这些坏习惯,会让你的大脑越来越迟钝
年轻人越来越注重养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“这些坏习惯,会让你的大脑越来越迟钝”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
以前大脑反应很快，跟别人聊天，能够不停的接话，聊得水深火热，但是现在，大脑越来越迟钝了，别人跟我聊天，一两句就聊不下去，因为大脑反应不过来，常常过后才想出来自己该怎么说。在学习上，一些很简单的问题，我常常绕不过来，纠结很久才让自己想通，有时想不通，就一直想想，头脑就开始不舒服了，晕晕的，有点用脑过度的感。不管怎么说，我确实是感到了自己大脑开始反应迟钝了，我经常生病吃药，还有熬夜的习惯 ，不知道跟这些有没有关系 ？这些坏习惯,让你的大脑越来越迟钝!
长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。02嗜酒嗜甜食Sweetmeat酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。 03不愿动脑Brain
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。04带病用脑Fall ill在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。 05蒙头睡觉Sleeping
随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。二附院呼吸内科主任医师杨青介绍，长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，容易造成大脑缺氧，对大脑危害极大。
06不注意用脑环境Environment大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。 07轻视早餐Breakfast不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。08睡眠不足Undersleep
二附院神经内科主任医师徐丽君介绍，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
09少言寡语Taciturnity
大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。
10长期吸烟Smoking常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
专家建议：以下食物,能对记忆力有帮助:牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.
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宝宝这4个睡姿，会影响大脑发育，会让孩子的反应越来越迟钝！
孩子的睡眠很重要，成长阶段时宝妈要注意孩子的睡姿，这样可以减少，还能不影响孩子的发育，智力等，那么哪些睡姿是不好的呢？
1枕着手睡
有不少孩子会喜欢枕着自己的小手睡觉。睡觉时将手枕在头下，或者觉得这样比较有安全感。
但是这个睡姿不仅影响血液循环，还会导致胳膊麻木酸痛，起床后会让孩子觉得疲累等。
有时还会使腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，伤害食道。
宝宝这4个睡姿，会影响大脑发育，会让孩子的反应越来越迟钝！
所以当发现宝宝枕着自己的小手睡觉时，要及时帮他把小手拉出来放好，用一个小枕头给孩子垫着，帮孩子改掉这个错误的睡姿。
2张嘴呼吸
有的妈妈会发现，孩子睡眠时喜欢张着小嘴呼吸，那样子特别可爱，流出来的口水，还表现出一副似乎饿了的表情。
其实，睡觉时闭口才是保养元气的最好办法。
如果张口用嘴呼吸，不但容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。
长期用嘴巴呼吸，还会对身体造成损害，而且会变丑哦~
当发现孩子有张嘴呼吸睡觉的坏习惯时要几时带去医院就诊，检查一下是什么原因，是因为感冒发烧造成鼻堵塞、还是急性鼻炎或慢性鼻子，或是扁桃体炎或扁桃体肥大引起的，对症下药。
3与宝宝对着睡
与宝宝相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，极易导致大脑供氧不足，造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡等。
4吹着风睡觉
夏天的时候因为炎热的天气，家里都喜欢开空调；当冬天寒冷的时候，也会开空调，为了通风就喜欢打开窗。
其实如果常常吹着风睡，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致晨起僵硬疼痛，动作不利落。
对着风睡，还易受凉生病或引起呼吸道疾病，因此，睡觉应避开风口，床要与窗、门保持一定距离。
谁都希望自家的孩子聪明懂事人见人爱花见花开，提起孩子的时候直竖大拇指。
宝宝的智力发育虽然有很多先天条件，跟遗传有关，但也不能否认后天的培养。
身为爸爸妈妈，需要从小教导孩子养成良好的睡眠习惯，休息充足精神头好，不管是学习还是生活效率都高。
一、仰卧睡姿不可取
对于大多数父母来说，都习惯于让孩子在睡觉的时候采取仰卧的睡姿，这主要是方便父母直接观察孩子的脸部表情，能够和孩子进行嬉闹，并且对于孩子四肢的自由活动有好处。在仰卧在床上的时候，孩子的身体能够处于一个放松的状态，身体的各个器官，例如，心脏、肺都不会受到太明显的压迫，这样也不会使得孩子被被褥这样的遮盖物给掩住口鼻，造成窒息的情况。
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却不想，这样的仰卧睡姿其实很容易造成孩子发生呕吐的现象，通常情况下，处于婴儿时期的孩子还处于喝奶阶段，溢奶现象很是常见，要是在溢奶的时候没有吐出来，这样会聚集在咽喉处，对于婴儿这么小的年纪，本就处于体质柔弱阶段。并且这些孩子根本不会表达自己的想法，对于聚集在咽喉处的溢奶，他们是不知所措的，很容易在哭闹的时候呛入到气管中，这样发生意外的可能是极大的。
另外就是仰卧睡觉的时候，对于孩子呼吸是不好的，由于受到身体重力的影响，喉咙会阻挡呼吸的气流进入到气管口，对于孩子来说就会造成严重的呼吸困难，这样的话会有窒息的危险。
二、俯卧睡姿最好不要
其实不论是婴儿还是成人在睡觉的时候，尽量不要选择俯卧睡姿，也就是我们俗称的趴着睡觉，最常听到的说法就是趴着睡觉时会影响心脏的。
三、侧卧睡姿要选择向右
不论是婴儿还是成年人在睡觉的时候，选择侧卧睡姿的话，最好是采用右侧位，这主要是因为心脏大多是处于人体的左侧，选择向右侧睡觉的话，是能够避免心脏受到压迫，从而对于心脏有一个保护措施，特别是对于那些刚刚吃完奶水的婴儿来说，更要注意这一点，因为溢奶现象对于婴儿很是常见，选择右侧卧睡觉的话，也有利于胃里面的食物能够顺利的进入到肠道，起到消化的作用。
女性护胸坏习惯 让胸会越来越小
女孩子之间总爱比身材，看着哪个女孩子的胸大就觉得性感，有的女孩子胸小总感觉很自卑，其实女性朋友胸小都是生活习惯造成的，一些女孩子不注意，就会发觉自己的胸一天天的变小，到底哪些生活习惯会让你的胸变小呢，跟着小编一起来看看。
蛋白质摄入不足
一些女孩子为了减肥，保持好身材会不吃油水，不吃肥肉，这样的做法会让你的胸部缩水，女孩子平时注意减肥的方式，生活中要保证蛋白质的摄入量，可以吃一些瘦肉、蛋类、花生、核桃等，这样补充蛋白质，让小胸丰满起来。
日常喝水太少
健康的人体每天需要摄入足够量的水，才能维持每天所需，如果每天的喝水量不到两千毫升，就会损伤乳房的健康，会让你的胸变得更小。
喝太多的咖啡也会让胸变小
很多女性朋友喜欢喝咖啡，如果每天摄入的咖啡量过大，就会和女性体内的特殊基因发生化学作用，时间长了就会让你的胸看起来更小了。
女生平时穿戴胸罩方法错误
有的女性朋友贪图便宜会买一些胸罩尺码不相符的来佩戴，经常佩戴过小的胸罩，会影响到胸部的发育，长期穿戴过大的胸罩也会让胸部变垂，佩戴胸罩的时候也是需要选择好佩戴方法，先把胸罩扣好，然后再把肩带调整好，身体往前屈，然后用手把乳房及周围的脂肪组织放进胸罩里，这样可避免乳房外移，错误的佩戴胸罩方法会让乳房越来越小。
经常服用避孕药会让胸变小
有的女孩子会服用避孕药让乳房变丰满，其实避孕药的很大成分就是雌激素还有孕肚激素，长期服用这样的避孕药会让打乱女性平时的内分泌系统，会让女性的乳房变得更小。
女人平时一定要爱惜自己的乳房，注意选择合适的胸罩尺码，正确的配搭，正确合理的饮食都有助于你的乳房变得更加的丰满起来。
饭后这些习惯 让你离长寿越来越远
吃完饭，你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？还是躺下休息一会儿？其实，关于饭后养生的俗语有很多，比如饭后百步走，能活九十九等。很多人照着这些准则一坚持就是几十年。一些看似微不足道的饭后小习惯，不仅不能养生，反而会伤了健康。饭后到底有哪些事情不能做？小编给大家列出了一张饭后养生的禁忌清单。
饭后这些事情千万不要做
1、饭后立即喝浓茶
吃了火锅或油腻的菜，很多人喜欢喝杯茶来解解油腻。茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质，但饭后喝并不是一个好的选择。喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收；而且，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。
2、饭后立即吃水果
饭后吃水果好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化，二是停留时间过长的话单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
3、饭后立即睡觉
刚吃了饭胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化不利于食物的吸收。同时饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外入睡后人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
4、饭后洗澡、刷牙、松裤带
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙但立即刷牙的话会使松弛的牙釉质受损。另外松裤带虽然让肚子舒服了却会造成腹腔内压的下降逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻以及导致胃下垂等。
5、饭后立即运动
虽然饭后百步走有道理但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受动荡之苦使消化功能受到影响；饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
6、饭后立即吸烟
有人认为，饭后一颗烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
7、饭后看大片玩游戏
饭后看大片或玩游戏虽然是一种休息，但也不宜饭后马上做，特别是故事情节紧张、恐怖的大片更要慢着看，会影响消化；打游戏本身面对电脑屏幕就会影响消化，加之紧张的通关更会引起消化系统疾病。
不良生活习惯 会影响大脑迟钝
长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
轻视早餐
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。
睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。
长期吸烟德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
蒙头睡觉
人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
带病用脑
在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。
另外，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此，在工作学习的时候，一定要讲究周围环境的空气卫生。
最佳早餐搭配这样吃会让你越来越年轻
最佳早餐搭配这样吃会让你越来越年轻，对人们一天中的精神都会起到促进作用，因此，在平时准备早餐的时候，大家就要多多注意选择一些最佳的早餐搭配方式，以让自己能够吃的越来越年轻，而不必担心身体出现营养不足的状况。下面就一起看看最佳早餐搭配这样吃会让你越来越年轻！
最佳早餐搭配这样吃会让你越来越年轻
一、排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1.若是重症病人或慢*病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。
一种水果
较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢*病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
红薯
红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。
两种蔬菜
蔬菜是碱*的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。另外，女*不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
二、越吃越年轻的早餐
最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。
1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女*之首选方案。
也许，还是会有不少上班族女*在苦恼：这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。
在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚rh,一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹*,调节皮肤细胞角质化的过程。
综上所述，大家在对自己的日常早餐进行搭配的时候，文中所推荐的几种早餐搭配方式，就是大家可以选择的能够达到营养均衡的早餐搭配效果，因此，大家在平时吃早餐的时候，就可以考虑选择上述搭配。
多吃这些食物让皮肤越来越白
【导读】皮肤太黑怎么办。想要让皮肤白起来有哪些方法呢?原来吃这些食物能帮到您。下面小编就为您带来这篇多吃这些食物让皮肤越来越白，希望多吃这些食物让皮肤越来越白能对您有所帮助。
白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。 鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。 牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。
多
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