脚跟是精气的总集点
运动养生的关键三点。
天下只有养生之道，没有长生之药。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的脚跟是精气的总集点，但愿对您的养生带来帮助。
导读：古人认为，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；
古人认为，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点。
脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做人老脚先老。当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上楼不再轻松自在，长路步行脚软腿酸时，衰老随着精、神、气的减少而逐渐逼近。脚部保健则是延缓衰老的好方法。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张足宜长擦，长寿皇帝乾隆亲身恭行的十常养生法中也有足常摩。古代学者陈书林记载了擦涌泉的养生术，并谓先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢？人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
按揉脚趾
足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝
活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。捺即按的意思。捩即扭转之意。
转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。
如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。
无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。
鱼际对脚心
就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。
具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。
此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。
足心对手心
此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。
具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。
此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。
足跟搓足心
侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。
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脚跟痒痒特别是晚上_脚跟痒晚上是怎么回事
有些情况的出现让人们十分的抓狂，例如身体出现了瘙痒的感觉，如果没有抓痒的话就会浑身的不舒服，非得抓了痒才能缓解。有些人一到晚上就会感觉脚后跟痒的不行，脚跟痒痒特别是晚上_脚跟痒晚上是怎么回事呢?下面给大家具体说下脚痒都有可能是哪些原因引起的。
脚气原因1：特殊的职业环境
有些职业需要穿特制的鞋子(如胶鞋、长筒靴)，有些职业必须穿正装穿皮鞋，还有些职业工作环境不佳，常年潮热，还有运动员常年穿运动鞋，这样的环境条件下，能不捂出脚气吗?
【根除办法】这类人除了常规用药外，平时要记得勤换鞋袜，保持鞋袜干爽，也可以在鞋子里放卫生巾等吸潮的东西。
脚气原因2：气候影响
脚气就是真菌在作怪，而真菌最喜欢什么地方?潮湿温暖的地方是真菌的乐园，它们欢乐地繁殖发展。为什么南方地区患脚气的人而北方少?就是因为南方气候湿热啊!
【根除办法】常规用药依然少不了，另外，穿一些透气的鞋，如布鞋、露趾鞋，可以减少真菌繁殖的几率。
脚气原因3：湿气重
湿热下注或接触湿毒邪气，也就是体内湿气重，就会导致脚气，如果你脚趾间很痒，湿烂破皮，还有很多小水泡，水泡破皮后会流出一些水，这都是湿气重。
【根除办法】湿气重的话，必须先调理身体内部，把湿气排出去才能根治脚气。可早晚喝一杯亦舒堂薏仁茶，用薏米仁、赤小豆、芡实、马齿苋等材料配制而成，祛湿效果很好。
脚气原因4：感染
很多人患脚气都是被感染的，比如去游泳时穿了公共拖鞋，去宾馆时公用的拖鞋没消毒，买鞋子试穿时，刚好前一个试穿的人有脚气……
【根除办法】除了自认倒霉，公用的东西要尽量少用啊!如果要出差，可以要求宾馆提供一次性拖鞋。
脚气原因5：和年龄性别有关
年龄方面，青壮年容易患脚气，原因是青壮年新陈代谢旺盛;性别方面，男性更容易患脚气，可能因为一方面男性出差多，另一方面男性卫生意识较差，不爱洗脚，不爱换鞋袜……
【根除办法】勤换鞋袜，做好卫生工作，虽然老套，但没有其他办法了。
如果有脚气非常的不舒服之外呢，好好的分析产生脚气的原因，比如上面提到的可能与气候有一定的关系，甚至还可能是因为感染引起的，甚至还和年龄性别也有一定的联系，这样的脚气病一定要想办法进行彻底的治疗。
缓解后脚跟疼三妙招：睡前点揉足跟底部
哈尔滨市动力区陈伟问：父亲81岁了，最近老说脚后跟疼，怀疑有骨刺，医生说可以手术，但我们考虑他岁数大了，是否需要手术？如果不手术应该怎么办？
哈尔滨医科大学附属第四医院骨科专家廉永云教授：脚后跟疼，医学上称为足跟痛，是一种中老年常见病。造成这一疾病的主要原因有跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎。生活中跟骨骨刺引起的脚后跟疼最为常见。
在我们的脚底有一条韧带，从脚掌的前端一直连到跟骨，一走路就会前后拉伸，时间一长，韧带和骨骼结合的地方就容易发炎，也就是常说的跟骨骨刺。疼起来会觉得有一根刺扎在里面。其实，它就是一种韧带发炎，不需要手术，按摩就能治。另外，体重也和后跟疼有一定关系，较胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子也是是引起疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，一旦鞋子偷工减料，不能有效支撑足弓，力量集中在脚掌某一部分，就会加大韧带的压力，使韧带更容易发病。
缓解脚后跟疼痛有三个方法，一是每天睡前洗脚后以点揉整个足跟底部10分钟。二是脚趾后扳，脚底出现一条筋，从下往上按压这根筋，一只手用力按压隆起的脚筋，一只手同时向后扳脚趾，骨刺部位如果感觉疼痛是正常的。三是平日选择厚底、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。
脚跟骨刺症状
脚跟骨刺症状
1、脚跟骨刺症状
骨刺给患者的生活带来了影响,其实骨刺的症状和其他疾病都差不多,其骨刺的症状是足根压痛,脚底疼痛,早晨重,下午轻,起床下地第一步痛不可忍,时轻时重,走路时脚跟不敢用,有石硌、针刺的感觉,活动开后骨刺的症状减轻,跟骨部位长骨刺,多见于中老年人。
2、脚跟骨刺怎么鉴别诊断
足跟骨刺应与足跟痛相鉴别:足跟痛,又称脚跟痛,是足跟一侧或两侧疼痛,不红不肿,行走不便。由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见跖筋膜炎,往往发生在久立或行走工作者,长期、慢性轻伤引起,表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程,在跟骨下方偏内侧的筋膜附着处骨质增生及压痛,侧位X射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛,跖筋膜炎不一定有骨刺。
3、脚跟骨刺怎么治疗
骨刺即为骨质增生,骨质增生目前临床还没有特效的治疗方法,一般主要以保守治疗为主,通过药物的内服,外用,配合物理理疗,控制病情发展。如果确诊是骨刺,暂时对症口服芬必得、消炎痛、阿莫西林,必要时局部封闭治疗。如果增生严重影响患者的生活,保守治疗无效者需要手术治疗。但是手术的远期效果较差。
脚跟骨刺怎么缓解
穿底厚软的鞋子
由于骨刺是软骨被磨损、破坏后骨本身的修补、硬化与增生形成的突起,脚跟长了骨刺后,在走路的时候,骨刺部位会成为一个单独的受力点,压力会增大,导致骨刺本身及临近的组织受到压力,出现疼痛,压力越大疼痛越严重。患者应该穿底厚软的鞋子,这样可以使骨刺的压力减少,同时避免骨刺直接接触地面。
走鹅卵石路
走鹅卵石路相当于是进行脚底按摩,脚底存在很多穴位,经常走鹅卵石路不仅可以达到延年益寿的效果,同时也可以改善脚底的血液循环,对于有脚跟骨刺的患者非常有好处。脚底血液循环的加速,可以使骨刺硬化、增生速度减慢,甚至是缩小。
泡脚
泡脚十分有益身体健康,同时也能缓解脚跟骨刺疼痛。泡脚时水温不应过高,以自己能承受但不感觉皮肤疼痛为准,在泡脚的同时可以双脚互搓,这样可以促进骨刺及其周围组织的血液循环,同时也能起到预防骨刺发生的作用。
脚跟骨刺食疗方
1、取狗骨头150克,砸碎炒黄,白酒(50度以上)500毫升浸泡,3日后用生姜蘸酒擦患处,1日3次(最好同时喝此酒1蛊)。
2、用川芎末6--9克,山西老陈醋适量,药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状,然后混入少许药用凡士林调匀。随即将配好的药膏涂抹在患者增生部位,涂好后盖上1层塑料纸再贴上纱布,用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次,10次为1疗程。
3、取白芍30克,木瓜、甘草各12克,鸡血藤、威灵仙各15克。水煎服,每日1剂。颈椎增生加葛根12克;胸椎增生加狗脊12克;腰椎增生加杜仲、怀牛膝各12克(亦适用于膝关节以下关节病)。此方重用白芍、若效果不显可逐渐将其增至60克。若腹泻,可加炒白术15克、茯苓12克,水煎服,1日1剂。
4、用鸡脚250克,桑枝15克,洗净同煲汤(用水量以一次食用量为宜)。1小时左右即可,吃鸡脚喝汤。食用几次后,脚跟不痛,即可以着地行走。
5、取红花(中药店有售)50克,浸泡在500毫升米醋中,1周后便用可来涂擦患部,使其软化、消除,痊愈。如果严重者,多制作几次使用,效果更佳。
没有精气神是怎么回事
有好多人经常是萎靡不振的状态，这是没有精气神的一种表现，而且整个人看起来非常的虚弱，导致的主要原因一方面是自身身体体质比较差，另一方面原因是心情的好坏，如果心理压力太大，就会导致心情压抑，必须要及时处理这种情况。可以做一些中国传统运动，必须保证每天充足的睡眠。下面给大家详细介绍一下。
精神不好，要从精气神说起。精是基础，狭义的精是精子，广义的精是人体五脏六腑的精华之气。气，就是筋骨皮。神，是精神，心情，心理层面的精神内容。
做一些中国传统的太极运动，吃坚果，素食。锻炼不应该做大量的出汗运动。禁欲戒邪思，不抱怨，不熬夜，不发脾气。
早睡早起。虽然都是每天睡8小时，但是早睡早起的人明显比晚睡晚起的人充满了正能量。要相信大自然的力量，自然赋予人类的是阳光和露水，日出而作日落而息是符合生物机能的，每天10点上床睡觉，早上6点起床，开始充满能量的一天吧。
适量运动。适量的运动可以促进身体新陈代谢，有利于将体内垃圾排出体外，同时运动可以充分调动身体机能，增强体力，使身体充满能量。
均衡饮食。过量的摄入肉类、糖分等会使身体变得发胖、慵懒，均衡的饮食可以保证身体内营养元素的均衡补充，是身体的动力之源。每天要保证水果、蔬菜、肉类、蛋类等食品均衡的摄入。
自由旅行。停下工作的脚步，开始一场说走就走的旅行，在自然中放松自己，寻找真正的自己，听听大海的声音，看看日出的美景，让身心在自然中得到净化，当你再次回归时，就会发现身体的大不同了。
改变生活方式。换一种生活方式，利用闲暇时间看书、看电影、逛公园、喝茶聊天、唱歌跳舞，让每一天都丰富多彩起来，让你期待每一天的到来，那么整个人就会觉得精神很多。
寻求自我提升。给自己定下一个目标，通过学习、工作等途径寻求自我的提升，生活有了目标才有动力，有了动力就会充满信心与能量。
五点血糖是哪五点？
中老年人需要定期监测血糖水平，因为老年人经常会出现高血糖的情况，甚至有很多人患上了糖尿病，人体血糖长期处于比较高的状态，很容易导致身体失水，很容易出现营养不良，进一步导致抵抗力大大下降，甚至会导致人的多个器官受损，所以危害很大，在进行血糖监测的时候，人们经常听说五点血糖，那么所谓的五点血糖包括哪些内容呢？
五点血糖是哪五点？
一般是指清晨空腹时、餐后30分钟、餐后1小时、餐后2小时、餐后3小时的血糖值，同时可以测胰岛素释放量，也叫胰岛素释放试验。
五点应该属于是测血糖的值。正常血糖为3.6到6.1之间。如果血糖为五点应该属于正常范围。
五点一般指的是空腹，早餐，中餐，晚餐后2小时和睡前，夜间血糖。平时加强监测，了解情况，血糖仪国内三诺还不错可以选用。
血糖的正常值主要是空腹血糖的正常值，以及餐后血糖两小时有正常的标准。其余时间并没有绝对的标准是否有糖尿病，主要是通过化验一下空腹血糖以及随机血糖以及进行，糖耐量试验的检查，来进行明确诊断，同时还要结合是否有临床的症状。
一般来说需看是空腹还是饭后的，空腹的话一般以不超过7为宜，饭后一小时不超过11为宜，两小时应该恢复到7左右。
这个一般来说只要不超过6.9的话都是属于正常的，也没有明确规定这个时间正常范围的。
所以基本上这个问题呢，只是什么呢，只是营养师，要看餐后半小时血糖，那么为什么营养师，要看餐后半小时血糖呢？
因为这餐后半小时血糖，和吃饭的快慢，和饮食顺序有密切关系，为什么让大家吃饭的顺序，改为汤菜肉主食呢？
就是因为，想让升糖的东西在后面吃，这样餐后半小时血糖就不会太高，因为这个时候，药效还没起来作用，打的胰岛素，还没有完全吸收到，的血液当中，还没开始起效。体内的胰岛素，自己的胰岛素，还没开始充分的分泌。
那尽量让体内胰岛素多的时候，也就是降糖能力强的时候，这个时候食物当中的糖分，再吸收进去，这样的血糖就不至于很高。所以营养师非常看重，这个餐后半小时的血糖。
早晨起来后脚跟痛
正常来说，休息一晚上第二天早上起来应该是神清气爽的，但是有些时候并不是这样，有些人早晨起来后脚后跟痛，就感觉好像走了很多路一样，这是怎么回事呢?出现这种情况多是因为脚部出现了一些疾病引起的，大家一定不要掉以轻心，一定要去骨科医院进行检查治疗。
一、概述
脚跟疼是比较常见的一种现象，有的人走路过多了也可能会引起脚跟疼痛的现象，有的人如果不慎出现了脚部的外伤，可能会导致脚跟明显的疼痛的症状对人的健康会有很大的影响，早上起来脚跟疼的原因是非常多的，也可能是由于跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病等方面的疾病引起的症状，对人的健康会有很大的影响，所以应该及时到正规的骨科医院进行检查。
二、步骤/方法：
1、 如果出现了脚跟疼痛的现象，也可能是由于骨髓炎引起的这样的疾病应该及时进行检查和治疗，避免出现严重的发炎感染的症状，有的患者如果出现脂肪纤维炎等疾病，可能会引起脚跟疼痛的现象。
2、 早晨起来脚跟疼痛，对患者日常生活会有很大的影响，越越也是非常复杂的，患者如果出现了畸形性骨炎会引起不同程度的脚跟疼痛的症状，也可能会引起其他方面并发症，可以选择口服药品或手术治疗的方法来缓解病情。
3、 脚跟疼痛的患者，一般都是由于患者出现了脚跟部位滑囊炎导致的这一现象，或者如果出现了脚跟疼，也可能是由于出现骨质疾病，或者跟腱周围发炎感染导致的这些症状，对人健康会有一定的影响。
三、注意事项：
脚跟疼痛患者平时不能够正常的活动，所以平时应该有一个好的生活规律，不要经常的久站，也不要经常的穿高跟鞋，可能会引起症状，更加严重的现象，可以选择中药膏涂抹的方法进行治疗，
男人怎么养精气
男人怎么养精气
1、酒精不仅可以让男人败性,还可以让男人绝后。因此,新好男人应该从此不再过度饮酒,当然也包括对啤酒的节制。
2、涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
3、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。
4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、戒除手淫,戒除看黄色书刊、网站、图片、视频等所有行为和心理,从根本上杜绝元气泄漏的原因。有家室的网友,可以跟配偶商量好,节制房事,最好杜绝房事一段时间,尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
6、一天当中,夜晚(21:00～凌晨3:00)就相当于一年当中的冬季,肾应冬,所以这个时候要好好睡觉,睡眠质量好了,肾气就能补足了。
7、工作一段时间,关掉电脑,到公园、楼下散散步,练练拳,晒晒太阳,对健康的恢复很有帮助。
8、食用补精粥,具体做法是将黑豆、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐,黑芝麻盐性平,可以作为补肾食品长期食用。
9、男性缺少锻炼,身体肥胖,会损害精子的成长，可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。
10、富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用。动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能。滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,能增强精子的活力。
11、戒烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。
男人养精气食谱推荐
1、杜仲炖羊肉
羊肉热性，有助阳的作用,而杜仲则是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。
20克杜仲,250克羊肉。先把杜仲煎成药汤,然后再把药汁加在炖羊肉里,一周吃一两顿就可以了。这虽是一道药膳,也不宜连续服用。
2、野葱烧鸡蛋
阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以防卫新婚之夜性爱的美好。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
野葱200克,鸡蛋250克,盐5克,花生油30克。
将野葱摘洗干净,切成细末,放碗内。将鸡蛋打入碗内,与野葱、精盐搅打均匀。炒勺置旺火上,加花生油烧至六成热,倒入蛋液翻炒至熟,装入平盘即可。
3、黄芪泥鳅汤
泥鳅有补中益气、养肾生精的效劳，它含一种分外蛋白质,有促使精子设立的作用。
泥鳅200克,瘦猪肉100克,枣(干)10克,黄芪15克,姜3克,盐2克。
红枣泡发,去核。把黄芪和红枣洗净。瘦猪肉放入开水锅中煮五分钟,捞起洗净。泥鳅用滚水烫一下,用清水冲洗。去内脏,洗净抹干水分。将泥鳅用油煎至两面微黄色,铲起装盘中。在汤煲内烧滚适量清水,放入泥鳅、瘦肉和生姜、黄芪、红枣。烧开后用小火继续煲约3个小时,加入姜、盐即可。
9点至10点是换气好时光
在夜间，城市地面上空由于逆温层的存在，大气处于稳定状态，大气的上下对流作用受到抑制。大气污染物，如烟尘、汽车尾气、尘埃等无法向外向上扩散，只得聚集在地面附近，造成了近地面的大气污染。
早晨6点左右，大气污染物的浓度还很高。这时候开窗换气，换进的是污染较重的空气，而不是新鲜的空气，对人体健康并没有好处。再加上夜间植物停止了光合作用，只进行呼吸作用，吸进氧气，呼出二氧化碳，使得空气中的二氧化碳含量增多，至清晨时分浓度最高。
因此，清晨开窗换气是不可取的。
相对而言，上午9点到10点的空气质量是最好的。随若太阳的升起，地面温度逐渐升高，聚集在地面附近的污浊空气渐渐消散：植物开始了光合作用，吸进二氧化碳，呼出氧气，空气中的二氧化碳浓度逐渐降低。
专家认为，每天开窗换气3-4次，每次30分钟就够了。开窗换气时应避开清晨与傍晚两个空气污染高峰。对于上班族而言，在家期间保持通风就可以了。
小细节：
换气通风要依不同的气候条件而定。在风雪天，污染物得到清洗，这种天气下的空气质量较高，可以适当多开窗。但在阴天，逆温层长时间不消，污浊物难于消散，不宜多开窗。
缓解后脚跟疼三妙招
哈尔滨市动力区陈伟问：父亲81岁了，最近老说脚后跟疼，怀疑有骨刺，医生说可以手术，但我们考虑他岁数大了，是否需要手术？如果不手术应该怎么办？
哈尔滨医科大学附属第四医院骨科专家廉永云教授：脚后跟疼，医学上称为足跟痛，是一种中老年常见病。造成这一疾病的主要原因有跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎。生活中跟骨骨刺引起的脚后跟疼最为常见。
在我们的脚底有一条韧带，从脚掌的前端一直连到跟骨，一走路就会前后拉伸，时间一长，韧带和骨骼结合的地方就容易发炎，也就是常说的跟骨骨刺。疼起来会觉得有一根刺扎在里面。其实，它就是一种韧带发炎，不需要手术，按摩就能治。另外，体重也和后跟疼有一定关系，较胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子也是是引起疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，一旦鞋子偷工减料，不能有效支撑足弓，力量集中在脚掌某一部分，就会加大韧带的压力，使韧带更容易发病。
缓解脚后跟疼痛有三个方法，一是每天睡前洗脚后以点揉整个足跟底部10分钟。二是脚趾后扳，脚底出现一条筋，从下往上按压这根筋，一只手用力按压隆起的脚筋，一只手同时向后扳脚趾，骨刺部位如果感觉疼痛是正常的。三是平日选择厚底、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。
脚跟后面疼痛什么原因
身体各个器官都是非常重要的，离了哪个都会对人们有影响，就像想干活离不开手，要走路离不开脚。有些人走路的时候姿势会有点不正常，了解之后才知道是因为在走路的过程中脚后跟会有疼痛的感觉，脚跟后面疼痛什么原因引起的呢?下面是导致脚跟后疼痛的原因，来了解下吧。
一、脚后跟疼是什么原因
脚后跟无缘无故的疼痛，大多是因为疾病所导致的，因此我们在生活中一定要十分的注意，只有这样次啊可以保护好身体的健康。
足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛，侧位X射线片显示跟骨骨刺。
但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
1、跖筋膜炎
足跟疼长的病因是因为长期、慢性、轻微外伤积累导致的病变，是筋膜纤维在断裂修复的过程中，在跟骨下方，导致骨质增生所引起的。
后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。
跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。可于足根内侧局部压痛点进行药物注射治疗，每周一次，注射后多数病人在二周内可以治愈。
2、跟垫痛
常发生在老年人，跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫;青年时期，跟垫弹力强，可以吸收振荡。老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。
跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个足跟下方都有压痛。治疗方法为使用海绵跟垫或局部药物注射。
3、跟骨后滑囊炎
易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。治疗方法宜改善鞋型。若滑囊肿胀不消，可以穿刺吸引，并可注入氢化考的松。
4、跟骨骨突炎
常发生于8～12岁的男孩，病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。
跑步与足尖站立可使症状加重。骨骺愈合后症状自然消失。一般作对症处理，可使患儿减轻活动，也可用跟垫减轻跟腱对跟骨的拉力。
5、距骨下关节炎
常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处，负重时疼痛加重。若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术。
哪些部位是男人的性点
哪些部位是男人的性点
1、哪些部位是男人的性点
颈背,这一部位布满了神经末梢,而且能向大脑发动情欲信号。可以亲吻、按摩这一部位或者朝其呼出暖暖的气息,以表达爱意、调动情欲。
耳朵,不仅可以紧贴男人耳边说情话,还可以抚触、轻咬男人的耳垂,给男人带来别样的性刺激。
肚脐下方,耻骨附近是十分敏感的区域,对男人而言更是如此。当男人躺下后,从其肚脐正下方开始,以手指轻轻画圆。这一部位正好是腰带所在的位置,通常被人们所忽略,其实是十分敏感的。
大腿内侧,这一部位能够承受相对更强烈的“刺激”,因此建议,可以抚摸、揉搓或者以手指甲轻轻地划过男人大腿内侧。
2、让男人欲罢不能的事
希望她在床上穿点性感的,女人悦己者容,女人穿得漂亮完全都是为了让男人多看几眼多关注。不少女人只注重平日里外出的衣着,在床上在家里确实极其随便的穿着,让男人看着就没有欲望。
希望她有性高潮,一些资料显示,如果男人发觉自己不能给女人带来太多的快感,那他就会觉得悲哀,甚至会觉得自卑抬不起头。
希望她有性高潮,一些资料显示,如果男人发觉自己不能给女人带来太多的快感,那他就会觉得悲哀,甚至会觉得自卑抬不起头。即使他能享受丰美国宴,看精彩足球,他也不会觉得自己幸福。作为女人,你的热情和可见的愉悦是最本质的东西。
3、吸引男人的部位
第一“诱”人部位脸部,“以貌取人”已经成为普遍的社会现象,尤其是男人对女人的追求,他们判断一个女人是否漂亮,男人易对皮肤白嫩无暇的女人充满好感,白里透着红润的小脸让男人更有亲吻和保护的欲望,据调查,女生最吸引他们目光的是瓷白的肌肤,手抚摸上去嫩嫩滑滑,激发起男人心底的欲望。
第二“诱”人部位脖子,从古至今男人就喜欢欣赏女人长长的脖子和痩痩的锁骨,认为这样很是性感。贴近脖子的感觉是很惬意的。特别是用自己的唇轻轻的亲吻着心爱女人的颈部!
男人的性欲类型
感觉型,常把情感的亲密置于性爱表现之上,假如你的伴侣在做爱过程中表现得不够情真意切,你很可能会抱怨。试试重审你们之间的关系:假如伴侣的性爱表达方式跟你不一样,请记住,那正是他/她获得愉悦的方式,而不是说明他/她薄情寡淡。
旺盛型,勇于突破界限,不断尝试新技巧。对于一个喜欢循规蹈矩的性伴侣而言,旺盛型的你备受批判。
资格型,你认为在相互的关系中,你想要的性生活是别人欠你的。你忽视自己的性爱动力因素,认为你的伴侣应当满足你的需求。这一类型的爱人必须意识到,一种好的关系在于对双方性爱需要的相互理解。你需要认同你的伴侣的需求,并且承认伴侣的需求跟你的一样正当有效。
成瘾型,在性动力高涨不下,难以控制。同样的,这也可能源于一种情感上的不安全感,一旦有人在性爱上对你作出反应,你就会被牵着鼻子走,你可能会在关系之外寻求性爱。
男人性障碍的疗法
疾病皆有心理因素而起,临床证实,超过70%的勃起功能障碍与器质性疾病、服用某种药物及不良生活方式有关。有时可能是心血管疾病、糖尿病的首发症状或疾病进展的信号;或是抑郁、吸烟、酗酒等造成的。
意味着男性地位的丧失,生理功能障碍通常是潜在疾病的一种症状,并不意味着男性地位的丧失。另外,许多男性可以战胜生理功能障碍。成千上万的男性目前正接受专业治疗并开始重享美好的夫妻生活。其实一个人患有性功能障碍并不稀奇,因此不要感觉到丢人而不到医院诊治。如果能及时接受正确的治疗,是很快就能痊愈的。
不与配偶进行沟通,如果你患有生理功能障碍,你应该与配偶认真沟通交流,一起正视这个问题,相互理解,并接受专业治疗,否则会影响夫妻生活质量,甚至危及家庭的稳定。男性性功能障碍并不是个人的秘密,应该与伴侣认真的沟通,相互得到理解,并接受专业治疗。
为什么冬季容易发生脚跟干裂 脚跟干裂该怎么办
在冬季我们不得不面对一个问题，那就是皮肤皲裂，包括手部、脸部、脚部、膝盖和肘部等，都容易发生皮肤粗糙、干燥、开裂等现象。尤其脚后跟部位更是如此。一些女性反馈说的，冬季的脚是不能碰丝袜的，不然几个小时，丝袜就能被磨破洞。
为什么冬季容易发生脚跟干裂
冬季干冷，脚后跟的角质层失水，而容易干燥;
脚后跟没有毛孔，缺乏皮脂滋润;
冬季大家喜欢用热水泡脚，但没有及时做好保护;
本身喝水少，导致皮肤干燥;
使用碱性物质洗脚;
缺乏维生素A、维生素B;
寒冷冬季，肢体末梢的血液循环差，皮肤弹性差，从而容易开裂;
最后，可能由于糖尿病引起的并发症。
所以，以上因素都可能会导致脚后跟开裂，甚至是出血。
容易发生脚跟开裂的人群
老人、女性;
节食、素食人群;
免疫力低下人群;
皮肤角质化代谢异常人群;
产后女性，主要由于新陈代谢紊乱引起。
脚跟开裂怎么办
1、饮食上，注意补充油脂类食物，以及富含维生素A、维生素B的食物。如猪肝、猪皮、胡萝卜等。
2、注意脚部的保暖，有利于促进血液微循环。
3、热水泡脚可软化角质层，然后可以用润肤霜、护手霜、凡士林和甘油等护肤用品，帮助脚后跟锁住水分。
4、平时注意多喝水，袜子最好选择纯棉制品，其他纤维容易加重脚后跟的干燥。
警惕糖尿病人的脚跟开裂
糖尿病人因为脚部神经长期受到高糖的威胁，而会出现神经受损，一方面容易干燥、开裂。另一方面，糖尿病人对痛觉不敏感，脚部开裂后容易发生感染，甚至会严重到截肢。
所以，糖尿病人一定要注意保护脚，即便热水泡脚，也不宜温度过高。
孕妇脚跟痛是怎么回事
孕妇发生脚跟痛，常常是由于孕期体重增加过快、没有选择合适的鞋子导致，产后一般会恢复。而分娩后脚跟痛，可能是由于长时间没有下地行走，脚部退化的脂肪垫无法承受行走时的压力引起。同样不需过度担心，会很快恢复。
关于脚膜
近几年流行的脚膜，其设计原理是让脚部不透气，软化角质层，在配合精华、乳液等用品，让脚部皮肤保持柔软状态。其实我们自己也可以做，将脚部涂抹适量的护肤品，然后用保鲜膜包裹起来，穿上袜子即可。但是脚膜不适合脚部有伤口和糖尿病人使用。
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脂肪肝是我们日常生活中经常会遇到的一种疾病，很多人在发生脂肪肝的时候却不知道会有哪些症状的发生，也不知道哪些原因是会导致脂肪肝的出现的?为了解开大家的疑惑，下面就让我们一起去看看吧。
脂肪肝是怎么回事
1、营养过度
脂肪肝是我们日常生活中经常会遇到的一种情况，其实在发生脂肪肝的时候会因为营养过剩所导致的，长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食，会使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪就会在肝内堆积，形成脂肪肝。
2、肥胖
肥胖也是导致脂肪肝很大的一部分的原因，有很大一部分的肥胖者有合并脂肪肝的倾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。
3、营养不良
营养不良也是会导致脂肪肝的原因的，在这个时候很多人会表示非常的纳闷，这可能是最难理解的：营养不良怎么还会有脂肪肝?这是由于营养不良时，蛋白质缺乏，导致极低密度脂蛋白合成减少，造成肝转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。
4、酒精
这是最主要的原因。长期过量的饮酒以及蛋白质缺乏，或食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸，会使肝功能损害，受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍，就导致脂肪在肝内堆积过多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝，而20%-30%的酒精性脂肪肝最终将发展为肝硬化，甚至肝癌。
5、糖尿病
约有半数2型糖尿病患者伴有脂肪肝，这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，最终使脂肪在肝脏堆积下来，引发脂肪肝。
6、高脂血症
当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度，便会造成脂肪在肝内的堆积，引起脂肪肝。
脂肪肝怎么办
1、敲击胆经
脂肪肝患者可以通过手掌和手指关节的敲击，对胆经进行刺激。
2、按揉脾经
用拇指的指端或者手掌进行按揉，对脾经进行刺激。
人体一到到了冬季，很多隐藏的小毛病便会出现，如支气管炎、畏寒、胃病、关节痛等。所以在冬季，不管是药店还是医院门诊，往往药品销售上升，人满为患。同时，到了冬季，补肾的话题也被提上日程。因为我们常常将腰酸腰痛、手脚冰凉和畏寒等归于肾虚的原因，那么肾虚具体有哪些表现呢?
肾虚时的10种感觉和表现
1.腰痛、腰酸、腰部无力，这是肾虚的典型表现;
2.容易下肢水肿;
3.四肢发冷、手脚冰凉、身体畏寒，这是肾阳虚的表现;
4.身体潮热、盗汗、出虚汗，这是肾阴虚的表现;
5.精力不济、记忆力下降、工作效率低下、注意力不集中;
6.难以控制情绪，易怒、焦虑、烦躁、暴躁;
7.对事物没有热情，如对工作、生活、交友等，均表现冷淡;
8.尿频、小便清长;
9.便秘或腹泻，腹泻经常发生在天未亮时;
10.皮肤干燥、粗糙、黑圆圈、无光、容易长色斑、出现皱纹等。
其实除了以上表现之外，肾虚还会影响女性的月经周期以及引起脱发、耳鸣等。
肾虚真的可以靠食补吗
一说到肾虚，很多人想到的食补，猪腰子、牛鞭、大骨头、中药材等等。而且认为这些东西越多越好。但是，这样真的不能补肾，还伤肾。
首先，大多数人将补肾与“壮 阳”混淆了。认为肾虚了就是生殖功能下降了，所以才会选择动物生殖器来补肾。但如猪腰子、牛鞭等食物，不仅补不了肾，还富含大量油脂、胆固醇，对肾是一种伤害。
其次，补肾除了吃，还有按摩、减轻负担、避免伤害等方法。
少熬夜，现代年轻人年纪轻轻便有尿频尿急表现，往往是熬夜、久坐导致的。
少用药，虽然说要补肾，但不是滥用药，部分中药材同样存在肾毒性。
少吃高脂肪、高盐分食物。
这些食物对肾的伤害，不比糖尿病小。
多喝水，肾虚虽然会导致尿频，但这不是拒绝喝水的理由。
补充适量的蛋白质，在不是肾病患者的情况下，成年人每天最好能够补充70-80g的蛋白质。
如果想要通过食物，可以选择以下传统补肾方法：
1、枸杞水
枸杞素来被用于补肾、养肝，同时枸杞也是典型的药食两用物质，可以放心食用。
2、羊肉
羊肉被认为有补肾作用，而在冬季与生姜等一同食用，热量高具有驱寒保暖作用，尤其适合手脚冰凉人群。
3、山药
山药有润燥、滋补脾胃、养肾等作用，冬季食用不仅驱寒保暖，还可以调理胃肠道的不适。
此外，还可以选择按摩、泡脚、拔罐等调理方法，让肾虚人群在冬季不那么难过。
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