几种不花钱的治病方法
运动养生的方法有几种。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“几种不花钱的治病方法”，相信能对大家有所帮助。
人吃五谷杂粮，难免会生病。但生病之后，如何才能少花钱多办事呢?中医教您10种不花钱的治病方法，不妨一试。
1.攀爬动作治背痛。美国医学运动协会劳伦斯博士表示，攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。方法是：平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。伸直右腿，换左腿重复相同动作。
西红柿
2.西红柿汁+辣椒治高血压。秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔D戈登斯特里奇称，由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。
3.车前草治高血脂。路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示，每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏头痛。 米、面等主食含碳水化合物很多，容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎K曼尼克斯博士建议，偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
5.针灸治失眠。纽约针灸医师特拉罕博士表示，针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位，目的是让患者放松身心，促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。
6.喝水治烟瘾。专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示，这是典型的替代疗法。本质上，吸烟和喝水都是手口的动作，容易导致次生上瘾。专家建议：烟瘾发作时，除了喝水疗法之外，还可选择运动等替代，以转移注意力。
7.做眼操治近视。每天做25分钟眼操，每周6天，持续30天。动作包括360度慢慢转动眼珠等。
8.爬山治酒瘾。华盛顿大学心理学教授马拉特表示，爬山能锻炼人的毅力，坚定信念，对戒酒非常有益。
9.改变生活方式治前列腺癌。加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍，新的生活方式包括：每周至少3小时锻炼，低脂饮食，瑜伽和沉思等减压方法，以及多与病友聊天。
10.离开+锻炼+写作治易怒。对于暴脾气的人来说，临床心理医生哈宾博士介绍了一种短期制怒法：当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。而长期制怒法则是写作。
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不花钱的治病良方就是按摩这些穴位
凡人肉体的我们即使身体再健康，总归会有不舒服的时候，当身体不适的时候我们会怎么做?有人说一定要吃药或者去医院打针，这样做的确可以缓解身体的不适感，但如果小编说有一种更好的方法，各位还会选择吃药和打针吗?我们的身体有着大约475个穴位，自古以来穴位按摩就一直是中医极力提倡的，因为每个穴位都与身体的各个部位相关联，身体出现不舒服的症状，按摩对应的穴位就可以快速消除不适症状，绝对是免费的治病良方。
一、便秘按天枢穴
便秘有多痛苦，相信不用小编多说，大家都深有感触吧，通常造成便秘的主要原因就是饮食不健康或者体内火气大，导致肠道蠕动变差，有人说便秘要多喝蜂蜜水，吃点萝卜香蕉也是可以有效缓解便秘症状的。
但是各位有没有想过，如果说已经在如厕过程中出现了便秘的症状，上哪去喝蜂蜜水吃香蕉呢?此时想的一定是怎么样才能顺畅排便。
其实想要消除便秘的症状，按身体的天枢穴就可以了。
天枢穴位于肚脐两侧约两寸的地方，是临床常用的穴位，中医经常按摩天枢穴来治疗各种肠胃疾病，便秘的时候按摩天枢穴，可以帮助人体顺利排便。
便秘的时候，用手指揉按天枢穴，感到有明显的酸痛感时也会发现有了便意，此时可以继续揉按天枢穴，并且屏住呼吸，增强腹内压力，就可以顺畅排便了，中医常用这个方法治疗便秘，所以揉按天枢穴绝对是治疗便秘最快最有效的方法。
二、血压高按劳宫穴
高血压是生活中常见的疾病，又有着富贵病的别称，这是因为高血压通常是由肥胖引起的，血液中油脂的含量升高，导致血液流通速度变慢，血压升高。
即使是正常人，情绪一旦激动，血流量成倍提高，也会引起血压的升高，使人出现呼吸急促、面红耳赤的现象。如果高血压发作的话，严重的甚至威胁生命健康!
所以很多高血压患者都会随着携带降压药，可是，如果降压药不在身边，高血压发作的话，我们该怎么办呢?最好的方法就是按劳宫穴。
劳宫穴位于中指和无名指尖握拳所对的掌心处，血压升高的时候，可以用每根指尖来按压这个部位，同时保持心平心和，呼吸保持均匀，过段时间后，血压就会降下来，恢复正常，堪称是随身的降压药。
除了按摩劳宫穴之外，饮用戈宝红麻R罗布麻茶也是一个降血压的选择。从原料上来说，它采用100%阿勒泰戈宝红麻鲜叶，是一种年产量仅30吨、生存在阿勒泰阿拉哈克东隔壁的植物，每100克的茶叶中含有2.38克的总黄酮成分，选材优质，没有任何添加剂。饮用之后可以有效辅助降血压，非常适合血液偏高者饮用。
戈宝红麻R罗布麻茶以其良心选材和实用功效获得了一大批粉丝的称赞，很多网友表示此茶功效显著，而且包装精致，非常适合送给家里的老人饮用。下面是小编搜集的一些关于这种茶饮的网友的评价。
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大家的养生意识不断提高，每个人都不断的通过一些健康的养生方式进行身体的保健，其中，癌症便是健康道路中最大的阻碍，引起了人们对癌症的思考以及健康的担忧。在中医理论中认为，人们除了养成良好的生活习惯以及加强体育锻炼之外，还可以通过穴位按摩的方式进行养生。今天小编就教大家一个防癌抗癌的好方法，只需对身上的穴位进行按揉，便可以轻松达到养生保健的效果。
一、这几个长寿穴能抗癌
1、腹部的关元穴
关元穴是养生中的一个重要的保健穴位，它位于肚脐下方3寸的位置，是任脉和足三阴经交会穴，同时也是人体阳阴交关聚集处。在中医理论中认为，经常对关元穴进行按摩能很好的起到补肾益气、防癌保养的功效。
因此，对于一些由于体内阳气不足，从而引起的体质下降，于是导致人体免疫力降低所引起的感冒、消化不良、手脚冰冷、水肿等问题。我们便可以通过按摩关元穴来进行调节体内阳气的目的，从而便能很好的将这些小病小痛完美的进行解决，同时在对关元穴进行按摩的时候能很好的提高人体的免疫能力，对体内的肿瘤细胞也有很强的消灭作用，从而便能达到抗癌的效果。
在对关元穴进行按摩的时候，我们可以将双手交叉重叠在腹部，然后以关元穴位为中心对腹部进行按揉，大约3分钟左右，便明显感觉到腹部有一股暖流涌过，从而达到滋养身体各个器官的目的。
2、背部的肝俞穴
肝癌在所以的癌症中是高发并且治愈效果很低的癌症，这对人们的健康诸多不利的影响。中医中认为，通过按摩肝俞穴能很好的起到滋阴养肝，防癌补肝的作用。因此，在日常便可以对肝俞穴进行按摩来达到防治肝癌的目的。
肝俞穴位于人体背部，第9胸椎棘突下方，旁侧1.5寸的位置，此处穴位是肝的元气汇集的地方，掌管着人体内阴阳之气。
五、昏迷按人中穴
生活中，我们常会出现危急的时刻，如果身体不幸昏迷晕倒，很多人往往会乱了方寸，只知道打电话急救，却不知道如何去应对，这样反而会拖延治疗的时间，昏迷者因此甚至会陷入到休克状态中。
我们看影视剧的时候，剧中有人晕倒的时候，都是会按那个人的人中，这样就可以使他快速苏醒过来，其实这并不是影视剧胡编乱邹的，昏迷的时候按人中穴的确是最有效的方法。
人中穴位置相信不少人都清楚吧，就在我们嘴唇和鼻子之间的位置，是人体一大重要的急救穴位，用力按人中穴可以使人血压升高，呼吸中枢变得兴奋，从而刺激大脑皮层，使人可以快速苏醒过来，所以生活中，一旦发现有人昏迷，那么首先就要用力按他的人中穴。
六、胃痛按足三里
生活中，我们如果胃部受凉或者吃的食物有问题，胃部马上就会抗议， 出现胃痛的症状。胃痛的经历相信不少人都有过，那种滋味的确不好受，很多人胃痛想到的就是揉着肚子，然后喝点热水，躺在那里。这样做是可以缓解胃痛，但是时间往往比较长，那么有没有什么快速的方法可以缓解胃痛呢?
其实胃痛的时候按身体一个地方，三五分钟就可以消除胃痛感，但是这个地方却不是胃部，而是在腿部，也就是腿部的足三里穴位。
足三里穴位在腿部膝盖外侧眼下三寸的地方，在胃痛的时候，我们先蹲在那里，然后揉按足三里穴位，可以根据疼痛感适当加大力度，直到感觉到有酸麻感为止，这时候就会发现胃痛感已经消失，这个方法对于那些胃不好的人非常实用。
结语：穴位按摩是中医自古以来就使用的治病方法，到了现代，很多人身体不舒服的时候都会去吃药或者打针，其实我们为什么不试试如此免费的穴位按摩呢?身体出现不舒服的症状就按摩对应的穴位，这样不适感很快就会消除了。
三、咳嗽按少商穴
当我们闻到一些刺激性的气味时，常会有咳嗽的症状，而在天气寒冷的时候，引起的肺热会使人咳嗽不止，非常难受。
通常咳嗽的时候，一声会让我们吃些枇杷，因为枇杷有着润肺止咳的功效，但是在我们咳嗽难受的时候，有没有什么方法可以帮助我们快速止咳呢?
想要快速止咳，最好的方法就是用力按少商穴。
少商穴是人体肺经最末的一个穴，位于大拇指指甲右下方约0.1寸的位置，取穴并不难，而在中医理论中，少商穴的主要功效就是清肺热、止咳嗽。
咳嗽的时候可以用力刺按少商穴，感到有刺痛感为佳，这样就可以快速止咳了;如果咳嗽比较严重的话，可以用银针刺破少商穴，使其流血，因为少商穴是人体肺经最末的一个穴位，刺破少商穴实际上就是将肺部过热的气血放出，这样就可以消除肺热，从而可以快速止咳了。
四、头晕按太阳穴
现阶段，生活节奏加快，很多人会在工作中耗费大量的时间和精力，下班后，常会有头晕目眩的症状，其实这就是大脑使用过度的表现，这个时候就一定要想办法放松大脑。
睡觉是给大脑放松的最好方法，但是如果条件不允许的话，我们又该如何放松大脑呢?
各位在小时候都做过眼保健操吧，有一节叫揉太阳穴，轮刮眼眶，相信大家对这个动作一定不会陌生吧，做完这个动作后是不是觉得大脑一阵清醒呢?
其实头晕揉按太阳穴是一种非常好的治疗方法，太阳穴的位置在哪，相信大家都清楚吧，当我们感到头晕的时候揉按太阳穴，可以有效刺激大脑皮层，使头部血液流通速度加快，大脑的供氧量也得到了提高，这样可以有效消除大脑疲劳，改善头晕、头痛的症状，对于上班或者上学而劳累的人来说，这个方法简单又实用。
不花钱的补肾方法你用了吗
很多人都处于亚健康的状态，如何才能缓解自己的这种状态呢，其实肾虚是很多人都存在的问题，特别是一些男性朋友们，出现体质差啊或者是腰酸背痛等等的情况，那么应该如何补肾呢，下面介绍一些不花钱的补肾方法。
接触阳光
阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。接触养肝的话看可以让自己补充阳气，同时也可以有缓解疲劳和增强体质的作用。
多泡脚
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚的话可以有舒筋活血的作用，而且还可以有效的改善血液的循环，对于促进肝肾健康是很不错的选择，肾虚的人群可以选择补肾。
别开泻皮肤
通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。
关于一些补肾的方式方法，上面小编给大家介绍了几种，这些都是不需要花钱的方法哦，如果你也有肾虚的情况的话不妨试试这些方法吧，可以让你精力充沛，同时也可以有舒筋活血，增强体质的作用。
十种不用花钱的治病方法
人吃五谷杂粮，难免会生病。但生病之后，如何才能少花钱多办事呢?美国《健康》杂志近期刊出“10种不花钱的治病方法”，不妨一试。
1.攀爬动作治背痛
美国医学运动协会劳伦斯博士表示，攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。方法是：平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。伸直右腿，换左腿重复相同动作。
2.西红柿汁+辣椒"治高血压
秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称，由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。
3.车前草治高血脂
路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示，每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏头痛
米、面等主食含碳水化合物很多，容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议，偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
5.针灸治失眠
纽约针灸医师特拉罕博士表示，针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位，目的是让患者放松身心，促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。
6.喝水治烟瘾
专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示，这是典型的"替代疗法"。本质上，吸烟和喝水都是"手---口"的动作，容易导致次生上瘾。专家建议：烟瘾发作时，除了喝水疗法之外，还可选择运动等替代，以转移注意力。
7.做眼操治近视
每天做25分钟"眼操"，每周6天，持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。
8.爬山治酒瘾
华盛顿大学心理学教授马拉特表示，爬山能锻炼人的毅力，坚定信念，对戒酒非常有益。
9.改变生活方式治前列腺癌
加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍，新的生活方式包括：每周至少3小时锻炼，低脂饮食，瑜伽和沉思等减压方法，以及多与病友聊天。
10.离开+锻炼+写作"治易怒
对于暴脾气的人来说，临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法"：当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。而"长期制怒法"则是写作。
不花钱养出漂亮肌肤
如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
4、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
5、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
6、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。
7、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。
8、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的pH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
9、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：
一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；
二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；
三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。
但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
11、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
12、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：
1.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升；运动前即刻补150--250毫升；运动中每15--20分钟补120--240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
13、勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000--2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。
而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
14、维生素C饮料多喝无益
新上市的饮料中很多都含有维生素C，维生素C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60--100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3--30毫克/100毫升，“脉动”为25--50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。
那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生维生素C中毒的情况呢？好在维生素C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
食谱+运动:让你减肥不花钱
养生导读：女性都希望拥有魔鬼的身材，特别是那些有一定经济基础的职业女性都会不惜花钱减肥。今天，小编推介几个减肥食谱和减肥操，让你不花钱就能拥有姣好的身材。
减肥法一：花粉减肥
这是流行于美国的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力，还能帮助人体轻松减重。
Tips：花粉的果糖含量很多，不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内，还不会将多余的糖分转变成脂肪，更重要的是，它可节省蛋白质的分解消耗。
白领一分钟减肥法 减肥法二：下午减肥茶
这是很多职场女性青睐的减肥方法，下午茶不仅可以丰富生活，还能起到不错的瘦身功效，下午四五点钟时，人体摄入的能量已经消耗得差不多了，这时 候不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。这时候如果想吃点儿点心的话，最好吃些粗粮制作的饼干，不要吃太过精细的面食，下午茶会使你 晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪。
下午茶减肥
Tips：如果想减肥的话，咖啡最好选择美式咖啡，尽量不要喝三合一的速溶咖啡。千万不要在咖啡中加糖，如果喝不惯黑咖啡，可加少量牛奶。 减肥法三：清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
白领减肥多喝蜂蜜水
Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。
睡好子午觉 养生不花钱
导读： 子时大睡午时小憩 中医养生讲究顺应四时，如果我们能根据四季和昼夜的变化，
子时大睡 午时小憩
中医养生讲究顺应四时，如果我们能根据四季和昼夜的变化，调整我们的起居饮食，养生的目的便已达到一半。给大家介绍一个不用花钱的养生方式睡子午觉。
子午觉是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则是子时大睡，午时小憩。每晚的子时（晚11点~1点）是阳气最弱、阴气最盛之时，这个时候睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。在亥时（晚9点~11点）休息，争取在子时（晚11点~1点）进入睡眠状态。而午时（白天11点~1点）应小憩，以半小时为宜。
子午觉，有讲究
为了最大限度获得子午觉的养生效果，需要注意：
睡前半小时最好不要讲话 一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，这样容易导致失眠。
睡觉前要暖四肢 四肢是阳之本，四肢不暖，是肾阳不足的表现，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠时往右侧卧，右手掌托右耳 右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。长期这样做，能起到养心滋肾的功效。
不要睡懒觉 中医有适卧养气，久卧伤气的说法，意思是卧床太久反而会伤气。一些气虚的人，老是觉得动力不足，喜欢赖在床上，但是越躺越懒。这就是因为他们本来就气虚，结果睡太多，体内的气没有补回来，反而被损伤了。
人见人赞! 不花钱的瘦身大法
只要坚持，不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧！绝对给你带来意想不到的惊喜！
1.靠墙站立3分钟
把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。
如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。
这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。
2.高尔夫球减下半身
对于高尔夫球，大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球运动真的只需要1个高尔夫球就可以办到。
坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。
之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。
3.提臀骨盆体操
在日本，骨盆体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。
所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。
这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。
它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
4.动动手脚，瘦瘦脸蛋
一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。
早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。
最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。
感冒咳嗽，试试这个不花钱的绝招！
我们的身边有很多的人们都会有经常感冒的症状，那如果得了经常感冒咳嗽的话，我们应该如何做才能够使自己的身体更加健康，那就让我们一起来了解一下相关的介绍。
1.生姜、红糖、大蒜：患风寒感冒时，喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用，如果同时还伴有咳嗽，可以用生姜3~5片，小儿1~2片，大蒜7~10瓣，小儿2~3瓣，红糖半勺一起煮，要小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样效果好。
2.蒸大蒜水：取大蒜7~10瓣，小儿3~5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上盖子，放入锅中去蒸，大火烧开后改小火蒸15分钟即可。当碗里的蒜水已不烫了，较温时喝下，大蒜可以不吃，一天2~3次，一次小半碗。大蒜性温，入脾胃、肺经，治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好，而且方便简单。
3.麻油姜末炒鸡蛋：将一小勺麻油放入炒锅内，油热后放入姜末，稍在油中过一下，随即倒入1个鸡蛋炒匀，在临睡前趁热吃下，每晚吃一次，坚持吃上几天，就能看到明显的效果。
4.梨、花椒、冰糖：梨一个，洗净，靠柄部横断切开，挖去中间核后，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拼对好，放入碗里，上锅蒸半小时左右即可，成人一次吃完，小儿可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显。
以上是治疗风寒咳嗽的食疗方，在运用这些方法治病的同时，尽量不吃各种的寒凉食物，并多喝水，注意休息。
不花钱也有护肤的八个习惯
很多女性在护肤品上狠下血本，但效果却一直差强人意。有没有想过可能是你的使用方法和护肤习惯出了问题。今天就给大家介绍8个良好的习惯，让肌肤告别暗沉干燥，恢复水嫩透亮。
习惯一：最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水
料理节目中要保持肉质和面类的，常使出「冰镇」这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。
习惯二：吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌肤
吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄竹片往脸上敲打。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。
习惯三：不让斑点现形，就靠美白保养预防
有些事上帝还算公平，不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防，每天使用美白保养，的确可延缓新斑点生成。记得，有效性攸关「成分浓度」，日系产品标榜「药用」的通常具备一定浓度，若是欧美系产品，不妨多读产品标示或询问专柜服务人员。
习惯四：卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好
不管是哪种剂型，为了乳化，卸妆品多少含有「界面活性剂」，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键-「角质细胞间脂质」溶出。40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久，等于像是用洗洁精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥。
习惯五：指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤
把胶原蛋白和弹力蛋白组成的「纤维密网」，想像成是内建在肌肤内的「松紧带」，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛。但因此完全捨弃按摩倒也不必，适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递。按摩时，脸上必须已经上一层「润滑剂」(精华液or乳霜)，并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可。
习惯六：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早
有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回復正常机能。小编的友人A，皮肤好到令人发指，她20出头守着一瓶抗老精华液，一用就12年。若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。
习惯七：一周至少2次规律运动，由内焕发亮采
「平常工作太累了，假日只想懒散地度过。」保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。
习惯八：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠
一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法「存放」，「补眠」其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌「生长荷尔蒙」，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的「日夜节律」，让肌肤顺利再生。
