睡眠的类型有哪些？
养生运动类型有哪些。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“睡眠的类型有哪些？”，希望对您的养生有所帮助。
从理论和事实而言，凡是动物，不眠是不存在的，型态不同而已。文献上统计的不下20种。
睡眠的类型
（1）短睡眠
短睡眠指人类不是由于身体健康、心理状态及外界因素影响，而需要睡眠的时间较短，每天睡眠时间经常少于5个小时。一般而言，有短睡习惯者，其睡眠会低于其年龄应具有的最少睡眠时间的四分之三(范晓清，2006)。
短睡的人，即使睡眠时间很短，也不会影响其身体、心理状态及工作和学习表现，而且先天短睡者往往表现更加乐观、精力充沛。但是后天造成的短睡，在心理疾患上，有轻微的狂躁行为。长期短睡者的寿命要比一般人短（范晓清，2006)。
（2）长睡眠
长睡眠指人类不是由于身体、心理状况及外界因素影响而产生睡眠时间需要较长。通常一般成年人睡眠每天7~9小时，而长睡者超过10小时，他们的身心状态与一般正常人无异。但研究者指出，长睡者的性格一般比较敏感、悲观，往往对自己及未来没有信心，而且其寿命不因长睡比他人长，相反地，比正常睡眠者要短些。
（3）快速眼动期睡眠
快速眼动期睡眠又称“快波睡觉”、“深度睡眠”和“异相睡眠”。
（4）非快速眼动期睡眠
非快速眼动期睡眼又称“慢波睡眠”、“浅度睡眼”和“多相性睡眠”。
（5）核心睡眠
核心睡眠由深度睡眠构成，为机体最重要的睡眠。
（6） 奢侈睡眠
奢侈睡眠由浅度睡眠构成，不比核心睡眠重要，可去掉或减少。
（7）行为静止期睡眠
这是行为学上的术语，指动物的行为处于静止时，就是它们的睡眠期，如昆虫类的蜜蜂、黄蜂、苍蝇、蜻蜓、蚱蜢、蝴蝶和飞蛾等。鱼类也是这样，当它在鱼缸、池塘、湖泊和江河底某一水层面不动时，就是静止睡眠。两栖爬行类的动物，如鳄鱼、乌龟等也是行为静止期睡眠。
（8）异相睡眠
鸟类、家禽属异相睡眠，与人类快速眼动期睡眠相似。研究发现，鸡在睡眠时，它的颈肌肉紧张力迅速下降，脑电波频率增高，脑电压下降和突发动眼。
哺乳类动物异相睡眠以分钟计算，人类以小时计算，而鸡和某些鸟类只能用秒计算，一般只能维持10秒左右。它们的睡眠至觉醒周期较短，一天24小时累计只有几分钟时间而已。
不同种类的动物异相睡眠的需要量不同，与其体型大小成反比例。如哺乳类体型越大，异相睡眠时间越少。这可能与它的代谢速度和需要找寻食物等有关。又与动物所属的环境危险度、出生时的成熟度有关。前者，凡是需要掠食或捕猎动物以及被掠食或被捕猎者都是异相睡眠减少者。后者，凡出生时已相当成熟的动物，异相睡眠少，如绵羊，出生时未成熟的开始异相睡眠量大，如人类和猫，小猫出生的最初10天，异相睡眠占一生中的90%。
（9）警觉性睡眠
警觉性睡眠是鸟类特有的睡眠，它们需要保持高度的警觉以防敌人攻击，因此，它们将多次短暂期睡眠串联在一起，保持一种特定睡眠姿势。由于睁眼期的脑电波活动与觉醒相似，所以称为警觉性睡眠。
（10）单眼睡眼
鸟类的睡眠，除了上述的警觉性外，还有一种特别的现象，睡眠时只闭一只眼睛，另一只眼睛是睁着的，这也是一种短暂的睡眠。研究者发现，脑电图显示在那短暂瞬间，一边脑半球处于睡眠状态，而另一边则处于清醒状态。专家指出，鸟类的单眼睡眠是进化的结果，这是为了适应迁徙、不停地飞翔，不迷失飞行方向的需要，可以在飞行中睡觉，使大脑得到休息继续飞行。
（11）短暂睡眠
短暂睡眠不同于短睡眠，短暂睡眠的时间仅保持几秒钟或几分钟。除在昆虫、鸟类、鱼类、爬行动物和哺乳类动物出现外，人类也有出现。
（12）多相性睡眠
睡眠有多样性和可塑性，一天多次的睡眠，又称多相性（polyphase)睡眠。如非灵长类动物的睡眠清醒为多相，频繁的休息及活动周期，有时一天内可达到12个周期的次数。新生婴儿的睡眠不规律，是一种多相性睡眠。
（13）单相性睡眠
一天只睡一次的睡眠称单相性（monophase)睡眠，如人类，其生理时钟的昼夜节律和社会时钟，均以24小时为一周期。
（14）双相性睡眠
研究者发现，灵长类动物中的黑猩猩的睡眠清醒状态一天有两次，其中一次为白天，在中午时将近有5小时的睡眠；另一次在黄昏到次日黎明间有一段冗长的将近10小时的睡眠。此种两段式的睡眠称双相性睡眠（diphasicsleep)。
人类的睡眠属单相性，据考证是由双相演化而来的，现代人多少仍有午睡习惯，由此不难说明，只是不如黑猩猩睡得那么长而巳。
（15）冬天睡眠
冬眠是某些动物为适应生活环境所采取的一种特殊行为。它是一种与睡眠完全不同的状态，几个月可以不吃不喝，如北极熊、青蛙和蛇等。
（16）半脑睡眠
半脑睡眠指半个大脑睡眠，不仅在鸟类中出现，哺乳动物中的海豚也是如此，海豚用半个脑子睡觉，另一半保持警觉状态。而且每3个小时左右交换一次。研究者指出，海豚的睡眠，一般先是用左半球大脑，然后用右半球大脑。因为海豚只有一个呼吸中枢，即随意呼吸中枢，为保持呼吸的连续性，大脑必须有一部分处于警觉状态，以防呼吸停止，而且它在睡眠时需持续不断地游动。人类和其他动物不是这样，而是有两个呼吸中枢，一个是随意呼吸中枢，一个是自主呼吸中枢。前者主要功能在觉醒状态下活动，能协调运动时的呼吸需要，睡眠时则停止工作，由后者取而代之。
（17）脑睡眠
脑睡眠指大脑处于睡眠状态，身体仍在活动而不处于睡眠状态，如梦游。
（18）身体睡眠
身体睡眠与脑睡眠相对，身体已处于睡眠状态，而脑处在睡眠状态。如非快速眼动期的睡眠和日常生活一般性的梦境与梦容。
（19）微小睡眠
微小睡眠是自己不能感知而脑电图能显示的睡眠行为，如打盹（俗称“打瞌睡”）、打鼾憋气不能进入深睡，致微小睡眠增多。
（20）主动睡眠
由于大脑过于疲劳，或大脑受到的刺激是单调持续的，没有新鲜和新奇感，大脑会对这种刺激感到厌倦，就会从兴奋状态转变为抑制状态。如学生在课堂上打瞌睡，是因为老师教学枯燥、单调的声音没有变化，大脑没有接受更新鲜的刺激，使得大脑由兴奋状态转变为抑制状态，进而打瞌睡。
（21）被动睡眠
大脑活动都是透过脑干的网状结构活化所致，被动睡眠不是由于大脑受到连续单调刺激或刺激过多而产生疲劳想睡，而是由于和大脑高度相关的网状结构出了问题。在一般状况下，当身体的各个部位受到刺激后，这些刺激就通过网状结构系统激活大脑，如果网状结构没有受到外界的足够刺激，它对大脑的刺激就会减少，大脑的机能就会降低，此时，人们就会产生睡觉的欲望。如人们在晚上睡觉，光线对体内激素分泌影响外，网状结构所受到外界的刺激减少，导致大脑细胞受到抑制，也是得以进行睡眠重要原因之一。
（22）梦睡眠
梦睡眠是发生在睡眠过程中的第三、四阶段的睡眠，又称“深层睡眠”（deepsleep)。
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肚子胀气的类型有哪些
身体的健康是我们做任何事情的前提了，但是人们在生活中总是会出现这样或者那样的症状了，有些时候许多的朋友们还会出现肚子胀气的症状了，其实肚子胀气的类型也是非常多的哦，下面我们就来一起详细的看看吧。
1、气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，并且还会出现恶心呕吐的情况了，治疗的时候要注意疏通体内的肝气哦。
2、脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
3、血瘀腹胀
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。
4、湿热腹胀
胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。
另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，所以我们不能一出现了腹胀的情况就胡乱的服用药物，一定要清楚自己属于哪种肚子胀气的类型哦。
上面我们已经了解了许多的关于肚子胀气的类型了，我们可以知道了，根据导致肚子胀气的原因不同，所以肚子胀气的症状类型也是有着极大的区别的，所以我们以后在生活中如果出现了肚子胀气的症状，一定要对症下药哦。
烫头发的常见类型有哪些
烫头发对于我们来说不是非常陌生的吧，因为我们走在路上，身边的人总是有那么几个经常烫头发的，烫头发以后看起来是比较漂亮的，那么我们在生活中比较常见的烫头发的类型有哪些呢?下面我们就来看看烫头发的常见类型吧。
首先，我们平时比较多见的烫发类型主要有离子烫、陶瓷烫、锡纸烫、空气烫、螺旋烫、喇叭烫等，下面一一为打击分析下各种烫发的手法，看能不能找到哪种烫发不伤头发的!
离子烫，是一种破坏性很强的做法，但是它也的确会帮助很多人！名称源于它的原理(具体原理在后面介绍)。
陶瓷烫，是指一种烫发的工具和机器，它的做法就是用大的卷竖着卷，分得稍厚些，梳得很顺，卷的较紧，这么烫出来的头发是非常的有弹性的，并且看起来也非常的票哦。
锡纸烫，是指一种做法，它因为是用锡纸包裹头发而的名的，它可以把头发烫成各种不很规则的弯曲而被很多人所喜欢!
空气烫，其实是指把头发烫出很蓬松的感觉而得名，做法通常是竖卷，每两个对着，中间再夹扎着一些直发！
螺旋烫，现在得螺旋烫已经不像过去了，过去得是真正得螺旋卷，但是卷得大小不好控制，都是一样的！而现在是用普通卷卷出螺旋的效果，可以安发型师得想法控制卷曲度！
喇叭烫，可以是大头朝发根，也可以是小头朝发根，重要的是你想要什么效果。另外就是，要注意卷卷儿的质量，一定要记得把头发梳顺畅了哦，这样烫出来以后才比较容易打理。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于烫头发的一些类型也是有了比较详细的了解了，所以我们以后在生活中想要烫头发了，那么就是可以考虑这些类型的哦，另外，大家要知道，不同类型的烫发优势也是不同的哦。
痘痘类型有哪几种类型
脸上痘痘是我们身体的皮肤疾病的表现，每种痘痘对应的显现的原因都不同，每种痘痘都需要专门的针对和解决方案。停面就让一起过来看看痘痘的常见几种类型吧，一起过来看看！
1、粉刺性青春痘
脸部最平凡的青春痘，初发时有白头粉刺和粉刺黑头二种。白头粉刺别称封闭性粉刺，为沁色丘疹，张口不显著，不轻易挤压。
白头粉刺一样是略微突显表层的小疹，呈黄白色，如果挤压成型由此可见小度乳白色。
奶酪样物排出来，其构成除角质层，脂类外，还有小度微生物菌种，而黑色素落低，故呈乳白色。
2、丘疹性青春痘
皮损以炎症性的小疹主导，表现为小米至扁豆大的硬实的小疹，呈暗红色至暗红色。
丘疹中心有一个粉刺黑头或顶部未发黑的皮脂腺栓。和皮肤毛孔一致的，浅红或深红色的小疹，直径1-4mm，呈锥形，组织学由此可见真皮头发毛囊周边有不一样水平的炎性感觉。
3、襄肿性青春痘
主要表现以大小不一的皮脂腺囊肿内带有有血的浓稠浓液，溃破后可产生窦道及疤痕称囊肿性痤疮。一样尺寸在1cm以上，呈半球形突起的相伴发炎的囊性肿块。
4、脓疱性青春痘
主要表现以脓疱和炎性丘疹主导者称之为脓疱性痤疮。一样直径为1-6mm小脓包，周边绕以红晕，脓包可分成浓淡二种，浅在性脓包无侵润，无疼，1周上停干耀治愈，或排出来小度脓汁后残余通红而治愈。
5、结节性青春痘
脓疱性痤疮漏治误治之后，能够进展趋势成壁厚，大小不一的包块，坐落于皮停组织或高过皮肤表层，呈暗红色或深红色，材质偏硬，称之为结节性痤疮，别称硬结性痤疮。
6、委缩性青春痘
脓包性痤疮或丘疹毁坏腺管而产生凹痕状委缩性疤痕者，称委缩性痤疮。刚开始为红色丘疹或脓包，后产生大部分凹痕性的委缩性疤痕。
7、汇聚性青春痘
多个痤疮结节在浅层集聚结合，有肿胀色调乌青，称之为结合性痤疮或聚合性痤疮。皮疹呈多形危害，病况纷杂，有很多粉刺，丘疹脓包包块和囊肿及疤痕。汇聚性青春痘是杀伤力较大，皮肤损害更为比较严峻的一种脸上痘痘。
8、恶液质性青春痘
复型青春痘，虽非常少见，但却相当严峻。危害为小米至黄豆大的暗紫色丘疹、脓包或包块，粉刺黑头很少，长久难愈。多高并发于身患贫血、结核病或其他全身性疾病的身体衰弱的患者。
影响睡眠的食物有哪些
相信有不少人都经历过失眠的痛苦，时间长了会形成顽固性的失眠，这样会导致人抑郁、焦躁、心慌等。引起失眠的因素很多，饮食就是其中一个比较重要的因素，那么影响睡眠的食物有哪些呢?
影响睡眠的食物有哪些
饮食与睡眠之间联系也很大，晚餐或者睡觉前吃的零食选择不得当的话，很容易导致晚上睡不好，经常说的高质量的睡眠对我们来说很困难的原因，其实很简单，有可能就是因为你吃错了食物。
1、辛辣食物
把辛辣食物排在第一个是因为好多人都是无辣不欢，但是晚餐确实不适合吃辣，容易消化不良，导致很难入睡，或者无法进入熟睡状态，如果当天非常想吃辛辣食物，建议选在睡前六个小时，等胃部消化了，再选择一些较温和的食物，对睡眠也有好处。
2、油腻食物
晚餐吃一些比较丰盛油腻的食物，例如：薯片、炸鸡等，他们会从各个方面影响你的消化功能，让你身体内的器官一直处在工作状态，从而导致失眠，可以把比较丰盛的食物安排在早餐、午餐，晚餐可以吃的清淡一些，喝些粥，可以起到安眠的作用。
3、胀气食物
有些食物再消化过程中会产生很多气体，产生腹胀，妨碍人民正常的睡眠，蔬菜类例如：洋葱、土豆、包心菜、红薯、玉米等，实物类例如：饼干、蛋糕等这些甜点也是会让人们产生腹胀。
4、酒水饮料
有些人感觉失眠了喝点酒能更快的进入睡眠，其实并不是，睡前饮酒不仅会让人很难进入到睡眠，还会做些很有压力的梦，影响睡眠质量，一些碳酸饮料里含有咖啡因和糖类，睡前喝的话很容易做噩梦，可以适当喝些水，不适宜喝太多。
睡前不要吃哪些食物
现在人们的生活是越来越丰富，很多人都喜欢吃点夜宵，有些食物睡前吃了有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜都睡不好觉，下面大家就来看看，有哪些食物是睡前不可以吃的。
1、酒精
为什么把酒精写在第一个，就是因为好多人存在这样一个误区，认为喝酒有助于睡眠，这是不准确的，酒精确实可以让你快速入睡，但是他不会维持长时间优质的睡眠，这就是为什么很多人喝完酒之后第二天会头痛，经常借用酒精催眠的人还会陷入到必须喝酒才能入睡的恶性循环中。
2、冰淇淋
夏天到了，没有什么比吹着空调，吃着冰淇淋更舒服了，不过，睡觉前吃冰淇淋可是对身体有很大危害的，冰淇淋的脂肪含量是比较多的，吃完立马睡觉的话，自身缺少时间燃烧这些脂肪，并且多项研究表明，睡前吃很多高糖食物，容易做噩梦。
3、大蒜
大蒜是生活中必不可少的一项食物，无论炒菜还是调味都会用到它，但是睡前吃大蒜除了让你有一整晚的口臭外，还对你的胃有很大影响，如果胃不好的话，睡前尽量不要吃大蒜等这些辛辣食物。
4、油腻类食物
油腻类食物是睡前千万不能碰的，会加重你身体各项机能消化的负担，也可导致失眠，晚上吃东西不仅会伤害到我们的肠胃健康，也会伤害到我们的口腔，为了有一个良好的睡眠，睡前是不建议吃任何事物的。
睡前不要喝哪些饮料
睡眠的质量和睡前做的事情有很大的关系，有的人睡前喜欢喝一小杯葡萄酒，有的人喜欢睡前做一些有氧运动，有的人喜欢睡前吃些东西，咱们今天要说的是睡前不能喝的饮料有哪些?这些饮料喝了都有什么危害?
1、酒精类饮料
少量的酒精确实可以促进血液循环，使人快速进去睡眠，这就是为什么那么多人喜欢睡前喝一杯葡萄酒，但是在进入睡眠，酒精在人体内不循环，会导致人们睡眠逐渐变浅，直到醒来，因为饮酒过少，醒来也不会有宿醉头痛感，所以大部分人睡眠质量浅，就没把原因放在酒精上。
2、碳酸类饮料
碳酸类的饮料绝对是睡前不能喝的，不止是睡前，其他时间也要少喝，一般碳酸类的饮料都是含糖份比较高的，这种饮料容易使人不容易进入睡眠，而且研究表明，少量碳酸饮料中会含有咖啡因，所以还是少喝为妙。
3、咖啡
咖啡就不用我多说了，基本上人们都知道，工作、学习时困了可以喝点咖啡提提神，不过由于每个人对咖啡因的耐受度不同，所以咖啡对人们身体的影响还要看个人情况，喝咖啡多多少少都会影响到睡眠，具体影响情况就要因人而异了。
4、喝水
可能大家都有一个疑问，为什么会把喝水放上来呢，简单来说，睡前喝大量的水会增加人们夜尿的次数，影响到睡眠，对于绝大多数人们来说喝水都没有坏处，适量就好了。
睡觉前能喝酒吗
一些患有失眠症的人常常需要借助酒精才能睡着，也有些人晚上喜欢拉着朋友去喝酒，但是睡觉前喝酒好不好呢，喝完酒真的能够使人进入高质量的睡眠么?下面咱们就来分析一下。
1、饮酒会降低睡眠质量
尽管喝完酒之后能够使人快速进入睡眠，但是进入睡眠后人体的大脑仍旧处在活动状态，正常睡眠情况下，人们的大脑是处在休息状态的，喝酒会导致人们睡觉中发生频繁醒来的现象，以至于大多数人都觉着喝完酒感觉睡得特别不踏实，第二天醒来头会疼痛。
2、喝酒会导致呼吸障碍
很多人睡觉都会打呼，但是很少会有人跟喝酒联系到一块，研究表明，平时睡觉打呼的人，喝完酒之后，呼声会比之前大好多，平时不大呼的人，绝大多数喝完酒也会出现打呼现象，酒精可以使人们的呼吸道处于受阻状态，因此想要一个良好的睡眠，还是要戒酒。
3、喝酒会影响身体消化
酒精会影响胃部的消化系统，经常喝酒的人最容易患上胃病，酒精内还含有很多对人体有害物质，白天喝酒，人体新陈代谢、各项机能都比较旺盛，很容易就把酒精排出来，晚上人们身体新陈代谢减慢，有毒物质就容易堆积在人体内，对人身体造成很大危害
4、喝酒会引发酒精中毒
酒精中毒是个大家都熟悉的词语，尤其是晚上饮酒，更容易引发酒精中毒，所以失眠的人切忌不要频繁使用酒精进入睡眠，健康的人，也不要频繁饮酒，否则也会同样损害你的健康。
缺乏睡眠有哪些症状？
很容易发脾气并且记忆力不好，经常感觉累得慌并且皮肤变差，体重增加等等都说明睡眠不足，应该补充睡眠了，在平时一定要注意休息保证充足的睡眠，特别是小孩子，睡不够是会影响发育的，经常睡不够身体的免疫力会下降所以就会经常生病。
引发疲劳：众所周知睡眠是给人体充电的最好时机。反过来，长期睡眠不足必然导致体力透支、身体疲劳。
损坏大脑：睡眠不足常表现出激动烦躁、精神萎靡，记忆力减退等现象；长期缺少睡眠会导致幻听、幻视。这是因为由于大脑在睡眠不足的条件下耗氧量大大增加，不利于脑细胞能量储存。睡眠是保护大脑，提高脑力的重要手段。
导致疾病：经常睡眠不足的人会使免疫力下降，引发各种疾病。还会引起血液中胆固醇含量增高，增加心脏病发病机会；还会影响细胞的正常分裂，甚至会诱发细胞突变，导致癌症。
影响发育：青少年生长发育过程中必不可的东西是生长激素。只有人在熟睡时下丘脑才会大量分泌生长激素，所以青少年缺乏睡眠，必然发育迟缓。
损坏容颜：睡眠不足会影响皮下的血液微循环，加快皮肤老化，使皮肤颜色变得晦暗、苍白，导致暗色素沉积并产生皱纹。
破坏情绪：长期睡眠不足，感官会趋于麻木、只有察觉危险、痛苦的神经还保持着功能。所以长期睡眠不足的人孤僻、暴躁、不易接近。
导致肥胖：睡眠不足可以导致体内消脂蛋白浓度下降，食欲激素上升。消脂蛋白浓度时抑制食欲分子，而食欲激素则相反。如果这样人就饥饿，往往胃口大开、暴饮暴食，用不了多久就变胖了。
有助睡眠的养生粥有哪些
高质量的睡眠不仅可以帮助我们养好精神，并且对于我们身体的健康也是非常重要的，但是生活中总有许多的朋友们经常会出现失眠的症状了，这时候我们是可以喝一些有助于睡眠的养生粥的哦，下面我们就来一起看看这些有助于睡眠的粥吧。
1、小米粥
小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通过代谢，能够抑制中枢神经兴奋度，因此可以达到镇静、帮助睡眠的作用，效果是非常好的，尤其适合我们老年朋友们食用。
2、牛奶粥
粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——色氨酸，脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态，而色氨酸是人体制造血清素的原料。
3、桂圆粥
桂圆和白糖少许，粳米适量，将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。此粥具有补益心脾、养血安神之功效。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。
4、核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠，经常食用还可以增强我们睡眠的质量。
5、燕麦粥
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。
上面我们了解了许多的有助于睡眠的养生粥了，小米粥，牛奶粥，桂圆粥以及燕麦粥等等这些粥味道是非常好的，并且做法也比较简单哦，所以我们在每天晚上睡觉前是可以适当的喝一碗的，可以帮助我们促进睡眠，提高睡眠的治疗哦。
突然跌倒有可能是中风？中风的类型有哪些？
中风的症状是患者的面部，手臂或腿部可能会突然出现麻木，虚弱或瘫痪。这通常发生在患者身体的一侧，可能伴有呕吐，头晕或意识改变的突然剧烈头痛。由于身体的一侧突然失去了力量，所以会导致患者身体失去平衡而摔倒。中风的症状之一是突然摔倒，但是突然摔倒不一定全都是中风。突然摔倒可能是中风引起的偏瘫，因此出现这样的症状时候要马上送往医院及时治疗。
突然跌倒有可能是中风？
中风的症状之一是突然摔倒，而且在日常的走路生活中也有很多不平衡的地方，患者可能会摔倒或体验突然的头晕，失去平衡或失去协调。这通常发生在患者身体的一侧，可能伴有呕吐，头晕或意识改变的突然剧烈头痛。
中风的类型有哪些？
一、血栓性中风：血栓形成性中风发生在向患者的大脑供血的动脉之一形成血栓时。凝块可能由动脉中积聚的脂肪沉积物斑块引起，并导致血流量减少，动脉粥样硬化或其他动脉状况。
二、栓塞性中风：当血液凝块或其他碎片从患者的大脑形成或者患者的心脏时，并且被扫过血液以放置在狭窄的脑动脉中时，会发生栓塞性中风。这种类型的血块称为栓子。
三、缺血性中风：大约80%的中风是缺血性中风。当大脑的动脉变窄或堵塞时，会出现缺血性中风，造成血流量严重减少。
四、脑出血：在脑内出血中，脑中的血管爆裂并溢出到周围的脑组织中，破坏脑细胞。超过泄漏的脑细胞被剥夺血液并且也被损坏。高血压，创伤，血管畸形，使用血液稀释药物和其他疾病可能导致脑内出血，形成中风。
五、蛛网膜下腔出血：在蛛网膜下腔出血中，大脑表面或其附近的动脉会爆裂并溢出到大脑表面和头骨之间的空间中。这种出血往往表现为突然，严重的头痛。蛛网膜下腔出血通常是由小袋状或浆状的动脉瘤破裂引起的。出血后，大脑中的血管可能会不规则地变宽和变窄引起血管痉挛，通过进一步限制血液流动导致脑细胞受损。
中风是因为患者的大脑中的血管发生泄漏或破裂，而血管破裂是由于不受控制的高血压、抗凝剂的过度治疗以及血管壁的薄弱部位动脉瘤等影响血管的情况引起的。
瑜伽有几种类型
瑜伽，是现代女性比较热衷的一项运动，她们认为瑜伽可以使身体柔软，方便塑形，最重要的是还可以减肥，甩掉身上的赘肉，使身体变得轻盈，身材变得婀娜多姿，更迷人。事实上，从科学的角度讲，瑜伽确实是一项对身心健康都有益处的运动，它可以使人放松，使人忘记烦恼，全身心的投入其中，那么瑜伽到底可以分为几种类型呢？下面就来说一说。
1练习主体分类
儿童瑜伽 孕妇瑜伽 男子瑜伽 老年瑜伽 夫妻瑜伽 亲子瑜伽 双人瑜伽
2瑜伽环境分类
高温瑜伽 香熏瑜伽 户外瑜伽 家庭瑜伽 水中瑜伽 办公室瑜伽 阴瑜伽
3瑜伽功能分类
纤体瑜伽 力量瑜伽 减压瑜伽 美容瑜伽 康复瑜伽 性瑜伽 形体瑜伽 增高瑜伽 健身瑜伽 心灵瑜伽 能量瑜伽 减肥瑜伽 瑜伽高尔夫
4瑜伽种类分类
智瑜伽 业瑜伽 信仰瑜伽 哈他瑜伽 王瑜伽 昆达里尼瑜伽
瑜伽，经过五千年的演变及发展，加上传统的瑜伽教授方法是口头传授，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。由于这个原因，各式各样练习哈达瑜伽的派别汗牛充栋，所以世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。尽管这样，大多数瑜伽分支都遵循既定的基本规则，只是在教授的方法、重点和练习上稍有不同而已。但被教授的「主角」，仍是瑜伽。因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情都不同，你应选择最适合自己的派系练习瑜伽。现在先简单介绍当今最流行、最为人熟悉的几个瑜伽派系让大家有一个概括的印象：
中医对睡眠有哪些见解
睡眠是人类生存必不可少的一部分，中医对睡眠有哪些见解？如何看待睡眠问题？另外睡眠中常见的一个问题就是失眠？人为什么会失眠？下面中医为大家一一讲解。
中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。
正常人应该是白天特别精神，晚上困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，睡不着。
原因一、心肾不交
如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。
每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
原因二、血不足
血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。
我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。
血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。
原因三、胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。
我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
恶性心脏肿瘤有哪些类型？如何治疗？
原发性心脏肿瘤是起源于心脏的肿瘤，原发性恶性心脏肿瘤很少见，大多数原发性心脏肿瘤是非癌症。转移性心脏肿瘤是在另一个器官中发展然后扩散到心脏的癌症，大多数心脏肿瘤是转移性癌症。
一、癌性原发性心脏肿瘤
1、肉瘤
肉瘤是从结缔组织，包括血管，神经，骨骼，脂肪，肌肉和软骨发展而来的癌症。肉瘤是第二常见的原发性心脏肿瘤，在右心房或左心房发育，可以阻止血液流过心脏。右心房肿瘤可扩散至肺部。肉瘤主要影响中年人，近40%是血管肉瘤，其中大多数起源于右心房并涉及心包，导致右心室流入道梗阻，心包填塞和肺转移。其他类型包括未分化肉瘤，恶性纤维组织细胞瘤，平滑肌肉瘤，纤维肉瘤，横纹肌肉瘤，脂肪肉瘤和骨肉瘤， 这些类型更可能起源于左心房，导致二尖瓣阻塞和心力衰竭。
2、间皮瘤
间皮瘤是一种罕见的癌症，可以在覆盖心脏的心包膜上发展，尽管它通常发生在覆盖肺部的胸膜上。间皮瘤影响所有年龄的人，男性多于女性，并可转移到脊柱，邻近的软组织和大脑。
3、淋巴瘤
淋巴瘤是一种称为淋巴细胞的白细胞癌，原发性淋巴瘤极为罕见。淋巴瘤通常在淋巴结，脾或骨髓中发展，在心脏中发展的淋巴瘤极为罕见，它通常发生在患有艾滋病并迅速成长的人身上，肿瘤迅速生长并导致心力衰竭，心律失常，填塞和上腔静脉（SVC）综合征。
二、转移性心脏肿瘤
转移性心脏肿瘤起源于身体的其他部分，通常是肺，乳房，肾脏，血液或皮肤，然后扩散转移到心脏。转移性心脏肿瘤比原发性心脏肿瘤多30至40倍。黑色素瘤是一种具有高度心脏受累倾向的肿瘤。肺癌和乳腺癌，软组织肉瘤和肾癌也是心脏转移的常见原因。白血病和淋巴瘤经常转移到心脏，但心脏受累通常在临床上是无声的并偶然检测到。当卡波西肉瘤在免疫缺陷患者中全身扩散时，它可能会扩散到心脏，但临床心脏并发症并不常见。大约10%的患有肺癌或乳腺癌这两种最常见的癌症 的人，以及更大比例的恶性黑色素瘤患者的癌细胞会转移到心脏。
睡眠调理的注意事项有哪些
睡眠是我们养精蓄锐最好的方法了，尤其是对于我们保养精神，睡觉更是非常重要的哦，但是很多的朋友们在生活中的睡眠质量并不是非常的好了，所以我们就需要做一下睡眠调理哦，那么睡眠调理的注意事项有哪些呢?下面我们来看看吧。
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，建议大家在睡觉前最好不要饮用这些饮品了，不然对于我们的睡眠也是很不利的。
3、睡前少饮水
如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒，所以我们在睡觉以前要尽量的少喝水哦。
睡眠调理的注意事项有哪些呢?上面我们也了解了许多的睡眠调理的注意事项了，所以尤其是我们睡眠状况不好的朋友们，以后在睡觉前，尽量不要做一下兴奋的事情，也不要多吃东西多喝水哦，不然也是会影响我们的睡眠质量的哦。
可以提升睡眠质量的食物有哪些
睡眠对于我们来说是一件十分重要的事情，我们每个人按照一般情况来说，一天中差不多有8个小时都是在睡眠中度过的。良好的睡眠可以让自己的身体有保持一种健康、积极向上的状态。但是有些人的睡眠质量是十分差的，经常出现失眠的问题，还有一些人由于工作等原因睡眠时间很短，使得自己不能得到充足的休息从而影响自己的生活。那么哪些食物是可以帮助我们睡眠的?
1、蜂蜜。蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。蜂蜜不仅可以帮助提升睡眠质量，还具有很强大的美容养颜作用。
2、牛奶。相信大家对于牛奶的提升睡眠质量效果还是有一定了解的。这已经是作为一种生活常识存在于我们的生活中了。这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
3、菊花茶。菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。我们可以在菊花茶中放几粒枸杞或者几瓣玫瑰都是十分不错的。
4、香蕉。香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。因此我们在吃香蕉的时候一定不要把上面附着的东西拿掉，因为这对于自己的睡眠才是有最大帮助作用的。
上面的文章我们给大家简单介绍了一下哪些食物可以帮助我们提升睡眠质量，相信大家对于我们上面给大家介绍的食物都是十分熟悉的。这些食物我们每个家庭都是不可或缺的，但是我们在睡眠差的时候却不知道这些近在咫尺的食物就可以帮助我们提升睡眠质量。希望大家在读完我们的文章之后可以在之后的生活中提升睡眠质量。
生活中睡眠调理的方法有哪些
相信我们大家对于睡懒觉都是非常喜欢的，每次早上睡个懒觉也是非常幸福的事情了，但是我们的现实一般不允许我们睡懒觉了，经常早早的就需要去上班或者做一下其他的事情，所以我们就需要了解一下睡眠调理的方法哦，这样才能够保证我们高质量的睡眠。
睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对于帮助我们入睡很有帮助，并且能够提高我们睡眠的质量。
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，不仅可以放送我们的身心，并且对于我们的睡眠的好处也是非常大的。
睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要，睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
上面我们了解了许多的睡眠调理的好方法了，所以我们以后在晚上睡觉的时候，就可以多做一下放松的活动哦，听听轻音乐对于我们的睡眠质量也是很有好处的，另外，晚上睡觉的时候最好能够稍微打开一些窗户哦，这样可以保证我们室内空气的清新。
