三伏天如何健康排汗？
三伏天老人如何养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“三伏天如何健康排汗？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
面对酷热潮湿的天气，一出门就汗如雨下了，简直就是出门5分钟，流汗两小时。
汗，是由汗腺分泌的液体，由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。
精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗，如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧和一些不良症状，可见汗腺调节人体体温的重要性。
很多人在夏季，吹空调，吃冰淇淋吃冷饮以及一些冰镇的水果，可在贪图一时爽快的时候，寒湿正悄悄的入侵着你的身体。寒湿积在体内就会容易导致浑身酸痛，容易感冒，一吃凉就拉肚子，女性朋友还有可能月经不调这些不良症状。
在三伏天里，应当适当运动运动，排排汗。身体里在最热的时候自然也会出汗，出汗不仅不可调节体温，也可帮助祛除体表和体内的寒湿，通过汗液把体内垃圾毒素代谢出来，让身体更加健康。
那该如何健康排汗呢？
1、运动前喝些热水
运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。
2、用热水泡脚
在32-38°左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
3、不要长期吹空调
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。
除了排汗可祛除寒湿之外，在饮食这方面我们也要多多注意，多吃一些利湿祛湿的食物，说到祛湿的食物，那就离不开薏米了，薏米是我们常吃的食物，又是常用的中药。
薏米，性寒，味甘淡。具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，尤其是祛湿效果显著。但是薏米性寒，建议大家把薏米炒过后再食用，这样不仅祛湿还不伤身。
薏米红豆粥
材料：薏米50g 红豆50 冰糖适量
做法：把薏米、红豆洗干净泡水20分钟，将泡好的薏米和红豆放入锅内，倒入适量的清水，文火煮2小时后加入适量的糖，搅拌一下，即可食用。
薏米山药粥
材料：薏米200g 山药250g 糯米200g 糖适量
做法：将薏米、糯米洗干净泡好，山药去皮洗净切块。泡好的薏米和糯米放入锅中，开火煮2小时后，加入切好的山药。继续煮1.5小时，关火前加入糖即可。
身体出太多汗，一股汗味让人觉得尴尬，于是就干脆躲在空调房里，或者一出汗了就马上去冲个冷水澡。可是这些总想着办法不让自己排汗，过度贪凉的行为，很容易伤了自己体内阳气，导致湿寒入体，不要小看这些，往往很多人就是因为这些伤了身体。其实，在夏天适当出汗更有益健康。
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三伏天吃什么水果好 三伏天最解暑水果
水果是我们日常生活中不得不吃的食物，它不仅能促进肠胃消化，到了夏季，还有清热解暑的功效。但并不是所有水果都能清热解暑。那么，到了最热的三伏天吃什么水果呢？三伏天吃什么水果？看看以下小编介绍6大三伏天解暑水果，赶紧吃吃看吧。
三伏天吃什么水果 6大三伏天解暑水果
三伏天吃什么水果--西瓜
有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎、酒醉。
营养价值--夏天最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机 盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养；其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。
三伏天吃什么水果--香瓜
香瓜，又名甜瓜、白啄瓜.果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一。香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。
三伏天吃什么水果--梨
夏季天热，易缺水，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有天然矿泉水之称，最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
三伏天吃什么水果--草莓
中医认为草莓有去火功效，能清暑、解热、除烦，适合夏季多食。草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少等。草莓对高血压、心脏病、动脉硬化等有积极的预防作用。国外有关专家研究认为，草莓中含有抗癌物质，可以抑制癌细胞的生长。此外，草莓还有醒酒醒脑功能。
三伏天吃什么水果--圣女果
圣女果，学名樱桃西红柿，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7~8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有西红柿的所有营养成分之外，其维生素含量是普通西红柿的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的四大水果之一。
营养价值--圣女果中含有谷胱甘肽和西红柿红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，西红柿红素可保护人 体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
三伏天吃什么水果--樱桃
樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。
营养价值--樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4~5 倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。
夏季饮食要知道 三伏天吃什么才健康
三伏天要怎么吃才是最健康的呢？三伏天几乎是整个夏季最炎热的时候，面对这样的天气，饮食安排有没有讲究呢？在这里，小编为大家具体介绍一下三伏天的饮食需知，快来一起看看吧。
三伏天的饮食需知
夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质。而三伏天这个时期主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
多酸多甘：古代学者认为夏季暑湿，适宜清补.夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
补气去火：炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为夏季情感障碍.因此，去火也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
新鲜干净：中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
补水养生：中医理论讲究阴阳五行、天人一体,冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
另外，要注意的是食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
同时，三伏天还需要注意哪些饮食呢？
三伏天饮食注意事项
多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚.因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
蛋白质供给需充足。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。
为了能够尽快的度过三伏天，以上几点要多注意哦。
三伏天养生，三伏做好这些事健康一整年
三伏天可以说是一年之中最难熬的时刻，这一节气不仅酷热难当，也很容易给人带来各种疾病，因此三伏天养生一定要重视，那么三伏天要如何养生呢?今天小编为大家带来的便是三伏天“三不吃，四不做”、三伏天养生指导、三伏养生具体怎么做。#夏季养生正当时#
三伏天“三不吃”
虽说食物什么时候都能吃，但在三伏天并非如此，下面就让我们来看一下，三伏天哪些食物不能多吃吧。
1、不宜多吃冷饮
夏季酷暑难耐，尤其是三伏天，天气很热，很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌，这对健康是非常不利的。第一：肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。第二：夏季体温较高，如果这是肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。#真相来了#
2、不吃大鱼大肉
有些吃货朋友，尤其是男性朋友，在夏季还是食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等以系列的健康问题。
3、渴极不宜急饮
夏天出汗多,容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。
三伏天“四不做”
1、不宜夜晚露宿
夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。
2、不宜缺少午睡
夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。中午的时候睡上半小时或者一小时，我们的身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。
3、电风扇不宜吹得过久
夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。
4、空调房不宜露腰、露出小腹
三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。但是，常在空调房内呆着的朋友要注意了，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
还有一点要注意的是，如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹，因为对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
三伏养生具体怎么做
起居静养养心
夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。
天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。 中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
饮食防上火
高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。
盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
苦味宜多食
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
防凉防暑
夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。但是对于关节患者来说，夏季是最应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用。
夏季外面的天气过于炎热，所以要避免长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品，比如：人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。而对于经常待在空调房里的人来说，要注意补水，应该要多喝水。以免肌肤过于太干燥。
保证睡眠充足
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
总结：
酷热的三伏天，很容易导致各种疾病出现，因此朋友们在三伏天想要保持身体健康，最好选择合适的养生方式，这样不仅可以避免因为酷热造成的疾病，还可以避免三伏天之后遗留的疾病，让自己更加健康。
孕妇三伏天饮食有禁忌 应该吃什么
孕妇的饮食在任何时候都要注意，因为这关系到两个人的健康。尤其，进入今年最炎热的三伏天，相比于常人，孕妇的饮食要更加的讲究。孕妇三伏天吃什么？不该吃什么？以下孕妇三伏天6大禁忌你知道吗？
孕妇三伏天吃什么 孕妇三伏天6大禁忌
一、孕妇三伏天吃什么
孕妇三伏天吃什么--橙子
橙子中含量丰富的维生素C、p,能增加孕妇机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，有预防妊娠高血压和治疗感冒的作用。橙子中还有丰富的维生素和果胶物质，可促进孕妇肠道的蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质，有益于胎儿智力发展。
推荐吃法：橙子蒸蛋
食材：橙子若干个，鸡蛋若干个（2个鸡蛋大概可以做3个左右），糖，橙子汁。
做法：
1、橙子外皮洗净，切去一部份，用勺子将橙子挖干净，橙子汁备用。
2、碗内打入鸡蛋，加入橙子汁和糖，搅均匀。
3、将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮，用牙签固定好。
4、上锅隔水蒸10分钟左右。
功效：橙子蒸蛋有蛋的营养，还带有橙子的香气，孕妇三伏天吃可以更开胃。
孕妇三伏天吃什么--西瓜
西瓜有生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果；且孕妇吃西瓜还有利尿去肿，降低血压的功能，孕晚期的孕妇吃是由好处的。孕妇夏季吃西瓜不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足，预防贫血。因此，三伏天孕妇可以吃西瓜，可以防暑降温，消夏祛暑。
注意：三伏天孕妇吃西瓜不要过多，因为西瓜的含糖量高，吃多了容易造成妊娠期糖尿病；孕妇吃西瓜时要选择新鲜的、熟透的西瓜，不要吃冰西瓜，以免发生宫缩，引起早产甚至危及胎儿生命；孕妇吃西瓜的时间也要注意，饭前饭后别吃西瓜；还有就是患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜，以免加重病情。
孕妇三伏天吃什么--香蕉
香蕉中含有丰富的钾，是孕妇预防高血压的良好食物。香蕉中还富含叶酸，孕妇多摄取叶酸食物，有利于新生儿的血管神经发育。香蕉中还富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。同时香蕉中丰富的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C,营养充足，适合孕妇三伏天食用。
推荐吃法：香蕉薯泥
食材：香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。
做法：
1、香蕉去皮、用汤匙捣碎，地瓜洗净，去皮，放入电锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。
2、将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及马铃薯富含叶酸，怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。且香蕉属于酸性食物，可以刺激胃液，促进肠胃蠕动，改善三伏天孕妇的食欲下降和消化不佳状况。
孕妇三伏天吃什么--火龙果
火龙果富含水溶性膳食纤维，有润肠通便的作用，孕妇食用可以预防和改善便秘的症状。且火龙果中还含有较高的维生素C和花青素，有抗氧化、抗衰老的作用，减缓孕妇皮肤的衰老，减少妊娠纹的出现。火龙果是一种低能量的水果，味甜多汁，三伏天孕妇吃火龙果还有解渴的功效，很适合孕妇食用。
注意：火龙果中含糖分比较高，孕妇尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇不易多食。另外火龙果属于凉性水果，寒性体质的孕妇不能吃火龙果，不然容易引起腹泻、腹痛症状。
二、孕妇三伏天6大禁忌
1、辣味芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用，少量摄取还没有关系，多了就会刺激肠胃，严重的还可能流产、早产，是应该控制的食品。
2、冷饮，冷的东西吃多了会引起下泄，下泄又刺激直肠，从而引起子宫充血，给妊娠带来不良后果。妊娠早期，孕妇食欲不佳，吃了刺激肠胃的冷饮过多，从而导致下泄，这样的事例也发生过不少。不仅是冷饮，冷开水也要少喝。
3、桂圆，怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不宜食桂圆；孕妇要禁吃那些食物饮料咖啡、可可、红茶这些饮料就是在妊娠以前喝多了，也会兴奋而难以篱睡，而孕妇需要多休息，休息好，所以这些饮料还是不宜多喝。特别是咖啡，一般都认为它会妨碍生长期的胚胎细胞分裂，对妊娠有不良影响，应尽量少饮用。
4、咸的食物，对于食盐的营养价值，前面已经提到。另外要注意的是孕妇应控制对食盐的摄取量，否则会加重肾脏的负担，从而发生浮肿。调味时应尽量清淡，但是味道太淡了，又会影响食欲，最好是能做到既清淡又不失味道可口。
5、螃蟹、甲鱼、海带这些水产品有活软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。
6、酒、烟孕妇应忌烟酒。如果已成习惯又一时戒不了的话，对酒要尽量减少，可以在临睡前喝1~2杯葡萄酒。少量酒没关系，过量则会刺激心脏，引起血压高、加重肮脏的负担，使大脑和神经变得迟钝，这对胎儿发育不利。根据国外调查资料，那些有抽烟习惯的孕妇发生早产的比率远远高于不吸烟者，所以孕妇应禁止抽烟。
食品安全之三伏天饮食指南
【导读】食品安全之三伏天饮食指南！在这炎热的夏天中，我们要特别注意的就是饮食，所谓病从口入，很多日常的疾病都是从饮食不注意而引发的，接下来我们将带给大家三伏饮食，让大家拥有健康饮食习惯。下面小编介绍食品安全之三伏天饮食指南吧！
三伏天饮食
三伏天是按照我国古代的干支纪日法确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有庚字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说热在三伏.
新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
补水养生
中医理论讲究阴阳五行、天人一体,冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为夏季情感障碍.因此，去火也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
多酸多甘
古代学者认为夏季暑湿，适宜清补.夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
你知道什么时候是三伏天吗
三伏天是夏天最热的一个时期。在进入三幅天以后，大家就要忍受夏天最难熬的日子了。但是你知道具体怎么来计算三伏天吗？下面随小编一起来看一下夏季养生支招：你知道什么时候是三伏天吗。
三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天是按照农历来计算的。
所谓的伏天儿,就是指农历三伏天,即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：伏就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为伏,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
伏天是按照我国古代的干支纪日法确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有庚字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬。此时我国大部地区是一年中最热的时节。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用夏至三庚这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个庚日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行干支纪日法,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的庚字是 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。
所以在三伏天一定要做好防暑工作。这段时间尽量不要安排强度过大的活动及运动。多吃一些清凉解暑的食物。虽然温度很高，但是空调的温度不要调低太多，让室内外温差太大，不然很容易生病。
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