少见，但是效果还是不错的。用汤匙取出三勺面粉放入小盆中，加水搅成面糊，然后将面糊涂抹在衣服上油渍的正反面，将其暴晒在阳光下，等到面糊干燥，用手搓去面粉，衣服亮白如新。
淡盐水去油渍
针对衣服上的油渍，淡盐水也是不错的清涤剂。在洗衣服之前，可在水中放入适量的盐，搅拌待其全部溶化，放入衣服浸泡四十分钟左右，即可正常洗涤。油渍很容易被去掉。
牙膏去油渍
牙膏里的表面活性剂可使得油渍里分子结构发生变化，使油渍轻易从衣服表面脱离，达到我们清晰的目的。衣服上被油沾染后，挤点牙膏于渍处，轻轻擦几次，再用清水搓洗，油污即可清除。少许牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污，油渍可除。
白糖去渍法
首先把沾到衣服污渍上的地方弄湿，然后再撒上一层白糖，用手揉搓，这个时候我们可以看到衣服上的油渍已经在白糖上了，再用清水清洗一遍，油渍就会不见了。
男人怎么保持健康的身体
导读：男人怎么保持健康的身体？一个健康的身体需要身体的主人细心呵护每一个部位，而男性在生活中经常就是忙于工作，缺乏身体的锻炼，大部分男人都有有病不求医的毛病。那么日常生活中男人怎么保持健康的身体呢？下面为您介绍。
1、要好好吃早餐。吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求，被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
2、要加强体育锻炼。在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。
3、积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
4、休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
5、饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含锌多，对于增强性欲是有益的。
6、男人活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，因而成为心理负荷最重的人群。心理医生称，每天处于高度紧张及巨大精神压力下的男人，几乎都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状。所以，心理医生提醒出现以上症状的男人，要积极调整心态，及时减压，摆脱各种心理危机。
7、一直以来，男人有了病常硬撑着，不告诉家人，也不愿去医院。医生提醒，如果确实发现问题，应去专业医院进行对应的专业检查，医生会根据你的情况指导你服用正规药品。如长期不去医院，小病会拖成大病，以致延误早期最佳治疗时间。
8、男人每年体检时不应漏过以下重点部位和项目：血压和胆固醇检查、乙肝两对半或者丙肝的抗体检查、蛋白代谢的检测以及腹部B超、前列腺检查、睾丸检查、结肠检查等。
9、一定要戒烟，饮酒要适量，避免滥用药物。食物应以绿色环保的为主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者转基因食品，坚持多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，荤素搭配，避免暴饮暴食，从而调理内分泌失调。
10、能吃得进，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纤维素的食物，纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。比如：要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。同时注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
男人怎么保持健康的身体，以上就是为您介绍的内容，供参考。
保持血管健康的饮食方法
胆固醇、血压、甘油三酯，是影响血管年龄的三个关键指标。低密度脂蛋白胆固醇会附着在血管壁上，导致血管硬化;血管压力若维持在高数值，会使血管壁增厚，引起血管僵硬老化;而甘油三酯不仅会引起高血压，也会加重动脉硬化。要控制这三项指标，选择正确的食材是基本，也是关键。
1、控制碳水化合物
碳水化合物是人体能量的来源，但精加工的粮食含糖较多，会使血糖升高，促进甘油三酯合成，引起肥胖和生活习惯疾病。因此，要尽量选用糙米、杂粮、裸麦等粗加工的粮食。
2、选对食用油
亚麻籽油、苏籽油中的不饱和脂肪酸Ω3能降低胆固醇，是首选食用油。大豆油、玉米油等含Ω6较多的油会抑制Ω3，应尽量避免。橄榄油中的Ω9有抗氧化作用，也是可选的油。
3、减少盐分摄入
盐是高血压的重要成因之一。食盐中的钠会使血容量增加，导致血压升高。每天的盐摄入量不宜超过5克。应减少盐分摄入，或改用低钠盐，也可利用香料代替盐来获得美味。
4、多吃蔬菜
蔬菜，尤其是富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜有很好的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，是预防血管老化所不可或缺的食物。要注意在日常饮食中补充蔬菜，提高抗氧化力。
5、了解疏通血管的食材
血液中的糖、盐及甘油三酯过多，会使血液凝滞，造成血管堵塞。除了控制糖、盐的摄入，也要多吃疏通血管的食物。菌类、海藻类及豆腐、洋葱等对于血液畅通都有很好的效果。
陈旧石榴水怎么洗掉
在日常生活中石榴是一种比较常见的水果，石榴不仅味道酸甜可口，而且汁水也非常多，深受大众的喜爱，而且其中含有多种微量元素和多种营养元素和维生素，经常食用对身体非常好，而在食用石榴的时候不小心会容易弄到衣服上，十分难洗，而洗掉衣服上的陈旧石榴水方法也有很多种，可以先用小苏打粉水来进行浸泡即可。
陈旧石榴水怎么洗掉?
【用牛奶泡一会，再正常搓洗】
石榴汁的化学性质为酸性，所以它不是很好洗。那么在衣服粘上石榴汁的时候，我们可以选择用牛奶泡会再洗。牛奶中含有的蛋白质会和酸性物质发生化学反应，中和一部分酸性，此后再正常搓洗就可以洗掉。
石榴水怎么洗掉 衣服上的石榴汁怎么去除
【用小苏打溶液洗】
小苏打是用来发馒头的，很多家庭都常备小苏打。小苏打化学属性为碱性。利用小苏打的碱性来中和石榴汁的酸性。然后再搓洗衣服就可以洗掉讨厌的石榴汁了。如果一次不能去除就多洗几次，情况一定可以得到改善。
石榴水怎么洗掉 衣服上的石榴汁怎么去除
【用漂白剂洗】
如果衣服是白色的话，那么就好办了，白色的衣服可以用漂白剂清洗，无论什么样的污渍都可以洗的很干净。洗的越早效果越好。注意洗白色衣服时，不可以和其他衣服一起洗，这样白衣服就会被染色，变得很难看。
石榴水怎么洗掉 衣服上的石榴汁怎么去除
【用稀氨水洗】
氨水的化学性质为碱性，因此用氨水洗粘有石榴汁的衣服也是有效果的，注意浓氨水对人体有害，而且带有刺激性的味道，因此不提倡直接用氨水洗衣服。如需使用氨水洗衣服，请先稀释，稀释比例在一比二十以上。
石榴水怎么洗掉 衣服上的石榴汁怎么去除
【利用鸡蛋清敷洗】
鸡蛋是呈现酸性的物质，而鸡蛋清却是呈现碱性的。因此鸡蛋清可以用来中和酸性的污渍。取鸡蛋一只，利用蛋清分离器去掉蛋黄，然后把鸡蛋清敷在石榴汁污染处，一段时间后搓洗。
石榴水怎么洗掉 衣服上的石榴汁怎么去除
【多清洗几次情况就会改善】
衣服上的石榴汁是很清洗的，大部分人只得让这污渍永远跟着自己。实际上如果发现石榴汁粘上身了，一定要及时洗，脱的越久越难洗掉。石榴汁的化学性质摆在那里，如果按照上述方式反复多洗，最终还是可以去掉石榴汁的。
