身体虚不虚，看腿就知道！
对脾胃虚养生运动。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生关系着你、我、他的生活质量。我们该怎么进行科学的养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《身体虚不虚，看腿就知道！》，相信能对大家有所帮助。
中医理论体系里，说到“肝”、“脾”、“肾”，和现代医学的脏器还是有很大的差别——中医里的脏腑更多强调的是一种功能的整体系统，而非解剖后肉眼所见的组织器官。因此在中医看来，很多身体上的问题不能“头痛医头，脚痛医脚”，而要细致考虑。
腿冒凉气：肾阳虚
一提到肾阳虚，很多人都会想到男性问题——这固然是很重要的一方面，但肾阳虚造成的危害远不止这些。
肾阳虚的症状除了男性功能减弱之外，还包括腰酸腿软、浑身无力、大小便清稀、口臭等，尤其对于女性经期有很大影响。很多女性朋友月经延后、量少以及多见暗色血块都是典型的阳虚症状。
肾阳虚症状出现后，只要及早在生活习惯上予以纠正，还是能够回归健康的。平时要做好保暖工作，尤其在夏季要避免空调直吹以及室温调节得太低。除此之外每晚要保证睡眠的充足，避免因为熬夜影响到体内气血对身体的修复。平时在工作闲暇之余，可以按揉肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)。肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，主治腰痛，生殖泌尿疾患，耳鸣、耳聋。操作方法为直刺0.5~1寸。
双腿水肿：脾虚
双腿水肿在人群中并不少见，排除整日劳累等原因，很多人双腿水肿和脾虚有直接的关系。这种原因所导致的水肿，往往伴有不欲食、完谷不化的典型症状，原因就是脾阳不足所导致的运化不利——这时即便吃得再多(胃主受纳)，也无法健康吸收;如果此时胃火较盛，还可能表现为消谷善饥(胃口大好)，但实际上对于消化功能会造成更严重的伤害。
如果您有这些问题，平时就应该多吃些养脾胃的食物。山药，可以与鸡肉一起炖。黄芪、大枣、姜和枸杞一起泡水喝。而山楂也是不错的选择，在炖肉吃的时候放一些对身体会很好。而以上这些食材都可以熬粥食用，既方便制作也有助于更好的吸收其中营养。除此之外，也要多参加体育活动，促进正气的运行，有助于生发阳气和排出水湿。
除此之外，双腿水肿也见于肝肾疾病，因此不可掉以轻心——及时就医问诊是最正确的选择。
手脚发凉：冷寒证
手脚发冷是阳气不能够到达四肢末端的症状，而在人体内肝的重要作用不容忽视。“四逆散中用柴胡，芍药枳实甘草须，此是阳郁成厥逆，疏和抑郁厥自除。”四逆散是治疗手脚发冷的常用药物，而其最突出的效用就是调和肝脾，肝气顺畅，体内的气血循环和精微输布才能流畅，身体的恢复才能迅速。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。
通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。
1、按摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。
2、揉气冲穴(大腿根内侧)，此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。
3、肾俞穴，稍用力各拍打100余下。
编辑推荐
看眉毛就知道你健康与否
我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》就曾指出：“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。”所谓恶眉，古人解释为“眉毛无华彩而枯瘁”。由此看来，眉毛长粗、浓密、润泽，体现了血气旺盛;反之，眉毛稀短、细淡、枯脱，则反映气血不足。
眉毛脱落：眉毛淡疏易落者，多见于气血衰弱，体弱多病者，此类患者容易手脚冰冷，肾气也较弱。甲状腺功能减退症及脑垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落，其中尤以眉毛外侧1/3处为甚。麻风病患者在病变早期眉外侧皮肤肥厚，眉毛脱落。斑秃患者，也可同时出现眉毛脱落症状。癌症、梅毒、严重贫血也可能引起眉毛脱落，有些抗癌或抗代谢药物也有这种副作用。
眉毛下垂：多是面神经麻痹形成。若是某一侧眉下垂，说明是该侧得了面神经麻痹，使眉毛较低，不能向上抬举。有的是单侧上眼睑下垂(如肌无力症)，以致一侧的眉毛显得较高。
眉毛枯燥：眉毛末梢直而干燥者，如果是女性可有月经不正常，是男性则多患神经系统疾病。有些小孩或营养不良患者，眉毛黄而枯焦，亦为肺气虚的征象。
眉毛浓密：眉毛浓密者体质较强，精力充沛。但是，如果女性眉毛特别浓黑，是有可能与肾上腺皮质功能亢进有关。眉毛粗短者，多性急易怒，须提防患急症。
眉毛冲竖：眉毛冲竖而起，则是病情危急的征兆，此种患者应抓紧时间救治。
眉毛倾倒：表示病重，特别是胆腑严重病变。
眉长茂盛：这往往是老年人强壮的征象，看上去两眉秀美而长，有的其中几根特别长，可达4～5厘米，有的2～3厘米。旧说眉长者寿长，故而人们称这种长眉为“寿眉”。然而，有人据临床观察及家族史调查认为，“寿眉”的出现并非吉兆。研究发现，寿眉主要与调控失衡有关，青中年期出现寿眉可能是包括肿瘤、免疫性疾病在内的某些处于潜伏阶段疾患的早期外在表现。寿眉发生愈早，提示机体调控失衡发生亦愈早，走向衰老的步伐愈快，肿瘤发生的几率愈高，故而认为，45～50岁以后出现寿眉较符合生理性衰老规律，但应以单发为主。对青中年期出现寿眉，尤其是丛状、束状分布者应定期体检，跟踪观察，以期早发现、早治疗。
【温馨提示】
人体的防御功能，是通过各种组织来完成的，细细的眉毛也起着防御作用，它可以防止灰尘或额部的汗珠流入眼内，保证视觉不受干扰。有的女性为求细眉弯弯，常用力拔去许多“不称心”的眉毛。更有甚者，将整个眉毛拔得精光，再煞费苦心地文眉，这样十分有碍健康。须知眉毛并非无用之物，眼晴若无眉毛遮挡，汗水和雨水就会直流入眼内，刺激角膜和结膜，引起角膜炎和结膜炎，严重时可导致角膜溃疡。由于眉毛周围神经血管比较丰富，若常拔眉毛，易对神经血管产生不良刺激，使面部肌肉运动失调，从而出现疼痛、视物模糊或复视等症状，还有引发皮炎、毛囊炎的可能。同时，常拔眉毛，也会引起眼睑松弛、皱纹增多，影响美观。因此，提醒那些爱美的女士们，自然天成自然美，切莫轻易拔眉毛。
身体血气足不足 翻开手掌看一看就知道
大家没事的时候可以看看自己的手掌，通常年龄比较大的爷爷奶奶们手掌都是摸起来十分的粗糙，而小朋友则是细嫩柔软。而导致这种情况出现的原因之一，就是因为上了年纪的人通常气血都比较虚弱，而小朋友气血比较充足，同时活动力比较旺盛。通常也可以看看和摸摸自己的手掌，如果感觉自己的手掌比较粗糙，总是想涂抹一些湿润霜，那么就表明你最近比较劳累，气血比较弱；而当你的手掌摸起来犹如德芙巧克力一样丝滑柔嫩，那么则表明你的气血还是比较充足的。下面就和小编详细了解一下如何通过手掌看气血是否充足吧。
■手掌的温度
不少的女生一到冬天手脚就会开始变的十分冰冷，有的时候仅仅是待在空调屋，也会让双手就跟冰箱里的冰棍一样冷冰冰的。其实话说回来，手脚冰冷本身就是因为身体的循环比较差而导致的，所以，当你经常感觉自己的手脚很容易就会变的冰冷，那么你就是气血不足的表现。
■手掌的出汗度
通常来说，手脚比较容易出汗的朋友，大多数是先天气血比较虚弱的，在中医的角度上，则认为该为脾胃湿热、阳气偏虚、从而导致津液外溢。
■手掌的饱满度
手掌是否饱满，则跟天生的体质有一定的关系，有一席人的手指指腹比较扁平、指尖比较细长、看起来十分的薄弱，这都表明天生的气血较弱。还有一些人的手掌十分的有肉且具有弹性，通常气血是比较充足的。
■手指的指甲度
不知道大家注意到没有，有的人指甲十分的软，很容易因为一些碰撞而产生断裂；或者是有的人指甲表面没有光泽，十分的粗糙，这些情况则表明身体内的营养不足，无法供给予指甲的营养需求，这些都是气血虚弱，新陈代谢差的一些表现。通常健康的指甲都是具有一定的光泽，红润，且具有一定的弹性。
■手指的月牙数量
在我们指甲的末端，有一个乳白色像弯弯的月亮一样的东西，我们俗称为是月牙，它跟跟随者我们身体的状态而产生一定的变化，月牙越多则代表气血越足，有些人从小到大，都没有看到月牙，其实也不需要太过紧张，有两种可能性，一是你的身体气血比较弱；二是你的月牙位置比较靠后，平常是看不见的。如果是本身没有月牙，那么可能是你的月牙咋甲基下面看不到罢了，而你本身有月牙，然而月牙突然变小或者是消失不见，那么这就需要警惕了。
手掌上这块肉，一看就知道你身体好不好！
中医有望闻问切的诊疗手法，我们的手上有这样一块肉，中医可以根据这块肉做初步的望诊，这块肉就是大鱼际，通过观察大鱼际的颜色、软硬等来判断身体是否患有疾病。
大鱼际的各种形态表明身体出现了哪些症状？
颜色变黑
大鱼际常年呈暗黑色，可能是身体有慢性麻痹症，从西医角度上说就是患有风湿性关节病，这属于免疫系统疾病，目前没有找到有效的根治办法，所有的对症治疗都是缓解病情而已。
颜色青紫
就和身上有淤青一样，如果大鱼际颜色是青紫色的，则证明体内有淤血，而且气血阻滞。如果同时伴有青筋突起的症状，则表明心脏淤血严重，气血不畅。
可以，多吃一些山楂，胡萝卜，海带，紫菜，黑豆，黄豆，茄子，芋头，黑木耳，香菇，莲藕，玫瑰花茶，少碰油腻不易消化的食物，同时配合服用三七粉。
颜色赤红
大鱼际颜色赤红则可能是肺经有热或胃肠有热，另外触诊大鱼际热则中焦热，大鱼际寒则中焦寒。
肺经有热可饮用菊花茶或竹叶茶；若胃肠积热则可饮用苦丁茶或绿茶，可多食绿豆、薏苡仁粥，可用苦瓜、白萝卜、海带、金线莲炖汤等。
若是小于12岁以下的儿童，还可以运用中医小儿推拿中揉板门的手法，清肠退热，板门穴就是大鱼际。
中焦寒，可用多食用葱、姜、蒜、菜椒、胡椒、羊肉、芫荽等温阳散寒的食物。
表皮枯燥
脾脏主肌肉，肌肉所需的营养需要依靠脾脏运化水谷精微获取，脾脏运气有利，而肌肉就会有弹性充满活力，如果脾脏萎糜，则肌肉肯定会萎缩没有力量，反映在大鱼际上会有枯萎、干燥等症状。
如果大鱼际的肉摸上去软塌塌的，表明胃气不足，这时候应该补脾调胃，让气血运行起来，充实肌肉。
饮食上的调理可以多吃一些胡椒，生姜，黄豆，蘑菇，花生，白扁豆，大米，糯米，山药，莲子肉，以少吃多餐为好，禁食生冷之食。
人体神奇的自愈力
上面介绍了判断身体好坏的方法，接下来再来讲讲如何靠身体的自愈力来调理身体。
人一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特别是抗生素效果还会递减……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。
世界自然医学会联合总会主席马永华教授说：“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失。”
60％的疾病都能自愈
德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。
这与洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说到的不谋而合：从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。
自愈的原理
这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。
不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。
当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。
自愈力能从头治到脚
只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。人生病即使不吃药也能好。
第一 ，感冒
当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。
大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。
感冒后，学会这样做
多休息大量服用富含维C的水果；换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；远离肉蛋奶制品，因为这些食物较难消化，感冒时最好多吃容易消化的食物。因为人体消化食物要消耗能量，感冒时体内T淋巴细胞要消耗很多能量与病毒作战。第二 ，小伤口
当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。
除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。
第三，轻度“三高”
当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。
比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒；体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。
第四，失眠
很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。
此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。
第五，发烧
当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。
如果身体虚弱，还可以适当补充、蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。
第六，上吐下泻
据《生命时报》报道，孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护；很多时候，拉肚子也是一种自我防御。
当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。
如何激发自愈力？
*激发自愈力可以让我们少得病、不得病，但是不可以替代医疗手段哦
激发心脏、血管自愈力
所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。
心脏每天运行，“激发”需要每天进行，上海瑞金医院副主任医师施咏梅说：
减点盐。为了增强心脏自愈力，不吃盐，可以找些高盐调味料的替代品，柠檬、山楂、番茄等。加点钾，助排钠。钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。加点钙，护血管。每天吃黄瓜籽和黑芝麻等高钙高的食物，激发血管自愈力。激发骨骼自愈力
发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。
谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维他命K。
激发方法：每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。
温馨提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。
激发肝脏自愈力
肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。
激发方法：平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。
激发肾脏自愈力
很多人不知道，人类的肾脏具有很强的自我修复能力。
谈到肾自愈力的问题，“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子：
激发方法：黄芪熬汤煮饭。黄期先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。
激发胃肠自愈力
胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。抓住这个时间：
激发方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，全麦面馒头。
这样用食，为胃部自愈力的激发提速。
激发肺部自愈力
烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。
激发方法：胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于900毫克。
激发大脑自愈力
其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望。
激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力：
激发方法：快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。
你看那些不幸老年痴呆的朋友都是整年不运动的，这种行为就是给自愈力捣乱。
明确一点：身体本有天然“神医”，别迷信化学药物，忽视人体内药，大家一定要切记切记！
身体好不好，看“睡姿”就知道！10种疾病各有专属睡姿！
人一生有三分之一是在睡眠中度过的。睡姿的好坏甚至影响一个人的健康和幸福感。
研究发现，有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。
5种睡姿的利与弊
1、仰卧
优点
缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。
有助于呵护皮肤。面部皮肤放松;隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。
减轻脏腑器官、胸部压迫。
缺点
舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。
2、左侧卧
优点
缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。
快速进入睡眠。呼吸舒畅，减少打鼾。适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点
牵拉面部皮肤，产生皱纹。
3、右侧卧
优点
有益心脏，降低血压，稳定心跳。
保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症和其他退行性疾病。
缺点
乳房下垂。女性长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险。
脸部挤压。对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。
4、蜷缩式
优点
缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。
缺点
肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。
背部、头颈压力大，习惯性驼背。
限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
5、趴着睡
这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。
缺点
身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。
脊柱弯曲、错位。增加肌肉、关节压力。压迫胸部、乳房。呼吸不畅。
综合睡姿利弊分析：
如果你是健康成年人，仰卧和右侧卧是最好选择。
10种疾病的专属睡姿
如果你患有疾病，下面的睡姿更适合你。
腰背痛
侧卧建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
颈椎病、腰间盘突出
平躺仰卧侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。
鼻部疾病
分情况鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。
胃病
左侧卧有助于减少胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
食管疾病
仰卧反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。
静脉曲张
脚抬高把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
冠心病
右侧卧患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
心衰
半躺半坐最好既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
脑血栓
仰卧枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。
胸腔和肺部疾病 分情况
1.肺气肿患者：应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。
2.哮喘患者：在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。
3.有咯血症状患者：应该侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
肝脏好不好 看身体这7个部位就知道了
有人说，肝脏是人体健康的大总管，这样说一点也不为过。因为肝脏是人体最重要的代谢中心，是人体中的化工厂；肝脏是人体最重要的血液净化和解毒中心；肝脏还能吞噬、杀伤及清除治病微生物，成为人体的防御中心；除此之外，肝脏还能调畅人的意志。
可见肝脏对人体的作用何其重要，然而在生活当中，因为人的种种恶习导致肝脏发生病变，比如过度吸烟、食用加工食品、吃油腻食物、胡乱吃药、染上吸毒、睡眠不足以及久坐不动等，而且肝脏的病变不仅危害肝脏，同时也因代谢功能紊乱和解毒功能受损影响心脏、大脑、消化系统、内分泌系统的正常工作和免疫力下降，有的甚至会引发各种心脑血管疾病和肿瘤，出此之外，对于肝病的治疗，目前还处在良药难求的困境。所以，我们要时常关注自己肝脏的健康，那应该如何判断自己的肝脏还是否健康呢？
肝脏健康与否，看这七个部位
1、看头发
中医还说肝藏血,发为血之余.头发也能反映肝脏情况。头发干枯、易断裂，可能是肝肾阴虚、气血虚等引起。头发油腻、易脱落、皮肤爱长痘，可能是肝脏毒素多、肝火旺引起。
所以，头发总是出油的人群，需要多多关爱肝脏了。另外，中药里有一味药血余灰,原名为乱发,是采用头发煅烧而成的药材。有止血、利小便的作用。
2、看嘴
很多人有过这样的经历体验，老是特别容易口干，而且嘴里没味儿，甚至觉得很苦，有时伴有口臭。
这些让人难受又尴尬的身体症状，都是在提醒你，肝火太旺了，该给肝去去火了。
3、看两胁
两胁，指得是腋窝向下至12根肋骨部分的全称，一般医生认为两胁痛与肝胆有关。
《灵枢五邪》中就说过，邪在肝，则两胁中痛.所以肝有毒素会发生两胁痛。尤其在劳累之后酸痛更明显。
4、看皮肤
不妨观察一下自己的肤色，若是出现颜色发暗，眼眶四周发黑，除去熬夜的可能，就应是肝脏产生了病变，导致黑色素代谢困难；若是肤色发黄，则可能得了肝炎。
5、看指甲
为什么要看指甲呢？因为中医说：肝主筋、其华在爪。所谓爪今天可以理解为手、指甲。
如果手背上青筋暴露，说明肝胆不好，容易发怒、暴怒。如果指甲上有凸起或下陷的棱线，属于肝脏不好的表现。如果指甲软、颜色苍白，可能是贫血、气血不足。
6、看舌苔
舌苔增厚也是观测肝健康程度的一项指标。
健康的舌头应是淡红色，这是气血充足的表现，也能在很大程度上表示脏器的健康。
若是舌苔增厚发白，说明肝火和胃火较旺，需要去火排毒了。
7、看情绪
同样一件倒霉的事情，肝气畅达的人难过之后会快速恢复，想对策、调节情绪、积极乐观。
而肝气抑郁的人，会为此纠结、抑郁、茶不思、饭不想，甚至哭泣、悲伤。这便是肝气郁结的表现。长期如此，还会发生抑郁症、抑郁体质。
其实，肝脏有毒还有其他表现，如容易发脾气、高血压、乳癖（乳腺良性增生）等。
怎么养肝护肝
1、早点睡觉
保证人体有充足的睡眠，可以让血液顺利回到肝脏，提高解毒能力。而且，肝火旺引起的口苦、口臭，熬夜便是一大诱因。
2、常吃高粱
高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效，对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，经常吃点高粱非常合适，其中的单宁酸也益于心血管病的预防。
3、来点养肝茶
陈皮茶、菊花茶、枸杞茶、龙胆花茶等，有疏肝理气、护肝、清肝火、泻湿热等作用。最适合养肝。
4、多吃绿色蔬菜
中医说青色入肝经,绿色食物可以促进肝气畅达，肝脏代谢，疏肝解郁和消除疲劳。同时，对于脂肪肝、酒精肝，多吃蔬菜也有护肝和促进脂肪排泄的作用。
5、五味子片
临床上有些患者身体没什么症状，但检查时发现谷丙转氨酶偏高，而这往往提示着患者肝脏的损害。硒麦芽五味子片既能修复肝脏，还能调理其他脏器功能。
肾不好的人 看脚就知道了
肾的反射区就在脚底，所以说当一个人肾脏出现问题了，只要看他的脚底就能大概看出一些事情来。下面小编就带大家一起了解一下吧。
一、脚后跟疼
中医理论上认为，脚后跟疼是有肾虚的可能的，脚后跟是肾经路过的地方，如果我们感觉到脚后跟有痛感，而且表面上看不出红肿。但是当站立或者是当我们正常走路的时候都会感觉到疼痛，给我们的生活带来了很大的不便，那么疼痛的原因大多是和我们的肾脏有关系。
二、小脚趾皮薄无力
一般而言，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。足少阴肾经从小脚趾出发，斜穿过脚心的涌泉穴，所以小脚趾可以直观的反应出肾的好坏。一般肾气足那么小脚趾会呈现出粗壮厚实的感觉，如果肾气衰弱，那么小脚趾多会表现出皮薄、无力等现象。由于小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛；足小趾细小皮薄者肾气多衰。
三、脚部水肿
肾主人体的水液代谢，如果肾不好那么人体内的水无法代谢出体外，而脚处于人体的最下方，多余的水向下流动，脚部容易出现水肿现象，并且脚部皮肤变得通透，肌肉失去弹性，按压脚部时，不容易恢复原状。
四、脚趾用力不均
走路时，脚掌、脚趾用力不平均，也有其特定的涵义。例如鞋底拇趾侧会磨得明显变薄，这种人可能易患肝病；小趾侧鞋底磨损较明显者，可能心脏有病；脚后跟鞋底明显磨损者，暗示肾脏有毛病。感受脚的力度。在生活中有的男人腿脚有力，精神状态也足，并且爱好锻炼。而有些男人这表现为软弱无力，容易疲惫。如果感觉腿脚无力、酸弱，这是因为肾气不足而造成的。
肾不好如何调理？
一、食疗
很多人觉得肾不好就要去看肾内科，其实西药的副作用对于人体来说伤害挺大的，目前最好的补肾养肾方法就是通过食疗，像我们生活中就有很多能够补肾的食物，像羊肉，鸽子肉，牡蛎，鸡蛋，韭菜，黑豆，芝麻，海带等。也有很多是药食两用的，比如说人参，枸杞，玛咖，芡实，葛根等，它们既是食物又是中草药补品，历朝历代的中医学家都很推崇它们的补肾功效。
《本草纲目》对于枸杞就有记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。
如果单单吃这些食物吸收效果不好的话，也可以尝试喝它们的发酵液，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像人参玛咖复合菌饮品，在网上就能买到。
二、补肾运动
1、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做补肾操
（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头
（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、注意休息，保证睡眠质量
男人肾虚了尿频尿急不可怕，腰膝酸软也不可怕，最可怕的是神经开始衰弱，稍微做一点事情就会觉得头晕脑胀的，而且应对一些突发事情也没有精力，长期下去不仅肾脏受不了，神经系统也会受损，所以每天保证一个好的睡眠质量非常重要。成年男性应该每天保证要有6个小时以上的锻炼时间，以应对第二天的工作和生活。
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