不花钱养生方法
2020-12-18骨质疏松吃什么补?什么牌子的钙片好?很多人问我们,但我们不推荐大家去买昂贵的补品。我们先看一个实例:95岁国医大师科学仪器检测骨密度远超60岁老人,不靠钙片,靠按揉。
▲郭诚杰,陕西中医药大学教授、研究生导师、针灸系系主任,2014年被评为第二届“国医大师”。
郭诚杰老师的针灸手法,我们可能是没办法体验到,但是他的按摩手法我们可以学得会,这手法在他身上的效果体现在三点:
时年95岁高龄,测试骨量居然超过60岁的人,虽然曾经摔断股骨粗隆间(股骨头),但在60天就愈合出院了;得过髌骨软化、上下楼痛也给自己按好了。
180岁摔在门槛上,盆骨断了;骨质好+医疗+按摩手法,60天痊愈,一天夜里,郭诚杰老师照例起来给老伴倒尿盆,蹲下后一起身,结果血压一低,头晕,跟着就摔倒了。这一摔倒不得了,胯附近直接摔倒了门槛上…造成了骨折。后来郭诚杰老师去了医院做了固定,谈到自己的治疗过程,郭老师说:
(我是)
更多>>感冒了,多喝热水,肚子疼,多喝热水,发烧了,多喝热水……“多喝热水”简直就是万能膏药,甭管哪疼,一句“多喝热水”治百病,解百难。
您可别小瞧这一句“多喝热水”,它是中国养生文化的一大法宝。喝热水在中国有几千年历史:
公元前 5 世纪,《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载;《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述;《说文解字》说“汤,热火也”,这里的“汤”说的就是热水。
除了喝热水,中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载,历史上寿命最长的皇帝乾隆帝,更是将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”,这“汤”指的就是泡脚。
外国人冬天都喝冰水
国外大部分酒店没有可供饮用的开水,也不提供相关的设备。在国外就餐时,侍者都会端上一杯冰水,而不是一杯热茶。
外国人冬天也喝冰水,那为什么外国人喝冰水没事,中国人吃冷饮就难受?国家级名中医宣桂琪一语道破真相:这
更多>>1、身上怕冷、脚心老是冰凉——按涌泉穴,如果按下时按点不弹起来,最好用艾灸法,如果火气较大,此法不适合。
2、脚心发热、但足不寒——最需要揉涌泉穴。
3、打嗝不止(呃逆)——是肾气不足,气不往下走,不能归源,而往上走就会产生打嗝,按涌泉穴。
4、虚寒履带呕吐——按揉涌泉穴。虚寒是吃点凉东西就反胃呕吐,是肾气不足造成的。
5、耳鸣、耳聋——按揉涌泉穴(因为肾开窍于耳,肾气不足耳朵就会出问题)。
6、高血压——按揉涌泉穴。也可马吴茱萸这味中草药打成粉,调点醋,和成泥状糊在脚心上,能很好稳定血压,其实是引火归源。
7、鼻出血——把大蒜捣碎糊在脚心上,左鼻孔出血糊右脚心,右鼻孔出血糊左脚心,两侧同时出血就一边糊一个,不超过10钟即可。古人说糊上立马主好,如不好则说明身体有别的病。
8、治糖尿病、烦躁口干、咽喉肿痛、遗尿、遗精、——按揉然谷穴。找然谷穴时,可以先摸一下脚的内踝骨,往前斜下方2厘米
更多>>保持精神愉快
胃的健康与否,与精神因素有很大关系。冬季万物萧条,容易令人情志不舒、肝气郁滞,从而导致胃部不适。尤其当代的都市人,每天都面临着巨大的工作和精神压力。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等状态都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,引起胃肠血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。因此,人们在日常生活中要讲究心理卫生,保持精神愉快和心境平和,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
提倡生活规律
有规律的生活对于胃肠道健康也是非常重要的。除三餐要按时之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠。无论是体力还是脑力劳动过度劳累,都会引发消化器官供血不足,胃黏膜分泌失调,最终使胃部罹患疾病。因此,要注意劳逸结合,防止因过度疲劳而殃及胃肠道健康。
合理调节饮食
有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于食物消化。进食过程中应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。少食多餐
更多>>人的身体上分布着很多的经络和穴位,在许多凹陷的部位,就隐藏着大量对身体有益的穴位,因此被人们俗称为“养生窝”。养生窝有哪些?怎样按摩才有效?
01
按眼窝,安神缓头痛
轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。
眼窝处有诸多穴位,通过按摩可减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,同时具有镇静安神、改善头痛、预防眼部皱纹的功效。
02
按颈窝,缓解咽部不适
其位于喉结下方、胸骨上凹陷处。用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感为止。
按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用,还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。
03
揉腋窝,宽胸宁神
其顶端动脉搏动处为极泉穴。将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换
更多>>主要就是通过按摩局部,来达到壮阳的效果。具体做法如下:
1、下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
2、腹股沟按摩
临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸
将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4、摩擦双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
更多>>不用动刀、也不需要拉皮,只需要在脸部做做瑜伽动作,就能让你紧实皮肤,紧致脸庞,达来瘦脸的成效,齐齐来做瘦脸瑜伽动作吧。
两脚打开与骨盆同宽,双手叉腰,吸气时背部打直,吐气时身体往停倾,双手抓住脚踝,停留3个呼吸,再放开双手,渐渐站起家来。
入门者这样做:肌肉较为僵硬者可以曲曲膝盖,吐气时身体往停倾,双手撑地,停留5个呼吸,再渐渐起来。
1、狮子吼
point:拿拉整个脸部,颈项和胸口。
跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。
吸气后,吐气时的表情像狮子吼把嘴巴全度张开,舌头外伸,全度往停顶来停巴,保持5个呼吸,早晚各一次。
2、眼睛蛇式
point:让法令纹的肌肉群往上拿拉
趴在地上,双脚打开与骨盆同宽,双手放在胸口两侧,将手臂夹在身体两侧,肩膀内收。
吸气时上身拿起,吐气时骨盆撑地,将脸部表情皱成一团,嘴巴拉成一字状,停留5个呼吸,早晚各
更多>>许多人都希望自己能拥有纤细的身材,但是受限于环境与金钱的因素不能快速有效的减肥。那么有什么不花钱又有效的减肥方法呢?下面给大家介绍不花钱的快速减肥方法,供大家参考。
饭前先喝汤
胖人都比较爱饿,吃起食物来,需要的食物量也很大,因此,想减肥要从食物的量上控制。这方法对任何想减肥的朋友都有效果,吃饭时先喝一大碗汤再吃饭,喝汤不要太快,慢慢增加饱腹感,相对吃进的食物少了很多。
慢餐法
平时吃饭时,吃得很快,还没感觉怎么吃,好几碗饭就已经下肚了,虽然吃得很多了,胃肠还没有把已经吃饱的信号传给大脑,但这个生物反馈的过程是需要时间的,如果你吃得过快,等你的大脑发出吃饱了的指令时,你可能已经吃过量了,所以一定要慢吃有利于减肥。
爬楼梯
这是一个众人皆知的减肥法,不花钱超实惠还效果不错,在家闲暇时,就去爬楼梯吧,多爬几次,赘肉自然消失。要想爬楼梯减肥,必须确保一个星期有4次的爬楼梯时间,而且每次爬楼梯的时
更多>>有些人为了减肥去针灸、有些人为了减肥去健身馆、有些人为了减肥吃药,这些减肥的方法都是需要经费的,但是跑步的方法就不需要经费了,不仅减肥还省把钱下来,这省下的钱可以作为减肥成功的奖励,买个好看的衣服等等,下面大家就一跟天然养生专家来看看这个不花钱的减肥方法吧。
天然养生专家介绍想要通过跑步减肥的女性朋友们,只要每天达到一定的量就可以了,一般跑步半小时到一小时就可以,但是中间记住不要休息,也不要连续的跑,因为不良的跑步习惯会让小腿变粗,虽然也能够减肥,但是小腿变粗不是女性们希望的事情哦,所以为了达到减肥效果中间不要停,要一气呵成。
除了中间不要停还要注意跑步要掌握正确的方法,首先要做好热身工作,避免在跑步的时候出现抽筋等问题,热身的时候可以做做拉拉筋、转转背、扭扭腰,这样跑步的时候也能够更早的进入状态,在跑步的时候还可以放松的跑一下,让全身的肌肉都放松。
相信正确的跑步方式减肥效果会很明显,腿
更多>>人吃五谷杂粮,难免会生病。但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出10种不花钱的治病方法,不妨一试。
1.攀爬动作治背痛。
美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
2.西红柿汁+辣椒治高血压。
秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔d戈登斯特里奇称,由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
3.车前草治高血脂。
路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和ldl(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏头痛。
米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎k曼尼
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