在家就可以做的养生方法
2020-12-19肾脏为人体阴阳之根本,用各种办法温助肾阳就是激发人体抵御外邪的正气,由于现在季节临近冬天,故温助肾阳就能抵御寒邪,特别是对于一些一到冬天就手足冰冷,四肢不温的老年人,掌握一些补助肾阳的穴位并学会自己来使用具有重要的意义。
1.涌泉穴
涌泉穴就位于自己的脚底板中心靠后一点的位置上,用手一按就能够感受到一阵酥麻的感觉时候就意味着自己已经找对了地方。涌泉穴属于防病保健穴位,既能够助肾阴,又能够助肾阳,老年人自己在家中洗脚时候可以预备一个较深一点儿的脚盆,加入温度少热一些的热水,仔细将脚浸泡在热水中,待水温有一些下降时候可以自己按摩脚底板上的涌泉穴,用大拇指按照顺时针的方向点按60次,然后又再次用逆时针的顺序反向点按60次来回往复,直到脚底开始疲劳位置。
2.命门穴
命门穴位于第二腰椎棘突之下,用食指或拇指按压也会出现酸胀的感觉,命门位置十分重要,意味着肾之门户,其主要的作用就是温阳暖肾,补益
更多>>骨质疏松吃什么补?什么牌子的钙片好?很多人问我们,但我们不推荐大家去买昂贵的补品。我们先看一个实例:95岁国医大师科学仪器检测骨密度远超60岁老人,不靠钙片,靠按揉。
▲郭诚杰,陕西中医药大学教授、研究生导师、针灸系系主任,2014年被评为第二届“国医大师”。
郭诚杰老师的针灸手法,我们可能是没办法体验到,但是他的按摩手法我们可以学得会,这手法在他身上的效果体现在三点:
时年95岁高龄,测试骨量居然超过60岁的人,虽然曾经摔断股骨粗隆间(股骨头),但在60天就愈合出院了;得过髌骨软化、上下楼痛也给自己按好了。
180岁摔在门槛上,盆骨断了;骨质好+医疗+按摩手法,60天痊愈,一天夜里,郭诚杰老师照例起来给老伴倒尿盆,蹲下后一起身,结果血压一低,头晕,跟着就摔倒了。这一摔倒不得了,胯附近直接摔倒了门槛上…造成了骨折。后来郭诚杰老师去了医院做了固定,谈到自己的治疗过程,郭老师说:
(我是)
更多>>用小米蛋糕粉烤了戚风蛋糕,有粗粮的健康,却没有粗粮的粗糙口感,吃起来更健康,口感却依然细腻湿润,入口即化。
长帝新款烤箱,烤戚风棒棒哒,柔软细腻,弹性十足,不回缩,不收腰。烤箱温度很准确,就算是新烤箱第一次烤戚风也能轻松掌控,这一点真的太重要了。
【小米戚风蛋糕】
材料:
新良小米蛋糕粉100克、鸡蛋4个、白砂糖60克、牛奶75克、玉米油55克、盐1克、柠檬汁几滴
做法:
1、先准确称量好材料。我喜欢做好充足的准备,这样待会操作的时候才不会手忙脚乱。
2、先把玉米油和牛奶混合,用手动打蛋器搅打一会至充分乳化状态。
3、筛入提前称量好的小米蛋糕粉,继续用手抽之字形搅拌面糊,千万不要打圈。
4、最后是比较粘稠的状态,不够顺滑,但没关系,只要拌到没干粉的状态就可以,待会加入蛋黄就可以了。
5、蛋黄和蛋白分离,蛋白放入另一个无油无水的容器里,蛋黄加入到刚才搅拌好的面糊里面。
6、用手抽拌匀之字
更多>>很多朋友总是对小编mabel随时带着保温杯的形象嗤之以鼻,本姑娘就特别不服气。知道么,现在养生才是一种最时尚的生活方式,所以,保温杯绝对是引领潮流的标配,好么?
知道去年的双十一什么单品是爆品么?大家抢购的“爆款”就是:保温杯、防脱洗发水......
从销售数据来看,保温杯的爱好者不只是步入中年的摇滚人,最多的是23-35岁的女性。从分布来看,北上广深对保温杯的“爱意”更明显。除了喝水,保温杯已经成为了白领阶层的一种装饰。
再来看洗发水,双11开抢不到30分钟,天猫国际直营进口防脱发洗发水全线售罄。可见,这场“发际线保卫战”打得是如火如荼。
又是“多喝白开水”,又是脱发的,大家都仿佛知道了一个悲伤的故事。
以前唱k、追剧到天亮,现在只要熬夜一天,就得缓一个礼拜;随手放下的本子,转过身就忘了放哪;拿到手的最新体检报告显示:体重超标、血糖升高、轻度脂肪肝……于是乎,不少年轻人开始怀疑人生:我是不是老了?
更多>>要使大脑从兴奋状态转换到安静状态,泡脚能够起到很好的调节作用。因为热水可以使脚部的血管扩张,消除疲劳,而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区,泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用。为了使机体状态的转换有充足的过渡时间,泡脚的最佳时间是睡前的半个到一个小时。
泡出健康来
在泡脚水中巧妙地加入不同的药材,对身体的一些不适能够起到辅助治疗的作用。以下是庄礼兴主任向我们推荐的泡脚处方
基本方 当归、川芎、艾叶、紫苏叶各50-100克,加入适量的水烧煮,煮好后兑入温度适宜的泡脚白水中,能够行气活血、舒通经脉。
痛经、月经不调 在基本方的基础上,加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克 ,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,加两匙羹左右的醋,可以活血调经、活血祛淤。
失眠多梦 在基本方的基础上,加入酸枣仁50-100克,如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中,可以养心安神。
慢性
更多>>肩胛骨也叫琵琶骨,是颈椎的保护伞。长时间保持一个固定姿势,会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态,得不到放松,长此以往会造成慢性疼痛,而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。因而要想告别颈肩痛,可以在办公室锻炼肩胛骨。
工作45分钟,抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。
米字法:头部随目光斜上斜下和上下左右移动,全套动作类似完成一个米字的书写。
十点十分操:身体挺直站立,收下颌并挺胸收腹。双手侧平举,像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处,反复练,以感到颈部肌肉酸胀为宜。
肩绕环法:自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组2030次,做34组,这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。
另外,下面还有一组颈肩锻炼法,具体动作如下:
动作:双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头;
优
更多>>中医学中称头为精明之府,五脏六腑精气皆上升于头部。头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位,人体十二经脉中,手、足三阳经均起经头面部,故又说头为诸阳之会。如手、足阳明经分布前头部及面部,手足少阳经分布侧头部,足太阳经分布后头及头项背部等。人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血,且对全身脏腑的功能也有协调作用。
常挠挠头,防病治病
另外,头皮上有很多穴位,像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治疾病。按摩这些穴位,虽不像针灸那样强烈,但是按摩的面积较大,动作轻柔,同样能够通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用,所以没事经常挠挠头,尤其是脑力工作者。
按摩头皮,延年益寿防脱发
现代科学研究证明:经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,血液循环旺盛,供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白,老
更多>>现在已经到了秋季,天气已经渐渐的变凉了,而且在秋季的时候最大的问题就是干燥了,我们的免疫力在这时候也会下降,因此就很容易会出现肺热咳嗽的症状了,那可怎么办呢,其实,我们可以通过食疗的方法解决哦,一起来看看吧。
柚子核桃肉汤
材料:冬瓜皮2克,柚子核5克,合桃肉10克。
功效:冬瓜利尿下水、消肿解毒、清热除烦、止咳喘、止口渴。柚子核有调整内分泌作用。合桃温肺肾、益命门,其肉滋养强壮、润肺、润燥化痰等功效。
做法:冬瓜取其皮洗净,加柚子核、合桃肉捣烂,煮清水10碗,去渣代茶饮,连饮数天。
无花果饮
材料:红糖适量。药物:无花果2至4粒。
功效:止热性喘咳、受热致旧咳复患、喘呃等。
做法:无花果洗净切开,加清水两碗煲汤,后下红糖,浓汤乘温热饮下。
川贝炖豆腐
材料:豆腐2块,川贝母15克,冰糖适量(为成人1人的用量)。
功效:清热润肺,化痰止咳。
贝母为百合科多年生草本植物川贝母、暗紫贝母等的
更多>>很多崇尚着瘦脸的女生都会想尽一切办法来瘦脸,漂亮精致的瓜子小脸是没法可以抵挡的,即使是懒惰的mm都会想尽办法使自己肉肉的圆脸瘦下来。如果你想快速瘦脸,不妨试试按摩瘦脸,只要找准穴位,就可以去水肿、瘦下巴,把脸变小点,变瘦点动动手指就可以哦!
攒竹穴
【位置】面部,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)。
【基本手法】推。
【按摩次数】推30-50次。
【功效】改善眼部水肿造成的面部虚胖等症状。
百会穴
【位置】头项正中心两耳尖之上连线的中点。
【基本手法】按、揉、叩击、摩。
【按摩次数】按30-50次,揉100-200次,叩击100次,摩100次。
【功效】配合其他穴位能够改善因情绪急躁等原因造成的食欲旺盛。
太阳穴
【位置】两眉梢后凹陷处。
【基本手法】推、揉。
【按摩次数】推或揉30-50次。
【功效】促进脂肪代谢,改善头痛、头晕等造成的面部水肿。
承泣穴
【位置】瞳孔正下方,
更多>>一对哑铃把自己虐爽!
大家都知道,与好身材相对应的是,耀燥的坚持。
往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年,好像一切都来的那么轻易,其实你也可以的。
毕竟,身材再好,是别人的,并没有什么—用。
拿上适合自己的哑铃,就可以着手开始撸铁了。
这套动作,包含胸背手臂等部位,t君精心挑选,你值得拥有!
1、平板哑铃推举
主要锤炼部位:胸肌中部
要知道,胸肌可是男人的标配,穿衣有型全靠它撑着。另外,这个动作还能练到肩部和肱三头肌!
2、上斜哑铃推举
主要锤炼部位:胸肌上部
胸肌的型主要就靠上部撑起来了,同样的,这个动作也能锤炼到肩部和肱三头肌。
3、仰卧屈臂上拉
主要锤炼部位:胸、三头、背上部
比较复合的动作,能把上半身都充分的练到,非常需要注复的是,哑铃复量必定要掌握好。
4、单臂哑铃划船
主要锤炼部位:背部
练背必做动作之一,倒三角的元凶,需要注复的是,拉起之时,需要将手肘往内扣,让背部有
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