七个坏习惯让你越来越疲劳
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一大早就需要喝咖啡来维持精力，工作时处理几件小事就觉得力不从心，下班回到家摊在床上一动都不想动……不知何时起，疲惫就像影子一样时刻跟着我们。事实上，有些坏习惯也会让你不知不觉中更累，大家一起来看看吧。
没有喝足够的水。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。
铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
喜欢吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。
建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
临睡前小酌一杯。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
周末熬夜睡懒觉。这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
了解了以上这些坏习惯，让你远离疲劳，过健康生活。
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饭后四个坏习惯让你离健康越来越远
吃饭大家都会，每天都必须要进行的事情。今天提到的这个问题，是和我们的生活息息相关的问题。吃完饭后的一些坏习惯往往就会造成很多问题的出现，如果你有这些坏习惯的话，一定要尽早的改正。
饭后立即工作
到点不吃饭，早餐路边应付，中午吃盒饭，是办公族的典型饮食写照。现在的白领们都是为了工作可以去拼命的，经常吃了饭立刻会投入到工作中，这样会影响血液的供应的，而且还会造成脾胃消化不良的情况，还会出现腹胀啊等等肠胃疾病，影响健康。
饭后剔牙
很多人喜欢饭后剔牙，保持牙齿的清洁，你这样的话只会把牙缝搞大，这样更容易吃饭塞牙哦，最好用专业的牙线来清除。千万不要不把塞牙这样的小事当回事哦，如果长期这样的话很容易患牙周炎疾病的哦，而且还要去治疗和修复，如果持续恶化的话很容易造成牙齿的发炎和损害的。
饭后一支烟
很多人都会在饭后来一只烟，人们都会觉得这才是一种享受。其实这样是非常影响健康的。香烟中的有毒物质会造成人体的记忆力降低，而且还会使免疫力下降，对健康没有好处，所以戒烟是最好的办法。
饭后立即散步
饭后立即散步，会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能，更别提篮球等剧烈运动了。如果饭后立刻去散步的话很容易影响消化的，严重的还会造成肠胃的疾病哦，所以如果想要运动的话可以选择在饭前一个小时进行，这样比饭后更有效果。
这些坏习惯会导致很多健康问题的出现，比如说饭后立即工作，饭后剔牙，或者是饭后抽烟，散步等等的这些习惯看似很健康，其实却隐藏着很大的危及。大家了解了这些影响以后就要积极的改掉这些坏习惯，让自己更健康。希望这些坏习惯大家要慢慢改正。
生活的四个坏习惯让你离健康越来越远
吃饭大家都会，每天都必须要进行的事情。今天提到的这个问题，是和我们的生活息息相关的问题。一日三餐可以让我们补充不同的营养成分，可以让我们的身体更加的健康，但是吃完饭后的一些坏习惯往往就会造成很多问题的出现，如果你有这些坏习惯的话，一定要尽早的改正。
1、饭后立即工作
到点不吃饭，早餐路边应付，中午吃盒饭，是办公族的典型饮食写照。现在的白领们都是为了工作可以去拼命的，经常吃了饭立刻会投入到工作中，这样会影响血液的供应的，而且还会造成脾胃消化不良的情况，还会出现腹胀啊等等肠胃疾病，影响健康。
2、饭后剔牙
很多人喜欢饭后剔牙，保持牙齿的清洁，你这样的话只会把牙缝搞大，这样更容易吃饭塞牙哦，最好用专业的牙线来清除。千万不要不把塞牙这样的小事当回事哦，如果长期这样的话很容易患牙周炎疾病的哦，而且还要去治疗和修复，如果持续恶化的话很容易造成牙齿的发炎和损害的。
3、饭后一支烟
很多人都会在饭后来一只烟，人们都会觉得这才是一种享受。其实这样是非常影响健康的。香烟中的有毒物质会造成人体的记忆力降低，而且还会使免疫力下降，对健康没有好处，所以戒烟是最好的办法。
4、饭后立即散步
饭后立即散步，会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能，更别提篮球等剧烈运动了。如果饭后立刻去散步的话很容易影响消化的，严重的还会造成肠胃的疾病哦，所以如果想要运动的话可以选择在饭前一个小时进行，这样比饭后更有效果。
这些坏习惯会导致很多健康问题的出现，比如说饭后立即工作，饭后剔牙，或者是饭后抽烟，散步等等的这些习惯看似很健康，其实却隐藏着很大的危及。大家了解了这些影响以后就要积极的改掉这些坏习惯，让自己更健康。希望这些坏习惯大家要慢慢改正。
8个坏习惯让你的身体更易疲劳
“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。疲劳虽然不会危及生命，但日积月累可能演变成慢性病。近日，美国邮报刊文，根据最新研究总结出一些会加重疲劳的习惯，在此基础上，教您避开疲劳“陷阱”。
早餐吃不好
碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源，早餐少了它，一天的好精神就会缺少动力。《美国饮食协会》杂志刊登的一项研究发现，饮食中低碳水化合物的减肥者更不愿意锻炼，更容易疲劳。碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，人体感觉疲劳。
因此，早餐要吃够“动力食物”。营养专家建议，大家可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆;薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。
甜食吃太多
甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，很多人没意识到它也会让人疲惫。吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。建议少吃甜食，选择坚果、酸奶、水果等食物。
东西太杂乱
房间堆满杂物，桌上到处是文件……研究发现，这种杂乱环境会让大脑无法集中，从而感觉疲倦。如果家里的装饰物摆得太满、摆放过于对称或整齐、同一个空间只放一类装饰物，都会给人压迫感，产生视觉疲劳。不妨每天花几分钟整理杂物，告别凌乱。
太依赖电子产品
美国视力测定协会警告，长时间使用电脑会导致电脑视觉综合征，出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。
越来越多的研究显示，睡前长时间玩手机、电脑等电子产品，会让人们睡不着觉。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光，其波长非常接近于日光，会让人体误认为处于白昼状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟。
专家建议，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应适当调暗屏幕亮度。长时间看电脑、电视的人，建议最好每隔20分钟就对着20米处远眺。
爱喝功能饮料
功能饮料就像一个微型能量库，似乎能迅速给身体注入活力，但这只是一时的。多数能量饮料中含有大量的糖和咖啡因，大量摄入不利健康。
研究发现，功能饮料可能影响心脏的跳动方式，如果经常喝，其中的B族维生素会刺激人体兴奋，引起紧张不安，最终让人不适。心脏不好的人最好别喝，喝时一定要限量。此外，咖啡也要少喝。
不吃肉类
多吃蔬菜水果确实是好事，但如果完全告别肉类，身体会很辛苦。因为肉类铁含量丰富，而铁是血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输。如果体内缺铁，尤其女性，即使饮食再健康，也会感到疲劳。补铁首选牛肉，铁含量丰富且易被人体吸收。
此外，素食主义者在吃芸豆、菠菜等富含非血红素铁的食物时，建议同时吃些富含维生素C的食物，如橙子、草莓等。
运动过量
运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉弹性减小、吃不香、睡不好、抑郁、腹泻、易感冒等状态时，很有可能都是整体过度疲劳造成的。专家建议，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2~3次，运动一次，休息两三天，并根据年龄、身体状况等选择运动项目。
滥用处方药物
美国疾病预防与控制中心的调查发现，约37%的人使用5个或5个以上的处方药，滥用情况严重。长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，进而让身体感到疲劳。
医生提醒，随意买药服用，或无视医生处方、增大药量，可能导致疲乏、头昏、注意力下降、记忆减退等不良症状。因此。处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用，特别是抗菌药物和激素类药物。
吃什么食物让你越来越胖
【导读】想要有效减肥，不是靠运动就能解决，还要注意饮食，如果不小心摄入高热量的食物，让你努力运动的成果功亏一篑，人为什么会发胖？一个根本原因就是：输入消耗！你吃得太多，或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物，而身体又需要不了那么多营养，所以这些食物就变成脂肪积存起来了，那么你知道哪些食物最容易让你发胖吗，下面小编为您带来吃什么食物让你越来越胖 ,希望吃什么食物让你越来越胖能对您有所帮助。
吃什么食物让你越来越胖
1、外卖沙拉
你要记住：不是所有叫沙拉的都很健康。事实上，很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的瘦身适得其反。
远离现成的沙拉，你可以把沙拉和调料分开放，这样你可以用叉子蘸一下调料然后再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。当然，我们更建议自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自制，你可以控制放入多少沙拉酱等调料和配料，这显然比外卖的要更健康。
2、坚果燕麦
燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。
3、热狗、香肠
热狗和香肠都是夏天的美食代表，特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
热狗、香肠还是少吃为妙，若是很想吃，也不要过量。
4、白面包
白面包是健康减肥的最大公敌。这是因为在白面包的加工过程中，面粉中的营养成分几乎都被破坏掉，在你买到的白面包里，有可能仅仅只是剩下劣质的蛋白质和令人肥胖的淀粉，吃了之后不但会对健康造成危害，还会容易让你发胖，怎么减都瘦不下来。
全麦、燕麦、杂粮等谷物类面包可谓是所有面包里的健康之冠.它们富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，不但健康低脂，经常食用还可以降低患心脏病、癌症的风险。不仅如此，谷类面包的饱腹感很强，只要吃少许就能让减肥中的你有满足感了。
吃什么食物让你越来越胖
5、巧克力饼干
您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
6、爆米花
减肥期间不能吃的理由：爆米花虽然以玉米等粗粮为原料，但制作过程中为了使口感和口味更丰富，添加了很多油和糖，是一种高碳水化合物的食品，因此减肥期间不宜多食。
7、果粒酸奶
酸奶中的水果颗粒含有大量糖分，热量高得惊人。此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一种。通常情况下，一杯酸奶的碳水化合物含量约为12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大约为30克左右。酸奶虽说是饭后助消化的利器，但是如果饮用带果粒的酸奶，大量的热量就会进入你的身体，不但对减肥没有任何帮助，还会促进你脂肪的堆积，
8、果冻
网络传闻果冻中没有脂肪，并含在一些水溶性膳食纤维,少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖。于是不少馋嘴MM便以为抓到了救命稻草。但是，不含脂肪也不等于低热量。别忘了发胖的另一个元凶糖。按白糖添加量15%计算，每-个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。十个就是89.3千卡。多吃也是会胖的。此外用果汁和果肉制成的果冻，保留了原料中的大部分营养物质，如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等，但在生产加工中也会造成一定的损失。因此，不要以为吃果冻能够代替水果。
这些坏习惯不改掉 只会让你的血压越来越高
在我国，成年人患高血压的比例达到惊人的四分之一，中老年人更是疾病发生的重灾区。一方面是由于随着年纪的增长，血管的健康状况大幅下降，为高血压的出现提供了可乘之机;再者，常年养成的生活坏习惯，让老来健康为此付出了代价。
其实很多疾病都是不健康的生活习惯造成的，高血压也不例外，下面就为大家总结一下哪些习惯是导致高血压的重要因素。
1摄入过量食盐
“重口味”的人，是高血压重点照顾的对象。因为人在饮食中摄入过多食盐后，自然会感到口渴，这时会饮的大量的水以解渴，血液中的水分会因此增加，血压会出现暂时升高的现象;再者，食盐中的钠元素和水分子粘附在一起，渗入细胞中将其撑大，血管上的细胞变大后，血管腔自然变窄，血压也就随之升高。
2饮食大荤
随着生活水平的提升，很多人为了追求口腹之欲，大量的摄入高蛋白、高固醇、高油脂的食物，这是一种很危险的做法。过量的固醇和油脂进入身体后，会随着血液流动，进而在血管壁上大量沉积，导致血管变窄，血压增高;
再者，人体在分解蛋白质时，会产生的含氮物质以引起血压的波动。因此在饮食中要保证膳食结构的完整，不能一味嗜荤。
3抽烟喝酒
烟酒是很多人改不掉的生活习惯，但烟草和酒精对血管是伤害是不容忽视的，它们会直接导致心跳加快、血管收缩和血压升高。资料显示，有近20%的高血压患者，是因烟酒导致的。要想保持血管健康，稳定血压状况，烟酒一定要戒除。
4缺乏运动
当前人们的生活日益忙碌，很难抽出一段时间进行适量的体育锻炼，而这也为我们的健康状况埋下了隐患。资料显示，肥胖者患上高血管的几率是体重正常者的三倍，而缺乏运动正是造成肥胖的重要原因。而运动则会起到促进血液循环，改善血液脂质代谢的作用，对高血压是一种有效的预防。
5精神紧张
当代人的生活压力日益繁重，常常会因此处于紧张、焦虑的精神状态，而这些负面情绪都会成为导致高血压出现的隐患。因此，保持乐观积极的生活态度很有必要。
高血压是导致各种心脑血管疾病的重要因素，对它的预防和保健尤为关键，在生活中如果存在这样的不良习惯，一定要及时更改。
人的体内都会有或多或少的湿气，但是湿气重会给身体带来一系列的影响，尤其是健康会受到威胁。那么，湿气重的症状都有哪些呢?湿气重怎么调理?生活中如何通过艾灸祛湿?下面就来通过文章内容一起看看吧。
湿气重的症状
头部沉重四肢乏
湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
口中发黏舌苔腻
感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
胸腹胀满小便不畅
湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
下肢浮肿便溏泻
常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
脚缝痒
湿气重还会表现在脚上，有的人以为自己是脚气，其实，很多时候或许就是湿气造成的。湿气会让我们的脚缝变痒，甚至会引起溃烂，需要注意。
艾灸祛湿简单又方便
艾灸祛湿是十分简单的方法，有些时候，我们自己无法有效的将体内的湿气排出，这个时候，通过艾灸的方法更快更有效，在艾灸之后，湿气消除，你会发现自己更有精神，热爱生活。
关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
秋天气温不冷不热十分怡人，可同样也会带来一些苦恼，比如洗澡问题。像夏天那样每天都洗觉得有点多此一举，毕竟也没出什么汗;可也不能像冬天那样心安理得的好几天才洗一次。此外，秋天洗澡出现的皮肤瘙痒问题也一样困扰着很多人。今天就为大家，一一解答这些问题。
首先是，洗澡频率的问题，秋季温度相对较低洗澡的频率可以较夏天相对减少，2~3天洗一次就可以了。如果有一天洗一次澡的习惯，秋天也要坚持，那也无可厚非，只要自己遵循正确的洗澡方式，也不会有健康问题。
至于秋季洗澡皮肤瘙痒的问题，这和秋季的气候脱特征不开干系。较低的温度和干燥的气候，导致皮下小血管收缩，皮脂腺和汗腺的分泌也随之减少，从而造成了皮肤干燥瘙痒的情况出现。
为了解决这一问题，掌握秋季洗澡的正确方式十分关键，下面就为大家总结一下，秋季洗澡的注意事项。
水温适宜
洗澡时的水温一定要调至适当，过高的温度极易造成烫伤。研究表明，在50度水温下冲洗十分钟就会造成烫伤;60度的水温则只要十几秒就能导致深度烫伤。因此将洗澡水调至40度作用最合适。
时间把控
很多人洗澡在浴室一待就是几小时，这是很不健康的做法。浴室内闷热不通风的环境，会导致身体缺氧，供血不足;再者，皮肤长时间与热水接触，会使表面的油脂尽失，加重干燥瘙痒的情况，严重时会出现起皱，脱水的情况。因此，洗澡的时间尽量控制在15~20分钟之间。
搓泥需谨慎
洗澡搓泥是很多人的习惯，但力度一定要适中，用力过猛会导致皮肤表面角质层、脂质层所构成的保护膜受到损伤，也会加重皮肤瘙痒的症状。因此建议身体用柔软的毛巾进行擦拭，对于肘部、膝关节等角质较厚的部位再用搓澡巾。
洗浴用品选择适当
秋季洗澡，对于洗浴用品的选择，切记不能用清洁强度较强的，这会损害皮肤的保护，加重皮肤问题;最好选用中性、温和的沐浴产品;在洗完澡后，用保湿的护肤品对身体进行擦拭，可以缓解干燥问题。
洗澡是为了保持身体的清洁，要是因方法不当，导致皮肤受损或其他健康问题，就事与愿违了。因此，这些注意事项一定要遵循。
七个饮食习惯 让你失去美丽
生活中，吃得营养、吃得健康才能保持年轻漂亮的容颜。但是不少人并没意识到这点，喝水少、吃肉少、嗜酒等饮食习惯，让你面临毁容的境地。下面列出的7个饮食习惯要避免，否则会让你失去美丽。小编具体给您介绍下。
脸部皮肤粗糙：营养不足或少喝水
当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。
随着年纪增长或者天气转变，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水份流失。
黑眼圈：吃肉太少
贫血、缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。
在素食者中，这种情况更普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白，而眼下皮肤很薄，因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑，造成黑眼圈。
大胖脸：酒喝太多了
酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆。常喝酒的人如果想瘦脸，不妨戒酒或限酒，很快就能发现明显的改善。
此外，酒精中大量的糖分也不利于保养皮肤，容易造成面部下垂、失去弹性等问题。这些表现虽然在年轻时不会很明显，但过了40岁，问题就会逐渐显现出来。
脸色苍白：果蔬吃太少
多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。
此外，超重的人要想获得同样效果，需要吃更多的果蔬，因为类胡萝卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的类胡萝卜素在胖人身上效果会打折。
皮肤潮红：咖啡因摄入过多
过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝咖啡的同时，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D,也会导致皮肤变薄泛红。
酒渣鼻这种慢性病多从面部皮肤发红开始，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因为这些食物会让血管膨胀，进而加重面部发红的症状。
脖子上有黑圈：甜食过量了
脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。
人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉着。症状起初并不明显，但如果没有引起重视，就会散布整个脖子周围，这一表现还可能发生在腋下。专家指出，要去除这些斑块，减肥是最好的方法。
痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食
现在通常认为痤疮来自遗传，但越来越多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因。而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素，如雄激素等，同样可能引发痤疮。
要有效预防和治疗痤疮，最好的办法就是多食用含有欧米伽-3脂肪酸的鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果。
七大护肤恶习让你的肌肤越来越差
女性日常护肤是很重要的，但是护肤也要讲究方法，很多女性护肤全凭自己的习惯，但是一些错误的护肤习惯反而会损害肌肤，引发肌肤问题，下面小编来为大家介绍女性常见的护肤恶习，影响肌肤健康，一起来看看吧。
护肤恶习一：常把爽肤水直接倒在手上，以为用手拍打会让爽肤水更容易被皮肤吸收
分析：将爽肤水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，又会让爽肤水在拍脸的过程中流掉，其实是很浪费的。
正确方法：取适量的爽肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部同时也更卫生。
护肤恶习二：涂眼霜，习惯又快又用力，三两下就完成了。
分析：眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或者过度拉扯，会让皱纹越来越多。
正确方法：用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻，可在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍作按摩。
护肤恶习三：每次洗完脸后，会用毛巾擦干脸上水分。
分析：粗糙的毛巾在细腻的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢!
正确方法：洗完脸，用毛巾或面巾将水按干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。
尤其是脸上在长痘痘的时候，必须用面巾代替毛巾，并以按压的方法吸掉水分，这样才不会造成细菌感染。
护肤恶习四：习惯早上直接用清水洗脸，反正前一天晚上已经洗干净了。
分析：皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等
正确方法：使用洁面乳洗脸，在彻底清洁的同时给予肌肤丰富的水分，使肌肤镇定舒适，恢复肌肤清新、柔嫩的感觉。
护肤恶习五：进行面部按摩时，时间越久越好。
分析：面部按摩的时间宜适度，不可太长或太短，必须视肤质、皮肤的状况和年龄来定。
正确方法：一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10-15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩，夜晚多加用美白精华或晚霜。
护肤恶习六：觉得用洁面乳卸妆也是一样的，不一定非要使用专用的卸妆品。
分析：一般洁面乳往往无法到达彻底卸妆的目的，这时，你就需要专门的卸妆品来帮忙了。
正确方法：卸妆是第一步，卸妆后在用洁面乳对毛孔内的污垢、油脂及残留化妆品进行再次清除，就可令肌肤更干爽洁净。
护肤恶习七：每次卸妆时，总是先用纸巾直接抹去唇膏，然后再洗脸。
分析：直接用纸巾抹去唇膏，这样做对嘴唇的刺激过于强烈，会对唇下皮肤的毛细血管造成破坏，长此以往会令唇色改变，严重的甚至引发炎症。
正确方法：唇部肌肤也需要专用卸妆品。取适量眼唇卸妆品于化妆棉上，轻轻涂抹，让唇膏浮离嘴唇，再用化妆棉或纸巾擦拭干净。
以上介绍的这些护肤习惯是很多女性生活中常有的情况，女性在日常要注意以上的情况，避免这些错误的习惯，否则会让你的肌肤越来越糟糕，同时女性护肤也需要正确的护肤方法。
不良习惯让你越放假越疲劳
凌晨睡觉中午起床
上班期间总是要六七点钟就起床，难得放假当然要玩得尽兴再睡觉，反正不用上班，睡到十一点再起床也没问题。
专家点评：白天是大自然给人类安排的活动时间，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时，反自然之道而行，当然对身体不好。
按照人的生理周期，每天凌晨0-3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。任何人都不要耽误这3个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们要在22：00-22：30之间必须睡觉，然后在凌晨0-3点处于深睡眠状态。很多人在进入深睡眠后，雷打不动，听不见撬门声。这也正是为什么在凌晨3个小时发案率最高的重要原因。
医学研究表明，生长激素分泌的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间均在凌晨0-3点之间。这个时候不睡，对处于生长发育期的孩子而言，是一种压制身体增长的行为；这个时候不眠，将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。这种恐怖的后果会直接反映在女士们的脸庞上。孩子们要想长高，女士们如想保持自己脸部皮肤好，就要务必养成在22：30左右入睡的习惯，最好在凌晨0-3点处于深睡眠状态中。古语丑时屋檐矮三寸，这是形容在午夜1-3点钟，万籁俱寂，大自然静悄悄，连房檐都懒洋洋地垂头三寸在睡觉，人更应如此。
早餐午餐合二为一
放假了，不像在上班时还能到饭堂吃饭，自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖，再不行就吃点零食顶肚。
专家点评：早餐和午餐二合一，这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务，很可能应付不过来，出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后，身体对营养的吸收会更加猛，而快餐和零食的营养成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。
空调房上网打发时间
外面人太多，一出去就一身汗，还不如在家里吹空调，上网、看电视多放松。
专家点评：上班时已经长时间坐着，如果放假时也成天坐着，对颈椎健康不利。空调房内空气不流通，长时间待在里面对心脑血管也不好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外，在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢，而且久而久之身体的适应能力会下降。
安神补脑汤品 让你越来越健康
对于一些工作比较忙碌啊或者是经常用脑的人群来说经常失眠啊或者是健忘是很常见的一件事情哦，那么应该如何进行补脑的呢。安神补脑的一些养生的汤品是不能少的哦，下面的这些养生的汤品大家可以试试，是不错的哦。
1、莲子猪心汤
材料：莲子肉30克，猪心1个
做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。
功效：此汤益智安神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。
2、百合淮山鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条(约500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法：洗净宰好的鲈鱼，斩几大块;干百合、干淮山和枸杞冲净，百合用清水浸泡20分钟;热锅放两汤匙油，待有六成热时放入鲈鱼块，用小火略微煎一下，皮微黄即可;把6碗水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分钟，即可下盐调味食用。
功效：安神补脑，益脾胃，补肝肾。
3、莲藕苹果排骨汤
材料：苹果、排骨、莲藕。
做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。
功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。经常补脑的人群食用这样的食疗方法可以起到很好的增强免疫力的作用，而且还有健脑益智的作用哦，对于提高免疫力来说不错。还可以安神补脑。
关于一些安神补脑的汤品，小编给大家介绍了相关的内容了，平时的生活中青少年们可以多吃一些这样的食物，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以增强体质，具有补脑健脑的作用，适合用脑的人群食用，而且营养丰富。
