女性养生要警惕,这些食物会让你越吃越老
春季养生食物越黑越好。
“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,没有好的身体,万事事皆休。如何分辩关于养生常识话题的对错呢?经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“女性养生要警惕,这些食物会让你越吃越老”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!
男人和女人的差别不止是性别上的,在身体上,女人至少还有6个弱点。对于想要保持健康的女性来说,这些地方都是值得留心的。有些东西能让你年轻几岁,有些食品却让你越吃越老!
1、甜食
中老年人最怕的就是慢性病缠身,它们会每天让你吃不好、睡不着。而肥胖就是慢性病的主要原因之一,想要拒绝肥胖,在面对甜食一定要有足够的毅力。
过量的糖果,会引起“糖基化”反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。吃太多糖,会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿。所以吃甜食后,一定要马上漱口。
另外,长期过量吃甜食,会使体内环境变成中性或者弱酸性,体内自由基增多,加速细胞的老化。
2、烟酒
酒是肝脏疾病的“罪魁祸首”,而烟则是引起肺部疾病的最主要原因。而我们的肝脏是人体最大的解毒器官,一旦被破坏,身体的毒素不能正常排出,就会促进皮肤的老化。
研究证明,经常抽烟会影响血中的携氧量,抢走细胞需要的氧气,进而影响一个人的肤色,使肌肤变得暗沉。抽烟也可能会破坏胶原蛋白、弹力蛋白之类的结缔组织而造成皱纹与下垂。而长期抽烟,会让你看起来比实际年纪多五岁!
3、烧烤
烧烤致癌已经不是罕见新闻,但是每到夜间,各地的烧烤摊仍旧门庭若市。
的确,经过烧烤的食物会令人食欲大增,但是它经过高温烤后,肉里的氨基酸会生成一种叫苯并芘之类的致癌物质,而且被烤过的食物的没有任何的营养成分,多吃反而会加重胃肠道负担,引起肥胖。
4、油炸
油炸食物含有的热量很高,它不仅是肥胖的最大“帮凶”,而且还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
5、咸食
中国疾病预防控制中心公布的一项调查数据显示,我国仍有超六成居民食盐量超标。
人摄入太多的盐,血液的盐分就会提高,体内为了平衡盐的比例,血液就会升高。因此,加重心脏负担,导致高血压。
6、辣椒
适当吃辣椒,能增强人的食欲。在寒冷的冬天,还能达到御寒的效果。但是长期吃辣,则会造成皮肤伤害,还会使神经长时间受刺激,使灵敏度下降,而且会使胃功能下降,寿命也不会长。
大家都认为世界上最好的良药就是饮食和运动,所以吃对食物不仅能防病,还能让你看起来更年轻。当然,如果身体出现了亚健康状况,应当马上选择专业、正规的养生机构,有针对性进行调养,这样才能及时保障自己的健康。
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这些食物会让人越吃越笨
吃什么会变笨你们都了解吗?很多人可能会觉得惊讶,吃东西竟然会让人变笨。是的,你没听错,常吃某些垃圾食物,确实是会让你或者你的家人越吃越笨的,所以在饮食上要谨慎,不能想吃什么就吃什么。想知道垃圾食品的危害以及垃圾食品有哪些吗?那就一起和小编来看看吧。
五彩斑斓的食物越来越多,人们的选择也越来越多,下面就来说说哪些不能吃哪些能吃。
合理膳食、均衡营养会为宝宝聪明加分,可是有些食物、有些饮食习惯却会影响孩子智力发育,比如高盐食物,富含反式脂肪酸的食物,含铝、铅、汞的食物,含人工合成色素的食物,高糖高脂食物,挑食偏食,早上不吃早餐等。
您家宝宝属于哪种,妈咪们又该如何调整膳食,让孩子智力不输在吃上,一起来看看。
让人变笨的食物
高盐食物
盐中钠离子会损伤血管上皮细胞,影响脑部血液供应,从而使脑细胞缺氧,长期高盐膳食则会影响孩子大脑发育。中国居民膳食指南建议,6~12月龄婴儿添加无盐辅食,1~3岁幼儿食物可单独加工,清淡为主,不应过咸。妈咪为宝贝制作辅食时除了少放盐以外,还要少放含有钠的其它调味料,例如酱油、蚝油、鸡精、味精等。
富含反式脂肪酸的食物
反式脂肪酸可干扰必需脂肪酸的代谢,抑制长链多不饱和脂肪酸的合成,对中枢神经发育产生不利影响。
正因为反式脂肪酸的危害,国家标准《婴儿配方食品》和《较大婴儿和幼儿配方食品》明确规定,不应使用可能含有反式脂肪酸的氢化油脂。
妈咪在购买食物时也要看清配料表,凡配料表中含有起酥油、氢化植物油、奶精、麦淇淋、植物奶油均说明可能含有反式脂肪酸,应避免给孩子吃。另外烹调时,尽量避免油冒烟放菜和油炸,以免产生反式脂肪酸。
含铝的食物
生长发育期的孩子长期大剂量食用铝含量超标的食品,可能造成神经发育受损,导致智力发育障碍。
膨化食品已不是铝的重灾区,因为《食品添加剂使用卫生标准》取缔了铝在膨化食品中的使用,但是小朋友喜欢吃的虾味片、焙烤食品可以添加硫酸铝钾、硫酸铝胺作为膨松剂、稳定剂,各种五颜六色的糖果会添加含铝色淀作为色素。这些食物小朋友们要少吃。
含铅的食物
较低剂量、持续接触铅即可对神经系统产生严重损伤,降低孩子智商评分、引起学习障碍。铅超标的水或食物是主要膳食来源,这常见于水或土壤铅污染严重的地区。
含汞的食物
食物中的汞以甲基汞毒性最大,它可以通过血脑屏障进入脑组织,损伤孩子大脑。长期吃被汞污染的鱼虾贝则会引发该毒性。
含人工合成色素的食物
色素可以分为天然色素和人工合成色素。因合成色素着色力强、稳定性好,因此常用于各种食品加工。
有研究表明常吃富含人工合成色素的食物会加速孩子体内锌的流失,从而影响其生长和智力发育;虽尚无定论,但是安全起见,建议孩子尽量不吃五彩斑斓的各种糖果、果冻、冰激凌等食品。
高糖高脂食物
一项长期跟踪研究认为,孩子三岁前后饮食与其今后智力水平直接相关。过多摄入脂肪、糖类可能会影响他们日后的智商。因此对于婴幼儿辅食应坚持清淡、少糖。
挑食、偏食的不良饮食习惯
各种营养素中,蛋白质、磷脂、-亚麻酸、EpA、DHA、碘、锌、铁、多种维生素均会对孩子智力发育有利。这些营养素存在于不同食物中,因此要做到不挑食不偏食。
不吃早餐的坏习惯
有研究表明长期不吃早餐的孩子,智力、认知能力均受到影响。因此早餐不仅要吃,还要吃好,各大类食物都要有(谷类、肉蛋奶、蔬果、坚果等)。
远离以上影响智力发育的食物和不良饮食习惯,选择有利孩子智力食物,并培养更好饮食习惯让宝宝吃出健康,吃出智慧。
食物多样,均衡营养
蛋白质、磷脂、-亚麻酸、EpA、DHA、碘、锌、铁、多种维生素均会对孩子智力发育有利。
蛋白质
肉、蛋、奶是优质蛋白来源,大豆制品是蛋白的良好补充。蛋建议煮蛋或鸡蛋羹,豆制品建议选择松软的豆腐。
磷脂
主要存在于鸡蛋黄,孩子生长发育亦需要胆固醇,因此不用担心胆固醇问题。
-亚麻酸
孩子的必需脂肪酸(人体不能合成,必须由食物来获得),而且可以在体内转化为有利于智力发育的EpA、DHA.主要来源于亚麻籽油,因此日常烹调除了用大豆油、玉米油、花生油外,建议间隔使用亚麻籽油。
EpA、DHA
主要来源于深海鱼,但是深海鱼,特别是大型鱼可能会富集各种重金属和有毒有害物质,因此建议每周吃一两次鱼。
碘
主要来源于海带、紫菜等海产品和加碘盐。海带可煮烂直接吃,紫菜可做紫菜鸡蛋汤。
锌
主要存在于牡蛎、肝脏、坚果和蛋黄。可以给孩子做牡蛎汤,至于肝脏建议每周吃一次,一次1片(过量摄入易引起维生素A中毒)。
铁
主要存在于动物血、肝脏、瘦肉。可以每周给孩子吃一次动物血。
以上就是小编为您介绍的这些食物会让人越吃越笨,你们都了解了吧。这对于不明白吃什么会让自己变笨的人来说,真的是极好的。看了上面说的垃圾食品的危害以及垃圾食品有哪些,以后一定要注意了。
哪些食物会让你越吃越笨
【导读】哪些食物会让你越吃越笨,日常生活中,有一些食物虽然好吃,但是吃了对大脑的伤害巨大,短期看不出危害,但长期下来,将会让你越变越笨,下面我们来看看哪些食物会让你越吃越笨。
哪些食物会让你越吃越笨
1.泡泡糖
美国西部片很帅很帅的英雄好像都少不了嘴里嚼一片口香糖,泡泡糖中的天然橡胶虽无毒,但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂,多吃会对身体不利。变笨了的西部英雄,你还会为他痴狂吗?
2.加糖鲜榨橙汁
吼吼,一切贴了所谓健康标签的茶饮料啊橙汁儿饮料啊,都是加了糖滴,加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。
3.咖啡
咖啡中含有较多的咖啡因成分,一旦被摄入体内消化,它很快就会随血液流动,5分钟内抵达人体各个器官,使血管收缩代谢增快,胃酸尿量增多。
4.爆米花
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右,对人体,特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。
5.油条
油条中的白矾是含铝的无机物,如天天吃油条,铝就很难从肾脏体内排出,体内铝过多,从而对大脑及神经细胞产生毒害,甚至引起老年性痴呆。
6.松花蛋
松花蛋含有一定量的铅,常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
7.鱼干片
鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液,咽下的大量唾液可稀释胃液,降低消化能力。
8.味精
每人每日摄入味精量不应超过6克,摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人体利用钙和镁,可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状,对人体的生殖系统也有不良影响。
女生饮食要谨慎 这些食物让你越吃越胖
很多女生都不想长胖,想要苗条的身材,殊不知长胖很多是因为饮食造成的哦。那么,女生吃什么容易长胖,一起和小编来看看女生吃什么容易长胖的五大食物介绍吧!
女生吃什么容易长胖
第1名、巧克力饼干
每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤。
每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议:想得到抗化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点量的绿茶。
第2名、巧克力棒
每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤。
如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。
如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。
建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第3名、罐装果汁
每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤。
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第4名、普通可乐
每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤。
可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。
第5名、啤酒
每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤。
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。
建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。
衰老的原因这几类食物让你越吃越老
每个人都希望自己能够延缓衰老,永远年轻。但是日常生活中除了一些不良的生活习惯在摧毁你的容貌,还有许许多多的食物会让你加速衰老。那么你知道衰老的原因有哪些吗?你知道吃什么抗衰老吗?今天小编告诉大家这几类食物让你越吃越老,赶紧来了解一下吧!
腌制品
在腌制蔬菜、肉、鱼、鸡等食品时,会产生亚硝酸盐,其中包括主动加入的亚硝酸盐,为了使肉色好看、防止肉毒杆菌生长。亚硝酸盐容易与蛋白质降解时产生的二级胺发生反应,生成亚硝胺,亚硝胺不仅可致人早衰,还是一种致癌物质。
变质食品
腐败变质的食品中常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物,会干扰人体的新陈代谢,影响人体组织的正常功能。
比如,腐烂水果中的展青毒素可使神经麻痹,还是肾功能衰竭的诱发因素,促人早衰。有一些霉变食品产生的毒素甚至有致癌作用,比如黄曲霉素、红色青霉毒素、杂色黄曲霉毒素、B伏马菌素、棒曲霉毒素和赫曲霉素等就属于这类。
含酒精饮品
饮高度酒或大量低度酒,可使肝脏受损、肿大,神经系统遭受损伤,还可引起男性性功能减退、排卵不规律、精子畸形、女子月经不调和性欲减退等早衰症状。
含铝食品
太多的铝可破坏神经细胞内遗传物质DNA的功能,还可以使神经传导阻滞,造成智力下降、记忆力减退,易患痴呆症。油条及油煎饼、膨化食品在制作时是专门添加明矾(硫酸铝)的,应尽可能少吃。
油炸、烟熏、烧烤食品
制作此类食品需经高温处理,营养素损失许多,尤其是维他命被大量破坏。炸里脊肉的维B1和维B2分别损失43%和38%;炸油条时面粉中的维B1全部被破坏,维B2受损约50%。
常常食用缺少维他命的食物,会影响人体的正常代谢,加快衰老过程。在高温环境中,尤其在烧焦、烤焦时,蛋白质、脂肪会转变为致癌的苯并芘等化合物,淀粉烧焦会产生致癌的丙烯酰胺。
在烟熏食品时,食品会与烟直接接触,使致癌物质吸附在食品上,并随存放时间的延长而深入食品内部。若常常食用含致癌物质的食物,会致人早衰。
酸败食品
油脂及含脂肪高的食品(如腌肉、饼干、火腿和鱼干等)放久后,特别是受阳光照射或受热后很易被氧化,产生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物,出现酸败的哈喇味。这些过氧化脂质会破坏油脂中的必须脂肪酸、脂溶性维他命,并在人体酶系统的帮助下促人衰老。
这些食物让人越吃越虚
如今人们对于养生保健是格外重视,都希望通过健康的方式来维护身心健康,为了拥有强健的身体,都在为身体进行滋补。其中饮食便是首选。食物是人们获取养分的重要保障,但是食物也有利与弊,有些食物不仅起不到滋补的作用,相反还会让人越吃越虚。那么到底哪些食物,人们常吃会导致愈加虚弱呢?下面就和小编一起看看吧。
让人越吃越虚的食物
1、雪糕
雪糕、冰淇淋等冷饮受到很多人的欢迎,无论是大人还是小孩,在酷热的天气中、饱餐后解渴甜点中,都会选择吃点雪糕来休闲娱乐。
适量的吃些雪糕是个不错的消暑降温的好方式,但是一味的追求贪图舌尖冰霜的感觉,那么则会对人们的健康造成诸多不利的损害。
中医认为,生冷食物会损伤脾胃,也就会对身体的消化吸收和新陈代谢的能力造成损伤,从而使得人体正常的代谢水平降低,长此以往便会出现脾虚的症状。
当过量食用雪糕的时候,会对胃部黏膜产生刺激,造成损伤,在热胀冷缩的作用下,胃液的分泌会不断减少,从而造成食欲不振和消化不良等症状出现。
而一旦肠道受到冷刺激之后,肠胃的正常蠕动会变得缓慢,从而影响机体对营养物质的吸收,导致人体出现腹泻、腹痛等不适问题。
另外,在大量吃雪糕等冷饮之后,咽喉黏膜会遇冷产生收缩,从而抵抗力大大降低,使得咽喉部位的病菌趁虚而入,从而引起感冒等不良病状。
所以,希望大家不要经常吃雪糕、冰淇淋等冷饮,这只能作为偶尔的休闲选择。
2、薯条
薯条是很多人休闲必备的零食,口感香酥令人回味。但是,在享受美味薯条之余,你有想过所隐含的健康危害吗?
首先,在高温烹调下很容易产生致癌物,而如果是在店里买的薯条,其所用的油多为反复用油,本身就含有较大的健康隐患。且薯条属于谷类食物,在高温油炸的情况下会产生丙烯酰胺,这是一种致癌物质,因此常吃薯条便是增加人体患癌的风险。
另外,偶尔的吃一两次是可以的,但是若长期吃油炸薯条,人体内便会积存大量的有害物质,不能在短时间内被排出,从而造成人体增胖等现象。
3、肥肉
肉类是很多人都很喜爱的一种食物,甚至有的人秉承着无肉不欢的想法。所以在日常饮食中肉类是必备的,也是离不开的。
其实,适量的吃点肉具有极好的补虚强身的效果,但是吃肉也是有讲究的。对于一些想要美容和追求美味口感的男性朋友,则喜欢吃肥肉。
但是肥肉属于一种高脂肪、高热量、高胆固醇的食物,长期食用则会增加人体罹患高血压和心脑血管疾病的风险。
因此,建议大家多吃一些富含蛋白的食物,瘦肉也要多吃一些。并且肥肉吃太多也是造成肥胖的重要原因,身材也慢慢走形,导致人体变虚。
因此,希望大家在日常肉类食物的摄取中,不仅要吃肥肉,瘦肉也同样要吃点,另外每次的摄入量要适当控制,不能没有节制!
4、麻辣烫
麻辣烫是很多人都很喜爱吃的一种街头小吃,受到老少的热烈追捧。但是在享受美味麻辣烫的时候,你有想过其背后所隐藏的健康隐患吗?
麻辣烫的口味多以酸辣为主,虽然能很好的刺激食欲,但是由于刚出锅的麻辣烫过烫过辣且油腻,因此食用过多对肠胃和咽喉都会产生很大的刺激,从而使得疾病在无形之中产生。
人们的食道和胃黏膜只能接受60℃左右的温度,超过这个范围则会损伤黏膜,从而造成诱发急性胃炎、咽喉炎等不适症状产生。
并且,一些黑心店家在利益的驱使下,会选择一些不新鲜的肉和蔬菜,下锅煮,最后加很多调料,也不会被发现。所以说,常吃麻辣烫会扰乱正常的酸碱平衡,损害人体的脏腑器官的机能,长此以往便会损害身心健康,人们的体质也不断降低!
可见,在美味的麻辣诱惑之下,所隐藏的健康危害还是很大的!
上文中小编向大家详细介绍了,经常吃一些食物会造成身体变虚的事项,希望关注健康的你不妨多了解一下!病从口入是损害健康的一个形式,希望大家在日常饮食中一定要重视一些身体保健的方法,来帮助我们更好的维护身心健康!
每天吃一点这物让你老10岁 警惕4类食物越吃越老
4类食物让你越吃越老
腌制品:在腌制蔬菜、肉、鱼、鸡等食品时,会产生亚硝酸盐,其中包括主动加入的亚硝酸盐,为了使肉色好看、防止肉毒杆菌生长。
亚硝酸盐容易与蛋白质降解时产生的二级胺发生反应,生成亚硝胺。
亚硝胺不仅可致人早衰,还是一种致癌物质。
含铝食品:太多的铝可破坏神经细胞内遗传物质DNA的功能,还可以使神经传导阻滞,造成智力下降、记忆力减退,易患痴呆症。油条及油煎饼、膨化食品在制作时是专门添加明矾(硫酸铝)的,应尽可能少吃。
含酒精饮品:饮高度酒或大量低度酒,可使肝脏受损、肿大,神经系统遭受损伤,还可引起男性性功能减退、排卵不规律、精子畸形、女子月经不调和性欲减退等早衰症状。
变质食品:腐败变质的食品中常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物,会干扰人体的新陈代谢,影响人体组织的正常功能。
比如,腐烂水果中的展青毒素可使神经麻痹,还是肾功能衰竭的诱发因素,促人早衰。
有一些霉变食品产生的毒素甚至有致癌作用,比如黄曲霉素、红色青霉毒素、杂色黄曲霉毒素、B伏马菌素、棒曲霉毒素和赫曲霉素等就属于这类。
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