养成良好的生活习惯，以防“病从口入”
女性养生健康生活习惯。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“养成良好的生活习惯，以防“病从口入””，欢迎您参考，希望对您有所助益！
饮食宜新鲜
《论语·乡党》中说：“鱼馁而肉败不食，色恶不食。”《金匮要略》中指出：“秽饭、馁肉、臭鱼食之皆伤人。”
早在古代人们就已经知道不吃霉变和变质食物，因为这些食物中有多种致突变物和致癌物。食用发霉的花生（黄曲霉素）、过食腌渍品，易患肝癌；食用过热的食品，如热面条、热茶等，易患食管癌；精神压力过大、过度疲劳，可使机体免疫功能低下，导致各种疾病的发生。
熟食为主
生冷之品不易为脾胃所消化吸收，并且容易损伤脾胃正气，熟食腥膻之气已被去除，并且已经成为温热之品，易于消化，故而，应以熟食为主。
忌暴饮暴食
节日尤忌暴食暴饮，胃扩张超过一定限度，就会引起胃或十二指肠穿孔等症。胆囊炎患者尤其要注意，油脂过量，刺激胆囊分泌，会引发或加重疾病。
饮食有节
饮食要定量、定时。进食定量，饥饱适中，恰到好处，脾胃的输布、运化正常，有益于健康。反之，饥饱过度，对健康极为有害。
《素问•痹论》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
《吕氏春秋》说：“肥肉厚酒，务以自强，命曰烂肠之食。”
《备急千金要方•养性序》指出：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰癖。”
都是指导饮食适度，不可过量，否则会引起疾病。
饮食定时是指进食宜有较为固定的时间，有规律地定时进食，可以保证消化，吸收机能有规律地进行活动，脾胃可以协调配合，有张有弛，有益于健康，是饮食养生的一个重要原则。
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养成健康用脑的生活习惯
在日常生活中怎样才能阻止大脑的衰老，或者说怎样才能提高大脑的机能，是摆在我们面前的课题。
简便易行，并且行之有效的方法就是朗读和运算，如果把它们运用到日常生活中去，大脑就能得到锻炼，坚持下来，不仅可以提高人们的记忆力，而且还可以提高创造力。除此之外对练脑有益的事情就是和家人进行密切的交流。
对大脑来说，最不受欢迎的就是重复同样的事情。
所以人们要经常出外走走，接触一些外界的事物，并与外界的人进行交流也是很有益的。如果是一个有工作的人，自然会和供职单位的人以及单位以外的与工作有关的人打交道。这样的人际交往也能锻炼大脑。但是总和同样的人打交道是对大脑没有什么刺激的。
在现代的商业社会里，员工们每天在同样的时间从家里走出来，然后在同样的时间乘坐交通工具去上班，中午在同样的餐馆里吃午饭，然后回到岗位做同样的工作。工作一天拖着疲劳的身体回到家，觉得很累，也不和家人交谈，独自喝着啤酒看着电视，然后睡觉。这样的生活对大脑最不好。
新的刺激可以激发大脑的功能。所以说，要自己想办法动脑筋寻求新的刺激。比如说，上班的时候尝试着改变一下以往的路线；一个星期最好去一两次从未去过的餐馆吃午饭。外出旅游对大脑会有一个良好的刺激。其实这样的点滴努力就足够了。
要记住做新的事情，体会新的事情。总之，要注意避免那种重复而乏味的生活给大脑带来的损害。
在国外，退休后的男性有很多人突然痴呆，或者失去了活力。这是因为他不仅仅是不工作了，还意味着没有了以前的人际交往，日常生活中失去了刺激，特别是那些没有兴趣爱好、没有个人交往的人，他们容易闷在家里，这样对大脑就更不好了。
在这一点，中国退休老人的生活比较丰富，早晨去公园遛鸟、打太极拳，见到经常去公园锻炼的伙伴们，和他们聊聊天，说说笑笑；傍晚再去公园散步，有的人与老搭档摆开象棋阵，比试一下高低：有的人敞开歌喉唱儿句京剧或地方戏……这种生活方式从大脑学的角度来看是非常可取的。所以，退休的人们，尤其是男性，应该尽可能地参加一些有兴趣的活动，进行储如社区组织的交流等活动，刻意与人交往可以避免退休后大脑的急速衰老。
现在我国的夫妇，退休后一起去旅游的不断增多。这对大脑是一件非常有益的举动。研究者以集体去旅行一个星期的老年人为对象，在他们旅行之前和旅行之后，对他们的大脑进行了调查。结果发现：旅行后的大脑的活动要比旅行前活跃。这也许是由于离开了习以为常的口常生活，接触到的新的事物刺激了大脑。做一些以前未曾做过的事情，学一些新的东西，对大脑来说都是良好的刺激。
为了提醒大家在日常生活中锻炼大脑，防止大脑的衰退，我们现在把日常生活中对大脑有益的活动总结一下。
和家人一起生活的人，尽量和家人多对话。独居的人多走出家门，多建立朋友关系。
不要抛弃阅读文字的习惯。可能的话，养成每天朗读的习惯，这非常重要。
自己做饭。女性大多数每天都自己做饭，但男性尤其是老年人很多不做饭。建议他们不妨做一做，很有好处。
经常外出旅行。去异地他乡体味和日常生活不同的经历。
积极地发掘新的爱好。特别是演奏乐器。
养成这些生活习惯 告别心脏病
如果将身体视为一台机器，那心脏无疑是这台机器的发动机。它昼夜不止的搏动，为身体的运作输送这新鲜的燃料。如果一旦心脏出现了故障，人体这台机器将彻底瘫痪。
这么重要的器官，我们在平时应该如何进行保护呢?当你养成了这些良好的生活习惯养成之后，你的心脏将永远年轻，你将远离心脏疾病的威胁。
1、戒烟
资料显示吸烟者患上冠心病的几率是不吸烟人的3倍。烟草会损害心血管内皮细胞，导致心肌变肥加厚，影响心脏的正常舒缩运动，增加患上心脏病的风险。
2、减肥
超重是危害我们健康的一大杀手，对心脏的危害一样巨大：一者，肥胖可以引起血脂增高，导致血管动脉硬化，进而可引起冠心病;二来，肥胖会加重心脏的负担，引起左室肥大，久而久之可以引起心脏功能衰竭。
3、运动
生命在于运动，此话不假，平时进行适量的体育锻炼，不但可以平衡血液循环系统，更重要的是，这还可以增加心肌的柔韧性，让心脏跳动更加有力，可以有效地防止心脏病发作。但运动要适当，过量的运动反而适得其反，每天保持30分钟的体育锻炼即可。
4、保持良好的心态
保持平静稳定的情绪就是对我们的心脏进行一种保护;人在情绪激动时，血压会猛增，心脑血管的压力也会增大，对心脏产生更大的负担;特别是对于心脏本身就有隐疾的人来说，情绪的起伏将带来更大的风险，将极大的增加冠心病的发病率。
5、保证睡眠
熬夜和睡眠不足是现在人常见的问题;而充足的睡眠能消除疲劳，释放压力，对身体的各项机能起到修复作用、提高免疫力;睡眠时，我们的呼吸缓慢匀称，心肌对血样的需求减少，也是心脏进行适当休息和自我保护的时间;因此，解决睡眠不足的问题就能增加心脏的安全系数。
6、充足饮水
水是生命之源，充足的饮水可以降低血液黏度，既防止形成血栓，又减轻了心脏的负担。资料显示，每天喝水5杯的人患上致命心脏病的概率将减少54%。
养成了这些良好的生活习惯，相信我们的心脏一定能受到良好的保护，降低心脏疾病对我们的威胁。
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梅艳芳、李媛媛、宋汶霏、杰德古迪，这些光彩夺目的名字背后，不仅有一首首动听的歌和一幕幕经典的影视剧，还有隐藏着一个沉重的事实，她们都因宫颈癌而英年早逝。
当前宫颈癌已经成为威胁女性健康的一大隐患，在平时生活中一定不能大意，它与你并不遥远，甚至就在你身旁。你知道到吗?这几类人尤其要提高警惕，她们患上宫颈癌的几率远大于别人。
1、早育
如果女性过早的完成生育，她们的身体还未完全发育成熟，生育会让她们脆弱的子宫受到损伤，增加宫颈癌的发病率。资料显示，20岁之前完成生育是女性患上宫颈癌的几率比26岁的高出7倍。
2、多次分娩
如果女性有多次分娩或人流的经历，则会增大宫颈癌的发病率，因为一次分娩就会对宫颈造成一次损伤，分娩多次的人群是防范宫颈癌的重点人群。
3、多个性伴侣
当男性精子进入女性身体时，女性体内会产生一种精子抗体;当女性有多个性伴侣时，体内会出现多种精子抗体，这会增加患上宫颈癌的风险。资料显示，宫颈癌患者中有36%的人拥有多个性伴侣。
这三类女性要加强警惕，她们更容易患上宫颈癌。在平时的生活中，女性应该怎么做才能有效地防止宫颈癌的发生呢?
1、晚婚少育
当前对于宫颈癌的治病原因还没有定论，但大量的资料显示，早育多育的女性患病的几率更大，因此，晚婚少育可以规避一些宫颈癌的风险。
2、注意个人卫生
平时注意勤换内裤，内裤最好选择纯棉通气的，这更有益于保持私处的清洁卫生，尤其在经期期间更要注意，这会有效避免各种妇科疾病，规避宫颈癌风险。
3、养成良好的生活习惯
女性要养成良好地生活习惯，不吸烟、喝酒、吸毒，养成健康的饮食习惯和生活规律，这会增强我们的自身免疫力。
4、定期检查
女性要养成定期进行妇科检查的习惯，这是及时规避各种疾病威胁的最有效手段，发现问题后可以及时治疗，避免酿成更大的危害。尤其是宫颈癌，当身体出现不适时，往往癌症已经出现。频率的话，一般一年做一次检查就可以了。
宫颈癌的发病率逐年增加，女性一定不能忽视自己的身体里潜藏的危及。
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癌症就像是一个挥之不去的幽灵纠缠着我们，时时刻刻的觊觎这我们的生命。资料显示我国平均每天有一万人被确诊为癌症，癌症已经当之无愧的成为了威胁我们健康的第一大杀手。
坊间流传的各种防癌食品品类繁多，让人眼花缭乱，再者有真有假，更让人不知如何甄别选择，下面就为大家介绍几种我们身边最为常见的几种防癌食品，平时多吃，可让我们的健康多一重保障。
1、苹果
作为最为常见的一种水果，苹果内含有丰富的维生素和微量元素，这可以对我们的免疫系统起到巩固作用;西谚有云：“一天一苹果，医生不找我”，并非空穴来风;再者，苹果中富含的食物纤维可以有效地刺激肠胃蠕动，帮助身体及时排出有害物质，还能与肠道内潜在的致癌物相结合，减少它们对肠道的危害。
2、胡萝卜
在不少国家将胡萝卜视为“蔬菜之王”，可见它的营养价值之出众;胡萝卜中富含各类维生素和微量微量元素，尤其是所含的维生素A和β-胡萝卜素，资料显示，它们可以对肺癌、胃癌、膀胱癌等多种癌症起到抑制作用。
3、大蒜
不少人觉得大蒜气味大，不爱吃它，可大蒜被誉为“地里长出的青霉素”，可见它拥有出众的杀菌、抗菌作用;事实上，大蒜中含有的蒜素、硒等微量元素的确有着抗癌的功效，多吃有益健康。
4、西兰花
西兰花作为一种十字花科植物，它含有一种叫做靛基质的复合物，这种物质是有效的抗病物质;资料显示，西兰花可以降低胃癌、肠癌等疾病的风险;值得注意的是，西兰花不能烹煮时间过长，否则这种物质很容易流失。
5、红薯
红薯好吃、廉价可谓是最接地气的一种食材，可更难得的是这种食物中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以加速肠道蠕动，帮助及时排出身体内的有毒物质;其次，它所含的钾、铁和维生素B6这些微量元素，可以防止衰老和动脉硬化，还有抗癌的功效，是不可多得的好东西。
这些常见的食物虽然有些抗癌的功效，但癌症是一种复杂的疾病，不是哪一种食物能完全抵御的，必须要养成良好的饮食习惯和生活规律，才能远离癌症对我们的威胁。
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保持这些良好的生活习惯，想不瘦都难！
减肥方法多种多样，吃减肥药？喝减肥茶？去美容院？抽脂？健身房？有的方法健康可取，有的就是在慢性自杀,想减肥的人为此伤透了脑筋，用尽各种方法，其实简单的方法也有，贵在坚持，如果你是个能坚持的人，只要保有几个良好的生活习惯，想不瘦都难！以下这些生活习惯上的小妙招帮助您更好的瘦身。
健康减肥的生活习惯
1、拒绝饮料
多喝白水饮料中含有的糖分、色素、添加剂等都是对人体不利的。放下手中的饮料，多喝白水，这样可以增强饱腹感，身体不觉得饿了自然饭量也就下降了，减脂效果显著！喝白水的好处还有很多，比如促进身体代谢以及身体排毒，帮助肠胃消化，避免脂肪堆积。仔细品品，白水也是甜的呢！
2、拒绝零食
水果代替喜欢吃零食的大小朋友们，是不是感觉赘肉越来越多？知道零食不好但是又嘴馋怎么办？那就用水果代替，水果中有很多的食物纤维，不要小看它们，食物纤维可以帮助肠胃活动，帮助吃到身体内的食物迅速通过胃肠道，避免过多的热量堆积在体内，从而预防肥胖发生的几率。
3、改变进食顺序饮食结构很重要
怎么吃学问也很大，吃饭顺序你知道吗？最好的吃饭顺序就是先喝汤，然后吃蔬菜，接下来吃蛋白质，比如鸡肉、牛肉、鸡蛋，这时大部分人其实已经饱了，再吃主食自然不会吃太多了。
4、作息规律
切勿熬夜人体内的循坏和代谢需要有规律的正常作息才支撑。熬夜会使身体各项技能下降，充分且优质的睡眠能够让身体分泌更多的成长激素，可以提高代谢率，所以只有早睡早起，保证良好作息时间，燃脂效果才是最好的。
5、尽量站立
喜欢坐着和躺着容易在下半身囤积热量，造成下肢肥胖，所以减肥期间宗旨就是能站着不坐着，能坐着不躺着，上班族也要隔一小时就站起来舒展一下四肢哦。调整错误的生活习惯，抛弃生活陋习，并且坚持下来，瘦身指日可待！
深呼吸也是可以变瘦没有整块时间去运动，或者就是懒得去健身房怎么办呢？有一个小窍门一定要知道！那就是深呼吸，做深呼吸动作的时候，我们腰腹的肌肉和脂肪也是一直在动的，所以具有很好的瘦腰腹的作用，每天深呼吸数十次，只要坚持，一定会有惊喜。
长寿的人有哪些良好的生活习惯和饮食呢？
现在大部分的人都想长寿，都想活得更久，这样就能体会到生活当中的一些乐趣了，也可以更好的享受生活，特别是现在科技越来越发达，人们的生活也变得越来越好了，许多高智能的东西也正在不断地产生，长寿就可以亲自感受到更多高智能的科技。但是要想长寿肯定得要有一些良好的生活习惯和饮食习惯，那么长寿的人有哪些良好的生活习惯和饮食呢？
一、长寿的人有哪些生活习惯？
长寿的人的生活习惯是很好的，比如说在生活中会比较注意自己的一些行为，不熬夜，坚持早睡早起，并且还每天坚持运动，在生活中也能保持良好的心情，注意讲究自己的个人卫生和公共卫生等等，这些都是属于长寿的人的良好生活习惯。
每天坚持早睡早起不熬夜，可以让自己的身体更好地进行排毒，人在晚上的时候是一天当中最好的黄金排毒时间，在晚上不早点睡觉的话很容易让身体的排毒功能进行不顺畅，也就导致体内慢慢地累积一些毒素而无法排除体内。
运动也是会让身体变得更健康的，运动可以增强抵抗力，排出体内的湿气，让老年人能够预防骨质疏松，减少一些疾病的发生，并且许多疾病都可以依靠运动来慢慢改善，正所谓生命在于运动.一个人的心情好坏是可以改变许多事情的，保持良好的心情让身心更通畅，做起事来也有劲了。
二、长寿的人有哪些饮食习惯？
长寿的人在平时饮食当中会非常注意，尽量吃清淡的食物，少吃油腻的食物，还会经常吃一些新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果里面含有大量的营养物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅可以让自己的皮肤变得更好，还可以增强自己的抵抗力，帮助身体将缺少的一些营养元素补充回来。
长寿的人在饮食方面还会有忌口，比如说对于一些辛辣油腻的食物会尽量不吃，还有一些吃了之后对身体不产生不利的影响的也会忌口，在平时的时候会多吃一些养生方面的食物，而且在做菜的时候也会尽量按养生的方式来做。
长寿的人还会喝很多的水，科学家表明人一天要喝八杯水，多喝水可以帮助身体更好的排除体内的毒素和垃圾，所以长寿的人多喝水也是一个很重要的良好的习惯。
改善血瘀体质注意饮食和良好的生活习惯
中医认为，每个人身体情况不同，体质也会有区别。在养生保健之前，了解自己的中医体质，非常重要。血瘀体质，是中医体质之一。那么，对于血瘀体质，该如何养生保健呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
1、饮食方面：
少量饮用一些红葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的。
要少吃一些收涩的东西，寒凉的东西，身体不要受寒，不要吃一些冰冻的东西，否则会加重你的体质偏颇，促发很多病。
淤血体质还需要多运动，注意膳食平衡，多吃以下食物：枸杞子、核桃仁、黑芝麻、大红枣、山药、红糖、牛奶、花生、胡萝卜 蜂蜜、 黑木耳、桂圆、蘑菇、黄豆、黄豆芽、山芋、菠菜、西兰花、南瓜、红薯 、玉 米、雪里红、苦瓜、芹菜、冬瓜、绿豆芽、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、蜂蜜 银耳、鲤鱼、鲈鱼、带鱼、青鱼等鱼类、虾、羊肉、牛肉、排骨汤、桃子、萝 卜、苹果、橘子、柚子、草莓、葡萄、茶、豇豆、豌豆、金针菜、油菜、小米、 燕麦 、薏米、荞麦、全麦粉、榛子、杏仁、松子、羊肝、等。
2、生活起居方面：
情绪要开朗，注意培养兴趣爱好，如集邮登山运动等。如果钻牛角尖，就会使气机郁结，气停----水停-----就会形成痰湿，气停-----血停---就会形成淤血。其实现代人的生活中，电脑的影响也像空调一样，你不活动了，长期含腰驼背，心肺功能能不受影响吗?心肺功能一受影响，那身体的影响面就宽了。一个国家的君主和宰相老受憋屈，你这国家能好吗?长期IT业的人，二十多岁的小伙子净得那四五十岁的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等这样一耗散，气也就散了，血也就行了。在增加运动，心肺功能也就被唤起了。
这些调理方法，对于血瘀体质来说，都是适用的。所以，如果你是血瘀体质的话，试一试这些调理方法，对你的身体健康，会有不错的养生保健效果。体质不同，养生方法就会有区别，这点你要多加注意。
你的生活习惯好吗？
一个好的生活习惯，会让你受益一生。
正确：
上中学时身材适中。美国《小儿科》的一项研究发现，曾在14岁左右、青少年时期过重的人，长大后得二型糖尿病的几率较高。
每周工作超过50小时。美国俄亥俄州州立大学研究发现，“积极正向的压力”让人身体更加健康，“被动消极的压力”效果相反。专家建议，如果能积极接受可预期的人生压力，经常转换心情，就能健康长久。
拥有体型不胖不瘦的朋友。《新英格兰医学》的一项研究显示，如果你的好朋友变胖，你跟着变胖的几率是72%。应该多跟生活习惯好的朋友交往。
喜欢阅读、接受新知。美国哈佛大学医学院最新研究表明，接受超过12年正规教育的人，会比少于12年教育的人多活18个月。
喜欢安排旅行。美国加州大学尔湾分校医学院研究指出，开始计划旅行时，就已经有助于身心健康，因为期望中出现的快乐会缓解压力、疲倦和愤怒。如果不能常常旅行，可以接触新鲜事，如换不同的路线上班，去不同的超市等。
错误：
爱看恐怖片。多看喜剧来放松、娱乐自己吧!《美国医学》的一项研究发现，看过卓别林电影的人对过敏的反应降低。另一个发表在《健康和医学另类疗法》的报告也显示，看一个小时的喜剧片，增强免疫力的作用可持续12个小时，而恐怖片恰恰相反。
爱喝奶茶。日本一项研究显示，在茶里加牛奶会降低茶水保护心脏血管的效果，至于加入炼乳或奶精，对心血管的伤害更大。所以，茶里加点柠檬或蜂蜜就好了，珍珠奶茶最好别碰。
请小时工清洁家里。同样是日本的一项调查发现，不管是拖地还是擦洗窗户，超过一小时平均可燃烧285卡路里的热量，降低30%的死亡风险。
与亲近的人吵架，很长时间才能消气。人们通常会对亲人期待较高，稍有不完美就会生气，既伤害了对方，也让自己难受。其实，很高的期待也是在深爱中“长大”的。当你忍不住要发火时，可以先出去走一走，让自己平静下来。
一件你看来很容易做的事，别人却做得很慢，你就索性帮他做了。你既不懂得说“不”，很多事情也不放心交给别人做。大事小事都追求完美的人，容易变得不分轻重缓急，事情反而做不好，慢慢练习一次只做一件事，有话慢慢说，不插嘴打岔。
养成好的生活习惯 能解决嘴上起泡问题
嘴上起泡的情况很常见，在平时很多人都会有这样的不适问题出现，对于我们的健康影响虽然不大，但是会对我们的正常生活和工作造成影响，所以说还是要学会方法解决掉嘴上起泡的情况才健康，下面就让我们一起看看如何解决问题吧。
多喝水是非常重要的，对于我们人体来说是很需要注意补充水分的，所以说在平时生活中养成多喝水的习惯非常重要，因为水是排毒的载体，只有多喝水才可以排除体内的各种垃圾毒素，这样对于我们改善上火问题是有帮助的。而且实际上很多时候这些垃圾毒素是导致我们上火的主要原因，尤其是天气干燥的时候，如果不注意多喝水的话干燥的气候就很容易导致人体上火。因此每天要坚持多喝白开水，以此来治疗嘴唇上火长泡症状。可以说嘴上长泡都是上火攻的，这个时候只要注意多喝水，那么嘴唇上的长泡症状便可得到很好的缓解。因此我们就要在平时多喝水才行。
想要解决嘴上起泡的问题，那么我们还可以选择多吃些清淡饮食，通过清淡的饮食不仅可以帮助我们有效的治疗嘴唇上火等情况，而且这样还具有预防上火的作用。如果我们出现了上火的情况，那么就可以试试清淡的饮食帮助解决问题，而且我们可以在平时生活中应该尽量多吃些萝卜、蜂蜜等食物，除此之外还有像梨、大枣等，这些食物都具有很好的去火功效，因此我们可以试试吃这些食物来改善嘴上起泡问题。
嘴上起泡的情况是让我们非常烦恼的，在平时很多人都会出现上火的不适情况，这时候自然就会有嘴上起泡问题存在，对我们健康影响还是很大的，如果我们可以学会方法解决不适，那么自然对我们健康是有帮助的，能帮助我们改善问题。
如何养成定时大便的良好习惯？
如何养成定时大便的良好习惯？
养成每日定时大便的习惯。每天去厕所蹲，可以形成条件反射，最好每天清早或餐后大便。在繁忙的日常生活中，力争改变自己的不良习惯，如有排便感，就应去厕所。不要因故控制排便，如果经常忽视便意，或因某种因素而强忍不便，久而久之则影响排便反射的形成而发生习惯性便秘。排便时不要读书看报，否则容易使排便的时间过长，引发痔疮。
便秘患者为什么要避免过度疲劳？
安排好生活与工作，避免过于紧张和劳累，要做到劳逸结合，起居有常;生活轻松，精神愉快。尽量避免长时间坐在那里看书或看电视等，也要避免久卧、久坐、久立、久行等，这对预防便秘也很重要。
过度疲劳多指在工作、生活、学习、家务中过度繁忙劳累，或在进行一项活动和工作时超过自己所能负担的限度，如经常工作到深夜、睡眠不足、家务或应酬过忙、旅途疲劳未能得到充分休息等。疲劳能使机体处于虚弱和被动的状态，消耗体力和精力，打乱人的正常生理活动规律，抑制排便反射从而引起便秘。中医认为，过度疲劳包括三个方面:一是劳力过度，二是劳心过度，三是房劳过度，这三个方面均可导致便秘症的发生。
怎样让孩子养成良好的饮食习惯
舌头是有记忆功能的，爱吃什么，不爱吃什么，都记着。饮食习惯也是如此。因此，最好在孩子6岁之前就帮他们养成良好的饮食习惯。消化科医生说，如果在儿童时期就养成了健康的饮食方式及生活习惯，他们以后患上各种慢性病的几率会下降。
医生介绍，2015年北京大学健康科学中心的研究人员统计了我国9个城市及农村地区的793位7-12岁的健康儿童。数据显示，挑食儿童的比率高达59.3%,而不挑食的儿童不仅体格发展较好，智力也比挑食儿童明显增高。调查还显示，不吃早餐、经常吃快餐、饮用含糖饮料等不健康行为等是影响儿童肥胖和多种慢性病发生的重要因素。我国城市儿童少年经常吃（每月吃3-4次）快餐患肥胖的比例，比吃快餐频率低（每月吃1-2次）者高1.7%;经常喝含糖饮料的儿童，患肥胖的危险性是不经常喝含糖饮料者的1.5倍。
值得注意的是，肥胖儿童在成年后更容易患高血压、糖尿病、关节炎和心脏病。
医生说，宝宝不好好吃越来越常见。饮食行为问题主要有吃得慢（进餐时间25分钟）、吃得少、偏爱某些食品、拒绝某些食品、进餐时老分心、不愿意尝试新食物、进餐地点不固定等。
儿童期的饮食行为尚未定型，所以，父母应该给孩子提供各种各样的食物，让孩子从小养成健康的饮食习惯。当然，儿童接受一样新的健康食品需要一定的时间，所以父母也应有足够的耐心。
（1）让儿童体验饥饿感和获得饱足感，最好不要在两餐之间以高能量零食（比如巧克力）和饮料（朱古力饮料等）补偿餐中摄取不足，每两餐间隔3小时左右；
（2）进餐时间限于30分钟内；
（3）对新食物多次尝试，有时需要15次或更多；
（4）将儿童不喜欢的食物混合在喜好食物中，逐渐调整两者比例；
（5）营造快乐进食的氛围，取消令进食分心的活动，比如看电视、讲故事、玩玩具等；
（7）鼓励玩以食物为主的游戏，比如过家家，用趣味性名称称呼食品、激发对食物的兴趣；
（8）家长自己也要保持良好的进餐行为，不挑食不偏食，按时吃饭，为儿童树立榜样。
生活习惯对血压的影响
（一）睡眠习惯
生活有规律：为了改善睡眠状况，使大脑皮质得到充分的休息，生活应该有规律，尽可能争取每天在同一时间睡眠以保持多年来所逐步形成的条件反射。
睡前先睡心：所谓睡心，就是思想首先要安静下来，就容易入睡了。
睡前不要吃得过饱：晚饭切勿吃得过晚，也不要过饱，以免睡时胃内有多量食物储存而难以入睡。同时，注意睡前不喝浓茶、咖啡或饮酒。
适度的体力活动：郊外散步、小坐、太极拳及力所能及的家务，对改善睡眠、降低血压都十分有益。
保持良好的睡姿：高血压患者宜釆取双腿弯曲、右侧卧位为宜。这样全身肌肉可以得到最大限度的松弛，肝脏也处在自然位置，不至于压迫心脏，而且有利于胃内食物向十二指肠运行。南北朝向可使身体的磁场方向与地球的磁场方向平行，会使睡眠更加安稳。
（二)衣着要松
患了高血压衣着强调“三松”：
裤带宜松，宜用吊带式，以免压迫皮下血管，使血液阻力增大。
穿鞋要松，以宽松舒适为宜，多穿布鞋，使脚趾之间的血液通畅，以利于脚部与趾端之间的血液回流。
衣领宜松，尽量不系领带，如必须系领带时，应尽可能宽松。
（三)寝具的选择
枕头：硬度适中，过硬睡起来不舒服，枕头过软时头埋在枕头里也不好。高度适中，过高的枕头会使颈部血管受到压迫，有碍大脑血液循环。一般高度按下列公式计算：肩宽（厘米）一头宽（厘米）+2。
被子：被子要求保温性能好，重量越轻越好，太沉的被子有压迫心脏、引起心脏病发作的危险。
（四）趴在床上看书
趴在床上看书对血压有影响。因为趴着看书可压迫腹部及血管，不利于呼吸，还可使体弱者血压升高，增加脑血管破裂的可能性，因此不宜趴在床上看书。
（五)看电视过久
人长时间看电视后，血压都有不同程度的跳跃式上升。部分人甚至看电视后的第三天血压仍不能恢复正常。这种血压上升的影响，对男性的危害比女性更明显重，故高血压患者每次看电视的时间不宜过长。
（六)冬天保暖
在寒冷的冬天里，由于皮肤受寒冷刺激，血管收缩，血压比夏天要高10〜20毫米汞柱，因而，高血压患者在寒冷幸节里易发生脑血栓、心肌梗死；因此冬季保暖很重要。
室内外温差：室内外温度理想的温差是5°左右。要安全度过寒流的季节，应尽量减少室内与室外的温度差。温差过大容易使血压升高。这是因为突然从温暖室内来到寒冷的室外，交感神经紧张，末梢血管收缩，皮肤表面的血液一下子聚集到心脏，导致血压突然升高。
外出服装：要避免厚外套、厚围巾，应选用薄、轻且保温性能好的毛织品。外出时要避免穿很少的衣服突然来到室外，要先在家中穿好大衣，再开门。
男性不育的不良生活习惯
男性不育症除了器质性原因，不良的生活习惯也是诱因，常见的有：
1。精神状态不佳
长期的精神压抑悲观、忧愁，往往引起不育。因为这会影响大脑皮质的功能，致使全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。
2。营养不良
人类精子的产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、C、E等物质。若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。故应多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
3。长期穿紧身裤
这样做有三点危害：①睾丸温度升高；②阴囊散热出汗受阻，同样使睾丸温度升高；③阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。
4。嗜烟和酗酒
酒精通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。许多男子是顽固的烟民或酒鬼，殊不知会引起终生不育。
5。频繁的热水浴
阴囊的温度大约比正常体温低1℃，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成。
6。房事不当或过频
一次射精后，需要5～7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。
7。经常长途骑车
骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴，使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能；骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。
