六种不花钱的养生方法
2020-12-19本文导读:吃滋补药,只是养生的一种方法,其实,很多养生方法都不需要我们花钱,下面我们来看看12种不花钱的养生方法。
养生,并不是一定要吃什么名贵滋补品,很多养生方法都只是我们的一些小习惯而已,最简单、最健康的养生方法就是养成一些好习惯,下面我们来看看这些不花钱的养生方法。
1、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟 看不见的椅子 蹲马步。马步主要是为了调节 精、气、神 ,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
2、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2 3分钟再坐起来,坐2 3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说, 闪电式 地从卧
更多>>人吃五谷杂粮,难免会生病。但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?中医教您10种不花钱的治病方法,不妨一试。
1.攀爬动作治背痛。美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
西红柿2.西红柿汁+辣椒治高血压。秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔d戈登斯特里奇称,由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
3.车前草治高血脂。路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和ldl(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏头痛。 米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎k曼尼克斯博士建议,偏头
更多>>现代人大多处于忙碌的状态,无暇享受生活,更不用说让他们每天去关心自己的身体了,只有身体在出现问题的时候他们才会去吃药打针。而健康是人最大的本钱,拥有了健康才能去创造一切。所以就算再忙也要注意自己的身体,如果说你没有时间,没有多余的金钱去照顾自己的身体,那么不妨学习一下这些不用花钱的养生方法,只要平常做几分钟就会让你更加健康。
头部穴位:
百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。
风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。
面部穴位:
承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。
睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。
更多>>很多人都处于亚健康的状态,如何才能缓解自己的这种状态呢,其实肾虚是很多人都存在的问题,特别是一些男性朋友们,出现体质差啊或者是腰酸背痛等等的情况,那么应该如何补肾呢,下面介绍一些不花钱的补肾方法。
接触阳光
阳光是大自然最大的阳气,冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为,头是阳气聚集的地方,但要注意避开眼睛免得晒伤。接触养肝的话看可以让自己补充阳气,同时也可以有缓解疲劳和增强体质的作用。
多泡脚
中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚的话可以有舒筋活血的作用,而且还可以有效的改善血液的循环,对于促进肝肾健康是很不错的选择,肾虚的人群可以选择补肾。
别开泻皮肤
通过运动达到收摄身心、克制私欲,从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏,皮肤当然也不能处于过于开泄状态,所以冬季运动不适合大汗淋漓,
更多>>许多人都希望自己能拥有纤细的身材,但是受限于环境与金钱的因素不能快速有效的减肥。那么有什么不花钱又有效的减肥方法呢?下面给大家介绍不花钱的快速减肥方法,供大家参考。
饭前先喝汤
胖人都比较爱饿,吃起食物来,需要的食物量也很大,因此,想减肥要从食物的量上控制。这方法对任何想减肥的朋友都有效果,吃饭时先喝一大碗汤再吃饭,喝汤不要太快,慢慢增加饱腹感,相对吃进的食物少了很多。
慢餐法
平时吃饭时,吃得很快,还没感觉怎么吃,好几碗饭就已经下肚了,虽然吃得很多了,胃肠还没有把已经吃饱的信号传给大脑,但这个生物反馈的过程是需要时间的,如果你吃得过快,等你的大脑发出吃饱了的指令时,你可能已经吃过量了,所以一定要慢吃有利于减肥。
爬楼梯
这是一个众人皆知的减肥法,不花钱超实惠还效果不错,在家闲暇时,就去爬楼梯吧,多爬几次,赘肉自然消失。要想爬楼梯减肥,必须确保一个星期有4次的爬楼梯时间,而且每次爬楼梯的时
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子时大睡 午时小憩
中医养生讲究顺应四时,如果我们能根据四季和昼夜的变化,调整我们的起居饮食,养生的目的便已达到一半。给大家介绍一个不用花钱的养生方式睡子午觉。
子午觉是指子时与午时都应该睡觉,子午觉的原则是子时大睡,午时小憩。每晚的子时(晚11点~1点)是阳气最弱、阴气最盛之时,这个时候睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。在亥时(晚9点~11点)休息,争取在子时(晚11点~1点)进入睡眠状态。而午时(白天11点~1点)应小憩,以半小时为宜。
子午觉,有讲究
为了最大限度获得子午觉的养生效果,需要注意:
睡前半小时最好不要讲话 一说话肺经动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,这样容易导致失眠。
睡觉前要暖四肢 四肢是阳之本,四肢不暖,是肾阳不足的表现,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚
更多>>中医理论博大精深,其中有很多玄妙的养生之术。今天给大家介绍的是不花钱的中医养生妙招。
抖身治慢性病
抖一抖躯体,在气功中叫做斗翎,即仿效倦鸟栖枝,振羽翼、浑身颤动,用以去疾解乏。坚持斗翎练习,可改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,促进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
具体方法:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌振动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3~5分钟,亦可适当延长。
甩手治失眠
每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5~10分钟,1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能 更多>>
有些人为了减肥去针灸、有些人为了减肥去健身馆、有些人为了减肥吃药,这些减肥的方法都是需要经费的,但是跑步的方法就不需要经费了,不仅减肥还省把钱下来,这省下的钱可以作为减肥成功的奖励,买个好看的衣服等等,下面大家就一跟天然养生专家来看看这个不花钱的减肥方法吧。
天然养生专家介绍想要通过跑步减肥的女性朋友们,只要每天达到一定的量就可以了,一般跑步半小时到一小时就可以,但是中间记住不要休息,也不要连续的跑,因为不良的跑步习惯会让小腿变粗,虽然也能够减肥,但是小腿变粗不是女性们希望的事情哦,所以为了达到减肥效果中间不要停,要一气呵成。
除了中间不要停还要注意跑步要掌握正确的方法,首先要做好热身工作,避免在跑步的时候出现抽筋等问题,热身的时候可以做做拉拉筋、转转背、扭扭腰,这样跑步的时候也能够更早的进入状态,在跑步的时候还可以放松的跑一下,让全身的肌肉都放松。
相信正确的跑步方式减肥效果会很明显,腿
更多>>感冒了,多喝热水,肚子疼,多喝热水,发烧了,多喝热水……“多喝热水”简直就是万能膏药,甭管哪疼,一句“多喝热水”治百病,解百难。
您可别小瞧这一句“多喝热水”,它是中国养生文化的一大法宝。喝热水在中国有几千年历史:
公元前 5 世纪,《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载;《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述;《说文解字》说“汤,热火也”,这里的“汤”说的就是热水。
除了喝热水,中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载,历史上寿命最长的皇帝乾隆帝,更是将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”,这“汤”指的就是泡脚。
外国人冬天都喝冰水
国外大部分酒店没有可供饮用的开水,也不提供相关的设备。在国外就餐时,侍者都会端上一杯冰水,而不是一杯热茶。
外国人冬天也喝冰水,那为什么外国人喝冰水没事,中国人吃冷饮就难受?国家级名中医宣桂琪一语道破真相:这
更多>>本文导读:癌症,是让人惧怕的疾病,它会让一个快乐的家庭陷入灰暗之中,因此,我们每个人都要注意预防癌症,下面我们来看看预防癌症的12个方法。
现代人是谈 癌 色变,虽然说现在的医学比较发达,有些癌症已经能够得到控制,但是有些癌症还是无法得到治疗,其实,任何疾病都是可以预防的,想要预防癌症可以从生活的点滴做起。
1、一口饭嚼30次
有调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。此外,实验发现,唾液有很强的 灭毒 作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。
因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。
2、最少开窗半小时
很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体,氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了
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