十招去除五脏六俯的垃圾
五脏养生全书。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“十招去除五脏六俯的垃圾”，供您参考，希望能够帮助到大家。
猪肝
清肺食谱
肺是呼吸的通道，大风天里往往肺会觉得很不舒服，清肺食品在这种沙尘天气里的餐桌上占了重要地位。
猪肝
猪肝的营养含量是猪肉的10多倍，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。很多人认为动物的肝脏营养价值较高，常常将其作为营养食品。然而这是一种误解。血液中大部分毒物甚至与蛋白结合的毒物，都能进入肝脏，动物肝中有毒物质或化学元素的含量，比肌肉要高出很多倍。买回来的猪肝要在自来水龙头下冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。此外，烹调加工时，为了消灭残存在猪肝里的寄生虫卵或病菌，时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上，使猪肝完全变成灰褐色，看不到血丝才好。
清肺食疗：西兰花炒猪肝
原料：猪肝100克，西兰花200克，料酒5克，酱油3克，葱段5克，姜末2克，精盐、味精、淀粉适量。
制法：猪肝洗净后切成小片，放入碗内，加精盐、味精、料酒、酱油拌匀，再拌入淀粉拌匀备用。将西兰花洗净切成小条，用滚水氽熟，沥干水备用。油开后爆香葱姜，放入猪肝，炒至将熟时，倒入西兰花，加入盐、味精，对好口味，翻炒匀透，浇上少许熟油装盘。
小提示：猪肝不宜食用过多。一个人每天从食物中摄取的胆固醇不应超过300毫克，而每100克新鲜猪肝中所含的胆固醇竟高达400毫克以上，所以，高血压和冠心病患者应少食。
黑木耳
黑木耳中的胶质，有润肺和清涤胃肠的作用可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，对体内垃圾有很好的清除作用。另外，黑木耳具有益智健脑、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效，黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，爱美的 MM们经常食用还能起到减肥的作用。现在超市中就有干燥的盒装东北黑木耳，泡过之后味道非常清新，不过泡木耳的时候时间尽量长一点，并在水里放一点盐，这样可以使木耳中的脏东西清理得更干净。
清肺食疗：黑木耳拌豆芽
原料：黄豆芽500g，黑木耳50g，盐、香油、味精各适量。
制法：黄豆芽洗净，去皮；黑木耳用水发软，洗净，切成丝。黄豆芽、黑木耳放入锅内，加清水适量煮熟，加香油、盐、味精调味即成。
小提示：木耳对于患有咯血、呕血、便血、鼻出血的病人，有促进出血的副作用。近期有出血倾向的病人，不宜采用木耳进补。
百合
中医认为百合能养阴清热，润肺止渴，宁心安神。百合有良好的止咳作用，并可以增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能，具有极高的药用价值，对人体排毒很有利。目前市面上多数卖的都是百合干，回家用水浸泡大约两个小时左右即可恢复原状。在超市买百合，要注意袋内装的新鲜百合一定要颜色洁白，没有黑褐斑点。新鲜的百合干在浸泡过后有很多杂质浮在表面上，很多杂质是新鲜百合与枝干连接的部分，用清水冲洗干净即可。百合有多种做法，入粥、捣碎加蜂蜜服用等都可以起到清肺止咳的作用。但百合主要用于肺虚久咳，若是外感咳嗽，百合并不适宜。
清肺食疗：百合南瓜盅
原料：莲子、小个头的南瓜、银耳、枸杞、金丝小枣、百合、冰糖。
制法：南瓜切去顶部，将瓜瓤掏空，洗净。莲子去芯，金丝小枣去核，与百合、银耳、枸杞一起洗净后放入南瓜盅，加适量冰糖后盖上盖子，把南瓜盅放入笼屉中，蒸10-15分钟即可。
小提示：百合虽好，也不能乱用，特别是患有风寒痰嗽的人就不宜服食。
大蒜
感冒食谱
大风迫使近期的气温直线下降，好不容易看到了春的气息，却又转回了冬的寒冷，感冒在这种天气里是最容易引发的疾病。
大蒜
大蒜性温，味辛，有防治感冒作用，无论风寒感冒或风热感冒者皆宜，很多人有长期服食大蒜精或大蒜胶囊的习惯。大蒜具有一定效果的抗菌及抗虫性，对于人体有害的病毒、细菌、真菌或虫体所产生的病症或感染性疾病，都可以借由食用大蒜来预防或治疗。天气逐渐转暖，在户外吃饭的时候吃上点蒜，还能起到杀菌的作用。
感冒食疗：大蒜鸡翅
原料：鸡翅、大蒜、香菇、百合、红萝卜、盐。
制法：香菇用水泡软去蒂备用，红萝卜去皮切块，百合泡开。鸡翅先以热水烫后捞起，锅中加入香菇水及香菇、大蒜、红萝卜等，炖煮至鸡翅熟烂，最后加入百合，大火煮开即可。
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五脏六腑的位置
五脏六腑是组成我们身体机能关键的部分，也是我们不可或缺的。所谓五脏六腑相信大部分都是很熟悉的，五脏：心脏、肝脏、脾、肺、肾。六腑：大肠、小肠、胃、膀胱、人体胸腔和空腹的三焦。从分类上可以看出五脏六腑的简单功能：五脏主要负责蓄积精华，六腑主要是吸收精华营养之后消化掉。
五脏六腑的位置
1、首先是五脏。第一，心脏：心脏在胸腔的左右之间，所以我们的心跳在左前胸。尤其是人体经过了运动之后，心脏的跳动是非常的明显。每个人的心脏大小也是不一样，心脏大小比本人的拳头稍微大一点，呈圆锥形状。第二，肝脏：肝在右季肋区与腹上区之间。肝功能的正常运行是非常关键的，也是减少疾病的源泉。第三，肺：肺直接和心脏的左心房、右心房、左心室、右心室相通。第四，脾：脾仅仅挨住左肺的下面，胃比脾稍显大很多大。
2、其次是六腑。第一，大肠小肠：位于人体腹部的右正前方，两者是相互的作用，大小肠功能的正常对于我们的新陈代谢十分关键。第二，胃：胃在脾的旁边，正所谓脾胃是挨在一起的。第三，膀胱：膀胱是我们尿液积留的地方，在大肠小肠的下方。憋尿容易使膀胱发炎、右积液等，所以为了健康的身体着想，尽量不要憋尿。
五脏六腑的的功能
1、具有代谢功能。我们日常饮食之后，五脏就会吸收其精华，而消化道等则是将其糟粕消化掉，也就是我们身体在正常的情况下每日都会排便的原因了。
2、解毒的功能。五脏六腑的健康正常运作可以让积累在身体内的毒素得到很好的排泄，反之则是会将毒素积累在体内，久而久之就会导致身体不舒适。
3、凝血功能。身体当中大部分的凝血因子都是肝脏制造的，所以肝功能的破坏会导致肝衰竭。少喝酒是对于肝脏功能最大的爱护，规律的作息也是保护肝功能的方法之一。
4、免疫功能。健康的肝脏可以通过吞噬、隔离一些外侵，并且产生各种对于身体有好处的抗原。
了解了五脏六腑的具体位置和功能之后，我们在今后的生活中一定要养成规律的饮食和规律的作息时间。这样才能让机能健康安全的运作，保证我们身体的健康，预防疾病的入侵。
五脏六腑的功能
无论是人还是动物都有五脏六腑，但五脏六腑听起来好像很恐怖的样子，不过它们在我们人体里有着不可或缺的存在，毕竟没有了这五脏六腑也构不成人。五脏六腑在我们人体里的功能作用是很大的，一起来看看吧。
五脏六腑的功能
五脏六腑指的是身体里的全部器官，五脏有心、肝、脾、肺、肾。六腑有大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦。
首先介绍一下五脏在体内的功能。
1、心脏我们有左右心脏，左右心脏功能不同，一个是输送血给大脑和全身筋脉，而另一个是供应氧气给大脑。
2、肝的的作用比较多有3个，藏血、解毒、控制情绪、藏血要把血供给给心脏。解毒是把身体的毒素解掉。
3、脾脏是胃的辅助能够帮助胃消化谷物类食物，还能平衡血糖让胰腺分泌胰岛。
4、肺是氧气的储存室，把氧气输送给心脏，然后心脏再供血和氧气给大脑。
5、肾是过滤的利器，当水分和养分在肾里时会被过滤，然后才交给骨髓造血。
现在介绍六腑在体内的功能。
1、一提到胃大家都知道，胃的作用主要是消化，把我们的囤积的食物都消化掉。
2、胆能够帮助肝脏，还能分泌胆固醇帮助胃消化食物。
3、小肠的作用是负责吸收胃消化好的食物的营养，给我们身体送来营养
4、大肠是负责把小肠吸收营养完毕后的食物送出体内，大肠通过吸水和蠕动给肛门排出体外。
5、膀胱的作用是把大肠吸收的水分给肾脏过滤后多余的部分变成小便排出体外。
6、三焦是指上焦、中焦、下焦，是将六腑以上5腑分为三个等分。可以理解为 胆为上焦、胃和小肠为中焦、大肠和膀胱为下焦。
看到以上这么多五脏六腑的功能，是不是很佩服自己的身体机能呢?有五脏六腑为我们保驾护航，我们就可以正常的运作了。不过我们的五脏六腑还是很脆弱的，不能受到外部冲击还有一些病毒的攻击，这样很容易损害身体。
五脏六腑如何调理
五脏六腑在身体占据着很重要的位置，无论是哪个器官出现问题，都会让我们的身体遭受疾病的侵入，从而降低身体的抵抗力。首先我们得先分清楚五脏六腑都包含什么：心脏、肝脏、肾脏、脾脏、大肠、小肠、膀胱等;其次在日常的饮食中我们要以保护五脏六腑为主，辛辣、刺激的食物少吃为好。
五脏六腑如何调理
1、枸杞枣仁茶。枸杞枣仁茶中的枸杞、枣仁具有养心、补气血、敛心气的效果，每天只需要将适量的枸杞、枣仁泡在温水中。如果是睡眠不好，喝一段时间的枸杞枣仁茶就会改提高睡眠的质量，对于老年人和工作的白领来说尤为重要。
2、枸杞菊花粥。这个粥对于调理五脏六腑起着重要的作用，具有养肝、补血、润肤以及明目的效果，如果脸上长有斑点，适量的食用枸杞菊花还可以起到美白祛斑的作用。对肝脏、肠胃等都具有很好的调理效果，能够让身体更好的吸收营养。
3、核桃芝麻粥。这道粥的主要功效在于促进毛发的增加，让皮肤变得更加的白嫩和丰润。只需要将芝麻、核桃仁、糯米等一起放入锅中熬煮就行，十分简单，可以作为早餐或者晚餐食用，可以减轻胃部的负担，促进肠胃的蠕动。
4、百合粥。想要补肺气，来一碗百合粥是很好的选择，而且百合粥对于失眠多梦、神经长期处于衰弱的人群来说，可以起到很好的调理效果，尤其是更年期的妇女很适合食用这道粥。
5、规律的作息。规律的作息时间对于五脏六腑是最好的调理了，我们都知道熬夜很容易造成熊猫眼，严重还会影响肝功能的正常工作，时间一久，就会出现贫血、脸色发黄等症状(尤其是有肝炎或者肝功能不好的人群，更加要注意肝功能保护)。
我们不应该将五脏六腑的调理方式局限在饮食上，其实还应该从平常的生活中入手。肝脏的不舒适不是一天两天就造成的，而是与我们平常作息、生活、工作的环境有着重大的关联。平时的不注重调理，日久累计，五脏六腑就会出现不舒适的症状，因此，调理五脏六腑从小事做起，让身体的健康从今天开始。
五脏六腑是哪些
人们的身体有着各种各样的器官，这些器官各司其职都有着其不同的作用，但他们都有一个共性，那就是对于人体来说都是格外注重的。人们对于五脏六腑这个词汇应该都是很熟悉的，每天都会将其挂在嘴边上，那么五脏六腑具体是哪五脏哪六腑呢？下面就来详细介绍一下。
五脏六腑在中医理论中主要是针对身体的五脏六腑的总称，五脏具体指心、肝、脾、肺、肾的总称，而六腑具体指胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦的总称。它分别具有不同的临床意义、作用和功效、功能，比如身体的肝脏它具有调节人体的气机通畅，调节人体的情志，促进脾胃的消化。而心脏主宰在人体的血脉运行，主神明。而脾主要调整身体的脾胃精气的输布和吸收营养，散布精气。而肺主气，司呼吸，对于身体的呼吸节律调整。而肾主要通过藏精气，调整身体的血液和水液运行的情况，所以也称水液主一身的精气。
五脏六腑怎么排毒？
1、肺部的排毒
肺部是最有可能堆积毒素的器官，这是因为人们吸入空气的同时，会吸收杂质和有害物质进入人体，它们都聚集在肺部。如果不及时排出，就会引起呼吸系统疾病和肺癌的发生。为了清除肺部毒素，可以吃一些排毒的食物，如银耳等，这种食材滋阴润肺的功效非常显著，对维持肺部的健康有一定的作用。
2、肝脏排毒
专家认为，虽然肝脏可以把人体多余的杂质和毒素排出体外，但它本身会受到有毒物质的侵害，春天是最适合养肝的季节，但是在保养肝脏之前，一定要先对肝脏进行彻底的清洁。帮助肝解毒的食物有很多，包括大蒜、胡萝卜等。在日常生活中，还可以吃一些绿色和青色食物来滋养肝脏。
3、肠道排毒
大家都知道，如果肠道里面的毒素如果没有及时被排除，那么很容易出现便秘的情况。此时，人体也会因为便秘而引起二次肠道中毒，加重身体不适症状。经常便秘的朋友可以多吃一些通便的食物，如香蕉、葡萄等，要清除肠道中的毒素可以吃黑木耳、海带、猪血等。
4、心脏排毒
如果心脏出现健康问题，就会给人们的生活造成很多困扰。另外，大家还要知道舌头和心脏有着密不可分的关系，如果经常会出现溃疡或者是舌尖经常肿痛，很可能是心脏积聚了太多毒素。此外，额头上频繁出现痘痘也是心脏有毒素的特征。如果想彻底排毒，就要多吃一些苦味食物，苦瓜、凉茶、龟苓膏对心脏都有保健作用。
五脏与六腑的表里关系
每一个人的身体里都存在着五脏六腑，五脏六腑主要是指一个人身体的主要器官。因此五脏六腑中缺了哪一个器官都会导致一个人的身体出现异常情况，虽然五脏和六腑它们的存在形态有着很大的不同，但是其实五脏和六腑之间存在的关系是密不可分的。因此关于五脏和六腑之间的表里关系是什么呢?
五脏六腑之间的关系
“脏”是指实心有机构的脏器，有心、肝、脾、肺、肾五脏，“腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、膀胱等分别和五个脏相对应的五个腑，另外将人体的胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦为三焦，是第六个腑。
脏与脏之间的关系
1、心与肺：心主血，肺主气。人体脏器组织机能活动的维持，是有赖于气血循环来输送养料。血的正常运行虽然是心所主，但必须借助于肺气的推动，而积存于肺内的宗气，要灌注到心脉，才能畅达全身。
2、心与肝：心为血液循环的动力，肝是贮藏血液的一个重要脏器，所以心血旺盛，肝血贮藏也就充盈，既可营养筋脉，又能促进人体四肢、百骸的正常活动。如果心血亏虚，引起肝血不足，则可导致血不养筋，出现筋骨凌痛、手足拘挛、抽搐等症。又如肝郁化火，可以扰及于心，出现心烦失眠等症。
3、心与脾：脾所运化的精微，需要借助血液的运行，才能输布于全身。而心血又必须依赖于脾所吸收和转输的水谷精微所生成。另方面，心主血，脾统血，脾的功能正常，才能统摄血液。若脾气虚弱，可导致血不循经。
4、心与肾：心肾两脏，互相作用，互相制约，以维持生理功能的相对平衡。在生理状态下，心阳不断下降、肾阴不断上升，上下相交，阴阳相济，称为“心肾相交”。在病理情况下，若肾阴不足，不能上济于心，会引起心阳偏亢，两者失调，称“心肾不交”。
5、肝与脾：肝藏血，脾主运化水谷精微而生血。如脾虚影响血的生成，可导致肝血不足，出现头晕、目眩、视物不清等。肝喜条达而恶抑郁，若肝气郁结，横逆犯脾，可出现腹痛、腹泻等。
6、肝与肺：肝之经脉贯脂而上注于肺，二者有一定联系，肝气升发，肺气肃降，关系到人体气机的升降运行。若肝气上逆，肺失肃降，可见胸闷喘促。肝火犯肺，又可见胸胁痛、干咳或痰中带血等症。
7、肝与肾：肾藏精，肝藏血，肝血需要依赖肾精的滋养，肾精又需肝皿不断的补充，两者是互相依存，互相资生。肾精不足，可导致肝血亏虚。反之，肝血亏虚，又可影响肾精的生成。若肾阴不足，肝失滋养，可引起肝阴不足，导致肝阳偏亢或肝风内动的证候，如眩晕、耳鸣、震颤、麻木、抽搐等。
8、肺与脾：脾将水谷的精气上输于肺，与肺吸入的精气相结合，而成宗气(又称肺气)。肺气的强弱与脾的运化精微有关，故脾气旺则肺气充。由脾虚影响到肺时，可见食少、懒言、便搪、咳嗽等症。临床上常用“补脾益肺”的方法去治疗。又如患慢性咳嗽，痰多稀白，容易咳出，体倦食少等症，病证虽然在肺，而病本则在于脾，必须用 “健脾燥湿化痰”的方法，才能收效。所谓“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”，这些都是体现脾与肺的关系。
9、脾与肾：脾阳依靠肾阳的温养，才能发挥运化作用。肾阳不足，可使脾阳虚弱，运化失常，则出现黎明泄泻，食谷不化等症。反之，若脾阳虚衰，亦可导致肾阳不足，出现腰滕废冷、水肿等。
10、肺与肾：肺主肃降，通调水道，使水液下归于肾。肾主水液，经肾阳的蒸化，使清中之清，上归于肺，依靠脾阳的运化，共同完成水液代谢的功能。肺、脾、肾三脏，一脏功能失调，均可引起水液媚留而发生水肿。肺主呼吸，肾主纳气，两脏有协同维持人身气机出入升降的功能。
脏与腑之间的关系
脏与腑是表里互相配合的，一脏配一腑，脏属阴为里，腑属阳为表。脏腑的表里是由经络来联系，即脏的经脉络于腑，腑的经脉络于脏，彼此经气相通，互相作用，因此脏与腑在病变上能够互相影响，互相传变。
脏腑表里关系是：心与小肠相表里;肝与胆相表里;脾与胃相表里;肺与大肠相表里;肾与膀胱相表里;心包与三焦相表里。
1、心与小肠：经络相通，互为表里。心经有热可出现口舌糜烂。苦心经移热于小肠，则可兼见小便短赤，尿道涩痛等症。
2、肝与胆：胆寄于肝，脏腑相联，经络相通，构成表里。胆汁来源于肝，若肝的疏泄失常，会影响到胆汁的正常排泄。反之，胆汁的排泄失常，又会影响到肝。故肝胆症候往往同时并见，如黄疽、胁痛、口苦、眩晕等。
3、脾与胃：在特性上，脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥;脾主升，胃主降。在生理功能上，胃为水谷之海，主消化;脾为胃行其津液，主运化。二者燥湿相济，升降协调，胃纳脾化，互相为用，构成了既对立又统一的矛盾运动，共同完成水谷的消化、吸收和传输的任务。
胃气以下行为顺，胃气和降，则水谷得以下行。脾气以上行为顺，脾气上升，精微物质得以上输。若胃气不降，反而上逆，易现呢逆、呕吐等症。脾气不升，反而下陷，易现久泄、脱肛、子宫下脱等症。由于脾胃在生理上密切相关，在病理上互相影响，所以在临证时常脾胃并论，在治疗上多脾胃并治。
4、肺与大肠：经络相连，互为表里。若肺气肃降，则大肠气机得以通畅，以发挥其传导功能。反之，若大肠保持其传导通畅，则肺气才能清肃下降。例如：肺气蛮滞，失其肃降之功，可能引起大肠传导阻滞，出现大便秘结。反之，大肠传导阻滞，又可引起肺肃降失常，出现气短咳喘等。又如：在治疗上肺有实热，可泻大肠，使热从大肠下泄。反之，大肠阻滞，又可宣通肺气，以疏利大肠的气机。
5、肾与膀光：经络相通，互为表里。在生理上一为水脏，一为水腑，共同维持水液代谢的平衡(以肾为主)。肾阳蒸化，使水液下渗膀肮，膀肮又借肾阳的作用，通过自身的功能而排泄小便。在病理上，肾阳不足，可影响膀肮功能减弱而出现小便频数或遗尿;膀肮湿热，又可影响肾脏而出现腰痛、尿血等。
6、心包与三焦：经络相通，互为表里。例如，临床上热病中的湿热合邪，稽留三焦，出现胸闷身重，尿少便塘，表示病在气分。如果未能制止其发展，温热病邪，便由气分入营分，由三焦内陷心包，而出现昏迷、谵语等症。
6、心包与三焦：经络相通，互为表里。例如，临床上热病中的湿热合邪，稽留三焦，出现胸闷身重，尿少便塘，表示病在气分。如果未能制止其发展，温热病邪，便由气分入营分，由三焦内陷心包，而出现昏迷、谵语等症。
人体五脏六腑的功能
人体的五脏六腑是组成身体的重要部分，每一个器官都有不同的功能，而且每一个器官出现病变都会引起到身体的健康，所以建议大家最好是了解清楚各个器官的功能，这样有助于我们保护好器官。下面就让我们一起来了解一下人体五脏六腑的功能分别是哪些吧，希望对大家有所帮助。
第一、五脏的功能
五脏指的是人的心脏、肝脏、脾脏、肺脏和肾脏，接下来了解五脏的功能：
心脏：它是人体生命活动的一个主宰，主要功能体现在能够支配意识和支配血脉。
肝脏：它的功能主要体现，可以帮助储藏血液、是五脏之冠，如果有一个强健的肝脏生病的几率就会比较小，但是，肝脏不好就容易生病，而且肝脏喜欢在一个舒畅的环境当中生存，如果有压力，那么，就容易出现肝功能异常。
脾脏：它的功能体现在能够支配食物吸收、支配肌肉和手脚以及血液，这就能够避免因为消化问题导致的营养不良出现。
肺脏：肺的主要功能在于可以支持呼吸让氧气进入到人的身体当中，能够支配酸津液循环，还可以支配鼻子，如果发现有鼻脓症等等问题，就说明肺部已经出现问题了。
肾脏：肾的主要功能在于能够储藏精气、支配人身体当中的水分和支配人的骨、耳和发等等，如果出现肾虚就比较容易衰老，导致各种病症出现。
第二、六腑的功能
人体的六腑指的是胆、胃、小肠、大肠、膀胱和三焦，那么，六腑的功能又分别是怎样的呢?
胆：人体的胃和肠什么时候工作、什么时候停止工作都是胆决定的，所以，如果失眠则可能是胆虚。
胃：胃主要的功能是帮助食物的消化和吸收，如果食欲不强、消化不良等等都说明胃有问题。
小肠：小肠在摄取食物养分的时候，可以将食物分为水、气和血三种，然后在输入到人所需要的各个器官当中。
大肠：大肠的主要工作是承受人体各大器官吸收以后残留下来的物质，然后帮助排出身体之外。
膀胱：在人的身体当中水分会聚集在这里，然后送到身体需要的地方去，多余的水分会排出到身体之外。
三焦：三焦的主要作用在于能够促进气、血和津液的循环，让各大器官可以发挥该有的效果，因此，如果三焦有问题，身体的各大器官健康都会受到影响。
以上就是五脏六腑的功能的简单说明，它们的功效各不一致，无论哪一个部位出了问题，人体的健康都会受到很大程度影响，所以，保护好自己的五脏六腑是一件非常重要的事情，而保护它们的最佳方式就是有一个好的生活习惯。
头部对应的五脏六腑
头部有很多的器官，比如耳朵以及脑部神经，但是头部对应着身体很多的器官，很多器官的功能都受到头脑的控制。耳朵的听力系统是受到大脑的控制的，而肾脏的功能是会导致耳聋或者耳鸣的症状，而且舌头会对应着心脏，心脏有火以及心脏的供血功能都跟舌头是有关系的，建议大家最好是了解一下头部跟五脏六腑的对应关系。
五官对应五脏
肾虚的人经常会出现耳鸣的情况，心脏不好的人容易出现舌头麻木的症状，肺不好鼻子会很红或者出血，嘴巴过于潮湿或经常出现溃疡有可能是脾胃不好，肝病患者的眼白有些发黄，这些都是五官与五脏之间的联系，让我们一起了解一下吧。
耳朵与肾
耳朵是听觉器官，《黄帝内经》里有“肾开窍于耳”的说法，因而得肾病的人会出现耳聋、耳鸣症状，反之，如果听力敏锐，说明肾器官较好。
舌与心脏
舌头是味觉器官，与心脏关联。如果舌尖颜色很深，可能是心脏有火，如果出现淤血、淤斑，可能是血循环不好，舌头长疮，可能是心火过旺。有些心脏疾病会导致舌头不灵活、舌蜷缩等问题。
鼻与肺
鼻子是让氧气进入身体的通道，它和我们的肺部有着密切的关系。当肺部出现问题时，鼻子就会出现变化，如肺热会导致鼻子变红。肺阴不足或者肺阳过盛都有可能会导致鼻子常出血等情况。
眼睛与肝
眼睛是最重要的感觉器官，所谓“肝开窍于目”，眼睛与肝脏密切关联，得了肝病就会表现在眼睛上，出现双目发黄、两个眼角发青。眼睛看不清东西，可能与肝血不足有关，如果出现眼睛发红发胀，可能与体内肝火旺盛有关，如果眼睛发干，可能是阴血不足所致。
口与脾胃
口是食物进入的门户，与脾胃相关。从嘴唇的外观，即可看出一些脾胃问题。比如，嘴唇发乌，可能是脾胃虚寒，嘴唇颜色过红，可能是脾胃有火，如果嘴唇苍白，可能存在体内气血不足、贫血、营养不良、脾胃功能低下等问题，如果口角溃烂，可能是脾胃过热所致。
从五官不适看五脏衰弱
五官是人体的重要器官，它与身体的五脏是息息相关、唇齿相依的。如果五官感觉不舒服，那五脏也正逐步地发生功能衰弱，从而产生了疾病。
眼睛
眼睛和肝脏的好坏是息息相关的，当我们出现眼角干涩、视物不清这种情况时，往往说明了肝脏进入了衰落期。
这时，你可以按一按，肝脏的四周，如果发现有发胀的感觉。你要及时就医，还要注意生活上用眼卫生。有时，用眼不当，也会影响到肝脏健康。
耳朵
如果，你的耳朵，老是嗡嗡作响，声音也听不太清楚。这就说明，肾功能正在逐步衰弱，是肾衰的重要信号。这时，你如果还出现阵阵的脚痛与尿频等症状，更是证明肾衰的开始。特别是，那么一些工作过于劳累的人，尤其要注意做到劳逸结合，少饮酒，少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。
鼻子
如果，你感觉到鼻子的嗅觉不灵敏，还出现经常的咳嗽，甚至有时呼吸困难。这说明，肺脏功能正在逐步衰弱，是肺衰的重要信号。这时，你首先就要注意饮食，立即戒烟，或者控制吸烟量，注意不要和经常吸烟的人在一起!平时，多注意吃新鲜瓜果和蔬菜，注意加强体育锻炼，防止肺部并发症的发生。
嘴唇
如果，你嘴唇感觉到麻木，身体日渐消瘦。这说明，胰脏功能正在逐步衰弱，是胰脏失调的先兆。原因是你的饮食失调、饥饱不当所致。由于胰脏不好，就会殃及胃。当你的胃，受到损害时，你的嘴唇，就会明显地变得干燥、麻木。这时，你一定要调整饮食，还要注意到不要吃生冷、油腻的食品。
舌头
如果，你舌头味觉感觉迟钝，尝不出味道，而且还伴随心悸、梦多、失眠等症状。这说明，你的心脏功能受到损害，心脏衰弱的先兆。原因可能是你操劳过度所致。特别是，当你觉得口中干涩，舌苔厚重，尝不出食物的滋味一系列症状时，这时特别要警惕心脏发生病变。
五脏虚的症状
身体内的器官发生问题时，往往在我们的表面呈现出来，比如五脏虚的症状就会表现在口臭、便秘以及肥胖等方面，这是大家应注意的方面。当心脏有疾病发生时，会有舌头发生溃疡或额头长痘的情况，同时还会有心悸和胸闷的现象；当脾脏有问题时，人的面部会长斑，内分沁失调。
一、五脏虚的症状
1、口臭：如果肺、脾、胃积热或食积在体内排不出去，时间一久就会成为影响身体健康的毒素，人体就会出现口臭。
2、色斑：色斑可以是人体内分泌紊乱引起的，也可以是长期服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、光照等引起。
3、便秘：如果超过3天没有排便的话就可以认定为便秘，便秘使身体堆积的毒素无法及时排出，反而被人体反吸收，继而发生肠胃不适和口臭等。
4、肥胖：肥胖的标准是超过正常体重的20%，肥胖是营养过剩的所表现出来的一种疾病。如果长期使用高脂肪、高热量的食品，体内毒素就会堆积，从而引起肥胖。
5、痤疮：痤疮是一种皮囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。当体内毒素堆积无法排出的时候，就会进入血液，随血液流遍全身。当毒素停留在皮肤表层的时候，就会出现痤疮。
二、内脏有有毒素的症状
1、肝脏有毒素：指甲表面会出现凸起或凹陷的棱线;女性会出现乳腺增生;情绪容易激动或者抑郁;偏头疼、脸部长痘痘，女性会有痛经的症状。建议多吃青色的食物，枸杞有利于提升肝脏的耐受性，还有可以按太冲穴排毒。
2、心脏有毒素：舌头溃疡、额头长痘、失眠、心悸、胸闷。舌头与心脏有密切的关系，心脏有火毒就会表现在舌头上。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺额头自然会长痘，同时还会让我们失眠、心悸和胸闷。
3、脾脏有毒素：面部长色斑、白带变多，脾湿气变多就会有白带增多的表现。吃酸有助于脾脏排毒，其次多按压商丘穴也有助于脾脏的排毒。
4、肺脏有毒素：肺管理全身的肌肤，皮肤是否润滑都要靠肺。如果肺有毒素就会表现在皮肤上，使皮肤看起来暗沉，没有光泽。肺脏不好者还会出现便秘的症状，其次精神状态也会不佳，变得多愁善感。
5、肾脏有毒素：月经量少、月经期段、容易疲倦、水肿、下颌长痘等症状。
五脏六腑排毒的方法
排毒对于我们身体而言是十分重要的，俗话经常说：排毒养颜。这是有根据可说的，想要自己的皮肤变漂亮，想让自己的身体变得更加健康，那么进行五脏六腑的排毒是非常有必要的，怎么进行五脏六腑的排毒呢?一起来看看吧。
五脏六腑排毒的方法
1、肝脏排毒的时间在23点以后，因此想要肝脏得到很好的排毒，那么按时作息就是最好的肝脏排毒法了，另外通过食物也是可以达到让肝功能排毒的效果。肝脏毒素如果过多累计的话会出现偏头痛、脸部两侧出现痤疮，女性朋友则会出现痛经的现象，有时候还会影响情绪。
2、肺部的排毒。肺部是积累毒素最容易的地方，因为肺主宰着我们的呼吸，在空气不好的地方呆久了，就容易积累肺部毒素。为了能够有效的排出肺部中的毒素，在日常生活中可以吃一些排毒的食物：木耳、银耳等，这些食材在帮助肺部排出毒素的同时还可以滋阴润肺，维持肺部的健康十分有帮助。
3、肠道排毒。肠道的毒素如果没有及时的被排出，那么就会出现口臭、便秘的情况。应该怎么办呢?可以多吃一些清肠通便的食物：香蕉、葡萄、黑木耳、海带、猪血等都是可以的，这对于肠道的蠕动具有十分有效的帮助效果。
4、心脏排毒。心脏出现问题很容易影响到人体寿命的长短，而且还会造成日常生活的不正常。舌头的和心脏有着密不可分的关系，因此如果经常出现溃疡、舌尖肿痛等症状，这就表明心脏出现了问题，额头冒痘痘也是心脏不好的表现。因此多吃一些苦味食:苦瓜、莲子、龟苓膏等对于心脏有排毒保护的作用。
五脏六腑在我们的身体中占据着很大、很重要的位置。不论是哪个器官出现了问题，都会对我们的健康造成很大的影响，也许还有很多朋友不了解五脏六腑的功能，但是脾脏遭到破坏就会出现水肿、大便干结等症状，保护五脏六腑，大家应该肩负起这个责任。
吃什么调养五脏六腑
我们身体的健康和五脏六腑能够正常运动有着密不可分的关系，每个人都有五脏六腑，不论是哪个器官出现了问题，都会让我们的身体生病。调养五脏六腑是我们刻不容缓的工作，也是每个人应该注意的，如何调理呢?其实通过饮食就可以了。
吃什么调养五脏六腑
1、胡萝卜。很多人只知道胡萝卜对于我们的眼睛有很好的帮助作用，其实胡萝卜中含有的丰富维生素以及各种矿物质等，是可以起到帮助人体排出汞毒的效果。因为胡萝卜中含有大量的果胶可以和汞结合，有效降低了血液中汞离子的浓度，加速其排出。
2、大蒜。大蒜是我们生活中常见的配料，无论炒青菜还是肉类，放点大蒜总是能够起到提味的效果，很受大众的喜爱。除了作为配料之外，大蒜中特殊的成分可以降低人体内铅的浓度。
3、黄瓜。黄瓜具有利尿的效果，能够起到清洁尿道的作用。有助于肾脏排出泌尿系统内存在的毒素。其中黄瓜内含有丰富的葫芦素、黄瓜酸等还可以帮助胃、肺、肝脏的排毒，因此想要调养五脏六腑，可以适当的吃黄瓜。
4、黑木耳。想要调节人体消化系统，那么黑木耳决定是最正确的选择之一。黑木耳含有丰富的植物胶原蛋白，而这种胶原蛋白可以吸附残留在人体内消化系统的杂质，从而起到清洁血液的效果。
5、海带。海带中的褐藻酸对于肠道的吸收具有很好的辅助作用，它能够减慢肠道对于放射元素锶的吸收，让锶排出体内。因此吃海带不仅可以预防甲状腺，还可以起到预防白血病的作用。
6、芹菜。芹菜具有降低三高的作用，因此受到了三高人群的喜爱。另外芹菜中丰富的纤维可以过滤体内的废物，对于身体毒素累积所造成的疾病，适当吃芹菜可以刺激身体向外排毒。
调养五脏六腑的方法有多种，但是食物调养方法是最健康、最实在的。俗话说“病从口入”，说的就是这个道理，我们只要保持健康的饮食习惯，加上适当的运动、规律的作息，就能够调养五脏六腑。
五脏的功能和作用
人体有五脏六腑，五脏为肝，心，脾，肺，肾，五脏在人体中互相配合，相辅相成，在共同作用下维护人体的正常活动与生长发育，五脏各有各的功能和作用，任何一个脏器对于身体来说都是十分重要的，所以我们要好好保护我们的脏器，那么今天就来和小编一起看一看五脏的功能和作用吧。
六腑：胆，小肠，胃，大肠，膀胱，三焦。
三焦：胸膈以上称为上焦，胸膈和肚脐之间称为中焦，肚脐以下称为下焦。
心包：包住心脏的一层包络。
肝属木，在体合筋，与胆相表里，其华在抓（指甲，趾甲），开窍于目，主藏血。
心属火，在体合脉，与大肠相表里，其华在面，开窍于舌，主血脉。
脾属土，在体合肉，与胃相表里，其华在唇，开窍于口，主统血。
肺属金，在体和皮毛，与小肠相表里，开窍与鼻。
肾属水，在体合骨，与膀胱相表里，其华在发。
木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
二、功能
1.心与小肠：
心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。而中医认为，心主神志，与人们的思维意识活动有关，如我们经常说“用心想一想”，就是讲的心在人的思维活动中的作用。心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来；心主汗，开窍于舌，舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化。
小肠位于腹腔，通过胃消化后的饮食水谷进入小肠，进行进一步消化，吸收其中的营养，排除其糟帕。小肠有了问题就会出现消化吸收功能障碍，大小便异常，如腹痛、腹泻、少尿等症状。
心与小肠互属表里，心属里，小肠属表，心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状，反之，小肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮等症状。
2.肝与胆：
肝具有调节某些精神情志活动、贮藏血液和调节血量的功能，协助脾胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有病常会引起各种眼病。
胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌夹的，“借肝之余气，溢入于胆，积聚而成”。
肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。肝胆发病时互相影响，所以在治疗时肝胆同治。
3.脾与胃：
脾胃主管饮食的消化、吸收和传输营养、水分，以供人体生命活动的各个组织器官的需要，故有“脾胃为后天之本”之说。此外脾还有调节水蔽、统血、主肌肉四肢的功能。胃主要是消化食物。脾与胃都是消化食物的主要脏腑，二者经脉互相联系，构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，共同完成消化吸收和运输营养物质的任务。胃主降，水谷得以下行，便于消化，脾主升，水谷精微才能输布到全身。
4.肺与大肠：
肺上连气管喉咙，开窍于鼻。肺是呼吸器官，主要功能是主一身之气，肺功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。如果肺气不足，则可出现呼吸减弱，身倦无力，气短自汗等全身虚弱症状。肺主肃降，通调水道，下输膀胱，保持小便通利。
大肠的主要功能是吸收水分，排泄槽帕。
肺与大肠构成表里关系。大肠的传导有赖于肺气的肃降，肺气肃降则大便传导如常，粪便排出通畅。若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降。
5.肾与膀胱：
肾主要功能藏精，一是指禀于父母之精，称为先天之精，是人体生殖发育的根本；一是指来源于脾胃的水谷之精，称为后天之精，是维持人体生命活动的物质基础。肾藏命门之火，命门之火不足，常导致全身阳气虚弱，发生各种疾病。肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系。
膀胱的主要功能是贮尿和排尿。膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。
五脏六腑排毒的时间
五脏六腑指的是人体内部的各个器官，五脏包括脾、肺、肾、肝、心，六腑包括胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆，这些都在人体内起着不同的作用，虽然人体的五脏六腑都在体内，但是却能通过外部表现来表示身体的各种状况。五脏可以说是来帮助人体储存精力，维持人体正常活动的重要部分，六腑则是帮助人们消化食物、吸收营养以及排除多余垃圾的，这两个相辅相成，只要有一种器官出现病态，那么身体就会受到很大的影响。而且五脏六腑的运动都是有一定规律和时间的，比如它们排毒的时间就有一定的规律。
一、五脏六腑排毒的时间
1.五脏的排毒时间：
⑴心脏的排毒时间为每天晚上的九点到十一点，也就是人体需要休息的时候。
⑵肾脏的排毒时间是每天晚上的十一点到次日的一点，这个时候是人们熟睡的时间，肾脏运作较慢，是排毒的最佳时间。
⑶肝脏的排毒时间是每天凌晨的一点到三点，肝脏是人体五脏最大的器官，而每日凌晨三点则是肝脏最好的休整时间。
⑷肺脏的排毒时间是每日凌晨的三点到五点，这个时候也是空气最新鲜的时候，可以排除肺部垃圾。
⑸脾胃的排毒时间为每天早上的五点到七点，然后也是人们上厕所排宿便最好的时间段。
2.六腑的排毒时间：
⑴下午一点到三点是小肠最佳的排毒时间。
⑵下午三点到五点是膀胱最佳的排毒时间。
⑶早上五点到七点是大肠的最佳排毒时间。
⑷晚上九点到十一点是三焦的最佳排毒时间。
二、如何给五脏六腑排毒
1.多喝水、多排尿。
2.保证充足的睡眠状态，作息规律。
3.饮食清淡，多吃水果和蔬菜。
4.多运动，多按脚部穴位。
五脏六腑都是人体最重要的部位，所以我们要注重他们的排毒时间，让它们及时将一天内存储的垃圾排出来，这样可以使我们的机体更加健康的运作，让我们得身体更加健康。五脏六腑每一个部位如果出现病症，都会通过我们外在的器官表现出来，这样我们就可以及时检测到我们身体的不合适，这个时候就要及时调节治疗，保护好我们的身体，那在平时我们自己也要有一定的健康意识。
坏习惯损害五脏
导读： 在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点
在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点。在繁忙的社会环境中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。
心君主怕累
心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些伤心的坏习惯需要特别重视。
情绪压抑、劳累 人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。
专家支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。
脾胃忌生冷
脾胃是健康的根。中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。
吃得太生、太冷、太撑 生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。
思虑过多 中医认为思伤脾，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。
有些药最伤脾胃 很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。
专家支招：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7~9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。
肺怕环境差
肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。
长期吸烟 烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。
在空气不好的地方停留太久 肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。
过度悲伤 早在《内经》中就有悲伤肺的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。
专家支招：早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有常笑宣肺一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。
肝将军怕堵
肝木生发，犹如树木。中医认为，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝添堵。
过量喝酒 少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。
心情郁闷 压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。
用眼过度 肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。
专家支招：吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
肾不能缺水
肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。
吃得咸 中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。
不喝水 很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。
专家支招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。
睡眠反映五脏问题
睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会“牵一发而动全身”。
老做梦、半夜醒要护心。“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》记者采访时指出，这也是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。出现这种情况，一定要“滋心阴、养心神”。
饮食上，要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
首都医科大学北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍委员会副主任委员郭兮恒提醒：“半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。”可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。
睡不着觉、舌质发红、头涨口干，快灭肝火。如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。”施明说，这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。
在郭兮恒看来，大多入睡困难的人或多或少都有“心事”：白天工作没完成，与同事闹了点小矛盾，为孩子学习着急上火……这些都可能成为你睡不着觉的“刽子手”，这时你需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴曲、虫鸣、下雨时淅淅沥沥的声音等，闻闻苹果味，都能帮你快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前1个小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡，或用热水泡泡脚，然后上床睡觉，也许你就能安然入睡了。
睡不踏实、没食欲，需调脾胃。关于脾胃与睡眠的关系，我国传统医学文献早有“胃不和则卧不安”的记载，也就是说，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让你付出“吃啥都没味”的代价。此外，胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食，晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好七分饱;菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物以及生冷食物。
对于肠胃本身就不好的人来说，施明建议，平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能起到帮助消化、调理脾胃的作用，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95%的老年人存在不同程度的肾虚。除了上述三种症状外，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，可通过以下一些方法来调理。
鸣天鼓，中医理论认为“肾开窍于耳、健耳可以强肾。”将双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声，一次做15-20次，每天睡前做做，对抗失眠非常有效;枸杞泡水喝;每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，郭兮恒建议，中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果你晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。另外，早醒还是抑郁情绪的最典型症状之一。如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态，必要时可以求助心理医生，但抑郁症的诊断需要由专科医师确定。
生病睡不好，养肺气。发烧、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致，及时治疗原发病是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。
